AJOURE´ Men Magazin April 2020

#RATGEBER 

KOLUMNE 

&VON DETLEF 

SOOST 

SCHLECHTE 

MORGEN- 

ROUTINEN 

VERMEIDEN 

#TECHNIK 

ICLOUD TIPPS 

DIE DU NOCH NICHT KANNTEST 

#SPORT 

WARUM DU VOR 

DEM SCHLAFENGEHEN 

PROTEINE ESSEN 

SOLLTEST 

DISNEY+ 

DER NEUE STREAMING-DIENST 

MAINBOARD KAPUTT 

WAS TUN? 

SAMSUNG Z FLIP 

ALLES ZUM NEUEN FLIP-PHONE 

APRIL 2020 

AJOURE-MEN.DE 

fritz 

kalkbrenner 

Der Berliner DJ über sein neues Album "True Colours" 

#GAMES 

AKTUELLE SPIELE 

DIE NEUEN APRIL-RELEASES 

100 STUNDEN WARFRAME 

SPACE NINJA FIESTA 

Foto: Ben Wolf 

| #Style | +++ streetstyle im april - fresh durch den frühling +++ erste date looks +++ | #Style |

Foto: LIGHTFIELD STUDIOS / stock.adobe.com 

AJOURE MEN MAGAZIN SEITE: 2 | APRIL 2020


04 / 2020 

30 

ALLES, WAS DU ÜBER DISNEY+ WISSEN MUSST 

Technik 

DIE STREET STYLES 

IM APRIL 

Style 

08 

08 STREET STYLES 

Entdecke die Trends im April 

10 ERSTE-DATE LOOKS 

So bist du top gestylt! 

18 WINDOWS DESIGN 

UPDATE 

So sehen die neuen Icons aus 

20 ICLOUD TRICKS 

Das hast du nicht gewusst! 

22 SMARTHOME- 

STECKDOSEN 

Die besten Modelle im Test 

26 MIT KOPFHÖRERN 

SCHWIMMEN 

Achte beim Kauf auf diese Details 

30 DISNEY+ 

Alles zum neuen Streaming- 

Dienst 

32 MAINBOARD KAPUTT? 

So erkennst du es! 

34 SAMSUNG Z FLIP 

Das Flip-Phone im Test 

36 IKEA SMARTHOME 

Flexibles Konzept und 

innovative Komponenten 

Games 

42 

NEUE SPIELE IM APRIL 

42 NEUE SPIELE IM APRIL 

Die neuen Top-Titel 

46 UNDERLORDS 1.0 

Das neue Update bringt einige 

Neuerungen 

48 WARFRAME NACH 100 

STUNDEN 

Das Space-Ninja-Fiesta im 

ersten Überblick 

54 DAS GROSSE GTA 6 LEAK 

Das Drogenabenteuer geht 

weiter 


HYPERTROHIETRAINING: 

LASSE DEINE MUSKELN WACHSEN! 

70 

58 

FRITZ KALKBRENNER 

IM INTERVIEW 

78 

FEHLER IN DEINER 

MORGENROUTINE 

Ratgeber 

People 

58 FRITZ KALKBRENNER 

Der Berliner DJ mit seinem 

neuen Album "True Colours" 

Sport & Ernährung 

68 ESSE VOR DEM 

SCHALFEN ETWAS 

PROTEINREICHES 

Deshalb ist das so wichtig! 

70 HYPERTROPHIE 

TRAINING 

So lässt du deine Msukeln 

effektiv anwachsen 

76 KOLUMNE VON DETLEF 

SOOST 

Der Tisch mit den drei lockeren 

Schrauben 

78 FEHLER IN DEINER 

MORGENROUTINE 

..und wie du sie effektiv 

vermeiden kannst 

und... 

3 FROM THE EDITOR 

82 IMPRESSUM 


Foto: suradech14 / stock.abobe.com

Foto: majdansky / stock.adobe.com 

Style 


AJOURE MEN / STYLE 

STREET STYLES IM APRIL 2020 

+ 

BOSS UHR 'LEGACY' IN 

DUNKELBLAU / SILBER 

199,00 EUR 

JACK & JONES JEANS 

'LIAM' IN BLUE DENIM 

59,90 EUR 

ABOUT YOU X MAGIC FOX 

SNEAKER 'HAGEN' 

IN OFFWHITE 

99,00 EUR 

ADIDAS ORIGINALS 

SWEATSHIRT 

IN SCHWARZ / WEISS 

64,90 EUR 

Fotos: PR / AboutYou 



+ 

T R E N D 

Style 

MUST Have 

URBAN CLASSICS 

JACKE 'SHERPA LINED' 

IN SCHWARZ 

74,90 EUR 

FLEXFIT PREMIUM 

210 FITTED CAP IN DUNKELGRAU 

21,90 EUR 

Shopping-List 

Shopping-List 


T-SHIRT IN WEISS 

27,90 EUR 

MUST Have 

HUGO SNEAKER 'FUTURISM_HITO' 


229,00 EUR 


HOSE IN SCHWARZ 

AB 49,90 EUR 



ERSTE DATES LOOKS 

+ 

DER BAR-DATE-LOOK 

Das Date in einer Bar darf gerne ein 

bisschen rockig sein, passend zu eurer 

Location. Lässige Jeansjacke, Casual-Hemd, 

Black-Jeans und schwarze 

Boots sind beispielsweise eine gute 

Wahl. Das Ganze stark kombiniert 

mit Accessoires wie Ohrring und zwei 

bis drei Silber-Ringe an der Hand und 

der Style sitzt perfekt für dein Date. 


SHIRT 


22,90 EUR 

T R E N D 

Style 

JACK & JONES HOSE 

'MARCO' IN SCHWARZ 

39,90 EUR 

GORDON & BROS STIEFEL 

'ALESSIO' IN SCHWARZ 

149,00 EUR 

HOLLISTER JEANSJACKE 

'CORE DENIM TRUCKER' IN 

BLACK DENIM 

79,90 EUR 

Fotos: PR / AboutYou 



RESTAURANT- 

CANDLE-LIGHT- 

LOOK 

+ 

T R E N D 

Style 

Für einen schönen Abend in einem guten 

Restaurant solltest du schon ordentlich 

gestylt sein. Kombiniere ein modernes, 

auf Taille geschnittenes, weißes Hemd, 

das in jedem Fall perfekt sitzen muss, mit 

einem weißen Sneaker. Dein Sneaker 

muss dafür weiß sein, sonst passt 

der ganze Look nicht. Die graue 

Karo-Hose rundet das Outfit ab, 

aber auch hier musst du auf den 

modernen Schnitt achten, dass 

die Hose nicht über die Schuhe 

fällt, sondern ein klein bisschen 

Hochwasser hat. Wenn du ein 

wenig Schärfe reinbringen willst, 

darfst du gern rote Socken zeigen. 

MUST Have 

SELECTED HOMME 

SNEAKER 'DAVID' IN WEISS 

99,90 EUR 

Shopping-List 

Shopping-List 

SEIDENSTICKER 

HEMD 


59,90 EUR 

MUST Have 

SCOTCH & SODA 

HOSE 'MOTT' 

IN GRAU 

99,90 EUR 



ERSTE DATES LOOKS 

NETFLIX & CHILL DATE 

+ 

Herausforderung angenommen! Gemütlich, 

aber nicht aussehen wie ein Penner! 

Ein grauer und gut sitzender 

Hoodie, darunter ein weißes Shirt 

kombiniert mit einer dunklen 

Hose. Bei der Hose kannst du 

auf einen hohen Elastananteil 

achten, dann fühlt sie sich beim 

Tragen wie eine Jogginghose an. 

Du kannst dazu auch eine 

Jogginghose tragen, achte 

aber darauf, dass sie 

nicht 100 Jahre als ist und sitzt 

wie ein Sack. Mit einem neuen 

Jogginghosen-Modell 

liegst du goldrichtig. Die 

Schuhe wirst du beim Netflix-Date 

zuhause wohl 

ausziehen, achte deshalb 

auf schöne Socken ohne 

Löcher. 


SWEATSHIRT 

IN GRAU 

39,90 EUR 

SCOTCH & SODA 

CHINOHOSE 'MOTT' 

IN SCHWARZ 

89,90 EUR 

T R E N D 

Style 

ADIDAS ORIGINALS 

SNEAKER 'YUNG 1' 

BEIGE / WEISS / PERLWEISS 

119,00 EUR 

Fotos: kiuikson / stock.adobe.com; PR / AboutYou 




Du bis

t Style 

Foto: Manuel / stock.adobe.com

AJOURE´ 

AJOURÉ MEN GIBT ES AUCH BEI YUMPU | KOSTENLOS ALS APP UND IM WEB 

IM ITUNES APP STORE UND IM GOOGLE PLAY STORE | DOWNLOADEN UND FREUEN 

#RATGEBER 

KOLUMNE 

&VON DETLEF 

SOOST 

SCHLECHTE 

MORGEN- 

ROUTINEN 

VERMEIDEN 

#TECHNIK 

ICLOUD TIPPS 

DIE DU NOCH NICHT KANNTEST 

#SPORT 

WARUM DU VOR 

DEM SCHLAFENGEHEN 

PROTEINE ESSEN 

SOLLTEST 

DISNEY+ 

DER NEUE STREAMING-DIENST 

MAINBOARD KAPUTT 

WAS TUN? 

SAMSUNG Z FLIP 

ALLES ZUM NEUEN FLIP-PHONE 

APRIL 2020 

AJOURE-MEN.DE 

fritz 

kalkbrenner 

Der Berliner DJ über sein neues Album "True Colours" 

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#GAMES 

AKTUELLE SPIELE 

DIE NEUEN APRIL-RELEASES 

100 STUNDEN WARFRAME 

SPACE NINJA FIESTA 


Fotos: Smokhov; andvkt; Suradech14 / Getty Images; Stillfx / stock.adobe.com

Foto: AJOURE´ Redaktion 

Technik

AJOURE MEN / TECHNIK 

Design-Update: 

Windows 10 mit neuen App-Icons und Startmenü 

Design-Update: Windows 10 mit neuen 

App-Icons und neuem Startmenü 

Mit den nächsten Windows-Updates 

runderneuert Microsoft die Windows- 

App-Icons. Außerdem verkündet das 

Technologieunternehmen, dass auch das 

bisherige Startmenü zukünftig überarbeitet 

wird. Wir verraten dir, was sich mit 

den Updates genau ändert und wie du die 

Neuerungen bekommen kannst. 

Neue App-Symbole in Windows 10 

Microsoft ändert mit den kommenden 

Windows-Updates seine eigenen 

App-Icons. Das betrifft unter anderem 

die Windows-Apps Mail, Kalender, Ihr 

Smartphone, Explorer und OneDrive. 

Schon letztes Jahr fand eine Neugestaltung 

der bekannten Windows-Symbole 

statt. So wurden die Icons der Office-Apps, 

wie zum Beispiel Word oder 

Excel, runderneuert. Danach wurde das 

Icon für Microsofts Webbrowser Edge 

geändert. 

Windows 10 implementiert und somit 

für alle Nutzer des Betriebssystems von 

Microsoft zur Verfügung gestellt. 

Um die neuen App-Symbole zu erhalten, 

musst du Windows 10 mit der aktuellen 

Version 1909 besitzen. Falls du noch nicht 

die neue Version 1909 besitzt, kannst du 

sie dir über den Update-Assistenten, den 

man auf der Homepage von Microsoft 

runterladen kann, beziehen. 

Danach bekommst du mit den regelmäßig 

erscheinenden Windows-Updates die 

neuen Symbole für die Windows-Apps. 

Es ist nicht garantiert, dass man die neuen 

Icons nach dem Installieren der Updates 

gleich erhält, da Microsoft meistens 

nach und nach neue Funktionen an den 

Endverbraucher liefert. So besteht jedoch 

die Möglichkeit, vorausgesetzt du 

hast wie oben beschrieben die neueste 

Windows-Version mit allen aktuellen 

Updates installiert, die neuen Icons über 

den Microsoft Store zu erhalten. 

Öffne den Microsoft Store, klicke oben 

rechts auf die 3 waagerechten Punkte, 

wähle „Downloads und Updates“ und 

klicke danach „Updates aufrufen“. Somit 

aktualisieren sich alle Apps, falls eine 

neuere Version vorhanden ist. Mit etwas 

Glück erhältst du gleich die neuen Symbole. 

Falls das auch nicht klappen sollte, musst 

du dich gedulden und warten, bis du sie 

mit einem der neuen Windows-Updates 

bekommst. 

Die Neugestaltung der bekannten 

Windows-Symbole sind Teil des geplanten 

Ausbaus des Fluent-Design-Systems 

- eine Design-Sprache in der Programmierung 

von Microsoft. Mit der Neugestaltung 

sollen die Windows-Apps sich 

viel besser von den anderen Apps, die 

nicht von Microsoft stammen, in puncto 

Optik unterscheiden und somit besser 

sichtbar sein. 

Wie bekomme ich die neuen App- 

Icons von Microsoft? 

Nutzer des Windows-Insider-Programm, 

in dem neue Funktionen als erstes getestet 

werden, kommen jetzt schon in den 

Genuss der neuen Icons. Da die Testphase 

in Kürze endet, werden die neuen 

App-Icons in die endgültige Version von 

Fotos: Microsoft, WindowsInsider Webcast Screenshot 



Windows 10 erhält neues 

Startmenü 

Windows-Nutzer kritisieren seit einiger 

Zeit das Startmenü von Windows 

10. Deshalb sollen die Live-Kacheln, 

die im Desktop nach Klicken auf das 

Windows-Symbol unten links erscheinen, 

zukünftig verschwinden und das 

Startmenü komplett neu gestaltet werden. 

Da die Live-Kacheln unterschiedliche 

Farben besitzen, sich ihre Anzeige permanent 

ändert und zudem jedes Icon auch 

noch mit eigener Farbe daherkommt, 

wirkt das bisherige Startmenü chaotisch 

und zu bunt. Aus diesem Grund wird 

Microsoft das Startmenü umgestalten, 

so dass es einen einheitlicheren Look bekommt. 

Das amerikanische Technologieunternehmen 

hat nun der Öffentlichkeit einen 

Prototyp des neuen Startmenüs von 

Windows 10 gezeigt. Die Live-Kacheln 

fehlen und die Icons im Startmenü sind 

nicht mehr bunt, sondern passen sich 

dem Bildschirm-Hintergrund an. 

Microsoft gab bekannt, dass man die 

Live-Kacheln jedoch nicht vollständig 

aus dem Betriebssystem entfernen wolle 

und den Nutzern die Möglichkeit gebe, 

sie bei Bedarf zu aktivieren. 

Wie bekomme ich das neue 

Startmenü für Windows 10? 

Wie so oft bekommt man neue Funktionen 

für das Windows-Betriebssystem 

mit den regelmäßig erscheinenden 

Windows-Updates. Die Updates, die das 

neue Startmenü enthalten, erscheinen 

voraussichtlich im Herbst 2020. 

Ungeduldige Zeitgenossen können sich 

das Programm TileIconifier herunterladen. 

Mit diesem Programm kann man 

die Kacheln des Windows 10-Startmenüs 

nach eigenen Vorlieben gestalten und 

anpassen. Somit könntest du auch das 

Startmenü von Windows 10 nach Vorlage 

der zukünftigen Optik gestalten und 

dich jetzt schon über das neue Startmenü 

freuen. 



Die besten Tricks für die iCloud 

Obwohl es iCloud schon seit Jahren gibt, 

weiß nicht jeder Nutzer, wie man es optimal 

einsetzt. Wenn du dein Gerät mit 

iCloud synchronisiert hast, musst du dir 

keine Sorgen machen, dass deine Daten 

unerwartet verloren gehen. Aber gibt es 

viele iCloud-Tricks, die du vielleicht noch 

nicht kennst. Du kannst nämlich nicht 

nur ein Backup erstellen, sondern auch 

verschiedene andere Aufgaben damit 

ausführen. Wir machen dich mit einigen 

wichtigen Tipps und Kniffen zu iCloud 

Drive vertraut, die jeder User kennen sollte. 

Wenn du ein iOS-Gerät hast, musst du 

möglicherweise sogar iCloud verwenden, 

um deine Daten zu schützen. 

Erstelle ein iCloud-Laufwerk auf 

deinem System 

schließend kannst du deine Dateien 

einfach per Drag & Drop 

in die Cloud ziehen. 

Backup erstellen 

Wenn du ein iOS-Gerät wie 

iPhone oder iPad verwendest, 

kannst du problemlos eine Sicherungskopie 

deiner Dateien 

in iCloud erstellen. Gehe dazu 

zu Einstellungen > iCloud > 

Backup deines Geräts und aktiviere 

die Option „iCloud Backup“. 

Wenn du eine sofortige 

Sicherung durchführen möchtest, 

tippe auf die Schaltfläche 

„Jetzt sichern“. 

selektive Sicherung 

durchführen 

Wenn du kein Premium-iCloud-Konto 

hast, entsteht dir 

möglicherweise mit der Zeit 

ein Speichermangel. Einer der 

besten Tricks für iCloud Drive 

Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, 

auf iCloud auf deinem System zuzugreifen. 

Anstatt über die dedizierte Website auf 

iCloud zuzugreifen, kannst du das Laufwerk 

jederzeit auf dem System erstellen. 

Lade einfach iCloud von der offiziellen 

Website herunter und erstelle ein spezielles 

Laufwerk für einen einfachen Zugriff. Anist 

deshalb, dass du den Datentyp auswählen 

kannst, den du auf das Laufwerk hochladen 

möchtest. Gehe einfach zu Einstellungen > 

iCloud des Geräts und aktiviere oder deaktiviere 

die Option deiner Wahl. Du kannst 

verschiedene Datendateien wie Fotos, Musik, 

Kontakte, Notizen und mehr mit iCloud synchronisieren. 

Speichere deine Passwörter in iCloud 

Keychain 

Apple bietet eine spezielle Funktion von iCloud 

Keychain zum Schutz deiner Passwörter. 

Wenn zwei oder mehr iOS-Geräte miteinander 

verbunden sind, kann das Kennwort, das 

du auf einem Gerät verwendest, mithilfe des 

Schlüsselbunds auch auf dem anderen Gerät 

verwendet werden. Dazu musst du Einstellungen 

> iCloud > Schlüsselbund aufrufen 

und die Funktion aktivieren. Anschließend 

musst du andere Geräte autorisieren, indem 

du deine Anmeldeinformationen angibst. So 

hast du deine Passwörter immer sicher griffbereit. 

Fotos: PR / Apple 



Ajouré Tech 

Schutz von iCloud-Daten 

Mit der Schlüsselbundfunktion kannst du 

auch einen iCloud-Sicherheitscode erstellen 

(und freigeben). Besuche nach dem Starten 

der Systemeinstellungen den Abschnitt 

Schlüsselbund. Von hier aus kannst du einen 

vierstelligen Sicherheitscode für den Zugriff 

auf iCloud angeben. In der Einstellung „Erweitert“ 

kannst du diesen Code für andere 

Geräte freigeben, um eine komplexe Sicherheitsschicht 

hinzuzufügen. 

iCloud Family Sharing 

Wie der Name schon sagt, kannst du mit 

der iCloud Family Sharing-Funktion den 

Speicher in der Cloud problemlos für deine 

Freunde und Familie freigeben. Damit 

kannst du auch den Kauf steuern und Einschränkungen 

für andere Familienmitglieder 

anwenden. Gehe dafür zu den iCloud-Einstellungen 

und aktiviere die Option Familienfreigabe. 

Anschließend kannst du ein Familienmitglied 

/ Freund hinzufügen, deinen 

Standort mit ihnen teilen, Einkäufe teilen 

und viele andere Dinge erledigen. 

Standorte teilen 

Dies ist zweifellos einer der besten iCloud- 

Tricks, der nicht vielen Benutzern bekannt 

ist. Du kannst deinen Standort ganz einfach 

für deine Freunde und Familie freigeben, 

nachdem du die Option Familienfreigabe in 

iCloud aktiviert hast. Später kannst du zu 

den erweiterten Einstellungen wechseln und 

auf die Option „Meinen Standort freigeben“ 

tippen. 

Aktiviere die iCloud-Fotobibliothek 

(Foto Library) 

Wenn du problemlos auf mehreren Geräten 

auf deine Fotos zugreifen möchtest, wende 

dich an die iCloud Photo Library. Als einer 

der einfachsten Tricks für iCloud Drive 

kannst du diesen Service über Einstellungen 

> Fotos und Kamera des Telefons nutzen. 

Aktiviere von hier aus die Funktion „iCloud 

Photo Library“ und die Option „iPhone- 

Speicher optimieren“, um den Speicherplatz 

des Geräts zu sparen. Du kannst sowohl von 

deinem Gerät als auch von der iCloud-Website 

aus auf die Fotobibliothek zugreifen. 

Automatischer Download von Einkäufen 

Wenn du deine gekauften Artikel nicht manuell 

von einem Gerät auf ein anderes verschieben 

möchtest, kannst du einfach die 

Unterstützung von iCloud in Anspruch nehmen. 

Gehe zur Registerkarte „Store-Einstellungen“ 

und lege deine bevorzugte Option 

für die automatischen Downloads fest. Von 

hier aus kannst du auch gekaufte Artikel wie 

Musik, Apps und Bücher automatisch auf iCloud 

herunterladen. 

Stelle die Sicherung von iCloud wieder 

her 

iCloud wird in der Regel dazu verwendet, um 

eine Sicherungskopie deiner Daten zu erstellen 

und diese Sicherung anschließend wiederherzustellen. 

Dabei musst du möglicherweise 

dein Gerät zurücksetzen. Wenn du ein 

iCloud-Backup wiederherstellen möchtest, 

ohne dein Gerät zurücksetzen zu müssen, 

brauchst du ein Drittanbieter-Tool wie zum 

Beispiel FoneDog iOS Datenrettung. Es kann 

dir helfen, Dateien aus der iCloud-Sicherung 

selektiv wiederherzustellen. 

Spam-Abwehr 

Mit iCloud kannst du eine kleine Anzahl 

(drei) von Alias-E-Mail-Adressen erstellen. 

Diese funktionieren genau wie deine iCloud- 

Hauptadresse. Du kannst sie jedoch anstelle 

dieser Adresse verwenden. Du kannst deine 

Aliase jederzeit aktivieren und deaktivieren, 

was sie zu einer wirklich coolen Möglichkeit 

macht, die Menge an Spam zu begrenzen, die 

du erhältst. Erstelle zum Beispiel einfach einen 

E-Mail-Alias, den du bei der Anmeldung 

für einen Onlinedienst verwenden kannst. 

