Prima Magazin - Ausgabe Februar 2021

Foto © LEXI
REPORTAGE XXX
Liebe, Sex & Co.
Silvia Messenlehner,
Klinische Sexologin und
Sexualtherapeutin
Jeder leidet still vor sich hin.
Oftmals kommt es auch bei
einem der Partner zum Seitensprung.
Der letzte Rest an
Vertrauen wird zerstört, wenn es
rauskommt. Möchten Sie etwas
ändern? Hier einige Anleitungen,
wie Sie Lösungen gestalten.
1. Schritt: Überlegen Sie, was
Sie wollen und wie Sie sich Ihre
Beziehung vorstellen. Beantworten
Sie für sich die Frage:
Will ich diese Beziehung noch?
2. Schritt: Wenn Sie an der
Beziehung arbeiten wollen und
sich FÜR sie entscheiden, dann
führen Sie ein klares Gespräch
(siehe dazu Kolumne in der
Jänner Ausgabe 2021). Wenn
Sie nicht weiterkommen, wenn
die Schuldzuweisungen oder
Verletzungen zu groß sind, holen
Sie sich professionelle Hilfe.
Das Ziel ist, dass Sie nach dem
Gespräch wieder die Chance
haben, aufeinander zuzugehen.
3. Wenn alles ausgesprochen
ist: Jetzt geht es darum, dass
Sie wieder Vertrauen und Nähe
zueinander aufbauen. Dazu ist
Ehrlichkeit notwendig. Das
setzt voraus, dass jeder Türen
schließt, die außerhalb der Beziehung
geöffnet wurden.
• Verzeihen und Vertrauen sind
die Voraussetzungen, dass das
Neue funktionieren kann.
• Führen Sie wöchentlich zu
einem festgelegten Zeitpunkt
ein Gespräch, um die nächsten
34 FEBER 2021
Sehr oft kommen
Paare in meine Praxis,
die aus den unterschiedlichsten
Gründen
nebeneinander
herleben und Nähe,
Körperlichkeit und Sex
vermissen. Eine Mauer
hat sich aufgebaut.
Miteinander aneinander vorbeileben
Schritte festzulegen.
• Gleichen Sie Ihre Erwartungen
und Bedürfnisse ab und
schließen Sie Kompromisse
• Überlegen Sie gemeinsam, was
Sie am Beginn Ihrer Beziehung
an Aktivitäten verbunden hat
und greifen Sie sie wieder auf.
• Erinnern Sie sich, wie Sie sich
kennengelernt haben. Her mit
alten Fotos!
• Achten Sie darauf, dass Sie
auch außerhalb der Beziehung
Ihren Hobbys und Freundschaften
nachkommen.
• Warten Sie noch mit dem
Sex! Kommen Sie sich erst einmal
körperlich langsam näher:
ansehen, berühren, gemeinsam
duschen oder baden, gegenseitig
abtrocknen – tun Sie es bewusst
und nicht mit Gedanken, dass
es ein Vorspiel ist. Wenn Sie
beide so weit sind, passiert der
Sex von selbst.
• Verwöhnen Sie einander
durch eine Massage, gemeinsam
kochen,...
• Reden Sie über Sex. Was
finden Sie schön? Wo sind Ihre
erogenen Zonen?
• Schlafen Sie in Löffelchenstellung
gemeinsam ein und
genießen Sie die Nähe.
Denken Sie dran: Sich nach
einer Krise wieder zu öffnen,
erfordert Zeit und Geduld. Und
wenn Sie Hilfe brauchen – es
gibt Experten, die Sie begleiten.
www.silviamessenlehner.at
Lesen Sie über
die Wichtigkeit von
Ballaststoffen auf
www.prima-magazin.at
Rubrik: So geht vegan
Gesunder
Genuss
Minestrone – vegan,
eiweißreich, ballaststoffreich,
schnelle
Zubereitung
Zutaten
• Rapsöl nativ
• 1 Knoblauchzehe
• 2 kleine Zwiebeln
• 2 Lorbeerblätter
• 3 Karotten
• 2 Stangensellerie
• 2 große Handvoll Grünkohl
• Gemüsebrühe
• 1 Dose ganze Tomaten
(400 g)
• 2 Dosen Bohnen
(à 400 g, z.B. weiße Bohnen
oder Wachtelbohnen)
• 150 g Dinkel- oder
Vollkornteigwaren
• 150 g Erbsen
• Kräuter nach Belieben
• 200 g Räuchertofu (optional)
Zubereitung
1. Den Knoblauch und die
Zwiebeln schälen, fein hacken
und mit den Lorbeerblättern in
Foto © Milisits
Foto © Karin Weingrill
Karin Weingrill MA
Expertin für vegane Ernährung
www.enjoi.at
einem Topf mit etwas Rapsöl
andünsten.
2. Die geschälten Karotten mit
den Selleriestangen in 1 cm dicke
Scheiben schneiden und in
den Topf geben. Das Gemüse
zusammen mit den zerkleinerten
Kohlstielen rösten, bis alles
leicht karamellisiert ist.
3. Gemüsebrühe einrühren, die
Dosentomaten hinzugeben und
mit dem Kochlöffel die Tomaten
zerkleinern. Danach eine
Dose Wasser hinzufügen.
4. Die Bohnen in den Topf
geben und alles würzen.
5. Den in Streifen geschnittenen
Kohl und die Teigwaren
zur Suppe geben und mit 600
ml Wasser aufgießen. Alles so
lange kochen, bis die Nudeln
gar sind. Falls notwendig immer
wieder ein wenig Wasser
hinzugeben.
6. Zum Schluss die Erbsen und
evtl. den in Würfel geschnittenen
Räuchertofu unterrühren,
die Suppe nach Belieben
würzen, in Schüsseln geben, mit
frischen Kräutern bestreuen und
genießen. Enjoi!
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