SPORTaktiv Februar 2023

ÖSTERREICHS GRÖSSTES AKTIVSPORT-MAGAZIN 

FIT | RUN | BIKE | OUTDOOR 

€ 6 

FEBRUAR 

MÄRZ 

2023 

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Höhenflug 

So läuftʼs in Städten, auf dem Land und auf Trails. 

38 Seiten Inspiration im RUN-Special 2023. 

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EDITORIAL 

Alfred Brunner 

SPORTaktiv-Geschäftsführer 

alfred.brunner@styria.com 

Ziele setzen! 

Ein neues Sportjahr bietet unzählige Möglichkeiten für unvergessliche 

Emotionen und bleibenden Stolz, ganz egal auf welchem Niveau. 

Spannend in dem Zusammenhang ist die Korrelation aus Zielsetzung 

und der Extraportion Motivation. Deswegen bedanken wir uns diesmal 

bei den Tausenden Sportveranstaltern im Alpenraum, deren Sportevents 

für uns Sportler wahre Leitsterne sind. Leitsterne, die beim 

Training Sinn stiften, die uns ans Limit gehen lassen und die uns nach 

dem Finish noch sehr lange positive Emotionen spenden. Unsere beliebten 

TOP-20-Serviceseiten mit den besten Sportevents und Tourismustipps 

sind daher ab sofort auch doppelt so groß gestaltet. Such dir 

deine persönlichen Leitsterne für das Jahr 2023! 

THE RUN 

COMPRESSION 

SOCKS 

Such dir deine 

persönlichen 

Leitsterne für 

das Jahr 2023! 

Die erste SPORTaktiv-Ausgabe des Jahres 

bietet in den vier Kernthemen FIT, RUN, BIKE 

und OUTDOOR aber auch viele andere motivierende 

Storys. Unsere Functional-Fitness-Story 

zeigt, dass man auch mit kleinen Geräten viel 

bewirken kann. Das 38-seitige RUN-SPECIAL 

präsentiert das gesamte Spektrum der klassischsten 

aller Sportarten „Laufen“. Lass dich 

inspirieren von packenden Porträts, neuen Produkten und tollen 

Lau f events. Passend zum Thema Ziele setzen ist unsere Bikestory, die 

zeigt, wie man 1000 Höhenmeter mit dem Bike schafft. Im Outdoorteil 

fasziniert „The Last Ride Project“, bei dem Ed, Will und Jon großes 

Abenteuer mit der Dramatik des Klimawandel verbinden. Zum 

Genießen, aber auch zum Nachdenken. 

Für Anregungen zum Besserwerden an alfred.brunner@styria.com 

sag ich wie immer „Danke“. 

Bleib fit, 

P.S.: Das echte Leben ist analog – geh raus und spür es! 

FOTO: Thomas Polzer 

Hol dir dein SPORTaktiv bequem per Post nach Hause! 

Sechs Stammausgaben inkl. vier Guides pro Jahr um € 36,– 

Abobestellung: 01-51414-800, abo@sportaktiv.com 

Vertrieb Österreich 

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106 

FOTO: TVB Osttirol/Seebacher Willi 

FIT 

RUN 

BIKE 

OUTDOOR 

Home, sweaty 

home 16 

Wie man sich auch in den 

eigenen vier Wänden fit 

halten kann 

+Top 6 Kleingeräte 

Fit mit Kettlebell 22 

6 Übungen für ein 

effizientes Training bei 

knappem Zeitbudget 

Vom richtigen Maß 

an „Carbs“ 24 

Alles Wissenswerte rund 

um das Thema Kohlenhydrate 

& Lowcarb im Sport 

74 

FOTO: saddlestories.at 

Eine richtig 

gute Zeit 34 

Hannes Namberger übers 

„Schinden“ und was ihn 

zum Traillaufen bewegt 

SPORTaktiv Doc 38 

Tipps zum Lauftraining in 

den 12 Wochen der Wettkampfvorbereitung 

Trends auf 

der Spur 42 

Was aktuell den Laufschuh-Markt 

bewegt 

Die Komfortablen 48 

+Top 6 Comfort-Laufschuhe 

Die Ambitionierten 50 

+Top 6 Speed-Laufschuhe 

Die Offroad-Klasse 52 

+Top 6 Trail-Laufschuhe 

Mit Startnummer 62 

Nützliche Tipps und 

Tricks rund um Stadt-, 

Land- und Trailläufe 

+Top 20 Straßenläufe 

+Top 20 Trailläufe 

Salzburg – Welt – 

Salzburg 74 

Wie zwei Bike-Begeisterte 

vom Sattel aus die Welt 

entdecken 

Leichtfüßig 78 

Warum moderne XC-Bikes 

mehr als „nur“ flott bergauf 

können 

+Top 6 XC-/DC-Bikes 

In neue Höhen 80 

Tipps, wie es mit der ersten 

1000-Höhenmeter- 

MTB-Tour sicher klappt 

+Top 20 MTB Touren 

Einspurige SUVs 90 

Was es mit dem Trend zum 

SUV- oder EQ-MTB auf 

sich hat 

+Top 6 EQ-Bikes 

Huckepack 98 

Worauf es beim Kauf von 

Fahrradträgern für die 

Heckklappe ankommt 

+Top 6 Fahrradträger 

Frühlingsgefühle106 

Wir haben uns umgehört, 

worauf es auf der Suche 

nach Firn ankommt 

+Top 20 Firntouren 

Forever Firn 112 

Material-Tipps, um auch 

im Frühling perfekt vorbereitet 

auf Tour zu gehen 

+Top 6 Firntouren-Material 

The Last Ride 118 

Die wohl letzte Chance 

alle Seven Summits mit 

Ski zu besteigen 

Der Sonne entgegen 

124 

Wo es zwischen März und 

Ostern auf den Pisten so 

richtig genussvoll wird 

+Top 20 Gebiete für Sonnenskilauf 

7 10 Fragen 

8 Fit mit Sumi 

30 Fit Talk 

128 Impressum 

130 Nachspiel 

CAMPS 

28 Schwimmcamp 

100 Rennradcamp 

004

Winterurlaub mit 

sonnigen Aussichten. 

Im Winter-Aktivurlaub in den Falkensteiner Hotels erwarten Sie 

neben weiten Pisten und Sonnenschein jede Menge Gastfreundschaft, 

Wellness und Kulinarik vom Feinsten. Gleiten Sie entlang der Loipen 

oder entdecken Sie wunderschöne Winterlandschaften mit den 

Schneeschuhen – in den Bergen Österreichs und Südtirols 

können Sie die volle Freiheit auskosten. 

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BONUS! 

MEHR INFOS UNTER 

falkensteiner.com/wintersport

ZITAT 

Im Sport ist es wie im 

Leben: Du setzt dir Ziele, 

gibst dein Bestes – und 

solltest immer versuchen, 

möglichst viel Spaß 

dabei zu haben. 

Craig Alexander, 3-facher IRONMAN-Weltmeister 

zitiert aus dem Buch HELDENSTOFF 

(Autor Axel Rabenstein, Meyer & Meyer Verlag) 

006

10 FRAGEN 

Thomas Rohregger 

„Oft ist 

weniger mehr“ 

Was magst du 

1 an dir? 

Als ehrgeiziger 

Steinbock verfüge 

ich über eine große 

Konsequenz beim 

Verfolgen von Zielen. 

Die soziale Ader ist 

mir ebenfalls wichtig, 

ich umgebe mich 

gerne mit gleichgesinnten 

Menschen. 

Was fehlt unserer 

2 Gesellschaft? 

Der Stellenwert von 

Sport und Bewegung 

ist ausbaufähig, daher 

engagiere ich 

mich auch beruflich 

wie privat bei diesem 

Thema. Vor allem die 

junge Generation 

muss raus aus der 

Komfortzone. 

Wann hattest du 

3 zuletzt Angst? 

Und wie hast du sie 

bewältigt? 

So richtig Angst hatte 

ich vor fast zwei 

Jahren vor meiner Rechtsanwaltsprüfung. 

Die im Spitzensport gelernten 

Routinen haben mir dann 

sehr geholfen. 

Was gibt dir Hoffnung? 

4 Mir taugt’s, wenn sich Kinder 

bewegen und dabei Freude verspüren. 

Deine Lieblingsserie? Warum? 

5 Klare Antwort: „Bergwelten“ 

ZUR PERSON 

Thomas Rohregger (40) aus Tirol 

ist ein ehemaliger Radrennfahrer. Er 

gewann 2008 die Österreich-Rundfahrt 

und fuhr anschließend 5 Jahre 

als Profi. Der studierte Jurist arbeitet 

bei Deloitte in München. 

auf Servus TV jeden Montag. Natur, 

Sport, und die tollen Landschaften 

inspirieren mich. 

FOTO: Walter Fischer 

Was würdest du 

6 noch gerne lernen 

wollen? 

Gelassenheit und Zufriedenheit! 

Somit das 

Genießen des Moments, 

nicht immer sofort ans 

nächste Ziel denken. 

Was bereust du? 

7 Und warum? 

Wahrscheinlich hab ich 

früher ein bissl zu viel 

trainiert. Oft ist weniger 

mehr. Regeneration 

ist superwichtig, nur in 

der Regeneration wird 

man stärker. 

Dein Trainingstipp 

8 für unsere Leser? 

Spaß zu haben ist das 

Wichtigste beim Freizeitsporteln. 

Trainiere 

nur, wenn du Lust hast. 

Was wäre dein 

9 Regenerationstipp? 

Ganz klar: viel Schlafen! 

Ich liebe Schlafen 

und freu mich jeden 

Tag drauf. 

Bitte noch um deinen 

10 Ernährungstipp? 

Persönlich schau ich immer auf gesunde 

Inhaltsstoffe. Daher liebe ich 

das selbst gebackene Brot meiner 

Mama und meiner Freundin. Generell 

stehe ich auf Selberkochen, wobei 

beruflich bedingt auch 1–2 Cheat 

Days pro Woche vorkommen 

können. Und ganz wichtig: Zeit nehmen 

beim Essen, Handy weg! 

007

BERGSCHUTZ 

FIT MIT SUMI 

Christoph Sumann 

Als Biathlet viele Jahre Weltklasse, jetzt 

leidenschaftlicher Freizeitsportler. 

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FOTO: Christoph Sumann 

Früher als Leistungssportler, da ist alles, was ich gemacht habe 

aufgezeichnet und analysiert worden, sei es in Trainingsplänen, in 

Kilometern und Zeit, in Kurven und Laktatwerten und das tagtäglich 

über viele, viele Jahre hinweg. Ehrlich: Als ich aufgehört habe, war 

ich sehr dankbar, dass das nicht mehr Teil meines Lebens ist. 

Natürlich habe ich auch heute eine Pulsuhr, die – theoretisch – 

alle Stücke spielt. Gerade in den letzten Jahren sind ja bei den Uhren 

viele neue Funktionen dazugekommen. Hätte ich all das früher schon 

gehabt, wäre ich wahrscheinlich froh gewesen, ich hätte mir viel 

Schreiberei erspart. Oder vielleicht auch einige Messarbeit. Jeden 

Morgen mussten wir Harnstoff und den Ruhepuls messen. Beim Ruhepulsmessen 

war ich meistens schon so nervös, dass ich jetzt einen 

gescheiten Ruhepuls zusammenbringe, dass das dann gar nicht mehr 

möglich war: quasi eine Self-Fullfilling-Prophecy. 

Heute kann mir meine Pulsuhr 

sagen, wie gut ich geschlafen habe, wie 

hoch mein Energielevel ist, wie gut ich 

regeneriert bin. Aber ehrlich: Das weiß 

ich auch so. Spätestens nachdem ich 

mich von der Horizontalen in die Vertikale 

begeben habe, kann ich sagen, wie 

es um meinen Energielevel steht. 

Wo mir die Uhr damals sicher geholfen 

hat war, ein gutes Geschwindigkeitsgefühl 

zu entwickeln. Eine bestimmte 

Geschwindigkeit laufen oder 

Runde um Runde in der möglichst gleichen 

Zeit zurückzulegen – das habe ich 

Meine Pulsuhr kann 

mir sagen, wie ich 

geschlafen habe, wie 

mein Energie level ist 

und wie gut ich 

regeneriert bin. 

Aber ehrlich: Das 

weiß ich auch so. 

nach wie vor in mir und wird mir auch ewig erhalten bleiben. Also: Es 

hat schon auch seinen Sinn. Zugleich glaube ich, dass du Gefahr 

läufst, das Gefühl für den eigenen Körper zu verlieren, wenn du dich 

nur auf Daten verlässt und nicht mehr in dich hineinhörst. 

Technisch ist sicher noch nicht das Ende der Fahnenstange erreicht. 

Aber ehrlich: Das spielt für mich überhaupt keine Rolle mehr. 

Von meiner Uhr nutze ich drei Funktionen: Zeit, Stoppuhr und 

Wecker. Die Zeiten sind zum Glück vorbei, wo ich nach Plan und Zeit, 

Kilometer und Meter pro Sekunde habe laufen müssen. Es ist auch 

völlig egal, ob ich einmal fünf Minuten schneller oder langsamer bin. 

Das ist eine Art von Freiheit, die ich nicht mehr missen möchte. 

Versicherer ist die 

GARANTA Versicherungs-AG Österreich

010

Steile Lernkurve 

Lust, die Region Achensee auf sportliche Art 

und Weise zu erkunden? Dann bist du bei den 

Achensee-Sommersportcamps genau richtig. 

Ob Laufen, Klettern, Klettersteiggehen, 

E-Biken oder sich für den legendären 

Karwendelmarsch in Form 

bringen: Die professionell geleiteten 

Camps bieten umfassendes Training 

und viele nützliche Tipps von erfahrenen 

Coaches. Es gibt schließlich nichts Schöneres, 

als inmitten 

atemberaubender 

Natur über sich hinauszuwachsen. 

www.achensee.com 

FOTO: Tom Klocker 

011

Mächtige Runde 

Die Kraft des Großglockners trifft auf die Stille 

der Berge: Beim Großglockner ULTRA-TRAIL, 

dem legendären Trailrun auf der „Glocknerrunde“, 

geht es über 110 km und 6500 hm rund um 

Österreichs höchsten Berg. Auf Trails zweimal 

über die Alpen, entlang von 14 Gletschern durch 

die Hochgebirgslandschaft des Nationalparks 

Hohe Tauern mit seinen 300 Dreitausender- 

Gipfeln. Osttirol-Trail (OTT 80), Großglockner- 

Trail (GGT 55), Weissee-Gletscherwelt Trail 

(GWT 35) und Kaprun-Scenic-Trail (KST 15) 

bieten das Abenteuer auf Teilstrecken. Wann? 

Von 27.–30. Juli 2023. 

www.ultratrail.at 

FOTO: Harald Wisthaler 

012

013

FOTO: Fitletix Sport GesbR 

GEMEINSAM UNSCHLAGBAR 

Ganz nach dem Motto „Allein ist man stark, gemeinsam 

ist man unschlagbar“ steht bei FITLETIX der Teamspirit 

im Vordergrund. Ein Teampartner, eine gute Grundfitness 

und etwas Durchhaltevermögen, mehr braucht es nicht, 

um die acht Work out-Stationen sowie acht kurzen Laufeinheiten 

in möglichst kurzer Zeit und sauberer Ausführung 

zu absolvieren. Die Workouts wurden so gewählt, 

dass ein durchschnittlicher Freizeitathlet gefordert, aber 

nicht überfordert wird. Wer sich gemeinsam auf die Challenge 

vorbereiten möchte, ist bei den Gruppenvorbereitungstrainings 

von „Schweigerfit“ rund um Graz richtig. 

Die Premierenveranstaltung findet am 30. April im Stadion 

Gratkorn nahe Graz statt. Anmeldung unter: www.fitletix.at. 

EW 

FOTO: Chiba 

Schütz deine Hände beim Training 

Fitnesshandschuhe gehören in jede Trainingstasche, beim 

Training im Studio müssen die Hände einfach optimal geschützt 

sein. Außerdem tragen Handschuhe zur Hygiene 

bei. Die CHIBA-Classic-Fitnesshandschuhe (€ 35,–) ohne 

Finger sind optimale Vertreter ihrer Art und perfekt für jede 

Art Training. Sie überzeugen mit hervorragendem Grip und 

einem Materialmix, der sie sehr haltbar und atmungsaktiv 

macht. Die Oberhand ist aus elastischen, luftdurchlässigen 

Materialien für perfekte Passform und gute Belüftung, die 

Innenhand aus robuster, beschichteter Mikrofaser mit Belüftungslöchern. 

Sie lassen sich leicht an- und ausziehen 

und sind bei 30 Grad waschbar. www.chiba.de 

NEUE LEITUNG FÜR DIE KÄRNTEN WERBUNG 

Der erfahrene Touristiker und Marketingprofi Klaus Ehrenbrandtner 

(50) hat seit Jänner das Ruder in der Kärnten Werbung übernommen. 

Er war 19 Jahre lang für die Österreich Werbung international für verschiedene 

Regionen im Einsatz. Zusätzlich ist er seit vielen Jahren als 

Lektor für internationales und digitales Marketing an Hochschulen tätig. 

„Als leidenschaftlicher Touristiker freue ich mich, wieder voll in 

die Branche zurückzukommen und die Tourismusentwicklung und somit 

die Entwicklung des Lebensraumes Kärnten mitgestalten zu dürfen“, 

sagt Ehrenbrandtner. www.kaernten.at 

FOTO: Helga Rader 

FOTO: BECO-BEERMANN/Ulrich Helweg 

DURCHBLICK IM SCHWIMMSPORT 

Schwimmsport-Spezialist BECO weiß, worauf es bei einer 

guten Schwimmbrille ankommt: Die Santos Mirror 

verfügt über einen minimierten Wasserwiderstand bei 

großem Sichtfeld. Die verspiegelten Polycarbonate 

Linsen reduzieren den Blendeffekt, bieten 100 % UV- 

Schutz und haben eine Antibeschlagtechnologie. 

Rahmen, Band und Dichtungen sind komplett aus hochwertigem 

Silikon, das Kopfband lässt sich ganz einfach 

einstellen und verschließen. www.beco-beermann.com 

014

FOTO: Kneipp Verlag Wien 

FOTO: istock 

„Kinder gesund bewegen“-Kongress 

Von 21. bis 22. April führen die drei Sport-Dachverbände ASKÖ, ASVÖ und 

SPORTUNION den „8. Kinder gesund bewegen-Kongress“ in Wiener 

Neustadt (NÖ) in mehreren Schulen durch. Zentrum ist das BG Zehnergasse. 

Der Kongress richtet sich an die im Programm „Kinder gesund bewegen 2.0“ 

tätigen Übungsleiter/-innen, die in Kindergärten und Volksschulen engagiert 

sind, sowie an Pädagogen/-innen, die in diesen Bildungsbereichen tätig sind 

und lädt zum Erfahrungsaustausch ein. Das vielfältige Programm bietet 

zahlreiche Praxisideen für die spiel- und bewegungsorientierte Arbeit in 

Kindergärten und Volksschulen. Anmeldung: www.fitsportaustria.at 

SUPERKRAFT ATMEN 

Unser Atem ist eine großartige Medizin, 

wenn wir ihn richtig nutzen. Wie 

das geht, erklären Cornelia Eyssen 

und Frank Reichenberger in „Atmen – 

nutze deine Superkraft“. Das Expertenduo 

geht Ursachen und Hintergründen 

von Atemproblemen auf den 

Grund und stellt einfache Lösungsmöglichkeiten 

vor. Viele praktische 

Anleitungen helfen, 

unseren Körper 

wieder mit ausreichend 

Sauerstoff 

zu versorgen und 

die Atemmuskulatur 

zu stärken. Den 

Ratgeber gibt es 

um € 22,– im Buchhandel. 

www.kopp-verlag.at 

News 

Events 

Camps 

Szene 

Tech 

Endlich Kraulen können 

Du willst endlich richtig Kraulen lernen? 

Dann ist das viertägige Schwimmcamp der 

KärntenTherme in Kooperation mit 

SPORT aktiv in Villach genau das Richtige 

für dich. Du bekommst in Theorie und 

Praxis die Basis des Kraulschwimmens vermittelt 

und bist im 4*Thermenhotel Karawankenhof 

inkl. Halbpension, FIT-, FUNund 

SPA-Bereich untergebracht. Neugierig? 

Dann schau auf die Seite 28 für mehr Infos. 

FOTO: istock 

S 

FIT 

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3 FRAGEN AN 

VEDRAN BIJELAC, GESCHÄFTS- 

FÜHRER SPERMIDINE LIFE® 

Was bewegt dich 

aktuell im Business? 

Mit unserem Produkt 

spermidineLIFE® mit 

Zink und Thiamin unterstützen 

wir unsere 

Kundinnen und Kunden 

bei der Zellerneuerung und kümmern 

uns um ihren Energiehaushalt 

auf zellulärer Ebene. Dafür investieren 

wir stark in die Forschung, in 

Studien und Produktentwicklung, um 

das Potenzial von Spermidin im Alltag 

begreifbar und nutzbar zu machen. 

So können wir Menschen bei einem 

aktiven und selbstbestimmten 

Leben begleiten. Frei nach unserem 

Slogan: „Your life, your decision“. 

Welchen Stellwert hat Sport in 

deinem Leben? 

Sport gehört für mich zu einem langen 

und gesunden Leben dazu. Schon früh 

habe ich begonnen, ihn in meinen Alltag 

zu integrieren, um meinen Körper 

zu beeinflussen und zu optimieren. Dabei 

habe ich auch immer außergewöhnliche 

Sportarten ausprobiert. Vor 

allem Abenteuersportarten wie (Apnoe-)Tauchen, 

Caving oder Klettern 

haben es mir angetan. Sowohl die 

Tiefe als auch die Höhe sind für mich 

spannende Orte der Extreme, um 

kontrolliert an mein Limit zu gehen. 

Dein vergangenes oder künftiges 

Aktivsport-Highlight? 

Ein absolutes Highlight war die Besteigung 

des Mount Rinjani, eines aktiven 

Vulkans auf Lombok. Nicht ganz 

ungefährlich, aber eine spannende 

und lehrreiche Erfahrung. Mit Blick 

auf den nahenden Sommer freue ich 

mich wieder, einige österreichische 

Klettersteige genießen zu können. Als 

österreichischer Unternehmer verbringe 

ich gerne und viel Zeit in unserer 

heimischen Natur. 

015

TRAINING Kleingeräte für daheim 

MY HOME IS MY GYM. 

Training in den eigenen vier 

Wänden – ob HIIT, Functional 

Training oder klassische Kraftübungen 

– liegt voll im Trend. 

FOTO: Getty Images 

016

FIT 

Home, 

Sweaty 

Home 

Mehr und mehr Menschen verlegen zumindest 

Teile ihres Trainings in die eigenen 

vier Wände. Wir nehmen einige nützliche 

Geräte für effiziente Trainingseinheiten 

zwischen Homeoffice und Alltagsstress 

genauer unter die Lupe. von Lukas Schnitzer 

017

TRAINING Kleingeräte für daheim 


T 

raining in den eigenen 

vier Wänden, luftig 

auf der Dachterrasse 

oder ganz entspannt 

im eigenen Garten? 

Gerade wenn der Alltag 

stressig ist, aber auch als Auflockerung 

zwischendurch im Homeoffice, 

stehen Home-Workouts hoch im 

Kurs. Klar, wer Platz und entsprechendes 

Budget mitbringt, kann sich 

auch daheim ein vollständiges Fitnessstudio 

einrichten. Nötig ist dies 

für die schnelle und effiziente Einheit 

zwischendurch aber nicht. Denn 

auch mit Körpergewicht und einer 

Handvoll sinnvoller Kleingeräte 

kann man seinem Körper sehr viel 

Gutes tun – von Krafttraining über 

Ausdauer und Mobility lässt sich 

eine Vielzahl an Trainingsreizen einfach 

und unkompliziert setzen. Gemeinsam 

mit Stephan Kohlhauser, 

Ultratrailrunner und erfahrener Verkaufsberater 

bei Gigasport Graz, haben 

wir uns einige Geräte für den 

Heimgebrauch näher angesehen. 

Was es braucht – was es gibt 

Ein Klassiker fürs Wohnzimmer und 

von Yoga bis HIIT beliebt: Die gute 

alte Gymnastikmatte. Sie nimmt dem 

kalten Boden seine Härte, macht sich 

gut bei Sit-ups und Core-Übungen 

und schont die Knie bei Ausfallschritten. 

Stephan Kohlhauser rät dabei, 

die Kaufentscheidung nach 

Funktionalität und Anwendungsbereich 

zu fällen. Härtere Matten versprechen 

mehr Stabilität und ein besseres 

Gefühl für den Untergrund. 

Weichere, dickere Matten schonen 

empfindliche Körperstellen (Wirbelkörper, 

Gelenke, Nacken). 

Gerade bei Functional Workouts 

gehören pulstreibende Übungen wie 

Burpees, Jumping Jacks oder Squat 

Jumps dazu. Dafür sollte die Matte einerseits 

dick genug sein, um den Körper 

abzufedern, andererseits auch 

nicht zu dick, um einem Überknöcheln 

vorzubeugen. Auf jeden Fall, so der 

Gigasport-Experte, gilt es bei dynamischen 

Übungen auf eine hohe Rutschfestigkeit 

zu achten. Bei der Größe 

gelten rund 180 cm als „Faust formel“, 

je nach Anwendung und Körpergröße 

kann man hier aber variieren. Im 

Zweifelsfall sollte man seine Matte 

lieber zu lang als zu kurz wählen. 

Ebenfalls hoch im Kurs: Resistance- 

und Thera-Bänder. Diese 

brauchen wenig Platz und ermöglichen 

dennoch indoor wie outdoor ein 

effizientes und gezieltes Training. 

Die Bänder, so Stephan Kohlhauser, 

ermöglichen ein Training im dreidimensionalen 

Raum. Angefangen von 

der Rehabilitation bis hin zum Spitzensport 

sind sie für jedes Fitnesslevel 

geeignet. Rasches Warm-up, Athletiktraining, 

als Hilfs tool bei 

Auch 2023 sorgt ein alter Bekannter nach wie vor für eine gute Figur – der Gymnastikball hat in 

all den Jahren nichts an seiner Vielseitigkeit eingebüßt. 

Klimmzügen oder zur Unterstützung 

beim Dehnen, Kräftigung durch Zugund 

Druckbewegungen genauso wie 

Rotationen – der Anwendungsbereich 

ist breit. Mit unilateralem Training 

lässt sich etwa die Koordination oder 

Körperwahrnehmung verbessern, 

Mini bands sind nützliche Tools um an 

der Mobilität im Sprung-, Knie- oder 

Hüftgelenk zu arbeiten. 

„Schweres“ Gerät 

Eines der im Rückenwind der Functional-Fitness-Bewegung 

vielleicht beliebtesten 

und effizientesten Tools 

für „Home-Workouts“ ist die Kettlebell. 

Die „Kugelhantel“ bietet sich 

insbesondere für komplexe Work outs 

an. Komplex bedeutet in diesem Fall, 

dass mehrere Muskelgruppen oder 

der gesamte Körper beansprucht 

werden. „Insgesamt ist das Training 

mit Kettlebells ein super Mix aus 

Kraft, Ausdauer und Koordination“, 

weiß Stephan Kohlhauser. Kettlebell-Swings 

beispielsweise trainieren 

bei korrekter Ausführung Beine, 

Rumpf und Arme. Gleichzeitig steigt 

der Puls durch die dynamische Bewegung. 

Reiht man ein paar solcher 

Übungen aneinander, ergibt sich ein 

sehr effektives und zeitsparendes 

Training, welches gleichzeitig die gezielte 

Muskelansteuerung und Körperspannung 

trainiert. Allerdings 

gilt es gerade mit der Kettlebell auch 

besonders auf die Ausführung der 

dynamischen Übungen zu achten, um 

Verletzungen zu vermeiden. 

Beim Material der Kettlebells 

selbst gibt es zwei „Lager“ in der 

Community. Gusseisen und Stahl 

sind die ursprünglich verwendeten 

Materialien und nach wie vor beliebt. 

Sie werden auch im Profi- und Wettkampfsport 

(ja, Kettlebell-Sport ist 

eine eigene Disziplin) verwendet. 

Wer möglichst lange etwas von seiner 

Kugelhantel haben möchte, der 

greift aufgrund der hohen Robustheit 

am besten zu Stahl. Nachteil: 

Fällt die Kugel in den eigenen vier 

Wänden doch mal zu Boden, hinterlässt 

sie unübersehbar ihre Spuren. 

Deutlich schonender für Böden und 

018

Dieses Jahr 

bestimmt. 

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IMMUNOBON 

Die Allergiesaison 

steht 

vor der Tür 

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Symptom linderung durch 

gezielte Mikroernährung 

Im Umfeld eines Bauernhofes 

mit traditioneller Rinderhaltung 

zu leben, kann vor Allergien 

schützen. Verantwortlich dafür 

dürften spezielle Molkenproteine 

sein, die auch die Basis von 

immunoBON® darstellen. Diese in 

der praktischen Lutschtablette 

immunoBON® enthaltenen, wie 

Taschen aufgebauten Proteine, 

können gezielt Mikronährstoffe 

wie Vitamin A, Zink und Eisen zu 

den Immunzellen transportieren. 

Dadurch kann das Immunsystem 

gestärkt und allergische Symptome, 

zum Beispiel bei Katzen-, Milben-, 

oder Pollenallergie, nachhaltig 

gelindert werden. 

Die Einnahme von immuno- 

BON® ist denkbar einfach: 

Erwachsene lutschen täglich 2, 

Kinder täglich 1 Lutschtablette. 

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Mobiliar sind Kettlebells aus Kunststoff. 

Preislich spürbar günstiger, 

eignen sie sich auch für Einsteiger 

oder zum „Ausprobieren“. Egal ob 

Stahl, Gusseisen oder Kunststoff ist 

eines beim Kauf wichtig: Die Kugelhantel 

sollte in einem Stück gearbeitet 

sein. Ist der Griff nur angeschweißt, 

entsteht eine potenzielle 

Bruchstelle, so die Warnung des Gigasport-Experten. 

Löst sich die Kugel 

beim Training vom Griff, können 

schwere Verletzungen und Schäden 

die Folge sein. 

Kurz- und Langhanteln eignen 

sich ebenfalls gut für das Heimtraining. 

Sowohl klassisches Krafttraining 

als auch funktionelle Einheiten 

lassen sich damit gestalten. Für Letztere 

sind sie aber eher eine nützliche 

Ergänzung als ein zwingendes Must 

have. Langhanteln eignen sich für 

Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, 

Rudern oder Bankdrücken und 

sind ein Klassiker im Krafttraining. 

Kurzhanteln lassen sich ebenfalls 

sehr flexibel einsetzen – für den 

Heimgebrauch bieten sich, analog 

zur Langhantel, auch bei der Kurzhantel 

Varianten mit variablen Gewichtsscheiben 

an. 

Zwischen Training und Alltag 

Auch Gymnastikbälle sind praktische 

Begleiter für ein unkompliziertes, 

effektives Ganzkörpertraining. 

Der Ball dient als ideale Unterstützung 

und Ergänzung für das Training 

großer Muskelgruppen. Basisübungen 

wie Sit-ups oder Liegestütze fallen 

durch die Instabilität schwerer 

als am Boden. Automatisch muss bei 

der Durchführung noch mehr Ausgleichsarbeit 

geleistet werden, was 

die Stabilisierung gleich mitschult. 

Tipp: Nicht auf Dauer, aber ab und zu 

eignen sich Gymnastikbälle auch als 

Bürostuhl-Ersatz – und stabilisieren 

dabei gleichzeitig die (tiefe) Bauch- 

Mit etwas Kreativität 

lässt sich auch das 

eine oder andere 

Möbelstück ins Training 

integrieren. 

und Rückenmuskulatur. Beraten lassen 

sollte man sich bei der Größe der 

Bälle – Beine und Wirbelsäule spielen 

dabei eine Rolle. Und auch die 

Relation zur Schreibtischhöhe muss 

stimmen, um keine Fehlhaltungen zu 

provozieren. 

Für die Regeneration nach dem 

Workout bieten sich Tools zum Faszientraining 

an. Mit den diversen Rollen, 

Kugeln und Nüssen lassen sich, 

etwas Fachwissen vorausgesetzt, 

entstandene Verspannungen und Verklebungen 

selbst lösen. Gezieltes 

Faszientraining verbessert die Regeneration, 

verringert den Muskeltonus, 

sorgt für ein reduziertes Stressempfinden 

und verbessert die 

Schlafqualität. Außerdem werden dadurch 

sogenannte funktionelle Zuglinien 

im Körper wieder besser ausgerichtet, 

das Gewebe wieder effektiver 

mit Nährstoffen versorgt und 

der Lymphfluss im Körper zusätzlich 

unterstützt, bricht Stephan Kohlhauser 

eine Lanze für das Faszientraining. 

Man fühlt sich einfach deutlich 

leistungsfähiger, ist früher wieder 

sportlich und beruflich belastbar. Die 

diversen Faszientrainer können am 

ganzen Körper wirksam eingesetzt 

werden – egal ob es Verspannungen 

im Rücken, Kopfschmerzen oder Gelenksprobleme 

betrifft. 

ZUR PERSON 

Stephan Kohlhauser 

Der Ultra-Trailrunner Stephan Kohlhauser 

arbeitet hauptberuflich bei 

Gigasport Graz als Verkaufsberater. 

In seiner Freizeit spult er jährlich rund 

3500 Laufkilometer ab, ist aber auch 

begeisterter Fitness-Sportler – schließlich 

muss sein Körper für die langen 

Distanzen rundum in Schuss bleiben. 

www.gigasport.at

Top 6 Fitnessgeräte 

TUNTURI Competition Kettlebell 8 kg 

die Kettlebell besteht aus Stahl und ist daher sehr robust – 

andere, schwerere Varianten sind ebenfalls erhältlich 

verschiedene Übungen für einen starken und gesunden Körper 

das Gewicht ist deutlich auf der 

Außenseite der Kettlebell markiert 

alle Kettlebells von 8 bis 32 kg 

haben die gleichen Maße 

leicht zu halten durch den 

stabilen Griff 

für zu Hause und fürs Fitnessstudio 

PREIS (UVP): € 29,99 

www.tunturi.com 

TUNTURI Kurzhantelstange 36 cm/ 

Gusseisen-Hantelscheiben 2 x 2,5 kg 

Kurzhantelstange mit zwei Schraubverschlüssen (ohne 

Hantelscheiben) Material: Metall Durchmesser: 30 mm 

Länge: 36 cm Gewicht: 2,2 kg Höchstgewicht: 100 kg 

Scheiben aus Gusseisen (Paar) Farbe: Schwarz 

Gewicht: 2,5 kg/Scheibe Durchmesser: 30 mm 

PREIS (UVP): € 19,99/€ 11,99 | www.tunturi.com 

6FIT 

AIREX Gymnastikmatte Coronella 185 

der Alleskönner unter den AIREX-Matten für zu Hause und 

fürs Fitnessstudio weich, geschmeidig und hervorragend 

isolierend hautfreundliches Material leistungsstarker 

Hygieneschutz langlebig CE-konform 

PREIS (UVP): € 89,99 | www.my-airex.com 

TUNTURI Gymnastikball Anti Burst 65 cm 

aufblasbarer Gymnastikball inklusive Pumpe 

effektives Fitnessgerät für 

Bauch-, Rücken-, Gesäß-, 

und Beinmuskulatur 

stärkt die Muskulatur und 

schult das Gleichgewicht 

Durchmesser: 65 cm 

PREIS (UVP): € 24,99 

www.tunturi.com 

GYMSTICK Pump Set Langhantelset 20 kg 

das Gymstick-20-kg-Pump-Set mit Vinyl-Griffen ist ideal für 

aktives Langhanteltraining – allein oder in Gruppen man kann 

damit den Körper wunderbar formen und kräftigen vinylbeschichtete 

Formstahl-Stangen, 140 cm / 2,5 kg 

vinylbeschichtete Gewichte: 2 x 1,25 kg / 2 x 2,5 kg / 2 x 5 kg 

1 umfangreiche Workout-DVD mit Übungsanleitungen 

PREIS (UVP): € 99,95 | www.gymstick.com 

BLACKROLL Loop Band Set Resistance Bänder 

Set beinhaltet drei Widerstandsstärken: Orange – leicht; Grün – 

mittel; Blau – stark einzigartiges, patentiertes Textil-Material 

für höheren Trainingskomfort geeignet 

für Allergiker, kein Hautkontakt mit 

Gummi oder Latex angenehme 

Haptik robustes und absolut 

beständiges Material 

PREIS (UVP): € 39,99 

www.blackroll.com 

FOTOS: Hersteller 

Produktvorstellung in Kooperation mit 

www.gigasport.at 

021

TRAINING Kettlebell 

Fit mit Kettlebell 

Effizientes Training mit knappem Zeitbudget: Die Kettlebell und unsere 

Trainingstipps machen es möglich! 

von Lukas Schnitzer / Fotos: Thomas Polzer 

W 

as in den einst 

sowjetisch geprägten 

Ländern 

dieser Welt die 

Girya, das ist 

dem Deutschen die Kugelhantel und 

dem anglophilen Fitnessjünger die 

Kettle bell. Im Prinzip: eine (unterschiedlich) 

schwere Kugel mit 

Durchmessern von etwa 8 bis 30 cm 

mit festem Griffbügel, seit jeher fixer 

Bestandteil im Training militärischer 

Eliteeinheiten, aber auch im 

Zirkus sowie bei Kraft- und Kampfsportlern. 

Durch diverse amerikanische 

Spezialeinheiten erfuhr das 

althergebrachte Trainingsgerät zu 

Beginn der 2000er-Jahre eine 

Renaissance, schaffte mit dem Functional-Fitness-Boom 

den Durchbruch 

und macht sich ob der platzsparenden 

Form auch zunehmend 

in Wohnzimmern breit. 

Das Besondere am Training mit 

der Kettlebell: Die Übungen beziehen 

meist mehrere Gelenke mit ein 

und fordern so ein Zusammenspiel 

mehrere Muskelgruppen. Dies verbessert 

langfristig auch die Bewegungsabläufe 

im Alltag und beim 

Sport, gleicht Dysbalancen aus und 

reduziert damit das Verletzungsrisiko. 

Außerdem muss der Rumpf bei 

so gut wie allen Übungen das Gewicht 

der Kettlebell ausgleichen, 

was Bauch und Rücken praktisch 

nebenbei stärkt. 

Unser Trainingstipp: die sechs 

Übungen in drei bis vier Runden als 

Zirkel absolvieren. Dabei jede 

Übung etwa 30 bis 45 Sekunden 

durchführen und für die gleiche 

Zeitdauer zwischen den Übungen 

pausieren. 

022

FIT 

Russian Swings* 

1 Schulterbreiter 

Stand, Kettlebell 

in beiden Händen. 

Hüfte leicht beugen 

und Kettlebell durch 

explosive Streckung 

aus Beinen und Hüfte 

bis auf Brusthöhe vorwärtsschwingen. 

Rumpf 

anspannen, Kettlebell 

zwischen den Beinen 

abfangen und wieder 

beschleunigen. 

Goblet Squats 

2 Aufrecht stehend 

Kettlebell beidhändig 

vor dem Körper halten. 

Als würde man sich auf 

einen kleinen Hocker 

setzen, in die tiefstmögliche 

Kniebeugenposition 

gehen, Gewicht 

Richtung Fersen 

und Fußaußenkanten 

verteilen und wieder 

aufstehen. 

Suitcase Deadlifts 

(L/R) 

3 Aufrecht neben der 

Kettlebell hinstellen, 

etwa hüftbreiter Stand. 

Hüften zurückschieben 

und vorwärtsbeugen 

um die Kettlebell zu 

greifen. Anschließend 

Hüften vorwärtsschieben 

um mit stabilem 

Rücken aufzustehen. 

Den Rumpf einsetzen 

um ein Verdrehen zu 

verhindern. Kontrolliert 

wieder absetzen. 

Overhead Press 

(L/R) 

4 Kettlebell vor 

dem Körper in 

der sogenannten 

„Front-Rack-Position“ 

mit am Oberkörper 

fixiertem Ellenbogen 

„ablegen“. Von dort 

die Hantel überkopf 

drücken und kontrolliert 

wieder zurück in 

die Ausgangsposition 

führen. 

Kettlebell Rows (L/R) 

5 Mit leicht abgewinkeltem Standbein in die Körperwaage gehen, 

die Kettlebell dabei vor dem Körper Richtung Boden absenken. 

Anschließend die Kettlebell über den Ellenbogen geführt eng am 

Körper anheben, bis die Hand die Rippen berührt. 

Russian Twists 

6 Mit leicht abgewinkelten Beinen und stabilem Rumpf am Boden 

sitzen. Die seitlich neben der Hüfte abgestellte Kettlebell anheben 

und über die Körpermitte zur anderen Seite und wieder zurück 

führen. Ohne Absetzen wiederholen. 

*Gewicht bei allen 6 Übungen so wählen, dass 30 bis 45 Sekunden ohne Absetzen trainiert werden kann. 

023

ERNÄHRUNG Kohlenhydrate 

Vom richtigen 

Maß an „Carbs“ 

Kohlenhydrate sind der beste Energielieferant. 

Zugleich kursieren immer wieder „Low Carb“- 

Empfehlungen für Alltag und Training. Sind solche 

sinnvoll? Nachgefragt bei der „Österreichischen 

Gesellschaft für Sporternährung“. von Christof Domenig 

ENERGIESPENDER. Kohlenhydrate sind unbestritten 

wichtig für Sportler – es kommt aber schon auf die Menge an. 


024

FIT 

F 

rüher einmal, da hat 

man sich als sportlicher 

Mensch in der 

Kantine automatisch 

in die Schlange zum 

Nudelgericht eingereiht: 

Hauptsache Kohlenhydrate, 

dachte man. Und heute? Hört man 

immer wieder, dass nicht nur Freizeit-, 

sondern auch Leistungssportler 

generell oder zeitweise koh- 

lenhydratreduzierte Ernährungskonzepte 

(Stichworte: „Low Carb“, 

„Train Low“ ...) verfolgen. Was ist 

da dran? Schauen wir uns zu Jahresbeginn 

– unter Mithilfe von 

Manuela Konrad, Präsidentin der 

Österreichischen Gesellschaft für 

Sporternährung (ÖGSE), die Rolle 

der Kohlenhydrate im Alltag und 

Training von Freizeitsportern wieder 

einmal an und bringen unser 

Wissen, fakten- und forschungsbasiert, 

auf den aktuellsten Stand. 

Ganz grundsätzlich: Unter den 

Makronährstoffen (Kohlenhydrate, 

Eiweiß und Fett) können bekanntlich 

Kohlenhydrate wie Fette zur 

Energiegewinnung herangezogen 

werden. Kohlenhydrate haben den 

Vorteil, dass erstens die erzielbare 

Energieausbeute bei gleicher Sauerstoffmenge 

höher ist. Und zweitens, 

dass sie anders als Fette bei 

niedrigen (aeroben) genauso wie 

bei hohen (anaeroben) Belastungsintensitäten 

als „Brennstoff“ herangezogen 

werden können. 

Nachteil der Kohlenhydrate? 

Ihre Speicher, in der Muskulatur 

und der Leber angesiedelt, sind begrenzt. 

Nach 75 bis 90 Minuten intensiver 

Ausdauerbelastung im Bereich 

der anaeroben Schwelle ist 

Schluss. Fettreserven sind dagegen 

praktisch im unbegrenzten Maß 

vorhanden. 

