GUT ZUM HERZ | Das Magazin Ausgabe Oktober 2019 »Der Wald«

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Sport Muskel- Aufbau Unterstützt den Stoffwechsel und kann unter richtiger Anwendung die Blutfette senken Der Kardiologe fordert Muskelaufbau, dieser beeinflusst nach neueren Studien den Stoffwechsel. Kurz gesagt, sind Muskeln vorhanden, verbrauchen diese schon mal von sich aus Kalorien und kurbeln so den Stoffwechsel an. WIE IST DIE SITUATION BEI MIR? Dank meiner restriktiven Ernährung, meinem hohen Pensum an Bewegung, der Einnahme von Statine und der Unterstützung durch naturheilkundliche Präparate, konnte ich meine Triglycerid von 1600 mg/dl auf 52 | Gut zum Herz
jetzt 220 mg/dl senken. Mein Kardiologe fordert jedoch den Idealwert von 150 mg/dl. Bedenkt man, dass ich mit der Diagnose «Metabolisches Syndrom« die Hypertriglyceridämie schon so weit gut in den Griff bekommen habe, sollten die noch fehlenden 70 mg/dl zum Idealwert auch noch zu schaffen sein. Eine weitere Erhöhung meiner täglichen Dosis Statine möchte ich meinem Körper nicht zumuten und seitens meiner Ernährung, bei der ich schon fast ganz auf die gesättigten Fettsäuren und die meisten Kohlehydrate verzichte, bleibt nur der Muskelaufbau zum Ankurbeln des Stoffwechsels. DIE HERANGEHENSWEISE: Beschäftigt man sich nun mit dem Thema Muskelaufbau, landet man im WorldWideWeb und bei Gesprächen im Freundes- und Bekanntenkreis ganz schnell bei dem »WIE«. Empfehlungen über einzelne Übungen und die Häufigkeit der Trai- ningseinheiten und der Wiederholungen bekommt man viele. Geht es aber um das «WO« gehen die Meinungen dann schon weiter auseinander. Und wird es dann konkreter, dass es nämlich gar nicht in erster Linie um einen gestählten Body, sondern um die Anforderungen des Kardiologen geht, sieht man in den meisten Gesichtern schweigendes staunen. Muskelaufbau für Herzkranke, das ist für die meisten neu. • <strong>Das</strong> Fitnessstudio zuhause • <strong>Das</strong> Low-Budget Fitnesstudio • Premium-Fitnesstudios Los geht’s mit dem Fitnessstudio «Zuhause«. Die Auswahl an bezahlbaren Trainingsgeräten ist groß und Dank verschiedener Onlineshops kann man sich innerhalb weniger Tage ein kleines Fitnessstudio daheim einrichten. Gerne im Keller oder auch im Schlafzimmer beginnt es nun mit Gut zum Herz | 53
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