Programmheft Herbst 2021 der VHS BMO

Gesundheit und Fitness
Gesundheit und Fitness
OLSBERG
Gesundheit
und Fitness
Entspannungstechniken
37.002
Vortrag: Selbsthypnose
Die Hypnose gehört zu den ältesten Heilmethoden der Menschheit.
Der Vortrag vermittelt ausführliche und leicht verständliche
Informationen zum Thema Hypnose und Selbsthypnose. Mit kleinen
praktischen Übungen lernen die Teilnehmenden, wie man mithilfe
von Selbsthypnose Kraft tanken, Stress abbauen, die Konzentration
verbessern und das Leben insgesamt achtsamer gestalten kann.
Das gestärkte „Ich“ geht an bevorstehende Aufgaben mit mehr
Gelassenheit, Selbstvertrauen und Motivation heran. Durch körperliche
und geistige Entspannung können auch Schlafstörungen
abgebaut und Ängste besser überwunden werden.
Christian Vorsmann
1 Abend = 3 Ustd., 11,00 €
Olsberg-Bigge, VHS-Geschäftsstelle, Seminarraum
Freitag, 5. November 2021, 19:00 - 21:00 Uhr
37.110
Tai-Chi für Fortgeschrittene
In diesen Kurs sind Personen herzlich willkommen, die schon an
einem Kurs teilgenommen haben und somit bereits Vorkenntnisse
mitbringen.
Vertieft werden die Bewegungsbilder aus der Pekingform. Im weiteren
Verlauf wird die Schwertform mit ihren 32 Sequenzen eingeführt.
Regelmäßig praktiziert, wirkt Tai-Chi entspannend und hilft, zur
inneren Ruhe und Gelassenheit zu finden, den Körper zu stärken
und die Körperhaltung zu verbessern.
Franziska Schmidt
10 Abende = 13 Ustd., 40,70 €
Olsberg, AquaOlsberg, Fitnessraum
16. September 2021, 19:00 - 20:00 Uhr, donnerstags
37.112
Tai-Chi für Anfänger: Meditation in Bewegung
In diesem Kurs werden Sie eingeführt in die langsamen fließenden
Bewegungen des Tai-Chi.
Diese sind charakteristisch für die jahrhundertealte Bewegungskunst.
Sie lernen kleine Tai-Chi-Formen kennen sowie Sequenzen
aus der Pekingform mit ihren insgesamt 24 Bewegungsbildern.
Die Übungen harmonisieren die Atmung, stärken die Muskeln,
regulieren das Herz-Kreislauf-System und steigern Ihr Wohlbefinden.
Franziska Schmidt
10 Abende = 13 Ustd., 40,70 €
Olsberg, AquaOlsberg, Fitnessraum
14. September 2021, 19:00 - 20:00 Uhr, dienstags
37.120
Qi Gong
Qi Gong zählt zu den wirksamsten Methoden ganzheitlicher Gesundheitsprophylaxe.
Sie arbeitet mit dem Körper, dem Geist und dem
inneren energetischen System des Menschen und seinem Bezug
zum Lebensumfeld. Auf eine sanfte Weise wird Stress abgebaut,
die Vitalität gesteigert und ein Bewusstsein für den eigenen Zustand
erzeugt. Das Bewegungstraining umfasst Formen wie die acht
Brokate, das Spiel der fünf Tiere, Tai Chi – und Seidenraupen-Qi
Gong. Hinzu kommen Atem- und Meditationstechniken, Meridianaktivierung
durch Dehnung und die Vermittlung von Basisbegriffen
der chinesischen Philosophie.
Anfänger und Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.
Dirk Mündelein
10 Abende = 13 Ustd., 40,70 €
Olsberg-Bigge, Städt. Förderschule Olsberg
20. September 2021, 18:15 - 19:15 Uhr, montags
37.130
Auszeit – Entspannung für mich
Ein netter Abend für Mädels: Eine Kopf- und Fußmassage tun
Wunder nach einem Arbeitstag. Nicht immer findet sich jemand,
der massiert, also tun wir es selbst. Dazu etwas Hautpflege, Musik
und ein schönes Getränk und wir fühlen uns wieder wohl. Sie
bekommen Tipps und Infos, wie Sie sich selbst etwas Gutes tun
können. Gönnen Sie sich eine schöne Auszeit!
