KVHS Kreisvolkshochschule Landkreis Northeim Programmheft Herbst/Winter 2019/2020

Gesundheit
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Achtsamkeitstraining: Im Alltag
gelassener mit Stress umgehen
Die heutige, schnelllebige Zeit stresst uns
immer mehr. Wir hetzen oft von Termin zu
Termin, wollen zu viele Dinge auf einmal
erledigen, bürden uns viel Verantwortung
auf. Doch zuviel Stress kann auf Dauer
krank machen. Um dem vorzubeugen, gibt
es die "achtsamkeitsbasierte Stressreduktion",
eine immer beliebtere Methode,
die in den USA entwickelt wurde. Mit
leichten Yoga-Übungen, Geh- und Sitzmeditationen,
Körper-Wahrnehmungsreisen
üben wir in diesem Kurs die Aufmerksamkeit
und die Wahrnehmung für den
Augenblick. Wir kommen im Hier und
Jetzt an, um dadurch gelassener mit
Stress sowie belastenden Gedanken und
Gefühlen umgehen zu können. Bitte
bequeme Kleidung, Kissen, Decke, dicke
Socken und Wasser mitbringen.
Northeim, Kreisvolkshochschule
Wallstraße 40, Raum U 18
Eingang Rückseite des Gebäudes
Susanne Fricke
Dienstag, 10.9.2019, 18 bis 19.30 Uhr
8 Termine, 44,80 Euro
Kurs-Nr.: Z3132P4
Yoga am Morgen
Mit Yoga den Tag beginnen
Der Kurs richtet sich an alle, die Yoga
kennenlernen möchten oder schon mit
Yoga in Kontakt gekommen sind. Es werden
einfache Körperstellungen (Asanas)
und Atemübungen (Pranayama) vermittelt
und die Teilnehmenden werden angeleitet,
ihren Körper wahrzunehmen und
seine Grenzen, aber auch seine Fähigkeiten
zu erkennen. Auch Dehn-, Kraft- und
Gleichgewichtsübungen werden berücksichtigt.
Jede Yogastunde wird mit einer
längeren Entspannungsphase beendet,
die die Wirkung der Körperarbeit positiv
beeinflusst und verstärkt. Der Kurs ist für
Erwachsene aller Altersstufen geeignet.
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke, ein
Kissen, einen Yogagurt (falls vorhanden)
und warme Socken mitbringen.
Northeim, Kreisvolkshochschule
Wallstraße 40, Raum U 18
Eingang Rückseite des Gebäudes
Barbara Guichard
Mittwoch, 11.9.2019, 9 bis 10.30 Uhr
12 Termine, 67,20 Euro
Kurs-Nr.: Z3133P1
Mit Yoga zu mehr Beweglichkeit
Die Bewegung der Wirbelsäule, der Hüfte
und der Knie bereitet mit zunehmendem
Alter häufig Probleme und verursacht
Schmerzen. Aus dem Yoga erlernen die
Teilnehmenden Übungen, um vorhandene
Beschwerden zu lindern oder ihnen vorzubeugen.
Es werden Übungen für die
Gelenke und zur Kräftigung der wichtigsten
Muskelgruppen und Atem- und
Entspannungsübungen gelehrt. Bitte
bequeme Kleidung, eine Decke, ein
Kissen, warme Socken und falls vorhanden
einen Yogagurt mitbringen.
Northeim, Kreisvolkshochschule
Wallstraße 40, Raum U 18
Eingang Rückseite des Gebäudes
Barbara Guichard
Mittwoch, 11.9.2019, 10.45 bis 12.15 Uhr
12 Termine, 67,20 Euro
Kurs-Nr.: Z3133P2
Yoga - sanft und effektiv!
Dieser Kurs ist gut für Menschen geeignet,
die Yoga sanft üben und dabei
Beweglichkeit und Kraft entwickeln wollen.
In diesem Kurs wird viel Wert auf die
bewusste Verbindung der Bewegung mit
der Atmung gelegt. Das verbessert die
Koordination, Konzentration und Wahrnehmung
des Körpers und trägt dazu bei
dazu, Ausgeglichenheit und Zufriedenheit
zu entwickeln. Bitte eine Decke und warme
Socken mitbringen.
Northeim, Kreisvolkshochschule
Wallstraße 40, Raum U 18
Eingang Rückseite des Gebäudes
Barbara Guichard
Donnerstag, 12.9.2019, 11 bis 12.30 Uhr
10 Termine, 56 Euro
Kurs-Nr.: Z3133P3
Faszienyoga - Gesund und vital
durch ein elastisches Bindegewebe
In diesem Workshop erfahren Sie Grundlagen
über Faszien und ihre Bedeutung
für Haltung und Bewegung. Wir beüben
das Fasziennetzwerk, welches den
gesamten Körper umspannt, in Asanas
(Körperübungen), Pranayamas (Atem-
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