Landshuter Mama Ausgabe 16

terstützen. Fragen Sie sich nun: „Was
spricht mich an?, Was könnten Sie
sich vorstellen?“ Dann markieren Sie
dabei fünf Herzensoptionen und fünf
praktikable Optionen. Ihr Gefühl wird
Sie letztendlich zur letzten richtigen
Lösung führen.
3. Auf Kritik von außen
muss man sich so ziemlich
bei jedem Modell gefasst
machen. Wie geht man
damit am besten um?
Ein ausgewogenes Selbstwertgefühl,
verbunden mit Selbstwirksamkeit
sind die Schlüssel für Standfestigkeit
bei Konfrontationen von außen. Für
welches Modell Sie sich auch entscheiden,
wichtig ist, dass es für Sie und
Ihre Familie stimmig ist.
Niemand lebt für sich allein. Jeder
steht in Beziehungen, sei es zum eigenen
Partner, zu den Kindern, Eltern,
Freunden, Kollegen, usw. Sie lassen
uns wachsen und geben uns ein Verständnis
für die Wirklichkeit.
Andererseits setzen uns Beziehungen
auch Schranken, oder können uns
sogar krank machen. So stellt sich die
Frage, wie viel Kritik bringt mich weiter
und wie viel Kritik hemmt mich, macht
mich klein oder gar bewegungslos?
Füllen Sie regelmäßig ihren Selbstwerttopf
und sie können auf diese Ressourcen
bei Bedarf immer zurückgreifen.
4. Nicht selten überlasten sich
Frauen bei dem Spagat
zwischen Job und Familie.
Wie erkennt man die ersten
Anzeichen eines drohenden
„Burnout“? Und was ist dann
zu tun?
Burnout ist eine Erkrankung des
Resilienzfaktors.
• Sie fühlen sich müde
und erschöpft?
• Ihre Leistungsfähigkeit hat in
den letzten Wochen und Monaten
rapide abgenommen?
• Sie ziehen sich immer
mehr zurück?
• Jede noch so kleine Aufgabe bereitet
Ihnen Schweißausbrüche?
• Sie fühlen sich nicht mehr in der
Lage Ihren Alltag zu bewältigen?
• Gut gemeinte Ratschläge, wie
z.B. „mach mal Urlaub!“ laufen
bei Ihnen ins Leere?
Diese Warnzeichen sollten ernst genommen
werden. Wer in Gefahr steht
langsam aber sicher auszubrennen,
oder von einem Burnout betroffen ist,
braucht eine wirksame Strategie und
eine Stärkung der Resilienz. Um eine
wirksame Strategie entwickeln zu können
ist es nötig, tiefere Zusammenhänge
zu verstehen. Als Prävention kann
ein Coaching oder eine Beratung dienen.
In einem frühen Burnout-Stadium
ist eine therapeutische Hilfe sinnvoll. In
einem späteren Stadium, ist es ratsam
einen Arzt aufzusuchen.
5. Wie vermeidet man schon
im Vorfeld, bei der Planung
des Wiedereinstiegs in den
Berufsalltag, eine mögliche
Überlastung?
Nehmen Sie sich für Ihre Planung
des Wiedereinstiegs genügend Zeit
und klären Sie für sich:
• Wie kann ich es schaffen, Partner,
Kind/ern, Familie, Freundeskreis
gerecht zu werden, ohne mich
dabei zu verlieren?
• Wie kann ich es schaffen meinem
Arbeitgeber und Kollegenkreis
gerecht zu werden, ohne mich zu
überarbeiten?
• Wie kann ich mich abgrenzen,
also NEIN zu sagen?
Nicht vergessen:
Jetzt existenzielle
Risiken absichern
VON
VERBRAUCHER-
SCHÜTZERN
EMPFOHLEN
• Wie kann ich es schaffen, zu
arbeiten, zu leisten und trotzdem
meine Bedürfnisse zu sehen?
• Wie kann ich trotz Familie,
Zeit für mich haben?
• Auf welche Ressourcen und Hilfen
kann ich, wenn nötig, jederzeit
zurückgreifen?
Hier kann eine Pro und Contra Auflistung
über Kosten und Nutzen, also
Burnout/Problem und Burn-in/Lösung
helfen.
Die gute Nachricht dabei ist:
Die Lösung liegt in Ihnen!
Das Leben steckt voller Überraschungen und bringt viele Ver änderungen
mit sich. Unabhängige Experten und Verbraucherschützer empfehlen
daher, mögliche Wagnisse nicht zu ignorieren.
Sichern Sie jetzt Ihre existenziellen Risiken bei der HUK-COBURG ab.
Am besten vereinbaren Sie gleich einen Termin bei einem
unserer Berater.
Kundendienstbüro
Marlies John
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