Ordnersteuerung 

Eine weitere großartige Funktion in iCloud 

Online sind die Mail-Regeln, die du auf deine 

eingehenden E-Mails auf allen deinen Geräten 

anwenden kannst. Du kannst damit alle 

Nachrichten sammeln, die du von einem 

Club, Unternehmen oder einer Person erhältst. 

Du solltest jedoch darauf achten, dass 

alle diese Nachrichten dann jeweils in einem 

Unterordner gespeichert werden und eingehende 

Nachrichten im allgemeinen Posteingang 

nicht sichtbar sind. 



Ajouré Tech 

Die besten 

Smarthome 

Steckdosen im Test 

Wenn du ein Smarthome einrichten möchtest, 

gibt es mehrere Möglichkeiten. Unter 

anderem kannst du mit Smarthome-Steckdosen 

deine Geräte per App über dein 

Smartphone steuern. Ein typisches Männerspielzeug, 

was leicht und praktisch zu bedienen 

ist. Doch was solltest du beim Kauf einer 

Smarthome-Steckdose beachten? Da die 

Auswahl der Smarthome-Steckdosen sehr 

groß ist, haben wir für dich ein paar wichtige 

Punkte aufgeführt, auf die du achten 

solltest. 

Die Funktion 

Wählst du ein günstiges Gerät, lässt sich 

dieses oft nur mit der dazugehörigen Smartphone-App 

steuern. Leider funktionieren 

diese Apps nicht immer so wie man es sich 

wünscht. Mit gängigen und bekannten Produkten 

ist das etwas anders. Diese kannst 

du nicht nur mit einer App steuern, sondern 

auch per Sprachsteuerung über Google Assistant 

sowie Amazon Alexa. Was auch noch 

beim Stromsparen hilft, ist eine Stromverbrauchsanzeige 

der einzelnen Geräte. 

Die Belastbarkeit 

Bitte beachte, dass preisgünstige Smarthome-Steckdosen 

höchstens sechs bis zehn 

Ampere und 2.000 Watt bringen. Schließt du 

dann daran leistungsstärkere Geräte an, geht 

die Steckdose schneller kaputt, als dir lieb 

ist und verursachst im Worst-Case-Szenario 

sogar einen Kabelbrand. Höherwertigere 

Steckdosen halten bis zu 16 Ampere und 

3.800 Watt aus und sind somit wesentlich 

belastbarer. Daran kannst du also problemlos 

einen Wasserkocher, einen Mixer oder eine 

Kaffeemaschine etc. anschließen, ohne dass 

etwas passiert. 

Die Kompatibilität 

Durch eine Sprachsteuerung sind Smarthome-Steckdosen 

erst so richtig smart. Sie erspart 

dir die ständige App-Bedienung mit 

dem Smartphone. Mit vielen Steckdosenmodellen 

kannst du dich mit dem Google 

Assistant oder Alexa von Amazon verbinden. 

Nur spezielle Modelle lassen sich auch mit 

Apple Smartphones verbinden und so über 

Siri steuern. 

Preisunterschiede und Zusatzgeräte 

beachten 

Normale Smarthome-Steckdosen haben eine 

Preisspanne zwischen € 10,00 und € 65,00. Sei 

aber vorsichtig bei speziellen Modellen, die 

nur über DECT-Technik oder ZigBee-Funk 

funktionieren. Hier benötigst du ein zusätzliches 

Gerät, das entsprechende Schaltbefehle 

empfangen und dann zur Steckdose übermitteln 

kann. Vergleiche also alle Angebote 

gut, bevor du dir eine Smarthome-Steckdose 

zulegst. 

Die richtige Installation einer 

Smarthome-Steckdose 

Hast du dich dazu entschlossen, dir das Männerleben 

zu erleichtern und eine Smarthome-Steckdose 

zuzulegen? Dann solltest du 

besonders darauf achten, dass du diese richtig 

einrichtest und installierst. Nur so ist eine 

einwandfreie Nutzung deiner Geräte gegeben. 

Nachfolgend erhältst du eine detaillierte 

Anleitung, welche Schritte du für das Inbetriebnehmen 

der Steckdose beachten musst. 

Fotos: Stockwerk-Fotodesign, strichfiguren.de / stock.adobe.com; PR / Amazon 



Schritt 1 

Du musst dir zur Einrichtung deiner neuen 

Steckdose zuerst die entsprechende App des 

Herstellers auf dein Tablet oder Smartphone 

herunterladen. Danach wirst du wahrscheinlich 

zur Registrierung aufgefordert, damit du 

die Installation der App durchführen bzw. 

fortsetzen kannst. 

Schritt 2 

Nun kannst du dich mit der Smarthome-Steckdose 

über dein Smartphone oder 

Tablet verbinden, damit du sie einrichten 

kannst. Stelle vorher am besten sicher, ob 

du die WLAN-Steckdose in eine normale 

Steckdose eingesteckt hast und dass deine 

Internetverbindung stabil ist. Somit kann die 

Einrichtung unterbrechungs- und störungsfrei 

erfolgen. 

Schritt 3 

Wenn an deiner Smarthome-Steckdose das 

WIFI-Zeichen aufblinkt, kannst du in der 

App auf „Weiter“ drücken, damit die Installation 

fortgesetzt werden kann. Du musst 

unbedingt abwarten bis es blinkt, da du dich 

sonst nicht mit deinem Tablet oder Smartphone 

mit der Steckdose verbinden kannst. 

Schritt 4 

Jetzt brauchst du nur noch abwarten, dass 

das WIFI-Zeichen auf deiner Smarthome-Steckdose 

grün leuchtet. Dann ist deine 

WLAN-Steckdose erfolgreich verbunden 

und der Traum der Einrichtung deiner Männerwelt 

kann in die Praxis umgesetzt werden. 

Zu guter Letzt musst du in der App nur noch 

die entsprechenden Gerätschaften, die du im 

Netzwerk haben möchtest, auswählen. Nun 

kannst du diese ganz bequem dort verwalten 

und steuern. 

Testergebnisse der besten smarten 

Steckdosen 

Damit du einen besseren Überblick bekommst, 

welche Steckdose für dich gut geeignet 

wäre, haben wir nachfolgend ein paar 

getestete Smarthome-Modelle aufgelistet. 

Philips Hue Smart Plug 

Wenn du bereits ein Hue-Besitzer bist, ist 

dies die beste Ergänzung dazu. Denn dieser 

Smart Plug von Hue ermöglicht dir zu einem 

absolut erschwinglichen Preis die Steuerung 

jeder Lampe mittels Sprachassistenten Alexa 

oder Echo Dot sowie über Bluetooth. 

Du kannst diesen Plug ebenso als Timer oder 

als weiteres Zubehör für die Kopplung von 

Hue-Sensoren und -Schaltern nutzen. 

Vorteile: 

• Aufgrund des Hue Smart Plugs kannst du 

dir die nervige Neuverkabelung sparen. 

• Nutzbar für alle Hue-Lampen und alle anderen 

LED-Lampen. 

• Die Bedienung ist intuitiv. 

• Das Design ist unauffällig und 

schmal. 

• Du hast die Möglichkeit, den 

Smart Plug mit der Hue Bridge 

zusammenzuschalten. 

• Preis-Leistung gut. 

Nachteile: 

• Rotes Signallämpchen könnte 

aufgrund der Helligkeit stören, 

wenn du die Steckdose abschaltest. 

• Der Stromverbrauch der hier 

angeschlossenen Gerätschaften 

wird nicht gemessen. 

• Maximale Leistung ist hier 

nur 2.300 Watt. Andere smarten 

Steckdosen leisten bis zirka 3.600 

Watt. 

• HomeKit-Kompatibilität ist 

nicht gegeben (Voraussetzung für 

Hue Bridge). 

Philips Hue 

Smart Plug Steckdose 

29,99 € 

https://amzn.to/39LFWKw 

AVM Fritz!DECT 210 

Diese Smarthome-Steckdose 

kannst du im Innen- und Außenbereich 

nutzen. Sie ist der Schutzklasse 

IP 44 zugewiesen und geschützt, 

sodass das Eindringen 

von Wasser, Werkzeugen und 

Drähten nicht möglich ist. Außerdem 

misst die FRITZ!DECT 

210 Steckdose die Temperatur 

sowie den Stromverbrauch der 

daran angeschlossenen Geräte 

und kann über dein Smartphone 

sowie einen nicht offiziellen Alexa-Skill 

gesteuert werden. 

Vorteile: 

• Eine Steuerung über PC, App, 

Fritz!-Geräte oder Mac ist möglich. 



• Deutscher Support, da der Hersteller den 

Sitz in Berlin hat. 

• Leichte Bedienung sowie deutsche Anleitung. 

• Dank AVM besteht eine hohe Verschlüsselung 

der Daten. 

• Besitzt eine große Reichweite. 

• Die Steckdose ist spritzwassergeschützt und 

somit auch für den Outdoor-Bereich nutzbar. 

• Manuelle oder automatische Schaltung 

möglich. 

• Viele Optionen für die Einschaltung vorhanden. 

Nachteile: 

• Die Fritz!DECT 200 Version ist nicht für 

den Außenbereich, dafür optisch nicht so 

wuchtig. 

• Der Preis ist etwas hoch. 

• Die App-Menüführung ist ein wenig umständlich. 

AVM FRITZ!DECT 210 Steckdose 

59,00 € 

https://amzn.to/2IGlHSz 

um flexible Zeiten für die Ein- und Ausschaltung 

der einzelnen Geräte zu planen. 

Somit kannst du unnötiges Stand-by vermeiden 

und noch mehr Stromkosten einsparen. 

Sicherheit wird bei dieser Steckdose ebenfalls 

großgeschrieben. Denn sie besitzt einen speziellen 

Schutzmechanismus, der eine Überladung 

und Überhitzung vermeidet. 

Vorteile: 

• Preis-Leistungsverhältnis besonders gut, da 

diese Steckdose im 4-er-Pack recht günstig 

ist. 

• Echtzeitmessung des Stromverbrauches. 

• Zeitplanschaltung über einen Timer möglich. 

• Du kannst diese Steckdose auch mit einem 

Repeater verbinden. 

• Sichere Steckdose dank speziellem Schutzmechanismus 

und feuerfestem Material. 

Nachteile: 

• Funktioniert nicht mit Siri. 

• Steuerung über Alexa könnte Probleme geben. 

TECKIN WLAN Steckdose – 4er Pack 

43,99 € 

https://amzn.to/3aN1Zk2 

TP-Link Kasa HS100 

Diese Smarthome-Steckdose ist etwas hochwertiger 

und kompatibel mit allen allgemein 

bekannten Routern. Du kannst also dadurch 

eine Verbindung zwischen deinem vorhandenen 

WLAN-Netz und dieser Steckdose 

herstellen. So hast du die Option, viele unterschiedliche 

Geräte über dieses Modell in 

deiner Wohnung zu steuern. 

Du diese Steckdose für eine Vielzahl weiterer 

Systeme verwenden. Unter anderem kannst 

du damit also eine Sprachsteuerung für deine 

Geräte über Google Home oder Alexa von 

Teckin WLAN (4er-Pack) 

Eine der günstigsten smarten Steckdosen 

bietet dir eine Google-Home-Anbindung im 

Zusammenspiel mit dem Dienst IFTTT, womit 

du als Einsteiger leicht einige Automatisierungen 

programmieren kannst. 

Außerdem kannst du über die App der Steckdose 

gleich mehrere Steckdosen von Teckin 

zusammen verwalten und viele deiner Elektrogeräte 

darüber ganz einfach bedienen. Des 

Weiteren ist diese App gleichzeitig für mehrere 

Familienmitglieder verwendbar. 

Sie lässt sich ganz einfach auf deinem Tablet 

oder Smartphone installieren. Eine Steuerung 

über Amazons Alexa ist ebenfalls möglich. 

Zusätzlich kannst du einen Timer aktivieren, 

Fotos: Amazon / PR 



Amazon nutzen. Wenn du dir die Kasa-App 

kostenlos auf deinem Handy installierst, 

kannst du über diese all deine angeschlossenen 

Geräte damit steuern. Dazu musst du 

jedoch über eine stabile Internetverbindung 

verfügen. Ein weiteres Highlight ist, dass du 

über einen Kalender einen Terminplan erstellen 

kannst, über den du festlegst, wann 

welche Geräte ein- oder ausgeschaltet werden. 

Zusätzlich ist noch ein Abwesenheitsmodus 

verfügbar, über den du die Geräte 

ausschalten lassen kannst, wenn du unterwegs 

bist. So sparst du noch mehr Strom. 

Allerdings kannst du diesen Modus auch wie 

eine Zeitschaltuhr benutzen und eine Anwesenheit 

vortäuschen, die Einbrecher während 

deines Urlaubs abschreckt. 

Vorteile: 

• Einfache Bedienung. 

• Kompatibel mit vielen bekannten Routern. 

• App- und Sprachsteuerung möglich. 

• Terminplan für Ein- und Ausschaltung 

über die App möglich. 

• Einfache Bedienung. 

• Abwesenheitsmodus verfügbar. 

• Sehr gutes Preis-Leistungsverhältnis. 

Nachteile: 

• Eine Stromverbrauchsmessung ist nicht 

vorhanden. 

• Verbindung zu Alexa könnte teilweise problematisch 

sein. 

TP-Link Kasa HS100 Steckdose 

24,99 € 

https://amzn.to/3aQzQss 

Was du bei der Nutzung der Smarthome-Steckdosen 

beachten musst 

Mit einer WLAN-Steckdose kannst du ganz 

preiswert deine Wohnung in ein Smarthome 

verwandeln und deine etwas älteren Geräte 

darin integrieren. Hast du dich für so eine 

Steckdose entschieden, ist die Stärke deines 

WLAN-Signals äußerst wichtig. Dazu muss 

auch die Qualität der Hausstromleitung gut 

sein, damit die Reichweite und Signalstärke 

optimal sind. Kurze Stromleitungen mit einer 

hohen Qualität sicheren dir zum Beispiel 

ein hervorragendes WLAN-Signal, wodurch 

du die Smarthome-Steckdose optimaler nutzen 

kannst. Alte Stromleitungen hingegen 

bescheren dir ein entsprechend geringeres 

bis schlechtes Signal, was zur Folge hat, dass 

deine WLAN-Steckdose auch nicht optimal 

funktionieren kann. Aus diesem Grund ist 

es ratsam, vor der Nutzung eine Prüfung 

der Leistungsfähigkeit der Hausstromleitung 

durchzuführen. 

Ebenso kannst du diese Steckdose auch für 

die Installation eines kompletten Lichtsystems 

nutzen. So kannst du die komplette 

Lichtsteuerung in deiner Wohnung über 

dein Smartphone oder Tablet regeln. Sogar 

wann das Licht dann ein- oder ausgeschaltet 

werden soll. Hier erfolgt die Steuerung aber 

lediglich über die Smart Plugs, die dann ein 

Signal bekommen, ob Strom fließen soll oder 

nicht. Deshalb musst du das daran angeschlossene 

Gerät stets eingeschaltet lassen, da 

dieses nur indirekt gesteuert wird. 

Du kannst über diese WLAN-Steckdosen 

ebenso Fernseher, Stereoanlagen oder andere 

Geräte steuern, also im Prinzip alle Geräte, 

die über den Stand-by-Modus mit Strom versorgt 

werden. Grundsätzlich kannst du alle 

WLAN-Steckdosen in dein WLAN-Netzwerk 

einbinden, die kein weiteres Smarthome-System 

benötigen und diese dann völlig 

leicht über das Tablet oder Smartphone per 

App des Herstellers oder Sprachsteuerung 

nutzen. Einige Hersteller bieten dir eine zusätzliche 

Option, vorintegrierte Schaltpläne 

für entsprechende Abfolgen zu nutzen, die du 

aber auch mit deinen persönlichen Automatisierungen 

verbessern und ergänzen kannst. 

Ein ganz großer Vorteil dieser Smarthome-Steckdosen 

ist die Kontrolle der 

Stromkosten. Durch die Nutzung einer 

WLAN-Steckdose kannst du stets ganz genau 

deinen aktuellen Stromverbrauch ablesen, 

sofern die Steckdose diese Funktion 

besitzt. Somit kannst du auch ganz leicht großen 

Stromfressern auf die Spur kommen und 

diese entfernen oder auch durch sparsamere 

Geräte ersetzen. 

Die Einrichtung eines Smarthomes mit diesen 

Steckdosen kann dein Leben also erheblich 

erleichtern. Wir hoffen, dass wir 

dir einige Möglichkeiten aufzählen und die 

wichtigsten Punkte aufzeigen konnten, damit 

der Einrichtung deines Smarthomes nichts 

mehr im Wege steht. 



schwimmen 

mit Kopfhörern: 

Darauf solltest 

du unbedingt achten 

Ajouré Tech 

Ausdauersport ist anstrengend, 

aber auch gesund und spaßig. 

Vor allem, wenn man dabei seine 

Lieblingsmusik hören kann. 

Beim Joggen oder Radfahren ist 

das kein Problem, doch wie sieht 

es beim Schwimmen aus? Wir 

beantworten dir alle Fragen zu 

wasserdichten Kopfhörern und 

stellen dir unsere drei Favoriten-Modelle 

vor. 

Für wen sind wasserdichte 

Bluetooth-Kopfhörer? 

Grundsätzlich eignen sich wasserdichte 

Kopfhörer für alle 

Outdoor-Sportarten. Mit ihnen 

ist es möglich, bei Regen zu jog- 

gen oder Fahrrad zu fahren. Sie 

sind aber natürlich auch beim 

Schwimmen ein guter Begleiter. 

Mit ihnen kannst du ohne störende 

Kabel bzw. einer wasserdichten 

Handyhülle abtauchen, so lange 

du willst. 

Interner Speicher? 

Es gibt Kopfhörer mit einem integrierten 

Speicher (mindestens 

1 GB bei aktuellen Modellen), auf 

welchem du deine Lieder direkt 

speichern kannst, sodass keine 

Verbindung mit einem Smartphone 

erforderlich ist. Inzwischen 

gibt es sogar Modelle mit 

8 GB oder 16 GB Speicher. Eine 

Smartphone-lose Musikübertragung ist 

vor allem im Schwimmbad wichtig, da 

das Bluetooth-Signal durch das Wasser 

extrem abgeschwächt wird. Nach 

einigen Zentimetern Wasser bricht die 

Verbindung meist komplett ab. Eine Kabelverbindung 

kommt auch nur selten 

infrage, da die wenigsten Leute ein wasserdichtes 

Handy besitzen oder mit einer 

klobigen wasserdichten Handyhülle 

zurechtkommen. 

Wasserdichte Bluetooth-Kopfhörer 

ohne internen Speicher eignen sich nur 

für Sport, der nicht hauptsächlich unter 

dem Wasser stattfindet, wie z. B. surfen. 

Allerdings kann es auch beim Surfen 

praktisch sein, sein Smartphone am 

Strand zu lassen und die Musik aus dem 

internen Speicher spielen zu lassen. 




Die wichtigen Eigenschaften 

Wasserschutz 

Zusätzlich zum internen Speicher 

und der wasserabweisenden Eigenschaft 

ist es wichtig, dass Kopfhörer 

für Unterwasser eine hohe 

IPX-Klasse haben. Diese sagt aus, 

wie wasserresistent der Kopfhörer 

ist. Mit der IPX-Klasse 7 ist man 

beim Schwimmen auf der sicheren 

Seite. IPX 7 wird mit „Schutz 

gegen zeitweiliges Untertauchen“ 

definiert. Besser noch wäre die IPX 

Klasse 8 die einen „Schutz gegen 

dauerndes Untertauchen“ gewährt. 

Akkulaufzeit 

Da die wasserdichten Kopfhörer 

keine Kabel haben, ist es wichtig, 

dass der Akku möglichst lange hält. 

Aktueller Stand der Technik ist eine 

Akkulaufzeit von mindestens 6 bis 

7 Stunden. Damit kann der ganze 

Tag im Schwimmbad ohne lästiges 

Aufladen der Kopfhörer verbracht 

werden. Der Ladevorgang 

des Kopfhörers sollte natürlich 

nicht länger als dessen Nutzungszeit 

sein. Bei einer vollständigen 

Ladung sind aber 1 bis 2 Stunden 

völlig in Ordnung. 

Gewicht 

Ein zu hohes Gewicht ist unangenehm 

beim Schwimmen und sollte 

deshalb vermieden werden. Je 

leichter, desto besser! 

Passform 

Genau wie deine Sportkleidung 

müssen natürlich auch die Kopfhörer 

passen. Keiner möchte die 

ganze Zeit nach den abgefallenen 

Kopfhörern tauchen oder sie zurechtfummeln. 

Vor allem in Seen 

ist es oftmals unmöglich, die abgefallenen 

Kopfhörer wieder hochzutauchen. 

Zu feste Kopfhörer erzeugen 

Druckstellen, die schmerzhaft 

und unangenehm sind. Achte deshalb 

darauf, dass die Kopfhörer weder 

drücken noch zu locker sind. 

Meist sind verschiedene Aufsätze 

mit unterschiedlichen Formen und 

Größen bereits im Lieferumfang enthalten. 

Zusätzlicher Schutz 

Einen weiteren Schutz, den die meisten 

wasserdichten Kopfhörer bieten, 

ist ein elastisches Gummiband hinter 

dem Ohr. Manche Modelle bieten 

auch Gummibänder zur Befestigung 

an einer Schwimmbrille. Fast alle 

Kopfhörer liefern einen Zusatzbügel, 

mit welchem die Kopfhörer am Hinterkopf 

fixierbar sind. Damit ist ein 

Herausfallen fast unmöglich. 

Bedienung 

Natürlich machen wasserdichte Kopfhörer 

nur dann Sinn, wenn sie sinnvolle 

und unkomplizierte Einstellungen 

haben. So sollte es ohne großes 

Gefummel möglich sein, Songs zu 

wechseln, zu pausieren oder die Lautstärke 

einzustellen. 

Ajouré Tech 



Klangqualität 

Zu guter Letzt ist natürlich die Klangqualität 

entscheidend. Da wasserdichte 

Kopfhörer nicht gerade für den kleinen 

Geldbeutel gemacht sind, möchtest du 

dich am Ende natürlich nicht über einen 

schlechten Sound ärgern. Du solltest 

allerdings beachten, dass der Sound 

unter Wasser nie so gut ist, wie normal. 

Der Klang der Musik wird unter Wasser 

etwas dumpfer, was dem Wasserdruck 

zu verdanken ist. 

