20. Dezember 2020

20. DEZEMBER 2020 www.grazer.at
graz viva 21
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IN
GETTY (4)
Anrufen
Wenn man seine Großeltern nicht
sehen kann, bereitet man ihnen mit
einem Anruf große Freude.
Weihnachten einmal anders:
Abschotten
Sich von seiner Familie zu distanzieren
und in diesen Zeiten nicht zu telefonieren,
ist schlecht für die Seele.
Neue Rituale und Selbstreflexion
ANDERS. Wer Weihnachten heuer alleine feiert, muss nicht traurig sein.
Zeit für sich selbst und neue Weihnachtstraditionen lockern das Gemüt.
Von Valentina Gartner
valentina.gartner@grazer.at
Noch viermal schlafen und
das Christkind kommt
vorbei! Was bis jetzt immer
selbstverständlich war, im
großen Rahmen mit der Familie
Weihnachten zu feiern, ist dieses
Jahr anders. Auch wenn man seine
engsten Angehörigen am Heiligen
Abend sehen darf, nimmt
nicht jeder diesen Freifahrtschein
auch tatsächlich in Anspruch.
„Das Jahr 2020 war und ist für
uns alle ganz besonders herausfordernd.
Die soziale Distanz ist
für die
meisten Menschen sehr unangenehm
– bietet aber gleichzeitig
auch die Möglichkeit, sich mit sich
selbst zu beschäftigen und sich
besser kennenzulernen. Viel zu
oft orientieren wir uns an unseren
Mitmenschen und vergessen uns
selbst dabei vollkommen: Was erwartet
meine Freundin gerade von
mir? Sehe ich wohl gut genug aus?
Lassen wir doch einmal all diese
Fragen hinter uns und kümmern
wir uns darum, was wir selbst eigentlich
brauchen, um glücklich
zu sein“, appelliert Kerstin Jäger,
Klinische und Gesundheitspsychologin
bei Instahelp, der Plattform
für psychologische Beratung
online (www.instahelp.me).
Zudem muss man nicht
immer nach alten Ritualen
streben, die einen
vielleicht zusätzlich unter
Druck setzen. „Wie
wäre es einmal mit
neuen Ritualen? Heuer
mal keinen Baum? Anstatt
der Geschenke vielleicht
eine Spende? Oder
mit der besten Freundin
virtuell ein Glas Sekt trinken?
Alles ist möglich, was diesen
Tag so angenehm wie möglich
macht“, so die Expertin. Weihnachten
wird auch heuer schön!
OUT
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Advent, Advent, die
vierte Kerze brennt
■ Bald ist es so weit – Weihnachten
steht vor der Tür. Dabei
war und ist dieser Advent anders
als die, die wir bisher erlebt haben.
Anstatt uns über fehlende
Sonntag eine kleine Aufgabe für
mehr Achtsamkeit, Selfcare und
Selbstliebe im Advent vorgestellt.
„Unser Darm ist die Wurzel der
Pflanze Mensch und ein Ort, wo
Punschstandln und verspätete
unsere tiefsten Gefühle entste-
Shoppingmöglichkeiten zu hen“, so Internistin Renate Zach.
ärgern, können wir das Ganze
aber auch positiv sehen und uns
über eine besinnliche Vorweihnachtszeit
mit viel Zeit für sich
selbst freuen. Zusammen mit Experten
haben wir deshalb jeden
Sie rät diese Woche, das Essen
ohne Ablenkung zu verlangsamen,
um bewusst zur Ruhe zu
kommen. Sie schlägt vor, sich mit
den sieben Arten des Hungers
auseinanderzusetzen:
✿ Augenhunger: Farbe, Form, Oberfläche der Speisen genau beobachten
– „mit den Augen essen“
✿ Nasenhunger: Aromen riechen, hineinspüren, wie es duftet
✿ Mundhunger: Mit der Zunge jeden Bissen erforschen
✿ Magenhunger: Was macht die Zunge, nachdem der Bissen geschluckt
wurde? Sind da noch Reste, sind da noch Aromen, wünscht
sich der Magen mehr?
✿ Zellhunger: Ist die Energie des Lebensmittels körperlich spürbar,
will die Zelle mehr von dieser Energie?
✿ Geistiger Hunger: Wünscht sich der Geist mehr von diesem Lebensmittel
(„sollte – sollte nicht“)?
✿ Herzhunger: Was wünscht sich das Herz von dieser Speise (Befriedigung,
Beruhigung, Trost, Freude)?