Barbara Lütteken
1 Abend = 3 Ustd., 12,50 € (zzgl. Nebenkosten)
Olsberg, Sekundarschule, Küche
Mittwoch, 3. November 2021, 19:00 - 21:15 Uhr
Yoga
37.150
Yoga am Vormittag
Yoga ist eine Jahrtausend alte meditative Übungsform aus Indien.
Übersetzt ins Deutsche heißt Yoga „Vereinigung“. Yoga hilft uns, unsere
Gedanken zur Ruhe zu bringen. Es bietet uns ein Übungssystem,
da es Körperübungen (Asanas), Meditationen sowie Entspannungsund
Atemelemente (Pranayama) miteinander verknüpft. Der Wechsel
von aktiven und ruhigen Phasen führt zu gesteigerter Vitalität,
verbesserter Körperwahrnehmung, Ausdauer und Beweglichkeit.
In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie behutsam und aufmerksam
durch die Kombination von Atemtechniken und Körperarbeit sowie
Tiefenentspannung und Meditation Körper, Geist und Seele ins
Gleichgewicht bringen und mehr Lebenskraft und Gelassenheit
erfahren können. Der Kurs ist für Yoga-Neulinge und Geübte gleichermaßen
geeignet. Er findet in den Herbstferien statt.
Riina Koskinen
10 Vormittage = 20 Ustd., 71,50 €
Olsberg, AquaOlsberg, Fitnessraum
4. Oktober 2021, 10:00 - 11:30 Uhr, montags
37.160
Hatha-Yoga Integral –
Grundkurs mit Vorkenntnissen
Eine ruhige Abfolge einfacher Körperstellungen (Asanas), die die
Beweglichkeit fördern und die körpereigenen Selbstheilungskräfte
freisetzen, wird praktisch vermittelt und geübt. Einfache Atemübungen,
eine progressive Muskel- und Tiefenentspannung und eine
kurze Meditation beruhigen den Geist, trainieren die Fähigkeit zum
mentalen Abschalten und stärken das Selbstbewusstsein.
Grundkenntnisse im Hatha-Yoga werden vorausgesetzt.
Hilke Middel-van Hooff
10 Abende = 20 Ustd., 62,50 €
Olsberg, AquaOlsberg, Fitnessraum
15. September 2021, 18:00 - 19:30 Uhr, mittwochs
37.162
Hatha-Yoga Integral –
Grundkurs mit Vorkenntnissen
Hilke Middel-van Hooff
10 Abende = 20 Ustd., 62,50 €
Olsberg, AquaOlsberg, Fitnessraum
13. September 2021, 20:00 - 21:30 Uhr, montags
37.164
Hatha-Yoga Integral – für Fortgeschrittene
Die im Grundkurs vermittelten Yogaübungen werden perfektioniert
und durch neue Asanas ergänzt. Verspannungen werden gelöst und
Selbstheilungskräfte aktiviert. Die Übungen bereiten auf eine progressive
Muskel- und Tiefenentspannung vor, welche das gesamte
Nervensystem harmonisiert und Körper und Geist entspannt. Mithilfe
des bewussten Atems und verschiedener Atemübungen nehmen wir
Einfluss auf unsere Gedanken und Gefühle. Dies führt in die Meditation,
die uns hilft, den Alltag besser zu bewältigen und unseren
wahren Kern zu entdecken.
Hilke Middel-van Hooff
10 Abende = 20 Ustd., 62,50 €
Olsberg, AquaOlsberg, Fitnessraum
13. September 2021, 18:30 - 20:00 Uhr, montags
37.170
Sri Sai Prana Yoga
Sri Sai Prana Yoga ist eine Variante des Hatha-Yoga mit Schwerpunkt
auf die bewusste Lenkung des Atems und der Energie in den
einzelnen Asanas. Dieser Fokus kann dabei helfen, physische und
psychische Blockaden zu lösen. Der Kurs ist für Yoga-Teilnehmende
mit leichten Vorkenntnissen geeignet.