Ajouré Tech 

Alternativen 

Solltest du aufgrund des Preises lieber 

auf Bluetooth-Kopfhörer verzichten 

wollen, musst du dir für einen kabelgebundenen 

Kopfhörer auch eine wasserdichte 

Handyhülle besorgen. Diese 

sollte optimalerweise mit einer Schlaufe 

o. ä. am Körper befestigt werden 

können. Für etwas mehr Geld ist auch 

die Anschaffung eines wasserdichten 

MP3-Players eine Überlegung wert. 

Auf den Punkt gebracht 

Ein wasserdichter Kopfhörer sollte folgende 

Eigenschaften besitzen: 

- Komptabilität mit PC, Smartphone 

oder MP3-Player, sowie den gängigsten 

Audioformaten (MP3, WAV, WMA, 

ACC, usw.) 

- Genug Speicherplatz für all deine 

Songs (1 GB und mehr) 

- Entsprechender Tragekomfort: 

Schlaufen oder Bänder, um den Kopfhörer 

vor dem Wegfallen zu bewahren 

- Verschiedene Ohraufsätze, um den 

genau richtigen für jedes Ohr zu finden 

- Starker Akku: Lange Akkulaufzeit 

(minimal 6 Stunden), kurze Ladezeit 

(maximal 2 Stunden) 

- Einfache Steuerung: Lautstärke, Play/ 

Pause, Titel wechseln, ohne großes Gefummel 

einstellen können 

- Gute Klangqualität 

Unsere Empfehlungen: 3 Wasserdichte 

Kopfhörer zum Schwimmen 

Wirklich wasserdichte Kopfhörer zum 

Schwimmen zu finden, ist nicht so einfach, 

wie es scheint. Viele Firmen werben 

zwar mit der Wasserdichtigkeit ihrer 

Kopfhörer, dass man jedoch gefahrlos 

unter Wasser schwimmen kann, ist damit 

aber nicht gesagt. Hier sind unsere drei 

Empfehlungen von Kopfhörern, die auch 

wirklich zum Schwimmen geeignet sind: 

Sony NW-WS413 

Der wasserdichte Kopfhörer von Sony 

kann sich zurecht großer Beliebtheit er- 

Ajouré Tech 

freuen. Wasserdicht ist er bis zu 2 Metern Tiefe, 

übrigens auch in Salzwasser. Beim internen 

Speicher kannst du zwischen 4 GB und 8 GB 

wählen. Darauf passen problemlos hunderte 

Songs. Die Ladezeit beträgt gerade mal 1,5 

Stunden für eine Akkulaufzeit von außergewöhnlichen 

12 Stunden. Im Lieferumfang mit 

enthalten sind außerdem noch, neben den 

normalen Ohrpolstern auch wasserdichte. Darauf 

solltest auf jeden Fall achten, bevor du in 

die Schwimmhalle gehst oder dich im Urlaub 

in die Fluten stürzt. 

Sony NW-WS413 

https://amzn.to/2wMkvKK 

77,99 € 




JBL Endurance DIVE 

Der JBL Endurance DIVE ist JBLs Variante 

eines wasserdichten Schwimmkopfhörers. 

Er kommt mit 1 GB internem 

Speicher, der für einige Stunden 

Musik problemlos ausreichen sollte. 

Die Akkulaufzeit beträgt gute 8 Stunden. 

Allerdings sind alle technischen 

Eckdaten des Sony NW-WS413 im 

Vergleich besser. Wenn es mal schnell 

gehen muss, kannst du die Kopfhörer 

innerhalb von zehn Minuten auf eine 

Akkulaufzeit von einer Stunde aufladen. 

Mit dem „Powerhook“-System 

erkennen die Kopfhörer, dass sie aufund 

abgesetzt werden und schalten 

sich automatisch an und wieder ab. 

JBL Endurance DIVE 

https://amzn.to/38YNjOl 

71,98 € 

AfterShokz Xtrainerz AS 700 

Die AfterShokz Xtrainerz AS 700 Bone-Conduction-Kopfhörer 

wurden 

extra für Schwimmer entwickelt. Dabei 

wird der Schall nicht wie üblich 

über den Gehörgang, sondern direkt 

Ajouré Tech 

über die Wangenknochen übertragen. 

Durch dieses einzigartige 

System wird das unangenehme 

Gefühl, welches bei herkömmlichen 

In-Ear-Kopfhörern auftreten 

kann, vermieden. Der Kopfhörer 

kommt mit einem internen 

Speicher von 4 GB und einer 

Akkulaufzeit von 8 Stunden. 

Der verhältnismäßig hohe Preis 

kommt auch von dem IP68-Zertifikat. 

Dafür hast du aber auch 

die geprüfte Garantie darauf, 

dass die Kopfhörer wasserdicht 

sind. 

AfterShokz Xtrainerz AS 700 

https://amzn.to/32ATO7L 

159,95 € 

Ajouré Tech 



Disney+ 

Alles was du zum neuen 

Streaming-Dienst Wissen musst 

Seit der Disney-Konzern erstmals ankündigte, 

mit einem eigenen Streaming-Dienst 

an den Start zu gehen, fiebern 

Disney-Fans dem Start entgegen. 

Während in einigen Ländern Disney 

Plus bereits im Vorfeld gestartet ist, startet 

der Streaming-Dienst in Deutschland 

am 24. März 2020. Alles was du zum 

Start von Disney+ wissen solltest erfährst 

du natürlich bei uns. 

Ernsthafte Konkurrenz zu Netflix, 

Amazon Prime und Co? 

Als bekanntestes und größtes Unterhaltungsunternehmen 

geht Disney nun neue 

Wege und setzt auf Streaming. Dies setzt 

natürlich auch die bestehenden Streaming-Dienste 

unter Druck, denn das 

Portfolio von Disney ist breit gefächert. 

Der Konzern hat bereits vor dem Start 

seines Streaming-Dienstes die Weichen 

gestellt und verlängerte keine Lizenzen 

mehr, sodass Netflix und Co zahlreiche 

Filme und Serien aus dem Hause Disney 

von ihren Plattformen nehmen mussten. 

Dies gilt natürlich auch für Marvel- und 

Star-Wars-Inhalte, die so mancher Netflix-Nutzer 

vermissen wird. Doch die 

Inhalte aus dem Hause Disney sind breiter 

gefächert als gemeinhin gedacht. Der 

Konzern umfasst unter anderem die ABC 

Studios, Hollywood Pictures, Lucasfilm, 

Marvel Comics, Pixar und viele weitere 

Tochterunternehmen. Entsprechend gut 

ist die Grundlage für Disney, mit einem 

eigenen Streamingdienst beim Publikum 

zu punkten und eine ernsthafte Konkurrenz 

für die bisher erfolgreichen Streaming-Anbieter 

zu werden. 

So kannst du Disney+ empfangen 

Ajouré Tech 

Für viele Nutzer von Streaming-Plattformen 

ist nicht unerheblich, auf welchen 

Geräten ein Streaming-Dienst genutzt 

werden kann. Aufgrund der Vielfalt an 

Endgeräten ist es nicht immer gegeben, 

dass Streaming-Anbieter wirklich die gesamte 

Palette an Endgeräten abdecken. 

Der neue Streaming-Dienst von Disney 

wird jedoch bereits bei der Markteinführung 

auf den gängigen Geräten nutzbar 

sein. Unter anderem kannst du als Nutzer 

von iPhone, iPad, iPod-Touch und 

Apple TV via App auf den Streamingdienst 

zugreifen. Auch als Androidnutzer 

kannst du via Android-App und Android-TV-App 

sowie über Chromecast 

Disney Plus nutzen. Zudem kann der 

Streaming-Dienst mittels Fire TV von 

Amazon, Xbox One, Sony-Smart-TV, LG 

und Samsung Smart-TVs und Playstation 

4 genutzt werden. Angenehm ist zudem, 

dass die Smartphone- und Tablet-Apps 

auch im Offline-Modus nutzbar sind. 

Die Preisstruktur 

Wie auch bei anderen Streaming-Diensten 

musst du ein Abo bei Disney Plus 

abschließen, um die Inhalte nutzen zu 

können. Auch Disney setzt hier wie Netflix, 

Maxdome und Co auf Flexibilität 

und so ist das Abo monatlich kündbar. 

Mit einem Abopreis von 6,99 Euro ist das 

Abo für Nutzer in Deutschland durchaus 

eine attraktive Ergänzung zu den vorhandenen 

Streaming-Diensten. Wenn du direkt 

ein Jahresabo abschließen möchtest, 

bekommst du Disney+ zum Jahrespreis 

von 69,99 Euro. Entsprechend kann Disney 

Plus durchaus auch als Zweit-Streaming-Anbieter 

interessant sein. 

Fotos: disneyplus.com 



Wenn du dich jedoch bis zum 23. 

März 2020 für Disney Plus entscheidest, 

dann erwartet dich ein 

besonderes Angebot, denn Disney 

bietet bis zu diesem Datum das 

Jahresabo für das erste Jahr zum 

Preis von 59,99 Euro an. Wenn du 

dieses Angebot nutzt, dann kostet 

dich der Streamingdienst gerade 

einmal 4,99 Euro im Monat. 

Wichtig ist es, darauf zu achten, 

dass sich das Abo nach dem ersten 

Jahr automatisch um ein Jahr verlängert, 

wenn du nicht rechtzeitig 

kündigst. Verlängert sich das Abo 

um ein Jahr zahlst du den Standardpreis 

von 69,99 Euro für das 

zweite Jahr. 

Kostenlos testen 

Zwar ist vor dem Deutschland-Start 

nur die Möglichkeit 

gegeben, sich das Jahresabo zum 

Vorteilspreis von 59,99 Euro zu 

sichern, jedoch ist zu vermuten, 

dass auch Disney mit einem kostenlosen 

Probemonat aufwarten 

wird. So kann es interessant sein 

abzuwarten, wenn du dir Disney+ 

erst einmal in Ruhe ansehen 

möchtest, bevor du dich für ein 

kostenpflichtiges Abo entscheidest. 

Aktuell wird für Nutzer von 

Amazon Fire-Geräten bei einer 

Anmeldung bis 24. März 2020 

eine kostenlose Testphase von sieben 

Tagen angeboten. 

Für die ganze Familie 

An den Start geht Disney+ mit der 

Möglichkeit, zeitgleich auf bis zu 

vier Geräten zu streamen. Es gibt 

die Möglichkeit, bis zu sieben Profile 

anzulegen und somit speziell 

für Kinder ein Profil mit altersgerechten 

Inhalten einzurichten. 

Innerhalb eines Haushalts ist es 

natürlich erlaubt, den Zugang 

mit allen Familienmitgliedern zu 

teilen. Aufgrund der Spannbreite 

der Inhalte ist der neue Streaming-Dienst 

so aufgestellt, dass 

sicherlich alle Familienmitglieder 

passende Inhalte für sich finden. 

Inhalte von Disney+ 

Grundsätzlich baut das Angebot von Disney Plus 

sich auf fünf große Säulen auf. Dabei handelt sich 

um Inhalte aus den Bereichen: 

• Disney 

• National Geographic 

• Pixar 

• Star Wars 

• Marvel 

Abonnenten von Disney+ können sich nicht nur 

auf bereits bekannte Titel zugreifen, sondern 

auch exklusive Produktionen eigens für den Streaming-Dienst 

erweitern das Portfolio des Streaming-Dienstes. 

Schon zu Beginn verzaubert Disney Plus die Nutzer 

mit den Disney-Klassikern wie „Das Dschungelbuch“, 

„Chip & Chap“, „Duck Tales“ und vielen 

mehr. Aber auch die „Fluch der Karibik“-Reihe, 

„Star Wars“ und „Indiana Johnes“ sind bereits 

zum Start abrufbar. Marvel-Fans treffen natürlich 

auf ihre bekannten Helden wie Iron Man, Hulk, 

Captain America und Thor. Zusätzlich finden sich 

Pixar-Animationsfilme wie „Toy Story“, „Monster 

AG“ und „Findet Nemo“ auf der Plattform. 

Ajouré Tech 

Ein Wiedersehen gibt es auch mit den Filmen 

und Serien aus dem Hause Century 

Fox. Entsprechend können sich Abonnenten 

auf Blockbuster wie „Stirb langsam“, 

„Alien“ und „Planet der Affen“ freuen. 

Ebenfalls eine feste Heimat bei Disney+ 

finden beliebte Serien wie „Die Simpsons“, 

„Akte X“, „American Dad“, „Family Guy“ 

und „Futurama“. 

Disney Plus setzt auf 

exklusive Inhalte 

Disney Plus geht aber auch mit exklusiven 

Inhalten an den Start. Wie es bereits bei 

Netflix und Amazon Prime Video üblich 

ist, möchte Disney auch mit exklusiven Serien 

und Filmen die Nutzer an sich binden. 

Aktuell gelten die „Star Wars“-Serie „The 

Mandalorian“ als das Zugpferd schlechthin. 

Bereits im Herbst 2020 soll hier die zweite 

Staffel abrufbar sein. Doch auch weitere 

Serien aus dem „Star Wars“- und dem 

„Marvel“-Universum sind geplant. Unter 

anderem sollen „The Falcon and the Winter 

Soldier“ und „WandaVision“ im August 

und Dezember 2020 veröffentlicht werden. 



So erkennst du, ob dein mainboard defekt ist 

Mainboard:die zentrale 

Schaltstelle deines Computers 

Bei der Hauptplatine, auch Mainboard 

oder Motherboard genannt, handelt es 

sich um die zentrale Komponente deines 

Rechners. Denn auf dem Mainboard 

befinden sich die einzelnen Bauteile des 

Computers. Dazu gehören die Steckplätze 

für den RAM-Speicher sowie der 

Sockel für den Prozessor, aber auch der 

BIOS-Chip. Zusätzlich sind inzwischen 

einige Komponenten der Hardware fest 

auf der Hauptplatine verbaut. Diese sogenannten 

Onboard-Komponenten sind 

beispielsweise Netzwerk- und Soundkarten. 

Bei Laptops gilt das auch für die 

Grafikkarte. 

So oder so: Alle wichtigen Bestandteile 

der Computerhardware sind über das 

Mainboard miteinander verknüpft. Aufgrund 

dessen ist es häufig schwierig herauszufinden, 

ob Probleme mit deinem 

Computer auf eine einzelne Komponente 

zurückzuführen sind oder ob das Mainboard 

selbst defekt ist. Wir geben dir Anhaltspunkte 

und Tipps, wie du herausfinden 

kannst, ob die Hauptplatine schuld 

ist. 

Defekt per Ausschlussverfahren 

herausfinden 

Selbst bei einem Desktoprechner ist das 

Wechseln des Mainboards oftmals eine 

Herausforderung. Aus diesem Grund 

solltest du diesen Schritt erst dann gehen, 

wenn du sicher bist, dass dein Mainboard 

defekt ist. Häufig bleibt dir allerdings 

nichts anderes übrig, als verschiedene 

Komponenten auf ihre Funktionalität 

zu überprüfen, um herauszufinden, ob 

die Startschwierigkeiten mit dem Mainboard 

zusammenhängen. Sprich: Nur 

weil dein Computer sich möglicherweise 

nicht mehr einschalten lässt, muss nicht 

das Motherboard in Mitleidenschaft gezogen 

worden sein. Daher ist es wichtig, 

den Computer auf Herz und Nieren zu 

checken und per Ausschlussverfahren 

vorzugehen. 

Motherboard defekt – Totalausfall 

des Rechners 

Werfen wir einen Blick auf die Funktion 

des Mainboards, erscheint es als 

kaum verwunderlich, dass ein Defekt der 

Hardware einen vollständigen Ausfall 

der PC-Funktionen nach sich zieht. Das 

Mainboard kann als Herz des Rechners 

Ajouré Tech 

angesehen werden, es ist sozusagen der 

PC. Für dich heißt das zunächst: Schaltest 

du deinen Computer ein und es tut 

sich nichts, ist es möglich, dass das Motherboard 

einen Knacks hat. Das gilt insbesondere 

dann, wenn die LED-Leuchte 

ebenfalls nicht reagiert. Allerdings muss 

nicht die Hauptplatine schuld sein. 

Hast du deinen Computer gerade erst 

selbst zusammengestellt oder Komponenten 

ausgetauscht, kann es sein, dass 

du Anschlüsse falsch gesteckt hast. Häufig 

fehlt der Anschluss der ON-Taste an 

dem entsprechenden Steckplatz auf dem 

Mainboard. Ist das nicht der Fall, solltest 

du zur Sicherheit grundlegende Dinge 

prüfen: Ist der Computer an den Strom 

angeschlossen oder hat mal wieder jemand 

beim Staubsaugen den Stecker 

gezogen? Besonders beliebt bei Familien 

mit Nagern: Ist das Netzkabel möglicherweise 

beschädigt oder hat es einen 

Wackelkontakt? Alternativ könnte es bei 

Laptops auch sein, dass der Akku defekt 

ist. Probiere in diesem Fall, den Rechner 

mit Netzgerät zu starten. 

Bildsignal? Fehlanzeige! 

Wir kennen es alle: Ein Symptom macht 

noch lange kein Krebsgeschwür. Nichtsdestotrotz: 

Bei einem defekten Mainboard 

ist es üblich, dass dein Rechner 

Fotos: Ingo Bartussek, surasak / stock.adobe.com; PR / Amazon 



kein Bildsignal abgibt. Das heißt: Dein 

Bildschirm bleibt schwarz. Eine Möglichkeit 

ist natürlich auch hier, dass es 

Schwierigkeiten mit dem Kabel gibt. 

Ist dies nicht der Fall, könnte die Grafikkarte 

den Geist aufgegeben haben. 

Hast du gerade erst Updates gezogen, 

besteht zudem die geringe Chance, 

dass ein Softwareproblem vorliegt. Der 

erste Schritt in diesem Fall ist der Anschluss 

eines externen Monitors. Das 

funktioniert sowohl bei Laptops als 

auch bei Desktop-PCs. Im letzten Fall 

musst du den externen Bildschirm mit 

dem vorgesehenen Onboard-Anschluss 

verbinden. Tut sich immer noch nichts 

und der Computer fährt nicht hoch, ist 

wahrscheinlich das Mainboard defekt. 

Piepton bleibt aus 

Viele Desktop-Computer melden sich 

beim Hochfahren mit einem Piepton. 

Dabei handelt es sich um ein Lautsignal 

von Seiten des BIOS. Das BIOS sendet 

verschiedene Signaltöne aus, wenn es 

zu Problemen im Bereich der Soft- und 

Hardware kommt. Diese Töne können 

ausgelesen werden und einen ersten 

Anhaltspunkt auf defekte Bauteile geben. 

Aber Achtung: Die Errorcodes 

können auch manuell ausgeschaltet 

werden, sodass dein Computer auch 

beim Start keinen Mucks von sich gibt. 

Dein Computer hat noch nie ein Lautsignal 

beim Start abgegeben? Dann kann 

es sein, dass dein Motherboard schlichtweg 

keine Speaker hat. Die lassen sich 

bei Bedarf nachrüsten. In allen anderen 

Fällen, sprich wenn dein Computer mit 

einem Mal stumm bleibt, kann es in 

Verbund mit anderen Symptomen sein, 

dass dein Mainboard über den Jordan 

gegangen ist. 

CPU wird nicht angesteuert 

Ein weiteres Indiz dafür, dass dein Motherboard 

defekt ist, liefert die CPU 

– genau genommen das Ansteuern der 

CPU, also des Prozessors. In der Regel 

startest du deinen Computer und er 

greift auf den Prozessor zu. Selbst wenn 

keine LED leuchtet und du kein Bildsignal 

haben solltest, lasse den Computer 

eine Weile „laufen“ und warte 

ab. Danach schaltest du das Gerät aus 

und überprüfst vorsichtig die Kühlrippen 

des Prozessors. Sollte dein Rechner 

die CPU noch ansteuern können, müssten 

sie Wärme abstrahlen. Ist das nicht 

der Fall – du ahnst es schon – könnten 

entweder der Prozessor selbst oder die 

Hauptplatine defekt sein. Insbesondere 

in Kombination mit den anderen hier 

aufgeführten Symptomen ist letzteres 

sehr wahrscheinlich und du musst dich 

mit dem Austausch des Motherboards 

auseinandersetzen. Aber Achtung: Drehen 

sich die Lüfter des Prozessors nicht, 

sind sie stark verschmutzt oder ist der 

Anschluss schlichtweg locker, startet der 

Computer ebenfalls nicht, um ein Überhitzen 

der CPU zu verhindern. 

Ajouré Tech 

Asus ROG Strix B450-F Gaming Mainboard 

124,90 € auf Amazon 

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Mainboard austauschen: 

gar nicht so teuer 

Um Missverständnissen und Frust vorzubeugen, 

sollte gleich gesagt werden, 

dass eine Reparatur des Mainboards im 

eigentlichen Sinne häufig nicht möglich 

ist. Die Platine ist hochintegriert, weshalb 

ein Austausch in aller Regel unerlässlich 

ist. Das mag ärgerlich sein, ist aber kein 

Beinbruch. Neue Bauteile kosten normalerweise 

nicht die Welt. Am wichtigsten 

ist es, darauf zu achten, dass alle alten 

Komponenten mit dem neuen Bauteil 

kompatibel sind. Falls du dir unsicher 

bist, lass dich von einem Fachmann beraten. 



Das neue Samsung Galaxy Z Flip im Test 

Mit dem Galaxy Z Flip will Samsung nun 

alles richtigmachen, was beim Galaxy Fold 

schiefgelaufen ist. Deshalb haben wir für 

dich das neue Falthandy unter die Lupe genommen. 

Eines vorweg: Das Z Flip ist nicht 

der Nachfolger des Galaxy Fold, das zu einem 

richtigen Tablet werden konnte. Es ist 

vielmehr ein ganz neues Gerät und gleicht 

einem Klapphandy, wie du es vielleicht von 

früher kennst. 

Der Faltmechanismus 

Der Faltmechanismus und das dazugehörige 

Scharnier ist zwar zweigeteilt, aber das Display 

kann in sich stark zusammengefaltet 

werden. Zusätzlich befinden sich im Scharnier 

kleine Bürsten, die dafür sorgen, dass 

beim Auf- und Zuklappen weniger Staub in 

den gesamten Mechanismus hineinkommen 

kann. 

Das Display 

Die Displayoberfläche besteht aus sehr dünnem 

faltbaren Glas. Das macht es sehr stabil 

und eben. Hält man das Smartphone ins 

Licht, kann man die Falte allerdings wie beim 

Galaxy Fold sehen und auch ertasten. 

Das Scharnier hat keine eigene Kraft und 

kann nicht aufund zuspringen. Man könnte 

es theoretisch in jeder beliebigen Position 

stehenlassen. Das macht es schwieriger, 

das Handy beispielsweise mit einer Hand 

zu öffnen. Allerdings eröffnet dies auch die 

Möglichkeit, einige Features mit einzubauen. 

