GUT ZUM HERZ | Das Magazin Ausgabe Oktober 2019 »Der Wald«

Rauchfrei
Ein Leben
ohne Nikotin, nur wie?
Rauchen ist einer der Haupt-Risikofaktoren
für einen Herzinfarkt.
Die Zigarette verursacht
Ablagerungen in den Gefäßen, was
zu einer Arteriosklerose und in vielen
Fälle auch zu einem Herzinfarkt
führt. Selbst bei 17-jährigen, die bereits
mit 14 oder 15 Jahren mit dem
Rauchen begannen, wurden bei
Untersuchungen schon Ablagerungen
festgestellt.
WIE IST DIE SITUATION BEI MIR?
Ich habe mit ca. 15 Jahren mit dem
rauchen begonnen. Mediziner sind
sich in Ihrer Meinung einig, dass
das Rauchen bereits in der Pubertätsphase
besonders ungesund ist.
Ich habe mit täglich 30 - 40 Zigaretten
über fast 20 Jahre hinweg
meinen Körper maximal geschädigt.
Neben einem unangenehmen
Atmen, gelben Fingern und gelben
Zähnen ist das Rauchen heute noch
mehr als damals auch kein günstiges
Laster.
Warum habe ich also geraucht?
Mit 15 war es sicher pubertierendes
Machogehabe, fast alle in der
Clique haben es getan und irgendwann
rauchte man auch gegen den
Stress. Die Zigarette zu einem frischen
Kaffee war bestimmt auch
Genuss und noch heute mag ich
den Geruch einer ganz frisch angezündeten
Zigarette, der kalte Rauch
in einem Raum am nächsten Tag
dagegen gar nicht.
Ich wurde nach meiner Stentimplantation
im Januar 2004 aus dem
Krankenhaus entlassen und daheim
angekommen, waren alle Zigaretten
verschwunden und alle Aschenbecher
entsorgt. Meine Frau, ebenfalls
Raucherin hatte kurzerhand für uns
beide beschlossen, mit dem Rauchen
aufzuhören. Im Rückblick, viel
mir das rauchfrei werden, auf meinem
weiten Weg der Herzinfarkt-Risikofaktoren-Minimierung
am leichtesten.
Ich habe bis heute keine Zigarette
mehr angefasst und habe aber
auch nichts gegen Raucher und
den Geruch. Entzugserscheinungen
wie Unruhe oder Reizbarkeit waren
vorhanden, jedoch konnte ich sie
durch Veränderung meiner ganzen
Lebensumstände nicht alleine dem
Nikotinentzug zuordnen.
Was bei mir gnadenlos zuschlug,
war die nochmalige Gewichtszunahme
durch den veränderten
Stoffwechsel. Gerade dann, wenn
man einen Risikofaktor, das Rauchen
ausschaltet und dadurch einen
anderen Risikofaktor, nämlich
das Übergewicht erhöht. Das unter
einen Hut zu bekommen war eine
der größten Herausforderungen.
Außerdem wusste ich zum Teil
nicht, was ich ohne eine Zigarette
mit meinen Händen anfangen soll.
Das Anzünden einer Zigarette gehörte
automatisch zu einem Telefongespräch.
Ich habe mir damals angewöhnt,
Mandarinen zu essen. Das schälen,
der Genuss und die Entsorgung der
Schalen haben mich abgelenkt.
DIE HERANGEHENSWEISE:
Da mich beim Rauchfrei werden wie
auch beim Abnehmen in erster Linie
mein starker Wille zum Erfolg geführt
hat, möchte ich einige Wege
beleuchten, die einen dabei unterstützen.
• Hypnose und Akupunktur
• Nikotinpflaster und Kaugummis
• Nichtraucherkurse
Bei der Hypnose und Akupunktur
ist der Glaube daran und ein starker
Wille am notwendigsten, um mit
diesen Methoden an sein Ziel zu
kommen.
Wenn ich mich auch wiederhole,
die Erkenntnis, dass das Rauchen
schädlich ist, ist der erste große
Schritt zu einem rauchfreien Leben.
Wie bei allen Wegen gibt es
keine gesicherten Zahlen der Rückfall-Quote.
Aus der GUT-ZUM-HERZ Sicht.
Es gibt keine Erkenntnisse darüber,
dass Hypnose oder Akupunktur
dem Herz schadet.
Hilfsmittel wie Nikotinpflaster oder
Nikotinkaugummis, die einem in der
Zeit bis zum Nichtraucher begleiten,
finde ich absolut empfehlenswert.
Diese Hilfsmittel reduzieren
sanft das Nikotin von Tag zu Tag
und man kann sich in Ruhe auf die
sich mit dem Rauchen angewöhnten
Rituale konzentrieren.
Aus der GUT-ZUM-HERZ Sicht.
Bitte lasst Euch beim Kauf beraten,
hört gut zu und haltet die Anwendungsempfehlungen
ein.
Bei Nichtraucherkursen und Workshops
wird auf unterschiedliche
Herangehensweisen auf ein Le-
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