Hormone & Stoffwechsel

EINE THEMENZEITUNG VON MEDIAPLANET
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Hormone &
Stoffwechsel
Stoffwechsel
und Gewicht:
Eine komplexe
Beziehung
Das unsichtbare
Symptom:
Blasenprobleme
während der
Wechseljahre
Hormonelle
Achterbahn:
PMS und der
weibliche Zyklus
sind keine
Tabuthemen
Hashimoto:
Die neue Volkskrankheit
FOTO: TIM CAVADINI
Carina über ihre Hashimoto Erkrankung:
„Mein Wille war größer als die Angst.“

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Eine Themenzeitung von Mediaplanet
IN DIESER AUSGABE
VORWORT
FOTO: YXYXYXYX
05
Warum bin ich gegen
HPV geimpft, Mama?
Hormone und ihre
Bedeutung für
unsere Gesundheit
FOTO: YXYXYXYX
07
Hormone sind wichtige Botenstoffe,
die in verschiedenen Organen ihre
lebensnotwendigen Wirkungen
entfalten. Produziert werden sie in der
Hirnanhangsdrüse, der Schilddrüse, der
Bauchspeicheldrüse oder den Nebennieren.
Reflux und Sodbrennen:
Die richtige Ernährung macht
den Unterschied.
VERANSTALTUNGSTIPPS:
MenoDay
20.10.2024
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Reflux Balance - balancehotel
Senior Project Manager: Christina Karner
Business Development: Manager: Paul Pirkelbauer, BA
Sales Director: Florian Rohm, BA
Lektorat: Sophie Müller
Design und Layout: Daniela Fruhwirth
Managing Director: Bob Roemké
Bild/Fotocredits: Außer anders angegeben bei
Shutterstock
Medieninhaber: Mediaplanet GmbH,
Bösendorferstraße 4/23, 1010 Wien,
ATU 64759844 · FN 322799f FG Wien
Impressum: mediaplanet.com/at/impressum/
Distribution: Der Standard Verlagsgesellschaft m.b.H.
Druck: Mediaprint Zeitungsdruckerei Ges.m.b.H. &
Co.KG·
Kontakt bei Mediaplanet:
Tel: +43 676 847 785 240
E-Mail: christina.karner@mediaplanet.com
ET: 27.03.2024
Priv.Doz. in Dr. in
K. Krzyzanowska-
Mittermayer, MBA
Fachärztin für Innere
Medizin, Endokrinologie,
Stoffwechsel
und Nephrologie,
MBA Health Care
Management
FOTO: PRIVAT
Im Vorderlappen der Hirnanhangsdrüse
werden das Wachstumshormon (HGH),
das Thyreoidea stimulierende Hormon
(TSH), das adrenokortikotrope Hormon
(ACTH), das follikelstimulierende Hormon
(FSH) und das luteinisierende Hormon (LH)
gebildet – ebenso wie Prolaktin und das
Melanozyten stimulierende Hormon (MSH).
Im Hinterlappen werden Oxytocin und das
antidiuretische Hormon (ADH) gebildet.
Das FSH und LH sorgen für die Bildung
der Sexualhormone Testosteron und
Östrogen in den Fortpflanzungsorganen.
Das Prolaktin ermöglicht die Milchbildung,
während das MSH zur Dunkelfärbung der
Haut führt. Das Oxytocin löst durch die
Kontraktion der Gebärmuttermuskulatur
bei der Geburt Wehen aus und das ADH
regelt die Ausscheidung von Wasser über
unsere Nieren.
Die Schilddrüse hat durch die Bildung der
beiden Hormone Trijodthyronin (T3) und
Thyroxin (T4) Einfluss auf den gesamten
Stoffwechsel. Die Schilddrüsenhormone
führen zur Gefäßerweiterung, steigern den
Energieumsatz, stimulieren die Nervenzellen
und bewirken dadurch einen Anstieg
von Herzfrequenz, Blutdruck und Körpertemperatur.
Die Talg- und Schweißdrüsenaktivität
und die Kollagensynthese werden
ebenso gesteigert und die Darmmotorik
wird erhöht. Das Hormon Calcitonin aus
den C-Zellen der Schilddrüse reguliert die
Kalziumkonzentration im Blut.