Heike Schirbel
9 Abende = 18 Ustd., 82,50 €
Olsberg-Bigge, Kath. Familienzentrum St. Martin Bigge
13. September 2021, 19:30 - 21:00 Uhr, montags
Yoga-Workshops
37.180
Ashtanga-Yoga-Workshop:
„Füße – Das Fundament“
Unsere Füße sind unser Fundament. Unsere gesamte Körperhaltung
wird durch unsere Füße beeinflusst, durch die Art wie wir gehen und
stehen, wie unser Körper durch unsere Füße Kontakt zum Boden
bekommt. In diesem Workshop bekommen Sie erste Einblicke in
Ashtanga-Yoga nach der Basic-Sequenz für Einsteiger. Diese eher
sportlich ausgerichtete Yoga-Richtung bietet einige interessante
Positionen, die bei regelmäßiger Übung sehr vorteilhaft für Ihr
Fundament sein können. Im Workshop lernen Sie, Ihren Fuß von
einer ganz neuen Perspektive aus wahrzunehmen und zu beobachten,
was Ihren Füßen guttut und was sie brauchen. Anschließend
wird das Erlernte in die Praxis umgesetzt. Sie bekommen an diesem
Morgen auch erste Einblicke in Ashtanga-Yoga. Der Fokus unserer
Yogapraxis liegt auf unserem Fundament, den Füßen. Nach all der
Arbeit mit Ihren Füßen wartet eine wundervolle End-Entspannung auf
Sie. Der Workshop ist für Yogainteressierte und Anfänger geeignet
(keinerlei Vorerfahrungen notwendig), insbesondere für Menschen
mit Fußbeschwerden (z. B. Halux Valgus oder Knick-Spreiz-Senkfuß)
sowie alle, die mehr über ihre Füße erfahren möchten.
Kathrin Tigges
1 Vormittag = 4 Ustd., 12,50 €
Olsberg, AquaOlsberg, Fitnessraum
Samstag, 6. November 2021, 09:30 - 12:30 Uhr
37.182
Ashtanga-Yoga-Workshop:
„Schulter/Nacken – Tipps gegen Blockaden“
Schulter- und Nackenverspannungen und die daraus resultierenden
Kopfschmerzen oder Blockaden gehören in unserer heutigen
Gesellschaft durch unsere Arbeitsweisen schon fast zum normalen
Zustand. In diesem Workshop lernen Sie aktiv Techniken, mit denen
Sie sich wieder selbst mobilisieren und bei Problemen in diesen
Bereichen aktiv gegensteuern können. Ebenfalls bekommen Sie
einen ersten Einblick in Ashtanga-Yoga durch die Basic-Sequenz.
Diese eher sportlich ausgerichtete Yoga-Richtung bietet einige
interessante Positionen, die bei Schulter/Nackenbeschwerden sehr
vorteilhaft sind. Der Workshop ist für Yogainteressierte und Anfänger
geeignet (keinerlei Vorerfahrungen notwendig), insbesondere
für Menschen mit Beschwerden im Schulter-/Nackenbereich sowie
alle, die mehr über diesen Themenbereich erfahren möchten.
Kathrin Tigges
1 Vormittag = 4 Ustd., 12,50 €
Olsberg, AquaOlsberg, Fitnessraum
Samstag, 13. November 2021, 09:30 - 12:30 Uhr
37.184
Ashtanga-Yoga-Workshop:
„Fokus Rücken“
Schmerzen im Rücken beim Sitzen, Stehen oder im Liegen? Häufige
Probleme mit Blockaden oder Verspannungen? In diesem Workshop
bekommen Sie Übungssequenzen mit an die Hand, mit denen Sie
diesen Beschwerden vorbeugen oder bei Problemen im Rückenbereich
Abhilfe schaffen können. Ebenfalls bekommen Sie einen
ersten Einblick in Ashtanga-Yoga durch die Basic-Sequenz. Diese
eher sportlich ausgerichtete Yoga-Richtung bietet einige interessante
Positionen, die bei regelmäßiger Übung sehr vorteilhaft bei
Rückenproblemen sein können. Der Workshop ist für Yogainteressierte
und Anfänger geeignet (keinerlei Vorerfahrungen notwendig),
insbesondere für Menschen mit Beschwerden im Rückenbereich
sowie alle, die mehr über diesen Themenbereich erfahren möchten.
Kathrin Tigges
1 Vormittag = 4 Ustd., 12,50 €
Olsberg, AquaOlsberg, Fitnessraum
Samstag, 4. Dezember 2021, 09:30 - 12:30 Uhr
OLSBERG
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www.vhs-bmo.de
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