Je nach Sportpensum 

Kohlenhydrate sind also 

grundsätzlich der wichtigste 

Energielieferant im Sport, 

daran hat sich nichts geändert. 

Was die Alltagsernährung 

betrifft, so lesen 

sich die allgemeinen 

Empfehlungen dennoch 

etwas anders als in früheren 

Zeiten – oder genauer gesagt: 

differenzierter. Ein 

„One Size Fits All“-Konzept 

gibt es nämlich nicht. Von 

Ernährungsgesellschaften 

wird heute in der Regel 

empfohlen, benötigte Kohlenhydratmengen 

individuell zu sehen – 

abgestimmt auf die Sportart, das 

Körpergewicht, vor allem aber auf 

die Intensität und den Umfang, mit 

denen Sport betrieben wird. Zur 

groben Orientierung die Empfehlung 

der „Deutschen Gesellschaft 

für Ernährung“ (DGE): „Wenigsportler“ 

finden demnach mit 3 bis 

5 Gramm Kohlenhydrate pro Kilogramm 

Körpergewicht täglich 

025

ERNÄHRUNG Kohlenhydrate 


Grundlagentrainings 

mit leeren Kohlenhydratspeichern 

sind 

auch für Hobbysportler 

ein probates 

Mittel zur Leistungsverbesserung. 

das Auslangen. Bei „moderaten“ 

Belastungen von rund 1 Stunde täglichem 

Training sind 5 bis 7 Gramm 

das passende Maß – spätestens hier 

finden sich wohl schon sehr viele 

Freizeitsportler wieder. Erst bei 

„hohen, kompetitiven Belastungen“ 

von 1 bis 3 Stunden täglichem Sport 

werden 6 bis 10 Gramm Kohlenhydrate 

empfohlen und bei extrem hohen 

Belastungen sogar noch mehr, 

bis zu 12 Gramm. 

Ein intensiv trainierender Leistungssportler 

hat also einen fast 

doppelt so hohen Bedarf an Kohlenhydraten 

wie ein moderat trainierender 

Gesundheitssportler. Unser 

Tipp dazu: seinen eigenen Bedarf 

einmal ausrechnen und dann 

eine zeitlang mittracken, was man 

täglich eigentlich isst. Tabellen und 

Apps helfen dabei, die Makronährstoffanteile 

in der eigenen täglichen 

Ernährung auszurechnen. 

Was heißt eigentlich „Low Carb“? 

Üblich ist auch, die Energiezufuhr 

über die Makronährstoffe in Prozent 

anzugeben: „Für Leistungssportler 

und ambitionierte Hobbysportler 

liegt die Ernährungs- 

Ein Leistungssportler 

hat einen fast 

doppelt so hohen 

Bedarf an Kohlenhydraten 

wie ein Gesundheitssportler. 

empfehlung zur Kohlenhydratzufuhr 

bei 50 bis 65 % der 

zugeführten Gesamtenergiemenge“, 

weiß die ÖGSE-Expertin, und 

betont: „Für Freizeitsportler mit 

geringer Trainingsintensität ist so 

eine kohlenhydratbetonte Ernährungsform 

nicht zu empfehlen.“ 

Auch alle, die Sport in erster Linie 

deshalb betreiben, um ihr Gewicht 

zu halten oder gar welches zu verlieren, 

sollten sparsamer zu Kohlenhydraten 

greifen. 

Ob eine „Low Carb“ -Ernährung 

für viele (moderate) Hobbysportler 

die bessere Wahl ist? Das lässt sich 

schon deshalb schwer beantworten, 

weil es eine einheitliche Definition 

für „Low Carb“ bislang gar nicht 

gibt. So werden manchmal einfach 

Ernährungsformen mit weniger als 

45 Energieprozent aus Kohlenhydraten 

darunter verstanden. Am anderen 

Ende der Skala werden sogenannte 

„ketogene Diäten“ mit sehr 

geringem Kohlenhydratanteil um 

10 %, dafür extrem hohem Fettanteil 

(60–80 %) ebenfalls mitunter 

unter dem Begriff „Low Carb“ subsummiert. 

Gerade solche letztgenannten 

extremen Ernährungsformen kann 

die ÖGSE-Expertin nicht empfehlen, 

auch wenn sie im Leistungssport 

manchmal angeblich praktiziert 

werden: „Die dort propagierte 

Lebensmittelauswahl widerspricht 

mit extrem hohen Fettanteilen diametral 

den allgemeinen Empfehlungen 

einer vollwertigen Ernährung. 

Eine solche soll jedoch immer die 

Basis einer Sporternährung darstellen“, 

stellt Manuela Konrad klar. 

„Train Low“: Nüchterntraining 

Nicht verwechseln darf man eine 

allgemeine „Low Carb“-Ernährung 

mit „Train Low“-Konzepten: „Dabei 

wird für ausgewählte Trainings, 

zum Beispiel lange Grundlagenein- 

026

Erhöhte Blutfettwerte 

Hochdosiertes Omega 3 schenkt Hoffnung 

heiten, die eine Verbesserung des Fettstoffwechsels 

zum Ziel haben, die Kohlenhydratzufuhr bewusst 

eingeschränkt. Solche „Train Low“-Methoden 

können, für bestimmte Zeiträume angewendet, 

durchaus zielführend sein“, so die ÖGSE-Expertin. 

Die gängigste „Train Low“-Methode ist ein 

Nüchterntraining am Morgen: Die letzte Mahlzeit 

wird am Abend eingenommen, aufs Frühstück 

vorm Training verzichtet. Und das macht durchaus 

auch für Freizeitsportler zur Leistungsverbesserung 

Sinn – weil der Körper lernt, besser auf Fett 

als Energieträger zuzugreifen und die begrenzten 

Kohlenhydratspeicher zu schonen. 

Empfehlungen für alle, die mit Nüchterntraining 

noch keine Erfahrung gesammelt haben: keine 

harten Trainings mit leeren Speichern durchführen, 

die Länge der Trainingseinheiten langsam 

steigern und dabei immer auf den Körper hören. 

Eine Notfallsration (Energieriegel, Stück Banane) 

eingesteckt zu haben, ist sinnvoll. Ein wenig aufpassen 

heißt es auch, weil die Konzentrationsfähigkeit 

leidet, Nüchternläufe lieber nicht auf anspruchsvollem 

Untergrund durchführen. 

Und im Wettkampf? 

Wer dann, wenn es wirklich drauf ankommt (also in 

einem Rennen), voll leistungsfähig sein will, 

kommt an gut gefüllten Kohlenhydratspeichern 

ohnedies nicht vorbei. Bei Wettkämpfen mit über 

einer Stunde Dauer ist auch ein Kohlenhydrat-Nachschub 

unterwegs ein Muss für die Bestleistung. 

Wie man rund um Wettkämpfe mit Kohlenhydraten 

in der Praxis am besten umgeht, ist 

eine Story für sich – damit beschäftigen wir uns in 

einer der folgenden Ausgaben. 

DIE EXPERTIN 

Dr. Manuela Konrad 

ist Präsidentin der Österreichischen 

Gesellschaft 

für Sporternährung 

(ÖGSE), Diätologin am 

Institut für Diätologie der 

FH JOANNEUM Bad 

Gleichenberg sowie Lehrbeauftragte 

an mehreren 

Hochschulen. 

FOTO: FH JOANNEUM 

Der Blutbefund zeigt 

erhöhte Blutfettwerte? 

Damit sind Sie 

nicht alleine – 

österreichweit sind 

immer mehr 

Menschen betroffen. 

Immer mehr Menschen 

leiden heutzutage an 

erhöhten Blutfettwerten 

(etwa Cholesterin oder Triglyceride). 

Tut man langfristig 

nichts dagegen, entstehen Ablagerungen 

in den Gefäßen, 

wodurch das Blut schlechter 

durchfließen kann. Dadurch 

steigt der Blutdruck – Herzinfarkt 

oder Schlaganfall können 

die Folge sein. 

Was den Blutfettwerten 

gut tut 

Betroffenen wird häufig empfoh- 

len, die Ernährung umzustellen 

und mehr Gemüse und Obst, 

aber auch fetten Meeresfisch 

zu essen. Denn dieser enthält 

die beiden Omega-3-Fettsäuren 

EPA und DHA, die zu normalen 

Blutfettwerten beitragen. Der österreichische 

Ernährungsbericht 

zeigt aber: Kaum jemand erreicht 

mit seinem Fischkonsum 

die nötige Menge an Omega 3 – 

dafür bräuchte es 3 bis 4 

Fischmahlzeiten pro Woche. 

Durchdachte Formel 

Eine effektive Alternative stellen 

die Omega 3 complex Kapseln 

von Dr. Böhm ® dar. Nicht umsonst 

handelt es sich laut einer 

offiziellen Verkaufsstatistik um 

das meistverkaufte Nahrungsergänzungsmittel 

im Segment der 

cholesterinsenkenden Produkte 

und Omega-3-Produkte.* 

Sie enthalten die höchste Dosierung 

an EPA und DHA am Markt 

und leisten so einen sinnvollen 

Beitrag zu normalen Blutfettwerten 

(Triglyceride). 

Überschüssige Blutfette 

können sich in den Gefäßwänden 

ablagern – der Blutdruck steigt 

Auch die weiteren enthaltenen 

Wirkstoffe sind ideal auf das Problembild 

„Blutfettwerte“ abgestimmt. 

So ist etwa der lebenswichtige 

Stoff Coenzym Q10 enthalten, 

was die Kapseln auch zur idealen 

Ergänzung bei einer bestehenden 

Medikation mit Statinen 

(Cholesterinsenkern) macht. 

Letztere hemmen nämlich nicht 

nur die körpereigene Cholesterinproduktion, 

sondern auch 

jene von Coenzym Q10. Dieses 

ist jedoch wesentlich für die 

Energieversorgung der Muskelzellen 

und die Leistungsfähigkeit 

des Herzens. 

Neu am Markt: 

Dr. Böhm ® Omega 3 vegan. 

Mit einem speziellen Algenöl ist 

es der österreichischen Qualitätsmarke 

nun auch gelungen, 

hochdosierte und dabei rein 

pflanzliche Omega-3-Kapseln zu 

entwickeln. Das Besondere daran: 

Sie enthalten weitaus mehr 

Omega-3-Fettsäuren als bekannte 

vegane Alternativen wie 

Hanf- oder Leinöl. 

*Apothekenabsatz Cholesterinsenkende Prod. 

Lt. IQVIA Österreich OTC Offtake MAT Okt 22 

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Tipp: Am 03. 03. 2023 findet das „Forum Sporternährung 

2023“ der ÖGSE als Online-Live-Veranstaltung 

statt. Anmeldung bis spätestens 17. Februar! 

www.oegse.at 

-20% 

Rabatt 

Nahrungsergänzungsmittel 

auf Dr. Böhm ® Omega 3 complex und Omega 3 vegan (NEU) – 

gültig im Februar 2023 in teilnehmenden Apotheken.

AMP 

Das Angebot: 

4 Tage/3 Nächte im 

4*Hotel, Verpflegung, 

betreutes Training und 

uneingeschränkte Nutzung 

der Therme 

ab € 480,– 

Hier geht’s zur 

Anmeldung 

UNTERKUNFT 

Das Thermenhotel Karawankenhof 

ist das 4*-Hotel 

der KärntenTherme in 

Warmbad-Villach. 

www.karawankenhof.com 

028

Die KärntenTherme und SPORTaktiv laden ein ins Schwimmcamp 

Sportlich 

schwimmen! 

E 

ndlich mühelos durchs 

Wasser gleiten! Wer dieses 

Ziel vor Augen hat, für den 

sind die kommenden KärntenTherme-Schwimmcamps 

in Kooperation 

mit SPORTaktiv die perfekte 

Gelegenheit. Die Camps richten 

sich an Einsteiger in den 

Schwimmsport, die in vier Tagen – 

methodisch aufbauend in Theorie & 

Praxis – die Basis des Kraulschwimmens 

vermittelt bekommen. Ebenso 

steht schwimmspezifisches Mobilisations-, 

Stabilisations- & Kräftigungstraining 

an Land auf dem Programm. 

Für die Wassereinheiten 

steht das Sport becken der KärntenTherme 

zur Verfügung, die Trainingseinheiten 

an Land finden im 

Fitnessbereich der Therme statt. 

Zum Entspannen und Relaxen können 

die Teilnehmer zusätzlich das 

Premium-SPA der KärntenTherme 

uneingeschränkt nutzen. 

Die KärntenTherme in Warmbad-Villach 

sowie das Thermenhotel 

Karawankenhof sind auf die 

sportliche Zielgruppe perfekt ausgerichtet. 

Davon können sich unsere 

Leser seit Jahren bei den beliebten 

„Alpe-Adria-Skitouren-Camps“ 

überzeugen. Das moderne 4-Sterne-Hotel 

überzeugt mit seinen Top- 

Inklusiv leistungen genauso wie mit 

ANMELDUNG 

Thermenhotel Karawankenhof 

Kadischenallee 27, 9504 Warmbad-Villach 

Kennwort: SPORTaktiv-Schwimmcamp 

Mail: reservierung@warmbad.at 

T. +43 42 42/30 01 10 

LEISTUNGEN 

• 3 Übernachtungen inkl. 

Verwöhn-Halbpension mit zweimal 

kleinem warmen Mittagsbuffet im 

4*Thermenhotel Karawankenhof 

• Trainingseinheiten mit professionellen 

Schwimmtrainern, Videoanalyse, 

Trainingseinheit Kraft & Stabilisation 

• uneingeschränkte Nutzung aller Angebote 

der KärntenTherme im FUN-Bereich, im 

FIT-Bereich samt Programmen und 

Geräten, im SPA-Bereich mit Saunen, 

Dampfbädern, Hamam & Beautyabteilung 

• Preis pro Person (zzgl. Ortstaxe): 

im DZ: € 480,– / im EZ: € 537,– 

dem kulinarischen Angebot. Direkt 

vom Zimmer geht es im Bademantel 

ohne Umwege in die Therme – uneingeschränkte 

Nutzung der FUN-, 

FIT- und SPA-Bereiche inklusive. 

Du fühlst dich angesprochen? 

Dann melde dich gleich an und sichere 

dir einen Platz in einem unserer 

vier Camps! 

FOTOS: istock, KärntenTherme/Stefan Leitner, Daniel Waschnig 

Schwimmcamp in der 

KärntenTherme 

TERMINE 

23. bis 26. März 2023 (A) 

11. bis 14. Mai 2023 (B) 

19. bis 22. Oktober 2023 (C) 

14. bis 17. Dezember 2023 (D) 

PROGRAMM 

Donnerstag 

• 12.30: Begrüßung im Seminarraum 

Karawankenhof 

• 13.00–15.00: 1. Wassereinheit 

• 18:00: Vortrag „Das 1x1 des Schwimmen“ 

• 19.00–21.00: Abendessen im 

Karawankenhof 

Freitag 


• 09.00–10.00: Frühstück im Karawankenhof 

• 10.30–11:30: Krafttraining in der 


• ab 12.00: Mittagessen im Karawankenhof 


• 18.30–21.00: Abendessen im 

Karawankenhof 

Samstag 



• 11.00–12.00: Rumpfstabilitätstraining in der 


• ab 12.00: Mittagessen im Karawankenhof 

• Nachmittag zur freien Verfügung 

• 18.30–21.00 Abendessen im 

Karawankenhof 

Sonntag 



• 10.30: Resümee & Ausblick 

• bis 11.00: Check-out 

ZIELGRUPPE 

• Einsteiger und Hobbyschwimmer 

• Voraussetzung: 50 m Brustschwimmen 

ohne Schwimmhilfe, eine solide 

Grundfitness und ein guter allgemeiner 

Gesundheitszustand 

TEILNEHMER 

• max. 25 Personen pro Termin 

GOODIES 

• Beco-Schwimmequipment & 

Peeroton-Nahrungs ergänzungs paket* 

* Symbolfoto, tatsächliche Produkte können variieren 

PARTNER

SPORT TALK Daniel Tschofenig 

FOTO: GEPA Pictures 

Pures Freiheitsgefühl 

Skisprung-Aufsteiger Daniel Tschofenig (20) über 

das Gefühl in der Luft, seine persönliche Energietankstelle, 

und warum Freude am Sport so wichtig ist. 

W 

ie fühlt sich 

Skispringen an? ist 

das eher ein Kampf 

mit den Elementen 

oder pures Freiheitsgefühl? 

Ganz klar Freiheitsgefühl. Für mich 

ist das Skispringen eines der pursten 

Lebensgefühle überhaupt. In der 

Luft kann ich meine ganze Energie 

entfalten und diesen Freiheits-Moment 

voll auskosten. 

Mut, Gefühl, Sprungkraft oder etwas 

anderes: Was ist die wichtigste 

Eigenschaft in deinem Sport? 

All diese Faktoren sind wichtige 

Bestandteile des Skispringens, 

denn sie spiegeln sich schlussendlich 

in der Weite eines Sprunges. 

Doch um sein ganzes Potenzial ausschöpfen 

zu können ist die Freude 

am Sport sicherlich die wichtigste 

Eigenschaft, um im Training und 

am Wettkampftag zu zeigen, was 

man kann. 

Was wäre dein Trainingstipp für unsere 

Leser/-innen? 

Regelmäßige Bewegung an der frischen 

Luft stärkt nicht nur Herz 

und Kreislauf, sondern verbessert 

auch die Ausdauer. Ein dosiertes 

Krafttraining pro Woche unterstützt 

eine gute Haltung und den 

Erhalt der Gelenke. 

Hättest du auch einen konkreten 

Tipp zur Regeneration? 

So wichtig Sport ist, mindestens genauso 

wichtig sind Erholungsphasen. 

Generell kann die Regeneration 

mit gesunder und abwechslungsreicher 

Ernährung und leichter Bewegung 

wie gemütlichem 

Spazierengehen oder leichtem 

Schwimmen unterstützt werden. 

Das fördert die Durchblutung der 

Muskeln und damit deren Erholung. 

Bitte auch noch einen Tipp zur 

Ernährung? 

Wie bei vielem anderem im Leben 

gilt es auch hier, ein gutes Gleichgewicht 

zu bewahren. Wichtig ist 

ein guter Mix aus Kohlenhydraten, 

Proteinen, gesunden Fetten, Mineralien 

und Vitaminen. Ich versuche, 

so viel wie möglich davon in meinen 

Mahlzeiten einzubinden. Aber 

auch bei mir gibt es „Cheat Days“! 

Du bist heuer leistungsmäßig richtig 

abgehoben. Gibt es zum Ausgleich 

einen „Kraftplatz“, der dich erdet? 

Ich bin sehr gerne zu Hause in Hohenthurn. 

Hier kann ich am besten 

abschalten. Zeit mit Familie und 

Freunden geben mir sehr viel Kraft 

für die sportlichen und mentalen 

Aufgaben im Sportler-Alltag. Ob bei 

einer gemütlichen Tasse Kaffee 

oder draußen in der Natur. 

ZUR PERSON 

Name Daniel Tschofenig Geburtsdatum 

28. März 2002 Wohnort Hohenthurn (K) 

und Innsbruck (T) Sportart Skispringen 

Top-Erfolge 8. Gesamtrang bei der Vierschanzentournee 

2022/23, 3 x Gold Junioren-WM 

2022 (Einzel, Team, Mixed-Team), 

1x Gold Junioren WM 2021 (Team) 

Motto Dream big, do it even bigger 

www.daniel-tschofenig.com 

030

REZEPT 

FOTO: OPTIMUM Heiltherme Bad Waltersdorf 

Leichte Mittelmeer-Quiche 

Zubereitung 

1 Den Backofen auf 180 °C Ober-/ 

Unterhitze vorheizen. 

2 Topfen und Öl in einer Schüssel 

cremig rühren. Hafermehl zum 

Topfen geben. Backpulver und Salz 

hinzufügen und alles zu einem glatten 

Teig verkneten. 

3 Eine Tarteform mit etwas Öl auspinseln. 

Den Teig in die Form geben 

und mit den Fingern auf den Boden 

der Form drücken, dabei einen kleinen 

Rand hochziehen. Am besten 

klappt das mit leicht bemehlten 

oder feuchten Händen. Den Teig 

mehrmals mit einer Gabel einstechen 

und 10 Minuten im heißen 

Ofen vorbacken. 

4 In der Zwischenzeit Zucchini und 

Paprika waschen, putzen und klein 

schneiden. Frühlingszwiebeln putzen, 

Tomaten waschen und vom 

Strunk befreien, beides klein schneiden. 

Eier und Milch verquirlen. 

Mozzarella hinzufügen und mit Salz, 

Pfeffer, Muskat und Chili würzen. 

5 Den Teig aus dem Ofen holen und 

mit dem Gemüse belegen. Die Eier- 

Milch-Mischung darübergießen und 

die Quiche weitere 30 bis 35 Minuten 

im Ofen backen. Aus dem Ofen 

holen, abkühlen lassen und anschließen 

in 4 Stücke schneiden. 

Optimum-Tipp 

Die Quiche hält sich, gut gekühlt, 

bis zu 4 Tage. Alternativ kannst du 

sie portionsweise einfrieren. Belege 

sie ganz nach deinem Geschmack. 

Ein Optimum-Rezept der 

Heiltherme Bad Waltersdorf 

www.heiltherme.at/optimum 

ZUTATEN für 1 bis 2 Personen 

FÜR DEN TEIG 

• 100 g Magertopfen 

• 3 EL Olivenöl 

• 150 g Hafermehl oder 

Dinkelvollkornmehl 

• 1 TL Backpulver 

• 1 Prise Salz 

FÜR DIE FÜLLUNG 

• 1 kl. Zucchini (250 g) 

• 1 gelbe Paprikaschote 

• 2 Frühlingszwiebeln 

• 2 Tomaten 

• 25 g Oliven 

• 100 g geriebener Mozzarella 

• 2 Eier 

• 150 ml Milch 

• Salz, Pfeffer 

• Muskatpulver 

• Chilipulver 

AUSSERDEM 

• 1 Tarteform (26 cm) 

• Öl für die Form 

031

SCOTT 

Long days out 

Mit dem neuen Ultra Carbon RC und seiner 

innovativen Carbonplatte macht sich Scott 

fit für die längsten Trailläufe. 

Mit dynamischer, flexibler Carbonplatte, effizientem 

Rocker und komfortabel sportlicher Dämpfung 

ist der neue Scott Ultra Carbon RC wie gemacht 

für lange Trail-Runs. Als erster Trail-Schuh aus 

der Feder von Scott kommt er mit dynamischer und 

gleichzeitig flexibler Carbonplatte in der Mittelsohle. 

Gemeinsam mit Carbitext entwickelt, überzeugt diese 

durch ihre Konstruktion und ihr Schwalbenschwanz- 

Design mit einer gelungenen Kombination aus Vortrieb 

und Bodengefühl. Dazu passend wurde auch die Ultra 

Traction Außensohle speziell für Ultra-Rennen auf 

schnellen Trails entwickelt. 

Effizienter Rocker 

Der im Ultra Carbon RC verwendete 

Evolved Rocker 2 ist das Ergebnis aus 

10 Jahren Forschungsarbeit. Er fördert 

eine dynamischere Laufposition, 

federt Schritte ab und erhöht in einem 

breiten Geschwindigkeitsbereich die 

Laufeffizienz. Kurzum: Der Schuh 

lässt dich für längere Zeit und mit geringerem 

Energieaufwand laufen. Damit 

sich Gelenke, Bänder und Sehnen 

auf längeren Distanzen ebenso wohlfühlen, 

setzt Scott auf eine Dämpfung aus Kinetic Light 

Foam. Leicht im Gewicht überzeugt diese vor allem mit 

einem sehr präzisen, niemals schwammigen Laufgefühl. 

Nach ersten längeren Testläufen übrigens auch eine absolute 

Empfehlung aus der SPORTaktiv-Redaktion. 

Mehr Infos unter: 

www.scott-sports.com/at/de 

EW 

Mitlaufen und mitfiebern 

ANZEIGE / FOTOS: Scott 

FOTO: WMTRC 2023/roastmedia 

Performance in smart rose 

Der ANITA-ACTIVE-Sport-BH 

Performance mit „Maximum 

Support“ garantiert einen unschlagbaren 

Tragekomfort. 

Dafür sorgen neben dem breiten 

Unterbrustband und den 

atmungsaktiven Netzeinsätzen 

auf der Rückenpartie die ergonomisch 

geformten, gepolsterten 

Träger. Die Cups sind aus 

gelochten Stoffqualitäten gearbeitet 

und innen mit feinem 

Piqué belegt. Cup A–G, 

UVP: € 49,95.www.anita.com 

Die Vorfreude ist riesig, Anfang Juni findet in Innsbruck-Stubai ein 

Trailrunning-Fest der Extraklasse statt, mit dem IATF (Innbruck Alpine 

Trailrun Festival) von 1.–4. Juni und den World Mountain and 

Trail Running Championships unmittelbar darauf von 6. bis 10. Juni. 

Das Rahmenprogramm mit Expo, City Trail, Führungen, Wanderungen, 

einem „Cheering 

Bus“, der Fans nahe an die 

Elite bringt, kann sich 

ebenfalls sehen lassen. 

ASICS Mind Games 

Eine Asics-Studie zeigt: Sport kann 

selbst die klügsten Köpfe mental 

stärken und die Leistungsfähigkeit 

verbessern. In einer weltweiten Studie 

haben sich bei Denksportlern/ 

-innen die kognitiven Funktionen, 

das Wohlbefinden und die Spielleistung 

drastisch verbessert, sobald sie 

sich mehr bewegten. „Mind Games 

– The Experiment“ und den Dokumentationsfilm-Trailer 

findest du 

hier: bit.ly/mind-games-asics 

FOTO: Asics/ Samuel McElwee Studios 

FOTO: Anita active 

innsbruckalpine.at 

innsbruck-stubai2023.com 

Alle Lauftermine 2023 

auf sportaktiv.at 

Einen sehr umfangreichen 

Lauf kalender – zur 

Verfügung gestellt vom 

ÖLV (Österreichischer 

Leichtathletik Verband) – 

von Österreichs Straßenund 

Berg läufen 2023 findest 

du auf unserer 

Online- Plattform. Zwei 

große Laufveranstaltungen 

stehen auch bald an: 

am 16. April der Linz Marathon 

und am 23. April 

der 40. Vienna City Marathon. 

Schau rein und 

mach mit bei dem einen 

oder anderen Lauf. 

Laufkalender 2023: 

bit.ly/laufevents-2023 

www.vienna-marathon.com 

www.linzmarathon.at 

032

FOTO: Norbert Kutschera 

News 

Events 

Camps 

Szene 

Tech 

DIE CHALLENGE LAUTET: 3 BERGLÄUFE AN EINEM TAG 

Bei der „Trail Running Trilogy“ in Garmisch-Partenkirchen (D) am 10. Juni wartet 

ein ungewöhnliches Wettkampfformat: Ziel ist es, alle drei lokalen meinberglauf- 

Strecken (auf den Wank, auf das Kreuzeck und auf den Eckbauer) zwischen 9 und 

18 Uhr zu laufen. In diesem Zeitfenster kann jeder selbst entscheiden, wann er 

welche Strecke mit der kostenfreien meinBerglauf-App läuft. Gesamt sind es 14 

km und 2350 hm. Mehr Info: www.meinberglauf.de 

Gut für 

dich und 

die Umwelt 

STRIVE – 

made in Austria 

– ist die weltweit 

erste hochfunktionelle, 

natürliche 

Sportkollektion 

für 

Kopf und Hals, 

umgesetzt aus reinen Naturmaterialien in 

3D- Active-Knit-Technologie. Die STRIVE 

T2 Beanie (€ 64,99) ist helmkompatibel 

und dank ausgewiesener Zonen, welche 

zusätzliche Thermoregulation, Absorption 

oder Belüftung erfordern, exzellent für unterschiedliche 

körperliche Anstrengungen 

und Übergangstemperaturen geeignet. 

Auch erhältlich als „Headband T2“ oder 

„Multitube T2“. www.myeisbaer.com 

FOTO: www.myeisbaer.com 

On Track Nights 

Die Schweizer 

Sportmarke ON 

schafft eine eigene 

globale Bühne mit 

Leichtathletik- 

Wettkämpfen, um Fans näher ans Geschehen 

zu bringen. Die „On Track Nights“ gehen ab 

Mai in fünf Städten auf drei Kontinenten über 

die Bühne, darunter in Wien, worauf sich auch 

Österreichs Lauf Hoffnung Sebastian Frey 

schon freut. www.on-running.com 

S 

RUN 

FOTO: Julian Lajtai 

3 FRAGEN AN 

MICHAEL KUMMERER, GESCHÄFTS- 

FÜHRER MJK SPORTMARKETING 



Die Symbiose Sport 

und Business beschäftigt 

uns voller 

Enthusiasmus rund 

um die Uhr. Nicht 

nur unsere Laufevents (Graz Marathon 

& Kärnten Läuft) stehen dabei 

im Mittelpunkt, auch z.B. das „SUP 

Festival“ am Faaker See oder das 

Radsportspektakel „FUGA 300“ gehören 

zu unserem umfangreichen 

Projekt-Portfolio (mehr siehe unter 

www.mjk-sportmarketing.at) 

Welchen Stellenwert hat Sport 

in deinem Leben? 

Sport prägt seit meiner Jugend 

den Alltag. Ob Volleyball-Bundesliga, 

staatlicher Skilehrer, Windsurf-Trainerlizenz 

oder auch das 

absolvierte Sportstudium – all das 

steht für die Vielfalt des Sports in 

meinem Leben. 



Der Engadiner Langlauf-Marathon 

steht heuer in meinem Fokus. 

Langlaufen als der perfekte 

Ganzkörpersport auch als Grundlage 

für alle anderen sportlichen 

Aktivitäten. 

GGUT mit neuem Einsteiger-Trail 

Technisch anspruchsvoll, landschaftlich einmalig und in der internationalen 

Trail-Szene ein „Must-do-Race“: Der GROSSGLOCKNER ULTRA-TRAIL® – powered 

by DYNAFIT (GGUT) gilt als härtester Trail-Wettkampf der Ostalpen. Rund 2000 

Starterinnen und Starter aus mehr als 40 Ländern werden bei der achten Auflage von 

27. bis 30. Juli 2023 erwartet. Neu im Programm 

ist der „Kaprun Scenic Trail“: Mit 14 km und 1000 

Höhenmetern über lässige Trails im Kapruner Tal 

ist er ideal zum Reinschnuppern in die große 

Traillauf-Welt.www.ultratrail.at 

FOTO: Tanya Raab/On 

FOTO: GGUT/wisthaler.com

PERSONALITY Hannes Namberger 

034

RUN 

Eine richtig 

gute Zeit 

Hannes Namberger aus dem Dynafit-Squad ist der aktuell 

beste Ultratrailrunner im deutschsprachigen Raum, 

mitten in der Weltelite. Im Laufen hat der Ex-Skirennläufer 

aus Bayern seine sportliche Liebe gefunden. 

von Christof Domenig 

ZIELEINLAUF IN CORTINA. 

Den Lavaredo Ultratrail in den 

Dolomiten mit 120 km/5800 hm hat 

Namberger 2021 wie 2022 jeweils mit 

Streckenrekord gewonnen. 

FOTO: Lavaredo Ultratrail/Hendrik Aufm‘Kolk 

A 

ls Skirennläufer ist der 

Weg zum Ausdauersportler 

nicht gerade 

vorgezeichnet. Wie 

kam’s dazu? 

Sagen wir, ich „wurde“ aufgehört – 

2011, auch aufgrund von Verletzungen. 

Danach habe ich mal viel Zeit 

mit dem verbracht, was ich wirklich 

gern getan hab: Skitouren, 

Berggehen, Klettern – und bin 

übers längere Berggehen zum Laufen 

gekommen. 

Ein ganz neuer Blick auf die Berge? 

Als Skirennläufer kennst du nur 

Skifahren. Das ist eine ganz andere, 

oft eine harte Welt. Immer nur Lift 

und die immer gleichen Orte. Im 

Sommer hast du dann etwas anderes 

gemacht als Laufen – die Füß’ 

waren ja auch viel zu dick, bin ich 

einmal gelaufen, bin ich blutig 

heimgekommen. 

Es waren also mehr die Berge als das 

Laufen, was dich angezogen hat? 

Auf Marathon habe ich nie Lust gehabt. 

Meine frühen Touren waren 

mit leichtem Rucksack, vollgestopft 

mit Essen. Ich hab mich an 

irgendeinem Punkt aussetzen lassen 

und bin dann heimgelaufen. 

Auch mal zehn Stunden. 

Verliebt ins Ultralaufen – in Wettkampfform 

– hast du dich beim Karwendelmarsch 

2015. Was kommt dir 

im Rückblick als Erstes in den Sinn? 

Dass ich keinen Plan gehabt habe, 

überhaupt keinen Schimmer. Wie 

schnell soll man starten, Vollgas? 

Langsam? Für das habe ich mich 

ganz gut geschlagen. Mir hat danach 

vieles wehgetan. Aber ich habe einfach 

Glücksgefühle gehabt, so schöne 

Erinnerungen an den ganzen Tag, 

wie ich sie zuvor als Skifahrer nie 

gehabt habe: dass du mit einer Leistung, 

die du gebracht hast, innerlich 

so zufrieden bist. Egal, ob du Erster 

oder Hundertster bist. 

Fürs Protokoll – welcher Platz zwischen 

1 und 100 war’s? 

Der fünfte. 

Starke Premiere. Heute steht bei dir 

meistens der „Einser“ am Ende ... 

Ja oft. Wenn’s sich ausgeht (lacht). 

Aber der Platz ist nicht das Wichtigste, 

sondern die Leistung. 

Ein Zitat von dir: „Ich habe Bock 

mich zu schinden“. Abgesehen vom 

Schinden: Was sind deine Stärken? 

Ich habe Lust einen Wettkampf zu 

machen – das ist immer eine neue 

Herausforderung, seinen Körper 

035

PERSONALITY 

noch mehr zu belasten als beim 

Training. Darum mache ich Rennen, 

dass ich mich mit anderen 

messen kann, um zu wissen: Wer ist 

an dem Tag der Beste? So viele 

Chancen dazu haben wir ja leider 

nicht, bei drei bis fünf Rennen pro 

Jahr. Du bekommst sofort das Ergebnis 

für das, was du im Vorfeld 

geleistet hast. Sonst? Ich sage: Ich 

kann gut über mein Limit gehen, 

aber auch mit einem gutem Bauchgefühl 

laufen. Das ist vor allem im 

Ultrabereich sehr wichtig, dass du 

nicht blauäugig reagierst, wenn einer 

mal weggeht; dass du einfach 

bei dir bleibst und mental stark bist 

über diese lange Distanz. 

„Dein“ Rennen ist der Lavaredo 

Ultratrail (120 km, 5800 hm) in den 

Dolomiten: Dort hast du die letzten 

Jahre jeweils mit Streckenrekord gewonnen, 

als Erster unter 12 Stunden: 

Was ist es dort, was dir so liegt? 

Ja, der passt gut. Die 3 Zinnen geben 

mir Kraft, die taugen mir, da 

war mein Opa schon viel zum Klettern 

unterwegs. Und ich war als 

Kind schon viel dort. Mir taugt die 

Strecke, da weiß ich ganz genau, 

was ich zu tun habe. Die Länge, die 

technische Schwierigkeit, es passt 

alles zusammen. 

ZUR PERSON 

Hannes Namberger 

Geb. am 16. Mai 1989, wohnhaft in 

Ruhpolding, arbeitet bei der deutschen 

Polizei an der Grenzstelle Walserberg 

bei Salzburg. Bis zum Alter von 21 Skirennläufer 

im Deutschen Skiverband. Seit 

2015 im Ultra trailrunning aktiv und erfolgreich: 

Siege unter anderem beim Großglockner 

Ultra-Trail 75 (2018), Transalpine 

Run (2019), Mayrhofen Ultraks (2020), 

Pitz Alpine Glacier Trail (2021). 2021 und 

2022 Gewinner des Lavaredo Ultratrail 

(120 km/5800 hm), jeweils mit Streckenrekord. 

2021 Platz 6 beim weltgrößten 

Rennen, dem Ultra-Trail du Mont Blanc 

(UTMB). Aktuell auch Sechster im 

weltweiten ITRA-Ranking. 

Zwölf Stunden und mehr Rennzeit 

sind eine lange Zeit: Sind die Gedanken 

da immer beim Rennen? 

Die meiste Zeit sind die Gedanken 

beim Rennen. Man schweift schon 

einmal ab, aber du musst dann wieder 

zurück zu dir selber. Du musst 

dir beim Laufen ja jeden Meter verdienen. 

Ohne Krafteinsatz kommst 

du nicht vorwärts. Also musst du 

bei der Sache bleiben. Das ist auch 

das, was dich sehr ermüdet: Nach 

jedem Rennen bist du mental ausgelaugt, 

kannst einfachste Dinge 

nicht mehr erledigen ... 

FOTO: Lavaredo Ultratrail/Hendrik Aufm‘Kolk 

Bleibt für die Schönheit der Berge 

dennoch der eine oder andere Blick? 

Im Training auf jeden Fall. Aber 

Rennen ist Rennen und da bin ich 

bei der Sache. Du schweifst schon 

mal ab, schaust dir was kurz an, 

aber meist bist du bei dem, was gerade 

zu erledigen ist. 

Trailrunning wird oft mit Ultradistanzen 

gleichgesetzt, obwohl es das 

nicht ist. Was kann jede und jeder im 

Trailrunning erleben? 

Eigentlich ist es eine komplett andere 

Sportart im Vergleich mit dem 

normalen Laufen. Trailrunning 

bringt dich zurück zu den Wurzeln, 

wie du es vielleicht als Kind schon 

einmal erlebst hast, wenn du im 

Wald zum Spielen warst. Da ist 

Trailrunning ähnlich. Du brauchst 

nicht viel, ein bisschen eine Ausrüstung, 

dann gehst du in den Wald 

oder in die Berge, einfach vor die 

Haustür und entdeckst neue Wege. 

Du vergisst die Uhr beim Laufen. 

Alles ist spielerisch, es geht ums 

Erleben und Entdecken, das lässt 

die Zeit gut verrinnen. 

Sind das auch die Gründe, warum 

Trailrunning so starken Zulauf hat, 

während Marathonveranstalter eher 

um Teilnehmer kämpfen? 

Beim Marathon passen auch noch 

die Teilnehmerzahlen, glaube ich 

jedenfalls. Aber beim Trailrunning 

geht halt alles durch die Decke. Es 

hat früher Läufe gegeben, da hast 

du dich vor Ort angemeldet – so etwas 

kannst du heute vergessen. 

Aber es hat auch mit dem zu tun, 

dass Berge modern, „in“ sind, jeder 

dorthin möchte. Von dem profitiert 

Trailrunning und profitieren die 

Events: Die sind organisiert, man 

muss sich um nichts kümmern, 

zahlt seine Startgebühr und bekommt 

sein Paket geliefert. 

Sollte jeder Trailrunner auch mal 

einen Wettkampf versuchen? 

Man kann eine richtig gute Zeit 

dort haben. Weil die Community gut 

036

ist, die Leute gut sind. Und weil alle 

relativ auf einer Ebene schwimmen. 

Klar: Der eine ist ein bisschen 

früher da, der andere ein bisschen 

später, aber das ist egal: Der Erste 

wird gefeiert und der Letzte genauso, 

weil der hat es auch geschafft. 

Beim Ultra-Trail Cape Town im November 

hast du gemeinsam mit dem 

Russen Dmitry Mityaev gewonnen. 

Kaum denkbar in einer anderen 

Sportart ... 

Sagt man, ja. Normal bin ich nicht 

der große Fan, dass man so etwas 

miteinander teilt. Die Stunden, die 

wir miteinander verbracht haben, 

uns gegenseitig bekämpft haben, 

waren hart. Aber wenn man am 

Ende nicht nur gegeneinander 

kämpft, sondern auch gemeinsam 

gegen den Dritten, Vierten, dann 

kann man so etwas in Erwägung 

ziehen. Ich verstehe mich mit dem 

Kerl gut, wir haben an dem Tag super 

zusammengearbeitet und deshalb 

war das an dem Tag die Entscheidung, 

den Sieg zu teilen. 

Im Juni findet in Innsbruck-Stubai 

die Trail-Weltmeisterschaft, die 

WMTRC 2023 statt. Was erwartest 

du dir von dem Format, das erst zum 

zweiten Mal so stattfindet? 

Bei der Weltmeisterschaft wirst du 

aufgestellt, da kannst du nicht 

schon jetzt sagen, du bist dabei. 

Aber der Plan ist schon, aufgestellt 

zu werden. Erwartungen sind relativ 

gut, weil es unser Gelände ist. 

Unsere Alpen, unsere Wege, die 

taugen mir. Es soll ein bisschen frischer 

sein, nicht ganz warm, dann 

ist an einem guten Tag vieles möglich. 

Du kannst nie sagen, was am 

Ende rauskommt, aber wenn der 

Körper mitspielt, ist von vorn bis 

hinten alles drin. 

FOTO: Dynafit 

„Glücksgefühle wie ich es nie zuvor erlebt habe“, 

sagt Hannes Namberger über Trailrunning. 

Anders, weil: 

wir Bewegung auch ins 

Leben bringen. 

Der 21. Oberbank Linz Donau Marathon 

am Sonntag, den 16.4.2023! 

Jetzt anmelden! 

Wer läuft, ist auch im Leben viel aktiver. 

Der ideale Sport für die ganze Familie, für Jung und Alt. 

Darum sind wir seit Jahren stolzer Sponsor des 

Oberbank Linz Donau Marathons. 

Gemeinsam Ziele erreichen, was gibt es Schöneres?

TRAINING Wettkampfvorbereitung 

Training 

fürs Rennen 

„SPORTaktiv Doc“ Robert Fritz und Sportwissenschafter 

Michael Koller von der „Sportordination“ 

über den Motivationsfaktor Laufevent – und wie 

sich Wettkampfneulinge vorbereiten sollen, damit 

das Erlebnis gelingt. 


W 

ollte man aus 

den Lockdownzeiten 

Positives 

ziehen: Die Tatsache, 

dass viele 

das Laufen als Freizeitsport neu 

entdeckt haben, gehört bestimmt 

dazu. Damit bei jenen „Neu-Läuferinnen 

und -Läufern“ die Motivation 

aber auch langfristig erhalten 

bleibt, dafür gibt es ein sehr probates 

Mittel: einen Lauf mit Startnummer 

ins Auge zu fassen. Zumal in 

Sachen Laufevents endlich wieder 

uneingeschränkt aus dem Vollen 

geschöpft werden kann. „Ein Wettkampf-Ziel 

ist immer eine gute Karotte 

vor der Nase“, sagt SPORTaktiv 

Doc Robert Fritz aus eigener Erfahrung 

– als aktiver Freizeitsportler 

wie auch als langjähriger Leiter 

des Medical Centers beim Vienna 

City Marathon, Österreichs größter 

Laufveranstaltung mit bis zu 40.000 

Teilnehmenden. „Mit Tausenden 

Gleichgesinnten zu laufen, mit einer 

klatschenden Menge am Straßenrand, 

das erzeugt pures Gänsehaut-Feeling“, 

macht auch Sportwissenschafter 

Michael Koller Lust 

auf eine Wettkampf- Teilnahme. 

Spätestens mit einem konkreten 

Eventziel im Kopf ist es an der 

Zeit, vom „Laufen nach Lust und 

Laune“ zu einem strukturierten, geplanten 

Lauftraining überzugehen. 

Was gleich wieder mehrere Motivationsvorteile 

mit sich bringt. Etwa, 

dass man eine Laufrunde, sobald 

sie in einem Plan festgeschrieben 

ist, nicht gleich beim ersten Widerstand 

(Wetter, Unlust ...) auslässt. 