Auch unser Fettstoffwechsel ist von der
Schilddrüsenfunktion abhängig. Bei einer
Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose)
kann es zum Anstieg der Cholesterinwerte
kommen, was Herz-Kreislauferkrankungen
begünstigt. Das Wachstum und die Qualität
der Nägel können ebenfalls verändert sein.
Bei einer Überfunktion (Hyperthyreose)
kann es zu ungewolltem Gewichtsverlust,
Blutzuckeranstieg, Nervosität, Herzklopfen
und Osteoporose kommen. Nicht
zu vernachlässigen sind die psychischen
Auswirkungen, die Schilddrüsenerkrankungen
aufgrund der Beeinflussung des
Stoffwechsels von Gehirn- und Nervenzellen
mit sich bringen.
Die Bauchspeicheldrüse produziert Hormone,
die für die Regulierung des Blutzuckers
zuständig sind. Dazu gehören Insulin
und Glukagon. Bei Anstieg des Blutzuckers
kommt es zur Insulinfreisetzung, um den
Blutzucker zu normalisieren. Ist dieser
Mechanismus gestört – z. B. durch eine verminderte
Wirksamkeit von Insulin (Insulinresistenz)
– und ist die Zuckeraufnahme
in die Muskulatur oder Leber erschwert,
kann es zur Entstehung von Typ-2-Diabetes
kommen.
Hormone sind entscheidend
für das körperliche und seelische
Wohlergehen“
Die Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin
(Katecholamine) werden in den
Nebennieren gebildet, die an den oberen
Enden der Nieren aufsitzen. Während die
beiden Hormone im Mark gebildet werden,
produziert die Rindenregion Aldosteron,
Cortisol und Androgene. Katecholamine
werden als Antwort auf Stress ins Blut abgegeben,
um mehr Energie zur Verfügung zu
stellen: Herzfrequenz und Blutdruck steigen
– und mittels verstärkter Atmung und Muskelaktivität
wird eine rasche Stressreaktion
möglich. Aldosteron ist für die Blutdruckregulation
verantwortlich. Es sorgt schließlich
dafür, dass die Natrium- und Wasserrückresorption
in den Nieren reguliert wird und
der Blutdruck stabil bleibt.
Mit diesem Einblick in die Hormonwelt
wünsche ich Ihnen viel Vergnügen beim
Lesen der vorliegenden Ausgabe „Hormone
und Stoffwechsel“!
Katarzyna Krzyzanowska-Mittermayer
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Eine Themenzeitung von Mediaplanet
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EXPERTISE
Mehr Kilos in den Wechseljahren –
das muss nicht sein!
Frauen in den Wechseljahren nehmen oft wider Willen zu. Wie es dazu kommt und
was frau dagegen tun kann, erklärt Univ.-Prof. DDr. Johannes Huber, Facharzt für
Geburtshilfe und Gynäkologie, im Interview.
Text Doreen Brumme
Univ.-Prof. DDr.
Johannes Huber
Facharzt für
Geburtshilfe und
Gynäkologie,
Theologe, Autor
FOTO: MARKUS LANGER
Der Körper der Frau – inklusive
Stoffwechsel – ist von Natur aus
darauf ausgerichtet, Kinder in
sich wachsen zu lassen. Für eine
neunmonatige Schwangerschaft und die
anschließende Stillzeit muss er ein Mehr an
rund 140.000 Kilokalorien (kcal) aufbringen.
Um diese Aufgabe bestmöglich zu erfüllen,
bereitet sich der weibliche Körper früh vor:
Schon während der Pubertät rutscht er in
eine leichte Insulinresistenz, um Energievorräte
anzulegen.
Deshalb ist es wichtig, dass sich pubertierende
Mädchen gesund und kalorienbewusst
ernähren, um nicht zu viel Energie zu
speichern. Denn ein stetiger Kalorienüberschuss
führt zu wachsenden Fettpolstern,
die die Heranwachsende später nur schwer
wieder los wird. Auf der anderen Seite führt
ein Kaloriendefizit zu Untergewicht, das die
Regelmäßigkeit des Zyklus beeinträchtigt –
Leistungssportlerinnen sind oft ein Beispiel
dafür.
Wie verstoffwechselt der
weibliche Körper Energie?
Der weibliche Körper bildet weißes Fett als
Energiespeicher, um sich vor dem Verhungern
zu bewahren. Zudem sammelt er
braunes Fett an, das zur Wärmeerzeugung
genutzt wird und vor dem Erfrieren schützt.
