Die Wirtschaft Köln - Ausgabe 02 / 24

| Leben & Wissen | Sonderthema: Gesundheit am Arbeitsplatz
OPTIMALE BEDINGUNGEN
IM HOMEOFFICE
TÜV gibt Tipps für eine funktionale und gesunde Arbeitsatmosphäre in den eigenen vier Wänden
Ein ergonomisch eingerichteter Heimarbeitsplatz beugt gesundheitlichen Prolemen vor
Während der Coronapandemie waren viele Unternehmen gezwungen, ihre Mitarbeiter
ins Homeoffice zu schicken. Nach Corona hat sich diese Arbeitsform bewährt und
auf dem Arbeitsmarkt etabliert. Allerdings kann die Arbeit in den eigenen vier Wänden
auch Nachteile, vor allem gesundheitliche, mit sich bringen. Der TÜV-Verband
gibt dazu einige Tipps, um eine funktionale und gesunde Arbeitsatmosphäre in den
eigenen vier Wänden zu schaffen.
Rücken-, Nacken- oder Hüftschmerzen, das
sind die häufigsten Probleme, die ein Heimarbeitsplatz
mit sich bringt. Daher sollten
Beschäftigte dringend darauf achten, dass
der Arbeitsplatz zu Hause den eigenen körperlichen
Bedürfnissen entspricht. „Arbeitsplätze
sollten so gestaltet sein, dass
längeres Arbeiten ohne gesundheitliche
Beeinträchtigungen möglich ist“, so André
Siegl, Arbeitsschutzexperte beim TÜV-Verband.
„Eine gute Ergonomie schafft nicht
nur eine Wohlfühlatmosphäre, sondern
sorgt auch für höhere Produktivität und
bessere Arbeitsergebnisse.“ Manche Unternehmen
unterstützen ihre Mitarbeiter dabei,
ihren Arbeitsplatz in den eigenen vier
Wänden ergonomisch einzurichten.
Räumliche Gegebenheiten
anpassen
Einen Arbeitsplatz ergonomisch einzurichten
bedeutet, diesen an die individuellen
Bedürfnisse des Menschen anzupassen und
so ein möglichst optimales Arbeitsumfeld
zu schaffen, welches die körperliche und
geistige Gesundheit des Arbeitnehmers fördert
und nicht schädigt.
Laut TÜV beginnt ein ergonomischer Arbeitsplatz
mit den räumlichen Gegebenheiten.
So sollte der Raum über optimale Lichtverhältnisse
verfügen. Neben Lampen, die
den Raum gleichmäßig ausleuchten, sollte
ein Fenster vorhanden sein, welches sich
entweder links, rechts oder auf beiden Seiten
des Arbeitsplatzes befindet. Weiterhin
sollte sich der Raum gut lüften lassen und
zwischen 40 und 60 Prozent Luftfeuchtigkeit
sowie eine Raumtemperatur zwischen
20 und 22 Grad aufweisen. Ein wichtiger
Aspekt ist zudem Lärm. Bereits geringer
Lärm kann Stress hervorrufen. Das wiederum
kann die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.
Der Geräuschpegel sollte daher nicht
höher als 55 Dezibel liegen, was ungefähr
einem normal lauten Gespräch entspricht.
Der passende Bürostuhl
Foto: Jose – stock.adobe.com
Um Muskel- und Skeletterkrankungen zu
vermeiden, sind der passende Schreibtischstuhl
und die richtige Sitzhaltung entscheidend.
„Ein ergonomischer Bürostuhl
sorgt bei korrekter Nutzung für eine Stärkung
des Rückens und eine gleichmäßige
Belastung der Bandscheiben. Rückenschmerzen
aufgrund von Haltungsschäden
können so vermieden werden“, führt André
Siegl aus. Ein ergonomischer Stuhl ist idealerweise
höhenverstellbar, drehbar und
verfügt über verstellbare Armlehnen, eine
flexibel verstellbare Rückenlehne, eine integrierte
Sitzneigeverstellung, eine starke
Federung sowie eine Kopf- oder Nackenstütze.
Richtig eingestellt, lassen sich so Schäden
an der Wirbelsäule und Verspannungen
im Schulter- und Nackenbereich vorbeugen.
Aber auch die Sitzhaltung spielt dabei eine
große Rolle. Laut TÜV sollte der Mitarbeiter
beim Sitzen die gesamte Sitzfläche ausnutzen
und der Rücken Kontakt zur Lehne haben.
Die Füße sollten vollständig den Boden
berühren und die Ober- und Unterschenkel
einen Winkel von etwa 90 bis 100 Grad bilden.
Die Arme sollten in Höhe des Schreibtisches
in einem Winkel von ca. 90 Grad locker
auf den Armlehnen liegen.
Der höhenverstellbare
Schreibtisch
Die optimalen Maße des Schreibtisches
hängen in erster Linie von der Größe der
Person ab, die ihn benutzt. Im Durchschnitt
sollte er jedoch 75 Zentimeter hoch, 160
Zentimeter breit sowie mindestens 80 Zentimeter
tief sein. Das garantiert genügend
Arbeitsfläche. Zudem sollte der Tisch genügend
Beinfreiheit bieten. Am besten geeignet
ist ein höhenverstellbarer Schreibtisch.
Mit diesem hat man die Möglichkeit, unkompliziert
zwischen Stehen und Sitzen zu
wechseln und sich damit mehr zu bewegen.
„Durch das ständige Sitzen wird die Blutzirkulation
eingeschränkt und die Muskulatur
wenig angeregt“, erklärt André Siegl. „Als
Faustregel gilt: 60 Prozent sitzen, 30 Prozent
stehen und 10 Prozent bewegen.“
Großer Monitor
für bessere Haltung
und Schonung der Augen
Laptops sind für die Heimarbeit eher nicht
geeignet bzw. nur für reine mobile Arbeit,
denn sie führen auf Dauer zu einer ungesunden
Körperhaltung. Daher sollten Be-
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