LÄUFT. Sommer 2021 – Leseprobe
LÄUFT. ist das gedruckte Magazin von laufen.de: 100 Seiten vollgepackt mit den besten Tipps, Geschichten und Bildern für alle, die gern laufen und lesen. Und das sind die Themen der aktuellen Ausgabe, die du erhältst, sobald du dein Abo bestellt hast. Oder lies sie einfach als digitales Magazin in unserer App. Ein Leben lang gesund laufen: Das schützt wirklich vor Schmerzen | Nach über einem Jahr Corona: So läufst du der Erschöpfung einfach davon | Den Trends auf der Spur: Was gute Laufschuhe wirklich auszeichnet | Jetzt wissenschaftlich belegt: Wer regelmäßig läuft, hat weniger Probleme mit dem Rücken | Wieso du auf dein Herz hören solltest, um deine Leistung zu verbessern Ernährung: Das macht Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen so wertvoll | Mehr Stabilität, gesünder laufen: Die besten Übungen für deine Balance | Plus: Große Olympiavorschau – Marathon-Duell der Giganten: Eliud Kipchoge vs. Kenenisa Bekele | Wer ist die Medaillenkandidatin im deutschen Marathon-Team? | Die Chancen der Deutschen im Olympiastadion von Tokio | Exklusiv: Gesa Krause über ihre Olympiapläne. Diese und viele weitere spannende Themen rund ums Laufen liest du jetzt in der neuen LÄUFT. Lass dir die aktuelle Ausgabe nach Hause schicken! Oder lies sie direkt in unserer App!
LÄUFT. ist das gedruckte Magazin von laufen.de: 100 Seiten vollgepackt mit den besten Tipps, Geschichten und Bildern für alle, die gern laufen und lesen. Und das sind die Themen der aktuellen Ausgabe, die du erhältst, sobald du dein Abo bestellt hast. Oder lies sie einfach als digitales Magazin in unserer App. Ein Leben lang gesund laufen: Das schützt wirklich vor Schmerzen | Nach über einem Jahr Corona: So läufst du der Erschöpfung einfach davon | Den Trends auf der Spur: Was gute Laufschuhe wirklich auszeichnet | Jetzt wissenschaftlich belegt: Wer regelmäßig läuft, hat weniger Probleme mit dem Rücken | Wieso du auf dein Herz hören solltest, um deine Leistung zu verbessern
Ernährung: Das macht Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen so wertvoll | Mehr Stabilität, gesünder laufen: Die besten Übungen für deine Balance | Plus: Große Olympiavorschau – Marathon-Duell der Giganten: Eliud Kipchoge vs. Kenenisa Bekele | Wer ist die Medaillenkandidatin im deutschen Marathon-Team? | Die Chancen der Deutschen im Olympiastadion von Tokio | Exklusiv: Gesa Krause über ihre Olympiapläne. Diese und viele weitere spannende Themen rund ums Laufen liest du jetzt in der neuen LÄUFT. Lass dir die aktuelle Ausgabe nach Hause schicken! Oder lies sie direkt in unserer App!
