KVHS Kreisvolkshochschule Landkreis Northeim Programmheft Herbst/Winter 2019/2020

Gesundheit
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ENTSPANNUNGSMETHODEN
Entspannungsmethoden
Progressive Muskelentspannung
nach Jacobsen
Innere Anspannung unterschiedlicher
Ursachen geht häufig mit einer meist
unbewussten Anspannung der Muskulatur
einher. Dadurch können Verspannungszustände
und psychosomatische
Beschwerden entstehen. Die Progressive
Muskelentspannung (PMR) wirkt dem
Teufelskreis durch den bewussten Wechsel
von Anspannung und Entspannung
der Muskulatur entgegen. Der selbsterzeugten,
aktiven und hinsichtlich Ort und
Zeit flexibel herstellbaren Entspannung
auf körperlicher Ebene folgt das Erleben
von Ruhe und Gelassenheit. Sie lernen
unter Anleitung und insbesondere durch
Übung und Selbstanwendung die PMR
kennen und erlangen die Grundlagen, um
sie im Rahmen häuslicher Anwendungen
selbstständig zu vertiefen. Spezielle Entspannungsübungen
für besondere
Anspannungsprobleme werden vermittelt.
Hintergrundwissen über Anspannung und
Veränderungsmöglichkeiten sowie die
Wirkweisen des Verfahrens runden den
Kurs ab. Neben eher lernorientierten
Inhalten steht das Erleben von Entspannung
im Mittelpunkt des Kurses. Bitte
bequeme, warme Kleidung, eine Unterlage/Matte,
eine Decke und ein kleines
Kissen mitbringen.
Einbeck, Drüber, Kreisvolkshochschule,
An der Schule 2, 1.OG
Multifunktionsraum
Kerstin Stöbener
Samstag, 23.11.2019, 14 bis 18 Uhr
Sonntag, 24.11.2019, 14 bis 18 Uhr
2 Termine, 28 Euro
Anmeldeschluss: 15.11.2019
Kurs-Nr.: Z3113E1
Die Stressspirale durchbrechen
mit Meridianklopfen -
Kraftvoll und gelassen durch den Alltag
Wir alle wollen erfolgreich den Arbeitsalltag
managen und ein harmonisches
Miteinander genießen. In diesem Kurs
lernen Sie innezuhalten und ihren Stresspegel
bewusst zu senken. In einem kurzen
Input wird die Stressspirale erläutert.
Im Anschluss erlernen Sie eigene Stressmuster
zu erkennen und mit einfachen
kleinen Ritualen des Meridianklopfens
auftretenden Stress zu durchbrechen.
Dadurch werden emotionale Blockaden
gelöst. So stellt sich Entspannung ein und
Sie kommen wieder in die eigene Kraft.
Einbeck, Kreisvolkshochschule
Hullerser Straße 19, Raum 3, 2. OG
Ellen Hunsche
Samstag, 28.9.2019, 15 bis 18 Uhr
1 Termin, 11,20 Euro
Anmeldeschluss: 20.9.2019
Kurs-Nr.: Z3114E1
NEU!
Die Stressspirale durchbrechen
mit Meridianklopfen -
Übungsabende
Diese Übungsgruppe bietet die Möglichkeit,
die Methode des Meridianklopfens
im Austausch mit anderen Menschen
praktisch zu erproben, um sie im Alltag zu
etablieren und um dadurch mehr Sicherheit
im Umgang mit Stress zu gewinnen.
Kraftvolle Gelassenheit kann sich einstellen.
Die Teilnahme an einem Einführungskurs
Meridianklopfen (ROMPC®, EFT,
etc.) wäre gut, ist aber nicht zwingend
notwendig.
Einbeck, Kreisvolkshochschule
Hullerser Straße 19, Raum 3, 2. OG
Ellen Hunsche
Freitag, 25.10.2019, Freitag, 22.11.2019,
Freitag, 17.1.2020, Freitag, 31.1.2020,
jeweils von 18 bis 20 Uhr
4 Termine, 30,80 Euro
Kurs-Nr.: Z3114E2
Achtsamkeitstraining
und die neue Alexander-Technik
Steigern Sie durch Selbstmanagement Ihr
Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit:
Mit der Alexander-Technik lernen
Sie, Verspannungen, Schmerzen und unerwünschte
emotionale Reaktionen und
Stresssymptome wahrzunehmen, ihnen
entgegenzuwirken und schlechte Bewegungsgewohnheiten
durch neue zu ersetzen.
Sie lernen in diesem Kurs die Technik
der bewussten Selbststeuerung und
machen neue Bewegungserfahrungen.
Bitte eine Decke mitbringen.
Einbeck, Kreisvolkshochschule
Hullerser Straße 19, Raum 3, 2. OG
Heinz-Adolf Menke
Samstag, 26.10.2019, 9 bis 15 Uhr
Sonntag, 27.10.2019, 9 bis 15 Uhr
2 Termine, 44,80 Euro
Anmeldeschluss: 18.10.2019
Kurs-Nr.: Z3120E1
Northeim, Kreisvolkshochschule
Wallstraße 40, Raum 0.04
Heinz-Adolf Menke
Samstag, 2.11.2019, 9 bis 15 Uhr
Sonntag, 3.11.2019, 9 bis 15 Uhr
2 Termine, 44,80 Euro
Anmeldeschluss: 25.10.2019
Kurs-Nr.: Z3120P1
Autogenes Training
Das Autogene Training ist eine Methode
der bewussten Selbstentspannung. Mit
den Grundübungen werden schrittweise
vegetative Störungen, Schlaflosigkeit,
Verspannungen, Ängste, Müdigkeit und
Konzentrationsstörungen günstig beeinflusst.
In diesem Kurs werden die neuesten
Entwicklungen des Autogenen Trainings
gezeigt und gelernt und wir befassen
uns eingehend auch mit der Oberstufe
des Autogenen Trainings. Bitte eine
Decke, bequeme Kleidung, warme
Socken und ein Kissen mitbringen.
Einbeck, BBS, Walkemühlenweg 2
Haus I, Raum 231, 1. OG
-Eingang vom Hof-
Heinz-Adolf Menke
Mittwoch, 23.10.2019, 20 bis 21.30 Uhr
10 Termine, 56 Euro
Kurs-Nr.: Z3120E2
NEU!
Entspannungstechniken
kennenlernen
In der modernen Welt sind wir einer Vielzahl
von Belastungen ausgesetzt. Doch
Entspannung sollte ebenso zu unserem
Alltag gehören wie Anspannung. Denn
wir sind nur dann gut auf Stress vorbereitet,
wenn wir uns regelmäßig körperlich
entspannen, gedanklich abschalten und
auf unsere Bedürfnisse achten. Diese
Fähigkeiten kann man ebenso trainieren
und intensivieren wie man einen Muskel
durch Kraftübungen stärkt. Es gibt zahlreiche
Verfahren, die uns auf unserer
aktiven Suche nach Ruhe unterstützen,
zum Beispiel
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Progessive Muskelentspannung nach
Jacobsen,
Autogenes Training,
Tiefenentspannung
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