GUT ZUM HERZ | Das Magazin Ausgabe Oktober 2019 »Der Wald«

im herkömmlichen Sinne gemacht,
noch habe ich unter ärztlicher
Aufsicht abgenommen. Ganz am
Schluss möchte ich nochmals näher
auf meinen Weg eingehen.
• Diäten in Eigenregie
• Diät-Abonnements
• Abnehmen unter medizinischen
Gesichtspunkten
• Abnehmen auf meine Weise
Wir beginnen mit Diäten aus einschlägig
bekannten Zeitschriften
mit Frauennamen wie die Brigitte-Diät.
Man kann den Kalender
danach stellen, nach Weihnachten
und im Frühling gibt es unzählige
Diäten mit wohlklingenden Namen
und alle haben auch sicher eine
Daseinsberechtigung. Ich will hier
nicht unterstellen, dass diese Diäten
nichts taugen, meine Erfahrung
ist die, dass bei diesen Diäten der
bekannte JoJo-Effekt am ehesten
eintritt. Voller Enthusiasmus
mit der neuen Diät, die vielleicht
eine gute Freundin oder ein guter
Freund empfohlen hat begonnen,
2-3 kg abgenommen und irgendwann
kehrt der Alltag wieder ein.
Und leider noch viel schneller als
abgenommen, sind die Kilos wieder
drauf. Auch hier gibt es Ausnahmen,
leider eher wenige. Der
große Nachteil ist der, dass man
meist ganz alleine mit diesen Diäten
gelassen wird.
Aus der GUT-ZUM-HERZ Sicht.
Wenn man in seiner Persönlichkeit
empfänglich für solche Diäten ist,
dann ist das Bewusstsein schon
mal da, etwas gegen sein Übergewicht
zu tun. Das ist doch schon
positiv. Nicht so positiv ist, dass
man sich durch den hier häufig
vorkommenden JoJo-Effekt die
Lust am Abnehmen nehmen lässt.
Auf Dauer bringt es dem Herzen
meist nichts.
Auch Diäten, aber keine bei denen
man alleine gelassen wird, sind diese
von Anbietern, bei denen man
zahlt und zählt, nämlich Kalorien.
Am bekanntesten sind sicher die
Weight Watchers. Eine einfache
Regel besagt, wenn Du weniger
Kalorien zu Dir nimmst als Du ver-
brauchst, nimmst Du automatisch
ab. Jetzt ist es erst mal relativ einfach,
seinen Grundumsatz an Kalorien,
die man ohne sich auch nur
eine Sekunde am Tag zu bewegen
verbraucht, zu ermitteln. Weiter
geht es dann mit den zusätzlichen
Kalorien, die durch die Bewegung
täglich verbrennt werden, da wird
es schon schwieriger. Clevere Kalorienzähler,
die meist am Handgelenk
getragen werden, liefern da
genau Informationen. Und richtig
schwierig wird es dann erst, selbst
herauszufinden, welche Ernährung
ausgewogen und kalorienarm ist.
Mit einem cleveren Punktesystem
hat zum Beispiel Weight Watchers
das vereinfacht.
Aus der GUT-ZUM-HERZ Sicht.
Wer sich in der Gruppe besser motivieren
lässt und gerne seine Erfolge
mit anderen teilt, ist bei diesen
Anbieter gut aufgehoben. Nun hat
leider nicht jeder Coach die ausreichende
Erfahrung, auch noch
das Herz im Blickwinkel zu haben.
Einfach am Anfang fragen, welcher
Coach sich gut damit auskennt.
Ebenfalls empfehlenswert ist aus
unserer Sicht die Methode, unter
metabolischen Gesichtspunkten
abzunehmen. Das heißt, das Konzept
ist stoffwechselbedingt und
nicht pauschal, sondern wird individuell
für jede Person ermittelt.
Anhand des Blutbildes wird ein Ernährungsplan
erstellt und man wird
von einem Berater beim Einkauf
und der Zubereitung begleitet und
beraten. Metabolic Balance ist ein
Unternehmen, dass unter diesen
Gesichtspunkten und unter Anleitung
seine Kunden beim Abnehmen
unterstützt.
Aus der GUT-ZUM-HERZ Sicht.
Zum Abnehmen unter Berücksichtigung
des Stoffwechsel und des
Herzens ist diese Methode sehr zu
empfehlen, da von Anfang an das
Herz berücksichtigt wird.
Fehlt hier die richtige Einstellung,
wird man auch da schnell vom Jo-
Jo-Effekt wieder eingeholt.
Da das Thema Gewicht eines der
Themen ist, die mich sicher am
intensivsten beschäftigen, erlaube
ich mir hier, auf den Weg, den
ich gegangen bin, nochmals näher
einzugehen. Als ich im Jahr 2004
mit der Diagnose »Herzinfarkt«
und »Metabolisches Syndrom« da
stand, war klar das nichts mehr so
bleiben konnte wie es noch vor wenigen
Wochen war. Die Alternative,
die ich hatte war, ich ändere nichts
und schreite mit großen Schritten
auf meinen nächsten Herzinfarkt
zu. Wo also anfangen? Im ersten
Halbjahr 2004 hörte ich mir also die
Empfehlung von drei verschiedenen
Ernährungsberatungen an, allesamt
in Stoffwechselambulanzen deutscher
Universitätskliniken. Das, was
ich da zu hören bekam, war weder
halbwegs einheitlich noch konnte
ich für mich einen Weg finden. Nicht
mal einen ersten Schritt. Hinzu kam,
dass nicht eindeutig war, ob ich mit
dem Medikamentenmix überhaupt
abnehmen kann, zumal Medikamente
darunter waren, die als Nebenwirkung
eine Gewichtszunahme
auswiesen. Und so gingen mehr als
3 Jahre dahin, ohne eine deutliche
Gewichtsveränderung. 2007 ereilte
mich dann ein Schicksalsschlag
in der Familie, der mir im wahrsten
Sinne des Wortes den Hals zuschnürte.
Ich bekam wochenlang
nichts runter und siehe da, kein
Medikament hielt mich vom Abnehmen
ab. Bereits Ende 2007 hatte
ich die ersten 8 Kilo weg. Die Zeit
heilte die Wunden, der Appetit kam
wieder aber der Ehrgeiz, weiter abzunehmen
war geweckt. Das niedrigste
Gewicht lag irgendwann bei
65 kg. Wie das? Ich habe einfach
meine Einstellung zum Essen geändert.
Stand damals das Thema Essen
mehr oder weniger ständig im
Fokus, ist es mir heute nicht mehr
wichtig. Jetzt wünsche ich niemandem
einen Schicksalsschlag, durch
den sich etwas ändert, aber oftmals
hält man an Glaubenssätzen fest,
die nicht immer stimmen.
Aus der GUT-ZUM-HERZ Sicht.
Fehlt die innere Einstellung zu
etwas, dann wird es schwierig.
Kämpft man ständig mit sich selbst,
dass man jetzt das oder jenes nicht
genießen kann, obwohl es der andere
kann, wird man über kurz oder
lang wieder schwach. Hinnehmen,
dass etwas ist wie es ist. Leider.
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