So kann man das Z Flip halb auffalten und 

irgendwo hinstellen, um eine Langzeitbelichtung 

zu machen. Auch für Selfies und Videotelefonie 

ist die Aufstellfunktion sinnvoll. 

Das Display selbst ist ebenfalls sehr spannend. 

Es kann nicht nur durch eine riesige 

Größe von 6,7 Zoll überzeugen, sondern hat 

auch eine FullHD+ Auflösung. Das ist eigentlich 

eher untypisch für ein faltbares Smartphone. 

Zudem besitzt es eine Helligkeit von 

420 Nits. Das ist nicht besonders hell, reicht 

aber aus. 

Außergewöhnlich ist das Seitenverhältnis 

mit 21,9 zu 9. Das sorgt zwar für ein gutes 

Multitasking, allerdings macht es das Z Flip 

nochmal größer als ein schon großes iPhone 

11 Pro Max. Diese Länge fühlt sich bei der 

Bedienung zunächst etwas ungewohnt an. 

Wenn das Gerät zusammengefaltet wird, 

ist es jedoch wieder deutlich kleiner. Auch 

die Vorderseite hat ein kleines Display, das 

per Touchscreen bedient werden kann. Du 

kannst damit neben der Zeitanzeige auch 

Songs skippen oder pausieren und es als 

Viewfinder für Selfies mit der Hauptkamera 

nutzen. 

Technische Details 

Darüber hinaus hat Samsung einige coole 

Spezifikationen zugelassen. Wie zum Beispiel 

einen Snapdragon 855+ Prozessor, 8GB Arbeitsspeicher 

und 256GB Speicherplatz. Auf 

der Rückseite befinden sich zwei 12 Megapixel 

Kameras. Einmal als Hauptsensor und 

einmal als Ultra-Weitwinkelkamera. Den 

größten Pluspunkt konnte das Z Flip bei uns 

allerdings durch den verbauten 3300 mAh 

Akku sammeln. Dieser Akku kann über 

15 Watt per Kabel oder 12 Watt per Wireless-Charging 

aufgeladen werden. 

Praxistest 

Durch das Größenverhältnis bleiben 

selbst bei Kinofilmen schwarze Ränder am 

OLED-Bildschirm. An die Falte in der Mitte 

gewöhnt man sich und sie fällt dir irgendwann 

vermutlich gar nicht mehr auf. Sie sieht 

aber einfach nicht so schön aus. Komplexere 

Spiele können mit der verbauten Hardware 

problemlos gespielt werden und auch mobile 

Zocker kommen so voll auf ihre Kosten. Die 

Akkulaufzeit beträgt bei normaler Nutzung 

9,5 Stunden, was für einen Tag ausreicht. Das 

Laden am Kabel betrug bis zur maximalen 

Aufladung nur knapp über zwei Stunden betragen. 

Leider ist im Z Flip keine Zoom-Kamera verbaut 

und auch unter schlechten Lichtbedingungen 

schneidet sie eher schlecht ab. Selbst 

wenn man die Stehfunktion nutzt, werden 

die Bilder eher unbrauchbar. Das, wir nennen 

es mal Stativ, ist jedoch bei Tageslicht sinnvoll 

und man kann so sehr saubere Bilder schießen. 

Die Selfies mit der Frontkamera sind 

nur mäßig gut, allerdings geht es dafür ja 

auch mit der Hauptkamera. Dass diese Funktion 

mit dem Außenbildschirm verbunden 

wurde, ist nicht nur extrem sinnvoll, sondern 

du bekommst auch sehr gute Bilder von dir 

selbst hin. 

Fotos: Samsung Presse 



Ajouré tech 

Die Videos werden in 4k und 60 Bildern pro 

Sekunde aufgenommen. Auch der Single 

Take-Modus ist mit an Bord. So können aus 

einem Video mehrere Fotomotive gewonnen 

werden. 

Durch den Faltmechanismus ist das Handy 

nicht gegen Staub und Wasser zertifiziert. 

Es gibt keinen Kopfhöreranschluss und der 

Fingerabdrucksensor ist im Rahmen statt 

unter dem Display. 

Ein weiterer negativer Aspekt sind die eingebauten 

Lautsprecher. Diese haben eine 

eher dürftige Qualität. Außerdem kann 

keine Folie zum Displayschutz angebracht 

werden. Die Außenseite ist durch den Klavierlack 

zudem extrem anfällig für kleine 

Kratzer. 

Uns ist es zudem mehrmals passiert, dass 

wir vergessen haben, das Handy überhaupt 

erst einzuklappen. Wir haben es einfach offen 

in die Hosentasche gesteckt. 

Eine Einordnung 

Vielleicht wollte Samsung nach der Katastrophe 

rund um das Galaxy Fold nun zeigen, 

dass auch sie ein Smartphone bauen können, 

das länger als einen Tag halten kann. 

Damit Samsung nichts vorgeworfen werden 

kann, klebt schon beim Auspacken ein großer 

Sticker auf dem Handy. Dieser sagt dir 

genau, was du machen darfst und was nicht. 

Unter anderem wird davon abgeraten, das 

Handy mit spitzen Gegenständen zu berühren 

oder etwas im Faltmechanismus einzuklemmen. 

Man geht nun ganz auf Nummer 

sicher. 

Das Z Flip macht beim Zusammenklappen 

ein sehr gewöhnungsbedürftiges Geräusch. 

Laut eigener Aussagen kann es das aber bis 

zu 200.000-mal überstehen, also immer 

schön mitzählen. Das Smartphone hat einen 

sehr breiten Rahmen, der auch noch 

leicht vorsteht. Das sorgt dafür, dass die 

Displays nicht aufeinanderstoßen. Schön ist 

leider anders. Auch zugeklappt ist so immer 

ein Spalt zu sehen und birgt eine Gefahr für 

Schmutzansammlung. 

Wieso lässt sich Glas eigentlich knicken, 

ohne zu zerspringen? Laut Samsung ist es 

ein Glas, auf dem eine spezielle Folie klebt. 

Experten sind allerdings der Meinung, es 

handle sich maximal um eine Mischung 

aus Glas und Kunststoff. Wie man nun Glas 

definiert, musst du für dich selber herausfinden. 

Preis/Leistung 

Der Preis für das faltbare Handy beträgt 

1480 Euro. Das ist nicht günstig, aber günstiger 

als konkurrierende Modelle. Wir finden 

die Entwicklung hin zu faltbaren Handys 

sehr interessant und freuen uns, dass 

Samsung dort viel Energie hineingesteckt 

hat. Auch die Fortschritte sind erkennbar. 

Das Gerät wirkt sehr hochwertig und 

wirkt auf uns vertrauenserweckender als 

das Vorgängermodell. Hunderte Male aufund 

zuklappen scheinen dem Handy nichts 

anhaben zu können. Ebenso bekommt man 

bei der Handhabung nicht das Gefühl, dass 

es auseinanderbrechen oder intern etwas 

beschädigt werden könnte. Trotzdem bleibt 

natürlich abschließend die Frage nach dem 

Sinn. Der Vorgänger ermöglichte es, quasi 

ein Tablet in die Hosentasche zu stecken. 

Ein Smartphone der Größe des Z Flip passt 

bei den meisten Menschen aber auch in 

nicht zusammengefaltetem Zustand in die 

Tasche. Menschen mit kleineren Hosentaschen 

werden sich vielleicht über diese Entwicklung 

freuen, aber im Großen und Ganzen 

bekommt man aktuell nicht faltbare 

Smartphones nicht nur günstiger, sondern 

auch mit besseren Displays. 



Das Smart-Home von Ikea: 

ein flexibles konzept und innovative Komponenten 

Smart Home – jetzt auch bei IKEA. Auf 

Knopfdruck das Interieur in den Lieblingsfarben 

erstrahlen lassen, zeitgerecht 

dimmen, dazu die passende Musik streamen. 

Mit Smart Home bieten sich diverse 

Möglichkeiten, die Wohnumgebung zu 

gestalten. Kein Wunder, dass der Möbelhändler 

auch diesen Bereich der Wohnraumgestaltung 

irgendwann in sein Programm 

aufnehmen musste. Und passend 

zum Geschäftsmodell mit geringen Kosten 

für den Verbraucher. Aber was taugen 

die smarten Lampen aus Schweden? Hier 

ein Überblick. 

IKEA hat das Smart Home nicht komplett 

neu erfunden. Die Elemente des Systems 

ähneln doch sehr den Komponenten anderer 

Hersteller. Aber die Preise sind neu: 

deutlich günstiger als die Konkurrenz 

bietet das Unternehmen die Produkte 

seinen Kunden an. Smarte Leuchtmittel 

bekommt man hier ab 8 Euro. Sie werden 

in den Lampensockel geschraubt und mit 

Hilfe der App oder der Fernbedienung 

farblich eingestellt. Die Fernbedienung 

ist unbedingt notwendig, will man Geräte 

hinzufügen. Deshalb wird sie oft in Sets 

mit Leuchtmitteln angeboten. 

Flexibles System für 

unterschiedliche Ansprüche 

Soll nicht nur das Licht gesteuert werden, 

wird die Anschaffung eines sogenannten 

Gateways erforderlich. Diese 

Steuereinheit schlägt mit 30 Euro zu Buche 

und wird über ein LAN-Kabel mit 

dem WLAN-Router verbunden. Dieser 

sendet mit dem Zigbee-Standard an die 

IKEA-Komponenten, sorgt aber auch 

für die Einbindung von Geräten der anderen 

Hersteller, auch wenn sie andere 

Funkstandards nutzen. 

Besonders diese Flexibilität ist ein großer 

Pluspunkt des IKEA-Systems, denn viele 

Kunden haben bereits das ein oder andere 

Element aus einer anderen Anlage und 

können es oft nicht weiter verwenden. 

Oder das Einstellen mit mehreren Apps 

wird irgendwann unpraktisch. Nicht so 

bei IKEA, das um Nutzerfreundlichkeit 

bemüht ist. Aber auch das eigene Angebot 

wird ständig erweitert. Immer mehr Varianten 

von Glühbirnen und mittlerweile 

auch Fertiglampen, Schaltern, Sensoren 

und sogar Funkrollos sind mittlerweile 

hinzugekommen. 

Nicht Billy, sondern Tradfri 

Die Leuchtmittel für den Einsatz im smarten 

Home firmieren unter dem Produktnamen 

Tradfri. Zehn unterschiedliche 

Modelle zum Preis von 8 bis zu 20 Euro 

bietet IKEA zurzeit an. Im Angebot sind 

Leuchtmittel in Kerzen- oder in Birnenform 

in matt, aber auch eine transparente 

Variante. Zusätzlich wird bei letzterer ein 

Glühfaden imitiert, um einen trendigen 

Retro-Look zu erhalten. Alle gängigen 

Fassungen von E27 über E14 bis zu GU10 

werden angeboten. 

Fotos: IKEA 



Die günstigen Modelle liefern eine warmweiße 

Beleuchtung bei einer Farbtemperatur 

von 2700 Kelvin. Andere Lampen bieten 

ein erheblich größeres Weißspektrum, 

und ein Wechseln zwischen kühlem und 

warmem Weiß per Knopfdruck erspart 

den Innenarchitekten. Farbfähige Leuchten 

gibt es für 20 Euro, mit der Fernbedienung 

sind neun Farbtöne kombinierbar, 

mit der App sogar 20 Vollfarben. 

Mit dieser Kombination einzelner Farben 

ist aber nicht das gesamte RGB-Spektrum 

verfügbar. Auch vorgefertigte Lichtszenen, 

wie von anderen Herstellern bekannt, sind 

nicht verfügbar. Aber alle Leuchtmittel 

kann der Nutzer stufenlos dimmen. Die 

gewählten Einstellungen für die Lampen 

des Raumes kann man aber abspeichern 

und bei Bedarf auf Knopfdruck wieder aufrufen. 

Mit einem Zeitschaltplan, genannt 

Timer, wird automatisches Ein- und Ausschalten 

der Lichtquellen in Abwesenheit 

ermöglicht. 

Die Fertiglampen Floalt, Irsta, 

Omlopp und Strömlinje 

Die bisher vorgestellten Leuchtmittel 

konnten nach Geschmack und Situation 

gewechselt werden. Zusätzliche sind aber 

Fertiglampen erhältlich, die das Smarthome-Angebot 

von IKEA komplettieren. 

Flache Paneele der Floalt-Reihe verzieren 

Decke und Wand. Kostenpunkt in Abhängigkeit 

von der Größe: 70 bis 130 Euro. 

Für die Ausleuchtung von Regalen und 

Hängeschränken finden sich die Omlopp-Spots 

und -Leisten sowie die Panele 

der Strömlinje oder Irsta-Reihe. Zwischen 

20 und 25 Euro kosten die Spots mit Namen 

Lindshult oder Urshult, die den Schrank 

von oben ausleuchten. Kabel und Trafos 

für die Stromversorgung sind extra anzuschaffen. 

Auch hier gibt es nur Lampen im 

Weißspektrum, RGB-Varianten sind nicht 

einstellbar. Alle Leuchten, ob Fertiglampe 

oder aus dem Tradfri-Sortiment, werden 

mit der Smartphone-App oder der Fernbedienung 

gesteuert, zu Stimmungsszenen 

kombiniert oder zeitlich konfiguriert. 

Smart Home mit smarten 

Lautsprechern 

Die Funklautsprecher mit dem Namen 

Eneby sind bei IKEA bereits seit 2018 im 

Angebot. Die Box für 90 Euro wurde über 

Bluetooth mit Musik versorgt. Damit ist 

sie aber weder smart noch besonders clever. 

Ein Jahr später stellten die Schweden 

dann die Symfonisk-Lautsprecher der 

Öffentlichkeit vor, auf die beide Attribute 

allerdings zutreffen. Denn sie lassen sich 

problemlos in das Smart Home-System 

einbinden. 

Gemeinsam mit einem Spezialisten für 

WLAN-Lautsprecher wurden die Boxen 

konzipiert, der für die Funktechnik und 

den Sound verantwortlich war. Von IKEA 

stammt das Design. Ein Regallautsprecher 

kostet 100 Euro und wird mit einer Wandhalterung 

auch in einen Nachttisch verwandelt. 

Für 180 Euro gibt es ein Tischleuchtenmodell, 

das den Lautsprecher mit einem Lampengehäuse 

nebst Sockel verbindet. Bei 

der Konkurrenz findet sich für eine derartige 

Kombinationsfreude kein Gegenstück. 

Die Lautsprecher werden mit verschiedenen 

Streaming-Quellen beliefert und in 

Smart-Home-Szenerien eingebunden. 



Wo Licht ist, ist auch Schatten: 

Funkrollos Fyrtur und Kadrilj 

Das Möbelhaus bietet mit Kadrilj und Fyrtur 

zwei Rollos mit Batteriebetrieb und 

Funksteuerung. Im Internet und in den 

Filialen sind sie Produkte zum Preis von 

110 bzw. 170 Euro verfügbar. Blickdicht 

ist Kadrilj mit einem geringen Lichteinfall, 

während Fyrtur für die komplette 

Abdunklung sorgt. Der graue Stoff wird 

bei einer Länge von 195 Zentimetern mit 

einer Breite von 60 bis zu 140 Zentimetern 

angeboten. 

Mitgeliefert wird eine Fernbedienung, 

um die Rollos rauf- und runterzufahren. 

Ein Sprachbefehl von Alexa hat die selbe 

Wirkung. Das Einbinden in Stimmungen 

ist über Alexa ebenso möglich wie über 

das Apple HomeKit. 

Smart Home und cleveres IKEA 

Wer die App für das Smartphone nicht 

verwenden will, greift zur Tradfri-Fernbedienung. 

Zu einem Preis von 10 Euro 

schaltet man Leuchten und ganze Leuchtengruppen, 

dimmt die Helligkeit und 

sorgt für stylische Farbtönungen. In Verbindung 

mit dem Tradfri-Bewegungsmelder 

(ebenfalls 10 Euro) werden Lichtkonstellationen 

aufgerufen, wenn jemand 

den Raum betritt. Der Shortcut-Button 

zu 6 Euro ist ein Druckschalter, mit dem 

komplexe Reaktionen von der Lichtsteuerung 

bis zum Abdunkeln ausgelöst werden. 

Noch eine clevere Idee von IKEA: Der 

Funkzwischenstecker (wieder 10 Euro) 

macht Geräte „smartfähig“, die es bisher 

nicht waren. So ist auch die antike 

Stehlampe bald Teil des IKEA-Systems 

und wird zukünftig per Fernbedienung 

oder App steuerbar. 

Die App als Steuerzentrale: 

IKEA Home Smart 

Denn so heißt die App für die Steuerung 

der Lichtinstallationen tatsächlich. Kostenlos 

in den Stores für Android und 

Apple erhältlich, lassen sich so auf dem 

ikea home smart app 

Smartphone die diversen Stimmungen 

aufrufen. Wer ausschließlich Lichtszenen 

anwenden will, braucht die App nur für 

die Einrichtung und kann mit der Fernbedienung 

fortfahren. Für die gesamte 

Haussteuerung ist die Software aber unbedingt 

notwendig. 

Nach Räumen sortiert sind hier alle 

Komponenten übersichtlich dargestellt. 

So werden etwa mehrere Lampen gruppiert 

und in Stimmungen eingebunden. 

Mit der App spricht der User Steuerungselemente 

an, zum Beispiel den Shortcut-Button, 

um ihnen Funktionen zuzuweisen. 

Wer sich mit Licht wecken lassen 

will, kann hier einen Zeitplan einrichten. 

Um den Funktionsumfang anderer Plattformen 

nutzen zu können, dient der Tradfri-Gateway 

als Funkbrücke. So werden Anwendungen 

von Alexa, Apple HomeKit oder 

Google Home aufgerufen und integriert. Die 

Elemente der IKEA-Anlage erscheinen dann 

in der Software der anderen Systeme und 

werden von dort gesteuert. Dann reagiert das 

IKEA Smart-Home auch auf Sprachbefehle 

von Alexa. In der Home-App von Apple gibt 

es einen komplexen Bereich für die Automatisierung 

des gesamten Hauses. 

Hier programmiert der Nutzer dann etwa die 

Lichtinstallation über IKEA, die Einstellung 

der Heizung über einen anderen Anbieter. 

Oder das GPS-Modul eines dritten Herstellers, 

wenn jemand das Haus betritt und die 

Illumination eingeschaltet werden soll. 

Fotos: IKEA 



Ajouré Tech 

Smart und smarter: Ein Fazit 

Intelligente Haussteuerung zu vernünftigen 

Preisen: Der Möbelhersteller bleibt 

seinen Prinzipien treu und bietet seinen 

Kunden modernste Technik zu günstigen 

Konditionen. In den Einrichtungshäusern 

lässt sich das System jederzeit ausprobieren. 

Zusätzlich sind dem Hersteller einige besondere 

Features eingefallen, die bekannte 

Probleme bei der smarten Steuerung 

lösen helfen. Der Markt ist schon seit 

einigen Jahren hyperaktiv, immer wieder 

neue Systeme kommen von diversen 

Anbietern auf den Markt. Und vieles ist 

dann bald nicht mehr verwendbar, weil 

die Standards nicht mehr kompatibel 

sind. IKEA bietet hier eine wirklich interessante 

Lösung an. 

Denn über die Schaltzentrale werden die 

Produkte anderer Anbieter problemlos 

eingebunden und steuerbar. So ist das 

IKEA Smart Home nicht nur eine Ergänzung, 

sondern es bietet sich geradezu als 

Meta-System an, in dem alle Platz finden. 

Und so kann die Hausautomation 

wirklich umfassend gelingen und sich 

flexibel entwickeln, ohne dass sich der 

Nutzer mit Unzulänglichkeiten abfinden 

muss. Oder zu hohen Kosten das System 

wechselt. Zusätzlich sind in der nahen 

Zukunft noch weitere Komponenten für 

das IKEA-System zu erwarten. Und wer 

jetzt einsteigt und sich für dieses System 

entscheidet, kann gespannt sein, mit 

welchen Überraschungen die Schweden 

noch aufwarten werden. 

App Download: 

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ikea.tradfri.lighting&hl=de 

https://apps.apple.com/de/app/ 

ikea-home-smart-tr%C3%A5dfri/ 

id1195836071 



Foto: TAW4 / stock.adobe.com 


MUSIC 

WAS 

MY FIRST 

LOVE 

HÖR DICH 

GLÜCKLICH 

WWW.AJOURE-MEN.DE 

Foto: Federico Rostagno / stock.adobe.com 


Games 

Foto: ekkaphan / stock.adobe.com 


AJOURE MEN / GAMES 

AUF DIESE 

SPIELE FREUEN WIR 

UNS IM April 

Ajoure Games 

Gears TActics 

Der April macht bekanntlich, was er 

will - und offenbar steht die Stimmung 

dieses Jahr ganz klar auf Nostalgie! 

Gleich zwei beliebten Blockbustern 

der späten Neunziger wird in den 

kommenden Wochen jeweils ein aufwendiges 

Remake spendiert, während 

ein berüchtigtes Action-Franchise das 

Genre wechselt und die Zeit zurückdreht. 

Wahrscheinlich hat keine Spieleserie 

coverbasierte Third-Person-Action so 

stark geprägt wie „Gears of War“: Die 

mittlerweile sechs regulären Ableger 

führen dich durch einen brutalen Krieg 

ums Überleben, der die Menschheit der 

fernen Zukunft gegen die schier endlos 

aus dem Erdboden sprießenden Locust stellt. Für 

gewöhnlich schaust du deinen entschlossenen 

Helden dabei über die Schulter, damit du - Lancer 

im Anschlag - möglichst hautnah ins brutale 

Getümmel geworfen wirst. Zumindest insofern 

verleiht dir „Gears Tactics“ eine gewisse Distanz, 

denn erstmals betrachtest du das Schlachtfeld hier 

isometrisch von oben! 

Gewissermaßen folgt das Franchise damit wiederum 

einem Weg, den eine weitere Hausmarke von 

Microsoft geebnet hat: Wie schon im Falle von 

„Halo Wars“ bedeutet der Genrewechsel einen 

Abstecher ins Strategie-Segment. Auf eine einnehmende 

Rahmenhandlung müssen Veteranen 

und geneigte Quereinsteiger deshalb natürlich 

nicht verzichten, wobei zeitlich ein großer Sprung 

in die Vergangenheit unternommen wird - im- 

merhin ist „Gears Tactics“ ganze zwölf 

Jahre vor unserem ersten Abenteuer in 

der Haut von Marcus Fenix angesiedelt. 