Oder auch, dass gezieltes Training 

zu spürbaren Leistungsfortschritten 

führt – die sich für reine Lustund-Laune-Läufer 

mit der Zeit verlieren, 

wenn sich Gleichförmigkeit 

in den Laufalltag einschleicht. 

Mit Tausenden 

Gleichgesinnten zu 

laufen, mit einer 

klatschenden Menge 

am Straßenrand – 

das erzeugt pures 

Gänsehautfeeling. 

Die Zielsetzung 

Zwölf Wochen sollte eine gut geplante, 

spezifische Wettkampfvorbereitung 

dauern, rät Michael Koller 

– eine gute Grundlagenausdauer, 

auf der man aufbauen kann, vorausgesetzt. 

Ein Blick in den Laufkalender 

(siehe auch die „Top 20 

Läufe Straße & Trail“ in unserem 

Magazin) zeigt, dass der Linz Marathon 

am 16. April und der Vienna 

City Marathon am 23. April, also 

Österreichs zwei größte Marathons 

im Frühling, doch schon recht nahe 

sind. Wer sich jetzt im Februar 

oder März erst zu einem Start dort 

entscheidet, sollte daher schon über 

eine starke Basis verfügen und jedenfalls 

nicht gleich die volle Distanz 

von 42,195 km ins Auge fassen. 

Das muss bei einer Event-Premiere 

aber auch gar nicht sein: Auch auf 

10 km, der Halbmarathondistanz 

21,1 km oder als Teil einer Staffel 

lässt sich viel echte Marathon-Atmosphäre 

erleben. 

Wer in der Frage: „Welches Ziel 

kann ich realistisch erreichen?“ auf 

Nummer sicher gehen will: Eine 

Leistungsdiagnostik gibt Auskunft. 

Sinnvoll ist auch, eine solche mit einer 

sportmedizinischen Untersuchung 

zu verbinden. In der Leistungsdiagnostik 

werden auch die 

relevanten persönlichen Herzfrequenzbereiche 

ermittelt, nach denen 

man sich im gezielten Training 

dann orientiert. 

Der Trainingplan als „Navi“ 

Wer sein Ziel kennt, kann auch den 

Weg dorthin definieren. „Ein Trainingsplan 

ist wie ein Navigationssystem“, 

vergleicht es Robert Fritz. 

Trainingspläne für die gängigen Distanzen 

(10 km, Halbmarathon, Marathon) 

sowie aufgeschlüsselt nach 

Zielzeiten findet man heute einfach 

per Internetsuche. Leider auch in 

recht unterschiedlicher Qualität – 

und diese zu beurteilen, ist für Laien 

schwer. 

Kompetente „Rahmentrainingspläne“ 

um 10 Euro bieten die Sportordinations-Experten 

an. Damit 

fährt man deutlich besser als mit 

einem x-beliebigen PDF-Plan. Noch 

besser freilich – aber auch etwas 

kostenaufweändiger – wäre es, sich 

anhand der Leistungsdiagnostik 

FOTO: Vienna City Marathon/Jenia Symonds Photography 

038

RUN 

039

TRAINING Wettkampfvorbereitung 

und des definierten Ziels einen Trainingsplan 

von einem Trainingsprofi 

maßschneidern zu lassen. Das 

Nonplus-Ultra wäre ein individuelles 

Coaching, bei dem der Trainer 

auch auf kurzfristig Unvorhergesehenes 

reagiert und den Plan ständig 

anpasst. Für welche Variante man 

sich entscheidet, muss freilich jeder 

für sich abwägen. 

Die Trainingsinhalte 

Wie bei einem Gebäude braucht es 

auch im Training ein stabiles Fundament: 

Grundlagenausdauer ist 

die unverzichtbare Basis, um Leistung 

darauf aufbauen zu können. 

Die langen, niedrig intensiven 

Grundlageneinheiten sind auch der 

wichtigste Bestandteil, wenn man 

vom „Lust-und-Laune-Läufer“ zum 

gezielten Training übergeht, sowie 

auch in der zwölfwöchigen Wettkampfvorbereitung: 

Auch da sollen 

50 bis 60 Prozent der Ausdauereinheiten 

im aeroben Fettstoffwechsel 

ausgeführt werden, so Kollers Rat. 

Und gerade diese Grundlage 

kann und soll man sich nicht nur 

mit Laufen holen: Skitouren und 

Langlaufen, Radfahren oder Ergometer-Einheiten 

im Fitnessstudio 

oder auch Schwimmeinheiten: alles 

eine gute Abwechslung, zu der Koller 

rät. Zwischen unterschiedlichen 

Sportarten zu variieren, schont 

auch den Bewegungsapparat und 

gibt diesem mehr Zeit, eine höhere 

Belastung durch mehr und längere 

Trainingseinheiten als bislang gewohnt 

gut zu verkraften. 

Andererseits sind Intervalltrainings 

und andere intensive Laufeinheiten 

wichtig, um die Leistungsfähigkeit 

zu entwickeln. Neben dem 

Ausdauertraining soll unbedingt 

noch Zeit für eine bis zwei wöchentliche 

Krafttrainings bleiben: Diese 

sind sowohl zur Verletzungsvorbeugung 

wie zur Leistungsentwicklung 

von Bedeutung, betonen die Sportordination-Experten. 

Das Zeitbudget 

muss damit nicht übermäßig belastet 

werden: 30, 40 Minuten reichen 

pro Krafttraining. 

Umgang mit Zwangspausen 

Ob eine Krankheit oder eine ungeplante 

intensivere Phase im Job: 

Falls in der Wettkampfvorbereitung 

etwas ungeplant dazwischenkommt, 

muss keineswegs gleich die Flinte 

ins Korn geworfen werden. Dass alles 

absolut wie geplant läuft, wird 

sogar eher die Ausnahme als die Regel 

sein. „Nie krank ins Training 

reingehen“, appelliert Robert Fritz, 

DIE EXPERTEN 

Dr. Robert Fritz 

Der Sport- und Ernährungsmediziner 

(r.) ist einer der Gründer und 

medizinischer Leiter einer Unit der 

„Sportordination“ in Wien und einer der 

bekanntesten Sportärzte in Österreich. 

Als „SPORTaktiv-Doc“ beleuchtet er 

kompetent in jeder Ausgabe ein Sportoder 

Ernährungsthema. 

Mag. Michael Koller, MPH 

Der Sportwissenschafter ist Leiter 

der Sportwissenschaft und Trainingssteuerung 

der Sportordination. Er ist für 

Leistungsdiagnostiken und Trainingsplanung 

zuständig. 

www.sportordination.com 

„auch wenn die Nase läuft oder der 

Hals kratzt, auf den Körper hören.“ 

Nach einer Zwangspause gilt es, 

nicht einfach dort in den Trainingsplan 

einzusteigen, wo man zuvor 

ausgestiegen ist: Michael Koller rät 

zu einer „Fade-in-Phase“ von ein bis 

zwei Wochen, in der noch schaumgebremst 

trainiert wird. 

Gefühl wie bei der Schularbeit 

In den letzten beiden Wochen vorm 

Wettkampf werden Umfänge deutlich 

reduziert, es geht darum, ausgeruht 

in den Event zu gehen. Jetzt 

noch allfällige (vermeintliche) Defizite 

aufholen zu wollen, ist sogar 

kontraproduktiv. Ein diffuses Gefühl, 

zu wenig vorbereitet zu sein, 

ist übrigens normal, „wie früher vor 

einer Schularbeit“, sagt Robert 

Fritz. Der Vorteil als Hobbysportler: 

Man kann (und soll sogar) seine 

Wettkampfpremiere locker sehen. 

„Jede Laufteilnahme ist auch zum 

Lernen da. Gewisse Fehler muss 

man einfach selber machen“, weiß 

der SPORTaktiv Doc. Jetzt gilt nur 

noch: auf den Startschuss warten, 

sein eigenes Tempo laufen, Atmosphäre 

aufsaugen und die Eventpremiere 

in vollen Zügen genießen. 

FOTO: Sportordniation 

040

ASICS 

ANZEIGE/FOTOS: Asics 

Komfort Wunder 

Mit dem neuen GEL-NIMBUS 25 legt ASICS die Latte für komfortable Laufschuhe 

ein weiteres Mal höher. Das Motto: alles für eine noch softere Landung. 

M 

it der neuesten 

Version des beliebten 

GEL-NIM- 

BUS hat ASICS 

den aktuell komfortabelsten 

Laufschuh auf dem 

Markt. Das wird von Studienergebnissen 

einer Untersuchung von Dr. 

Chris Bishop PhD vom „The Biomechanics 

Lab“ in Südaustralien bestätigt: 

Der GEL-NIMBUS 25 

wurde von Läufer/-innen im unabhängigen 

Test des „The Biomechanics 

Lab“ als die Nummer 1 in puncto 

Komfort bewertet, er bietet 

mehr Dämpfung und eine softere 

Landung als vergleichbare Modelle 

anderer Hersteller. 

Möglich macht dies die im 

GEL-NIMBUS 25 verwendete PureGEL-Technologie, 

die weicher 

ist als Asics’ bisherige GEL-Technologie. 

Sie ist unsichtbar in der 

Zwischensohle platziert, absorbiert 

Der neue GEL-NIMBUS 25 ist sowohl für 

Damen als auch für Herren zu haben. 

die Stoßkräfte bei jedem Schritt und 

sorgt zusammen mit der FF- 

BLAST-PLUS-ECO-Dämpfung für 

das bisher komfortabelste Lauferlebnis. 

ASICS neue FF-BLAST- 

PLUS-ECO-Dämpfung enthält 20 % 

mehr Schaumstoff als frühere Versionen 

und besteht zu mindestens 20 

% aus biologischen Materialien. Die 

neue elastische und gleichzeitig atmungsaktive 

Zunge aus Knit-Material 

sowie der erleichterte Einstieg 

in den Schuh sorgen für Komfort 

und gute Anpassbarkeit. 

Laura Bolgen, Senior Manager 

Global Product Line, Performance 

Running Footwear bei ASICS, 

erklärt: „Bei der Entwicklung 

des GEL-NIMBUS 25 haben 

wir die Messlatte sehr hoch gelegt. 

Wir wussten, dass unser ehrgeiziges 

Ziel‚ den komfortabelsten 

Laufschuh zu entwickeln, sehr viel 

Design- und Entwicklungsarbeit sowie 

interne und externe Tests erfordern 

würde. Als Team sind wir unglaublich 

stolz auf das, was wir in 

den über 18 Monaten unermüdlicher 

Entwicklung erreicht haben.“ 

Mehr Informationen unter: 

www.asics.com 

041

PRODUKT Laufschuhe 

LAUFEND ERLEBEN. 

Nicht nur eine herrliche 

Umgebung, auch der 

richtige Laufschuh kann den 

Erlebniswert beim Laufen 

deutlich heben, sind Hersteller 

überzeugt. 

FOTO: On 

042

RUN 

Trends auf 

der Spur 

Zum Laufen braucht man nicht viel, aber ein ganz entscheidendes 

Ausrüstungsteil: einen guten, für die eigenen 

Bedürfnisse passenden Laufschuh. Was tut sich bei den 

Schuhen, wie verändern sie sich, was bekommen Kunden? 

Wir haben uns in der Branche umgehört. von Christof Domenig 

043


W 

er als Freizeitsportler 

die Laufschuhe 

schon länger 

als ein paar 

Jahre schnürt, hat schon einige 

Trends kommen, und manche davon 

auch wieder gehen sehen. Die gerade 

aktuellen Trends, die bleiben. 

Das zeigt sich allein daran, dass 

sich die modernen Laufschuhe heute 

optisch deutlich von solchen, die 

es vor einem runden Jahrzehnt 

noch gegeben hat, unterscheiden. 

Wurden die ersten Schuhmodelle 

mit besonders hohen Sohlenlinien 

und dicken Zwischensohlen vom 

Gehirn noch in die Schublade 

„schaut seltsam aus“ eingeordnet, 

so ist es heute umgekehrt. Man 

wundert sich über den Look des alten 

Schuhs, wenn man ihn aus dem 

„Archiv“ im Keller hervorkramt. 

Komfortable Laufschuhe, 

die dennoch 

dynamisch sind und 

Erlebnisse versprechen, 

sind gefragt. 

Es sind vor allem zwei – durchaus 

gegensätzliche – Trends, die 

von uns für unser „RUN-Special“ 

befragten Expertinnen und Experten 

hervorheben und die das aktuelle 

Laufschuh-Material prägen: 

„Zum einen der Boom, der mit den 

Coronajahren begonnen hat und 

nach wie vor anhält“, sagt Marieke 

Stasch, Produkt Manager Performance 

Running bei On, „dass viele 

Neueinsteiger das Laufen für sich 

entdecken und Wiedereinsteiger 

zum Laufen zurückfinden. Sie brauchen 

einen Schuh der zu ihrem persönlichen 

Laufstil passt.“ Hier kommen 

gut gedämpfte, komfortable 

Laufschuhe zum Einsatz, die dennoch 

auch dynamisch sind und Erlebnisse 

versprechen. „Zum anderen“, 

so Stasch weiter, „ist es das 

Wettkampfthema, wo nach Jahren 

der Einschränkungen die ersten 

Wettkämpfe und großen Marathons 

wieder zu alter Stärke zurückfinden. 

Auch hier ist die individuelle 

Schuhwahl sehr wichtig.“ 

Ähnlich sieht die Sache Sascha 

Stöfelmayer von Salomon: „Wir befinden 

uns in einer Hybridära mit 

zwei konträren Trends. Einerseits 

gut gedämpfte Komfortschuhe mit 

„High-Stack“-Sohlen und weichen 

Zwischensohlen – für einen breiten 

Nutzerkreis. Auf der einen Seite 

sind es schnelle Schuhe mit Platten 

und Rockergeometrie, um Vortrieb 

zu generieren.“ Die Platten aus Carbon 

und Fiberglas finden dabei zunehmend 

auch ihren Weg in moder- 

AERO GLIDE 

Dare to experience dynamic comfort.

RUN 

Schuhe schnüren und Spaß 

haben – so soll es sein. 

ne Trail-Schuhe, bei Salomon oder 

etwa bei Scotts Langstreckenschuh 

Ultra Carbon RC. 

Unsere neue Kategorisierung 

Dieser Experten-Einschätzung folgend 

haben wir dieses Jahr auch 

die Kategorien angepasst, in denen 

wir euch die jeweiligen „Top 

FOTO: Adidas 

6“-Laufschuhe vorstellen. Einerseits 

sind es sechs gedämpfte Modelle 

für Einsteiger, die breite Masse 

und den täglichen (lustvollen) 

Lauf ohne Zeitdurck – andererseits 

sechs Modelle für ambitionierte 

Athleten. Wer sich für Erstere besonders 

interessiert, erfährt mehr 

auf Seite 48/49, für Zweitere werdet 

TVB Pitztal · Inserat Runners · 223x147mm (+3mm abfallend) 

ihr auf Seite 51/52 fündig. Nicht 

fehlen darf, wenn von den aktuellen 

Laufschuhen die Rede ist, natürlich 

ein Thema, das ebenfalls voll im 

Trend liegt, nämlich Trailrunning – 

auf Seite 53/54 gibt es ebenso fundierte 

allgemeine Experteninfo und 

Einschätzungen zu den aktuellen 

Trends der „Geländegängigen“. 

Natürlich ist der Markt breiter, 

alle namhaften Hersteller haben zudem 

ihre eigenen Kategorisierungen 

– quer durch alle Kategorien 

gilt daher der Hinweis, sich fachkundige 

Beratung im Sporthandel 

zu holen. Laufschuhe unterscheiden 

sich nämlich in den Schnitten und 

Leisten genauso wie in den Eigenschaften 

und nehmen auf Fußformen 

wie auf Laufstile Rücksicht. 

Für jeden Fuß und für jeden Lauftyp 

gibt es passende Modelle – die 

Kunst ist es „bloß“, sie zu finden. 

Kompetente Fachberater im 

GLETSCHER 

MARATHON 

02. JULI 2023 

1.018 HM / 198 HM 

42,195 km Marathon & Staffelmarathon Mandarfen (1.675 m) bis 

Arzl (880 m); 21,1 km Halbmarathon / 11,2 km / 5,5 km 

SALOMON PITZ ALPINE 

GLACIER TRAIL 

04. - 06. AUGUST 2023 

0% Asphalt / Trailrunning am Dach Tirols 

P105 Ultra - die Königsdistanz / P90 der Pitztaler 

Gletscher Ultra / P65 / P45 / P30 / P15 

www.gletschermarathon.at 

www.pitz-alpine.at


Immer mehr finden laufend in der Natur 

ihr Glück oder wechseln Straßen- und 

Geländelaufen ab. 

FOTO: Scott Running/Milo Zanecchia 

Sporthandel können neben ihrem 

Erfahrungsschatz auch auf wertvolle 

Hilfsmittel wie elektronische 

Fußanalysen zurückgreifen und dabei 

helfen, den richtigen zu finden. 

Der Weg zum „grünen“ Laufschuh 

Und dann gibt es noch einen Trend, 

der auch die Laufschuhe erfasst 

hat: das Bestreben, den ökologischen 

Fußabdruck zu verkleinern. 

Dieses Ansinnen ist bei Laufschuhen 

technisch gar nicht so einfach 

zu bewerkstelligen: Die benötigten 

Eigenschaften eines Laufschuhs 

lassen sich nämlich mit Kunststoffen, 

die aus fossilen Rohstoffen gewonnen 

werden, am besten erfüllen. 

Ein sinnvolles Recycling der 

Schuhe am Ende ihres Produktlebens 

war lange Zeit kaum möglich, 

sie landeten (und landen weiterhin) 

deshalb oft im Restmüll. Doch mittlerweile 

gibt es erstaunliche Ansätze, 

die noch nicht alle nach außen 

sichtbar sind, aber die Hoffnung 

auf ein allgemein „grünes“ Produkt 

Laufschuh nähren. Noch sind es oft 

einzelne ökologische „Flaggschiffe“ 

im Angebot der Hersteller, doch 

auch im allgemeinen Laufschuhbau 

passiert viel in Richtung Umweltverträglichkeit. 

„Es wird mit Hochdruck daran 

gearbeitet, Laufschuhe herzustellen, 

deren Einfluss auf die Umwelt 

geringer ist“, sagt dazu Salomon-Experte 

Stöfelmayer, „lokale 

Produktion bedeutet weniger Belastung 

beim Transport; es geht um 

FOTO: Salomon/RVZ 

mehr Langlebigkeit; die Verwendung 

von recycelten Materialien 

hilft, Ressourcen zu sparen. Oder 

es geht um wiederverwendbare Materialien, 

um eine Kreislaufwirtschaft 

zu schaffen“, zählt er unterschiedliche 

Ansätze auf. „Nahezu 

jedes unserer Salomon-Produkte erfüllt 

eine der genannten Anforderungen.“ 

Auch bei adidas und Scott laufen 

etliche Bestrebungen in Richtung 

ökologischer Laufschuhe. Mit 

dem „adidas x Allbird Futurecraft“ 

gibt es mittlerweile einen Laufschuh, 

der laut Hersteller bloß 2,94 

kg CO 2 

im gesamten Produktlebenszyklus 

– Herstellung, Verpackung, 

Transport – erzeugt. Scott-Running-Experte 

Florian Ettel appelliert 

aber auch an die Konsumenten: 

„Es wird laufend an Möglichkeiten 

gearbeitet, um den ökologischen 

Fußabdruck zu reduzieren, 

und es ist Ziel, bei allen Produkten 

den Fußabdruck weitestmöglich zu 

verringern. Inwiefern sich im Speziellen 

die besonders ökologischen 

Schuhe am Markt durchsetzen werden, 

ist zum derzeitigen Stand der 

Technologie auch noch eine Frage 

des Konsumverhaltens. Die Entscheidung 

für einen besonders 

nachhaltigen Schuh muss der Konsument 

letztendlich bei seiner 

Kauf entscheidung treffen.“ 

Und On? Der Schweizer verfolgt 

in Sachen „grüner Laufschuhe“ 

zwei große Projekte: Einerseits 

wäre da das „Cyclon“-Programm 

um den „Cloudneo“-Schuh, der nur 

als Abomodell zu haben ist, am 

Ende seines Produktlebens zurückgeschickt 

und wieder zum neuen 

Laufschuh wird. Diesen Schuh kann 

man bereits haben – eben mieten, 

nicht kaufen. Dazu arbeiten die 

Schweizer am Projekt „Clean- 

Cloud“, bei dem Schuhe aus Kohlenstoff-Emissionen 

hergestellt werden 

– klimaschädliche Emissionen 

sollen so in einem sinnvollen Produkt 

gebunden werden. Das Projekt 

ist zwar noch im Entwicklungsstadium, 

aber hier hat es zuletzt bedeutende 

Fortschritte gegeben, ist 

von On zu hören – auch andere, großen 

Branchen hätten schon Interesse 

an der Technologie bekundet. 

Wohin geht es? Auf jeden Fall auch in Richtung ökologischerer Laufschuhe. 

046

RESCHENSEELAUF 

FOTOS: Rescehnseelauf/Josef Rüter 

Der Reschenseelauf rund um Südtirols größten See beeindruckt 

landschaftlich und begeistert Profis genauso wie Freizeitathleten. 

Einmaliger Laufgenuss 

Am 15. Juli findet der 23. Reschenseelauf in der Ferienregion Reschensee statt – 

die größte Laufveranstaltung in Südtirol im herrlichen Ambiente. 

D 

as Start- und Zielgelände 

ist in Graun, direkt 

neben dem mystischen 

historischen 

Kirchturm im See. 

Der Hauptlauf ist 15,3 Kilometer 

lang, die Strecke rund um den größten 

See Südtirols verläuft direkt am 

Wasser und liegt in einer einmaligen 

Gegend. Der Blick fällt auf den Ortler 

sowie die Südtiroler Naturschönheit. 

Keine Frage: Der Reschenseelauf 

ist etwas Besonderes. 

Die wunderschöne Atmosphäre 

entlang des Sees und den herrlichen 

Blick auf den höchsten Berg 

Südtirols schätzen die Teilnehmer 

aus vielen Nationen. Hobbyläufer 

können die Strecke auch beim „Just 

for Fun Lauf“ absolvieren. Neben 

den Läufern sind auch die Nordic 

Walker herzlich willkommen. Die 

Strecke verläuft zunächst Richtung 

St. Valentin, über die Staumauer 

auf die gegenüberliegende Seeseite 

bis nach Reschen und wieder zurück 

nach Graun. Für alle Teilnehmer 

gibt es wie jedes Jahr ein tolles 

Startpaket mit verschiedenen lokalen 

Produkten. 

Neben den „Großen“ darf beim 

Reschenseelauf auch der Nachwuchs 

zeigen, was er draufhat: Kinder 

zwischen 8 und 16 Jahren finden 

je nach Alter genau passende 

Strecken vor. Wie die Erwachsenen 

wird auch jedes Kind von den vielen 

Zuschauern angefeuert und 

darf sich als Sieger fühlen und es 

warten viele Überraschungen bei 

der Siegerehrung. 

Der Expo-Bereich, wo etwa 60 

Stände mit Top-Produkten und 

Sportutensilien für den Freizeitge- 

brauch zu finden sind, befindet sich 

auf der großen Grünfläche im Startund 

Zielgelände. Jedes Jahr findet 

auch ein kleines Fest mit Speis und 

Trank ebendort statt. 

Die Anmeldungen für den Reschenseelauf, 

den beliebtesten Lauf 

in Südtirol, sind bereits seit Anfang 

des Jahres im Gange. Bis 10. Juli 

läuft die offizielle Anmeldefrist und 

auch danach sind für Kurzentschlossene 

Nachmeldungen vor Ort 

(bis 14. Juli) sowie online (bis zum 

Renntag) noch möglich. 


www.reschenseelauf.it 

047

PRODUKT Comfort-Laufschuhe 

steht, ist es dennoch im Paket enthalten 

– der Erlebniswert steigt. 

Die Komfortablen 

Gut gedämpft heißt nicht gemütlich – aktuelle Laufschuhe 

für entspanntes Laufen machen einer breiten 

Zielgruppe richtig Spaß. 


K 

omfort? Ist für die heutigen 

Läufer die wichtigste 

Eigenschaft überhaupt, 

weiß Sascha Stöfelmayer 

von Salomon aus Befragungen, 

die die französische Marke 

durchgeführt hat: „Für rund 80 Prozent 

ist es ein wichtiges Kaufargument.“ 

Wer einen (auch) einsteigertauglichen, 

unkomplizierten Begleiter 

für jeden Lauf und viele Laufkilometer 

sucht, der kann heute 

entsprechend aus einem breiten Angebot 

komfortabler, gedämpfter 

Laufschuhe wählen. Und gedämpft 

heißt – anders als früher – längst 

nicht träge: Zwischensohlen aus 

„reaktiven“, also bei der Landung 

Energie aufnehmenden und beim 

Abstoß wieder abgebenden Materialien 

sorgen für ein deutlich angenehmeres 

Laufgefühl, als man es 

früher von Laufschuhen der gut gedämpften 

Cushionkategorie kannte. 

Es sind freilich nicht die Schäume 

allein, die für das neue Laufgefühl 

sorgen – es geht um den Aufbau 

des Schuhs, um Materialien und 

dessen Geometrie. Das „Forward 

Rolling-Gefühl“, wie On-Produktmanagerin 

Running Marieke Stach 

es ausdrückt, „ist die Kombination 

aus sanftem, gleichmäßigem Abrollen 

gefolgt von einem dynamischen 

Abdruck“. 

Dämpfung und ein dynamisches 

Laufgefühl lassen sich heute 

also sehr gut verbinden. Auch wenn 

ein dynamischer Vortrieb bei dieser 

Art Schuhen nicht im Mittelpunkt 

FOTO: Scott Running/Tom Schlegel 

Obermaterial und Passform 

Zum angenehmen Gefühl gehört 

aber nicht nur die Dämpfung: „Die 

ersten 30 Sekunden nach dem Anziehen 

entscheiden, ob der Laufschuh 

passt“, heißt es von adidas, 

„weniger Nähte, weiche Materialien, 

eine entlastende Fersenkappenkonstruktion 

sowie komfortables 

Material für den Einstiegsbereich 

sorgen für ein gutes Tragegefühl.“ 

Beim Obermaterial ist in der Vergangenheit 

viel technologischer 

Fortschritt passiert, so auch Florian 

Ettel von Scott, „viele neue Materialien, 

wie Meshvarianten wurden 

entwickelt und kommen in den aktuellen 

Laufschuhen zum Einsatz.“ 

Dass die richtige Passform zu den 

wichtigsten Eigenschaften eines 

Laufschuhs gehört, bestätigt Ettel, 

„ohne einen sauberen, angenehmen 

Sitz am Fuß des Läufers kann kein 

Schuh seine Stärken ausspielen.“ 

Zur Passform: Bei adidas, „helfen 

über eine Million Footscan-Daten, 

die Leistenform zu optimieren“. 

Salomon bietet viele Modelle mit 

mehreren Leistenbreiten an. Generell 

wird jede Fußform am Markt 

bedient. Das zu wissen, aber auch 

zu akzeptieren, dass nicht jeder 

Schuh zu jedem Fuß passt, hilft, mit 

einem guten Berater im Handel den 

perfekten Schuh für sich zu finden. 

Ein Thema, das aus Sicht des 

Salomon-Experten Stöfelmayer bei 

den Dämpfungsschuhen oft zu kurz 

kommt, ist die nötige Stabilität: 

„Wir sehen als sehr wichtige Ergänzung 

zum Komforttrend, dass der 

Fuß gut geführt wird. Viele fokussieren 

sich auf weich und komfortabel 

und vergessen darauf, dass 

Knie und Gelenke eine gute Führung 

brauchen.“ Mit dem „DRX 

Bliss“ ist ein Salomon-Schuh in der 

Pipeline (ab Juli 2023 erhältlich), 

der als „Every-Day-Running-Schuh“ 

Stabilität und Dämpfung „in einzigartiger 

Kombination vereint“. 

048

Top 6 Comfort-Laufschuhe 

ASICS Gel Nimbus 25 

der laut unabhängigem Komfort-Test durch „The Biomechanics 

Lab“ in Südaustralien aktuell komfortabelste Laufschuh auf dem 

Markt besonders sanftes Laufgefühl neue PureGEL- 

Technologie besteht zu mindestens 20 % aus biologischem 

Material 

PREIS (UVP): € 200,– | www.asics.com 

UNDER ARMOUR UA HOVR Sonic 6 

leichtes und stützendes Modell weiche, federnde UA-HOVR- 

Dämpfung Obermaterial aus Mesh mit nahtlosem Vorfuß für Komfort 

und Atmungsaktivität äußere Fersenkappe für leichte Struktur und 

zusätzlich Halt 3-D-geformte Einlegesohle Kombination aus 

Karbongummi und aufgeschäumtem Gummi an der Außensohle für 

Robustheit und leichtes Rückfedern 

PREIS (UVP): € 120,– | www.underarmour.eu 

6RUN 

ON Clowdflyer 4 

Komfort und Dämpfung im Vergleich zum Vorgänger deutlich 

weiterentwickelt Dual-Density-CloudTec aus größeren Clouds 

und zwei verschiedenen Schaumstoffen Zero-Gravity-Foam für 

weiche Landungen in der Ferse Helion-Superfoam für 

optimierten Abstoß am Vorfuß bietet starken Komfort und Halt 

PREIS (UVP): € 169,95 | www.on-running.com 

BROOKS Ghost 15 

neue Zwischensohle mit softer und noch leichterer DNA-Loft 

v2-Dämpfung die softe Zwischensohle in Kombination mit dem 

segmentierten Crash-Pad fördert das Abrollverhalten von der Ferse 

bis zu den Zehen das funktionale Mesh-Obermaterial bietet 

Komfort und Atmungsaktivität 3D-Fit-Print für zusätzliche Struktur 

PREIS (UVP): € 150,– | www.brooksrunning.eu 

JOE NIMBLE Ultreya 

für mittlere und lange Strecken Leichtgewicht 

nmblFoam®-Zwischensohlen-Technologie sorgt für eine 

gedämpfte Landung und einen stabilen Stand in der zentralen 

Abstoßphase perfekt belüftet und extrem leicht 

große Zehenfreiheit für ein natürliches Laufen 

PREIS (UVP): € 219,– | www.joe-nimble.com 

MIZUNO Wave Skyrise 4 

ein komfortabler Kilometerfresser, mit dem jeder Schritt Spaß 

macht Mizuno Enerzy Core und Mizuno Enerzy liefern hohe 

Energierückgabe und eine angenehme Dämpfung Mizuno Wave 

sorgt für Stabilität und ein angenehmes Abrollverhalten 

für Damen und Herren erhältlich 

PREIS (UVP): € 150,– | emea.mizuno.com 


049

PRODUKT Speed-Laufschuhe 

zur Gefahr für Muskulatur und Distanzziel.“ 

Auch On-Produktmanagerin 

Running Marieke Stasch ist 

überzeugt, dass nicht alle, die mit 

Carbonlaufschuhen Wettkämpfe bestreiten, 

sich damit Gutes tun, 

stellen die Schuhe doch auch eine 

Belastung für die Achillessehne und 

Wadenmuskulatur dar. 

Die Ambitionierten 

„Carbonlaufschuhe“ sind die Speerspitze im Laufschuhbau. 

Immer mehr Erkenntnisse daraus fließen in 

den allgemeinen Laufschuhbau ein. von Christof Domenig 

A 

n den Füßen von Könnern 

haben die Carbon-Wettkampfschuhe 

den Laufsport in den 

letzten Jahren revolutioniert und 

dazu beigetragen, Rekorde zu verbessern. 

An Wettkampflaufschuhen 

sieht man auch die Veränderung im 

Laufschuhbau am deutlichsten: 

Früher minimalistisch, kaum gedämpft 

und möglichst leicht – heute 

mit dicken Sohlen und vor allem 

Carbonplatten versehen, die das 

Großzehengrundgelenk versteifen 

und dadurch – geübte – Läufer 

schneller machen. Wobei Carbon 

nur ein Teil des Gesamtpakets ist. 

Auch hier machen die Geometrie, 

die Rocker-Form oder stark energierückgewinnende 

Schäume die 

Schuhe zu dem, was sie sind. 

Um die Vorteile der „Superschuhe“ 

zu nutzen, braucht es aber 

eine starke Physis und einen sauberen 

Laufstil. In der Praxis sieht man 

immer öfter auch Freizeitläufer mit 

diesen High-End-Schuhen laufen, 

die durchaus subjektiv starke Athleten 

sein mögen – die Crux ist: Bei 

Durchschnitts-Marathonzeiten bringen 

Carbonlaufschuhe nicht nur 

keinen Vorteil, die Sache kann sogar 

kontraproduktiv sein. „Anhand von 

Testläufern unterschiedlicher Niveaus 

konnten wir feststellen, welche 

Pace ein Läufer bei gewissen 

physischen Voraussetzungen laufen 

muss, um einen Vorteil durch Carbonschuhe 

zu haben“, erklärt Salomon-Experte 

Sascha Stöfelmayer, 

„ist man nicht schnell genug, wird 

die Wunderwaffe zum Nachteil und 

FOTO: Salomon/www.louisgarnierphoto.com 

Für eine breitere Zielgruppe 

Seit einiger Zeit schon arbeiten daher 

Hersteller daran, wesentliche 

Teile des Laufgefühls der „Superschuhe“ 

in andere Schuhe zu tranferieren, 

dabei jedoch für ein deutlich 

breiteres Zielpublikum auszulegen. 

Etwa mit Platten aus Fiberglas oder 

auch anderen Materialien, die etwas 

weicher sind. „Mit den harten Flexplatten 

– Speedboard bei On genannt 

– in jedem unserer On-Laufschuhe 

hat man immer noch einen starken 

Vorantriebs-Effekt, ohne die starken 

Belastungen bei langen Wettkämpfen“, 

so Stasch über das Speedboard 

ohne Carbon im On Cloudmonster. 

Schuhe mit Rockersohlen versprechen 

ein ähnliches Laufgefühl wie 

die Carbonrenner, mit kürzeren Bodenkontaktzeiten, 

schnellerem Abrollen 

und Vorwärtsschub und funktionieren 

auch bei weniger Tempo 

und ausgefeilter Lauftechnik. Salomon 

arbeite zur Zeit an einem Carbonschuh 

für 5-Stunden-Marathonläufer, 

verrät Stöfelmayer. 

Für alle „schnellen“ Schuhe gilt: 

abwechseln mit einem moderaten 

Trainingsschuh, um Überlastung zu 

vermeiden. Im Fall der echten Carbonrenner 

ist eine deutlich geringere 

Haltbarkeit zu beachten – meist 

werden 300 bis 500 Kilometer angegeben. 

Gleichzeitig soll der Schuh 

nicht nur in Wettkämpfen eingesetzt 

werden, sondern etwa auch in 

schnellen Trainings wie Intervallen, 

um den Körper daran zu gewöhnen. 

In unseren „Top 6“ rechts haben 

wir eine breite Auswahl zusammengestellt 

– vom „echten“ Carbonrenner 

für Profis bis zum schnellen 

Schuh mit breiterer Zielgruppe. 

050

Top 6 Speed-Laufschuhe 

BROOKS Hyperion Max 

leicht und reaktiv für Training bei Top Speed mit Stickstoff 

angereicherte, leichte DNA-Flash-Dämpfung, die Energie zurückführt 

und sich dem Laufstil anpasst der Fersen- und Zehenbereich 

der Zwischensohle sorgt für effektive Kraftübertragung 

Green-Rubber-Laufsohle für schnellere Übergänge 

PREIS (UVP): € 170,– | brooksrunning.eu 

ON Cloudmonster 

egal, ob leichte oder lange Läufe: extremes CloudTec® sorgt für 

maximale Dämpfung und monstermäßigen Abstoß die größten 

Clouds aller Zeiten komfortabel beim Anziehen im weichen 

Sockliner und dem Oberschuh sorgt Recycling-Material für 

überragenden Komfort beim Laufen 

PREIS (UVP): € 169,95 | www.on-running.com 

6RUN 

ASICS MetaspeedSky+ 

von Elite-Athleten im Wettkampf gesammelte Daten halfen 

dabei, das Produktdesign zu optimieren ideal für kurze Sprints 

größeres Volumen des FF-Blast-Turbo-Foam und eine 

gezieltere Platzierung der Carbonplatten für höhere 

Geschwindigkeit spürbare Rückfederung, um Energie zu sparen 

PREIS (UVP): € 250,– | www.asics.com 

ADIDAS Adizero SL 

für eine Top-Performance auf kurzen und langen Strecken durchgehender, 

leichter Lightstrike-EVA-Zwischensohlen-Rahmen – für 

eine ideale Balance aus Stabilität, Strapazierfähigkeit und Dämpfung 

Lightstrike-Pro-Dämpfungsschaum weiches Mesh-Obermaterial 

mit gezielt platzierten Zonen für optimale Atmungsaktivität 

PREIS (UVP): € 130,– | www.adidas.de 

SCOTT Speed Carbon RC 

ausgehend von über zehn Jahren Forschung und Entwicklung hat 

Scott seinen bislang schnellsten Straßenlaufschuh geschaffen 

die Carbitex-DFX-Carbonplatte, der Kinetic-Light-Foam und die 

ER2-Rocker-Geometrie erschaffen den leichtesten, effizientesten 

Laufschuh, der mehr Energie überträgt, als du aufwenden musst 

PREIS (UVP): € 199,95 | www.scott-sports.com 

SALOMON Aero Blaze 

der vielseitige und hochwertige Schuh ist leicht und gedämpft, 

bietet gleichzeitig die richtige Federung und Reaktionsschnelligkeit 

atmungsaktives Obermaterial aus Engineered-Mesh sowie ein 

bequemer, fußumschließende Halt sorgen für eine perfekte 

Passform Energy-Foam-Dämpfung 

PREIS (UVP): € 130,– | www.salomon.com 


051

PRODUKT Trail-Laufschuhe 

Die Offroad-Klasse 

Trailrunning wird immer beliebter. Viele Neulinge im 

Gelände kommen vom Straßenlauf – was sich auch in 

den Schuhen. 

von Christof Domenig und Lukas Schnitzer 

T 

railrunning ist nach wie 

vor die am schnellsten 

wachsende Laufkategorie“, 

weiß Tobias Bogner 

von Salomon. „Da wir hier meist 

von Läufern sprechen, die eigentlich 

vom Straßenlauf kommen, werden 

aktuell Schuhe geschätzt, die 

auch in Komfort, Passform und Abrollverhalten 

an die gewohnten 

Road- Schuhe erinnern – die aber 

zugleich auch am Trail notwendige 

Attribute wie Grip, Stabilität und 

Protektion mitbringen.“ Und auch 

Florian Ettel von Scott kann Ähnliches 

als Trend erkennen: „Die 

Grenzen zwischen Trail- und Straßenschuhen, 

aber auch zwischen 

Lauf- und Wanderschuhen verschwimmen. 

Viele sind heute auf 

der Suche nach Hybridlösungen, 

die auf der Straße wie im leichten 

Gelände funktionieren.“ 

Für Einsteiger und Allrounder 

Wer als Neueinsteiger einen Trailrunningschuh 

sucht, macht sich also 

sinnvollerweise vorab einige Gedanken 

über den Einsatzbereich. 

Trailrunning ist vielfältig und kann 

vom weichen Waldboden, dem 

nichtbefestigten Kieselweg bis zum 

hochalpinen Geröllfeld reichen, 

dementsprechend gibt es auch für 

alle Einsatzzwecke die passenden 

Schuhe. Zu beachten ist auch, dass 

FOTO: La Sportiva/Claudia Ziegler 

sich je nach Witterung die Beschaffenheit 

von Untergründen deutlich 

ändern. 

Einsteiger sind in der Regel mit 

einem Modell mit leichtem Profil, 

ausreichend Dämpfung und rutschfester 

Außensohle gut beraten. Bei 

der Außensohle vertrauen manche 

Hersteller bei ihren Trailmodellen 

auf Sohlenspezialisten wie Vibram 

oder Pomoca, adidas vertraut auf 

Continental: „Wir setzen generell 

auf leichte Trailrunning-Schuhe mit 

hoher Dämpfung und Komfort, die 

Continental-Sohle ermöglicht stabilen 

Halt auf diversen Untergründen 

und verschiedenen Geländearten“, 

heißt es von dem Hersteller aus 

dem deutschen Herzogenaurach. 

Das Material, das bei Trailrunningschuhen 

zum Einsatz kommt, 

ist allgemein robuster. Wer auch im 

Winter und bei Regen laufen will, 

ist mit einem Modell mit wasserdichter 

Membran (z. B. Gore-Tex) 

gut beraten – im Sommer sind luftigere 

Schuhe, die schnell trocknen, 

die bessere Wahl. 

Wenn der Anspruch höher wird 

Mit dem Anspruch an Geländebeschaffenheit 

steigt auch der Anspruch 

an die Schuhe, größere Robustheit 

ist gefragt, eine grobstolligere 

Sohle bietet mehr Traktion 

(nutzt sich aber auch schneller ab, 

wenn Teilstrecken über Asphalt 

führen). Auf kurzen, technischen 

Strecken sind ein enger Sitz und wenig 

Dämpfung optimal, mit der Länge 

von Distanzen und Wettkämpfen 

steigt wieder die Bedeutung von 

Dämpfung und einer weiteren Passform 

deutlich an. 

Bei einigen Herstellern 

schwappt auch der Trend zur Carbon- 

oder TPU-Platten in der Zwischensohle 

von der Straße ins Gelände. 

Hersteller wie Salomon oder 

Scott konstruieren ihre Platten dabei 

so, dass sie einerseits den 

Schritt aktiv unterstützen, andererseits 

aber auch Stabilität auf unruhigen 

Untergründen bieten. 

052

Top 6 Trail-Laufschuhe 

VIKING Cerra Speed GTX BOA 

Gore-Tex Extended-Comfort-Membran (atmungsaktiv/wasserdicht) 

BOA-Fit-System Vibram-Megagrip-Sohle stoßdämpfende 

und unterstützende EVA-Zwischensohle Sohlenkonstruktion für 

optimale Energieübertragung Sock-Fit-Konstruktion – hält 

Schmutz aus dem Inneren fern und verleiht enormen Komfort 

PREIS (UVP): € 229,95 | www.vikingfootwear.com 

TECNICA Magma 2.0 GTX 

Multifunktionsschuh zum Wandern, Klettern und Laufen 1,6 mm 

starkes, wasserabweisendes Veloursleder mit Gummiverstärkung 

Gore-Tex-Extended-Comfort-Innenfutter anatomisch vorgeformtes 

Ortholite-Fußbett EVA-Zwischensohle mit hohem Rebound und 

ESS-Platte • Vibram-Megagrip-Litebase-XO Shield-Sohle 

PREIS (UVP): € 199,95 | www.blizzard-tecnica.com 

6RUN 

SCOTT Ultra Carbon RC 

dynamische Carbitex-DFX-Platte für effiziente Energierückgewinnung 

Ultra-Traction-Außensohle speziell für schnelle 

Trails besonders leicht und gedämpft durch Kinetic-Light-Foam 

Evolved-Rocker2 fördert eine dynamische Laufposition 

5 mm Sprengung 

PREIS (UVP): € 229,95 | www.scott-sports.com 

SALOMON Sense Ride 5 

vielseitiger, bequeme Trailrunning-Schuh – sorgt mit All-Terrain- 

Contagrip® überall für sichere Trittfestigkeit Salomon-Energy 

Save-Zwischensohle: richtige Mischung aus bequemer Dämpfung und 

angemessener Reaktivität leichter, flexibler, langlebiger Schaft aus 

Engineered-Mesh für optimierten, bequemen Fußhalt 

PREIS (UVP): € 130,– | www.salomon.com 

LA SPORTIVA Jackal II BOA® 

doppelter BOA®-Verschluss für schnelle und perfekte 

Volumenregulierung stoßdämpfende Infinitoo-Technologie 

geeignet für lange und Ultra-Distanzen abriebfestes Mesh aus 

recycelten Materialien extrahaftende, vielseitige FriXion®-Sohle 

Frauen- und Männermodell 

PREIS (UVP): € 200,– | www.lasportiva.com 

DYNAFIT Ultra 100 Trail 

bequeme Passform und maximale Dämpfung für höchsten Komfort, 

Schutz und Stabilität auf ultralangen Distanzen Vibram® Megagrip- 

Sohle für Trittsicherheit in jedem Gelände neue Vibram-Traction- 

Lugs: innovatives Stollenkonzept für verbesserte Traktion + Grip 

EVA-Zwischensohle für ein federndes Laufgefühl 

PREIS (UVP): € 170,– | www.dynafit.com 


053

GRAZ MARATHON 

FOTOS: GEPA/Graz Marathon (Markus Traussnig) 

Thomas Spann (GF Kleine Zeitung), Juliane Bogner-Strauß (Sportlandesrätin 

Steiermark) & Michi Kummerer (OK-Chef Graz Marathon) 

freuen sich aufs 30-Jahr-Jubiläum. 

