Programmheft Herbst 2021 der VHS BMO

Gesundheit und Fitness
Gesundheit und Fitness
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17.176
Yoga sanft
Yoga ist eine Jahrtausende alte meditative Übungsform aus Indien.
Übersetzt ins Deutsche heißt Yoga Vereinigung. Yoga hilft uns unsere
Gedanken zur Ruhe zu bringen. Es bietet uns ein Übungssystem, da
es Körperübungen (Asanas), Meditationen sowie Entspannungs- und
Atemelemente (Pranayama) miteinander verknüpft. Der Wechsel von
aktiven und ruhigen Phasen führt zu gesteigerter Vitalität, verbesserter
Körperwahrnehmung, Ausdauer und Beweglichkeit. In diesem Kurs
lernen Sie, wie Sie behutsam und Aufmerksam durch die Kombination
von Atemtechniken und Körperarbeit sowie Tiefenentspannung
und Meditation Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht bringen
können, um mehr Lebenskraft und Gelassenheit zu erfahren. Dieser
Kurs ist für Yoga-Neulinge und Geübte gleichermaßen geeignet. Er
findet auch in den Herbstferien statt.
Riina Koskinen
10 Abende = 20 Ustd., 71,50 €
Brilon, Haus Wiesengrund
7. Oktober 2021, 20:00 - 21:30 Uhr, donnerstags
Yoga-Workshops
17.184
Rücken-Yoga-Workshop
Dieser Workshop richtet sich an Anfänger und Geübte gleichermaßen
und vermittelt Körperübungen (Asanas) für den Rücken. Diese
sind eingebettet in einer Anfangs- und Endentspannung. Die Körperübungen
werden in Verbindung mit dem Atem langsam und achtsam
ausgeführt. Dadurch wird die Muskulatur gedehnt und zugleich gekräftigt.
Nach jeder Übung folgt eine kleine Zwischenentspannung.
Zudem wird der Geist ruhiger, so dass Stress abgebaut und Entspannung
eintreten kann.
Andrea Moll
1 Abend = 4 Ustd., 17,20 €
Brilon, VHS-Haus, Kreuziger Mauer 31
Freitag, 1. Oktober 2021,
19:00 - 22:00 Uhr
Andrea Moll
17.198
Riina Koskinen und Dirk Mündelein:
Yoga mit Live-Musik
Dirk Mündelein/Riina Koskinen
1 Abend = 3 Ustd., 19,90 €
Brilon, VHS-Haus, Kreuziger Mauer 31
Freitag, 15. Oktober 2021, 19:00 - 21:00 Uhr
Rückentraining
17.204
Rückenfit – Funktionelle Fitnessgymnastik
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger
Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene
Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung
der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs-
und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenkund
rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte
Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich für
Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags
geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung
und ein positives Körpergefühl.
Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)
Alltag rückengerechter gestaltet werden kann und Übungen, die in
kurzen Pausen, z. B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können.
Ein intensives Herz- und Kreislauftraining. Sie sind sportlich, haben
Freude an Bewegung und flotter Musik und möchten sich nach einem
arbeitsreichen Tag so richtig auspowern und neuen Schwung für den
Alltag bekommen? Dann ist dies Ihr Kurs. Ziel: Konditionssteigerung,
Gewebetraining, Verbesserung der Muskulatur.
Sven Thiele
7 Abende = 9 Ustd., 22,50 €
Brilon, Ratmersteinschule, Turnhalle
25. Oktober 2021, 19:00 - 20:00 Uhr, montags
17.210
Rückengymnastik (Y.O.G.A.)
Im Rücken laufen viele Körperstrukturen zusammen. Deshalb ist sinnvolles
Rückentraining immer ein ganzheitliches Konzept, bei dem die
Schultern, Arme, Beine, Bauch und Beckenboden einbezogen werden.
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen wird die
Muskulatur gestärkt und mit sanften Dehnübungen wird der Körper
beweglicher. Durch bewusste Körperwahrnehmung lernen Sie im Kurs
verschiedene Möglichkeiten kennen, um Anspannungen im Körper zu
lösen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein
positives Körpergefühl.