Hauptfigur ist diesmal der aufsässige 

Gabe Diaz, der eine Truppe Überlebender 

auf die erbitterte Suche nach dem 

Anführer der todbringenden Locust-Armee 

schickt. 

Charakterbezogene Storyelemente sollen 

dabei für eine enge Bindung zu den beteiligten 

Figuren sorgen. 

Damit sich Diaz' Mitstreiter nicht allein 

auf gute Teammoral verlassen müssen, 

kannst du sie mit erbeutetem Equipment 

ausstatten und ihre Fertigkeiten 

individuell verbessern. Die Kämpfe selbst 

sind rundenbasiert, womit unweigerliche 

Vergleiche zur wiedererstarkten 

„XCOM“-Reihe aufkommen. Auf der 

anderen Seite sind der gerade für das 

Genre bemerkenswerte Grad an Brutalität 

und die teils turmhohen Bossgegner 

absolut typische „Gears“-Eckpfeiler, die 

längst nicht nur eingefleischte Fans bei 

der Stange halten dürften! 

Das rein auf Einzelspieler ausgelegte 

Strategie-Spinoff Gears Tactics wurde gemeinsam 

von The Coalition und Splash 

Damage entwickelt. Es erscheint am 28. 

April 2020 sowohl für den PC als auch 

die Xbox One; auf beiden Systemen soll 

es zum Tag der Veröffentlichung außerdem 

im Angebot des Xbox Game Pass 

enthalten sein. 

Fotos: Xbox Game Studios, Square Enix 



Ajouré GAMES 

Schon weit vor seiner eigentlichen Ankündigung 

stand fest, dass ein Remake von „Final Fantasy 

VII“ extrem polarisieren würde. Der ursprünglich 

1997 auf der ersten Playstation veröffentlichte Rollenspiel-Klassiker 

ist Stammgast, wenn die besten 

Videospiele aller Zeiten gefragt sind und erfreut 

sich teils kultischer Verehrung. Dementsprechend 

emotional fallen die Reaktionen auf die bloße 

Existenz dieser Neuauflage mitunter aus: Während 

sie für die einen ein Sakrileg darstellt, freuen 

sich die anderen über alle Maßen auf die zeitgemäße 

Interpretation einer legendären Geschichte. 

Widmen wir uns deshalb lieber nüchternen Fakten 

statt persönlichen Gefühlen! 

Um der übermenschlichen Erwartungshaltung ergebener 

Fans gerecht zu werden, haben sich diverse 

Verantwortliche von damals im Remake-Team 

eingefunden. So ist Charakterdesigner Tetsuya 

Nomura diesmal als Director vertreten; eine Rolle, 

die er vom nun als Produzent involvierten Yoshinori 

Kitase übernimmt. Dass sich unter ihrer 

Leitung allein auf technischer Ebene eine Menge 

getan hat, dürfte unnötig zu erwähnen sein: Mithilfe 

der Unreal Engine 4 wird das mehr als zwei 

Jahrzehnte alte Original äußerst ansehnlich in die 

Gegenwart transportiert. 

Ein kleiner Wermutstropfen optischer Natur erstreckt 

sich gewissermaßen jedoch auch auf den 

Inhalt, denn „Final Fantasy VII Remake“ bildet 

lediglich einen überschaubaren Part der bekann- 

Final Fantasy Vii Remake 

ten Haupthandlung ab. Dabei wird der 

Midgar-Abschnitt der Vorlage durch 

zahlreiche neue Quests und andere Elemente 

zu einer eigenständigen Episode 

ausgebaut. Wer liebgewonnene Areale 

aus dem späteren Spielverlauf in neuem 

Gewand sehen will, wird sich demnach 

weiter gedulden müssen... 

In der Vergangenheit zurückgelassen 

werden außerdem die strikt rundenbasierten 

Gefechte des Originals. Stattdessen 

kommt ein Kampfsystem zum 

Einsatz, das deutlich eher mit dem dynamischen 

Ansatz von „Final Fantasy 15“ 

vergleichbar ist. Gleichzeitig fungiert 

die neue „Active Time Battle“-Funktion 

sowohl als Hommage als auch als Verschnaufpause, 

während Puristen ohne 

großen Bedarf an eigenhändiger Action 

jederzeit auf den KI-unterstützten Klassik-Modus 

ausweichen dürfen. Wir sind 

aufrichtig aufs Wiedersehen mit Cloude, 

Tifa und Co. gespannt! 

Die erste Episode des Final Fantasy 

VII Remake stammt von Square Enix 

und erscheint am 10. April 2020 für die 

Playstation 4. Durch einen Deal hat sich 

Sony einjährige Exklusivität gesichert, 

nach deren Ablauf auch Microsoft-Nutzer 

in den Genuss kommen sollen! 



Ajouré GAMES 

Resident Evil 3 

Schon gewusst? In den späten Neunzigern 

sollte sich dem bahnbrechenden Erfolg von 

„Resident Evil 2“ ein umso größeres Sequel 

anschließen - bis den Verantwortlichen bei 

Capcom schmerzlich bewusst geworden ist, 

dass sich ein solches nicht mehr im Lebenszyklus 

der damals aktuellen ersten Playstation 

würde unterbringen lassen. Aus diesem 

Grund wurde der Prototyp eines Spinoffs 

kurzerhand zum nummerierten Ableger der 

Survival-Horror-Serie ausgebaut und erschien 

als „Resident Evil 3: Nemesis“; wohlgemerkt 

lediglich achtzehn Monate nach 

dem legendären Zweitwerk. 

„Haltet meine grün-rote Kräutermischung“, 

mögen sich die Verantwortlichen zwei Dekaden 

danach gedacht haben, denn das Remake 

zum dritten Teil folgt der Neuninterpretation 

des zweiten sogar nur knapp ein Jahr später. 

Und nicht nur hinsichtlich der raschen 

Fortsetzung wiederholt sich die Geschichte! 

Erneut schlüpfst du für einen Großteil der 

Handlung in die Haut der stressgeprüften Jill 

Valentine, die sich zum denkbar ungünstigsten 

Zeitpunkt in Raccoon City wiederfindet: 

Der aus dem Herrenhaus bekannte Virus verbreitet 

sich rasend schnell in der Stadt und 

verwandelt ihre Einwohner in blutrünstige 

Zombies. Einen zusätzlichen Fluchtanreiz 

stellt der (einst noch titelgebende) Nemesis 

dar, der Jill unermüdlich verfolgt und den im 

Vergleich zum Vorgänger etwas actionreicheren 

Ansatz mustergültig verkörpert. 

Während die Kampagne weiterhin ein Gruseltrip 

für Einzelspieler ist, lädt der mitgelieferte 

Resistance-Modus zum inhaltlich 

unabhängigen Multiplayer-Tumult ein. Das 

asymmetrische Prinzip schickt vier Spieler in 

ein serientypisches Szenario, das vom Mastermind 

- ebenfalls menschlich gesteuert - je 

nach Bedarf mit Fallen, Feinden und anderen 

fiesen Überraschungen gespickt wird. 

Das Remake von Resident Evil 3 aus dem 

Hause Capcom ist ab dem 03. April 2020 für 

den PC sowie die Playstation 4 und die Xbox 

One erhältlich! 

Fotos: Capcom, Square Enix 


AJOURE MEN / GAMES


Underlords 1.0 Update: 

saison 1, City Crawl, Schlachtenpass und vieles mehr 

Ajouré Games 

Seit dem 25.02. ist Dota Underlords in 

seiner ganzen Pracht verfügbar. Das 1.0 

Update hat viel Neues mit in die Welt von 

White Spire gebracht. Am Tag der Veröffentlichung 

gab es dafür einen Acht-Stunden-Stream 

des Teams. Dort wurden 

alle neuen Features gezeigt, sowie Gameplay-Tipps 

von richtigen Underlords-Profis 

vergeben. 

Wir fassen für dich einmal zusammen, 

was es alles Neues gibt. Keine Sorge, dieser 

Artikel hier ist kein blanker Übertrag der 

Patchnotes. 

Helden, Allianzen, Items und 

Underlords 

Bei den Underlords selbst hat sich nicht 

allzu viel geändert. Enno ist vor wenigen 

Wochen als vierter und damit vorerst letzter 

Underlord in das Spiel integriert worden. 

Auch die Underlords-Mechaniken haben 

sich seit der letzten Änderung nicht verändert. 

Du wählst deinen Underlord in Runde 10 

mit einem zufällig ausgerollten Spielstil aus. 

Diese Spielstile werden für jeden Spieler 

einzeln ausgerollt. 

Bei den sonstigen Spielfiguren sind allerdings 

noch so einige Änderungen vorgenommen 

worden. Die Kosten für einige 

Einheiten wurden geändert, die Ace-Effekte 

gibt es jetzt nicht mehr und manche Figuren 

wurden sogar komplett überarbeitet oder 

sogar entfernt. 

Das beste Beispiel dafür ist „Axt“. Er kostet 

jetzt nicht mehr einen, sondern fünf Gold, 

hat stark erhöhte Werte und neue Fähigkeiten. 

Die Hype-Mechanik der Underlords gibt es 

seit einiger Zeit nicht mehr. Deshalb sind 

die Items, die damit zu tun hatten, auch entfernt 

worden. Dafür gibt es auch einige neue 

Ausrüstungsgegenstände. 

Es sind mal wieder einige Allianzen mit 

dazu gekommen. Beschwörer, Leere und 

Wachsam. Wachsam ist einfach nur eine 

neue Version von „Leichtfüßig“, die vor einigen 

Updates entfernt wurde. 

Trickreich und Erfinder haben das Spiel 

aber bis auf weiteres verlassen. So auch die 

Helden, die bis jetzt Trickreich und Erfinder 

als Allianz hatten. Es gibt leider immer noch 

keine Visualisierung der Helden, die sich im 

Moment nicht der Rotation befinden. Wenigstens 

im Sandboxmodus hätten wir uns 

diese Charaktere gewünscht. 

Schlachtenpass 

In der Betasaison gab es noch den Proto-Pass, 

der für alle Spieler der offenen Beta 

kostenlos zur Verfügung stand. Nun aber ist 

ein traditioneller Season Pass in das Spiel 

implementiert worden. 

Du kannst jedes Level kostenfrei erspielen, 

wirst aber für 80 der 100 Belohnungen den 

Season Pass kaufen müssen, damit du diese 

auch verwenden kannst. Es gibt also keine 

künstliche Wand, die dich von deinem Fortschritt 

abhält, wenn du nicht bezahlst. 

Mit 4,40€ ist der Kostenpunkt auch nicht 

all zu immens. Das können sich sogar die 

etwas jüngeren Spieler gut und gerne von 

ihrem Taschengeld leisten. Sobald du den 

Pass erworben hast, kannst du auch wei- 

Fotos: Valve Corporation / Dota Underlords Screenshots 



Ajouré Games 

tere Level-Fortschritte von echtem Geld 

kaufen. 10 Level im Schlachtenpass gibt es 

für weitere 4,40€. Mit knappen 50€ kannst 

du dir theoretisch den kompletten Season 

Pass erkaufen. 

Das ist aber nicht empfehlenswert, da du 

dir alleine durch den Fortschritt in der 

Stadttour eine große Anzahl an Stufen 

kostenfrei erspielen kannst. Außerdem 

spielst du wahrscheinlich eine ganze Zeit 

in der Rangliste. Für normale Spiele gibt es 

nämlich auch Fortschritt für den Schlachtenpass. 

Bei einem Sieg gibt es natürlich die meiste 

Erfahrung. 400 EP gibt es für den ersten 

Platz. Die niedrigeren Plätze werden mit 

kleineren EP-Boosts belohnt. Jede Stufe 

des Schlachtenpasses braucht 1000 EP 

zum Erspielen. Nach zwei Siegen und einem 

dritten Platz hast du also eine Stufe 

des Passes geschafft. 

Für einen Sieg brauchst du ungefähr 25 

Minuten. Je nachdem, wie sich das Spiel 

entwickelt, kann diese Zeitangabe natürlich 

schwanken. Pro Tag kannst du dir 

gut und gerne zwei oder drei Stufen des 

Schlachtenpasses erspielen. Es dürfte also 

kein Problem sein, auf Stufe 100 zu kommen. 

Sollte dir mal keine stabile Internetverbindung 

zur Verfügung stehen, kannst 

du auch auf der höchsten Schwierigkeitsstufe 

ein Match gegen Bots austragen. Belohnungen 

für die einzelnen Stufen sind 

ausschließlich kosmetische Gegenstände. 

Außerdem schaltet dir der Kauf der Saisonreise 

Zugang zu vielen Gebieten in der 

Stadttour frei. 

Schließt du alle Kämpfe innerhalb eines 

Territoriums ab, kannst du für den jeweiligen 

Underlord ein besonderes Outfit ausrüsten. 

Wir haben uns bereits gedacht, dass 

es so ein Feature geben wird. Irgendwann 

kommen auch noch Skins für die einzelnen 

Helden mit dazu. Merke dir unsere Worte! 

Es gibt sowohl PvE- als auch PvP-Herausforderungen, 

in denen du bestimmte Voraussetzungen 

erfüllen musst. Besonders interessant 

sind aber die Puzzles. Dort musst 

du unter bestimmten Vorgaben von Helden, 

Allianzen und Items ein festgelegtes Set an 

Gegnern besiegen. 

Bei den Puzzles kannst du dich außerdem 

im Score mit den Leuten auf deiner Freundesliste 

vergleichen. Die genaue Berechnungsformel 

ist uns zwar nicht bekannt, 

allerdings kannst du davon ausgehen, dass 

Elemente wie Einheitenanzahl, Items und 

die Dauer des Gefechts mit in die Rechnung 

fließen. 

Die Belohnungen für die Stadttour beinhalten 

kosmetische Gegenstände für deine 

Underlords, Sprays, Skins für manche Gegenstände 

und Spielfelddekorationen. Außerdem 

kannst du dir durch manche Herausforderungen 

auch Fortschritt für den 

Season-Pass erspielen. 

Damit du Zugriff auf die komplette Stadttour 

hast, musst du dir den Season-Pass 

kaufen. Vorher gibt es nur eine bestimmte 

Anzahl an Missionen, die du spielen kannst. 

Stadttour 

Das umfangreichste neue Feature ist die 

Stadttour. Auf einer Karte von White Spire, 

die in vier Viertel eingeteilt ist, kannst 

du Gebiete der Stadt mit den Underlords 

zusammen erobern. 



warframe nach 100 Stunden 

Das Space-ninja-Fiesta im groben Überblick betrachtet 

Warframe gibt es jetzt schon seit dem 

25. März 2013. Das siebenjährige Jubiläum 

ist also gerade in vollem Gange. 

Außerdem ist es mittlerweile ein richtiger 

Goliath der Service-Game Sparte. 

Eine umfangreiche Story, fantastisches 

Gameplay und ein Entwickler, der in 

den meisten Fällen tatsächlich auf seine 

Community hört. Wo ist da der Haken? 

Wir haben Warframe nach einigen 

Jahren Pause für uns wiederentdecken 

können und haben direkt 100 Stunden 

investiert. Was dabei herausgekommen 

ist, erfährst du hier. 

Erwache, Tenno! 

Das Spiel stellt dir zu Beginn drei der 

namensgebenden Warframes zur Auswahl. 

Excalibur, Volt und Mag sind als 

Starter-Frames verfügbar. Wir empfehlen 

dir unbedingt Excalibur zu nehmen. Das 

hat mehrere Gründe. Zum einen ist er so 

ziemlich für jeden Missionstyp geeignet 

und zum anderen ist er im späteren Spielverlauf, 

im direkten Vergleich mit Volt 

und Mag, am schwersten zu bekommen. 

Es gibt noch einen dritten Grund, warum 

du als deinen Starter-Frame Excalibur 

nehmen solltest, aber dazu kommen wir 

später. 

Noch im Tutorial wählst du deine Starter- 

Waffen aus. Es ist eigentlich egal, welche 

Entscheidung du zum Beginn des Spiels 

triffst, denn du wirst die Tutorial-Waffen 

sowieso verkaufen, sobald du sie auf das 

maximale Level gespielt hast. 

Der Bogen macht aber definitiv mehr 

Spaß als das Sturmgewehr. 

Du musst dir übrigens keine Gedanken 

darum machen, irgendeine Waffe zu 

„verpassen“. Du wirst im Laufe des Spiels 

früher oder später auf jede Waffe Zugriff 

bekommen, die nicht Teil eines bestimmten 

kostenpflichtigen Pakets war oder nur 

zu gewissen Events verfügbar gewesen ist. 

Achtung: Verkaufe nicht sofort deine 

Ausrüstung, denn manche Gegenstände 

benötigst du für die Herstellung anderer 

Sachen. Hier findest du eine ausführliche 

Tabelle. 

https://warframe.fandom.com/wiki/ 

Weapons_Required_as_Crafting_Ingredients 

Meisterschaftsränge, Affinity 

und Ausstattung 

Sobald du mit dem Spielen deiner ersten 

Runde beginnst, wirst du schnell merken, 

dass fast jedes Stück Ausrüstung sein eigenes 

Level hat. Feinde zu besiegen, Missionen 

zu absolvieren und die Ausrüstung 

aktiv einzusetzen, beschleunigt den 

Prozess. Um eine neue Waffe zu leveln, 

musst du sie nicht zwingend benutzen. 

Habe sie einfach ausgerüstet und die EP 

werden angerechnet. 

Fotos: Digital Extremes / PR 



Wenn du deinen Warframe und alle Waffen 

außer eine auf dem maximalen Level 

(30) hast, werden die EP zu 100% auf das 

verbleibende Stück Ausrüstung angerechnet. 

Sobald der Rang einer Waffe oder 

eines Frames erhöht wird, bekommst du 

sogenannte Affinity. Diese Affinity wird 

auf deinen Meisterschaftsrang aufgerechnet. 

- Waffen, Begleiter-Waffen und Archwing-Waffen 

geben dir pro Stufe 100 MR- 

Punkte. Pro Item also ein Maximum an 

3000 Punkten. 

- Ein Sieg bei einer Planetenbrücke bringt 

dir 1000 MR-Punkte (später mehr dazu). 

- Warframes, Begleiter und Archwings 

bringen dir pro Stufe 200 MR-Punkte. 

Also ein Maximum an 6000 MR-Punkten 

pro Item. 

Dein Meisterschaftsrang ist so etwas 

wie dein Accountlevel. Nach einem bestimmten 

Maß an Affinity bekommst du 

die Möglichkeit, auf die nächste Meisterschaftsstufe 

aufzusteigen. Mit einer erhöhten 

Meisterschaftsstufe erhältst du 

mehrere Boni. 

- Dein tägliches Handelslimit wird erhöht. 

Du hast immer genau so viele Handel 

pro Tag, wie dein Meisterschaftsrang 

(MR) + 1. Wenn du also MR5 bist, kannst 

du 6 Mal am Tag mit anderen Spielern 

handeln. 

- Die anfängliche Mod-Kapazität aller 

Ausrüstungsgegenstände, die Mods verwenden 

können, ist erhöht. 

- Manche Waffen, Mods oder auch Warframes 

benötigen einen höheren Meisterschaftsrang 

als andere. 

- Das tägliche Extraktor-Limit ist erhöht. 

- Die maximal lagerbare Menge an Voidspuren 

ist erhöht. 

- Das maximal erspielbare Ansehen pro 

Tag ist bei jedem Syndikat und jeder 

Fraktion erhöht. 

Du hast jetzt bestimmt einige Begriffe 

gar nicht verstanden, wenn du Warframe 

noch nie selbst gespielt hast. Keine Sorge, 

wir gehen auf alles ein. 

Das Handelssystem und Platin 

Die Entwickler von Warframe, Digital 

Extremes (DE), haben sich bis jetzt nicht 

unbedingt mit Ruhm bekleckert, was das 

Handelssystem in Warframe anbelangt. 

Es gibt nämlich kein richtiges Auktionshaus, 

sondern nur einen Handelschat. 

Dort etwas Nützliches zu finden, gleicht 

an die Nadel im Heuhaufen. 

Vorweg: In Warframe lassen sich nur 

ganz bestimmte Gegenstände handeln. 

Sogenannte „Prime“ Blaupausen und 

seltene Mods. Ressourcen oder normale 

Waffen und Frames sind nicht handelbar. 

Sehr viele Sachen in Warframe, die du 

bauen und erforschen kannst, haben eine 

Prime-Variante. 

Da sich die Community nicht lange mit 

diesem mangelhaften System abgeben 

wollte, wurde kurzerhand eine ganze 

Website zum Handeln in Warframe ins 

Leben gerufen: Warframe.market. Dort 

kannst du Preise vergleichen, deine eigenen 

Prime-Bauteile zum Verkauf anbieten 

und natürlich auch von anderen 

Spielern ankaufen.Die Website generiert 

für jeden Artikel einen Shortcode, den du 

im Spiel in den Chat kopierst. Damit wird 

direkt ein Privatchat mit dem Verkäufer 

eröffnet. Einen Handel vollziehen kannst 

du nur auf Maroos Bazar, einer Raumstation, 

die um den Mars kreist und in einem 

Clan-Dojo. Dazu aber später mehr. 

Der Hauptgrund, um überhaupt zu handeln, 

ist Platin. Platin ist die Premiumwährung 

in Warframe. Du kannst diese 

natürlich ganz normal auf der offiziellen 

Warframe-Website kaufen. Das ist aber 

recht teuer. 75 Platin kosten dort satte 

4,49€. Davon lässt sich nicht allzu viel im 

Spiel kaufen. 

Deshalb willst du dir dein Platin natürlich 

von anderen Spielern holen. Kaufe 

dir niemals irgendwelche Waffen vom 

Markt mit Platin. Du kannst dir alles mit 

etwas Zeitinvestment erspielen. Genauso 

wenig solltest du die Herstellung in der 

Schmiede mit Platin beschleunigen. Warte 

einfach die eine Nacht, bevor du mit 

der neuen Waffe anfängst zu spielen. 

Platin ist am besten in den folgenden drei 

Features angelegt. Warframe-Slots, Waffen-Slots 

und in kosmetischen Gegenständen. 

Von letzterem können manche 

sogar nur mit Platin erworben werden. 

Die Slots lassen sich recht leicht erklären. 

Von Warframes und Waffen kannst du 

nur eine bestimmte Anzahl haben. 

Ein einzelner Frame-Slot kostet 20 Platin 

und zwei Waffen-Slots im Bundle kosten 

12. Diese Inventarslots gibt es auch noch 

für andere Gegenstände. Frame- und 

Waffenslots sind aber die wichtigsten. 