Der Herbstklassiker wird 30! 

Von 6. bis 8. Oktober 2023 feiert der Graz Marathon mit umfassendem Rahmenprogramm 

sein 30-jähriges Jubiläum. Die Anmeldefenster sind bereits geöffnet. 

F 

rei nach dem Motto 

„Pack die Laufschuhe 

und die Shoppingtasche 

ein“ bietet der Graz Marathon 

der bewegungsund 

gesundheitsorientierten Lauf- 

Familie auch 2023 wieder ein abwechslungsreiches 

Programm im 

Herzen der wunderschönen steirischen 

Landeshauptstadt – und feiert 

im selben Atemzug auch direkt 

sein 30-jähriges Jubiläum! 

Volles Programm 

Beim Graz Marathon, dem Herbstklassiker 

in der steirischen Hauptstadt, 

kommen von 6. bis 8. Oktober 

alle begeisterten Läuferinnen und 

Läufer voll auf ihre Kosten. Neben 

den Langdistanzen, welche körperliche 

Höchstleistungen erfordern, 

kommt auch der Spaß beim Wiener 

Städtische City Run, Sparefroh Junior 

Marathon, Sparefroh Bambinisprint 

und Familienlauf nicht zu 

kurz und alle auf ihre Kosten. 

Marathon-Sonntag 

Vom Shoppen in der Innenstadt und 

dem Besuch in der Oper Graz bis zu 

den Kinderläufen mit dem Maskottchen 

„Ferdy Flott“ am Samstag 

spannt das Angebot und Rahmenprogramm 

den Spannungsbogen hin 

zum Marathon-Sonntag. Hier steht 

schlussendlich der Kleine Zeitung 

Graz Marathon als DER Herbstklassiker 

in Österreichs zweitgrößter 

Stadt zwar im Fokus – aber auch 

die kürzeren Distanzen wie Hervis 

Halbmarathon, Garmin Viertelmarathon 

und der Hyundai Staffelma- 

rathon freuen sich immer großer 

Beliebtheit. Das Veranstaltungsgelände 

rund um die Grazer Oper mit 

Regenerationsareal und kulinarischer 

Verpflegung lädt zum Verweilen 

und Entspannen ein. 

Also: keine Zeit verlieren und 

gleich einen Startplatz für die 

Wunsch-Distanz sichern. Die Nenngelder 

sind gestaffelt und für die 

Online Anmeldung gleich wie 2022. 

Damit gilt: Wer sich frühzeitig anmeldet, 

spart bares Geld. Wir sehen 

uns in der Grazer Altstadt! 


www.grazmarathon.at 

PARTNER 

SPAR LOGO 

Farbcodierung und Anwendungsrichtlinien 

1 /15 x 

x 

1 /15 x 

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16 /15 x 

1 /15 x 1 /4 x 1 /4 x

STUBAI STUBAI 

ULTRATRAIL 

ULTRATRAIL 

1. 1. JULI JULI 2023 2023 

STUBAI 

STUBAI ULTRATRAIL K68 

ULTRATRAIL ↑ 5.006 HM K68 

↑ ↓ 5.006 2.429 HM 

STUBAI 

↓ 68,3 2.429 KMHM 

ULTRATRAIL 

68,3 KM 

K68 

↑ 5.006 HM 

↓ 2.429 HM 

68,3 KM 

STUBAI K32 

STUBAI ↑ 2.921 K32 HM 

↑ ↓ 2.921 782 HM HM 

↓ 32,7 782 KM HM 

32,7 

STUBAI 

KM 

K32 

↑ 2.921 HM 

↓ 782 HM 

32,7 KM 

STUBAI K20 


↑ ↓ 2.085 183 HM HM 

↓ 20,0 183 KM HM 

20,0 

STUBAI 

KM 

K20 

↑ 2.085 HM 

↓ 183 HM 

20,0 KM 

STUBAI K9 


↑ ↓ 1.396 0 HM HM 

↓ 9,5 0 HM KM 

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KM 

K9 

↑ 1.396 HM 

↓ 0 HM 

9,5 KM 

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STUBAI ↑ 890 HMVERTICAL 

↑ ↓ 890 59 HM HM 

↓ 5,3 59 KM HM 

5,3 

STUBAI 

KM 

VERTICAL 

↑ 890 HM 

↓ 59 HM 

5,3 KM 

JETZT ANMELDEN 



stubai-ultratrail.com 

stubai-ultratrail.com

SILVRETTATRAILRUN 3000 

FOTOS: Silvrettatrailrun/ www.stefankuerzi.com; Ronni Lorenz 

Auch 2023 wird sich wieder ein internationales Starterfeld den 

Herausforderungen des Silvrettatrailrun 3000 stellen. 

Laufend auf 3000er 

Am 15. Juli 2023 kämpfen Hobbyläufer und Bergmarathonprofis beim 

Silvrettatrailrun 3000 auf vier Distanzen um die schnellste Zeit von Ischgl nach Galtür. 

I 

nsgesamt vier unterschiedlich 

anspruchsvolle Strecken 

führen beim 11. Silvrettatrailrun 

3000 am 15. 

Juli 2023 von Ischgl nach 

Galtür. Berglaufprofis können sich 

an dem „Marathon auf einen Dreitausender“, 

sprich der „Hard“-Distanz 

mit 40,1 km über 1800 hm auf 

das knapp 3000 m hohe Kronenjoch, 

versuchen. Wem die Strecke zu 

weit erscheint, der tritt auf einer 

der drei abwechslungsreichen kürzeren 

Trailrunning-Distanzen an. 

Im Ziel winkt den schnellsten 

Athleten ein Gesamtpreisgeld von 

14.000 Euro, das gleichberechtigt 

auf Damen und Herren verteilt 

wird. Neben den Einzelwertungen 

über die vier Distanzen werden 

auch die schnellsten Teams und die 

größte Gruppe prämiert. Der Nach- 

wuchs hat schon am 14. Juli 2023 

beim Silvretta Kids Run presented 

by Volksbank Tirol mit Start/Ziel in 

Galtür seinen Auftritt. Tipp für 

Frühentschlossene: Wer sich noch 

vor dem 1. März 2023 anmeldet, 

profitiert von deutlich reduzierten 

Startgeldern. 

Hard, Medium, Light und Small 

Zur Wahl stehen neben der Route 

„Hard“ (40,1 km und 1800 hm) die 

Varianten „Small“ (11,2 km und 306 

hm), „Light“ (19,36 km und 873 hm) 

und „Medium“ (29,9 km und 1482 

hm). „Der stetige, auch internationale 

Zulauf beim Silvrettatrailrun 

3000 zeigt uns, dass unser Event inzwischen 

ein beliebter Termin in 

den Laufkalendern geworden ist“, 

freut sich TVB-Geschäftsführer 

Thomas Köhle. 

Laufend Gutes tun! 

Beim 11. Silvrettatrailrun 3000 gehen 

die Teilnehmer auch für einen 

guten Zweck an den Start. Wie das 

geht? Fünf Euro vom Startgeld gehen 

automatisch an den Charity 

Partner „Wings for Life“, der damit 

weltweit Forschungsprojekte und 

klinische Studien zur Heilung von 

Patienten mit verletztem Rückenmark 

oder Querschnittslähmungen 

unterstützt. Der Silvrettatrailrun 

3000 zählt seit 2017 zu den „Bronze 

Partnern“ von „Wings for Life“. 


www.silvrettatrailrun3000.com 

056

NATURNS 

Flotten Schrittes 

Mit einem schier endlosen Netzwerk an Steigen und Wegen sowie seiner vielseitigen 

Berglandschaft gilt Naturns als Geheimtipp für Trailrunner. 

FOTOS: TG Naturns/ Philipp Ausserhofer, Jonas Marseiler 

Trailrunning boomt auch rund um 

Naturns – und ist hier beinahe 

ganzjährig möglich. 

A 

Wer trottet schon gerne 

über harten Asphalt, 

wenn er stattdessen 

beim Laufen 

die Natur spüren und 

traumhafte Ausblicke genießen 

kann? Der Trailrun-Trend ist längst 

in Südtirol angekommen, immer öfter 

teilen sich Wanderer und Trailrunner 

das endlose Netzwerk an Wegen 

und Steigen. Das Vinschgauer 

Naturns gilt dabei noch als Geheimtipp 

unter den Südtiroler Trail-Destinationen, 

ist vor allem für den Meraner 

Höhenweg bekannt, der auch 

hier über die Bergflanke führt. 

Rund um Naturns 

Dabei präsentiert sich Trailrunning 

in und um Naturns so vielfältig wie 

die Landschaft selbst: Der Sonnen- 

berg im Naturpark Texelgruppe 

bietet beste Bedingungen in allen 

Schwierigkeitsgraden. Die Höhenlage 

der Laufstrecken zwischen 500 

und 1500 Meter macht den Sonnenberg 

ganzjährig zu einem idealen 

Trainingsrevier. 

Aber auch der dicht bewaldete 

Nörderberg, der dem Sonnenberg 

gegenüberliegt, bietet zahlreiche 

Möglichkeiten, seine Laufeinheit im 

Wald und Gelände zu genießen. So 

lädt der „Almenweg“ zu einer ruhigeren 

Trailrun-Einheit ein, während 

zur Naturnser Hochwart steile Täler 

und knackige Uphills darauf warten, 

bezwungen zu werden. 

Nicht ohne Grund trainiert auch 

der erfolgreiche Ultra-Trailrunner 

Dani Jung am liebsten bei sich zu 

Hause in Naturns. Trails, Land- 

schaft und Kulinarik vereinen sich 

zur perfekten Trail-Urlaubs-Destination. 

Alpenplus Ötzi Trailrun Naturns 

Beim noch jungen „Alpenplus Ötzi 

Trailrun Naturns“ können sich wettkampfbegeisterte 

Trailrunner am 1. 

April zwischen zwei Strecken entscheiden: 

dem Skyrace mit 15 km 

und 1185 hm oder dem Sunny Mountain 

Trail mit 29 km und 2100 hm. 


www.naturns.it 

057

PRODUKT Lauf-Ausrüstung 

Fein und praktisch sind Funktionen 

wie Taschen, Netze und Zipps, mit 

denen zahlreiche Teile ausgestattet 

sind. Naturbewusste finden heute 

vermehrt Teile aus Merinowolle und 

anderen Naturstoffen in den 

Laufabteilungen – oder auch Mischvarianten: 

Odlo etwa hat eine „Performance 

Merino Wool“-Variante, 

die mit geringem Anteil recycelten 

Polyesters versehen ist, im Programm: 

„Der Stoff ist 35 % leichter, 

trocknet fünfmal schneller und bietet 

360-Grad-Bewegungsfreiheit, ist 

zudem reißfest und geruchsneutral“, 

so Wratschko. 

Auf dem Lauf-Steg 

Zum Laufen braucht es nicht viel. Neben den Schuhen 

lohnt sich aber vor allem auf die Bekleidung sowie auf 

Laufuhren ein näherer Blick. 


D 

ie Laufausrüstung, die 

ist überschaubar. Und 

das ist auch gut so. 

Trotzdem lohnen sich 

ein paar Gedanken – etwa zum Thema 

Shirts & Shorts: Hier lässt sich 

seit einigen Jahren ein Trend weg 

von den einst omnipräsenten Lauftights 

beobachten – weitere Shorts 

sind wieder gefragt und auch 

„2-in-1“-Varianten (Tights drunter, 

Shorts darüber) sieht man öfters. 

Was Shirts betrifft, darf es heute 

gefühlt für viele ebenfalls etwas 

weiter geschnitten sein. „Ein enger 

next-to-skin-Schnitt macht aus zwei 

Gründen Sinn“, erklärt Angelika 

Wratschko von Odlo zur Frage „eng 

oder weit?“, „erstens funktionieren 

Feuchtigkeitsmanagement und Wärmeregulierung 

mit einem engen 

Schnitt am besten. Zweitens steht 

bei Competition-Bekleidung ‚eng‘ 

aufgrund des Luftwiderstands auf 

der Tagesordnung.“ Doch gerade 

bei leichter, sommerlicher Laufbekleidung 

ist ein „loose fit“ in Verbindung 

mit möglichst leichtem Gewicht, 

sparsamem Einsatz von Nähten 

und einem schnelltrocknenden 

Material eine sehr gute Wahl, so 

Wratschko. „2-in-1“-Hosen haben 

nicht nur modische Gründe, sie sind 

auch bei einem höheren Wärmebedarf 

im Rumpfbereich sinnvoll. 

Für ein unbeschwertes Laufgefühl 

essenziell ist auch die Passform, 

also: anprobieren im Shop. 

FOTO: Odlo 

Kontrollstation am Handgelenk 

Auf jeden Fall ein nützliches 

Lauf-Utensil ist eine GPS-Uhr. Das 

Tracken von Trainingsrunden dank 

GPS-Messung sowie Herzfrequenzmessung 

am Handgelenk funktioniert 

heute mit jeder GPS-Sportuhr 

– was können jedoch speziell aufs 

Laufen optimierte Geräte besser? 

„Hardwareseitig wird bei Laufuhren 

aufs leichte Gewicht und einen 

hohen Tragekomfort geachtet“, so 

die Auskunft von Fabian Danner 

von Garmin. „Unsere ‚Forerunner‘-Modelle 

für ambitionierte Läuferinnen 

und Läufer bieten zudem 

zahlreiche Features, die das Lauftraining 

erleichtern: etwa Laufeffizienz-Werte 

wie Schrittfrequenz, 

Bodenkontaktzeit oder vertikale Bewegung. 

Die Auswertung von Trainingsbelastung, 

Trainingseffekt und 

Trainingsbereitschaft hilft bei der 

optimalen Planung.“ Eine spezielle 

Garmin-Funktion nennt sich „Stamina“: 

Sie zeigt in Echtzeit die Energie 

an, die Ausdauersportler sozusagen 

noch im Köcher haben. 

Technische Fortschritte, sagt 

Danner, hat es in den letzten paar 

Jahren in Sachen Messgenauigkeit 

und Akkulaufzeit gegeben, aber 

auch bei den Funktionen, für die 

Laufstrecke genauso wie den Alltag: 

„Gesundheitsfunktionen“ geben 

Einblicke in den Körper und helfen 

ebenfalls mit, Trainings- und Regenerationszeiten 

gut zu timen. 

058

Top 6 Lauf-Ausrüstung 

BUFF® 5 Panel Go Cap 

„Caps are coming home“: die Caps werden jetzt in der 

BUFF-Heimat Igualada hergestellt Recycling-Upgrade durch die 

Verwendung von recycelten Materialien atmungsaktiv und 

schnelltrocknend Performance und Stil vereint – auf der Straße 

und auf Trails 

PREIS (UVP): € 29,95 | www.buff.com 

ANITA Momentum 

Sport-BH mit Maximum Support Bestseller unter den extrem 

belastbaren Sport-BHs prämiert mit dem Red Dot Award 

nahtlos verarbeitete Cups 

für perfekten Halt 

metallisch schimmerndes 

High-Tech- Material 

besonders atmungsaktiv 

PREIS (UVP): € 69,95 

www.anita.com/de 

6RUN 

ASICS Fujitrail Shirt + Shorts 

• Shirt: leicht und atmungsaktiv 

• Reißverschluss vorne für 

zusätzliche Luftzirkulation 

• mit Geruchskontroll-Technologie 

• Shorts: seitliche Frontschlitze 

vorne erlauben eine bessere 

Kniehebe-Bewegung 

• verstellbarer Kordelzug am 

Taillenbund 

• ergonomisches Design für 

optimale Bewegungsfreiheit 

PREIS (UVP): € 45,– | € 45,– 

www.asics.com 

GARMIN Forerunner 255 

• smarte GPS-Laufuhr mit Farbdisplay 

• vorinstallierte Multisport-Apps, 

wieTriathlon, Laufen, Radfahren, 

Freiwasserschwimmen 

• umfangreiche physiologische 

Messwerte, z. B. erweiterter 

Trainingszustand, Trainingsbelastung, 

Verbesserung der 

täglichen Trainingsempfehlung 

• Running-Power in Echtzeit 

• Messung der Herzfrequenzvariabilität 

im Schlaf 

PREIS: ab € 349,99 

www.garmin.com/de 


CEP Reflective Socks 

das innovative, reflektierende 

Garn mit Smart-Reflective- 

Technologie sorgt bei dämmrigen 

Verhältnissen für optimale 

Sichtbarkeit 

• medi-Kompression mit „Feelgood-Effekt“, 

der auf einer 

verbesserten Versorgung der 

Muskulatur mit Nährstoffen 

beruht 

• bewährte Materialmischung und 

die enge, anatomische Passform 

verhindern Blasenbildung 

PREIS (UVP): € 59,95 

www.cepsports.com 

ODLO Zeroweight Dual Dry 

Water Proof Jacket 

wasserdicht mit einer Wassersäule 

von 20.000 mm 

extrem atmungsaktiv mit einem 

Dampfdurchlass von enormen 

50.000 g/m/24 h 

sehr leicht, mit perfekter Passform 

Brusttasche mit Reißverschluss 

verstellbare Kapuze 

reflektierende Details 

PREIS (UVP): € 249,95 

www.odlo.com 

059

PERSONALITY Julia Mayer 

Freude über den 10-km- 

Rekord, aufgestellt beim 

Vienna City Marathon im 

September 2021. 

Laufarbeit 

ohne Ball 

Seit Julia Mayer (30) spätberufen die Fußball- gegen 

die Laufschuhe getauscht hat, ist im österreichischen 

Langstreckenlauf kein Rekord sicher. Jetzt steht sie 

vorm Marathondebüt. 


ie schnürte noch die 

S 

Fußballschuhe, als sie 

sich beim Vienna Night 

Run anmeldete – und 

den nicht gerade unbedeutenden 

Lauf als 

Drittschnellste beendete. 2015 war 

das und Julia Mayer damals 22. Eineinhalb 

Jahre später war Schluss 

mit dem Ballnachlaufen, 24-jährig 

meldete sich die gebürtige Niederösterreicherin 

beim Leichathletikverein 

DSG Wien an. Gleich im ersten 

Jahr gewann sie den Viertelmarathon 

beim Wachaumarathon und 

ihren ersten österreichischen Meistertitel 

(5000 Meter). Neben 

18 Staatsmeistertiteln stehen heute 

060

RUN 

FOTO: Leo Hagen/Vienna City Marathon 

Schon mit zwölf bin 

ich zusätzlich zum 

Fußballtraining 

laufen gegangen, 

auch in der größten 

Hitze oder bei Regen. 

auch drei österreichische Rekorde 

in den Büchern: über 5 km (15:45 

min) und 10 km Straße (32:49) sowie 

im Halbmarathon (1:11:13 h). 

So weit der bemerkenswerte 

bisherige Karriereverlauf Julia 

Mayers in Kurzform. Dass eine alternativ-sportliche 

Jugend keine 

schlechte Voraussetzung für starke 

Leistungen im Langstreckenverlauf 

sein muss (siehe auch Peter Herzog) 

– diese These bestätigt sie zwar, relativiert 

aber auch: „Eine umfassende 

sportliche Entwicklung ist an 

sich gut – neben Fußball habe ich 

immer schon viel anderes gemacht, 

trainiere auch viel mit dem Rad. Andererseits 

stecken extreme Leidenschaft 

und harte Arbeit dahinter, um 

die internationale Lücke zu den anderen 

zu schließen.“ 

2020 bewarb sie sich als Heeressportlerin 

und wurde aufgenommen, 

ist seitdem als Lehrerin einer Wiener 

Sportmittelschule karenziert 

und führt ein Profileben. Das größte 

Ziel ist der Olympiamarathon 2024 

in Paris – für kommenden April ist 

daher ihre Marathonpremiere geplant, 

wo sie gleich eine Zeit unter 

2:30 anstrebt. Auch das wäre auf Anhieb 

österreichischer Rekord (derzeit: 

2:30:43 h, gehalten von Eva 

Wutti und Andrea Mayr). Ob sie das 

Unterfangen beim Vienna City Marathon 

(23. April) oder anderswo angeht, 

ist noch nicht entschieden. 

Als „alternativ“ ist nicht nur 

der Karriereverlauf der im Jänner 

30 Gewordenen zu bezeichnen. Es 

trifft auch auf ihr Training zu, bei 

dem sie seit 2020 ihrem Coach Vincent 

Vermeulen vertraut, der ihr 

Training auf völlig neue Beine stellte. 

„Er ist Physiotherapeut und verfolgt 

einen umfassend natürlichen 

Ansatz im Leben – und überträgt 

diesen Ansatz auch aufs Training.“ 

Läufe im Gelände und auf losem 

Untergrund gehören ebenso zu ihrem 

Programm wie Barfußläufe. 

Auf Laufökonomie legen Trainer 

und Athletin viel Wert. Angestrebt 

wird ein federnder, „faszialer“ 

Laufstil, wie ihn etwa afrikanische 

Läuferinnen und Läufer pflegen. 

Durch diesen Stil wirkt das Laufen 

besonders leichtfüßig – in Wahrheit 

steckt auch hier akribische Arbeit 

dahinter. Auch sonst ordnet Julia 

Mayer (ihr übliches Wochenpensum 

liegt bei 170 bis 200 km) dem Lauferfolg 

derzeit alles unter. 

Freude am Laufen 

Da muss schon eine besondere Freude 

an der Sportart dahinterstehen. 

„Ich laufe mein Leben lang gern. 

Schon mit zwölf, als ich als einziges 

Mädchen im Burschenteam Fußball 

spielte, bin ich mit meinem Bruder 

zusätzlich laufen gegangen, auch in 

der größten Hitze oder bei Regen“, 

bestätigt sie. „Weil es einfach Spaß 

macht. Man kann sich verausgaben, 

den Gedanken freien Lauf lassen, 

fühlt sich nachher besser. Und man 

trifft mittlerweile so viele Leute 

beim Laufen, kann gemeinsam unterwegs 

sein und kommt laufend an 

Orte, wo du sonst nicht hinkommst“. 

Dass viele jüngst das Laufen 

als Freizeitsport für sich entdeckt 

haben, freut die Profiläuferin auch 

entsprechend. Dem Asics Österreichischen 

Frauenlauf ist sie seit Jahren 

verbunden und steht voll hinter 

dessen Botschaft, speziell auch 

Mädchen und Frauen zum Laufen 

zu motivieren. „Falls mich manche 

als Vorbild sehen, würde ich das 

schön und cool finden.“ Als Lehrerin 

versuche sie, „einen gesunden, 

aktiven Lebensstil vorzuleben“, 

sagt sie. Und: „Auch meine Mama 

hat, obwohl sie nicht so sportlich 

ist, mit dem Laufen angefangen.“ 

ZUR PERSON 

Julia Mayer 

Geb. 20. Jänner 1993, aufgewachsen 

in Bad Fischau (NÖ). Sie begann mit 

sieben Jahren mit Fußball als einziges 

Mädchen in der Burschenmannschaft, 

spielte ab 15 bei den erwachsenen 

Frauen, u. a. beim SC Wiener Neustadt. 

Neben ihrer Arbeit als Lehrerin 

(Deutsch und Sport) war sie auch 

Nachwuchstrainerin bei der Admira. 

2017 Umstieg zum Laufen, seitdem 

18 Staatsmeistertitel, 3 österreichische 

Rekorde (5 km, 10 km, Halbmarathon). 

Seit 2020 Profiläuferin. Ziel: der 

Olympiamarathon Paris 2024. 

www.juliamayer.at 

061

EVENTS Straße und Trail 

nmelden, hinkommen, 

mitlaufen, 

A 

Spaß haben – an 

einem Laufevent 

teilzunehmen ist 

prinzipiell eine unkomplizierte 

Angelegenheit. Allen, 

die gern laufen, können wir dieses 

Erlebnis nur ans Herz legen, egal, 

ob man ein „Wettkampfgen“ in sich 

trägt oder nicht. Sowohl bei Straßen- 

als auch bei Trailruns, bei den 

Citymarathons und den Läufen am 

Land, bei großen wie auch bei den 

kleinen Events gilt: Es gibt Distanzen 

und Bewerbe für (beinahe) jeden 

Trainingszustand, die vor allem 

eines versprechen: gemeinsamen 

Laufspaß im Kreise Gleichgesinnter. 

Erlebniswerte, die im Gedächtnis 

bleiben. Laufende Lebensfreude 

sozusagen. 

Und dennoch lohnt es, sich im 

Vorfeld eines Events ein paar Gedanken 

zu machen – ganz einfach, 

um sich dann, vor Ort, aufs Wesentliche 

konzentrieren zu können: die 

Laufleistung (wem diese wichtig 

ist); und noch mehr: den Laufgenuss. 

Michael Buchleitner (Wachaumarathon), 

Michael Kummerer 

(Kärnten Läuft, Graz Marathon) 

und Hubert Resch (Großglockner 

Ultratrail) haben wir um ihre Tipps 

rund um den Wettkampf gebeten – 

und fassen sie hier kompakt zusammen. 

Planung, An- und Abreise 

Wie lange im Voraus ich meinen 

Startplatz buche und meinen Aufenthalt 

beim Lauf plane? Lieber etwas 

früher als später. Da ein Wettkampf 

auch ein Höhepunkt der 

Laufsaison sein soll, rund um den 

man sein Training plant, soll man 

durchaus zeitiger dran sein. Größere 

Laufevents erstrecken sich 

meist über ein Wochenende – mit 

Rahmenprogramm, Expo, Startnummernabholung 

an den Vortagen 

und vielem mehr. Anreise mit dem 

Auto erst am Eventtag, eventuell 

Stau und Parkplatzssuche (Parkplätze 

sind meist nicht im Übermaß 

vorhanden) sind Stressfaktoren, die 

man mit einer oder gleich mehreren 

Übernachtungen vorm Rennen 

umgeht. Wer beim Buchen seines 

Hotels früh genug dran ist, kann es 

sich so aussuchen, dass das Eventgelände 

fußläufig liegt. 

Sind Start- und Zielgelände an 

unterschiedlichen Orten, kann man 

sich auch überlegen, wo man lieber 

wohnt. Der Wachaumarathon- 

Veranstalter und zweimalige Olympiateilnehmer 

Michael Buchleitner 

etwa hat früher beim Berlin Marathon 

stets ein Hotel bewusst in 

Zielnähe ausgesucht: „Wenn du eine 

halbe Stunde nach Zielankunft in 

der Badewanne liegen kannst, ist 

das fein.“ Dafür kann man eventuell 

einen Late-Check-out vereinbaren 

– oder nach dem Event noch 

eine Nacht dranhängen. 

Wo und wann Bus- oder Bahnshuttles 

am Lauftag verkehren, das 

schaut man sich im Idealfall ebenfalls 

im Vorfeld schon vor Ort an. 

Bei Trailevents sind es auch in der 

Regel frühe Startzeiten, wegen denen 

sich ein Übernachten vorm 

Rennen lohnt, so Hubert Resch. 

DIE EXPERTEN 

Michael Buchleitner 

ist Veranstalter des Wachaumarathons 

sowie zweimaliger Olympiateilnehmer 

im Marathon (Sydney 2000 und 

Athen 2004). 

www.wachaumarathon.com 

Michael Kummerer 

ist Organisations-Chef von Kärnten 

Läuft und Graz Marathon. 

www.kaernten-laeuft.at, 

www,grazmarathon.at 

Hubert Resch 

veranstaltet den Großglockner 

Ultratrail (GGUT) – heuer mit neuer 

Einsteiger-Distanz 16 km/1000 hm. 


FOTO: Gepa-Pictures/Graz Marathon 

SIGHTRUNNING. 

Bei Laufevents geht es 

nicht nur um Bestzeiten, 

sondern auch ums 

Schauen und Genießen – 

im Bild das Rathaus beim 

Graz Marathon. 

062

RUN 

Mit Startnummer 

Egal, ob man mit oder ohne angeborenes Wettkampfgen unterwegs 

ist: Bei einem Laufevent mitzumachen, lohnt sich. Für alle weniger 

erfahrenen Wettkämpfer haben wir in der Veranstalterszene Tipps 

rund um Stadt-, Land- und Trailläufe eingeholt. von Christof Domenig 

063

präsentiert von 

Ein Event von 

Bei Trailläufen 

schätzen viele 

die besonders 

entspannte 

Atmosphäre. 

Der Herbstklassiker 

durch die Grazer Innenstadt! 

Sei dabei wenn es vom 

6. bis 8. Oktober 2023 heißt: 

„Pack die Laufschuhe und die 

Shoppingtasche ein!“ 

Distanzen von 5 bis 42 km 

Kinder- und Jugendläufe 

Lauf-Urlaub-Packages für die 

ganze Familie 

Streckenführung durch die 

Grazer Innenstadt, vorbei 

an atemberaubenden 

Sehenswürdigkeiten 

Einzigartige Stimmung durch 

„Hot-Spots“ mit Musik, Tanz, 

u. v. m. 


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zu 2022! 

Begleitung durch Partner 

Rund um einen Lauf ein paar entspannte 

Tage einzuplanen: Das kann 

aber auch für Partner und Familie 

ein Argument sein, mitzukommen, 

auch wenn sie selbst nicht laufen. 

Nicht umsonst finden Laufevents in 

touristisch attraktiven Regionen 

statt. Sport, Natur- und Kulturgenuss, 

Kulinarik, Entspannung – ein 

Lauf ist für viele nur ein Teil eines 

gemeinsamen (Kurz-)Urlaubs. Familien- 

und Kinderläufe im Vorfeld 

der „großen“ Läufe lassen auch den 

Nachwuchs in das Erlebnis Wettkampf 

reinschnuppern. 

Einen Partner beim Event dabeizuhaben, 

das hilft nicht nur moralisch 

– auch organisatorisch kann 

einem ein solcher einiges abnehmen. 

Dass es zum Schönsten gehört, 

wenn die Familie unterwegs anfeuert 

oder einen dann im Ziel, wenn 

man alles gegeben hat, in Empfang 

nimmt und gratuliert, das steht 

ohnedies außer Frage. 

. 

Soll ich eine Renntaktik überlegen? 

Vor allem bei Trailruns leuchtet es 

ein, dass man sich im Vorfeld mit 

der Strecke beschäftigt: Wo warten 

steile oder lange Anstiege oder 

technische Schwierigkeiten? Wie 

viele Verpflegungsstationen gibt es, 

wo sind sie, was bekomme ich dort? 

Aber auch bei flachen Stadt- und 

Land(schafts)läufen macht ein Vorab-Streckenstudium 

„zu 100 Prozent 

Sinn: Wie ist der Untergrund – 

gibt es Pflastersteinpassagen, kurvenreiche 

Abschnitte oder 

Engstellen? Reise ich am Donnerstag 

schon an, kann ich am Freitag 

schon ein bisschen die Strecke ablaufen 

und mich mit ihr vertraut 

machen“, rät Michael Kummerer. 

Stichwort Verpflegung: Nicht 

jeder verträgt unter Belastung jedes 

Sportgetränk, nicht jedem sagt 

alles geschmacklich zu. Sich vorab 

zu informieren, was es bei den Stationen 

gibt, und es im Training auszuprobieren, 

empfiehlt Buchleitner. 

Oder man nutzt die Möglichkeit, 

Eigenverpflegung abzugeben. 

Braucht’s eine 

Wettkampfausrüstung? 

Für Läufe auf festem Untergrund: 

nein. Im Rennen auf eine ungewohnte 

Ausrüstung zu setzen, ist 

sogar riskant. Schuhe und Socken, 

die man gewohnt ist und mit denen 

man keine Blasen kriegt; Bekleidung, 

die man gern trägt, mehr 

braucht es nicht. Nicht zu viel im

Rennen anzuziehen, weil der Körper 

viel Energie zur Kühlung der 

Muskulatur aufwenden muss, 

dazu rät Michael Buchleitner – 

wobei das Wärmeempfinden natürlich 

individuell ist. 

Im Trailrunning schaut das 

mit der Ausrüstung anders aus: 

Dort ist je nach Länge und Beschaffenheit 

der Strecken ein 

Ausrüstungspaket vorgeschrieben. 

Eine Sicherheitsfrage, erklärt 

Resch, weil in den Bergen 

das Wetter rasch umschlagen 

kann. Im Training mit dem Rucksack 

Probe zu laufen, um das Gefühl 

gewohnt zu werden, ist unbedingt 

zu empfehlen. Ein Wasservorrat 

gehört auch zu dieser 

Pflichtausrüstung, ein paar Gels 

oder Riegel je nach Länge mitzuhaben, 

ist sinnvoll. Für die Bedingungen passende 

Trailschuhe sind ebenfalls ein Muss. 

FOTO: Großglockner Ultratrail (GGUT)/Markus Frühmann 

Lauf-Trainingscamp 

Katschberg 2023 

25. bis 28. Mai 

für Einsteiger und Fortgeschrittene präsentiert von 

4 Tage Laufgenuss, 

Wellness & Expertenwissen 

Ein Mix aus Praxiseinheiten und Vorträgen sorgt für die 

ideale Vorbereitung für die Laufsaison. 

Weitere Infos und Anmeldung: 

www.kaerntenlaeuft.at 

Für den kleinen Fußbadruck 

Veranstalter von Großevents arbeiten seit einigen 

Jahren hart daran, den ökologischen Fußabdruck 

der Events klein zu halten. Und dabei sollten auch 

die Teilnehmenden mithelfen. Worum geht es da 

etwa? Wichtig wäre zum Beispiel eine öffentliche 

An- und Abreise, wann immer möglich. Bei der 

Expo kann man überlegen, ob man jeden Werbefolder 

wirklich braucht; eine korrekte Mülltrennung 

im Zielgelände sollte auch dann noch beachtet werden 

können, wenn man sich voll ausgepowert hat. 

Bei Graz Marathon und Kärnten Läuft gibt es einen 

freiwilligen zusätzlichen Euro bei der Anmeldung, 

der von den Veranstaltern für „grüne“ Maßnahmen 

genutzt wird – diesen auch zu bezahlen, sollte bei jedem 

drin sein. 

Der grundsätzlich entspannte Zugang zu den 

Rennen, in denen nicht jede Minute zählt, ermöglicht 

es, dass im Trailrunning oft gar keine Becher 

bei den Verpflegungsstationen ausgegeben werden: 

Jeder hat hier sein eigenes Trinkbehältnis mit. Generell 

ist die Trailrunning-Community vorbildlich, 

was das Verhalten in der Natur betrifft, sagt Hubert 

Resch. Kaum etwas, das von den Schlussläufern in 

der Natur eingesammelt werden muss. Zuganreisen 

sind auch bei vielen Trail-Events in den Alpen möglich 

und die stressfreiere Alternative zum Auto. 

Und jetzt? Einfach umblättern – bei unseren 

„Top 20“ Straßen- und Trailevents findet jeder seinen 

Laufevent ... 

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zu 2022! 

WÖRTHERSEE 

HALBMARATHON 

25.–27. August 2023 

Sommerflair und einzigartige Lauf-Urlaubsstimmung im 

Süden Österreichs erwarten tausende Laufbegeisterte bei 

der 22. Auflage von Kärnten Läuft. 

X 10 Bewerbe von 400 m bis 21 km 

X Mit kostenlosem Kabarett von Gernot Kulis 

Jetzt anmelden: www.kaerntenlaeuft.at 

Ein Event von

EVENTS Straße 

Straßenläufe 

OSTTIROL 

Hochpustertal Run 

01.07.2023: Zu den sportlichen 

Fixterminen im Sommer zählt seit 

Jahren der grenzüberschreitende 

Hochpustertal Run. Läufer aus vielen 

Nationen lassen sich die 12,1 km 

zwischen Innichen in Südtirol und 

Sillian in Osttirol nicht entgehen. 

12,1 km 

www.hochpustertal-run.com 

TIROL 

Achenseelauf 

03.09.2023: Der Achenseelauf gilt 

als Österreichs schönster Panoramalauf 

und lockt mit einzigartigen 

Ausblicken Hobbyläufer wie Profis. 

Die Strecke verläuft direkt am See 

auf Schotter-, Asphalt- und Waldwegen 

und ist ebenso abwechslungsreich 

wie anspruchsvoll. 

23,2 km, 10 km, Zweier-Staffel 

www.achenseelauf.at 

13. Tiroler Frauenlauf 

09.09.2023: Die 5 km lange Strecke 

in Innsbruck ist für Anfängerinnen 

wie auch für fortgeschrittene Läuferinnen 

perfekt geeignet. Der Start 

FOTO: Achenseelauf/Alexander Mensdorf 

findet erstmals am Landestheater-Vorplatz 

statt und führt am Inn 

entlang zurück durch die Altstadt. 

Selber Tag, selber Ort. Der Tirol 

Läuft 10-er und HM. 

5 km 

tirolerfrauenlauf.at 

Kaiserwinkl-Halbmarathon 

24.09.2023: Ob Laufanfänger oder 

Profi, ob eine 5,3-km-Runde um 

den See oder Halbmarathon ob 

alleine oder als Team: beim Kaiserwinkl 

Halbmarathon, mit seinen 

verschiedenen Disziplinen und 

unterschiedlichen Distanzen ist für 

jeden was dabei. 

5,3 km, 10,6 km, 21,2 km 

www.halbmarathon.org 

SALZBURG 

20. Salzburg Marathon 

21.05.2023: Der Marathon ist nur 

der Höhepunkt der Lauffestspiele 

in der Mozartstadt – auf Salzburgs 

schönster Laufstrecke. Der Start 

befindet sich am Ferdinand-Hanusch-Platz. 

Der Auftakt ins Salzburger 

Lauf-Wochenende ist der 

15. Salzburger Frauenlauf, am 19.05. 

42,195 km, 21,1 km, 10 km 

www.salzburg-marathon.at 

KÄRNTEN 

Klagenfurter Altstadtlauf 

08.06.2023: Die Profis vom Veranstalterklub 

KLC veranstalten den 

traditionellen Klagenfurter Altstadtlauf 

mit Wertungen über 5 km und 

10 km. Auch der Teamspirit wird mit 

einer eigenen Teamwertung gefördert. 

Genieß das südliche Flair in 

der Kärntner Landeshauptstadt. 

5 km, 10 km 

www.altstadtlauf-klagenfurt.at 

Int. Kärnten Marathon 

23.07.2023: Feldkirchen ist das Zentrum 

des bereits 7. internationalen 

Kärnten/Carinthia/Koroska Marathons. 

Wertungen gibts über 10 km, 

Halbmarathon und Marathon, dazu 

gemütliche Nordic-Walking-Bewerbe. 

Wunderschöne Landschaft 

zwischen Hügel und Ossiacher See. 

42 km, 21 km, 10 km 

www.internationaler-kaernten-marathon.at 

Kärnten Läuft 

25.–27.08.2023: Das Wochenende 

sollte wieder schnell im Laufkalender 

eingetragen werden. Der Klassiker 

im Süden lädt ein zu Nightrun, 

Hundelauf, Kinderlauf und den 

Highlights am Sonntag über den 

Viertel- und Halbmarathon von 

Velden entlang des Wörthersees 

nach Klagenfurt. 

21,1 km, 10,55 km, Familien-, 

Frauenlauf, Hundelauf, Night Run 

www.kaerntenlaeuft.at 

Der Achenseelauf ist ein 

Landschafts-Genusslauf auf 

bis zu 23 Kilometern Länge. 

Rosentaler Abstimmungslauf 

08.10.2023: Zum 20. Mal lädt der 

KLC zum Abstimmungslauf nch 

Ferlach im naturbelassenen Rosental 

südlich von Klagenfurt. Volkslauf, 

Halbmarathon stehen ebenso am 

Programm wie Nordic-Walking-Bewerbe 

und ein Bambini Kinderlauf. 

21 km 

www.klc.at 

OBERÖSTERREICH 

Traunsee Halbmarathon 

18.06.2023: Am „längsten“ Samstag 

des Jahres werden bei der 4. Ausgabe 

des Traunsee Halbmarathons 

wieder über 1000 Laufbegeisterte 

vor beeindruckender Kulisse entlang 

des idyllischen Seeufers in den Sonnenuntergang 

laufen. 

21,1 km, 11,5 km, 4 km Junior-Run 

www.traunsee-halbmarathon.at 

Linz Marathon 

16.04.2023: Der Oberbank Linz 

Donau Marathon ist die größte 

Breitensport-Veranstaltung in 

Oberösterreich, wobei neben den 

Elite-Athleten vor allem die vielen 

Siegertypen in der Masse im Mittelpunkt 

stehen. 

42,195 km, 21,1 km, 10,55 km, 

Vierer-Staffel, Juniorläufe 

www.linzmarathon.at 

STEIERMARK 

Gigasport Halbmarathon Graz 

26.03.2023: Der erste Frühjahrs event 

in der steirischen Landeshauptstadt 

zur Formüberprüfung. Neben dem 

klassischen Halbmarathon über 4 

Runden werden auch Viertel- und 

Achtelmarathon angeboten 

21,1 km, 10,55 km, 5,25 km, 

Kids Run 

www.graz-halbmarathon.at 

066

Laufübersicht online 

auf www.sportaktiv.com 

FOTO: Wachaumarathon/Bernd Gruber 

Zwischen Donau 

und Weinbergen 

– der Marathon 

durchs Weltkulturerbe 

Wachau. 

30. Graz Marathon 

06.–08.10.2023: Der Herbstlaufklassiker 

für die ganze Familie im 

Süden Österreichs feiert heuer sein 

30-jähriges Jubiläum, wobei es für 

die Topathleten den Rekord aus 

dem Vorjahr zu verbessern gilt. 

42,195 km, 21,1 km, 10,55 km, 

Vierer-Staffel, City Run 5.0, Junior-Marathon, 

Bambini-Sprint 


WIEN 

40. Vienna City Marathon 

23.04.2023: Österreichs größter 

Laufevent feiert Jubiläum und zugleich 

den „Mythos Prater Hauptallee“. 

Spüre das Laufglück, mach deine 

Premiere oder dein Comeback. 

Das Motto: #TogetherWeRun. 

42,195 km, 21,1 km, Vierer-Staffel 

www.vienna-marathon.com 

35. Asics Österr. Frauenlauf 

04.06.2023: Auf der 5-km- oder 

10-km-Strecke sind Frauen und 

Mädchen aller Altersgruppen und 

Fitnesslevels am Start. Gemeinsam 

werden im günen Wiener Prater 

Durchhaltevermögen und weibliche 

Solidarität zelebriert. 