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EQUIPMENT & MODE<br />
GESUNDHEIT & ERNÄHRUNG<br />
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32<br />
Gut gerüstet durch den Laufsommer<br />
Neues Equipment, mit dem das Laufen im <strong>Sommer</strong><br />
noch mehr Spaß macht<br />
Das zeichnet gute Laufschuhe aus<br />
Vor allem die Beschaffenheit der Mittelsohle unterscheidet<br />
einen Laufschuh von herkömmlichen<br />
Freizeitschuhen. Das sind die Neuheiten auf dem<br />
Lauf- und Trailschuhmarkt<br />
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48<br />
Weniger Rückenprobleme dank Lauftraining<br />
Wer regelmäßig läuft, leidet seltener an Rückenschmerzen.<br />
Das hat die Wisenschaft jetzt belegt.<br />
Wieso das so ist und was gegen Schmerzen hilft<br />
So wertvoll sind Hülsenfrüchte<br />
Bohnen, Linsen und Co. sind reich an Eiweiß, sättigenden<br />
Ballaststoffen, Mineralien, Spurenelementen<br />
und Vitaminen. Und eignen sich fürs Carboloading<br />
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10 Jahre Altra: Von Utah in die ganze Welt<br />
Schuhe mit denen man gesünder läuft: Das unterscheidet<br />
Altra-Schuhe von anderen Laufschuhen<br />
84<br />
Ein Leben lang gesund laufen<br />
Studien belegen, dass Kollagen helfen kann, länger<br />
gesund zu laufen. So wirken diese Proteine im Körper<br />
42<br />
80<br />
LÄUFER & LEUTE<br />
Feuerwehrauto statt Rollstuhl<br />
Mit 16 Jahren war Stefan Hähnert nach einer<br />
Rückenoperation an beiden Beinen gelähmt. Sechs<br />
Jahre später ist er Feuerwehrmann und läuft 50<br />
Kilometer in voller Montur<br />
Corona aus dem Kopf gelaufen<br />
Um seinen Kopf coronafrei zu bekommen, ist Björn<br />
Sturm 100 Kilometer gerannt. Auf einer 2,3-Kilometer-Runde<br />
um einen Baggersee bei Schweinfurt<br />
94<br />
74<br />
Der Erschöpfung davonlaufen<br />
Immer mehr Menschen fühlen sich erschöpft. Dr.<br />
Matthias Marquardt erklärt, wie Laufen gegen<br />
Erschöpfung und Stress helfen kann<br />
EVENTS & REISEN<br />
Albanien: Wild und wunderbar<br />
In sechs Tagen 220 Kilometer durch Albanien:<br />
Der Etappenlauf „The Hidden Treasure“ zeigte,<br />
dass Mehrtagesrennen auch in Pandemiezeiten<br />
funktionieren können<br />
88<br />
So findet die Community Hunde beim Laufen<br />
Wir haben gefragt: Wie steht ihr zu Hunden beim<br />
Laufen. Und das sind die <strong>–</strong> durchaus sehr unterschiedlichen<br />
<strong>–</strong> Antworten<br />
OLYMPIA-SPECIAL<br />
8<br />
90<br />
6<br />
14<br />
67<br />
TRAINING & FITNESS<br />
Training nach Puls: Weil`s besser macht<br />
Wer beim Laufen besser werden will, sollte System<br />
in sein Training bringen. Wie das mit einer Pulsuhr<br />
ganz einfach funktioniert<br />
Mehr Stabilität <strong>–</strong> gesünder laufen<br />
Regelmäßiges Balance- und Stabilitätstraining<br />
macht dich auch im Laufen besser. Sieben Übungen,<br />
mit denen du deine Muskeln stärkst, deine Laufökonomie<br />
verbesserst und Verletzungen vorbeugst<br />
AUSSERDEM<br />
Big Picture<br />
Szene-News<br />
Gesas Kolumne<br />
97<br />
98<br />
Frau Schmitt meint ...<br />
Impressum<br />
52<br />
55<br />
56<br />
Das läuft in Japan: Duell der Giganten<br />
Beim Olympiamarathon treffen die derzeit besten<br />
Marathonläufer aufeinander: Weltrekordler Eliud<br />
Kipchoge und Kenenisa Bekele<br />
Chancen im Olympiastadion von Tokio<br />
Von Hindernisläuferin Gesa Krause bis hin zu<br />
5000-Meter-Läuferin Konstanze Klosterhalfen:<br />
Das sind die deutschen Laufhoffnungen auf der<br />
Kunststoffbahn<br />
Das deutsche Marathon-Team für Sapporo<br />
Die deutschen Tickets für den Olympiamarathon<br />
waren hart umkämpft. Diese sechs Läuferinnen<br />
und Läufer haben sich durchgesetzt. Eine von<br />
ihnen spekuliert sogar mit einer Medaille<br />
= Titelthema<br />
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