Mods und Forma 

Von Level 0 bis 30 erfahren deine Waffen 

einen ordentlichen Leistungsschub. Es gibt 

aber auch Gegner, die weit über Level 100 

hinausgehen. Um diese recht gewaltige Lücke 

zu überbrücken, gibt es Mods im Spiel. 

Gegenstände wie Warframes, Waffen und 

Begleiter haben die Möglichkeit, Mods 

auszurüsten. 

Dadurch erhältst du zum Beispiel mehr 

Lebenspunkte oder Schildkapazität. Jedes 

Stück Ausrüstung hat eine bestimmte 

Mod-Kapazität und jeder Mod kostet eine 

individuelle Anzahl an Punkten. 

Modplätze werden in einer oder mehr Reihen 

nebeneinander dargestellt. Ganz links 

oben ist der erste Mod-Slot und ganz rechts 

unten ist dann der letzte Mod-Slot. Das ist 

insofern wichtig, dass du mit bestimmten 

Reihenfolgen deiner Mods auch andere Effekte 

auf deiner Waffe erzeugen kannst. 

„Forma“ sind Items, die Mod-Slots formatieren 

können. Jeder Mod hat seine eigene 

Formatierung, und wenn die Formatierung 

des Mods mit der Formatierung des 

Mod-Slots übereinstimmt, kostet der Mod 

nur noch die Hälfte an Mod-Kapazität. 

Beachte aber, dass das Formatieren eines 

Mod-Slots die Waffe wieder auf Rang 0 

zurücksetzt. Das Wiederaufleveln dieser 

Waffe bringt dir keine Erfahrung für deinen 

Meisterschaftsrang ein. 

Forma erhältst du durch das Öffnen von 

Void-Relikten und als Belohnung für bestimmte 

Quests und Kopfgelder. 

Das Sol-System 

Du kannst jeden Planeten und sogar einige 

Monde unseres Sonnensystems mit deinem 

Warframe betreten. Natürlich gibt es 

auch den ein oder anderen fiktiven Schauplatz. 

Worauf es aber wirklich ankommt, 

sind die Planetenbrücken. Um dich schnell 

im Sonnensystem hin- und herbewegen 

zu können, bedarf es einer sehr schnellen 

Reisemethode. Dafür sind von DE kurzerhand 

die Solarschienen-Brücken erfunden 

worden. Jetzt kommt Excalibur wieder ins 

Spiel. Du kannst jede einzelne Brücke im 

gesamten Spiel mit Excalibur innerhalb 

von wenigen Sekunden abschließen. 

Auf jeder dieser Planetenbrücken wird 

dich ein feindlich gesinnter Warframe in 

Empfang nehmen. Du springst mit Excalibur 

in die Nähe des Feindes, drückst die 2 

auf der Tastatur, um die Fähigkeit „radiale 

Blendung“ zu aktivieren und begibst dich 

dann hinter den Feind, damit du ihm dein 

Schwert in den Rücken schieben kannst. 

Dazu drückst du die X-Taste, wenn du 

hinter einem Feind stehst, der dich entweder 

noch nicht entdeckt hat, oder durch 

„radiale Blendung“ betroffen ist. Die Planetenbrücken 

sind wichtig, um bestimmte 

Quests freizuschalten. Außerdem erhältst 

du Blaupausen und andere Belohnungen 

für das erfolgreiche Abschließen. 

Sobald du einen Planeten komplett durchgespielt 

hast, gibt es pro Tag mehrere Gelegenheiten, 

dass eine Mission zu einer 

Alptraum-Mission modifiziert wird. Das 

erkennst du an dem besonderen roten 

Symbol, welches sich anstelle des normalen 

Markers befindet. Eigentlich ist die 

Mission super einfach. Du hast einfach nur 

einen De-Buff, wie z. B. keine Schilde. Diese 

Alptraummissionen belohnen dich nach 

dem Abschluss mit besonderen Mods, die 

sich nur in diesem Alptraum-Missionen 

finden lassen. Alptraum-Mods lassen sich 

aber auch mit anderen Spielern handeln. 

Dafür wirst du dann aber etwas Platin in 

die Hand nehmen müssen. 

Ein weiterer Vorteil eines komplett abgeschlossenen 

Planeten, ist die Möglichkeit, 

einen Extraktor zu platzieren. Dieser baut 

die natürlichen Ressourcen des Planeten 

ab. Du kannst „die Ernte“ dann in regelmäßigen 

Abständen abholen. 




Quests 

In deinem Codex kannst du alle deine 

Quests einsehen. Manche davon wirst du 

nur unter bestimmten Voraussetzungen 

beginnen können. Bei jeder Quest ist das 

aber angegeben. Konzentriere dich einfach 

darauf, deine Planeten vollständig durchzuspielen 

und schaue ab und an im Codex 

vorbei, ob du schon etwas Neues freigeschaltet 

hast. Die Belohnungen für diese 

Quests sind oftmals Warframe-Blaupausen 

oder starke Waffen. 

Cetus und Fortuna 

Cetus und Fortuna sind die beiden Stadtgebiete, 

die sich jeweils auf der Erde und 

auf der Venus befinden. Dort gibt es jeweils 

eine große Fraktion, bei der du dir Ansehen 

erarbeiten kannst. Dieses Ansehen 

kannst du für Ausrüstungsgegenstände 

ausgeben oder sparen, bis du eine höhere 

Stufe bei der jeweiligen Fraktion freischalten 

kannst. 

Diese höheren Stufen erfordern neben einer 

Handvoll Credits auch so einige Items, 

die du bei den Kopfgeldaufträgen verdienen 

kannst. 

Jede Fraktion hat einen Questgeber. Bei 

ihm kannst du Kopfgeldaufträge beginnen 

und deine Ansehensstufe erhöhen. Das 

maximal verdienbare Ansehen pro Tag ist 

übrigens begrenzt. Es ist nämlich an deinen 

Meisterschaftsrang gebunden. Je höher 

dein Meisterschaftsrang ist, desto mehr 

Ansehen kannst du an einem Tag pro Fraktion 

verdienen. Öffentliche Events sind in 

diesen Gebieten auch gar nicht so selten. 

Dort kannst du dir diverse einzigartige Belohnungen 

erspielen, die es nur bei diesen 

Events gibt. 

Clans 

Viele Gegenstände und sogar manche 

Quests sind erst nach dem Beitritt in einen 

Clan verfügbar. Suche dir auf jeden Fall 

einen voll ausgebauten Clan, denn nur so 

hast du Zugang zu allen Blaupausen und 

Einrichtungen. 



In deinem Clan-Dojo gibt es einen Handelsposten, 

mit dem du einen anderen sich 

im Clan-Dojo befindenden Spieler direkt 

nach einem Handel fragen kannst. 

Die Suche nach einem Clan ist noch die 

größte Aufgabe, die sich dir stellt. Aber 

solange du ein relativ aktiver Spieler bist, 

sollte das kein Problem sein. 

Syndikate 

Ab Meisterschaftsstufe 3 kannst du einem 

Syndikat beitreten. Bei Syndikaten stehen 

dir diverse Modifikationen für deine Waffen 

und Warframes zur Verfügung. Die ein 

oder andere Waffe gibt es natürlich auch. 

Diese Syndikate funktionieren genauso wie 

die Fraktionen in Cetus und Fortuna. Auf 

jedem Relais auf der Sternenkarte kannst 

du diese Syndikate antreffen. Von deinem 

Orbiter aus gibt es aber auch eine Möglichkeit, 

alle der insgesamt sechs verfügbaren 

Syndikate direkt anzusteuern und zu besuchen. 

Die Konsole dafür befindet sich links 

neben deiner Navigation im Orbiter. 

Pro Fraktion gibt es immer ein verbündetes 

und zwei verfeindete Syndikate. Sobald 

du für eine Fraktion anfängst, dir Ansehen 

zu erarbeiten, nimmt dein Ansehen bei 

den verfeindeten Syndikaten ab. Das kann 

sogar ins Negative gehen. Sobald das Ansehen 

weit genug gesunken ist, wirst du 

mitunter von diesen angegriffen. 

Keine Sorge, selbst auf der niedrigsten Ansehensstufe 

kannst du für das Syndikat 

immer noch Quests aus deinem Codex abschließen. 

Scheue dich also nicht davor, einem 

Syndikat beizutreten. Eine gute Wahl 

für Anfänger ist „Steel Meridian“, weil du 

auf der vierten Stufe einen sehr guten Mod 

für die Hek-Schrotflinte bekommst. Diesen 

Mod kannst du aber auch mit anderen 

Spielern handeln. Du hast also praktisch 

die freie Wahl. 

Warframe. Der wichtigste ist wohl Cephalon 

Simaris. Er betreibt das „Sanctuary“. 

Bei ihm kannst du Endo verdienen, für 

deine Meisterschaftsprüfung trainieren 

und den Sanctuary Ansturm spielen. 

Letzerer ist eine der besten Möglichkeiten 

im Spiel, um deine Ausrüstung zu leveln. 

Davon gibt es auch noch eine härtere Version. 

Diese heißt „Elite Sanctuary Ansturm“. 

Für die Elite-Version dieser Mission muss 

sich dein Warframe allerdings bereits auf 

der Maximalstufe 30 befinden. 

Der Index 

Der Index ist deine Haupteinnahmequelle 

in Warframe. Du schaltest diese Mission 

erst relativ spät frei, nämlich auf Neptun. 

Bis dahin solltest du also schon eine einigermaßen 

gute Ausrüstung besitzen, denn 

diese Endlosmission ist nicht so einfach. Es 

gibt drei Schwierigkeitsgrade, die du auswählen 

kannst. Um die Mission starten zu 

können, musst du allerdings etwas Geld in 

die Bank einzahlen. 

Cephalon Simaris 

Deinen eigenen Cephalon namens Ordis 

hast du ja bereits kennengelernt. Es gibt 

aber noch diverse andere Cephalon in 




Je höher das Risiko, desto höher auch der 

potentielle Profit, aber auch das Level deiner 

Gegner. Das Investment muss jeder 

Spieler in der Gruppe für sich machen. 

Das Punkteziel in der oberen Tabelle erklärt 

sich folgendermaßen. Jeder Gegner 

lässt beim Ableben einen Punkt fallen. Das 

sind kleine, grüne Marken, die beim Aufsammeln 

um dich herum schweben. Alle 5 

Punkte gibt es 2 Bonuspunkte und bei 15 

gehaltenen Punkten bekommst du sogar 8 

Bonuspunkte. Zahle deine Punkte rechtzeitig 

in die Bank ein, denn es gibt ein Zeitlimit. 

Mit dem Erzielen von Punkten bekommst 

du aber wieder Bonuszeit zurück. 

Nightwave 

Ein Season Pass darf natürlich nicht fehlen. 

Hier kannst du aber nicht mit echtem Geld 

die Stufen freischalten. Der Fortschritt 

wird außerdem nicht mit den blanken EP 

berechnet, die du dir verdienst. Es gibt 

tägliche und wöchentliche Aufgaben, die 

du erfüllen musst, um deinen Nightwave- 

Fortschritt voranzutreiben. Als Belohnungen 

erwarten dich einige kosmetische Anpassungen, 

Forma, Waffen und Warframe 

Slots, Mods und mehr. Sobald du alle Missionen 

in einer Woche abgeschlossen hast, 

kannst du Missionen aus den vergangenen 

Wochen nachholen. 

Fazit 

Nach etwas über 100 Stunden Warframe 

können wir sagen, dass wir jetzt schon 

Lust auf mehr haben. Gerade nach der 

vermeintlich letzten Storyquest fühlt sich 

das Spiel nicht leer an. Ganz im Gegenteil. 

Wir haben das Gefühl, jetzt erst so richtig 

in das Spiel gestartet zu sein. Die Railjacks 

haben wir in diesem Artikel zum Beispiel 

noch gar nicht behandelt. Das Thema ist so 

umfangreich, dass es einen eigenen Artikel 

verdient. 

Selbst dieser Artikel behandelt das Spiel 

nicht bis in das letzte Detail. Es gibt eine 

gewaltige Menge an Content, den du in 

Warframe bespielen kannst. Wir sehen uns 

dann bei 1000 Stunden wieder. Dann zum 

nächsten Zwischenfazit. 



Seit 2012 befindet sich GTA 6 bei Rockstar Games in der Produktion. So 

richtig daran gearbeitet wird aber erst seit 2015, weil man sich im Studio 

eher auf Red Dead Redemption 2 konzentriert hat. So langsam wird es 

aber mit einem großen Leak richtig heiß um die neueste Iteration des Open 

World-Titels. Alles zum neuen Drogenabenteuer im Großstadtdschungel 

erfährst du hier. 

PROJECT AMERICAS 

das große 

GTA 6 Leak 

alles zum neuen 

drogenabenteuer 

Project Americas ist der hausinterne Codename von GTA 6. Außerdem ist 

es mal wieder eine weltweite Rockstar-Produktion, also nicht an ein einziges 

Studio des Spieleentwicklers gebunden. Angeblich soll es zwei Schauplätze 

geben. Zum einen Vice City und eine ganz neue fiktive Location in Rio de 

Janeiro. 

Einige wenige Missionen werden in Liberty City stattfinden. Das ist aber keine 

Open World, wie die anderen beiden Schauplätze, sondern hat eher ein 

lineares Design. Das kannst du dir vorstellen wie die Intro-Mission in GTA 

5, welche im Ort „Ludendorff “ spielt. 

Klassisches GTA und doch anders 

Dem Leak zufolge spielt GTA 6 in den 1970ern und 80ern. In diesem Teil 

soll es aber nur noch einen einzigen spielbaren Charakter geben. Er heißt angeblich 

Ricado und ist zu Beginn der Story ein angehender Drogenhändler. 

Die Gerüchte um eine Protagonistin haben sich zum aktuellen Wissensstand 

also als fälschlich herausgestellt. 

Fotos: Rockstar North 



Ajouré Games 

Natürlich fängst du nicht gleich als der Don 

der Mafia an und musst dich in der Hierarchie 

hocharbeiten. Auf deinem Weg wirst du 

durch mehrere Drogenhotspots Amerikas 

geführt. 

Das Spiel hält den Realismus und Arcade-Elemente 

im Gleichgewicht. Es wird also 

nicht so realistisch wie Red Dead 2. 

Ein gigantisches Gefängnis wird eine große 

Rolle in der Story spielen. Die Story an sich 

wird in einem Kapitel-System stattfinden. 

Ähnlich wie in einem Tarantino-Film soll die 

Story in verschiedene Abschnitte geteilt sein. 

Open World-Mechaniken 

Das Wetter soll in GTA 6 dynamisch generiert 

werden. In GTA gab es auch mehrere 

Wetterlagen, nun sollen aber auch Hurricanes 

und Hochwasserfluten mit dazu kommen, 

die einen größeren Einfluss auf die Spielwelt 

haben. Die Gebäude, die du in den Städten 

siehst und die du betreten kannst, verändern 

sich über verschiedene Zeitperioden. 

Waffen musst du an dir führen, um sie auch 

benutzen zu können. Es gibt kein Waffenarsenal 

mehr in der Arschtasche. 

Dafür funktioniert dein Kofferraum in deinem 

Auto quasi genau wie der Pferdesattel in 

Red Dead 2. Eine Schussweste ist jetzt nicht 

mehr unsichtbar, sondern immer sichtbar, 

sofern sie getragen wird. 

Drogenimperium 

Du wirst laut dem Leak sogar mit Martin 

Madrazo und seinem Vater zu tun haben. 

Letzterer war zu der Zeit ein großer Drogenboss. 

Für die Familie erledigst du einige 

Missionen. Dazu gehören auch Angriffe auf 

verfeindete Gangs. Dein eigenes kleines Drogenreich 

funktioniert so ähnlich wie die Vice 

City-Storys. Das komplette Story-Setup ist 

übrigens stark von der Netlix-Serie Narcos 

inspiriert.Die Dialoge sollen sehr viel in GTA 

6 zur Immersion beitragen. Außerdem solltest 

du in Rio de Janeiro nicht erwarten, eine 

große Menge an englischen Dialogen zu hören. 

Wer lesen kann, ist also klar im Vorteil. 

Exklusiver Next-Gen-Titel 

GTA 6 wird aller Wahrscheinlichkeit nach 

nicht mehr für die aktuelle Konsolengeneration 

erscheinen. 

Der Sprung zur nächsten Generation bahnt 

sich also so langsam an uns heran. Ob und 

wann das Spiel für den PC erscheinen wird, 

ist noch unbekannt. Wahrscheinlich wird 

zwischen dem Konsolen-Release und dem 

PC-Release der ein oder andere Monat vergehen. 

Im Moment befindet sich der Titel ohnehin 

noch in der Pre-Alpha. Das komplette Leak 

könnte sich zu einem späteren Zeitpunkt also 

auch als falsch erweisen. Ebenso wahrscheinlich 

ist, dass sich Namen und Schauplätze 

noch ändern. 

Wir dürfen also auf offizielle Ankündigungen 

von Rockstar hoffen. Im Moment ist angeblich 

auch noch ein anderes Spiel bei Rockstar 

Games in der Entwicklung. Dabei soll es sich 

um Bully 2 handeln, welchem die Fans ebenfalls 

seit Jahren entgegenfiebern. 


ENTSPANNT AUCH AM FLUGHAFEN LESEN 

mit 

DEN ENTERTAINMENT-APPS VON 

Lufthansa 

Swiss International Air Lines 

Eurowings 

Austrian airlines 

Foto: stockphoto mania / stock.adobe.com

AJOURE MEN / PEOPLE 

FRITZ KALKBRENNER 

MAN HOLT MEHR AUS SICH RAUS, WENN MAN DEN KASTEN KLEINER HÄLT 

Seit 20 Jahren ist Fritz Kalkbrenner ein fester 

Bestandteil der House-Szene und auch 

mit seinem neuen Album „True Colours“, 

das am 13. März 2020 erschien, zeigt er 

wieder mal, dass elektronische Musik viel 

mehr ist als monotone Bassklänge. Wie 

sich seine Tracks entwickeln, wie er selbst 

auf seine Karriere zurückblickt und wie 

er seine Zukunft sieht, verriet er uns im 

Skype-Interview wenige Tage vor 

dem Start seines neuen Albums. 

Fotos: Ben Wolf 



Dein neues Album steht kurz vor der 

Veröffentlichung. Wie ist es geworden? 

Was genau erwartet deine Fans? 

Mein letztes Album war ja ein rein instrumentales 

Album. Daran war so eine 

Art Entwicklung schuld. Wenn ich mir 

meine letzten vier Alben davor anschaue, 

gab es einen Hang zu immer mehr Bestandteilen, 

mehr Studiomusiker, also 

immer größer, dicker und fetter. Das war 

per se nicht alles schlecht, ab dem vierten 

Album hatte ich jedoch das Gefühl, 

mich auf einem Hochplateau zu befinden 

und auf der Stelle zu treten. 

Deshalb hatte ich Lust, mal mit den eigenen 

Fähigkeiten zu brechen, woraus dieses 

instrumentale Album entstanden ist. 

Dafür hast du auch keinen Radio-Promoter 

einstellen müssen, das hätte nichts 

gebracht. Das war aber auch alles überhaupt 

nicht schlimm. 

So war nun der letzte Stand und ich 

merkte dann einfach, dass ich diesen 

Weg nicht ohne weiteres weitergehen 

kann. Man beschneidet sich ja selbst, 

wenn man etwas bewusst in seinem Tätigkeitskreis 

rauslässt. Das war zwar gut, 

um das als Effekt so darzustellen, aber ab 

einem gewissen Zeitpunkt war dann klar, 

dass ich auch gerne wieder Nummern 

singen und texten will. 

Aber mit der Erfahrung dieses großen 

Bruches war mir als Produzent schon 

sehr früh klar, dass man die Dinge immer 

wieder ähnlich angeht, weil man 

die Welt ja immer durch seine eigenen 

Augenpaare sieht, auch wenn man immer 

dazulernt. Wenn man frischen Input 

haben möchte, muss man frühzeitig 

Experten dazu holen. Früher war ich da 

eher resistent, gerade beim ersten Album 

wollte ich keine Hilfe annehmen. 

Bei diesem Album aber wollte ich mit 

neuen, frischen Leuten zusammenarbeiten, 

die ich kenne, wie zum Beispiel Ben 

Böhmer, Felix Lehmann, Conrad Hensel 

und Henrik Müller. Sie haben mit meinen 

Skizzen weitergearbeitet und ihre 

Ideen mit einfließen lassen, so wurde das 

ein schönes Hin und Her. Ben kann beispielsweise 

mit Synthies besser umgehen 

als ich, somit ist das natürlich ein toller 

Mehrwert. Insgesamt schafft das ein gewisses 

Sound-Update. Man will ja nicht 

immer wieder die gleiche Geschichte erzählen 

und quasi immer wieder das gleiche 

Album veröffentlichen. 

Du hast schon öfters gesagt: Wer nicht 

mit der Zeit geht, muss mit der Zeit gehen… 

Was tust du dafür, um immer mit 

der Zeit zu gehen? 

Es empfiehlt sich, flexibel zu sein und 

Dinge anzunehmen. Nicht gerade jede 

Mode, aber zumindest Großwetterlagen. 

Es macht ja auch keinen Sinn mehr, 

heute noch Gaslampen zu produzieren. 

Wenn es irgendwann anachronistisch 

wird, läuft man Gefahr, dass es witzlos 

wird. Das gibt es natürlich in unterschiedlichen 

Intensitäten. Es gibt zum 

Beispiel Soulsänger aus den 60ern, die 

später auch Discoalben oder Slowjam in 

den 80ern veröffentlicht haben. Die sind 

dementsprechend auch mitgegangen, 

aber dabei ihrem Kern treugeblieben. 

Dann gibt es aber auch andere Künstler, 

wo jedes Album eine komplette Metamorphose 

ist und die ganze PR bis zu 

den Klamotten neu aufgezogen wird. 

Damit tue ich mich ein bisschen schwer. 

Du machst ja schon seit den 90ern Musik. 

In wie weit hat sich die Musik oder 

vielleicht auch die Fans verändert von 

damals zu heute? Gibt es da einen spürbaren 

Unterschied? 

Klar, die Produktionsmittel waren früher 

schwer erschwinglich und mussten erst 

einmal organisiert werden. Das war alles 

nicht so einfach. Heute kann ich bereits 

aus diesem Mac hier das in ähnlicher 



Form rausholen. Aber auch nur, weil ich 

das bereits seit 20 Jahren mache. Also die 

Tricks und Kniffe muss man dann schon 

kennen. Und da beißt sich dann schon 

wieder die Katze in den Schwanz, denn 

nur die Egalisierung der Produktionsmittel 

reicht eben nicht aus. Denn wenn es 

jeder machen kann, macht es dann auch 

meistens jeder. 