S. Weber
8 Vormittage = 8 Ustd., 24,00 €
Brilon, VHS-Haus, Kreuziger Mauer 31
15. September 2021, 09:30 - 10:15 Uhr, mittwochs
Bewegung und Kräftigung
17.216
Bodyforming
In diesem Kurs kräftigen wir die Rücken- und Bauchmuskulatur, um
die Wirbelsäule zu entlasten und die Haltung zu stabilisieren. Dazu
trainieren wir die allgemeine Beweglichkeit, Kraft und Kondition.
Ziel dieses Kurses ist die Förderung von Gesundheit und Vorbeugung
von Beschwerden, nicht deren Therapie. Falls Sie akut unter
Beschwerden leiden, ist eine Rücksprache mit Ihrem Arzt sinnvoll.
Shohreh Nateghi
10 Abende = 13 Ustd., 32,50 €
Brilon, Engelbertschule, Turnhalle
13. September 2021, 18:00 - 19:00 Uhr, montags
17.218
Bodyforming
Shohreh Nateghi
10 Abende = 13 Ustd., 32,50 €
Brilon, Heinrich-Lübke-Schule, Turnhalle
14. September 2021, 18:00 - 19:00 Uhr, dienstags
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17.186
Rücken-Yoga-Workshop
Andrea Moll
1 Abend = 4 Ustd., 17,20 €
Brilon, VHS-Haus, Kreuziger Mauer 31
Freitag, 3. Dezember 2021, 19:00 - 22:00 Uhr
Yoga-Events
17.196
Riina Koskinen und Dirk Mündelein:
Yoga mit Live-Musik
Die Kombination aus Yoga und Musik berührt. In dieser einzigartigen
Yogastunde mit Live-Musik kannst Du Dich von der wundervollen
Musik, Yoga Flow und deinem Atem führen lassen. Diese Hatha-
Vinyasa-Yogastunde ist gleichzeitig ein Konzert von Dirk Mündelein,
einem der besten Solo-Gitarristen in Deutschland. Etwas Yogaerfahrung
ist gewünscht. Es handelt sich um eine normale Yogastunde,
aber mit deutlich weniger Erklärungen zu den Übungen, damit ihr die
Musik mehr genießen könnt.
Dirk Mündelein/Riina Koskinen
1 Abend = 3 Ustd., 19,90 €
Brilon, VHS-Haus, Kreuziger Mauer 31
Freitag, 8. Oktober 2021, 19:00 - 21:00 Uhr
17.206
Rückenfit für Sie und Ihn
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger
Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene
Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der
Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und
Entspannungsfähigkeit kennen. Dazu gibt es praxisnahe Informationen
und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet
werden kann und Übungen, die in kurzen Pausen, z. B. am Arbeitsplatz,
eingesetzt werden können. Flottes und abwechslungsreiches
Rückentraining für einen starken Rücken, flachen Bauch und zur
Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Wer braucht nicht einen
starken Rücken, der hält, stützt, schützt und den Alltagsbelastungen
gewachsen ist? Lindern Sie Ihre Verspannungen und erleben ein
vielseitiges Rücken-Fit Programm. Neben der gesamten Rumpfmuskulatur
werden auch Bauch, Oberschenkel und Po trainiert.
Sven Thiele
7 Abende = 7 Ustd., 17,50 €
Brilon, Ratmersteinschule, Turnhalle
25. Oktober 2021, 20:00 - 20:45 Uhr, montags
17.222
Körpertraining von Kopf bis Fuß
Jeder Körper fühlt sich besser, wenn er beweglich ist. In diesem
Kurs wird die Beweglichkeit in den Gelenken, Muskelkraft sowie die
Dehnung der Muskulatur gefördert. Mit gezielten Gleichgewichtsund
Koordinationsübungen wird ein positives Körpergefühl vermittelt.
Petra Witteler
10 Abende = 13 Ustd., 32,50 €
Brilon, Heinrich-Lübke-Schule, Turnhalle
16. September 2021, 18:00 - 19:00 Uhr, donnerstags
17.224
Körpertraining von Kopf bis Fuß
Petra Witteler
10 Abende = 13 Ustd., 32,50 €
Brilon, Heinrich-Lübke-Schule, Turnhalle
16. September 2021, 19:00 - 20:00 Uhr, donnerstags
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www.vhs-bmo.de
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