5 km, 10 km 

www.oesterreichischer-frauenlauf.at 

NIEDERÖSTERREICH 

24. Int. Wachaumarathon 

17.09.2023: Nach einer sehr gelungenen 

„Comeback“-Veranstaltung 

im letzten Jahr startet der Wachaumarathon 

in seine 24. Runde. Auch 

2023 gehört die Wachau zwischen 

Emmerdorf und Krems wieder 

den Läufern – wo man traditionell 

schnelle Zeiten über alle Distanzen 

feiern kann. 

42,195 km, 21,1 km, 10,55 km, 

Team Bewerb, Juniormarathon 

www.wachaumarathon.com 

BURGENLAND 

Sonnentherme Family Run 

02. 09. 2023: Der Family Run lockt 

wieder kleine und große Champions 

nach Lutzmannsburg zur Sonnentherme. 

Rund um das Freigelände 

der Sonnentherme können sich 

Hobbyläufer und -läuferinnen aller 

Altersklassen miteinander messen. 

580 m bis 7,5 km 

www.sonnentherme.at 

ITALIEN 

Reschenseelauf 

15.07.2023: Südtirols emotionalster 

Lauf – die 15,3 km lange Seerunde 

um den größten See Südtirols ist 

eine der schönsten Strecken für eine 

Laufveranstaltung. Das Start- und 

Zielgelände befindet sich direkt 

beim historischen Kirchturm im 

Reschensee. 

15,3 km (Hauptlauf und „Just for 

fun“), Nordic Walking, Kinderlauf 

www.reschenseelauf.it 

KROATIEN 

Plava Laguna HM Porec 

25.–26.03.2023: Der traditionelle 

Plava Laguna Halbmarathon in Poreč 

umfasst eine 21 Kilometer lange 

Strecke vom Hotel Parentium Plava 

Laguna, bis Stadt Poreč und zurück 

zum Hotel Parentium 

(2 Runden). Zusätzlich gibt es eine 

10 km Strecke, sowie einen Family 

Run & Kids Run. 

21 km 

www.plavalaguna.com 

SLOWENIEN 

Ljubljana Marathon 

22.10.2023: Der Start des Marathons 

in Sloweniens Hauptstadt ist auf 

der Slovenska cesta und das Ziel 

auf dem Kongresni trg. Die flache 

Strecke führt über Straßen und 

Wege in der Innenstadt und in den 

Außenbezirken von Ljubljana. 

42,195 km, 21,1 km, 10 km, 

Kinderläufe 

ljubljanskimaraton.si/en 

067

EVENTS Trail 

Trailruns 

SALZBURG/OSTTIROL 

GGUT Grossglockner 

Ultra- Trail 

27.–30.07.2023: Ein einzigartiges 

Abenteuer rund um den höchsten 

Berg Österreichs, auf den anspruchsvollsten 

und schönsten Trails 

der Ostalpen und entlang traumhafter 

Kulissen im Nationalpark 

Hohe Tauern. 

5 Distanzen zw. 110 km / 6500 

hm und 16 km / 1000 hm 


TIROL 

Innsbruck Alpine Trailrun 

Festival 

01. bis 04.06.2023: Es warten die 

schönsten Trails im Herzen der 

Alpen auf erfahrene Trailrunner 

wie auch Traileinsteiger. Wenige 

Tage nach dem IATF gehen die 

World Mountain und Trail Running 

Championships (WMTRC 2023) in 

Innsbruck-Stubai über die Bühne. 


hm und 7 km / 280 hm 

innsbruckalpine.at 

Start um Mitternacht beim 

IATF, dem „Innsbruck Alpine 

Trailrun Festival“. 

Stubai Ultratrail 

01.07.2023: Der Stubai Ultratrail 

ist die ultimative Herausforderung 

im Herzen der Alpen. Unter dem 

Motto „City2Glacier“ gilt es innerhalb 

eines Tages von Innsbruck bis 

auf 3150 Meter Seehöhe auf den 

Stubaier Gletscher zu laufen. 

5 Distanzen zw. 68 km / 4700 hm 

und dem Vertical 5 km / 890 hm 

www.stubai.at/ultratrail 

Silvrettatrailrun 3000 

14.–15.07.2023: Ob versierter 

Hobbyathlet oder Trailprofi: Beim 

Silvrettatrailrun 3000 geht es auf 

einer von vier eindrucksvollen Trailrunning-Strecken 

von Ischgl nach 

Galtür. Naturerlebnis vor spektakulärer 

Bergkulisse inklusive. 

4 Distanzen von 11,2 km / 306 

hm bis 40,1 km / 1800 hm 

www.silvrettatrailrun3000.com 

FOTO: IATF/Stefan Gapp 

Pitz Alpine Glacier Trail 

04.–06.08.2023: „Die härteste Herausforderung, 

seit es Trailrunning 

gibt“, sagen manche. Fest steht: 

Beim Pitz Alpine finden die meisten 

der acht Bewerbe auf Höhen bis zu 

3000 m statt. Der Lohn für die Mühen: 

Berg- und Naturgenuss pur! 


hm und 16 km / 850 hm. 

www.pitz-alpine.at 

Mayrhofen Ultraks 

08.–10.09.2023: Die Zillertaler und 

Tuxer Alpen rund um Mayrhofen 

bilden die imposante Naturkulisse 

für dieses Trailrunning-Event mit 

Klasse: Tolle Trails, wunderbare 

Natur und eine außergewöhnliche 

Stimmung – das macht den Mayrhofen 

Ultraks Zillertal aus. 


hm und 7 km / 350 hm 

mayrhofen.ultraks.com 

SALZBURG 

Hochkönigman 

02.–04. Juni 2023: Das höher, 

schneller, weiter Gefühl – mit 

insgesamt 12.639 Höhenmetern 

sowie 198 Kilometern ist der Hochkönigman 

eines der beliebtesten 

Trailrunningevents Österreichs 

und mit seinem Skyrace der erste 

österreichische Austragungsort der 

Skyrunner World Series. 

5 Distanzen zw. 86,8 km / 5229 

hm und 9,2 km / 310 km 

www.hochkoenigman.run/de 

Saalbacher Trail & Skyrace 

20.–21.08.2023: Bereits zum 9. Mal 

findet das gipfelreiche Trail & Skyrace 

statt. Die Königsdisziplin ist der 

13 Summits Sky Marathon (47 km, 

3500 hm), doch auch das 6 Summits 

Skyrace, 6 Summits Speed, 

Vertical Extreme (3,3 km/1000 hm) 

oder die neue 6-Stunden-Challenge 

haben es in sich. 


und 9 km / 450 hm 

www.saalbach.com 

adidas Terrex Infinite Trails 

08.–10.09.2023: Die adidas 

Terrex Infinite Trails in Gastein 

sind eine einzigartige Trailrunning-Team-Challenge. 

Anfänger 

wie Profis laufen auf den Bergen der 

Region um den Sieg. Jedes Dreier-Team 

wird gemeinsam 100 km / 

7600 hm bewältigen. 

21 km / 1900 hm+35 km / 2700 

hm+44 km / 3000 hm 

infinite-trails.com 

Alpin Team Trailrun 

30.09.2023: Der „kleine“ ATT (23 

km, 1523 hm) in Werfenweng ist der 

perfekte Einstieg ins Trailrunning, 

die Strecke hat es aber trotzdem 

in sich. Der „große“ ATT (52 km, 

3450 hm) ist für Profis gemacht. Ein 

Trailrun für den guten Zweck - alle 

Einnahmen werden gespendet! 

23 km / 1523 hm, 52 km / 3450 hm 

www.alpinteamtrail.at 

KÄRNTEN 

Emberger Alm Berglauf 

29.05.2023: Start ist das Ortszentrum 

von Berg im Drautal in 

Oberkärnten. Nach 6,1 km und 

steilen 1070 Höhenmetern erreicht 

man die wunderschöne Emberger 

Alm in der Kreuzeckgruppe. Das 

authentische Flair einer kleinen feinen 

Berglaufveranstaltung motiviert 

auf ganz spezielle Weise. 

6,1 km / 1100 hm 

www.bergimdrautal.at 

Schwarzgupf-Berglauf 

11.06.2023: Tradition entsteht durch 

Qualität. Bereits zum 18. Mal geht’s 

von St. Margarethen im Rosental 

auf den Schwarzgupf. Dieser Geheimtipp-Lauf 

geht über 10,7 km 

und 950 Höhenmeter, auch leichtere 

Nachwuchsbewerbe und Nordic 

068

Laufübersicht online 


FOTO: Zugspitz Ultratrail/Andi Frank 

Blick über die 

Grenze – zum 

Zugspitz-Ultratrail, 

Deutschlands 

größtem 

Trailevent. 

Walking stehen am Programm. 

10,7 km / 950 hm 

www.schwarzgupfberglauf.at 

Großglockner Berglauf 

09.07.2023: „Der Mythos“ Großglockner 

Berglauf führt vom 

Bergsteigerdorf Heiligenblut durch 

den Nationalpark Hohe Tauern zur 

Franz-Josefs-Höhe. Perfekte Verpflegung 

gibt es auf der Sattelalm, 

Trogalm, dem Margaritzenspeicher 

und auf der Pasterze. 

13,3 km / 1265 hm 

www.grossglocknerberglauf.at 


Donautrail Linz 

18.03.2023: Das Frühlings-Outdoorabenteuer 

zum Wandern, 

Nordic Walking und Laufen auf den 

schönsten Strecken in und um Linz. 

Start und Ziel sind in der Einkaufspassage 

Linzerie. 

6 Distanzen von 12 km / 290 hm 

bis bis 100 km / 2150 hm 

www.donautrail.at 

Schafbergtrail St. Wolfgang 

20.05.2023: Aus dem einstigen 

Schafberglauf entlang der Bahnstrecke 

ging der Schafbergtrail hervor: 

Zwei Drittel der Strecke führen über 

Waldboden und das letzte Drittel 

verläuft über die Schafbergalm mit 

Traum ausblicken auf Berge und 

Seen auf den Gipfel. 

7,2 km / 1730 hm 

www.schafbergtrail.at 

STEIERMARK 

Erzberg Run 

22.07.2023: Das Berglaufsport-Event 

mit einmaligem Ambiente feiert 

20-Jahre-Jubiläum. Das Ziel, das 

über die Etagen des Bergbaus 

erklommen werden muss, bietet 

atemberaubende Panoramablicke 

vom Gipfel der steirischen Pyramide. 

13 km / 600 hm 

www.erzbergsport.at 

Torlauf Dachstein 

02.09.2023: Der Torlauf vor der 

Traumkulisse des Dachsteinmassivs 

wird von Trailrunningkennern als 

„mühsam, gewaltig, atemberaubend 

schön“ beschrieben. Von der 

10-km-Runde durch Ramsau bis 

zum Bergmarathon wird allen Trailbegeisterten 

etwas geboten. 

42 km / 2336 hm, 24 km / 511 hm, 

10,4 km / 148 hm 

www.torlauf-dachstein.info 

ITALIEN 

Alpenplus Ötzi Trailrun 

Naturns 

01.04.2023: Zum 3. Mal trifft sich 

die Trailrun-Elite in Naturns um den 

Naturpark Texelgruppe zu erobern. 

Bei den Strecken „Sunny Mountain 

Trail“ sowie beim „Skyrace“ & „Just 

for Fun“ ist für jeden Trailrunner das 

Passende dabei. 

30 km / 2100 hm, 

15 km / 1150 hm 

www.oetzi-trailrun.com 

Südtirol Ultrarace 

25.–28.08.2023: Der Extremberglauf 

führt entlang der Hufeisentour in 

den Sarntaler Alpen. Vier einzigartige 

Strecken (119, 63, 48, 28 km) 

werden in einer atemberaubenden 

Kulisse geboten. Bei der längsten 

Distanz von 119 km sind über 7800 

hm zu überwinden. 


hm und 28 km / 1880 hm 

www.suedtirol-ultrarace.it 

BAYERN 

Zugspitz Ultratrail 

16.–18.06.2023: Zu Deutschlands 

größtem Trailrunning Event mit 

Zentrum Garmisch-Partenkirchen 

werden wieder bis zu 4000 Sportler 

aus aller Welt erwartet. Sechs Strecken 

stehen zur Wahl, vom einsteigertauglichen 

Grainau-Trail bis zum 

Klassiker Zugspitz-Ultratrail, rund 

um Deutschlands höchsten Berg. 


und 14 km / 500 hm 

zugspitz-ultratrail.com 

069

Bad Radkersburg radelt 

Sonnenhungrige Radbegeisterte 

starten mit neuer Energie beim 

großen Rad-Opening in Bad Radkersburg 

von 31. März bis 02. April 

in die Radsaison. Am Freitag wird 

mit der geführten „EinRADel-Tour“ 

gestartet, die durch die Region Bad Radkersburg führt und wo Genuss 

und Gastfreundschaft – besonders wichtige Werte der Region – nicht 

zu kurz kommen. Am Samstag legt Bad Radkersburg noch einen Gang 

zu: Beim großen AnRADeln 2023. Im Ziel wartet ein Goodiebag inkl. 

3-Stunden-Karte der Parktherme Bad Radkersburg. Anmeldung zu 

allen Touren: www.zehnerhaus-badradkersburg.at 

FOTO: TV Thermen- und Vulkanland 

Ein Licht, das mitdenkt 

Mit der Weltneuheit LEVAL, dem Kurvenlicht-Assistenten 

von BUSCH + MÜLLER, wird das Licht am 

E-Bike selbst bei engen Abbiegungen stets dort gehalten, 

wo es benötigt wird: weit vorne auf der vorausliegenden 

Fahrstrecke. Eine damit ausgestattete Lichtanlage denkt 

also mit. Das führt spätestens bei der dritten Kurve dazu, dass 

sich der Blick der Fahrerin oder des Fahrers nicht mehr instinktiv 

senkt, sondern sicher am Horizont bleibt. Dort, wo die Fahrt hingeht. 

Und wo das Licht dank LEVAL ist. UVP: € 99,90. www.bumm.de 

EW 

GROSSES GEROLLE BEI DEUTER 

Um den Kraftstoffverbrauch zu reduzieren, 

hatte deuter im Jahr 2013 die Aktion „Großes 

Gerolle“ ins Leben gerufen. Seitdem fordert 

der Rucksackpionier und Schlafsackexperte 

seine Mitarbeiter/-innen jährlich auf, am internen 

Wettbewerb mit Verlosung von attraktiven 

Preisen teilzunehmen und mit dem Fahrrad, 

der Bahn, zu Fuß, einer Fahrgemeinschaft 

oder einem anderen umweltfreundlicheren 

Fortbewegungsmittel zur Arbeit zu 

kommen. 2022 waren es insgesamt 25.323 Kilometer, 

die solcherart „grün“ zurückgelegt 

wurden, was 

5,1 Tonnen 

CO 2 

eingespart 

hat. 

Manuel Hantschel, 

Key 

Account Assistant, 

hat 

FOTO: Deuter 

allein 3468 

Kilometer 

zurückgelegt 

und bekam 

dafür einen 

Sonderpreis. 

www.deuter.com 

Der Radschuh, der 

auch Sneaker ist 

Von VAUDE kommt der TVL Dualflex Nature, 

ein Flatpedal-Radschuh für City und Travel. 

Er performt auf dem Rad und beim Gehen 

– und das bei kleinem Fußabdruck. 

Mehr Kraft in den Pedalen 

gefragt, während Spaß, 

mehr Style und Gehkomfort 

im urbanen Alltag nicht zu 

kurz kommen? Wer das alles sucht, 

ist mit dem „VAUDE TVL Dualflex 

Nature“-Flatpedal-Radschuh bestens 

gerüstet. Der Schuh trägt 

sich nicht nur äußerst 

komfortabel, 

sondern bietet 

mit der neuen 

„Dualflex“-Technologie 

auch die 

bestmögliche Performance auf dem 

Bike. Dualflex verhindert beim Pedalieren 

das Flexen des Fußes nach 

unten und unterstützt das natürliche 

Abrollen beim Gehen, woraus 

ein optimaler Gehkomfort bei 

gleichzeitig maximaler 

Kraftübertragung aufs Fahrradpedal 

folgt. 

Der Lifestyle-Schnürschuh 

im urbanen Look entspricht 

außerdem VAUDEs Green- 

Shape- Kriterien: Bio-Baumwolle 

im Oberschuh und 20 

Prozent recycelte Materialien 

in der Sohle sorgen für einen 

kleinen ökologischen Fußabdruck. 

Wie von VAUDE gewohnt, 

ist das Produkt klimaneutral 

kompensiert. 

Mehr Infos auf: 

www.vaude.com 

ANZEIGE / FOTO: Vaude 

070

FOTO: TVB Kitzbüheler Alpen/Michael Meindl 

Das KitzAlpBike-Festival 2023 ruft 

Rennradfrühling vom Feinsten 

Von 18. bis 21. Mai 2023 geht rund um Bad 

Waltersdorf in der östlichen Steiermark 

zum dritten Mal das SPORT aktiv-Rennrad- 

Camp über die Bühne. Auf alle, die teilnehmen, 

warten geführte Ausfahrten, ein Leistungscheck 

und ein radspezifisches Rahmenprogramm. 

Kurz gesagt: Besser und 

sinnvoller lässt sich der Rennradfrühling 

kaum genießen. Du willst auch? Dann schau 

auf die Seiten 100/101 für mehr Infos. 

News 

Events 

Camps 

Szene 

Tech 

Vom 28. Juni bis 1. Juli trifft sich die Mountainbike-Community wieder in den 

Kitzbüheler Alpen bei der 27. Auflage des KitzAlpBike-Festivals. Gefordert sind dabei 

sowohl Hobby-Biker als auch Radsport-Profis. Eingeläutet wird der Event am Mittwoch, 

28. Juni, mit dem bereits legendären Int. Vaude MTB-Hillclimb in Brixen im 

Thale. Weiter geht es am Freitag, 30. Juni, mit einem Novum: Der Funduro Kirchberg 

ist ein Enduro-Bewerb, der für die volle Ladung Bikespaß sorgen wird. Und am Samstag, 

1. Juli, wartet mit dem Int. KitzAlpBike MTB-Marathon – mit 86 km quer durch 

und über die Kitzbüheler Alpen – das Festival-Highlight. Aber auch für den Nachwuchs 

steht mit dem KitzAlpBike Technical Kids Race an diesem Tag eine 

herausfordernde Challenge bereit. Am besten gleich anmelden: www.kitzalpbike.com. 

FOTO: Hersteller 

Alles, was 

deine Hand 

braucht 

Der superbequeme 

„Cold Weather 

Glove“ 

(€ 49,95) von 

RIDE NINJAZ mit wasserdichter 

Neopren-Oberschicht und weicher 

Fleece-Innenseite hält die Hände 

auch bei winterlichen Bikerunden 

warm. Und er gibt dir ausgezeichneten 

Grip. 

ride-ninjaz.com 

S 

BIKE 

FOTO: Simplon Fahrrad AG 

3 FRAGEN AN 

STEFAN VOLLBACH, 

CEO VON SIMPLON 



Die Turbulenz in 

den Lieferketten hat 

unser Leben in den 

letzten 24 Monaten 

stark beeinflusst, 

die letzten 12 Monate sogar noch 

stärker als davor. Das beginnt sich 

jetzt zu beruhigen, aber es bleibt 

extrem herausfordernd. Wir schauen 

aber mit unserem tollen 2023er- 

Produktportfolio – das sehr gut ankommt 

– zuversichtlich voraus und 

denken, dass die vielen Lerneffekte 

der Vergangenheit uns noch 

stärker und besser machen. 

Welchen Stellenwert hat Sport 

in deinem Leben? 

Eigentlich einen sehr hohen, gleich 

ob Radeln, mit den Freeride-Skiern 

am Berg, im Fitnessstudio, beim 

Sportschießen oder beim Wing 

Tsun. Ehrlicherweise ist das meiste 

davon aber fast ein Jahr lang 

viel zu kurz gekommen. Die Tage 

im Office sind teils so lang, dass es 

schwer ist, sich danach noch zu 

motivieren – und dann bleibt nur 

das kurze Wochenende. 

Dein vergangenes oder zukünftiges 


Ich hoffe, dass sich dieses Jahr 

wieder eine Woche auf Mallorca 

auf dem Rennrad ausgeht. Da fühle 

ich mich am Ende der Woche, 

nach 600 Kilometern auf dem Rad, 

wie ein neuer Mensch. Außerdem 

hoffe ich auf ein paar tolle Powdertage 

in der laufenden Saison. Wettkampfsport 

wie früher reizt mich 

heute kaum noch – mein Vergleich 

ist eher die eigene Bestleistung 

und ich bin mit mir und der Bewegung 

an sich sehr glücklich. 

FOTO: Heiltherme Bad Waltersdorf/Eisenberger 

071

REIN IN DEINEN KALENDER! 

Die wichtigsten Termine in Österreichs 

größter Bike-Region Saalbach Hinterglemm 

Leogang Fieberbrunn stehen 

schon fest: Das Global Bike Festival by 

GCN von 15. bis 18. Juni, das Glemm- 

Ride Bike Festival von 6. bis 9. Juli und 

die World Games of Mountainbiking 

von 7. bis 10. September. Außerdem 

bietet die Region Saalbach Hinterglemm 

erstmalig Bike-Kurse für Schülergruppen. 

Im Rahmen einer kürzlich 

stattgefundenen Lehrerfortbildung 

wurde vom Tourismusverband Saalbach 

Hinterglemm gemeinsam mit der niederösterreichischen 

Bildungsdirektion 

ein neues, innovatives Konzept für die 

Kurse vorgestellt. Infos unter 

www.saalbach.com und bit.ly/saalbach-schulbikekurse 

Rose Bikes um 47 % gewachsen 

Das deutsche Familienunternehmen Rose 

Bikes erwirtschaftete 2022 ein Umsatzplus 

von 17 %. Trotz der Engpässe in den Lieferketten 

konnte der Umsatzanteil im Fahrradsegment 

sogar um 47 % gesteigert werden. 2023 

will Rose Bikes weiter in Produktentwicklung 

und Elektrifzierung der Modellreihen 

investieren, mittelfristig stehen die Themen 

Nachhaltigkeit und Kreislaufwirtschaft auf der 

Agenda. www.rosebikes.de 

FOTO: www.saalbach.com 

FOTO: KTM Fahrrad GmbH 

EW 

Der Pistenwexl 2023 

„Der Pistenwexl“ ist Teil der weltweit einzigen Downhillserie 

im Schnee: Schneefräsn powered by Lines. Auch die 

Wexl Trails sind wieder dabei – genau am 24. Februar. 

Der Modus (Duell oder Einzelwertung) ist vom Schnee 

abhängig und daher noch offen. Fix ist: für alle machbar, 

keine hohen Sprünge und eine Gaudi für die Zuseher. 

www.wexlarena.at 

Erfolgreiche Lehrabschlüsse in Fahrradmechatronik 

Seit 2019 gibt es den Lehrberuf Fahrradmechatroniker/-in – 

ein zukunftsorientiertes Berufsbild am neuesten Stand der 

Technik. Am 23. und 25. November 2022 erfolgten in den 

Räumlichkeiten der Berufsschule Mattighofen die ersten beiden 

kommissionellen Lehrabschlussprüfungen (LAPs). Gearbeitet 

wurde an verschiedenen Modellen der Marke KTM 

Fahrrad. Da die duale Ausbildung in Oberösterreich einen sehr 

hohen Stellenwert aufweist, die ersten Lehrlinge bei sehr engagierten 

und fachkundigen Lehrbetrieben ausgebildet wurden 

und die Beschulung in Mattighofen auf sehr hohem Niveau stattfand, konnten 

sehr erfreuliche Prüfungsergebnisse erzielt werden. 

www.ktm-bikes.at 

„AUSTRIA TOP TOUR“-TERMINE STEHEN 

Bei Österreichs größter Radmarathonserie, der Austria Top Tour, sind die Termine 

2023 fixiert. Los geht’s am 23. April mit dem Neusiedlersee-Radmarathon 

in Mörbisch, es folgen fünf weitere Termine bis zur finalen Ultra Rad Challenge 

Kaindorf am 21. Juli: der Radmarathon Bad Kleinkirchheim (4. Juni), die 

Dolomitenradrundfahrt & Super Giro 

Dolomiti (11. Juni), der Mondsee- 

5-Seen-Radmarathon (18. Juni) sowie 

Salzkammerguttrophy & Gravel Marathon 

(15. Juli). Die Top-Tour-Saisonkarte 

mit den bewährten Vorteilen wie 

dem Stornoschutz der Europäischen 

Reiseversicherung ist schon bestellbar. 

Infos: www.austria-top-tour.at | www.focus-bikes.com 

FOTO: Dolomitenradrundfahrt/Johann Grode 

FOTO: www.wexlarena.at 

072

FOTO: Hersteller 

So bleibt dein (E-)MTB trocken und clean 

Das EVOC Bike Rack Cover MTB (€ 160,–) ist eine robuste 

und durchdachte Hülle, die dein (E-)Mountainbike beim 

Transport auf dem Auto-Heckträger vor Schmutz und Nässe 

schützt. Sie ist einfach zu montieren und bietet mit dem 

speziell auf (E-)Mountainbikes und Lenker bis 80 cm Breite 

angepassten Schnitt optimalen Schutz fürs Bike bei gleichzeitig 

geringer Sichteinschränkung. Das auch für Rennräder 

erhältliche Cover ist für Anhängerkupplungs- wie auch 

Heckklappenfahrradträger geeignet und für den Straßenverkehr 

zugelassen (genügt der StVZO).www.evocsports.com 

S 

FOTO: NOX Cycles 

Erwartungen übertroffen 

Der E-Bike-Hersteller NOX hat sich vor sieben Jahren 

auf elektrische High-End- Mountainbikes spezialisiert 

und damit den Nerv der Zeit getroffen. Jetzt erhofften 

sie durch ihr zweites Crowdinvestment ihre Wettbewerbsfähigkeit 

mit erhöhter Liquidität noch ausbauen. 

Das übertraf alle Erwartungen: insgesamt 296 Investoren/-innen 

sind von NOX und dem EPIUM überzeugt 

und stellten Crowdkapital von € 916.200 zur Verfügung. 

2021 konnten sie durch ihr erstes Crowdinvestment u. a. 

ihr neues Firmengebäude im Zillertal ausfinanzieren. 

www.noxcycles.com, www.conda.at/startup/nox-cycles-epium 

Der SPORTaktiv-Online-Bikekalender 

Auf www.sport aktiv.com findest du ab Mitte März die 

Rennrad- und Mountain bike-Termine aus Österreich für 

jedermann und jederfrau fürs ganze Jahr 2023 – zur Verfügung 

gestellt von www.radmarathon.at. 

bit.ly/bikeevents-2023 

073

PERSONALITY Saddle Stories 

Salzburg – 

Welt – Salzburg 

Saddle Stories – oder wie sich zwei Salzburger aus dem 

Traum vom weiten Reisen ihren Lebensmittelpunkt 

geschaffen haben. 

von Lukas Schnitzer 

D 

as Einzige, was 

man für die Realisierung 

eines 

lang ersehnten 

Traums wirklich 

braucht, ist der eiserne 

Wille, den Traum Wirklichkeit 

werden zu lassen. Und ich vermute, 

daran scheitern die meisten. 

Zweifel sind auf diesem Weg, zumindest 

aus unserer Sicht, übrigens 

vollkommen normal und in 

der Vorbereitung sogar notwendig. 

Aber wenn man etwas wirklich will 

und man von der Idee gefesselt ist, 

dann beginnt man auch an der Realisierung 

zu arbeiten.“ Dieser wohlgemeinte 

Ratschlag stammt aus 

dem Munde zweier Salzburger, die 

es geschafft haben, ihr Leben nach 

ihren Wünschen zu gestalten. Nicht 

ohne Ängste und Zweifel, aber mit 

dem Mut, ihren Träumen in aller 

Konsequenz zu folgen. In ihrem 

Blog Saddle Stories, auf Youtube 

und in Vorträgen erzählen Angelika 

Hinteregger und Reinhard Maxbauer 

gemeinsam Geschichten von 

(Rad-)Abenteuern aus aller Welt. 

Geschichten von fernen Ländern, 

von sportlichen und logistischen 

Herausforderungen, von fremden 

Kulturen, von zwei gelebten Leben. 

Geschichten aus dem Sattel 

Vor der Idee zu den Saddle Stories 

hatte Reinhard lange Jahre „nichts 

als Sport im Kopf“, wie er es ausdrückt. 

Sein großes Ziel war die 

Teilnahme an einem Ironman – 

zwei Mal sollte er sich diesen 

Wunsch erfüllen. Im zweiten Bildungsweg 

schloss der gelernte Industrie-Anlagenbauer 

nebenbei seinen 

Master in Geologie ab. Angelika 

zog es hingegen schon von jeher 

hinaus in die Welt. Direkt auf die 

Schulzeit folgten sechs Monate als 

Volunteer in Nepal, während des 

Studiums ein Auslandssemester 

auf den Philippinen, nach dem Abschluss 

ein knapp einjähriges Praktikum 

in London. „Seit meinem 19. 

Lebensjahr hatte ich auch jeden 

Sommer ein Abenteuerprojekt mit 

dem Fahrrad oder zu Fuß unternommen“, 

ergänzt die Salzburgerin. 

Beruflich organisierte und managte 

sie ein Outdoor-Filmfestival – 

lustig, denn heute kommen die festivalwürdigen 

Geschichten aus 

ihrer eigenen Feder. 

Zur Verwirklichung 

der eigenen Träume 

braucht es den Willen 

das auch wirklich zu 

tun – daran scheitern 

die meisten. 

FOTO: saddlestories.at 

074

BIKE 

Ein eingespieltes 

Team: Angelika und 

Reinhard gemeinsam 

im Sattel. 

075

PERSONALITY Saddle Stories 

Für das Jahr 2023 

werden sich Saddle 

Stories an einer 

leichtfüßigeren Art 

des Reisens versuchen 

und den Fokus 

auf Europa legen. 

Nach einigen gemeinsamen 

Rad urlauben, bei denen man sich 

am Ende insgeheim stets fragte, 

warum man eigentlich immer dann 

aufhören musste, wenn es gerade 

am schönsten war, entschied sich 

das Paar zum Aufbruch. „Als wir 

das zum ersten Mal laut aussprachen, 

war das Feuer entfacht und 

es gab eigentlich keinen Weg zurück“, 

erzählt Angelika. Am 15. Juli 

2018 brachen die beiden zur ersten 

Saddle Story auf – viele weitere 

sollten folgen. Von Salzburg fuhren 

sie mit ihren Rädern in 20 Monaten 

19.200 Kilometer bis Malaysia und 

durchquerten dabei 24 Länder – alles 

nachzulesen und nachzusehen 

auf www.saddlestories.at. Corona 

machte schließlich aus dem geplanten 

viermonatigen Zwischenstopp 

in Indonesien eine Zwangspause in 

der Heimat. Was folgte, waren 

zahllose weiter Abenteuer – hoch 

bis ans Nordkap, quer durch Finnland 

und Schweden, ein ganz bewusst 

gewählter dunkler Winter in 

der norwegischen Einsamkeit, Corona-Fieber 

im Zelt irgendwo in 

der Einsamkeit einer schottischen 

Insel und ganz ohne Bike per pedes 

einmal quer durch Österreich. 

Analoge Reise – digitale Welt 

All diese Abenteuer, das bewusste 

Reisen im Sattel eines Fahrrads, 

die fremden Länder, Landschaften 

und Kulturen – das klingt nach der 

großen Freiheit und Unabhängigkeit. 

Will man sein analoges Leben 

aber mit der digitalen Welt teilen, 

führt gleichzeitig kein Weg an Kamera, 

Laptop und Co. vorbei. Ein 

Spagat zwischen Freiheit, Natur 

und sozialen/digitalen Medien, den 

viele moderne Vollzeit-Reisende zu 

schaffen versuchen. Auch Angelika 

und Reinhard empfanden die ständige 

Dokumentation, all das Posten 

und Sharen, zu Beginn ihrer Reise 

als Last. „Wir dachten, wir müssen 

in knappen Abständen Inhalte veröffentlichen 

und haben uns sehr 

unter Druck gesetzt. Irgendwann 

haben wir gemerkt, dass wir das so 

nicht wollen und haben uns dann 

damit zufriedengegeben, nur gelegentlich 

Videos und Texte zu veröffentlichen“, 

erinnern sich die beiden 

Salzburger. 

Mit weniger (selbst auferlegtem) 

Druck hat es dann angefangen, 

großen Spaß zu machen, das 

Erlebte mit der Welt zu teilen. „Wir 

haben dann bewusst längere Stopps 

eingeplant, um an Inhalten zu arbeiten, 

haben es sehr zu schätzen 

gelernt, unterwegs eine weitere Dimension 

zu haben, worüber wir 

beim stundenlangen Treten nachdenken 

konnten. Reinhard hat immer 

mehr Gefallen am Umgang 

mit der Kamera gefunden und hat 

sich da so richtig reingefuchst“, 

076

sie mehrere Wochen auf neue Infos 

von uns warten müssen – doch das 

Warten lohnt sich meistens, wie wir 

hoffen“, meint Angelika augenzwinkernd. 

Wie der Name Saddle Stories suggeriert, 

reisen Angelika und Reinhard viel mit dem 

Rad. Sie haben aber auch schon wandernd 

allerhand Winkel entdeckt – ihr Ideen-Buch 

für 2023 ist ebenfalls schon prall gefüllt.. 

beschreibt Angelika ihren Zugang 

zu Bild, Text und Post. Die beiden 

versuchen nach wie vor, die Balance 

zwischen den Welten des bewussten 

Erlebens und des Dokumentierens 

und Teilens zu finden. 

Auf ihren Kanälen pflegen sie das 

löbliche Credo „Qualität vor Quantität“: 

„Unsere Leser und Zuseher 

sind es mittlerweile gewohnt, dass 

FOTOS: saddlestories.at 

Mehr als nur Fahrrad 

Für ihr jüngstes Projekt ließen die 

beiden Zelt und Fahrrad im Keller, 

machten sich zu Fuß auf, ihre österreichische 

Heimat in 50 Tagen von 

West nach Ost zu durchqueren. 

„Das Weitwandern war eine grandiose 

Erfahrung und wir werden 

auf alle Fälle wieder mal zu Fuß unterwegs 

sein“, so ihr Resümee nach 

geglückter Österreich-Querung. Allerdings 

fehlte den beiden auf ihrer 

Tour ein wenig der Abenteuerfaktor, 

den das bei uns verbotene Wildcampen 

mit sich bringt. So gut wie 

jede Nacht in einer Unterkunft – da 

ziehen die beiden doch die (vermeintliche) 

Romantik flatternder 

Zeltplanen und raschelnder Schlafsäcke 

vor. Dennoch – aktuell 

schneiden und tüfteln die beiden 

gerade an einer ganzen Reihe von 

Videos ihrer Heimat-Reise, die es 

hoffentlich bald auch zu sehen gibt. 

Still und heimlich arbeiten die 

Abenteurer aber auch schon an vielen 

kleinen Projekten für das Jahr 

2023. Allzu viel wollten sie uns dazu 

noch nicht verraten. Aber eines 

steht schon mal fest: 2023 werden 

sich Saddle Stories an einer leichtfüßigeren 

Art des Reisens versuchen, 

werden viel Neues ausprobieren 

und den Fokus auf Europa legen. 

„Wir haben aktuell ganz große 

Lust darauf unsere Homebase in 

Salzburg für das nächste Jahr zu 

behalten, um nach jedem kleinen 

Abenteuer in unser Zuhause zurückkehren 

zu können“, freuen sich 

Angelika und Reinhard auf ein 

spannendes Jahr. Wer den beiden 

auf ihren Reisen folgen möchte – 

oder Inspiration für das eigene große 

Abenteuer sucht: Browser öffnen, 

www.saddlestories.at browsen 

und die analoge Welt digital aufsaugen! 

Die ultimative 

Frontleuchte, 

die für mehr 

Sichtbarkeit 

sorgt 

und dich 

am Abend 

strahlen lässt 

Lichtset StrikeDuo 1200 | BLS-174 

Mit dieser extrem hellen LED Lampe 

wird die Nacht zum Tag. 

Die 1200 Lumen sorgen für maximale 

Sichtbarkeit, wodurch du um einiges 

entspannter und sicherer unterwegs 

bist. Das Set besteht aus Frontleuchte 

StrikeDuo 1200, Rückleuchte Signal II 

und einer Kabelfernbedienung. 

Race to 

bbbcycling.com

PRODUKT XC-Bikes 

Leichtfüßig 

Moderne XC-Bikes haben sich von ihren effizienten, 

schmal bereiften Vorfahren entfernt – nicht minder 

flott bergauf, bringen sie deutlich mehr Spaß bergab. 


C 

rosscountry, kurz XCO, 

und der auf längere Strecken 

ausgedehnte Marathon 

formieren die 

Speerspitze im ausdauerorientierten 

Mountainbike(wettkampf)sport. Die 

hohe Leistungsdichte in der Weltelite 

verlangt nach leichten, effizienten 

Bikes, zuverlässig genug für den 

rauen Einsatz im Gelände und bergab 

so talentiert, dass sie auf den 

zunehmend technisch anspruchsvoller 

werdenden Weltcupkursen bestehen. 

Schnell geradeaus und bergauf 

ist heute die eine Sache – das ruppige 

Bergab aber, Otto Normalo mag 

es kaum glauben, nutzen Herr und 

Frau Weltelite nicht nur um Plätze 

gutzumachen, sondern sogar zur Erholung. 

Unter Normalsterblichen 

sind XC-Bikes die perfekte Wahl für 

alle, deren Touren sie auf Hütten 

und Almen, aber selten ins schwere 

Gelände führen – in kundiger Hand 

sind sie aber gleichzeitig das ultimative 

Tool für lange, schnelle Ausflüge 

mit durchaus gehobenem Singletrailanspruch. 

Echte Tausendsassa, 

wenn man so will. 

Hardtail, Fully & Downcountry 

Typisch für die Kategorie der 

XC-Bikes sind Federwege um die 90 

bis 120 mm. Je nach Anspruch an 

die „Trail-Tauglichkeit“, die Distanzen 

und den Komfortanspruch bieten 

sich innerhalb der Klasse verschiedene 

Optionen, wobei der 

FOTO: Specialized/Lindacher 

Trend neben den Klassikern Leichtigkeit, 

Steifigkeit und Kraftübertragung 

definitiv in Richtung mehr Federweg 

und abgestimmter Geometrie 

für mehr Spaß und Effizienz in 

technischen Abschnitten geht, wie 

Scotts Martin Emslander betont. 

Dauerbrenner ist das Hardtail 

mit Federgabel und (mehr oder minder) 

starrem Heck. Fullys fallen je 

nach Geometrie und Federweg entweder 

eher in den Bereich wendig/ 

vortriebshungrig (klassisches XC 

oder Marathon) oder richten sich als 

„abfahrtsorientiertes“ Downcountry 

an den sportiven Singletrail-Helden. 

Solange die Strecken nicht wirklich 

technisch sind, so erklärt es Cannondales 

Marketing-Manager Daniel 

Häberle, genügt ein Hardtail allemal. 

Für weniger Geld, so seine Einschätzung, 

bekommt man hier einfach 

mehr und auch ein leichteres 

Rad. Steigt der technische Anspruch 

des gefahrenen Geländes, sieht er 

ein Fully als gesetzt. Auch im Weltcup 

sind Fullys mit Dropper-Posts 

beinahe schon Standard. Mehr Traktion, 

bessere Kontrolle, höherer 

Komfort sowie weniger Ermüdung 

über lange Zeit und daher auch ein 

höheres Power-Output stehen hier 

auf der Habenseite. Downcountrys, 

so Martin Emslander, vereinen 

schließlich die Vorteile von XC- und 

Trail-Bikes, was sie enorm vielseitig 

einsetzbar macht. 

Für den Einstieg 

Einsteigern, so Häberle, genügt oft 

schon ein Hardtail. Auch mit vernünftigem 

Budget bekommt man so 

moderne, durchaus wettkampftaugliche 

Bikes mit vielen Features aus 

den Topmodellen. Schon deutlich unter 

3000 Euro findet man so sinnvolle 

Geometrien und sinnige Komponenten, 

die sich mit steigender Begeisterung 

für den Sport gegen hochwertigere 

Teile tauschen lassen. 

Wichtig ist es dabei, bei der Basis, 

dem Rahmen, von Beginn an auf ein 

hochwertiges Produkt zu setzen. 

078

Top 6 XC-Bikes 

SIMPLON Razorblade 20 IV SL 

RAHMEN: Razorblade 29 IV SL | SCHALTUNG: Shimano Deore 

| BREMSEN: Shimano BR6100, 180 mm/180 mm | GABEL: Rock 

Shox Reba RL, 100 mm | LAUFRÄDER: DT Swiss M1900 Spline 

29“; Schwalbe Racing Ray/Ralph 29 x 2,25“ | GEWICHT: 10,6 kg 

PREIS (UVP): ab € 4799,– (Konfigurator) 

www.simplon.com 

6 

TREK Procaliber 9.8 

RAHMEN: OCLV Mountain Carbon | SCHALTUNG: 

Shimano XT M8100 | BREMSEN: Shimano Deore XT M8100 

GABEL: Fox Performance 32 Step Cast, 100 mm | LAUFRÄDER: 

Bontrager Kovee Elite 30; Bontrager XR2 Team Issue, 29 x 2,2“ 

GEWICHT: 10,26 kg 

PREIS (UVP): € 4399,– 

www.trekbikes.com 

BIKE 

CANNONDALE Scalpel HT Hi-MOD Ultimate 

RAHMEN: Scalpel HT Hi-MOD Carbon | SCHALTUNG: Sram 

XX1 Eagle AXS | BREMSEN: Sram Level Ultimate, 180 mm/160 mm 

GABEL: Lefty Ocho Carbon, 110 mm | LAUFRÄDER: Hollow - 

Gram 25; Schwalbe Racing Ray Evo, 29 x 2,25“ 

GEWICHT: k. A. 

PREIS (UVP): € 10.499,– 

www.cannondale.com 

SPECIALIZED Epic Expert 

RAHMEN: Fact 11m Full Carbon | SCHALTUNG: Sram X01 Eagle 

BREMSEN: Sram Level TL | GABEL: RockShox SID SL Brain, 100 

mm | DÄMPFER: RockShox-Specialized Brain | LAUFRÄDER: 

Roval Control Carbon; Specialized Fast Trak/Specialized Renegade 

29 x 2,35“ | GEWICHT: k. A. 

PREIS (UVP): € 8100,– 

www.specialized.com 

BMC Fourstroke Two 

RAHMEN: Fourstroke Carbon | SCHALTUNG: Shimano Deore 

XT | BREMSEN: Shimano Deore XT | GABEL: Fox Float 32 Step 

Cast Performance | LAUFRÄDER: DT Swiss XR 1700; Vittoria 

Mezcal 29 x 2,35“ | GEWICHT: k. A. 

PREIS (UVP): € 6499,– 

www.bmc-switzerland.com 

SCOTT Spark ST 900 tuned 

RAHMEN: Spark ST Carbon HM | SCHALTUNG: Sram X01 

Eagle AXS | BREMSEN: Shimano XTR M9120, 180 mm/180 mm 

| GABEL: RockShox Pike Ultimate Air, 140 mm | DÄMPFER: Fox 

Float X Nude PE Evol | LAUFRÄDER: Syncros Silverton; Maxxis 

Dissector, 29 x 2,4“ | GEWICHT: 11,95 kg 

PREIS (UVP): € 9999,– 

www.scott-sports.com 


079

TRAINING 1000 Höhenmeter schaffen 

HOCHGEFÜHL. Wer mit dem Mountainbike 

hoch hinaus möchte – dort wo die 

schönsten Aussichten und Trails warten – 

der sollte auch dafür trainieren. 