Früher war das eine Leistungshürde, quasi 

ein Qualitätsraster, was das ein bisschen 

aussortiert. Das ist heute inflationärer geworden, 

weil das jetzt jeder machen kann. 

Du musst ja heute keine Plattenfirma mehr 

davon überzeugen, dass deine Musik gut 

ist und die muss auch kein Geld in dich investieren 

für ein Album und Promo. Ergo 

kommt auch viel mehr Schrott raus, und 

auch insgesamt quantitativ viel mehr. Man 

wird einfach erschlagen. Spotify ist randvoll 

mit Songs, die sich noch niemals jemand 

angehört hat. 

Du kannst dir beispielsweise Unmengen 

an Plugins runterladen, die hast du zwar 

dann alle, kennst sie aber nur zu 10%. Jemand 

wie DJ Premier hat eine SP1200, 

die kann nicht so viel, aber er versteht sie 

zu 100% und weiß genau, was er mit ihr 

machen muss. Das ist auch ein Stück kreative 

Arbeit. Da sind wir dann wieder bei 

der Reduktion der Arbeitsmittel. Also holt 

man mehr aus sich raus, wenn man konsequent 

den Kasten etwas kleiner hält. 

Die Frage der Fragen, wie lange man seinen 

Job noch machen will, wird auch dir 

häufiger gestellt. Hast du dir schon einmal 

Gedanken gemacht, was du danach machen 

willst? Worauf du noch Bock hättest? 

Naja, ich gehe jetzt straff auf die 40 zu, das 

ist eine logische Situation. Ich für meinen 

Fall will das auch nicht ewig machen müssen 

bzw. bis zu dem Punkt machen müssen, 

wo ich es gar nicht mehr machen will. Es 

gibt ja Leute, die das vertretbarerweise bis 

ins hohe Alter machen, weil sie es wirklich 

lieben. Zum Beispiel Sven Väth, der 

ist über 50, der macht das und findet das 

geil. Jedes Wochenende spielt er irgendwo 

zwei Shows, und das ist auch echt und 

ehrlich. Dann gibt es natürlich auch Leute, 

die müssen sich da hinquälen, weil sie vielleicht 

nicht genug gespart haben. 




Da ja alles im Leben ein Abschied ist, 

muss man sich gedanklich schon darauf 

vorbereiten, dass das einen dann 

auch nicht so schwer trifft, wenn der 

Zeitpunkt kommt. Es geht da eher 

um die innere Position, wie bereit ist 

man im Zweifelsfall, das loslassen zu 

können. Das heißt nicht, dass man das 

nicht gerne macht oder nicht festhält, 

sondern dass es einen nicht so sehr aus 

dem heiteren Himmel trifft. Und ich 

glaube, da bin ich eigentlich ganz gut. 

Wenn der richtige Zeitpunkt kommt, 

kriege ich das auch hin. Man muss ja 

Dinge auch nicht überstrapazieren. 

Du hast selbst mit 17 Jahren die Schule 

abgebrochen. Wie siehst du die aktuelle 

Entwicklung in den Social-Media-Kanälen, 

dass Jugendliche ihren 

Traum verwirklichen wollen und 

einen Weg als Influencer einschlagen, 

anstatt eine Berufsausbildung anzustreben? 

Ich glaube, da kann ich auch absolut 

kritisch sein. Instagram-Follower oder 

YouTube-Fans zu haben, ist nichts von 

Substanz. Klar kann man das monetarisieren, 

aber das ist ganz dünnes 

Eis. Dinge müssen ja mit einer gewissen 

Substanz unterfüttert sein. Wenn 

ich jetzt in der Nutzung der sozialen 

Medien, die ich ja als Musiker auch 

benötige, soundso viele Zahlen habe 

und da auch Dinge daraus generiere, 

ist das ein Werkzeug, was meiner musikalischen 

Tätigkeit zuarbeitet. Die 

musikalische Tätigkeit ist jedoch die 

Basis. 

Wenn jetzt jemand sagt, ich will das 

machen, weil das geil ist und weil man 

einfach fame ist, ich lasse mir Schuhe 

zuschicken und führe sie vor, und das 

ist der einzige zu bewertende Inhalt, 

dann ist das leider zu wenig. Das kann 

für ein paar Jahre gutgehen, aber das 

wird kein langfristig funktionierendes 

Geschäftsmodell. Da können mir 

vielleicht auch manche widersprechen, 

aber meine Auffassung ist in dieser 

Hinsicht ein bisschen altertümlich. 

Dafür ist dieser Geschäftsstrang noch 

viel zu jung. Da stehen 8-10 Jahre 

Blödsinn machen auf YouTube 4500 

Jahre Geschäftstätigkeit gegenüber. 

Das Leben ist lang, diese Erfahrung 

habe ich auch schon machen müssen. 

Und wenn du mal mit 25 beim Bäcker 

stehst und überlegst, Brötchen zu 

klauen, dann erfährst du, wie tief man 

im Leben auch fallen kann. Nach unten 

ist viel Platz, deshalb wäre ich da 

vorsichtig. 

Wie entsteht bei dir ein Song? Wie 

können wir uns das vorstellen? Als 

Beispiel jetzt dein neustes Werk 

„Kings & Queens“? 

Man produziert und erarbeitet sich 

verschiedene Skizzen und eine dieser 

Skizzen trägt den Kern in sich, aus der 

dann eine eigene Nummer wird. Angefangen 

hat es mit einem bestimmten 

Drei-Noten-Chord-Thema mit unterschiedlichen 

Stimmen, woraus die 

Skizze entwickelt wurde. Dann editiert 

man Sachen dazu und dabei etabliert 

sich dann irgendwann der Gedanke, 

dass die Nummer einen Text vertragen 

könnte. 

Manchmal ist es ja so, dass man von 

vorne herein weiß, das wird eine Clubnummer, 

bei der man sich nicht besonders 

um den Text kümmern muss. 

Bei der Nummer Kings & Queens 

spielte aber schon von Anfang an 

der Gedanke mit, einen Text dafür 

zu schreiben. Die Entwicklung läuft 

dann parallel, auf der einen Seite hat 

man die Produktionsskizze, mit der 

ein Text dazu kreiert wird, manchmal 

auch mit einem Co-Writer. Und auf 

der anderen Seite gedeiht die Produktion 

immer weiter. Die beiden Ebenen 

Text und Produktion schieben sich 

gegenseitig an, weil der Input von der 

einen Seite immer in die andere mit 

einfließt. Beide Elemente verdichten 

sich dann zunehmend, es wird immer 

konkreter und die Instrumentierungsmenge, 

also alles, was an Attraktion 



in der Nummer stattfindet, ist vorhanden. 

Anschließend geht es an das Arrangement, 

also wie diese Attraktionen 

auf der Zeitachse verteilt werden. Dann 

wird das Ganze gemischt und gemastert 

und ist schließlich fertig. 

Die Zeitdauer für eine Nummer ist dabei 

ganz unterschiedlich, manchmal 

reichen wenige Tage, andere Tracks werden 

auch erstmal zur Seite gelegt und 

Monate später weiter daran gearbeitet, 

wenn die Zeit dafür reif ist. 

Wie lebt ein Fritz Kalkbrenner so? Wie 

läuft dein Alltag ab? 

Da muss man zwischen Arbeit und 

Nichtarbeit unterscheiden. Shows zu 

spielen ist einfach ein Teil der Arbeitsanforderung. 

Das scheint von außen 

betrachtet vielleicht sehr ungewöhnlich, 

aber es ist eigentlich sehr straff und 

duchgeplant. Von den Flügen bis zur 

Show, wann gehe ich ins Bett etc. habe 

ich von meiner Agentur einen genauen 

Zeitplan, was auf mich zukommt. So ist 

das bei jedem größeren professionellen 

Künstler, also da ist nicht viel mit überraschen 

lassen oder Rock n Roll, da würde 

nur die Qualität darunter leiden. 

Wenn kein Showtag ansteht, ist mein 

Tag ziemlich geregelt. Meine Skizzen 

mache zu Hause, zur Studiozeit gehe ich 

um 9 ins Studio und um 17 Uhr wieder 

raus. Die Skizzen sammle ich über einen 

sehr langen Zeitraum, manchmal bis zu 

einem Jahr, in dem auch schon wieder 

schlechtere aussortiert wurden. Immer 

wenn ein guter Moment da ist und es 

gut fließt, halte ich das in meinen Skizzen 

fest. Im Studio ist dann die Arbeit 

sehr zielgerichtet und die Tracks werden 

finalisiert. Nach 20 Jahren Studioarbeit 

passieren dann auch nicht mehr solche 

Momente, dass du nicht mehr weißt, 

wie du nun weitermachen sollst. Natürlich 

gibt es Problemstellungen, über die 

man hinwegkommt, aber die sind dann 

selten so, dass man wie ein Schwein ins 

Uhrwerk schaut und überhaupt nicht 

weiß, wie man jetzt weiterkommt. 

Du bist seit Jahren ein Jetsetter und 

hast viele Auftritte. Wie schaffst du 

das? Was tust du für dein Leben, um 

mal runterzufahren? 

Fotos: Ben Wolf 



Man tut es einfach. Es gibt Momente, die 

sind anstrengend und es gibt genauso Momente, 

die nicht anstrengend sind. Sobald 

man keinen Stress hat, hat man keinen 

Stress, so einfach ist das. Meine Tour hat 

ja schon angefangen, letztes Wochenende 

habe ich zum Beispiel am Donnerstag in 

Luxemburg gespielt, am Freitag in Prag und 

dann zwei Shows in Leipzig. Da reist man 

viel, lebt aus dem Koffer, dann ist Showtime, 

muss früh ins Bett und am nächsten Tag 

wieder früh raus. Das sind lange Tage und 

da ist natürlich viel Anforderung da. Aber 

dann kommt man wieder nach Hause und 

der Stress fällt weg. 

Die Leber wächst ja mit den Aufgaben. 

Wenn ich das vor 15 Jahren aus dem Stand 

hätte machen müssen, dann wäre das für 

mich wohl ziemlich viel gewesen, aber man 

wächst ja über die Jahre in die Arbeit rein. 

Anfangs sagst du dir: „Wow da sind 400 

Leute, das ist schon krass!“ Und irgendwann 

spielst du dann auch auf Rock am 

Ring vor 40.000 Leuten und sagst wieder: 

„Wow, das sind super viele Leute, hoffentlich 

mache ich heute keine Fehler!“ Dann ist 

diese Erfahrung da und eine gewisse Hürde 

genommen, und beim nächsten Mal tut es 

nicht mehr so weh. Das ist dann natürlich 

immer noch spannend, aber man scheißt 

sich nicht mehr so in die Hose, sondern das 

weicht eher so einer Zuversicht. Man muss 

auch gewisse Dinge im Gleichmut nehmen 

können. Bei den Shows kann alles Mögliche 

passieren, Absagen, Abbruch oder 

Open-Air-Gewitter. Dann hält dir der Produktionsleiter 

eine rote Karte hoch, was bedeutet, 

dass du sofort von der Bühne runter 

musst. Das muss man halt lernen. Man tut 

einfach das Beste, was man kann und guckt, 

wie das Ergebnis geworden ist. 

Zum Abschluss noch drei kurze Fragen: 

Welche Musik hörst du gerade privat am 

meisten? 

Ich höre gerade eine Band aus Austin, Texas, 

die sich Khruangbin nennt. Das ist so Richtung 

Thai Funk, rein instrumentelle Musik, 

Gitarre, Bass und Schlagzeug. Die Band hat 

auch gerade vor kurzem ein Album rausgebracht. 

Dann höre ich Musik im Stil von 

Ennio Morricone in der Phase nach seinen 

Western, also italienische Gesellschaftsfilme 

der frühen 70er Jahre. 

Was hast du außer deinen Klamotten 

immer im Koffer dabei? 

Na eher essenzielle Sachen wie 

Zahnbürste etc. 

Was ist deine absolute Lieblingsstadt? 

Ich bin in Berlin geboren und aufgewachsen, 

somit ist es die Stadt 

meiner Kindheit und Jugend. Auch wenn 

man die Zeit nicht mehr zurückdrehen 

kann, wäre wohl meine absolute Lieblingsstadt 

das Ost-Berlin der 80er. 

Jede Stadt hat etwas für sich, ist aber trotzdem 

nicht meine Heimat. Es gibt aber 

wirklich schöne Ecken, wie Melbourne 

oder Hong Kong. Montreal ist im Sommer 

eine sehr schöne Sache, im Winter 

eher nicht. 


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Sport

AJOURE MEN / SPORT 

WARUM DU VOR DEM SCHLAFEN 

ETWAS PROTEINREICHES ESSEN SOLLTEST 

Wer noch kurz vorm Schlafengehen etwas 

isst, hat danach angeblich mit einem 

schweren Magen und schnellerer Gewichtszunahme 

zu kämpfen. Das stimmt 

jedoch nicht ganz. Wissenschaftler haben 

nämlich einen gesunden Snack entdeckt, 

der dir sogar Vorteile verschaffen kann 

und den du dir somit guten Gewissens 

gönnen kannst. Die Wissenschaftler haben 

sich dabei auf proteinreiche Snacks 

konzentriert und sind fündig geworden. 

Es ist der Hüttenkäse. Der Konsum von 

etwa 30 Gramm Eiweiß eine halbe Stunde 

vorm Schlafengehen hat demnach eine 

positive Auswirkung auf den Stoffwechsel, 

die Muskelqualität und die allgemeine 

Gesundheit. Falls du keinen Hüttenkäse 

magst, kannst du ihn übrigens auch mal 

süß probieren. Es kommen jedoch noch 

andere Produkte infrage. Quark oder 

helles Fleisch wie zum Beispiel Hühnchen 

und Pute liefern dir auch diese langsam 

verdaulichen Proteine. 

Proteine und Muskelaufbau 

Proteine zählen zu den allerwichtigsten 

Nährstoffen, wenn es um den Muskelaufbau 

geht. Sie helfen dabei, Muskelzellen 

nach einem Reiz zu reparieren und in weiterer 

Folge neue Zellen aufzubauen. Damit 

du bessere Trainingsergebnisse erzielen 

kannst, solltest du zu jeder Mahlzeit eine 

gute Menge an Proteinen zu dir nehmen. 

Sinnvoll ist es auch, Proteine vor dem 

Schlafengehen zu konsumieren. Wenn 

du sie nämlich richtig einsetzt, helfen sie 

dir dabei, Muskelmasse und Kraft zu gewinnen. 

Allerdings müssen neben den 

Proteinen auch die anderen beiden Makronährstoffe, 

Kohlenhydrate und Fette, im 

richtigen Verhältnis verzehrt werden. Neben 

der Ernährung ist natürlich auch noch 

ein intensives und regelmäßiges Krafttraining 

essentiell. Nur dann kannst du deine 

Trainingsergebnisse optimieren. 

Proteine vorm Schlafengehen 

für mehr Muskeln 

Damit du deine Muskeln zum Wachsen 

bringen kannst, sind zwei Dinge essentiell: 

Ein Reiz sowie die richtigen Rohstoffe. 

Den Reiz erzielst du mit dem regelmäßigen 

Trainieren deiner Muskeln. Den Rohstoff 

bilden die Proteine. Durch diese bei- 

den Dinge regst du deinen Körper dazu an, 

Muskulatur aufzubauen. Aminosäuren 

sind die Proteinbausteine und in weiterer 

Folge jene Rohstoffe, aus denen ein Muskel 

aufgebaut ist. Wenn dem Körper nun 

keine Aminosäuren verabreicht werden, 

kann er logischerweise auch keine Muskulatur 

aufbauen. 

Fotos: grki, georgerudy / stock.adobe.com 


AJOURE MEN / / SPORT 

Isst du also zu wenig Proteine, sinkt in der 

Nacht die sogenannte Proteinsynthese. Das 

Essen von eiweißreichen Nahrungsmitteln 

vorm Schlafengehen kann dem Körper helfen, 

schneller an Kraft und Muskeln zuzunehmen. 

Sie versorgen ihn nämlich mit den 

benötigten Aminosäuren, die der Körper 

in der Nacht, während du schläfst, zur Reparatur 

deiner Muskelzellen benötigt. So 

kann dein Körper seine Zellprozesse fortsetzen 

und in weiterer Folge neues Gewebe 

aufbauen. Im Durchschnitt verbringen die 

meisten Menschen etwa ein Drittel des Tages 

mit Schlafen. Aus diesem Grund kann 

der Verzehr von Proteinen vorm Schlafengehen 

definitiv einen Unterschied beim Erreichen 

der Trainingsziele ausmachen. 

Funktioniert der Muskelaufbau 

im Schlaf? 

In einigen Lifestyle-Sendungen und -magazinen 

haben es die darin enthaltenen 

Falschinformationen tatsächlich geschafft, 

viele Menschen glauben zu lassen, dass alles, 

was man vorm Schlafengehen konsumiert, 

direkt in Fett umgewandelt werden würde. 

Um es gleich mal klar und deutlich zu 

machen: Das ist auf gar keinen Fall richtig! 

Eine Studie aus dem „Medicine and Science 

in Sport and Exercise“-Magazin hat unter 

anderem belegt, dass es sich bei Proteinen, 

die wir vor dem Schlafengehen konsumieren, 

sogar ganz im Gegenteil so verhält. 

Diese werden nämlich nicht direkt in Fett 

verwandelt. Vielmehr konnten Forscher 

bei ausgewählten Probanden, die spät am 

Abend noch eine proteinreiche Mahlzeit 

zu sich genommen haben, eine sichtliche 

Erhöhung bei der Muskelproteinsynthese 

feststellen. Das bedeutet also ganz einfach, 

dass dein Körper während du schläfst in 

den Muskelaufbaumodus wechselt - natürlich 

nur, wenn er auch genügend Eiweiß zur 

Verfügung hat. 

Die benötigte Proteinmenge variiert je nach 

Geschlecht, Alter, Trainingszustand und 

Trainingsziel. Um deine Proteinsynthese 

bestmöglich zu stimulieren, gestalten sich 

Lebensmittel mit viel Leucin als äußerst 

hilfreich. Dazu zählt man zum Beispiel 

Tempeh, Spirulinapulver, braunes Reisproteinpulver, 

Eier sowie Erdnüsse. Das braune 

Reisproteinpulver und das Spirulinapulver 

kannst du ganz einfach zu einem Proteinshake 

mit Früchten mischen und diesen 

noch vor dem Schlafengehen trinken. 

Außerdem solltest du auf proteinreiche 

Lebensmittel bauen, deren Aminosäuren 

die Eigenschaft einer langsamen Verdauung 

aufweisen. Somit kann ein konstanter 

Aminosäurestrom garantiert werden, aus 

dem sich dein Organismus das nötige Baumaterial 

entnehmen kann, ohne sich dabei 

an körpereigenen Strukturen bedienen zu 

müssen. Ideal geeignet sind hierfür Milchprodukte 

mit einem hohen Caseinanteil. 

Das sind beispielsweise Magerquark, Harzer 

Käse oder Hüttenkäse. Das ist jedoch noch 

nicht alles. Wenn du deine ausgewählte proteinreiche 

Mahlzeit mit gesunden Fetten 

kombinierst, kannst du die Halbwertszeit 

des Eiweißes nochmal etwas verlängern. 

Fette, wie beispielsweise in Erdnussbutter, 

Walnussöl, Leinöl oder Avocados, eignen 

sich optimal für eine Kombination mit caseinreichen 

Eiweißquellen als Gute-Nacht- 

Snack. 

Proteinreiche Lebensmittel vor dem Schlafengehen 

können also durchaus hilfreich 

sein, um deine Trainingsergebnisse auf natürliche 

Art und Weise zu steigern. Wichtiger 

sind jedoch im Allgemeinen geregelte 

Mahlzeiten im Laufe deines Tages, eine gesunde 

und ausgewogene Ernährung sowie 

regelmäßiges Training. 

Welche Art von Proteinen sollst 

du abends zu dir nehmen? 


AJOURE MEN / SPORT 

HYPERTROPHIE 

TRAINING 

SO LÄSST DU DEINE 

MUSKELN WACHSEN 

Hypertrophie-Training gilt als die 

erfolgversprechendste Trainingsart 

schlechthin, wenn es darum geht, Muskeln 

aufzubauen. Angeblich kann das 

Hypertrophie-Training die Dauer des 

Muskelaufbaus erheblich reduzieren. 

Allerding ist dafür eine richtige Ausführung 

von Nöten. Ohne Hintergrundwissen 

kommt es schnell zu Fehlern und der 

Erfolg bleibt aus. 

Um dir dabei zu helfen, beste Ergebnisse 

zu erzielen, beantworten wir hier alle 

Fragen rund ums Hypertrophie-Training. 

Aber vorher klären wir erst einmal auf, 

was es damit überhaupt auf sich hat. 

her, denn jeder Körper benötigt andere 

Reize. Wichtig ist auch, dass Pausen eingehalten 

werden, denn die Muskeln brauchen 

Zeit, um sich zu regenerieren. Nur 

dann können sie in kurzer Zeit sichtbar 

wachsen. 

paar wenige Tierversuche, die positive 

Ergebnisse einbrachten, aber beim Menschen 

brachte die Hyperplasie zum Muskelaufbau 

keine Erfolge. Nur mithilfe von 

Steroiden funktionierte diese Methode. 

Hypertrophie-Training für 

intensiven Muskelaufbau 

Hypertrophie ist eigentlich ein Begriff aus 

der Medizin und beschreibt die Vergrößerung 

eines Organs oder von Gewebe, 

was durch das Wachstum der Zellen verursacht 

wird. Daher ist es auch als Muskeldickenwachstum 

bekannt. Es handelt 

sich also um eine organische Wachstumsform. 

Davon gibt es noch eine zweite, 

nämlich die Hyperplasie. Hierbei nimmt 

nicht das Volumen der einzelnen Zellen 

zu, sondern deren Anzahl steigt an. 

Kurz und knapp gesagt möchte man mithilfe 

des Hypertrophie-Trainings erreichen, 

dass der Querschnitt der Muskeln 

möglichst groß wird und demzufolge 

ein sichtbarer Muskelzuwachs zustandekommt. 

Damit das funktioniert, muss 

ein individuell angepasster Trainingsplan 

Stark und muskulös werden mit 

einer einzigen Trainingsform 

Nicht nur größere Muskeln, sondern 

auch mehr Kraft sind die Ziele, die sich 

vermutlich jeder Mann erhofft, der anfängt 

zu trainieren. Um zwei Fliegen mit 

einer Klappe schlagen zu können, ist es 

natürlich perfekt, eine Trainingsart zu 

finden, die beides gleichzeitig schafft. 

