Beste Jahre 2018-03-31
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Gesunde Selbstgespräche<br />
Esgibt Gründe,wiederöfter<br />
hörbar vor sich hinzumurmeln.<br />
Die meisten Menschen<br />
führen Selbstgespräche, täglich<br />
sogar. Das ist ganz normal.<br />
Nur ist esmeist einstummer,<br />
innerer Dialog mitdem Ich.<br />
Kinder machen es intuitiv richtig.<br />
Zwischenzwei undvier<strong>Jahre</strong>n reden<br />
sie regelmäßig (leise) mit sich<br />
undverbalisieren dieErlebnisse<br />
des Tages. Mitdem fünften Lebensjahr<br />
verlagert sich dieser Autologjedoch<br />
immer mehr nach innen<br />
und wirdschließlich überwiegend<br />
nur noch gedacht.<br />
Die Kunst,Selbstgespräche<br />
richtig zu führen<br />
Selbstgesprächesindein „Werkzeug<br />
desDenkens“, sagt der renommiertePsychologe<br />
Thomas<br />
Brinthaupt. Sieförderndie Selbstkontrolle<br />
undsorgen für Klarheit<br />
und Klärung.Und sie bildenein<br />
wichtiges Ventilbei Frust, Trauer<br />
oder Wut.<br />
Wichtig dabei ist jedoch diepsychologische<br />
Distanz zu sich selbst.<br />
Das wurde inStudienherausgefunden.InStresssituationen<br />
sollte man<br />
auch imSelbstgespräch eine Distanz<br />
zu sich selber aufbauen, also<br />
nicht in derIch-Formsondernin<br />
derdritten Person sprechen.<br />
Anstatt „Ich bingeradetotal gestresst.<br />
Aber ich schaffe das...“<br />
besser „(EigenerName) isttotal gestresst.<br />
Aber (Eigener Name)<br />
schafft das...“<br />
Das ist<br />
eine<br />
Technik, die<br />
aus dem NLP(NeurolinguistischesProgrammieren)bekannt<br />
ist, um<br />
Stress abzubauen.<br />
Mitmerklichem Erfolg. <br />
Foto: Aletia2011<br />
FÜRSGEDÄCHTNIS<br />
InsbesondereÄltere sollten<br />
regelmäßig Selbstgespräche<br />
führen, raten Wissenschaftler.<br />
Mitzunehmendem<br />
Alter lasse das Kurzzeitgedächtnisnach.Wer<br />
aber mit<br />
sich selbst redet, könne dem<br />
entgegenwirken. Der„Merkeffekt“<br />
sei ein anderer, wenn<br />
man laut mitsichredet, statt<br />
alles nur inGedanken<br />
durchzuspielen, sagtetwa<br />
der Psychiater und Psychotherapeut<br />
DirkWedekind.<br />
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VORWERK<br />
Staubwischst du noch oder<br />
saugwischst du schon?<br />
Vorwerk Kobold sagt dem<br />
umständlichen Hantieren<br />
mitStaubsauger,Wassereimer<br />
und Wischmopp den<br />
Kampf an! Der von Vorwerk<br />
entwickelte KoboldSP600<br />
Saugwischerrevolutioniert<br />
dasPutzen,indem er zwei<br />
Arbeitsschritte in einem<br />
erledigt: Auf Knopfdrucksaugt<br />
und wischt<br />
erden Boden gleichzeitig,<br />
macht dasPutzen<br />
dadurch angenehmerund<br />
sorgtfür ein<br />
besseres Ergebnisin<br />
der Hälfte der normalen<br />
Putzzeit.<br />
Rückenschonend<br />
putzen<br />
Das Bücken, Wechseln<br />
des Putzwassers<br />
und dasHerumschleppen<br />
des<br />
revolutioniertden Hausputz<br />
Foto: Vorwerk Kobold<br />
Eimers gehörendamit definitiv<br />
derVergangenheit<br />
an.Ganze 60 Quadratmeter<br />
Wohnfläche lassen sichmit<br />
nur 260 ml Wasser und 1ml<br />
Reinigungskonzentrat<br />
saubermachen. Durch den<br />
geringen Wasser-und<br />
Reinigungsmittelverbrauchist<br />
der Saugwischer<br />
umweltfreundlich<br />
undkosteneffizient.<br />
Aufatmenfür<br />
Allergiker<br />
Durch seinepräzise<br />
Reinigung und diepatentierte<br />
Filtertüte, die<br />
99,9 %aller allergieauslösenden<br />
Stoffe imInnerenbehält,<br />
ist der Saugwischer<br />
zudem ideal<br />
für Allergiker und<br />
Haustierbesitzer:<br />
kobold.vorwerk.at
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