FOTO: Kitzbüheler Alpen-Brixental/Mathäus Gartner 

080

BIKE 

In neue Höhen 

Die schönsten Bike-Erlebnisse und Trails verstecken 

sich oft hinter vielen Höhenmetern. Mit ein paar einfachen 

Tipps gehen besagte Kletterpartien in dieser 

Saison garantiert leichter von der Hand. von Lukas Schnitzer 

S 

erpentine für Serpentine 

talaufwärts, der 

Schotter knirscht unter 

dem leicht rutschenden 

Hinterrad, während 

sich der Weg zur 

kurzen Rampe aufstellt. Mit jedem 

Höhenmeter gewinnt die Luft an 

Klarheit, der Blick in die Bergwelt 

an Tiefe und jener übers Tal an Weite. 

Hoch oben, im Schatten der Gipfel, 

entlang der Bergrücken und 

durch blühende Wiesen und dunkle 

Wälder – dort liegt die Wurzel des 

Mountainbikens. Mischt sich dann 

auch noch ein feiner Trail in die Abfahrt, 

wird die ungefilterte Freiheit 

auf zwei Rädern perfekt. Bloß: Auf 

der Suche nach all diesem Glück, 

den Panoramen, den sich wandelnden 

Landschaften und den lohnenden 

Abfahrten, sammeln sich in den 

Alpen auch schnell mal 1000 Höhenmeter 

am Stück an. Für viele Hobbybiker 

eine magische Zahl. 

Denn der Genuss 1000 Höhenmeter 

bergwärts zu drängen, um 

sich dann über Trails surfend wieder 

gen Tal zu stürzen, der will sich 

in der Regel erst verdient werden. 

Natürlich kann man den Weg heute 

mit E-Bikes abkürzen. Spannender 

ist es aber doch, den Körper im Laufe 

der Saison zu formen, mit ihm 

durch Höhen und Tiefen zu gehen – 

effizient auf den ersten 1000er hinzutrainieren. 

Wer seit Jahren 

transalpfit ist, dem nehmen wir es 

auch nicht übel, wenn er direkt ans 

Ende der Geschichte und zu unse- 

ren Top 20 traillastigen Tourentipps 

springt. „Neulinge“ im Klub der Höhenmeter 

dürfen uns aber gerne ein 

paar Minuten ihrer Zeit schenken. 

Der Spaß in den Bergen wird es 

euch danken! 

Mit Maß und Ziel 

Eines vorweg: Wer sich immer wieder 

am gleichen Berg versucht, der 

wird ihn irgendwann bezwingen. 

Doch auch wenn diesem Ansatz ein 

Hauch von sportwissenschaftlichen 

Trainingsprinzipien nachklingt – 

Kontinuität, weil man es regelmäßig 

versucht, vielleicht auch Progression, 

weil man sich stetig höherschraubt. 

Mit „richtigem“, sprich 

zielorientiertem und planmäßigem 

Training lässt sich das vielleicht 

knappe Zeitbudget deutlich effizienter 

nutzen, stellen sich rascher größere 

Fortschritte ein und die Abwechslung 

und somit der Spaß an 

der Sache bleiben erhalten. Täglich 

festgelegte Zeiten und vorausgeplante, 

strukturierte Trainingseinheiten 

machen es leichter, den inneren 

Schweinehund zu überwinden 

und vereinfachen die effiziente Integration 

in den (Berufs-)Alltag. „Die 

Motivation fürs Training kommt natürlich 

mit den gesteckten Zielen, 

gerade die vorangegangenen Anstrengungen 

machen es aus, ein erreichtes 

Ziel in vollen Zügen genießen 

zu können“, bestätigt auch die 

zweifache XC-Olympionikin und 

Gesundheits-/Ernährungspädagogin 

Lisi Osl. Wichtig, so erklärt es die 

081

TRAINING 1000 Höhenmeter schaffen 

mehrfache Staatsmeisterin, ist es, 

ein Fernziel zu haben und sich diesem 

in kleinen Etappen zu nähern. 

Für Paco Wrolich, selbst ehemaliger 

Rennradprofi und heute als 

Radkoordinator der Kärnten Werbung 

nach wie vor tief im Radsport 

verwurzelt, ist aber auch klar: „Das 

erste und einzige Ziel eines Hobbyfahrers 

sollte der Spaß sein. Alles 

andere kommt dann von ganz allein.“ 

Ziele zu definieren, das wäre 

für den Kärntner erst der zweite 

Schritt. „Habe ich Spaß und Freude 

am Biken, dann kann ich mir realistische 

(!) Ziele setzen“, so sein Rat. 

Rein ins Training 

Hat man sich die ersten 1000 Höhenmeter 

für den Sommer als realistisches 

Ziel gesteckt, gibt es allerdings 

keine „Blaupause“ für den 

individuellen Weg dorthin, gibt Lisi 

Osl zu bedenken. Zu individuell sind 

die Ausgangsvoraussetzungen sowie 

das Zeitbudget. Außerdem 

kommt es stark darauf an, ob man 

sich ein ehrgeiziges Zeitziel steckt 

oder einfach „nur“ über die Distanz 

kommen möchte. In jedem Fall rät 

Paco Wrolich solch ein Vorhaben 

schon im Winter mit Skitouren, 

Langlauf- oder Laufeinheiten zu beginnen. 

Dann fällt der (Wieder-)Einstieg 

in die Radsaison im Frühjahr 

gleich viel leichter. Die ersten Ausfahrten 

zu Saisonbeginn, so sein 

grober „Fahrplan“, sollte man im 

flachen Terrain und am besten mit 

leichten Übersetzungen absolvieren 

– später dann ins wellige Gelände. 

„Dabei aber bitte niemals auf Pausen 

und Regeneration verzichten. 

Ich rate jedem, nicht mehr als drei 

Tage am Stück zu trainieren und am 

vierten Tag einen Ruhetag einzulegen. 

Nur dadurch wird man stärker“, 

teilt Wrolich seine Erfahrung. 

„Wichtig ist es zu Beginn, die 

Grundlagenausdauer zu verbessern, 

ehe man die Intensität steigert“, 

präzisiert Klaus Nieschler, Inhaber 

der Ötzi Bike Academy im Südtiroler 

Vinschgau. Seine Empfehlung, 

Genauso wie Kraft und Ausdauer will auch 

die Fahrtechnik bergab für maximalen 

Fahrspaß trainiert werden. 

um bis zum Sommer fit zu werden: 

Ab März regelmäßig lockere Ausfahrten 

mit anderthalb bis drei 

Stunden Dauer, ab April lässt sich 

dann einmal wöchentlich ein intensiveres 

Training integrieren, wobei 

die Grundlageneinheiten wichtig 

bleiben sollten. Die länger werdenden, 

tendenziell wärmeren Tage im 

Mai, so der Expertenrat, eignen sich 

schließlich perfekt, um in den Bergen 

zu trainieren und echte Höhenmeter 

zu sammeln. 

Detailarbeit 

Neben ausreichender Regeneration 

ebenfalls schwer unterschätzt: das 

Kraft-/Stabilisationstraining. Gerade 

ein trainierter und stabiler 

Rumpfbereich ist unheimlich wichtig 

für die Kraftübertragung auf die 

Pedale, ein gut trainierter Rumpfbereich 

verhindert Rückenprobleme 

und auch die Oberarme bekommen 

etwa auf Trails einiges ab, weiß 

Lisi Osl. Zwei bis drei kurze Einheiten 

mit dem eigenen Körpergewicht 

können hier schon Wunder bewirken. 

Um den einseitigen Bewegungsabläufen 

im Sattel entgegenzuwirken, 

empfiehlt sich auch regelmäßiges 

Mobilisationstraining. 

Fahrtechnik 

Möchte man das Mountainbiken in 

all seinen Facetten erleben, gehört 

auch der eine oder andere Trail mit 

dazu. So wie sich kein Skianfänger 

in die Streif stürzt, sollte man sich 

als Trail-Neuling langsam an die 

technischen Herausforderungen im 

Gelände herantasten, rät Paco Wrolich. 

Von der Forststraße über sanfte 

Bikeparks bis zu den schwierigen 

Trails. Guide und Fahrtechnikcoach 

Klaus Nieschler sieht die 

meisten Probleme schon bei den 

Basics der Fahrtechnik – vielen, so 

seine Einschätzung, fehlt es am 

„Gefühl“. Gutes Gleichgewicht, 

saubere Bremstechnik sowie die 

richtige Grundposition und Positionierung 

auf und über dem Bike in 

den diversen Trail-Situationen 

identifiziert er hier als Knackpunkte. 

Der Südtiroler rät als Einstieg 

zum professionell geführten Fahrtechniktraining 

– und dann heißt es 

üben, üben, üben. Denn auch Fahrtechnik 

will, analog zu Kondition 

und Kraft, trainiert werden. Gerade 

beim Thema Gleichgewicht hat 

so gut wie jeder Biker großes Potenzial 

und mit rund 15 Minuten 

Training pro Ausfahrt stellen sich 

rasch mehr Fahrspaß und Sicherheit 

ein. Am Trail, aber auch überall 

sonst. 

FOTO: Tourismus Naturns/Thomas Grüner 

082

HOHE SALVE 

ANZEIGE / FOTOS: Sportograf, Ringler 

Ein Fest für Biker 

Am 20. und 21. Mai wird das beschauliche Angerberg in Tirol zum Schauplatz der 

Mountainbike-Challenge – und somit zum „eldoRADo“ für alle Mountainbiker. 

Dazu wartet der Kids-Cup auf die kleinen Racer. 

D 

rei Strecken mit fordernden 

Anstiegen, 

herrlichen Downhills 

und knackigen Trails 

stehen beim Mountainbike 

Marathon im Rahmen des 

eldoRADo-Bike-Festivals 2023 zur 

Wahl. Die Distanzen zwischen 35 

und 88 Kilometern und zwischen 450 

und 2300 Höhenmetern bieten eine 

passende Herausforderung für jeden 

Bikertyp – herrliche Panoramablicke 

gibt es obendrauf. Hier ist sowohl 

für Genussradler als auch für 

entschlossene Biker etwas dabei. 

Mit dem eldoRADo-Kidscup ist 

zudem eine seit vielen Jahren etablierte 

Nachwuchs-Rennserie für 

Mountainbike-Youngsters Teil der 

Veranstaltung. Die Kids beweisen 

beim bewährten Rennen am Samstag 

ihr Können. 

Beim Mountainbike-Marathon stehen 

drei Distanzen zur Auswahl. Da ist für 

alle Biker das Passende dabei. 

Umrahmt wird das Festival von 

einer Expo mit zahlreichen Ausstellern, 

Partnern und Sponsoren, welche 

nicht nur das Neueste in Sachen 

Mountainbike bieten, sondern 

auch mit Testangeboten und attraktiven 

Sonderpreisen aufwarten. Für 

Unterhaltung und das leibliche 

Wohl wird dabei natürlich ebenfalls 

bestens gesorgt sein. 

Gründe genug also, zum eldoRA- 

Do-Bike-Festival nach Angerberg zu 

kommen! Entsprechende Unterkunftsangebote 

sind unter www.eldorado-festival.at 

oder über die Website 

des Tourismusverbandes Kitzbüheler 

Alpen – Region Hohe Salve, 

www.hohe-salve.com, zu finden. 

REGION HOHE SALVE 


www.hohe-salve.com 

www.eldorado-festival.at 

083

TOURISMUS MTB-Touren 

MTB-Touren

Tourenübersicht online 


FOTO: LakeBike Villach/Martin Hofmann 

Höhenmeter 

bringen, wie 

hier in Kärnten, 

immer auch 

Aussicht mit 

sich. 

Trophy individuell Strecke F 

Die Runde zählt, mit der Ewigen 

Wand, der Lauffen-Stromschnelle 

und dem Weißenbachtal als landschaftlichen 

Höhepunkten (und 

beliebten Fotomotiven), zu den 

schönsten MTB-Touren im Salzkammergut. 

Kulinarischer Tipp ist 

das urige Gasthaus am Beginn des 

Weißenbachtals. 

1041 hm 34,8 km 

www.oberoesterreich.at 

Viehbergrunde 

Herrliche Tour vom Ortszentrum 

Bad Mitterndorf zum Salza-Stausee. 

Dann entlang von Bächen 

und Almhütten zur bekannten 

Viehbergalm (1445 Meter) mit 

den berühmten Krapfen auf der 

Ritzingerhütte. Abfahrt durch die 

pittoresken Gröbminger Öfen und 

über Trautenfels retour. 

1005 hm 67 km 

www.ausseerland.at 

ITALIEN 

Biketour Brixen–Villnöß 

Einzigartige Landschaft, imposante 

Berge und traditionelle Dörfer – 

Straßen, Schotter- und Waldwege 

führen von Brixen bis in das Villnößer 

Tal und zu den Dolomitenriesen 

der Geisler. An deren Fuße angelangt, 

belohnen die urigen Almhütten 

mit gemütlichem Ambiente und 

Südtiroler Leckereien. 

1040 hm 20,5 km 

www.brixen.org 

BAYERN 

Rund um Rinchnach 

Die knackige Tour mit traumhaften 

Singletrails beginnt in Rinchnach. 

Nach Schotterwegen durch umliegende 

Ortschaften geht es auf 

schmalen Waldpfaden hinauf zum 

„Guntherkircherl“ mit traumhafter 

Aussicht. Auf steilen, wurzeligen 

Pfaden und Waldwegen geht es 

zurück zum Startpunkt. 

623 hm 22 km 

www.arberland.de 

STEIERMARK 

Großer Jogl Etappe 4 

Auf der vierten Etappe des „Großen 

Jogl“ gilt es knappe 32 Kilometer zu 

absolvieren – von Wenigzell über 

die Wildwiese und den Masenberg 

zurück nach Vorau. Für jene, die 

alle 4 Etappen fahren, wird Gepäckstransfer 

angeboten. 

853 hm 32 km 

www.oststeiermark.com 


Wexl-Trails in Mönichkirchen 

Über die Schwaigen des Wechsels 

hinauf auf 1400 Höhenmeter und 

bergab mit Blick bis nach Ungarn 

und endless Flow unter den Laufrädern. 

Optional weiter rauf, hoch 

zum beliebten „The WU“-Trail am 

Hochwechsel. 

1000 hm 35,6 km 

www.wexltrails.at 

Tarscheralm–Barbarossa-Trail 

Vom Zentrum von Naturns führt die 

Tour über Kastelbell und Latschinig 

zur urigen Tarscher Alm. Dort werden 

die Gäste mit gutbürgerlichen 

Gerichten verwöhnt. Unterhalb der 

Alm startet der Barbarossa-Trail, 

weiter führt der Roatbrunn-Trail bis 

Latsch und retour nach Naturns. 

800 hm 41 km 

www.oetzi-bike-academy.com 

085

Küsten-Biken 

Mit Mountainbike und Rennrad an die kroatische Küste? Valamar bietet ein 

ganzes Füllhorn an Touren rund um Istrien sowie die Inseln Rab und Krk. 

W 

as Valamar als 

Reiseveranstalter 

und Urlaubsspezialisten 

an 

der kroatischen 

Küste bewegt, sind längst nicht 

„nur“ einzigartige Landschaften, 

die glasklare Adria und die kulinarischen 

Highlights der mediterranen 

Küche. Rund um Poreč im 

westlichen Istrien und Rabac im 

Osten der Halbinsel wie auch auf 

den Inseln Krk und Rab versteckt 

sich zwischen dem Golf von Triest 

und der Kvarner-Bucht vor Rijeka 

ein wahres Paradies für Rennradfahrer 

und Mountainbiker. Abwechslungsreiches 

Hinterland und 

zahlreiche vorgelagerte Inseln versprühen 

ihren ganz eigenen 

Charme, durch gut ausgebaute Autobahnanbindungen 

ist die Region 

einfach und unkompliziert erreichbar. 

Nah genug, auch für ein verlängertes 

Frühlings-Wochenende mit 

ersten sonnigen Ausfahrten in milden 

Temperaturen. Urlaubsspezialist 

Valamar kennt dafür die 

schönsten Hotels, Resorts und Campingplätze. 

Ins Gelände 

Mountainbiker finden in der Region 

086

VALAMAR 

Glatter Asphalt, einsame Schotterwege und 

aussichtsreiche Trails treffen in Istrien auf 

mediterranen Flair! 

auf ihre Kosten. Pump-Track- 

Übungs areal, Single- und Flow- 

Trails in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, 

dazu Bike-Transfer-Service 

und geführte Touren – 

Biker-Herz, was suchst du mehr? 

FOTOS: Vedran Metleko; Istria300; Valamar Bike 

über 35 von Valamar ausgewählte 

Routen. Klassisch einsteigerfreundliche 

Touren über Forststraßen und 

Güterwege finden sich hier genauso 

wie echte Singletrails. Im welligen 

Auf und Ab Istriens und seiner vorgelagerten 

Inseln ergeben sich 

nicht nur immer neue Aus- und 

Weitblicke – wer will, kann hier 

auch richtig viele Höhenmeter sammeln. 

Die Wildnis und felsigen Routen 

der Insel Krk treffen auf Wüsten, 

Dschungel, Sandstrände und 

mittelalterliche Städte der Insel 

Rab und die grünen Wälder, die rote 

Erde und die blaue Adria rund um 

Poreč. 

In Rabac findet sich auch ein eigener 

Mountainbike-Park. Dort 

kommen alle Biker, von Kindern 

über Einsteiger bis zum Profi, voll 

Valamar loves Bike – 

Dienstleistungen 

• Organisierte Radtouren 

• Fahrradladen 

• Info-Ecke 

• Fahrradspezialist im Hotel 

• Fahrradreparatur 

• Waschraum für Fahrradbekleidung 

• Fahrradwaschstation 

• Fahrradraum / Abstellraum 

• Empfehlungen für Radrouten aller 

Art und Niveaus mit 

Beschreibungen und GPS 

• Vermietung hochwertiger 

Fahrräder (MTB, Rennräder, 

E-Bikes) 

• Fahrradtransfer 

• Isotonische Getränke, 

Energieriegel und 

Nahrungsergänzungsmittel 

• Professionelle Radguides 

• Drei geführte Familienradtouren 

pro Woche (Stay-Fit-Programm) 

• Teils kostenlose Nutzung von 

Hotelfahrrädern 

• GPS-Geräte-Vermietung 

Einsame Straßen 

In der ruhigen Nebensaison bieten 

Istrien und Valamar aber auch 

Rennradfahrern alles, was es zum 

Glücklichsein braucht. Neben den 

schon erwähnten landschaftlichen 

Reizen gehören kaum Verkehr und 

ein dichtes Netz an Straßen zu den 

Vorzügen. Hunderte Kilometer kurvenreicher 

Touren über steile Hügel 

ins Hinterland und zurück an 

die Küste, dazu einzigartige Hausmannskost 

und erstklassige Weine – 

das macht Rennradfahren zwischen 

Rabac und Poreč aus. Ausfahrten 

am Rennrad gelingen aber auch auf 

der von vielen asphaltierten Routen 

durchzogenen Insel Krk ganz hervorragend 

– hier lassen sich die 

Touren dank Fähr-Anbindung auch 

bis ans Festland ausdehnen. 

Istria300 

Ride your Limits! Das ist das Motto 

des Rennrad-Events Istria300. Der 

Hobbybewerb über 300, 235 oder 

155 km mit Start und Ziel in Poreč 

führt über einzigartige Routen entlang 

der schönsten Straßen Istriens. 

Von 5. bis 8. Oktober 2023 lädt 

das mehrtägige Event Rennradbegeisterte 

an die kroatische Küste. 

Einzigartig: Sämtliche befahrenen 

Straßen werden an diesem Tag für 

den Autoverkehr gesperrt! 

Weitere Infos unter: 

www.valamar.com 

087

COOLMOBILITY 

Alles für den Nachwuchs 

Mit S’COOL, taXXi, ACADEMY und COAST bietet der deutsche Hersteller 

coolmobility vier starke Marken für Kids-Bikes, (E-)Falträder und Zubehör. 

Ein kleiner Auszug aus dem 

gewaltigen Portfolio der diversen 

Marken von coolmobility. 

B 

ereits seit 2013 hat es 

sich coolmobility unter 

der Feder von BICO- 

Geschäftsführer Axel 

Böse zur Aufgabe gemacht, 

hochwertige Fahrräder für 

unseren Nachwuchs anzubieten. 

Quer durch alle Altersgruppen, für 

Sport, Freizeit und die täglichen 

Wege des Alltags. Dreh- und Angelpunkt 

der Firmenaktivitäten ist seit 

Beginn das ostwestfälische Bielefeld. 

Über die Jahre hat sich das 

heute 25 Mitarbeiter starke Team 

zum Anbieter des größten und breitesten 

Kinder- und Jugendradprogramms 

im deutschsprachigen 

Raum entwickelt. Neben Produktentwicklung, 

Marketing und 

Vertrieb findet sich vor Ort auch 

ein eigenes Logistikzentrum mit 

umfassender Infrastruktur. 

Mit starken Marken 

Mit der Marke S’COOL nahm im 

Jahr 2013 alles seinen Anfang. Von 

Beginn an setzte man dabei auf ein 

breites Angebot von Cityrädern, 

Mountainbikes, BMX- und Rennrädern 

bis hin zum Einrad. Heute 

gehören längst auch Gravelbikes, 

Dirt Bikes und Pedelecs/E-Bikes 

für Kinder und Jugendliche zum 

Sortiment. 

2018 erweiterte das Team sein 

Produktportfolio um die Kinderfahrradanhänger-Marke 

„taXXi“, 

2022 kamen im Sortiment weitere 

Anhänger für Hunde- und Lastentransport 

hinzu. 

Bereits zur Saison 2020 wagte 

das Bielefelder Unternehmen einen 

weiteren Vorstoß und etablierte mit 

den ACADEMY-Lightweight-Bikes 

sowie der Faltradmarke COAST 

zwei weitere Marken. Unter dem 

Label COAST versammelt sich eine 

breite Auswahl an Falträdern und 

E-Falträdern, auch für Erwachsene. 

Die ACADEMY-Bikes stechen mit 

starkem Fokus auf die speziellen 

ergonomischen Anforderungen der 

Kinder sowie, verglichen zu anderen 

Herstellern, quer über die Modellpalette 

rund 40 % reduziertem 

Gewicht hervor. 


www.coolmobility.de 

ANZEIGE/FOTOS: coolmobility 

088

KIRCHBERG 

BRIXEN 

WESTENDORF 

28.JUNI 

-01.JULI 

2023 

KITZALPBIKE 

MTB-FESTIVAL 

Mittwoch, 28. Juni 2023 

VAUDE MTB-Hillclimb 

Brixen im Thale 

Donnerstag, 29. Juni 2023 

Geschicklichkeitsparcour 

Westendorf 

Freitag, 30. Juni 2023 

Funduro 

Kirchberg in Tirol 

Samstag, 01. Juli 2023 

MTB-Marathon 

Kirchberg in Tirol 

www.kitzalpbike.at

PRODUKT EQ-Bikes 

Einspurige 

SUVs 

Schutzbleche, Beleuchtung und 

Alltagstauglichkeit treffen auf echte 

Geländefähigkeiten und sportiven 

Auftritt: SUV gelingt dank einer 

steigenden Zahl an Equipped- oder 

Crossover-Modellen auch am E-MTB. 


090

BIKE 

ONE FITS ALL. 

Moderne EQ- oder 

SUV-Bikes sind sowohl 

im Gelände als auch auf 

Tour oder im Alltag gut 

aufgehoben. 

FOTO: Flyer Bikes 

091

SCOTT 

Light up your ride 

Scotts neues E-MTB Lumen beeindruckt 

mit sensationellen 15,5 kg Gewicht und 

Trailbike-typischem Handling. 

Ja, das neue Scott Lumen ist ein 29“-Trailbike mit 

130 mm Federweg. Und ja, trotz seiner nur 15,5 

Kilogramm an Gewicht präsentiert sich das neue 

Scott Lumen als vollwertiges E-MTB. Möglich macht 

dies die Kombination aus der wohl schnellsten XC/ 

Trail-Rahmenplattform der Welt mit dem beinahe geräuschlosen 

und dennoch leistungsstarken Mittelmotorkonzept 

TQ HPR50. Mit bis zu 50 

Nm liefert der Antrieb ausreichend 

Power für flotte Touren, 

der interne TQ-Akku mit seinen 

360 Wh erlaubt ein schlankes 

Unterrohr und fügt sich gemeinsam 

mit dem kompakten Mittelmotor 

nahezu unsichtbar in die 

Formensprache von Scotts aktuellen 

Fullsuspension-Designs 

mit integriertem Dämpfer ein. 

Ist einmal mehr Reichweite gefragt, steht ein externer 

160 Wh Range Extender zur Wahl. 

Der Clou hinter dem niedrigen Gesamtgewicht: Das 

Fahrgefühl unterscheidet sich praktisch nicht von einem 

normalen Bike. Weder ist es nötig, über einen längeren 

Bremsweg noch über einen veränderten Schwerpunkt 

oder Pedalwiderstand nachzudenken. Die nur 15,5 

kg machen es sogar möglich, das Bike ganz ohne Unterstützung 

zu fahren. Damit wird das neue Scott Lumen 

zum perfekten Bike für alle, die das Feeling eines normalen 

Mountainbikes schätzen und dennoch unbeschwert 

lange Anstiege meistern möchten. 

Mehr Infos unter: 

www.scott-sports.com/at/de 

ANZEIGE / FOTOS: Michal Cerveny 

FOTO: Conway Bikes 

D 

as gemeine Mountainbike ist seit 

den Hochzeiten der 26“-Räder 

unbestritten schwerer geworden. 

Größere Laufräder und voluminösere 

Pneus, eine robustere Ausstattung 

sowie moderne, „längere“ 

Geometrien und damit verbunden ein Mehr an Material 

am Rahmen: All das ist für ein Plus auf der 

Waage verantwortlich. Das Gros der Käufer achtet 

dennoch aufs Gewicht und die Effizienz bergauf. 

Anders am E-Bike. Hier tauschen viele Kunden 

(abseits vom Trend zum Minimal-Assist) gerne ein 

paar Kilogramm mehr gegen ein Plus an Reichweite 

oder Power. Und nur allzu gern greift man zu 

mehr Federweg, als man klassisch gedacht bräuchte 

– schließlich weiß der Motor diesen bergauf und 

im Bummel-Tempo in der Ebene geschickt zu „verstecken“. 

140, 150 oder gar 160 mm Federweg auf 

breiten 29“-Reifen? Top fürs Gelände, aber mit 

E-MTBs auch oft im entspannten Forststraßeneinsatz 

gesehen. Denn auch hier profitieren Biker vom 

Komfort der langen Federwege und von der hohen 

Fahrsicherheit der Bikes. 

Der durchaus sinnige Trend, am E-Bike auch 

mal in die Vollen zu greifen, „mehr“ Rad zu kaufen, 

als man eigentlich bräuchte – der ging in jüngster 

Zeit auch mit einem weiteren Trend einher: Mit 

Kotflügeln und Schutzblechen, Gepäcklösungen 

und Taschen sowie Beleuchtung trimmten mehr 

und mehr Besitzer die sportiv ausgelegten Bikes zu 

mehr Alltagstauglichkeit und STVO-Konformität. 

092

Breite Reifen, robuste Ausstattung und 

laufruhiges, sicheres Fahrverhalten machen 

auch weit abseits von Singletrails 

eine gute Figur. 

Grund genug für viele Hersteller, 

schon ab Werk derart ausgestattete 

„Equipped“ Bikes anzubieten. 

Stylish? Hängt wohl am Auge des 

Betrachters. Praktisch? Immer! 

Equipped Bikes – die SUVs 

„Bevor wir die heute so erfolgreichen 

Crossover-Bikes in unser 

Portfolio aufgenommen haben, erlebten 

wir immer wieder, dass die 

Kunden ihre Flyer-E-MTBs gerne 

nachträglich straßentauglich mit Schutzblechen 

und Licht ausstatten“, erklärt auch Philipp Suter, 

Produktmanager bei Flyer, das Aufkommen der 

EQ- oder SUV-Bikes. Sie schaffen die Balance zwischen 

Sportlichkeit und Komfort, zwischen Alltag 

und Freizeit. Florian Zeitler, bei Conway als Produktmanager 

tätig, bestätigt: „Equipped E-MTBs 

nennen wir bei Conway SUV-E-Bikes – als Pendant 

zu den automobilen SUVs. Und genau dort holen 

wir uns auch Inspiration: große Batterien, starke 

Motoren, viel Fahrsicherheit durch angenehmes 

Handling und hohen Fahrkomfort mit allem Drum 

und Dran.“ 

Im Detail, so Florian Zeitler, resultiert besagte 

Fahrsicherheit aus einer gut funktionierenden Federung, 

hochwertigen Komponenten, leistungsfähigen 

Bremsen mit großen Scheibendurchmessern 

und versenkbaren Sattelstützen. Die Letztgenannten 

dienen hier weniger der ursprünglich erdachten 

Bewegungsfreiheit im Gelände, sondern erleichtern 

das Auf- und Absteigen genauso wie das 

Anhalten und Losfahren vor Ampeln und Kreuzungen. 

Ein großes Plus bei weniger beweglichen Fahrern, 

aber auch bei Pendlern oder schwer bepackten 

Taschen. Grobstollige Reifen mit einer guten 

Balance aus Grip und Rollwiderstand samt reflektierenden 

und pannensicheren Karkassen geben 

viel Vertrauen auf allen Untergründen. Die Beleuchtung 

stellt den letzten Puzzlestein zur Fahrsicherheit 

dar. Sehen und gesehen werden, das ist 

das A und O im Straßenverkehr. 

YOUDROP FF 

N O G U T S 

NO GLORY 

Egal, welche Tricks die Kids ausprobieren – der neue 

MTB Full-Face-Helm ABUS YouDrop FF ist der beste 

Buddy auf jedem Bike-Abenteuer. 

Abnehmbarer 

Kinnbügel 

www.abus.com/youdrop-ff

PRODUKT EQ-Bikes 

Der Fahrkomfort ergibt sich 

aus Ergo-Griffen, komfortableren 

Sätteln, teils verstellbaren Vorbauten 

und in Teilen auch wieder aus 

der Federung – das Conway Xyron 

SUV beispielsweise ist die vollausgestattete 

Alternative zum „normalen“ 

Xyron und teilt sich hier die 

Rahmenplattform. Andere Konzepte 

orientieren sich an gemäßigteren 

Konzepten, teils Hardtails oder sogar 

Tiefeinsteiger. Hier muss jeder 

für sich selbst den eignen Anspruch 

und Einsatzzweck abwägen. „Wichtig“, 

so Philipp Suter, „sind stabile 

Rahmen und hochwertige Komponenten, 

da die Räder ja auch offroad 

gefahren werden und für die 

Mitnahme von Gepäck gerüstet 

sein sollen. Moderne MTB-Geometrien 

schaden im Alltag nicht und 

machen auf MTB-Tour einfach 

mehr Spaß, zusätzliche Reichweite 

holt man sich am besten über Range 

Extender. Und dann wären da 

noch die stabilen Schutzbleche.“ 

Schutzbleche, 

Beleuchtung, 

Seitenständer und 

Gepäckträger – einst 

am MTB belächelt 

und heute an 

modernen E-SUVs 

einfach nur praktisch! 

Im Käufer-Profil? 

Wer letztendlich mit einem solchen 

SUV glücklich wird? „Früher war 

das relativ einfach und klar getrennt 

– der Mountainbiker ist sportiv 

und Schutzbleche und Seitenständer 

waren verpönt. Damit 

konnte man sich nirgends sehen 

lassen. Heute sieht man E-Enduros 

mit 170 mm Federweg, versehen 

mit Lenkertaschen, auf den Radwegen 

im Flachland“, weiß Florian 

Zeitler. „Es wird also mehr nach 

dem gekauft, was einem gefällt und 

nicht mehr so speziell nach Einsatzweck 

und Einsatzgebiet. Hier passen 

die SUV-Bikes perfekt, einen 

sie doch den sportiven Ansatz der 

E-MTBs mit dem tatsächlichen Bedürfnis 

einer großen Nutzerschicht. 

Wer dagegen wirklich viel auf die 

Trails möchte, ein rein sportiver 

Nutzer ist, der wird nach wie vor 

zum reinen E-MTB greifen“, fasst 

der Marktexperte zusammen. Als 

perfekte Allrounder, so erklärt es 

Philipp Suter, werden die Crossover 

oder SUVs auch für die zunehmend 

an Beliebtheit gewinnenden Radreisen 

und Bikepacking interessant. 

Der Einsatzradius ist einfach groß 

und vielfältig. 

Geländetaugliche Geometrien und 

abnehmbare Schutzbleche machen 

viele SUVs auch voll trailtauglich. 

FOTO: Centurion 

094

Top 6 EQ-Bikes 

FLYER Goroc X 6.70 

ANTRIEB: Panasonic GX Ultimate Pro Fit / Flyer FIB-630 36 

V Fit | RAHMEN: Aluminium | SCHALTUNG: Shimano XT 

BREMSEN: Shimano MT620, 203 mm/203 mm | GABEL: Fox 

AWL, 140 mm | DÄMPFER: Fox Float DPS | REIFEN: Schwalbe 

Nobby Nic E-50, 29 x 2,40“ | PREIS (UVP): € 6799,– 

www.flyer-bikes.com 

6 

CONWAY Cairon SUV FS 5.7 

ANTRIEB: Bosch Gen. 4 Performance CX / Powertube 

RAHMEN: Aluminium | SCHALTUNG: Shimano Deore 

BREMSEN: Tectro HD-T390 | GABEL: RockShox Recon Silver RL, 

120 mm | DÄMPFER: Fox Float DPS | REIFEN: Schwalbe Johnny 

Watts, 27,5 x 2,35“ | PREIS (UVP): € 4799,95 

conway-bikes.de 

BIKE 

CENTURION Numinis R2700i EQ 

ANTRIEB: Bosch Performance Line CX / Bosch PowerTube 750 

RAHMEN: Numinis R Intube | SCHALTUNG: Shimano Deore 

XT | BREMSEN: Shimano Deore | GABEL: Fox AWL eMTB+ 

DÄMPFER: Fox Float DPS Performance | REIFEN: Maxxis 

Dissector, 29 x 2,4“ | PREIS (UVP): € 5799,– 

www.centurion.de 

NOX Hybrid XC Tour Wave Brose 

ANTRIEB: Brose Drive-S Mag / Brose Battery | RAHMEN: NOX 

Frame Ht 3.0 | SCHALTUNG: Sram NX Eagle | BREMSEN: 

Magura MT4 | GABEL: RockShox 35 Silver TK 27,5“, 120 mm 

REIFEN: Continental Cross King 27,5 x 2,6“ 

PREIS (UVP): € 4899,– 

www.noxcycles.com 

KTM Macina Chacana LFC 

ANTRIEB: Bosch Performance Line CX Gen. 4 / Bosch PowerTube 

RAHMEN: Macina Chacana 29, Aluminium | SCHALTUNG: Shimano 

Deore XT | BREMSEN: Shimano Deore XT T8100 | GABEL: Fox 

34 Float, 130 mm | DÄMPFER: Fox Float DPS Performance 

REIFEN: Schwalbe Johnny Watts, 29 x 2,35“ 

PREIS (UVP): € 6199,– 

www.ktm-bikes.at 

GIANT Stormguard E+ 1 

ANTRIEB: SyncDrive Pro2 powered by Yamaha / Energy Pak Smart 

RAHMEN: Aluminium | SCHALTUNG: Enviolo Heavy Duty Automatiq 

| BREMSEN: Shimano Deore BR M6120 203 mm/203 mm 

GABEL: Fox AWL, 100 mm | DÄMPFER: Fox Float DPS 

REIFEN: Maxxis Rekon 27,5 x 2,6“, Giant AM 

PREIS (UVP): € 7999,– 

www.giant-bicycles.com 


095

SALZKAMMERGUT-TROPHY 

FOTOS: Erwin Haiden, Hersteller 

Einmal Hölle und zurück 

Seit über einem Vierteljahrhundert zieht die Salzkammergut-Trophy Biker aus ganz Europa in ihren 

Bann. Mit 4000 Teilnehmern aus über 30 Nationen ist sie eines der größten MTB-Events in den Alpen! 

F 

ür die härtesten unter 

den Mountainbikern 

fällt der Startschuss zur 

Salzkammergut-Trophy 

am Marktplatz in Bad 

Goisern bereits um 5 Uhr früh. Unter 

dem Motto „Einmal Hölle und 

zurück“ haben die Extrembiker am 

15. Juli unglaubliche 213 Kilometer 

und 7049 Höhenmeter vor sich. Seit 

der Premiere der legendären Salzkammergut-Trophy 

im Jahr 1998 

wurde der MTB-Marathon auf sieben 

verschiedene Distanzen ausgebaut, 

mittlerweile sind auch Gravel-Wertungen, 

eine (E-)MTB- 

Schnitzeljagd sowie die SCOTT- 

Junior-Trophy ins Programm von 

14. bis 16. Juli 2023 integriert. 

Wir sind dabei! 

Als langjähriger Partner ist auch 

SPORTaktiv wieder mit einem 

Team vertreten. Heuer suchen wir 

50 Biker und Bikerinnen, die mit 

Salzkammergut- 

Trophy (14.–16.07.) 

• Marathon (15.07.): 213/121,5/75,8/ 

59,6/52/37,3/21,7 km 

• Gravel (15.07.): 63,3/21,7 km 

• Junior-Trophy (16.07.) 

• Schnitzeljagd (16.07.) 25/37/43 km 

Abbildungen zeigen Beispielprodukte 

Goodies 

uns die Trophy als „Slow-Motion- 

Team“ in Angriff nehmen. Melde 

dich also rasch mit unserer Teamnummer 

55 an. 

Wer es ins SPORTaktiv Team 

schafft, der darf sich auch über einige 

Goodies unserer Partner freuen. 

Bekleidungs-Spezialist DOWE 

steuert sein neu entwickeltes DO- 

WE-Carbon-Pro-Trikot mit Sponsor-Logos 

sowie seine brandneue 

DOWE-Elite-Bibshort bei. Von Chiba 

gibt es mit dem Kurzfingerhandschuh 

Nature Eco Schutz für die 

Hände. Ebenfalls im Goodie-Bag: 

Das nützliche Multi-Tool Greenslide 

9 von Syncros sowie ein Getränkeund 

Verpflegungs-Paket vom Sportnahrungsspezialisten 

PowerBar. 


www.trophy.at/anmeldung 

PARTNER

BAD RADKERSBURG 

Beim traditionellen Rad-Opening in Bad Radkersburg 

kommt jeder begeisterte Biker auf seine Kosten! 

FOTOS: Dominik Pelc/Palais Media 

An’gradelt is! 

Sonnenhungrige starten beim traditionellen Rad-Opening in Bad Radkersburg 

vom 31. März bis 2. April mit frischem Schwung in die neue Saison. 

R 

auf aufs Bike und rein 

in die Pedale, denn Bewegung 

macht frühlingsfit! 

Vom 31. März 

bis 2. April wird Bad 

Radkersburg einmal mehr zum 

Treffpunkt für alle sonnenhungrigen 

Radsportler. Beim schon traditionellen 

Rad-Opening in der Erlebnisregion 

Thermen- und Vulkanland 

wartet auch in diesem Frühling wieder 

ein vielseitiges Programm auf 

alle Teilnehmer und Zuseher. 

Aufgesessen! 

Den Auftakt macht die geführte 

„EinRADel-Tour“ am Freitag. Deren 

Route windet sich einmal quer 

durch die Region Bad Radkersburg, 

wo Genuss und Gastfreundschaft – 

zwei der Aushängeschilder der Region 

– nicht zu kurz kommen. Am 

Samstag legt das Rad-Opening 

schließlich noch einen Gang zu. 

Beim großen AnRADeln 2023 lassen 

geführte Touren für Genussradler 

und E-Biker, Rennradfahrer, 

Familien, Mountainbiker sowie 

Nostalgie-Radler die Herzen höherschlagen. 

Entspannter Ausklang 

Auf alle Teilnehmer wartet im Ziel 

ein tolles Goodiebag inklusive 

3-Stunden-Karte der Parktherme 

Bad Radkersburg. Somit heißt es 

nach einem RADtag in Bad Radkersburg 

entspannen und abtauchen 

in das wohltuende Thermalwasser. 

Das AnRADeln wird mit hervorragender 

regionaler Kulinarik und 

Musik von eXite mit Didi Bresnig 

am historischen Hauptplatz umrandet. 

Weiters wird es eine Ausstel- 

lung von Radfirmen geben. Für alle, 

die das Wochenende weiterhin 

sportlich ausklingen lassen möchten, 

werden am Sonntag beim 

„AusRADeln“ zwei weitere Touren 

geboten. 

Radsport für jedermann 

Alle Touren sind kostenlos und jeder 

ist willkommen! Also hinkommen 

und mitradeln – bei den Gratis-Touren 

mit den RAD-Guides auf abwechslungsreichen 

Routen durch 

Österreichs sonnigste Radregion. 


www.zehnerhaus-badradkersburg.at 

097

PRODUKT Fahrradträger 

Huckepack 

Fahrradheckträger für die Anhängerkupplung liegen 

im Trend, und das mit gutem Grund. Wir haben uns 

die praktischen Transportlösungen näher angesehen. 


F 

ahrradtransport mit dem 

Auto? Das gelingt mittlerweile 

nicht nur klassisch 

via Dachträger oder – vorausgesetzt 

das Bike ist klein oder 

das Auto groß genug – Kofferraum. 

Sondern auch mit speziellen Heckklappen-Trägern 

oder auf der Anhängerkupplung. 

Jede Methode hat 

ihr Für und Wider. Unterm Strich, so 

finden nicht nur wir, sondern, wie ein 

Blick in den Verkehrsalltag bestätigt, 

auch viele der Käufer, sind die 

Fahrradheckträger für die Anhängerkupplung 

die wohl praktischste 

Lösung: Die Montage der Bikes in 

angenehmer Höhe schont den Rücken 

und kostet im Vergleich zur 

Dachmontage oder zum Verfrachten 

in den Innenraum kaum Kraft. Am 

Kupplungsträger sitzen die Räder 

sehr sicher, nehmen keinen Einfluss 

auf die Fahrzeughöhe, sind etwas 

vor dem Fahrtwind (Stichwort Spritverbrauch) 

versteckt und das Vorderrad 

kann eingebaut bleiben. Außerdem 

bleibt der Fahrzeuginnenraum 

voll nutzbar und sauber. Thomas 

Bayer von Atera-Importeur 

ROKO ergänzt die Liste der Vorteile 

um einen weiteren zeitgemäßen 

Punkt: Die Anhängerkupplungs-Heckträger 

dürfen schwerer 

beladen werden als Dachfahrradträger 

– gerade mit E-Bikes ein kaufentscheidender 

Faktor. 

FOTO: Atera/Henry M. Linder 

Worauf achten? 