Es muss also eine Methode her, die den 

Muskelquerschnitt erhöht. So nimmt der 

Muskel nicht nur an Volumen, sondern 

auch an Kraftleistung zu. 

Um das zu erreichen, muss das organische 

Wachstum angeregt werden, was 

theoretisch mit Hypertrophie und Hyperplasie 

möglich ist. Dass Hyperplasie 

in dieser Hinsicht sinnvoll ist, konnte bisher 

nicht belegt werden. Es gibt zwar ein 

Wer auf natürlichem Wege schnell große 

Muskeln aufbauen möchte, sollte also auf 

Hypertrophie setzen. Dass der Muskelquerschnitt 

mithilfe dieser Trainingsart 

deutlich wachsen kann, ist vielfach belegt. 

Intensität und Regelmäßigkeit 

sind das A und O 

Hypertrophie-Training ist darauf ausgelegt, 

dass die Muskeln möglichst stark 

beansprucht werden und ist deshalb 

sehr intensiv. Möchtest du wirklich das 

Maximum herausholen, solltest du dich 

bei deinem Krafttraining in einem Leistungsbereich 

von 70 bis 80 % bewegen. 

Das erreichst du mit Sätzen von 8 bis 12 

Wiederholungen. Dabei gehen die Meinung 

allerdings auseinander. Häufig ist 

auch zu lesen, dass ein Leistungsbereich 

von 60 bis 80 % ausreichend ist, was 6 bis 

Fotos: master1305 / stock.adobe.com 


AJOURE MEN / / SPORT 

anzukurbeln, solltest du für jede Muskelgruppe 

mindestens 10 Arbeitssätze pro 

Woche einplanen. 

Hypertrophie-Training mit 

Bodyweight-Übungen: 

macht das Sinn? 

Wer gerade mit dem Krafttraining beginnt, 

kann durchaus erst einmal mit 

Bodyweight-Übungen beginnen. Allerdings 

wirst du den Punkt, an dem du mit 

Leichtigkeit 12 Wiederholungen schaffst, 

schnell erreicht haben. Natürlich kannst 

du die Übungen dann erschweren und 

dich beispielsweise an einarmigen Liegestützen 

oder Pistol Squats, also einbeinigen 

Kniebeugen, bedienen. Doch irgendwann 

wird auch das nicht mehr genug 

sein und du kommst nicht mehr darum 

herum, Zusatzgewichte zu verwenden, 

um wirklich das Maximum herauszuholen. 

10 Wiederholungen entspricht. Was für 

dich die beste Variante ist, wird die Praxis 

zeigen. Jeder Körper reagiert anders auf 

gewisse Reize, weshalb du schlichtweg 

testen musst, welche Wiederholungsanzahl 

bei dir am effektivsten ist. 

Generell kann aber gesagt werden, dass 

du das Gewicht steigern solltest, wenn du 

10 bis 12 Wiederholungen mit Leichtigkeit 

schaffst. Scheiterst du bereits bei weniger 

als 6 Wiederholungen, dann greife 

zu einem leichteren Gewicht, auch wenn 

das manchmal schwerfällt. 

Kommen wir zu den Pausen. Deine Muskulatur 

braucht auch während des Trainings 

etwas Zeit, um sich kurz zu erholen. 

2 bis 3 Minuten Pause zwischen den 

Sätzen sind dabei optimal. 

Es ist nicht nur wichtig, dass du deine 

Trainingseinheiten so intensiv wie 

möglich gestaltest, sondern auch, dass 

du sie regelmäßig absolvierst. Erst dann 

beanspruchst du deine Muskeln ausreichend, 

damit du beste Ergebnisse erzielen 

kannst. Um das Wachstum ordentlich 

Muskelmasse trotz Diät 

bewahren 

Du steckst in einer Diät, weil du deinen 

Körperfettanteil reduzieren möchtest, 

hast aber Angst, auch Muskelmasse zu 

verlieren? Damit bist du bei weitem nicht 

allein. Auch hier ist Hypertrophie-Training 

der Retter in der Not. Behalte deinen 

Trainingsplan bei und hole damit 

nach wie vor das Maximum deiner Kräfte 

heraus. 

Was du während deiner Diät allerdings 

zusätzlich beachten musst, ist, dass du 

genug Eiweiß zu dir nimmst. Es ist essenziell 

für den Erhalt der Muskelmasse, also 

spare nicht am falschen Ende. 2,5 bis 3 g 

Eiweiß pro kg Körpergewicht sollten pro 

Tag gegeben sein. Wiegst du beispielsweise 

80 kg, solltest du täglich mindestens 

200 bis 240 g Protein zu dir nehmen. 

Abwechslung als Schlüssel zum 

Erfolg 

Auch wenn du deine Kräfte mithilfe des 

Hypertrophie-Trainings immer wieder 

maximal ausreizt, kann es ab und zu 

sinnvoll sein, eine andere Trainingsart 

dazwischenzuschieben. So bietest du 

deinem Körper zwischendurch eine Abwechslung 

und setzt neue Reize. Es ist 

also durchaus vorteilhaft, von Zeit zu Zeit 

ein Kraftausdauer- oder Maximalkrafttraining 

einzubauen. 

Die Abwechslung wirkt sich nicht nur 

positiv auf deine Muskulatur, sondern 

auch auf deine Psyche aus. Wer jedes Mal 

gleich trainiert, langweilt sich schnell 

und die Motivation schwindet. Baust du 

ab und zu ein paar Veränderungen ein, 

kannst du dir den Spaß an der Sache 

schnell wieder zurückholen. 

Der richtige Trainingsplan für 

dein persönliches Ziel 

Der perfekte Hypertrophie-Trainingsplan 

beinhaltet Grundübungen, die die Basis 

bilden, und auch Isolationsübungen, die 

genau die Muskeln ansprechen, bei denen 

du Defizite siehst. So kannst du persönliche 

Schwerpunkte setzen und Partien, die 

schwächer oder weniger ausgeprägt sind 

als andere, gezielt stärker beanspruchen. 

Wichtig ist, dass du stets darauf achtest, 

dass du Gewichte benutzt, mit denen du 

mindestens 6 Wiederholungen schaffst. 

Bist du irgendwann an dem Punkt, an 

dem sogar 12 Wiederholungen kein Problem 

mehr sind, ist es Zeit für mehr Widerstand. 


Foto: Zarya Maxim / stock.adobe.com

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Ratgeber

AJOURE MEN / RATGEBER 

Kolumne von 

Detlef 

Soost 

Der Tisch mit den drei lockeren 

Schrauben 

Es ist die Mitte der Fünfzigerjahre. Zwei 

junge Männer schlagen sich die Nacht mit 

Arbeit um die Ohren: Sie arrangieren und 

fotografieren Möbel für einen Katalog. Es 

geht auf den Morgen zu und die Männer 

sind müde. Gleich werden sie die Möbel 

verladen und nach Hause fahren. Doch 

plötzlich hält einer der beiden inne. Er 

betrachtet nachdenklich den dreibeinigen, 

wie ein Blatt geformten Beistelltisch, der 

vor ihnen steht, und sagt: »Also, der ist 

wirklich ganz schön sperrig.« Nach einer 

kurzen Pause ergänzt er: »Aber weißt du 

was?« Als der zweite Mann ihn fragend 

anschaut, geht der erste zum Tisch und 

dreht ihn herum. Er schraubt das erste 

Bein heraus, dann das zweite und dritte. 

»Man kann die Beine abschrauben, dann 

wird er ganz flach.« Die beiden wechseln 

noch einmal einen vielsagenden Blick. 

Dann murmelt der zweite Mann: »Genial! 

So machen wir’s!« 

Was glaubst du? Um was ging es in diesem 

Wortwechsel? Vielleicht denkst du, 

dass sich die kurze Unterhaltung der beiden 

Männer nur darum drehte, wie sie den 

Tisch nach der Fotosession am besten im 

Auto oder Möbellager verstauen konnten, 

damit sie nach der arbeitsreichen Nacht 

schnell nach Hause fahren konnten. 

Aber in diesem Wortwechsel ging es um 

viel mehr. 



Fotos: Detlef Soost; Ajouré Redaktion 

Ich möchte dir noch etwas mehr über 

die Männer erzählen. Bei einem der beiden 

handelte es sich um einen Bauernsohn. 

Er hatte schon zehn Jahre zuvor, 

als Siebzehnjähriger, sein Unternehmen 

gegründet. Der andere Mann war ein guter 

Freund von ihm, der Bauernsohn hatte 

ihn zum Marketingchef gemacht. Das 

Besondere war, dass diese beiden Freunde 

eine gemeinsame Vision teilten. Einen 

Gedanken, den sie bei all ihren Unternehmungen 

immer im Hinterkopf hatten. 

Nämlich ein Möbelgeschäft, das günstige 

Designmöbel für alle anbietet, zu erschaffen. 

Damals war das eine Marktlücke. 

Schöne, praktische und erschwingliche 

Möbel waren in den Vierziger- und Fünfzigerjahren 

nicht selbstverständlich. Das, 

was günstig war, war oft nicht schön. Und 

das, was schön war, war nicht günstig und 

häufig auch nicht praktisch. Damit Möbel 

für jeden erschwinglich werden konnten, 

musste ihre Herstellung, ihr Transport, 

der Zusammenbau und auch die Lagerung 

logischerweise möglichst kostengünstig 

sein – diese Grundvoraussetzungen waren 

in der Vision bereits enthalten. 

Die Brille ihrer Vision filterte nun das, 

was die beiden Männer sahen. Sie erkannten 

in dem Tisch mit den abschraubbaren 

Beinen sofort viel mehr als nur eine 

Möglichkeit, dieses eine Möbelstück ein 

einziges Mal bequem zu transportieren. 

Sie sahen ein Möbel, das man in einen flachen 

Karton stecken und damit nicht nur 

platzsparend, sondern vor allem preiswert 

transportieren, lagern und verschicken 

konnte. Sie sahen ein Möbel, das der Käufer 

selbst zusammenbauen konnte. Das 

heißt, sie sahen ein Möbel, das sie deutlich 

billiger anbieten konnten als die Konkurrenz. 

Das war aber noch nicht alles: Ihre 

Vision in Kombination mit diesem blattförmigen 

Tisch kitzelte aus der Vorstellung 

der Männer noch eine Idee hervor: 

die Möbel nicht mehr extern einzukaufen, 

sondern sie selbst zu entwerfen. Nämlich 

nach genau diesen Vorgaben – flach 

zusammenlegbar und selbst montierbar. 

Kurz: Die Männer sahen ein unglaubliches 

Potenzial. Dank der klaren Vision in 

ihren Köpfen wurde der Tisch vor ihnen 

und alle Ideen, auf die er sie brachte, sofort 

in die Vision integriert. Die Vision 

zeigte ihnen genau, was sie zu tun hatten. 

Der Name des Bauernsohns lautete Ingvar 

Kamprad. Seinen Firmennamen hatte 

er aus den Anfangsbuchstaben seines 

Vor- und Nachnamens, des Bauernhofes 

Elmtaryd seiner Eltern und des schwedischen 

Dorfes Agunnaryd, zu dem der Hof 

gehörte, konstruiert. Dabei war das etwas 

merkwürdige Wort »Ikea« herausgekommen. 

Der andere junge Mann hieß Gillis 

Lundgren. Mit ihm als Chefdesigner begann 

man bei Ikea bald, die Möbel selbst 

zu entwerfen. 

Alle natürlich flach zusammenlegbar und 

selbst montierbar. Dank dieser Innovation, 

die es so zuvor nicht gegeben hatte, 

schaffte das Möbelbaus den internationalen 

Durchbruch. 

»Eine Vision ist die Kunst, 

Unsichtbares zu sehen.« 

- Jonathan Swift 

Ikea ist heute in 25 Ländern der Welt vertreten 

und wahrscheinlich das bekannteste 

Möbelgeschäft aller Zeiten. Ingvar Kamprad 

wurde zu einem der reichsten Menschen 

der Welt und blieb es für lange Zeit, 

bevor er 2018 starb. Und sein Freund Gillis 

hat sein Leben lang zunächst als Marketingchef, 

dann als Chefdesigner und später 

als Berater für Ikea gearbeitet. Er hat unter 

anderem das Bücherregal »Billy« entworfen, 

ein All-Time-Bestseller der Firma. 

Natürlich zum Selbstzusammenbauen zu 

Hause. 

Auch du kannst deine Träume 

wahr machen! 

Ich finde diese Geschichte großartig. Sie 

verdeutlicht nicht nur die Power von Visionen. 

Sie zeigt dir außerdem: Egal, was du gerne 

erreichen möchtest, du brauchst nur 

eine klare Vorstellung, dann formt sich die 

Wirklichkeit ganz automatisch danach und 

macht die Vorstellung zur Realität. 

So lässt dich eine Vision tatsächlich in 

die Zukunft gucken. Aber nicht, weil die 

Zukunft von irgendeiner höheren Macht 

vorbestimmt ist. Sondern weil es in deiner 

Macht steht, sie zu gestalten. Nach deinen 

Ideen. Das bedeutet: Deine Träume müssen 

keine bleiben. Allerdings darfst du es 

dann auch nicht beim Träumen belassen. 

Du brauchst so eine Vision. 

Dazu musst du zunächst deinen Traum zu 

einem ganz konkreten Ziel machen und 

von diesem Ziel dann eine Vision entwickeln, 

die dich inspiriert. Das heißt ein 

Bild, das dich einerseits so richtig motiviert 

und dir andererseits wie die Leitsterne 

der Seefahrer Orientierung gibt, wo die 

Reise hingeht. Damit hast du bereits das 

Wichtigste erledigt, um diese Vision wahr 

werden zu lassen. 

Danach musst du »nur« noch daran festhalten 

und auf dein Ziel zugehen. So lange, 

bis du es erreicht hast und deine Vision Realität 

geworden ist. 



DIE GRÖSSTEN FEHLER IN DEINER MORGENROUTINE 

UND WIE DU DIESE EFFEKTIV VERMEIDEN KANNST 

„Morgenstund' hat Gold im Mund.“ Die alte Volksweisheit, 

welche die Phase zwischen Sonnenaufgang und 

Mittag als wichtigstes Segment unseres Alltags rühmt, 

wird wohl jedem Morgenmuffel sauer aufstoßen. Es 

kann jedoch sein, dass deine schlechte Laune kurz nach 

dem Aufstehen hausgemacht ist. Aus diesem Grund werden 

wir heute einmal die sechs verbreitetsten, negativen 

Morgenroutinen entlarven, die wahres Gift für deinen 

weiteren Tagesverlauf sind. Gleichzeitig zeigen wir dir 

Alternativen zu diesen kontraproduktiven Gewohnheiten 

auf, damit du in Zukunft positiv in den Tag startest. 

Fehler Nr 1: Der Griff zur Snooze-Taste 

Gehörst du zu jener Schläferfraktion, deren erster Handgriff 

des Tages der traumwandlerische Druck auf die 

Snooze-Taste ist? Falls dem so ist, solltest du dir diese 

Macke schleunigst abgewöhnen. Nicht nur, dass du dir 

mit dem wiederholten Schlummern am Morgen immer 

mehr Zeit, die du bereits produktiv nutzen könntest, 

raubst, auch dein Organismus kommt bei dem kurz getakteten 

Schlaf-Wach-Wechsel zusehend aus den Fugen. 

Untersuchungen haben empirisch belegt, dass uns das 

ständige Snoozen über den gesamten Tag gesehen nur 

noch müder macht. 

Auch wenn das wohlig warme Bett am Morgen der verlockendste 

Ort auf unserem Globus zu sein scheint, solltest 

du das Unvermeidliche so früh wie möglich hinter dich 

bringen, und dich von deiner Matratze schwingen. Es 

mag sein, dass dies in der ersten Zeit schwerfallen mag, 

jedoch solltest du die Zähne zusammenbeißen und ohne 

Umschweife aufstehen, sobald dein Wecker das erste Mal 

geklingelt hat. 

Für den Fall, dass du an deiner Selbstdisziplin zweifelst, 

gibt es einen einfachen Kniff, mit dem du mehr oder 

weniger dazu gezwungen wirst, das Bett zu verlassen: 

Stelle deinen Wecker einfach in einer weiter entfernten 

Stelle deines Schlafzimmers auf, so dass er sich nicht in 

unmittelbarer Greifweite befindet. Wenn du erst einmal 

aufgestanden bist, um das akustische Wecksignal auszuschalten, 

ist es viel wahrscheinlicher, dass du dich nicht 

gleich wieder hinlegst. Da wir gerade so viel vom Wecker 

gesprochen haben: Hier versteckt sich bereits der nächste 

Fehler in deiner Morgenroutine. 

Fehler Nr 2: Das Handy als Wecker benutzen 

Als Wecker solltest du in keinem Fall dein Smartphone 

benutzen. Auch wenn die schlaue Gerätschaft dank ihrer 

verschiedenen Funktionen die Anschaffung eines konventionellen 

Weckers zunächst überflüssig erscheinen 

lässt, birgt der morgendliche Griff zum Handy jedoch 

auch die Gefahr, direkt unnötig Zeit mit dem Checken 

von Nachrichten zu vergeuden. 

Fotos: Jelena / stock.adobe.com 



Wir wissen, wie schnell die Zeit verfliegen 

kann, wenn wir erst einmal in den unterschiedlichsten 

Apps und Chats versunken 

sind. Und das kann dir in einigen Fällen 

durchaus die Laune für die kommenden 

Stunden des Tages vermiesen, etwa dann, 

wenn du direkt einen negativen Text zu 

lesen bekommst. Und wer möchte schon 

mit schlechten Emotionen konfrontiert 

werden, bevor er überhaupt den ersten 

Kaffee intus hat? 

Fehler Nr 3: Kaffee statt Wasser 

Apropos Kaffee: Das heiß aufgebrühte, mit 

Milch veredelte Lebenselixier dürfte schon 

so manchen von uns den nötigen Kick am 

Morgen beschert haben. Gegen eine Tasse 

Kaffee in Ehren ist im ersten Moment auch 

überhaupt nichts einzuwenden, allerdings 

sollten Espresso, Milchkaffee und Co. 

nicht die erste Flüssigkeit des Tages sein, 

die deine Kehle benetzen. Das Koffein regt 

zwar deinen Kreislauf an, jedoch musst du 

zunächst im Hinterkopf behalten, dass du 

während des Schlafens eine nicht geringe 

Menge an Flüssigkeit verloren hast. Bevor 

du nun zum aufputschenden Kaffee oder 

Tee greifst, solltest du zuerst dafür sorgen, 

dass der Wasserhaushalt deines Körpers 

wieder ausgeglichen wird. Ein großes Glas 

Wasser am Morgen trägt seinen Teil dazu 

bei, dass die Müdigkeit, die eben auch 

durch Dehydrierung hervorgerufen wird, 

aus deinen Knochen verschwindet. 

Fehler Nr 4: Zu wenig Tageslicht 

Damit dein Körper merkt, dass die Nacht 

vorüber ist, braucht er dafür die entsprechenden 

Signale. In der Natur übernimmt 

diese Aufgabe die Sonne. Das Tageslicht 

hemmt die Produktion des Schlafhormons 

Melatonin in unserem Organismus und 

bezweckt, dass wir uns wach und energiegeladen 

fühlen. Wenn du die Sonne nun 

jedoch mit zugezogenen Gardinen aus den 

ersten Stunden deines Tages verbannst, 

darfst du nicht erwarten, dass dein Körper 

der Dunkelheit zum Trotz aus seinem 

Schlafmodus herausschaltet. Sofern es die 

Jahres- und Uhrzeit zulässt, gehört Tageslicht 

zu jeder gesunden Morgenroutine 

dazu. Für jene Phasen des Jahres, in denen 

sich die Sonne nur sehr selten zeigt, kann 

die Anschaffung eines Tageslichtweckers 

sinnvoll sein, um leichter aus dem Schlaf 

zu kommen. 

Fehler Nr 5: Unorganisiert sein 

Wer am Vortag gut geplant hat, erspart 

sich eine Menge Stress am nächsten Morgen. 

Falls du erst kurz nach dem Aufstehen 

damit beginnst, deinen Tag zu 

strukturieren, ist die Gefahr groß, dass 

du schnell unter Druck gerätst. Von daher 

solltest du jeden Handgriff, den du 

schon am Vortag erledigen kannst, auch 

wirklich am vorherigen Abend durchführen. 

Dies können ganz profane Dinge wie 

etwa die Kleiderwahl für den kommenden 

Tag sein. Wir alle wissen, wie nervig 

es ist, wenn wir auf die Schnelle nicht die 

passende Hose zum Hemd unserer Wahl 

finden. Wieso also nicht aus unserer 

eigenen Vergangenheit lernen und vermeidbare 

Stresssituationen in Zukunft 

umgehen? Natürlich ist der Umfang der 

Vorausplanung weitaus größer als die 

Auswahl der stimmigen Garderobe. Todo-Listen, 

das Frühstück, der Einkaufszettel: 

Alles Dinge, die sich ganz leicht 

am Abend vorbereiten und planen lassen. 

Fehler Nr 6: Körperliche Trägheit 

Ein Körper, der sich nicht betätigen muss, 

hat auch keinen Anlass dazu, auf „wach“ 

zu schalten. Viele von uns haben naturgemäß 

wenig Bewegung in ihrem Alltag. 

Deshalb ist es umso wichtiger, die 

Phase vor der Fahrt zum Büro zu nutzen, 

um unseren Organismus in Schwung zu 

bringen. Es gibt viele kleine Tricks und 

Kniffe, mit denen wir körperliche Aktivitäten 

in unser tägliches Leben einbauen 

können. Dies können beispielsweise die 

morgendliche Sporteinheit oder der Spaziergang 

um den Block sein. Falls deine 

Arbeitsstelle für dich zu Fuß zu erreichen 

ist, und du in deinem Job nicht zwingend 

auf ein Auto angewiesen bist, solltest 

du dir überlegen, ob du die Strecke 

zum Arbeitsplatz nicht zu Fuß bewältigen 

könntest. Ist dies nicht der Fall, parke etwas 

weiter weg als sonst, so dass du noch 

einen kleinen Fußweg zurücklegst, bevor 

du die Firma betrittst. Die körperliche 

Betätigung hat nicht nur den Vorteil, dass 

wir uns die Müdigkeit aus den Muskeln 

strampeln, sondern hilft natürlich auch 

grundsätzlich dabei, uns fit zu halten. 

Leichter lassen sich zwei Fliegen mit einer 

Klappe wohl kaum schlagen. 


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