Apropos kaufentscheidend: Wer einen 

neuen Fahrradheckträger für 

seine am Pkw vorhandene Anhängerkupplung 

anschafft, sollte vorab 

nicht nur Preise vergleichen. In 

erster Linie muss der Träger zu den 

eigenen Fahrrädern passen und 

auch über eine gewisse Variabilität 

verfügen, erklärt Bayer. Lenkerbreite, 

der Abstand zwischen den 

Rädern, die Reifenbreite und das 

Gesamtgewicht der Bikes spielen 

dabei eine Rolle. Hochwertige Träger 

verfügen über rahmenschonende, 

teils abschließbare Klemmmechanismen, 

eine breite Radschiene 

(für voluminöse MTB-Reifen), einen 

weiten Abstand zwischen den 

Schienen (genügend Platz für große 

Rahmen, Lenker, Pedale und Federgabeln) 

und können pro Schiene bis 

zu 30 Kilogramm tragen. Serienumfang 

sind in der Regel zwei Schienen, 

eine Lösung für weitere Bikes 

lässt sich meist ergänzen, weiß Gudrun 

Fellmann von Westfalia. Gerade 

im E-Bike-Einsatz gilt es dabei 

aber neben der maximalen Traglast 

des Trägers auch die zulässige 

Stützlast des eigenen Fahrzeugs zu 

beachten. Liegt diese beispielsweise 

bei 75 Kilogramm, gilt es hier 

neben den Rädern auch das Eigengewicht 

des Trägers einzurechnen. 

Tipp: bei schweren E-Bikes den 

Akku abnehmen. 

Thomas Bayer rät beim Kauf 

auf eine werkzeuglose Montage und 

eine Abklapp-Funktion (Kofferraum 

bleibt zugänglich) zu achten. Bei regelmäßiger 

Nutzung, so der Experte, 

empfehlen sich auch platzsparend 

faltbare Modelle. Um die Räder 

zu schützen, bieten sich Schutzhüllen 

wie EVOCs Bike-Rack-Cover 

an. Rechtlich gelten die Träger als 

Transportgestell – bei der Verwendung 

müssen dementsprechend Beleuchtung 

und Kennzeichen sichtbar 

angebracht werden, so Gudrun 

Fellmann. Rote Deckkennzeichen 

gibt es für diesen Zweck auf Antrag 

bei der zuständigen Behörde. 

098

Top 6 Fahrradträger 

EUFAB Premium TG 

zum Transport von zwei Fahrrädern auch für Bikes mit 

Oversize- und Y-Rahmen sowie für E-Bikes einfache Montage 

mit Schnellverschluss-System kann auf drei Räder erweitert 

werden Abklappmechanismus mit Fußpedal abschließbar 

Rahmenhalter speziell für empfindliche Rahmen 

PREIS (UVP): € 589,95 

www.eal-vertrieb.com 

ATERA Genio Pro Advanced 

universell für Fahrräder fast jeder Art und Größe ausgelegt 

komplett faltbar – das innovative neue Faltsystem schützt die 

großflächigen Klarglas-Rückleuchten 

„Plug & Drive“-Schnellverschluss auf der Anhängerkupplung 

komplett mit Fahrrädern weit abklappbar 

PREIS (UVP): € 958,80 

atera.de 

6BIKE 

leicht und schnell erweiterbar 

MFT compact 2e+1 

innovativer Fahrradheckträger für E-Bikes Zuladung bis zu 

60 kg, breiter 23-cm-Abstand zwischen den Radschienen 

3-Punkt-Schließung für noch größere Sicherheit der Bikes 

einfache Befestigung moderne LED-Beleuchtung 

bei Bedarf auf drei Bikes erweiterbar 

PREIS (UVP): € 490,– 

www.mft.systems 

WESTFALIA Bikelander 

zum Transport von zwei Fahrrädern, auch E-Bikes 

max. Zuladung 60 kg, 30 kg pro Bike Reifenbreite bis 79 mm 

abklappbar für den Zugang zum Kofferraum abschließbar 

zusammenklappbar moderne LED-Hybrid-Leuchten 

PREIS (UVP): € 721,– 

westfalia-automotive.com 

THULE EasyFold XT 

3-Bike-Anhängerkupplungs-Fahrradträger kompakt und 

vollständig zusammenklappbar auf kompakte 83 x 31 x 86 cm 

Kofferraumzugang auch mit Fahrrädern auf dem Träger 

problemlose Installation und Nutzung passt für die meisten 

Fahrräder und E-Bikes 

PREIS (UVP): € 995,95 

www.thule.com 

UEBLER i21z 

einfache, kraftsparende Anbringung auf der Anhängerkupplung 

durch hebellosen, patentierten IQ-Schnellverschluss abnehmbare 

Abstandshalter mit Einhand-Bedienung extrabreite Radschienen 

für Reifenbreiten bis 4,5 Zoll faltbare Radschienen- und 

Leuchteneinheit mit 13,5 kg besonders leicht bei großer Zuladung 

PREIS (UVP): € 856,– 

www.uebler.com 


099

AMP 

Das Angebot: 

4 Camptage mit 

Leistungscheck, Coaching, 

Wellness und Übernachtung 

in den Partnerhotels 

ab € 505,– 

PARTNERHOTELS 

Das Thermen- & Vulkanland um Bad Waltersdorf 

ist perfekt für Rennradcamps: Die Region bietet 

die besten Wellnesshotels, abwechslungsreiche 

Touren, kompetente Betreuung und heilendes 

Thermalwasser. Die Camphotels sind: Hotel 

& Spa Der Steirerhof und das Quellenhotel 

Heiltherme Bad Waltersdorf 

100

Das Thermen- & Vulkanland und SPORTaktiv laden zum Rennradcamp 

FOTOS: Heiltherme Bad Waltersdorf/Eisenberger, Steirerhof, basecampas, Thomas Mauerhofer 

Radle in 

den Frühling 

E 

ine 

Region zum Radeln ist 

das Thermen- & Vulkanland 

im Südosten der Steiermark 

zweifelsohne. Von 18. bis 21. 

Mai 2023 geht rund um Bad Waltersdorf 

zum dritten Mal das SPORTaktiv-Rennrad-Camp 

über die Bühne. 

Auf alle, die teilnehmen, warten 

geführte Ausfahrten, ein Leistungscheck 

und ein radspezifisches 

Rahmenprogramm. Kurz gesagt: 

Besser und sinnvoller lässt sich der 

Rennradfrühling kaum genießen. 

Begleitet wird das Camp von 

zwei Top-Guides. Thomas Mauerhofer 

zählt zur internationalen Elite 

des Ultraradsports und hat sich 

schon zweimal dem längsten und 

härtesten Radrennen der Welt, dem 

Race Across America, gestellt. Der 

Oststeirer stellt seine Ausdauer aber 

auch gerne für karitative Zwecke 

zur Verfügung und ist ausgebildeter 

Guide und Konditionstrainer. 

Seit Kindertagen ist auch 

Anja Gleichweit auf dem Rad 

unterwegs. In ihrer Jugend 

intensiv im Mountainbike- 

Rennsport engagiert, genießt 

sie heute Touren auf Rennrad 

und Mountainbike. Auch sie 

hat eine Ausbildung als Bikeguide, 

war Steiermarks „Superradlerin“ 

und war im Jänner auf der Gran 

Guanche Road, einem Ultracycling- 

Event auf den Kanaren unterwegs. 

Sie kennt rund um Bad Waltersdorf 

ANMELDUNG 

bis spätestens 29. April 2023 unter dem 

Kennwort „SPORTaktiv“ in einem der Partnerhotels. 

Angebote und Kontaktdaten unter: 

www.heiltherme.at/rad oder 

www.dersteirerhof.at/de/rennrad.html 

Hier geht’s zur 

Anmeldung 

LEISTUNGEN 

• 4 betreute Camptage mit den 

Rennradprofis Thomas Mauerhofer und 

Anja Gleichweit 

• 3 ÜN mit Frühstück und Abendessen in 

deinem gewählten Top-Wellnesshotel 

• täglich begleitete Touren 

• Kamingespräch mit Thomas Mauerhofer 

• Starterpaket (s. rechts) inkl. Garanta 

Unfallversicherung 

ZIELGRUPPE UND TEILNEHMERZAHL 

• Rennradeinsteiger/-innen und 

ambitionierte Hobbyrennradfahrer/-innen 

(Einteilung in Leistungsgruppen), 

maximal 30 können 

dabei sein. 

jedes Strava-Segment. Über 

ihre Heimatregion sagt Anja 

Gleichweit: „Sie bietet alles, 

was das Rennradfahrerherz 

begehrt: von flachen, aber auch höhenmeterlastigen 

Touren, 

verkehrs armen Straßen, wunderschöner 

Landschaft und tollen Sehenswürdigkeiten 

bis hin zu den 

besten Regenerationsmöglichkeiten 

im Thermalwasser oder bei einer 

guten Jause im Buschenschank.“ 

Aber überzeug dich doch 

selbst: Die schnellsten 30, die sich 

anmelden, haben einen der begehrten 

Campplätze sicher! 

Rennradcamp in 

Bad Waltersdorf 

TERMIN 

18. bis 21. Mai 2023 

PROGRAMM 

Donnerstag: 

• Ankunft und Ausgabe der Starterpakete 

• Basis-Leistungscheck mit Thomas Mauerhofer 

in der Heiltherme Bad Waltersdorf 

• Abendessen im gebuchten Hotel 

• 19.30: Kick-off mit Kennenlernen und 

Gruppeneinteilung 

Freitag: 

• reichhaltiges Frühstück im Hotel 

• 9.30: begleitete Tour 

• Regeneration mit anschl. Abendessen im 

gebuchten Hotel 

• 19.30: Kamintalk mit Thomas Mauerhofer 

Samstag: 


• 9.30: begleitete Tour 

• 15.00: private Primetime mit Thomas 

Mauerhofer und/oder Anja Gleichweit. 

• Abendessen im Hotel 

Sonntag: 


• 9.30 Uhr: begleitete Tour (Treffpunkt 

Heiltherme) 

GOODIES 

• Dein hochwertiges Geschenk paket besteht 

aus einer gut gefüllten Sporttasche 

vom Hotel & Spa Der Steirerhof (Symbolbild): 

Sportnahrungspaket von Peeroton, 

Syncros-Greenslide9-Kombiwerkzeug von 

Scott, SPORTaktiv-Headband von Buff 

und einer GARANTA Bergschutz -Versicherung 

für die Campdauer – im Gesamtwert 

von rund € 190,–! 

PARTNER

Dynamische Abfahrt 

Die KASK-Skihelme „Class Sport mit 

Visor“ (€ 360,–) oder „Photochromic“ 

(€ 380,–) präsentieren sich in glänzenden 

Farben, die gut zu dem Schwarz 

oder Weiß der unteren Schale passen. 

Perfekte Passform mit Innenpolsterung 

aus Softwind-Material. Die Ohrklappen 

und Kinnriemen aus Ökoleder heben das 

bereits exklusive Design auf das nächste 

Level. Sportlich und dynamisch mit Kask! 

www.kask.com 

FOTO: Wexltrails/Markus Frühmann 

EW 

SNOWBOARDEN. LEIDER GEIL 

Der „Bänked Slalom by Shred Crew“ geht in 

die nächste Runde – und meldet sich 2023 in 

einer leicht veränderten Form zum allerersten 

Mal in St. Corona am Wechsel am 17. Februar 

zurück. Wie der Name schon verrät, bietet die 

Strecke neben Start, Ziel und Toren auch noch 

eine Reihe an Steilkurven und Bodenwellen, 

welche den Teilnehmerinnen und Teilnehmern 

sowie dem Publikum das ultimative Erlebnis 

garantieren. Unabhängig von Alter und Können 

sind alle willkommen. Wichtigstes Ziel ist, 

die Freude am Snowboard-Sport zu verbreiten. 

Infos: www.wexlarena.at 

FOTO: Kask / Orchid – Pink Gold Mirror Visier 

Trends der Outdoor-Industrie 

Der VSSÖ (Verband der Sportartikelerzeuger und Sportausrüster Österreichs) hat in einer 

durchgeführten Blitzumfrage unter den Experten/-innen der österreichischen Outdoorindustrie 

drei zentrale Trends definiert, die die Produktentwicklung durch starke Nachfrage 

beeinflussen: ein Trend zur Multifunktionalität und Leichtigkeit, ein Trend zu Outdooraktivitäten 

im Winter (besonders Skitouren, Schneeschuh-/Winterwandern und Nordic Fitness) 

und ein Trend zur Nachhaltigkeit. Alle Infos unter www.vssoe.at 

Schauen und 

staunen 

Ab Mitte Februar bringt die 

„Banff Tour 2023“ wieder große 

Abenteuer auf die Leinwände. 

Jahr für Jahr trifft sich die 

internationale Elite der Outdoor-Filmemacher 

und -Geschichtenerzähler 

im kanadischen 

Banff, um beim Banff Centre 

Mountain and Book Festival ihre 

Werke zu zeigen. Die besten Kurzfilme 

und Dokumentationen treten 

danach im Rahmen der „Banff Centre 

Mountain Film World Tour“ eine 

Reise um den Globus an. Ab Mitte 

Februar 2023 gastiert die Tournee 

dabei auch wieder in Deutschland, 

Österreich und die Schweiz. 

Das Programm der „Banff Tour 

2023“ entführt tief in Berge und 

Natur. Freuen darf man sich etwa 

auf zwei große Abenteuerdokus, die 

unterschiedlicher nicht sein könnten: 

„Balkan Express“ erkundet per 

Bike und Ski die wildesten Berge 

Europas. Mit „To The Hills & Back“ 

geht es dann in die Canadian Rockies 

und in die Alpen. Bildgewaltig 

wird es in „Creation Theory“: Drei 

Sportler/-innen und ein Musiker 

machen sich auf die Suche nach der 

Quelle der Kreativität. Außerdem 

dabei: Deep Water Soloing in Mexiko 

mit „Reel Rock: Cenote“. Mit 

„Colors of Mexico“ und „Continuum“ 

kommt auch das Thema Mountainbiken 

nicht zu kurz. 

Alle Infos und Termine auf: 

www.banff-tour.de 

ANZEIGE/FOTO: Robb Thompson; To the Hills and Back 

102

FOTO: Skimo/Nils Lang 

News 

Events 

Camps 

Szene 

Tech 

S 

OUTDOOR 

GUT DURCH DIE PANDEMIE GEKOMMEN 

Die Gesamtzahl der Tourenskisportler ist laut „SKIMO Austria“-Verband in 

Österreich deutlich über die 700.000er-Marke geschnellt. Die Zahl ist vor 

allem Corona zu verdanken, was jetzt bei Normalniveau im Alpinskisport 

aber wieder etwas nach unten gehen sollte. Der Trend zur Verjüngung der 

Zielgruppe hält weiter an, das Durchschnittsalter liegt bei etwa 36 Jahren. 

Ebenso steigt der Anteil der weiblichen Tourengeherinnen weiter, er liegt gesamt 

um die 40 % und bewegt sich in bestimmten Bereichen bereits über der 

50-%-Marke. Außerdem entwickelt sich die Sportart vom durch die hohen 

Anschaffungskosten elitären Bereich hin zum Massensport. Möglich ist dies 

durch die Verbreiterung des Angebots durch die Hersteller. www.skimo.at 

Teilnehmen und 

helfen kann jeder 

Im März 2023 heißt es wieder: 

auffellen, rein in die 

Bindung und Höhenmeter 

sammeln zum Schutz des 

Schneeleoparden. DYNAFIT 

veranstaltet bereits zum 14. 

Mal den „Internationalen Snow Leopard 

Day“ und ruft Skitourengeher/-innen 

weltweit dazu auf, für sein vom Aussterben 

bedrohtes „Wappentier“ auf Tour zu 

gehen. Für jeden absolvierten Höhenmeter 

spendet DYNAFIT einen Cent an den 

Snow Leopard Trust, eine Non-Profit-Organisation, 

die sich seit über 40 Jahren 

für die gefährdete Wildkatze einsetzt. 

Teilnehmen kann jede/r, eine Anmeldung 

vorab ist nicht notwendig. Infos und 

Termine unter: www.dynafit.com 

FOTO: Dynafit 

3 FRAGEN AN 

ANDREAS RIED, 

SALES- & MARKETING-MANAGER 

BEI DER KOCH ALPIN GMBH 



Wir sind mitten in der 

High Season, was tägliche 

Bestellungen, 

Service und Events 

betrifft – von dem her 

brennt der Baum. Ich selbst bin im 

Moment mit Teilen meines Teams 

schon voll im Winter 23/24 und mit 

den Weiterentwicklungen 24/25 

beschäftigt. 

Welchen Stellenwert hat Sport in 

deinem Leben? 

Einfache Antwort: „Alles“! Ich kann 

von großem Glück sprechen, dass ich 

seit meiner Lehre in einem Sportgeschäft 

1986 bis heute immer auf meinem 

Spielplatz unterwegs war. Privat 

wie beruflich bin ich fest mit dem Skiund 

Bergsport verankert. 



Puuh, da gibt es so viele nicht wiederholbare 

Erlebnisse, weil einfach alles 

an diesem Tag oder Moment gepasst 

hat. In Erinnerung bleiben Erlebnisse 

wie Freeriden in La Grave, einige 

Sessions in Zermatt mit unbeschreiblichen 

Runs, Rinnerl fahren in den 

Dolomiten, als Skitour die Haute Route 

und einige andere Skidurchquerungen. 

Auch in diesem Winter werden 

wieder unbeschreibliche Bergmomente 

dabei sein. 

Jetzt ist es amtlich! 

Seit dem 1. Jänner werden alle VAUDE-Produkte weltweit klimaneutral 

hergestellt. Dieser Meilenstein, der zunächst noch über Kompensationen 

erreicht wird, ist Teil der ambitionierten Vaude-Klimastrategie, deren konkrete 

Ziele nun wissenschaftlich verifiziert und veröffentlicht wurden. Das 

heißt: Vaude hat die Gewissheit, mit seinen Klimazielen eine Reduzierung 

der globalen Erderwärmung unter Einhaltung des 1,5-Grad-Ziels zu erreichen. 

Dies wurde wissenschaftlich anhand der weltweiten Vaude-Klimabilanz 

gemäß Greenhouse Gas Protocol in einem aufwendigen Verfahren 

berechnet und verifiziert. www.vaude.com/klimaneutral 

FOTO: Koch Alpin GmbH 

FOTO: Vaude/Nicole Maskus.Trippel 

103

FOTO: Edelrid 

3-HAUBEN-KOCH BEI DER „KANZLERIN“ 

Der bekannte Haubenkoch Hermann Andritsch übernahm 

im Dezember das Küchenkommando des Naturel 

Bergresort „DIE KANZLERIN“ auf der Gerlitzen Alpe 

bei Villach. Der leidenschaftliche Radfahrer freut sich 

auf stimmige Top-Gerichte für die sportlichen alpinen 

Gäste. 

www.naturelhotels.com 

Solo durch die großen Nordwände der Alpen 

Der Schweizer Profikletterer Dani Arnold durchstieg alle sechs Nordwände 

der Alpen – solo und in Rekordzeit: in 9 Stunden und 39 Minuten. 

Das Ausnahmeprojekt erstreckte sich über eine Dauer von 10 Jahren. 

10 Jahre, in denen er sich nicht nur ausgiebig mit der Alpingeschichte 

beschäftigte, sondern sie letzten Endes auch mitschrieb. Die 

Autoren gehen im Buch „9:39 Nord“ auf Spurensuche, von den Pioniertagen 

der Erstdurchsteigung bis zur Gegenwart. www.daniarnold.ch 

Bergsportmarke setzt 

weiter auf Hanf 

SALEWA arbeitet bereits seit 2016 daran, 

die Tradition und das Wissen des 

Hanfanbaus wieder zurück nach 

Italien zu bringen und die natürliche 

Faser in ihren eigenen 

Kollektionen einzuarbeiten. 

Denn Hanf zeigt seine Stärke 

nicht nur in einer hervorragenden 

Umweltbilanz, 

sondern ist durch seine natürlichen 

Eigenschaften 

auch als Textilfaser für Outdoor- 

und Sportbekleidung ideal 

einsetzbar: Hanf reguliert Temperatur 

sowie Feuchtigkeit, wirkt 

atmungsaktiv sowie geruchshemmend 

und trocknet sehr schnell. 

Darüber hinaus ist er sehr strapazierfähig 

und schmutzresistent. 

Über die Hälfte der Produkte aus 

der neuen Lavaredo-Kletterkollektion 

für Frühling/Sommer 2023 bestehen 

zu 53 % aus dem Naturmaterial. 

www.salewa.com 

Skitourenparadies Osttirol 

Das 9. Austria Skitourenfestival in Osttirol war ein voller 

Erfolg. Hochwertige Vorträge, Traumtouren im Pulverschnee 

und das professionelle Guiding durch die Bergund 

Skiführer sorgten für eine rundum gelungene Veranstaltung. 

Osttirol positioniert sich ganz gezielt als die 

schönste Skitourendestination Österreichs.www.osttirol.com 

EW 

THE HIGH LIFE 

FOTO: Simone Attisani 

FOTO: Patagonia/Pierre Cadot 

Der neue Patagonia-Kurzfilm „ The High 

Life“ begleitet eine junge Familie in einer 

Schutzhütte hoch oben über dem Chamonix-Tal. 

Vor acht Jahren beschloss Sarah 

Cartier, eine junge Frau aus Chamonix, die 

ihre eigene Chefin sein wollte, den Außenposten 

in der historischen Hütte Charpoua 

(2841 m) allein zu betreiben. Von Mitte 

Juni bis Ende August bietet sie Kletternden 

Kost und Logis. Sie gibt Informationen, 

behält die Entwicklungsfortschritte 

der Kinder im Auge und leistet Erste Hilfe, 

wenn es nötig ist. Für Sarah stand es 

nie zur Debatte, ihre Rolle als Hüttenwartin 

aufzugeben oder ihre Familie zurückzulassen. 

Mit der Unterstützung ihres 

Partners Noé hat sie einen Weg gefunden, 

ihr Familienleben ins Hochgebirge zu 

bringen. Schau rein: bit.ly/patagonia-stories 

Neu im Team 

Seit September ist Markus Zeman-Wurzer neuer Sales- & 

Marketing-Manager bei BLIZZARD-TECNICA in Österreich. 

In den Bereichen Ski, Skischuhe und Outdoor 

verantwortet er unter anderem das Vertriebsteam, die 

Zusammenarbeit mit Handelspartnern 

sowie die Entwicklung 

der Marketingziele und -strategie. 

„Wir freuen uns sehr, ihn als 

Teil des Blizzard-Tecnica-Teams 

willkommen zu heißen. Er verfügt 

über jahrelange Erfahrung 

in der Industrie und bringt somit 

Expertise, aber auch neue Ideen 

und Ansätze mit“, so Stefano 

Trentin, Business-Unit-Manager 

bei Blizzard-Tecnica. 

www.blizzard-tecnica.com 

FOTO: Blizzard-Tecnica 

104 

FOTO: Salewa

Große Vorfreude 

Drei Mal in Serie musste der einzigartige Skitouren-Wettkampf 

in der Dolomitenregion 3 Zinnen im 

Zuge der Corona-Pandemie abgesagt werden. Am 

Samstag, 11. März machen sich bei der „24. Drei Zinnen 

Ski Raid“ wieder Hunderte begeisterte Skitourengeher 

auf den Weg von der Fischleinbodenhütte 

hinauf zum Sextnerstein, um dann die rasante Abfahrt 

zum Ziel an der Talschlusshütte in Angriff zu 

nehmen. Die spektakuläre Strecke im Herzen des 

Dolomiten-UNESCO-Welterbes, eine einmalige Aussicht 

auf die umliegende Bergwelt und das gesellige 

Beisammensein nach der Zielankunft – das sind wohl 

die Geheimzutaten dieses Topevents. www.skiraid.com 

FOTO: Drei Zinnen/www.wisthaler. 

S 

OUTDOOR 

News | Events | Camps | Szene | Tech 

FAIRNESS WIRD BELOHNT! 

Stetige Verbesserungen und die konsequente Umsetzung 

sozial gerechter Arbeitsbedingungen entlang der 

gesamten Produktions- und Lieferkette zahlen sich aus. 

Gerade hat der Rucksackpionier und Schlafsack Experte 

DEUTER erneut den „Fair Wear Foundation Brand Performance 

Check“ erfolgreich bestanden und wurde damit 

bereits zum zehnten Mal in Folge mit dem „Fair Wear 

Leader Status“ ausgezeichnet. www.deuter.com 

FOTO: Deuter/Sigi Zang 

FOTO: Snow Space/Christpoph Huber 

Pistenpräparierung – ganz ohne CO 2 

Am 10. Jänner veranstalteten die „Snow Space Salzburg Bergbahnen“ im Rahmen des 

„Audi FIS Ski Weltcup Damen Nachtslaloms“ in Flachau eine Diskussion zum Thema 

„Nachhaltigkeit im Wintersport“. Die Auffassung wurde geteilt, dass Skisport und Nachhaltigkeit 

miteinander vereinbar sein können und müssen, um das langfristige Bestehen 

dieses in Österreich so wichtigen Wirtschaftszweiges zu sichern. Das Skigebiet hat sich 

zum Ziel gesetzt, bis zur Saison 2025/26 klimaneutral zu werden. Und der Pistenraupen-Hersteller 

PRINOTH präsentierte eine Weltneuheit: den LEITWOLF h2MOTION, 

ein Pistenfahrzeug mit Wasserstoff-Verbrennungsmotor. Im Rahmen des Skiweltcups feierte 

es sein Debüt bei der Pistenpräparierung ganz ohne CO 2 

. www.snow-space.com 

Developed to bring you to some 

of the highest points on Earth. 

www.kochalpin.at 

Atlas Helium 

MTN 

Mia Maria Knoll / Silberregion Karwendel

TOURISMUS Firn-Touren 

SONNENREICH. 

Gerade im Frühling kommen 

auch Sonnenanbeter 

auf Tour voll auf ihre Kosten. 

FOTO: TVB Osttirol/ Willi Seebacher 

106

OUTDOOR 

Frühlingsgefühle 

Die Tourenski im Frühling schon im Keller verstecken? 

Schade um die firnigen Tage im Jahr! 

Wir haben uns unter Profis umgehört, worauf es 

bei der Suche nach Firn ankommt. von Lukas Schnitzer 

107

TOURISMUS Firn-Touren 

ls dieser Ratgeber 

A 

zum Thema Firntouren 

noch als 

grober Entwurf 

über den Bildschirm 

flimmerte, 

füllten die ersten Zeilen schwülstig 

bergromantische Worte rund um 

die Einzigartigkeit dieser ganz besonderen 

Zeit mit ihrem ganz besonderen 

Schnee. Doch dann schlug 

die Stunde von Matthias Lackner, 

Berg- und Skiführer in Heiligenblut, 

dessen Worten es eigentlich 

nichts hinzuzufügen gab. Firntouren, 

so eröffnet der erfahrene Alpinist, 

bieten im Gegensatz zu Skitouren 

im Hochwinter einfach ein besonderes 

Flair. Im Tal erwacht die 

Natur zum Leben, die Temperaturen 

sind schon um vieles angenehmer 

und auch der schon deutlich 

frühere Sonnenaufgang hat seinen 

ganz eigenen Reiz. Somit startet 

man in der Regel schon sehr früh 

und ist dann entsprechend zeitig 

wieder zurück, kann das Erlebte 

um die Mittagszeit bei Speis und 

Trank auf so manchen Sonnenterrassen 

genießen. Außerdem: „Im 

perfekten Frühjahrsfirn einen Sonnenhang 

hinunterzuschwingen zählt 

neben knietiefem Pulverschnee zu 

den schönsten Skierlebnissen, die 

man haben kann“, trifft es Matthias 

Lackner auf den Punkt. 

Der Firn 

Was dieser „Firn“, über den hier 

alle schwärmen, eigentlich ist? Eine 

DIE EXPERTEN 

Jakob Herrmann 

ist Skimo-Racer erster Stunde und frisch 

gekrönter Doppel-Staatsmeister aus dem 

Salzburger Werfenweng. 

www.werfenweng.eu 

Matthias Lackner 

hat als staatlich geprüfter Berg- und 

Skiführer sowie Bergretter einen großen 

Erfahrungsschatz in den Bergen. 

www.grossglockner-bergfuehrer.at 

www.nationalpark-hohetauern.at 

Firnabfahrt, erklärt der Werfenwenger 

Profi-Skibergsteiger Jakob 

Herrmann, muss man sich so vorstellen 

wie auf einer frisch präparierten 

Piste mit einer leicht weichen 

Auflage und einem harten Deckel 

darunter – es schmiert also so 

richtig. Das Beste an Firntouren – 

man hat oft Hunderte Meter breite 

Hänge für sich allein, schwärmt 

der ehemalige Nationalteam-Athlet. 

Firn „finden“ 

Wie vor jeder Tour weist Matthias 

Lackner auch für Frühjahrstouren 

eindringlich auf eine fundierte Tourenplanung 

inklusive Lawinenlagebericht 

und Wettercheck hin. Generell 

sieht er, genauso wie Jakob 

Herrmann, einen frühen Start als 

sehr empfehlenswert, da mit der 

Tageserwärmung die Lawinengefahr 

durch das Nassschneeproblem 

steigt. Ein Faktor, der laut Lackner 

leider manchmal übersehen wird. 

„Oft ist der perfekte Firnhang nur 

ein paar Nuancen von massiver 

Durchfeuchtung und damit dem 

Verlust der Festigkeit in der 

Schneedecke entfernt. Hier sind ein 

Aufbau eines gewissen Erfahrungsschatzes 

und strategisches Handeln 

bei Planung und Ausführung der 

Tour essenziell“, so der O-Ton des 

Bergführers. 

Als entscheidende Faktoren 

nennt er Hangexposition, Höhenlage, 

Strahlungseinfluss (sonnig oder 

nicht?) sowie die richtige Tageszeit 

für die Abfahrt. Sich an der Sonne 

zu orientieren und pauschal gesagt 

zu erkennen, dass Osthänge die ersten 

sind, die meist guten Firn bieten, 

sieht er schon als guten Anfang. 

Allerdings, so seine Warnung, 

sind Osthänge dann aber auch jene, 

die rasch durchfeuchten. All diese 

Faktoren richtig zu interpretieren, 

benötigt Schulung und Erfahrung. 

„Man sollte auch bedenken, 

dass es eine sehr kalte Nacht sein 

sollte, da der Schnee sonst nicht 

durchfriert und dann „morsch“ 

wird. Außerdem spielt der Wind 

FOTO: Phyrn-Priel Tourismus/Florian Lierzer 

eine Rolle“, weiß Jakob Herrmann. 

Weht er etwa am Gipfel zu stark, 

kann es passieren, dass man im 

oberen Teil des Berges den ganzen 

Tag keinen Firn findet, während es 

in unteren Bereichen schon richtig 

weich und gefährlich wird. Bei Osthängen, 

weist auch der Skibergsteiger 

nochmals auf die Bedeutung 

der Sonne und der Hangexposition 

hin, muss man natürlich zeitiger 

starten als bei Südhängen – wobei 

das Zeitfenster dort aufgrund der 

Sonneneinstrahlung sehr kurz ist. 

Vom Gipfel bis ins Tal den „perfekten 

Firn“ zu finden, da sind sich die 

Experten einig, ist sehr schwierig. 

Gefahren 

Als größten Risikofaktor, den es im 

Auge zu behalten gilt, identifizieren 

die beiden Bergprofis die Tageserwärmung. 

Ist man zu spät dran, 

108

OUTDOOR 

können Nassschneelawinen bzw. 

größere Rutscher zum Problem 

werden, geht Jakob Herrmann ins 

Detail. Hat es nicht durchgefroren 

und der Schneedeckel bricht schon 

im Aufstieg, wird man in der Abfahrt 

(im selben Hang) wohl keinen 

Firn finden, kommt die Sonne dazu, 

sinkt man tief ein. Außerdem, so 

Herrmann, gibt es auch im Frühling 

Hänge, die keine Sonne abbekommen 

und noch Pulverschnee haben. 

Mit der Wärme können auch 

dort Gefahren entstehen. 

„Die Schneedecke ist ein sehr 

komplexes Zusammenspiel aus allen 

Faktoren und Einflüssen, die aus 

dem Wetter über den gesamten 

Winter entstehen. Probleme, die im 

Frühwinter in der Schneedecke entstehen, 

können oftmals erst wieder 

im Frühjahr eine Relevanz erlangen. 

Gefahren lassen sich in erster 

Linie durch Zurückhaltung und 

„Einbauen“ von Sicherheitsreserven 

minimieren. Wenn ich im Gipfelbereich 

lange warte, um den perfekten 

Firn zu haben, kann zur selben 

Zeit im unteren Bereich die 

Schneedecke schon total durchnässt 

sein und somit ein richtiges Problem 

für eine sichere Abfahrt sein“, 

fasst Matthias Lackner zusammen. 

Mit etwas Glück und Planungs- 

Geschick sind Abfahrten auch im 

Frühling noch ein Genuss. 

Tipps rund um die Tour 

Jakob Herrmann gehört offenbar 

zum glücklichen Schlag der „Lärchen“, 

wacht jeden Tag von selbst 

um fünf Uhr morgens auf. Da fällt 

der frühe Start natürlich leicht. 

„Morgenmuffeln“ empfiehlt er alles 

für die Tour bereits am Vortag vorzubereiten. 

Dazu gehört für ihn 

auch ein gutes, aber leicht bekömmliches 

Frühstück oder für 

Nicht-Frühstücker ein kohlehydratreiches 

Abendessen und vielleicht 

ein flüssiges Frühstück mit Bananen-Hafermilch-Shake 

oder Kakao. 

Lawinen-Ausrüstung, Erste-Hilfe-Paket, 

Stirnlampe und Helm sowie 

genügend Flüssigkeit und 

Snacks gehören für Jakob Herrmann 

immer ins Gepäck, im Frühjahr 

auch unbedingt Harscheisen, 

bei steileren Touren und technischem 

Gelände Steigeisen und 

eventuell Pickel. Und auch wenn es 

im Frühling oft warm ist – Wechselbekleidung 

und dickere Handschuhe 

sollten trotzdem mit auf Tour. 

Matthias Lackner, selbst mit 

unzähligen Gruppen in den Bergen 

unterwegs, unterstreicht auch die 

Wichtigkeit der Spuranlage. Die allermeisten 

Tourengeher, so seine 

Beobachtung, folgen vorhandenen 

Aufstiegsspuren, ohne über deren 

Anlage in Bezug auf Ökonomie, Sicherheit 

(Lawinengefahr & Geländeeigenheiten) 

und Komfort für 

ihr jeweiliges Können nachzudenken. 

Und auch Jakob Herrmann rät 

öfter mal seine eigenen Spuren anzulegen. 

Nicht nur in Hinblick auf 

deren Anlage, sondern auch aufgrund 

der Tatsache, dass viel begangene 

Spuren oft vereisen. 

Wann es dann wirklich „Zeit“ 

für Harscheisen ist, hängt von Gelände, 

Spuranlage und Eigenkönnen 

ab. „Der eine fühlt sich noch total 

wohl, während es dem anderen 

schon Schweißperlen auf die Stirn 

treibt“, weiß Lackner. Pauschal, so 

seine Empfehlung, sollte man die 

Harscheisen im Zweifelsfall lieber 

anlegen, und das eher früher als zu 

spät. Flache, sichere Rastplätze eignen 

sich am besten fürs Anlegen. 

Die Sorge, dass ein zu frühes Anlegen 

unökonomisch wäre, sieht er 

meist als unbegründet. Hänge verkrampft 

oder gar verängstigt zu bewältigen, 

kostet weitaus mehr 

Energie. 

109

TOURISMUS Skitouren 

Firn-Touren 

OSTTIROL 

Bonn-Matreier Hütte (2750 m) 

Hoch über Virgen befindet sich die 

Bonn-Matreier Hütte, die bei sicheren 

Bedingungen ein empfehlenswertes 

Skitourenziel darstellt. Die 

südseitigen Hänge bieten im Frühjahr 

erstklassige Firnverhältnisse. 

1260 hm 5,5 km 

skitouren.osttirol.com 

VORARLBERG 

Rund um die Madrisa (2616 m) 

Liftunterstütze Tagestour rund um 

die majestätische Madrisa auf alten 

Schmugglerrouten von Österreich 

in die Schweiz und zurück. Der Klassiker 

unter den Touren im Montafon 

überzeugt mit traumhaften und abwechslungsreichen 

Abfahrten mit in 

Summe 2000 Tiefenmetern. Auch 

als geführte Tour buchbar. 

300 hm 45,7 km 

www.montafon.at 

TIROL 

Venet – Glanderspitze (2512 m) 

Start beim Fischteich Piller über die 

Piller-Wiesen zur Gogles-Alm und 

auf die Glanderspitze – für Anfänger 

geeignet. Die Alm bietet sich 

als Einkehrziel an und ist ebenso ein 

tolles Schneeschuhwanderziel – im 

FOTO: germanadventurer.com 

Winter sind zudem Übernachtungen 

möglich. 

1200 hm 5,2km 

www.pitztal.com 

Stubaital – Schafgrübler 

(2922 m) 

Bei Firnlage ist der Schafgrübler 

mit Richtung Süden ausgerichteten 

Hängen ein Tourenerlebnis. Wer die 

gesamten Höhenmeter nicht vom 

Tal aus bewältigen möchte, kann auf 

der Franz-Senn-Hütte (www.franzsennhuette.at) 

übernachten und 

von dort aus den Gipfel besteigen. 

1460 hm 15,6 km 

www.stubai.at 

Hohe Salve – Tristkopf 

(2361 m) 

Ausgehend vom Gasthof Wegscheid 

dem beschilderter Winterweg 

zur Bamberger Hütte folgen. 

Oberhalb der Hütte öffnet sich 

die Rosswildalm. Über Almweiden 

hinauf in Richtung Markkirchl und 

über das Nandernachjoch bis zum 

Gipfel. Unterschiedliche Abfahrtsvarianten 

möglich. 

1250 hm 8,13 km 


Herrliche Blicke 

wie hier auf den 

Großglockner 

versüßen jede 

Tour. 

SALZBURG 

Preber (2740 m) 

Ausgangspunkt dieser Tour ist der 

Prebersee. Der Preber ist der bekannteste 

Tourenberg des Salzburger 

Lungaus und den ganzen Winter 

befahrbar, besonders lohnend 

sind die Firntouren im Frühjahr. 

1210 hm 5,13 km 

www.lungau.at 

Skitour auf den Biberg (1422 m) 

Start am Parkplatz der Sommerrodelbahn 

Biberg (kostenpflichtig für 

Tourengeher). Die mittelschwere 

Skitour mit idyllischen Waldpassagen 

und kurzen Freiflächen fordert 

Anfänger und Fortgeschrittene. Als 

Belohnung wartet der Ausblick auf 

das Steinerne Meer und das Saalfeldener 

Becken. 

653 hm 3,1 km 

www.saalfelden-leogang.com 

Mittagskogel (2092 m) 

Bei dieser Skitour mit Startpunkt 

„Sticklkehre“ Stuhlfelden in den 

Pinzgauer Grasbergen lockt der 

Mittagskogel, der einen fantastischen 

Ausblick auf die Bergkette der 

Hohen Tauern im Süden bis zu den 

Kalkalpen im Norden bietet. 

887 hm 5 km 

www.mittersill.info 

Eisbrecher-Route (2873 m) 

Die Route „Eisbrecher“ am Kitzsteinhorn 

ist etwas fordernder. Sie 

ist die perfekte Trainingsstrecke für 

sportliche Tourengeher. Die Route 

führt entlang des Pistenrandes vorbei 

am Alpincenter zur Bergstation 

des Maurerliftes auf 2873 m. 

889 hm 3,95 km 

www.kitzsteinhorn.at 

KÄRNTEN 

Faschaunereck (2613 m) 

Startpunkt dieser Tour ist die Kramerhütte 

am Maltaberg im Maltatal. 

Erst relativ flach in die Faschaun, 

dann durch den gewaltigen Osthang. 

Der Wintergipfel ist etwas 

vorgelagert und gilt als Skidepot. Die 

Abfahrt begeistert mit offenen Flächen. 

Für Könner zum Gasgeben. 

1100 hm 12,4 km 

www.maltatal.com 

Schobertörl (2494 m) 

Das Schobertörl in der Goldberg-Gruppe 

ist der leichteste 

Übergang vom Sadnighaus in der 

Asten nach Fragant. Vom Sadnighaus 

taleinwärts zur Kröllalm. 

Dann steil Richtung Stellkopf und 

flach bis unter das Rotwandeck, das 

mit zusätzlichen 200 hm ebenfalls 

bestiegen werden kann. 

1200 hm 15,1 km 

www.nationalpark-hohetauern.at 

Poludnig (1992 m) 

Vom Parkplatz Garnitzenalm mittels 

dreier Abkürzungen Richtung 

Egger Alm. Auf den Schlosshüttensattel 

zum Poludnigsteig Nr. 408 

und auf österreichisch-italienischem 

Grenzgebiet zur Gipfelrücken. Abfahrt 

entweder gleich zurück oder 

über die Dellacher Alm. 

1360 hm 24,8 km 

www.nassfeld.at 

Nockbergetrail 

Auf vier Tagesetappen durchquert 

der Nockbergetrail die Kärntner 

Nockberge und verbindet damit 

die Kärntner Skiresorts Katschberg, 

Innerkrems, Turracher Höhe, Falkert 

und Bad Kleinkirchheim. Eine 

110

Tourenübersicht online 


FOTO: Pyhrn-Priel Tourismus/Florian Lierzer 

Auf der Suche 

nach Firn im 

Pyhrn-Priel- 

Gebiet. 

Genusstour mit Annehmlichkeiten 

komfortabler Wellnesshotels und 

optionalem Gepäcktransport. 

3378 hm 64,7 km 

nockberge-trail.com 


Durchs Kirtagkar aufs Kreuz 

(2174 m) 

Sehr lange und einsame Firntour 

für Frühaufsteher, die allerdings 

als absoluter Ski-Leckerbissen im 

Toten Gebirge gilt. Das Kirtagkar 

ist prädestiniert für passionierte 

und ausdauernde Genießer, die das 

spätwinterliche Tote Gebirge einmal 

von einer ungewohnten Perspektive 

aus betrachten möchten. 

1665 hm 23,9 km 

www.pyhrn-priel.at 

Benn-Nock und 

Kasberg Grünau (1595 m) 

Schöne und aussichtsreiche Tour im 

weitläufigen Skigebiet vom Kasberg 

in den Oberösterreichischen Voralpen. 

Vor allem für nicht so gute Abfahrer 

lohnend, welche dann auf der 

Skipiste ins Tal abfahren können. 

1085 hm 13,4 km 

www.oberoesterreich.at 

STEIERMARK 

Hintergullingspitz 

Planneralm (2054 m) 

Beliebte, kurze Rundtour, am besten 

nach der Skisaison der Planneralm. 

Traumabfahrt in der breiten 

Nordrinne vom Hintergullingspitz, 

wenn aufgefirnt. Abfahrt und Aufstieg 

zum Kl. Rotbühel und auf der 

unpräparierten Piste nach Saisonschluss 

zum Planneralmparkplatz. 

785 hm 6,7 km 

www.schladming-dachstein.at 

Auf den Elm (2128 m) 

Die Tour führt vom Ufer des 

Grundlsees auf einen einsamen 

Gipfel mitten im Toten Gebirge. 

Immer wieder wird man dabei 

von schönen Ausblicken auf den 

See bezaubert. Technisch einfach, 

landschaftlich großartig, wenig frequentiert, 

aber konditionell wirklich 

fordernd. 

1539 hm 17,4 km 

www.ausseerland.at 


Gamsstein-Südseite (1774 m) 

Wiesen- und Waldgelände sowie 

der steile, südseitige Gipfelhang 

in Richtung Palfau bieten bei entsprechenden 

Verhältnissen puren 

Abfahrtsgenuss. Vom höchsten 

Punkt am Höhenrücken beeindruckt 

zusätzlich ein 360°-Panorama ins 

Gesäuse und die Ybbstaler Alpen. 

1150 hm 7 km 

www.ybbstaler-alpen.at 

BAYERN 

Tour am Wank (1780 m) 

Nach dem Einstellen des Pistenbetriebs 

im Jahre 2003 wurde der 

Wank zum Paradies für Skitourengeher: 

ein relativ lawinensicherer 

Aufstieg, vielfältige Landschafts- 

Impressionen und zwei Einkehrmöglichkeiten. 

Es ist angerichtet für 

eine lange Skitourensaison. 

1100 hm 16 km 

www.gapa-tourismus.de 

SLOWENIEN 

Grdi Vršič (2327 m) 

Start oberhalb von Bovec im Krnica-Tal 

weiter unter dem Kamm von 

Vratne Vrh, Jelenka und Pri Bandera. 

Die Tour verläuft nicht in der 

Nähe der Kanin-Skipiste, sondern 

man erlebt die Berglandschaft des 

Kanin-Gebirges in ihrer ursprünglichen 

Pracht. Herrliche Tour durch 

den Triglav-Nationalpark. 

1470 hm 13,3 km 

julian-alps.com 

111

PRODUKT Firntouren-Material 

112

OUTDOOR 

Forever Firn 

Skitouren im Frühjahr? Unbedingt! Und mit der 

richtigen Ausrüstung machen die schönsten 

Firntouren gleich doppelt Spaß. von Lukas Schnitzer 

Sonne, Firn und 

Fernsicht – Skitouren 

machen 

auch im Frühjahr 

mächtig Spaß. 

FOTO: MarkerDalbelloVölkl/Julian Bückers 

Der Schlüssel zur genussvollen 

Frühlings- 

und Firn- 

Tour? Insbesondere 

im Frühling ist es 

großteils das 

Timing, das über Erfolg oder Niederlage 

entscheidet. Zu früh, und 

der Schnee zeigt sich bretthart – zu 

spät, und die Lawinengefahr steigt 

mitunter drastisch an. Neben einer 

durchdachten Planung (mehr dazu 

ab Seite 106) sind es um diese Zeit 

im Jahr auch einige Material-Feinheiten 

und -Must haves, die uns das 

Leben auf Tour nicht nur angenehmer 

gestalten, sondern mitunter sogar 

retten können. Rein rechnerisch, 

so gibt es eine Studie des 

deutschen Bergführerverbandes 

wieder, kann ein Mensch, der auf 

einem 30° steilen, hart gefrorenen 

Hang abrutscht, bis zu 97 % der Geschwindigkeit 

im freien Fall erreichen. 

Harscheisen gehören daher 

im Frühling zur Pflichtausrüstung, 

plant man steile Anstiege, sind mitunter 

auch Steigeisen nötig. Zu 

breite Ski machen es in hart gefrorenen 

Querungen oft schwer, Druck 

auf die Kanten zu bringen, zu 

schmale Ski machen in Sulz und 

Faulschnee wenig Spaß, da sie zu 

tief einsinken … 

Auch für Stefan Bieringer, 

Marketing Manager bei Marker, 

Dalbello und Völkl, sowie Thorsten 

Steiner, Marketing Manager Blizzard 

Tecnica Austria, haben Frühjahrstouren 

ihren ganz eigenen 

Zauber. Bei Thorsten Steiner ist es 

die Gipfel-Jause bei frühlingshaften 

Temperaturen in der Bergsonne, 

Stefan Bieringer liebt den frühen 

Aufbruch, freut sich auf die 

meist sichereren Verhältnisse als 

im Hochwinter – und bei perfektem 

Timing den lässigen Firn in der Abfahrt. 

Wir haben uns bei den beiden 

erfahrenen Industrie-Insidern 

Tipps fürs Grande Finale der Skitourensaison 

geholt. 

Wozu greifen? 

Mitunter längere Tragepassagen, 

lange, hart gefrorene Aufstiege und 

(hoffentlich) firnige Abfahrten: Stehen 

viele Frühjahrstouren am Programm, 

lohnt es sich durchaus auch 

bei der Ausrüstung nachzuschärfen. 

„Anderes und leichteres Material 

als im winterlichen Pulverschnee 

macht auf jeden Fall Sinn“, 

weiß auch Stefan Bieringer. 

Wer im Frühjahr 

noch genussvolle 

Touren bestreiten 

möchte, sollte gut 

planen – und auch 

sein Material entsprechend 

anpassen. 

113

„Schmälere und kürzere Ski erlauben 

es, die noch so kleine Rinne zu 

befahren oder in einer steilen Wand 

wendiger zu sein. Und beim Bootpacking 

oder bei Kletterpassagen sind 

kürzere Ski am Rücken ebenso von 

Vorteil“, so seine Einschätzung. Wie 

breit man beim Ski werden sollte? 

„Natürlich kommt die Wahl des 

Skis immer auf persönliche Präferenzen 

an, aber grundsätzlich ist 

bei einer Mischung aus Eis, Sulz 

und Firn ein vielseitiger Ski die optimale 

Wahl. Die Kombination aus 

Stabilität und Auftrieb ist bei herausfordernden 

Schneebedingungen 

das A und O. Ski mit einer Mittelbreite 

von 95 Millimetern bieten 

häufig genau diese Vielseitigkeit“, 

geht Thorsten Steiner weiter ins 

Detail. 

Vor dem Hintergrund der längeren 

Aufstiege und der großen 

Chance auch mal per pedes unterwegs 

zu sein, lohnt sich vielleicht 

auch ein Blick aufs Schuhwerk. 

„Schwere“ Freeride-Stiefel sind 

jetzt vielleicht leichteren und gehfreundlicheren 

Modellen unterlegen. 

Auf jeden Fall sollte man aber 

beim Fell nachhelfen. Gerade jetzt 

ist eine umfassende Pflege wichtig, 

Tannennadeln und Gras setzen der 

Haftschicht stark zu – der Ort zum 

Auf- und Abfellen sollte folglich gut 

gewählt werden. Um ein Aufstollen 

– Schnee bleibt an der Unterseite 

kleben, bremst und lässt den Ski zurückrutschen 

– zu vermeiden, empfiehlt 

es sich, die Felle regelmäßig 

nachzuwachsen respektive zu imprägnieren. 

Lacken und sehr nassen 

Schnee sollte man ohnehin 

ganzjährig meiden. 

Die Sache mit den Harscheisen 

Die Breite der Harscheisen sollte 

der nächstgrößeren Breite zum Ski 

entsprechen, erklärt Stefan Bieringer. 

Bei einer Mittelbreite von 88 

mm wäre das bei Marker beispielsweise 

ein Harscheisen mit 90 mm. 

Wichtig ist, dass die Bindung zum 

Harscheisen kompatibel ist und 

FOTO: Blizzard 

Gerade im nassen Frühjahrsschnee 

ist bei den Fellen auf eine 

intakte Imprägnierung zu achten. 

dass eine Harscheisenaufnahme 

montiert ist. Dies, so der gut gemeinte 

Expertenrat, sollte man 

schon vor der Tour ausprobieren. 

Dann sitzen auch die Handgriffe 

am Berg. Er selbst trägt seine 

Harsch eisen stets um das Erste-Hilfe-Paket 

zusammengeschoben 

im Rucksack mit sich. Das ergibt 

das geringste Packmaß. Abseits 

vom Tiefschnee hat er sie immer 

dabei. „Man unterschätzt leicht, wie 

schnell man sonst bei steilen, harten 

Bedingungen an seine Grenzen 

stößt“, so sein Plädoyer für Harscheisen. 

Wenn am Gletscher blankes 

Eis liegt oder man sich in sehr absturzgefährdetem 

Gelände bewegt, 

empfiehlt es sich ebenfalls, Steigeisen 

im Gepäck zu haben und rechtzeitig 

darauf umzusteigen. 

Genießt noch eure Tage im 

Tiefschnee – aber freut euch auch 

auf den Frühling und seinen Firn! 

Es wäre doch zu schade die Tourensaison 

unnötig früh enden zu lassen.

OUTDOOR 

Top 6 

Firntouren-Material 

ROSSIGNOL Escaper 87 Nano Open 

• kombiniert eine ultraleichte Konstruktion 

mit Rossignols Air-Tip, um eine agile und 

progressive Abfahrtsleistung zu liefern 

• die Sandwich-Bauweise unter dem Schuh 

ermöglicht sicheren Kantendruck 

• Taillierung: 124-87-109 mm (bei 175 cm) 

• Radius: 19 m 

• Gewicht: 2600 g (Paar) 

PREIS (UVP): € 630,– 

www.rossignol.com 

BLIZZARD Zero G 95 

• die Carbonlage Carbon Drive 3.0 macht 

den Tourenski in Verbindung mit dem 

Holzkern besonders leicht bei gleichzeitig 

hoher Stabilität 

• Allrounder mit 94 mm Mittelbreite für 

lange Aufstiege und alle 

Schneebedingungen bei der Abfahrt 

• Rocker-Camber-Rocker-Konstruktion 

• Taillierung: 127-94-111 mm (bei 178 mm) 

• Radius: 22 m 

• Gewicht: 2500 g (Paar) 

PREIS (UVP): € 750,– 

www.blizzard-tecnica.com 

ATK RT 10 EVO 

inklusive neuer automatischer Skibremse magnetische 

Steighilfen für einfache Bedienbarkeit Top-Allrounder mit einem 

Gewicht von nur 280 g inkl. Stopper komplett aus Aluminium 

gefertigt bietet dank des bewährten Cam-Release-Systems eine 

sehr präzise Auslösung Easy-Entry-System 

PREIS (UVP): € 535,– | www.atkbindings.com 

MARKER Alpinist 10 

ultraleichte Alpinist-Pin-Bindung (245 g o. Bremse) für erfahrene 

Tourengeher erlaubt eine aktive Längenkompensation, ohne das 

Flexen des Skis zu beeinflussen carbonverstärkte, sehr steife 

ISI-Front erleichtert den Einstieg das Fersenteil mit Aufstiegshilfen 

(0°, 5°, 9°) wird vom Aufstiegs- zum Abfahrtsmodus einfach gedreht 

PREIS (UVP): € 390,– | markerbindings.com 


DALBELLO Quantum EVO 

• 65-Grad-ROM-Dual-Link-Manschette 

für maximale Bewegungsfreiheit 

• Bonded-Shell-Construction: 

supersteif und extrem leicht 

• Dual-Density-Vibram-Sole für beste 

Kletter- und Fahreigenschaften 

• Quick-Release-Buckle für schnellen 

Ein- und Ausstieg 

• steigeisentauglich 

• selbstanpassender Innenschuh 

• Gewicht: 990 g 

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115

NASSFELD 

Sonne, Schnee und Genuss 

Am Kärntner Nassfeld läuft der Skispaß im Frühling nochmals zur Höchstform auf. 

Weite Pisten treffen dann auf viel Sonne und einzigartige Kulinarik. 

FOTOS: Nassfeld/Martin Lugger 

Im Frühling zeigt sich das 

Nassfeld entspannt – Genuss trifft 

dann auf Sonne, Schnee & Party. 

S 

üdliches Lebensgefühl 

inmitten herrlicher 

Winterlandschaft? Das 

Kärntner Nassfeld ist 

bekannt für diese einzigartige 

Kombination. Der Mix aus 

einer Extraportion Sonne, der Möglichkeit, 

genussvoll zwischen österreichischer 

Hüttenkulinarik und 

italienischen Ristoranti zu carven, 

sowie die vielen Sonnenplatzerl, die 

in der „Sun Ski World“ im Frühling 

zum Verweilen einladen, bringen 

leidenschaftliche Genuss-Skifahrer 

auch zum Ausklang der Saison 

nochmals so richtig zum Strahlen. 

110 toppräparierte Pistenkilometer 

in blauer, roter und schwarzer 

Schwierigkeitsstufe warten am 

Nassfeld im Wechsel zwischen Österreich 

und Italien darauf, entdeckt 

zu werden. 30 Bergbahnen 

und Lifte garantieren einen schnel- 

len Aufstieg ohne lange Wartezeiten. 

Es sind beeindruckende Dimensionen, 

die die Sun Ski World 

zum größten und abwechslungsreichsten 

Skigebiet auf der Sonnenseite 

der Alpen machen. 

Mediterrane Leidenschaft trifft 

Kärntner Kochkultur 

Direkt an der italienischen Grenze 

gelegen, ist das Nassfeld kulinarisch 

an der Adria ebenso zu Hause 

wie in den Alpen. Gästen eröffnet 

das bei ihren Einkehrschwüngen einen 

spannenden und einzigartigen 

Mix an Geschmackserlebnissen. 

Nicht weniger als 25 gemütliche 

Skihütten und Pistenrestaurants 

stehen zur Auswahl. Entsprechend 

entspannt ist die Stimmung im Skigebiet, 

das sich im Frühling Jahr 

für Jahr zur größten Sonnenterrasse 

der Alpen verwandelt. 

„Music meets Sun“ am Nassfeld 

Mit der Eventreihe „Music meets 

Sun“ verspricht das Nassfeld Sonnenanbetern 

heuer wieder etwas 

ganz Besonderes. Zwischen 04. 

März und 10. April 2023 warten an 

sechs Wochenenden und in sechs 

verschiedenen Locations chillige 

Sounds, g’schmackige Kulinarik bei 

herrlichem Bergpanorama und 

rundum entspannter Atmosphäre 

auf die Nassfeld-Gäste. Und das 

Beste: Der Eintritt ist bei allen 

sechs Veranstaltungen frei. 



116

STRIVE 

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STRIVE is the very first high performing and 

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PERSONALITY The Last Ride Project 

The Last Ride 

Ed Salisbury, Will Tucker und Jon Moy sind – unterstützt vom britischen 

Sporttextilienhersteller Montane – dabei, als Erste die Seven Summits auf 

Skiern zu schaffen. Aufgrund des Klimawandels sind sie möglicherweise 

auch die Letzten, denen das gelingt. 


D 

ie höchsten Gipfel 

auf allen sieben 

Kontinenten, die 

Seven Summits, 

haben schon einige 

bestiegen – auf 

Touren skiern aber noch nicht. Will 

Tucker, Ed Salisbury und Jon Moy 

sind dabei, das zu bewerkstelligen, 

müssen sich aber beeilen: Durch 

den Klimawandel schmilzt den drei 

Briten das Gletschereis buchstäblich 

unter den Skiern weg. 

„The Last Ride“ nennen sie ihr 

Projekt und es soll nicht Selbstzweck 

sein, sondern im Gegenteil: 

Es will die Botschaft von der Dramatik 

der weltweiten Gletscherschmelze 

und des Klimawandels bewusst 

machen, aber auch Alternativen 

und mögliche Lösungswege 

aufzeigen. Den Elbrus (5642 m) in 

Russland (noch vor der russischen 

Invasion in die Ukraine), den Kilimanjaro 

(5895 m) in Tansania und 

den Denali (6190 m) in Alaska haben 

die drei bereits hinter sich – 

und dabei in den jeweiligen Ländern 

Menschen getroffen – Expertinnen 

und Experten interviewt, die 

mit dem Klimawandel und mit dessen 

Auswirkungen in den Regionen 

bestens vertraut sind, aber auch di- 

118

OUTDOOR 

WIE LANGE NOCH? Ed, Will 

und Jon, hier am Elbrus, wollen auf 

Tourenskiern auf die Dramatik des 

Klimawandels aufmerksam machen. 

FOTO: The Last Ride Project 

rekt von den Folgen Betroffene in 

den Regionen. Der Puncak Jaya 

(4848 m) in Indonesien als höchster 

Berg Ozeaniens stünde als Nächstes 

auf dem Programm, doch derzeit 

stockt das Unterfangen: Die Insel 

West-Papua soll sich in einem Zustand 

ziviler Unhruhen befinden, erzählt 

Will Tucker, die indonesische 

Regierung erteile zurzeit keine Genehmigungen. 

Neben dem Kilimanjaro 

ist der Puncak Jaya gleichzeitig 

am kritischsten, nur noch wenige 

Jahre, dann wird das Eis dort verschwunden 

sein. Schon heute hätten 

es Nachahmer der drei schwer: „Es 

ist sehr wahrscheinlich, dass zwei 

Lines, die wir am Kilimanjaro noch 

gefahren sind, heute nicht mehr auf 

Skiern befahrbar sind.“ 

Von Bergen und Menschen 

Die Besteigung der bisherigen drei 

Berge war durchaus herausfordernd, 

sowohl körperlich als auch 

technisch, erklärt Tucker. Am Elbrus 

war der Plan, vom Basislager 

auf 3850 m Höhe aus die 1800 Höhenmeter 

bis zum Gipfel am Stück 

zurückzulegen. Jon Moy musste dabei 

höhenkrank vorzeitig umkehren, 

während Will Tucker und Ed Salisbury 

am 7. Oktober 2021 auf dem 

Gipfel standen. Am Kilimanjaro 

musste das gesamte Team mit einer 

Magen-Darm-Erkrankung kämpfen, 

und der Denali erwies sich als bislang 

schwierigste Challenge – „6190 

m sind kein Spaziergang und das 

Gewicht der Ausrüstung, die man 

benötigt, um die 12 bis 21 Tage 

durchzuhalten, die eine Akklimatisierung 

für gewöhnlich braucht, zusätzlich 

zu Kamera- und Skiausrüstung 

war extrem hoch“, erzählt Tucker. 

„Es war eines der schwierigsten 

und abwechslunsgreichsten 

Skiabenteuer meines Lebens.“ 

Doch weniger die sportliche 

Herausforderung, vielmehr die Natur 

und die Begegnungen mit unterschiedlichen 

Menschen sind es, die 

die Briten antreiben: „Wir wollen 

unsere Leidenschaft für Sport 

119

PERSONALITY The Last Ride Project 

FOTOS: The Last Ride Project 

DIE ABENTEURER 

Will Tucker 

ist Ex-Skirennfahrer, Skitrainer, Wettkampfrichter 

im Freestyle-Weltcup. 

Skibergsteigen hat seinen Blick auf die 

Berge verändert, sagt er. 

Jon Moy 

nutzen, um über die Welt und die Natur 

zu lernen und möglicherweise in 

Erfahrung zu bringen, wie wir all das 

noch schützen können.“ Die Recherche 

und die Treffen mit Wissenschaftern 

und Betroffenen des Klimawandels 

gehen bei den Reisen mit den 

Expeditionen Hand in Hand. „Wir 

konnten so bereits aus erster Hand 

erfahren und sehen, was mit dem 

Spielplatz passieren wird, den wir 

selbstsüchtig für uns beanspruchen.“ 

In Russland traf und interviewte 

das Team unter anderem die Glaziologin 

und Nobelpreisträgerin Olga 

Solomina. Die vielleicht eindrucksvollste 

Begegnung bislang war – abgesehen 

vom Anblick des Denali 

beim Anstieg über den Kahiltna-Gletscher 

– das Treffen mit Sarah Scott 

vom „Kilimanjaro-Projekt“, resümiert 

Tucker. „Das Kilimanjaro-Projekt 

zielt darauf ab, die lokale Bevölkerung 

bei der Wiederaufforstung 

der Region mit einheimischen Bäumen 

zu unterstützen.“ Es bestehe 

Hoffnung, dass die massive Entwaldung 

und weitere Fehler der Vergangenheit, 

die für die Dürre der Region 

verantwortlich seien, rückgängig gemacht 

werden könnten. „Es kann sogar 

sein, dass es wieder eine Regenzeit 

und Schnee auf den Berg bringt. 

Sarah verändert die Welt mit einer 

brillianten Idee und harter Arbeit – 

das ist schlicht beeindruckend“, erzählt 

er. 

Im Internet und auf den sozialen Medien kann 

man „The Last Ride Project“ mitverfolgen. 

Kollektives Bewusstsein 

Dass der Klimawandel voranschreitet, 

ist freilich unübersehbar – und 

dass auch ihr Projekt einen gewissen 

Fußabdruck hat (den die drei bei jedem 

Berg in siebenfacher Höhe zu 

kompensieren planen), ist ihnen bewusst. 

Sollte der Puncak Jaya auf absehbare 

Zeit nicht zu besteigen sein, 

dann stehen der Aconcagua (6961 m) 

in Argentinien und der Mount Vinson 

(4897 m) in der Antarktis als Nächstes 

auf dem Plan, der Mount Everest 

(8848 m) war ursprünglich als Finale 

für 2024 vorgesehen. Doch wie der 

Weg auch verlaufen wird: „Unser 

Sport lässt uns den Gletschern nahe 

stehen, aus dieser Verbindung entsteht 

der Drang uns um sie zu kümmern“, 

sagt Will Tucker, „deshalb 

glauben wir, dass alle hinausgehen 

sollten um ihre Leidenschaft auch zu 

leben: Skifahren, Wandern, Schwimmen, 

was auch immer. Du verbindest 

dich auf natürliche Art mit der Welt 

und strebst danach, sie zu bewahren.“ 

Auch dafür will „The Last Ride 

Project“ Menschen inspirieren. Der 

Wunsch für den weiteren Verlauf? 

„Dass wir weiterhin Probleme aufzeigen, 

die die Natur bedrohen, und dass 

wir vielleicht Menschen inspirieren, 

die Lösungen finden und sich dafür 

entscheiden, so zu leben, dass wiederum 

auch andere davon angestachelt 

werden“, meint Tucker. „Kollektives 

Bewusstsein ist eine mächtige Sache. 

Wenn sich genügend Menschen der 

Bewegung anschließen, um uns vor 

unserem selbst verschuldeten Ökozid 

zu retten, dann wird es geschehen.“ 

ist ebenfalls Skirennen gefahren, preisgekrönter 

Regisseur und Kameramann. 

Er begleitet die Expeditionen mit 

der Kamera, um das Projekt filmisch 

festzuhalten. 

Ed Salisbury 

ist ehemaliger Freeskier, wechselte nach 

der Skikarriere zum Skibergsteigen, 

entdeckte seine Leidenschaft für den 

Schutz der Umwelt und Berge. „The 

Last Ride Project“ war seine Idee. 

www.thelastrideproject.com 

120

KITZBÜHEL. 

Sonnenski 

Bild © KitzSki – Michael Werlberger

PURE ENCAPSULATIONS ® 

Für Knorpel und Knochen 

Mit Chrondo aktiv bietet Mikronährstoff-Experte Pure Encapsulations® Schutz und verbesserte 

Regeneration rund um die Gelenke – davon profitieren nicht nur Wintersportler. 

Hilft die Gelenke im 

Winter geschmeidig zu 

halten: Chondro aktiv. 

ANZEIGE/FOTOS: iStock: Miljan Lakic 

lem die Gelenke müssen hier oftmals 

Höchstleistungen erbringen. 

Die einzigartige Gelenksformel 

Chondro aktiv unterstützt den Prozess 

der Regeneration auf effektive 

Weise. Neben den bewährten Ge- 

R 

asante Hänge, verschneite 

Landschaften 

und Temperaturen um 

den Gefrierpunkt sind 

für jeden Wintersportfreund 

ein Genuss. Zugleich ist die 

Bewegung an der frischen Luft 

auch für den Körper eine Wohltat, 

stellt aber besonders die Gelenke 

vor Herausforderungen. Eine ausreichende 

Versorgung mit Mikronährstoffen 

kann dabei helfen, in 

diesen Situationen optimal zu unterstützen. 

Hier setzt die Premium- 

Mikronährstoffmarke Pure Encapsulations® 

mit ihrer Produktneuheit 

Chondro aktiv an. 

Bewegung und Regeneration 

Sportler sollten darauf achten, die 

Balance zwischen Bewegung und 

Regeneration zu halten, denn vor al- 

lenksnährstoffen Vitamin C, Vitamin 

D und Mangan enthält Chondro aktiv 

auch Glucosamin, Chondroitin 

und Hyaluronsäure sowie den innovativen 

Rohstoff UC-II® Kollagen. 

Qualität aus Überzeugung 

Pure Encapsulations® steht für 

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fundierter Produktentwicklung, 

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bis hin zum fertigen Produkt wird in 

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Dank der hypoallergenen Herstellung 

sind die Produkte auch für 

sensible Menschen, Allergiker sowie 

Personen mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten 

sehr gut geeignet. 


www.purecaps.net 

122

ZILLERTAL 

FOTOS: Zillertaltourismus/Thomas Straub; Christoph Johann; Andre Schönherr 

Sonnige Pisten, eindrucksvolle Bergpanoramen und genussvolle 

Hüttenrast – so geht Frühlingsskifahren im Zillertal! 

Sonniger Schneespaß 

Mit hoher Schneesicherheit, endlosen Pistenkilometern, mächtigen Bergpanoramen und 

vielfältiger Hüttenkulinarik weiß das Zillertal auch im Frühling zu begeistern. 

R 

aus aus den dicken 

Daunenjacken, rein 

ins Vergnügen! Beim 

Sonnenskifahren im 

Zillertal kommt das 

faszinierende Panorama der umliegenden 

Dreitausender besonders 

gut zur Geltung. 

Frühling für Genießer 

Der Frühling ist jene Jahreszeit, in 

der es die Sonnenhungrigen auf die 

Pisten zieht und sich Genießer in 

den Zillertaler und Tuxer Alpen 

nicht nur am Schnee erfreuen, sondern 

auch ein erstes Mal wieder ordentlich 

Frühlingssonne tanken, inmitten 

von traumhaftem Bergpanorama 

bei angenehmen Temperaturen 

im Liegestuhl relaxen und 

allerhand regionale Köstlichkeiten 

genießen können. 

Gourmets kommen im Zillertal 

(nicht nur) bei heimischen Schmankerln 

kulinarisch voll auf ihre Kosten. 

Ob regionale Gerichte oder 

Der Superskipass 

Der Zillertaler Superskipass ist die 

ultimative Eintrittskarte ins Skiglück. 

Die Karte mit wählbarer Gültigkeit von 

2 bis 21 Tagen ist auf allen 544 

Pistenkilometern und 180 Liftanlagen 

der vier Großraumskigebiete 

Hochzillertal-Hochfügen-Spieljoch, 

Zillertal Arena, Mayrhofner Bergbahnen 

– Mountopolis sowie der Ski- & 

Gletscherwelt Zillertal 3000 gültig. 

Außerdem lassen sich damit sämtliche 

Skibusse sowie die meisten öffentlichen 

Verkehrsmittel im Tal kostenlos nutzen. 

Gourmet-Kreationen mit internationalem 

Flair. Das schmeckst du 

nur hier. 

Endloses Pistenvergnügen 

Auf Wintersportenthusiasten warten 

544 toppräparierte Pistenkilometer, 

180 Liftanlagen und 80 Hütten 

im gesamten Tal – genauer: in 

den Skigebieten Spieljoch-Hochfügen-Hochzillertal, 

in der Zillertal 

Arena Zell-Gerlos, in Mountopolis 

(Ahorn und Penken) in Mayrhofen 

oder in der Ski- & Gletscherwelt 

Zillertal 3000 in Tux. Während es 

in den Zillertaler Skigebieten dank 

ihrer hohen Lage Schneesicherheit 

bis weit in den April hinein gibt, 

bietet der Hintertuxer Gletscher 

365 Tage im Jahr Spaß im Schnee. 


www.zillertal.at 

123

TOURISMUS Sonnenskilauf 

Zwischen März und Ostern 

ist die wohl genussvollste 

Zeit für Carver und Wedler. 

Wir haben die schönsten 

Regionen mit langer 

Schneesicherheit für euch 

zusammengefasst. 


erden die Tage langsam 

wieder länger, ge- 

W 

winnt die Sonne stetig 

an Kraft und sorgt für 

mildere Temperaturen. 

Dann, mit der Skisaison 

im finalen Drittel und dem Frühling 

im steten Vormarsch, kommt die Zeit der 

Genießer. Während der Hochwinter mit tief 

verschneiter Landschaft, Neuschnee und 

klirrender Kälte seinen Reiz haben mag – 

strahlend blauer Himmel, führiger Firnteppich 

und oftmals weitgehend leere Pisten 

haben durchaus auch ihre Vorzüge. Statt 

sich bibbernd in der Gondel aufzuwärmen, 

schwebt es sich jetzt entspannt und mit der 

Sonne im Gesicht im offenen Sessellift ganz 

ungeniert bergwärts. Die großen Massen 

aus den Städten haben um diese Zeit im 

Jahr den Winter schon abgehakt, entsprechend 

menschenleer zeigt sich so manche 

Piste im Vergleich zur Hauptsaison. Bei 

frühlingshaften Temperaturen im Liegestuhl 

lümmelnd Aperol oder Weizen schlürfen 

oder oben am Berg entspannt vor der 

Hütte und mitten im Alpenpanorama zu sitzen 

– Herz, was willst du mehr? 

Von März bis Ostern, teils darüber hinaus, 

darf man oft noch mit perfekten Frühjahrsbedingungen 

rechnen. Vielerorts 

schlägt jetzt auch die Stunde für allerlei 

Events – sollte der Sinn nach Action stehen. 

Und so manche Region, so mancher Betrieb 

lässt es sich zur ausklingenden Saison auch 

nicht nehmen, den immer noch zum Skifahren 

motivierten Gästen mit attraktiven Vergünstigungen 

im Urlaubsbudget unter die 

Flügel zu greifen. Auf den nächsten Seiten 

haben wir für euch die schönsten Regionen 

mit langer Saison zusammengetragen. 

FOTO: Gerlitzen/Region Villach//Michael Stabentheiner 

Der 

Sonne 

entgegen 

124

OUTDOOR 

125

TOURISMUS Sonnenskilauf 

Sonnenski-Gebiete 

FOTO: Kitzbüheler Bergbahnen/ Michael Werlberger 

OSTTIROL 

9 Skigebiete – ein Pass 

Für alle, die das kühle Weiß zwar 

lieben, genauso aber schon Sonne 

tanken möchten, kommt jetzt die 

perfekte Zeit. Die Berge Osttirols 

sind noch in strahlendes Weiß gehüllt, 

die Pisten toppräpariert und 

die Skigebiete halten bis nach Ostern 

offen. Tipp: der Skipass Skihit 

Osttirol ist in 9 Gebieten gültig. 

150 km k.A. 

www.osttirol.com 

TIROL 

Ski Juwel Alpbachtal 

Wildschönau 

Sonnengenuss & Kulinarik pur sowie 

abwechslungsreiches Pistenvergnügen 

verspricht das Ski Juwel 

Alpbachtal Wildschönau. In und 

vor den urigen Hütten warten kulinarische 

Köstlichkeiten. Grandiose 

Ausblicke auf der Sonnenterrasse 

sind inklusive. 

113 km 45 Lifte 

www.skijuwel.com 

Im Frühling dürfen, wie hier in Kitzbühel, 

die Kuppeln der Lifte getrost offen bleiben. 

SkiWelt Wilder Kaiser – 

Brixental 

Eines der größten und modernsten 

Skigebiete weltweit. Die Einstiegsorte 

Hopfgarten und Itter sind auch 

mit den Öffentlichen ideal erreichbar. 

Sportliche Abfahrten neben 

sanften Pisten, Übungsgelände 

und beste Infrastruktur für Kinder in 

Talnähe. 



Silvretta-Arena Ischgl 

Der Frühling in Ischgl ist weiß und 

wer schon einmal zu dieser Jahreszeit 

in der Silvretta-Arena war, weiß 

warum: 90 Prozent der 239 Pistenkilometer 

liegen auf über 2000 

Metern Seehöhe und bieten somit 

perfekte Pisten bis in den Mai! 


www.ischgl.com 

St. Anton am Arlberg 

Spring skiing at it’s best – zum Saisonfinale! 

Bis einschließlich 23. April 

2023 warten herrliche Firnabfahrten 

im größten Skigebiet Österreichs 

und lassen sich bei reichlich Sonnenschein 

mit ein paar entspannten 

Stunden im Liegestuhl verbinden. 


www.stantonamarlberg.com 

KitzSki 

KitzSki – der Tipp für genussvollen 

Sonnenskilauf auf über 200 Abfahrtskilometern. 

Auf den sonnigen 

Terrassen der Skihütten und Bergrestaurants 

von Kitzbühel, Kirchberg 

bis nach Mittersill finden die Gäste 

kulinarische Genüsse, alpenländische 

Gastlichkeit und herrliches 

Bergpanorama. 


www.kitzbuehel.com 

SALZBURG 

Obertauern 

Follow the sun: Im schneereichsten 

Skigebiet Österreichs ist Sonnenskilauf 

etwas ganz Besonderes. 

Denn in der „Schneeschüssel“ 

Obertauern findet man alle möglichen 

Hanglagen vor, weshalb man 

den ganzen Tag über in der Sonne 

Ski fahren kann. Wintersaison/Liftbetrieb 

bis 1. Mai 2023! 


www.obertauern.com 

Skicircus Saalbach Hinterglemm 

Leogang Fieberbrunn 

Lässigster Sonnenskilauf der Alpen: 

Am Morgen die perfekten Pistenbedingungen 

ausnutzen und die Ski 

im sanften Firn gleiten lassen, am 

Nachmittag die Sonne im Gesicht 

spüren. Tipp: Das Home of Lässig 

lädt von 24.03. bis 02.04.2023 zu 

den White Pearl Mountain Days. 


www.saalbach.com 

Zell am See-Kaprun 

Ein extralanges Winterfinale zwischen 

Gletscher, Berg und See noch 

bis weit in den Frühling und mit 

besten Pistenverhältnissen! Hierher 

kommt, wer gerne in der Gletschersonne 

entspannt und geniale 

Abfahrten mit 360°-Panoramablick 

sowie Top-Schneequalität bis in den 

Mai schätzt. 


www.zellamsee-kaprun.com 

Flachau 

Sonnenskilauf am Gipfel der Gaudi: 

Fetzblauer Himmel und herrliche 

Pisten – es ist die Zeit für Genießer. 

Das vielfältige Pistenangebot für 

alle Könnerstufen lädt zum Schwingen 

und Carven ein, danach und 

zwischendrin warten die gemütlichen 

Sonnenterrassen der Flachauer 

Skihütten. 


www.flachau.com 

KÄRNTEN 

Nassfeld 

Österreichs größtes Skigebiet südlich 

der Alpen lockt mit Italienflair, 

Top-Infrastruktur bei Bergbahnen 

und Hotellerie sowie gemütlichen 

Skihütten. Zwei spezielle 

Sonnen-Spots inklusive riesiger 

Sonnenuhren auf der Madritsche 

und am Gartnerkofel zeigen die 

Winter-Sonnenstunden. 



Gerlitzen 

Der sonnige Villacher Hausberg 

brilliert mit einem Rundumblick 

der Extraklasse. Im Norden die 

Nockberge und Hohen Tauern, im 

Süden der Blick Richtung Italien 

126

Regionsübersicht online 


FOTO: Saalbacher Bergbahnen/Christoph Johann 

Blauer Himmel & 

angenehme Temperaturen 

locken 

im Frühling auch 

nach Saalbach. 

und Slowenien. 14 Hütten laden zur 

kulinarischen Gemütlichkeit. 


www.gerlitzen.com 

Katschberg 

Schneesicherheit und Sonnenreichtum 

sind am Katschberg im Grenzgebiet 

Kärnten/Salzburg garantiert. 

Sehr lange Abfahrten zwischen 1100 

und 2200 m begeistern Einsteiger 

wie Profis. Neueste Bergbahnen 

und urige Hütten. Hauben-Hüttentipp: 

Gamskogelhütte! 


www.katschi.at 


Pyhrn Priel 

Die Region bietet mit dem Weltcuport 

Hinterstoder, dem Skigebiet 

Wurzeralm und dem Hois Sonnenskilauf 

für die ganze Familie mit 

breitem Pistenangebot von blauen 

bis schwarzen Varianten. 


www.pyhrn-priel.at 

Böhmerwald 

Österreichs nördlichstes Skigebiet 

erfreut sich bei Groß und Klein besonderer 

Beliebtheit. Sicherheitsrisiken 

wie Lawinen, Steinschlag oder 

steile Abgründe sind hier fremd, 

einer unbeschwerten Familien-Zeit 

steht also nichts im Wege. 

24 km 7 Lifte 

www.boehmerwald.at 

STEIERMARK 

Ausseerland 

Die beiden Skigebiete Loser und 

Tauplitz bieten sportliches Skivergnügen 

mit familiärem Flair. Die 

variantenreichen Tiefschneehänge 

bieten auch Freeridern grenzenlose 

Freiheit abseits der Pisten mit 

besten Panoramablicken auf das 

Dachsteinmassiv. 


www.loser.at | www.dietauplitz.com 

4-Berge-Schaukel Schladming 

Von einfachen Familienabfahrten 

bis zu anspruchsvollen schwarzen 

Hängen überzeugen die 10 Skiberge 

der Region Schladming-Dachstein 

entlang der WM-Pisten von 

2013 mit Abwechslung. Rund 90 

Skihütten laden zum Einkehren und 

Sonnetanken ein. 


www.schladming-dachstein.at 


Hochkar in Göstling 

In Niederösterreichs schneesicherstem 

Skigebiet, dem Hochkar in 

Göstling an der Ybbs, geht die 

Saison erst mit Ende der Osterferien 

zu Ende. Durch die exzellente 

Nordlage ergeben sich ideale 

Bedingungen, das schätzen auch 

Weltcup-Stars wie Katharina Gallhuber. 

19 km 7 Lifte 

www.mostviertel.at 

ITALIEN 

3 Zinnen Dolomiten 

Das Skigebiet 3 Zinnen Dolomiten 

verspricht im Frühling ganz besondere 

Glücksmomente. Im Glanz 

der ersten Frühlingssonnenstrahlen 

lange Schwünge ziehen und anschließend 

zum Aperitivo oder zur 

typisch Südtiroler Küche auf die 

Sonnenterrassen. 


www.dreizinnen.com 

Sterzing 

Das Skigebiet Rosskopf liegt wenige 

Minuten vom Zentrum der 

Alpinstadt Sterzing in Südtirol entfernt. 

Am Rosskopf gibt es sonnige 

Skipisten für die ganze Familie, 

moderne Liftanlagen, tolle Schneeschuhwanderrouten 

und die längste 

beleuchtete und beschneite Rodelbahn 

Südtirols und Italiens. 

20 km 5 Lifte 

www.rosskopf.com 

127

TEAM 

Alfred Brunner 

Geschäftsführung 

T. +43 676 871 970 133 

alfred.brunner@styria.com 

Arnold Pauly 

Head of Sales 

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Christof Domenig 

Head of Content Marketing 

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christof.domenig@styria.com 

Claudia Riedl 

Head of Online Content Marketing 

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claudia.riedl@styria.com 

Elisabeth Rechling 

Assistenz der Geschäftsführung, 

Backoffice und Verrechnung 

T. +43 664 806 392 586 

elisabeth.rechling@styria.com 

Bertram Taferner 

Key Account Manager 

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bertram.taferner@styria.com 

Veronika Kainer 

Key Account Managerin 

T. +43 664 301 11 73 

veronika.kainer@styria.com 

Thomas Pirker 

Key Account Manager 

T. +43 676 871 970 006 

thomas.pirker@styria.com 

Thomas Polzer 

Content Marketing, 

Fotoredaktion 

T. +43 664 235 90 59 

thomas.polzer@styria.com 

Lukas Schnitzer 

Content Marketing 

T. +43 660 289 89 18 

lukas.schnitzer@styria.com 

Nicole Hofstetter 

Online Content Marketing 

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nicole.hofstetter@styria.com 

Christoph Geretschlaeger 

Art-Direktion, Produktion 

T. +43 699 107 38 720 

christoph.geretschlaeger@styria.com 

Eigentümer/Verleger 

TOP TIMES Medien GmbH, 

8010 Graz, Gadollaplatz 1 

Tel.: 0 316/80 63-25 80 

SPORTaktiv ist ein Titel der STYRIA MEDIA 

GROUP. Offenlegung gem. § 25 MedienG 

mit der Url: sportaktiv.com/de/offenlegung 

Mitarbeiter dieser Ausgabe 

Michael Forster, Oliver Pichler, 

Axel Rabenstein, Lara Wulz 

Seit Anfang 2022 bezieht SPORTaktiv 

als Teil der STYRIA MEDIA 

GROUP 100 Prozent Umweltzeichen-Strom 

aus erneuerbaren Energieträgern 

gem. RL UZ 46 (Lizenznehmer UW 1185). 

Hersteller 

Leykam Druck GmbH & Co KG, 

7201 Neudörfl 

Beiträge über Tourismusregionen und Eventankündigungen 

werden in Kooperation mit der 

Tourismuswirtschaft und mit Veranstaltern 

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NACHSPIEL 

Egyd Gstättner 

Der Klagen furter ist freier 

Schriftsteller und Hobby sportler. 

In der Wiezzengracht 

Gestern war ich in Holland. Das ist ein schönes 

Land und gar nicht so weit weg, wie ich gedacht 

habe, bloß etwas über eine Stunde. Anders als in den 

Geografiebüchern beschrieben ist Holland ein überaus 

gebirgiges Land, ein Gipfel neben dem anderen, 

und wüsste man es nicht besser, könnte man meinen, 

mitten in den Gailtaler Alpen zu sein. 

Dem Klischee widersprechend 

gibt es in Wirklichkeit bloß eine einzige 

Gracht, die aber ist breit wie ein 

See, die Wiezzengracht oder eben 

Wiezzensee. Das war das eigentliche 

Ziel meiner Hollandreise, denn der 

berühmte Eismeister Van de Jank 

hatte das Eis spiegelglatt poliert, sodass 

ich einen Schritt investierte und 

zwanzig Meter dahin glitt! Nach dieser 

Flitzerei kann man bekanntlich 

schnell süchtig werden – Holland ist ein liberales 

Land, was Suchtmittel, und Welt spitze, was Eislaufen 

betrifft. 

Ich muss es neidlos einbekennen: Mann und 

Frau, Jung und Alt flitzten links und rechts mühelos 

und lässig an mir vorbei. Allerdings waren den Holländern 

unheimlich lange Kufen an die Schlittschuhe 

gewachsen, sogenannte Friesen – ein Schritt, fünfzig 

Meter gleiten, sportliche Leistung im engen Sinn ist 

Nach dieser 

Flitzerei kann 

man bekanntlich 

schnell 

süchtig werden. 

das natürlich keine! Sie fuhren auch ein wenig gebeugt 

und hatten wie ein Professor bei der Gangaufsicht 

beide Arme hinter dem Rücken verschränkt. 

Kurzum: Ich war in die Alternative Elfstedentocht 

hineingeraten, in die berühmte Elf-Städte-Tour. Die 

Holländer lieben es bekanntlich, in hautengen Rennanzügen 

auf Schlittschuhen von Amsterdam nach 

Rotterdam, nach Den Haag, Alkmaar, 

Edam, Leiden und wie die holländischen 

Städte eben heißen, zu laufen. 

Leider waren sämtliche Städte in 

der großen Gracht versunken, weshalb 

man am Weg von einer Stadt zur anderen 

leicht die Orientierung verlieren 

konnte. Auch der Platzsprecher im Zielbereich 

(der Ärmste hatte einen akuten 

Rachenkatarrh!) gab keine Auskunft, 

sondern spielte lieber holländische 

Volksmusik, „Loving you is a loosing game“ und „Es 

macht bum! Bum! Bum!, wenn die Hütte explodiert“. 

Ich verstand die Botschaft nicht ganz. Vielleicht 

gab es auch keine. 

Als ich schließlich durch den großen Plastikzielbogen 

fuhr, riss ich jubelnd die Arme hoch: Ich hatte 

die Elfstedentocht gewonnen! Sie glauben mir nicht? 

Doch! Von allen Teilnehmern war ich als erster wieder 

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SPORTaktiv Februar 2023

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