Das weiße Fett ist großflächig verteilt, häufig
sitzt es verstärkt an Taille, Bauch, Gesäß
und Schenkeln. Das braune Fett findet sich
vor allem dort, wo eine Mutter ihr Kind nach
der Geburt zum Stillen anlegt: zwischen den
Brüsten und im Achselbereich. Auch das
Kind hat eine solche wärmende Fettschicht
– und zwar am Rücken, der beim Stillen von
der Mutter abgewandt ist.
Wie kommt es zur Gewichtszunahme
in den Wechseljahren?
Kommt eine Frau nach all ihren Zyklen
schließlich in die Wechseljahre, verändert
sich ihr Hormonstatus. Das weibliche
Sexualhormon Östrogen fällt nach und
nach weg – und weißes Fett wird infolgedessen
schlechter verbrannt. Ein Mangel
an männlichen Hormonen (Androgenen)
bremst zusätzlich die Fettverbrennung. Das
Ergebnis: Gewichtszunahme in Form von
Fett trotz unveränderter Kalorienzufuhr und
üblichem Sportprogramm. Ein Mangel an
Östrogen und Progesteron fördert zudem
Wassereinlagerungen. Außerdem verändert
das in den Wechseljahren oft erhöhte FSH
(Hypophysen-Hormon)die Verstoffwechselung
von Kalorien maßgeblich. Das heißt,
es wird weniger weißes Fett in braunes
umgewandelt.
Wie wird der Hormonmangel festgestellt?
Neben den offensichtlichen Punkten
Gewichtszunahme, vorrangig um die Hüfte,
Libidoverlust und gewachsene Brüste
sichern Bluttests die Diagnose Hormonbzw.
Androgen-Mangel.
Haben Sie Tipps für Frauen mit
Gewichtsproblemen – besonders in den
Wechseljahren?
Grundsätzlich ist Folgendes zu beachten:
Frauen, die bei PMS (Prämenstruelles
Syndrom) ihrem Appetit auf Schokolade
kurz vor der Regel nachgeben, lagern
mehr davon als Fett ein, als wenn sie
die Schokolade erst nach der Blutung
essen würden. Ich rate zudem, ab 16:00
Uhr nichts mehr zu essen. Wachstumshormone
können dann bestens
wirken und Fett abbauen. Außerdem
empfehle ich dringend, auf Alkohol
zu verzichten, da er energiereich ist
und die Fettverbrennung bremst.
Sport ist hingegen immer
gut, wobei danach nichts mehr
gegessen werden sollte, da der
Körper die aufgenommenen Kalorien dann
als Fettreserve anlegt kann.
Für Gewichtsprobleme in den Wechseljahren
gilt: Bioidentische Hormone, die in
Tablettenform oder über die Haut aufgenommen
werden, dienen als Ersatz für vom
Körper produzierte. Die sogenannte
Hormonersatztherapie reguliert daher viele
Wechseljahrbeschwerden.
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einerseits stärkend auf das Immunsystem und andererseits dem Alterungsprozess der einzelnen Körperzellen entgegen.“ In Marienkron wird Fasten daher zur Gesundheitsvorsoge mit Anti-
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INSPIRATION
Das Leben mit Hashimoto
Mein Name ist Carina, ich komme aus der Steiermark und ich bin 29 Jahre jung. 2018 erhielt
ich die Diagnose Hashimoto-Thyreoiditis. Ich hatte die Erkrankung bestimmt schon davor,
doch es fehlte bis dahin ein Auslöser, der die Krankheit zum Vorschein gebracht hätte.
FOTO: PRIVAT
Phase 1:
Etwas
stimmt nicht!
Phase 2:
Diagnose und
Verständnis
Carina
Influencerin und
Hashimoto-
Betroffene
hashimoto.verbindet
Schon 2012 kämpfte ich andauernd mit Verdauungsstörungen, von
denen ich keinem erzählte. Ich dachte damals, es sei normal.
2017 trafen mich mehrere Schicksalsschläge, und mein Leben
ging steil bergab. Ich versuchte meine Gefühle mit viel Arbeit
zu unterdrücken, war rund um die Uhr beschäftigt und betrieb
zwischendurch 6-mal die Woche Kraftsport. Doch all die Sorgen,
Symptome und die Vergangenheit klebten wie Narben an mir.
Phase 3:
Therapie und Umgang
mit der Erkrankung
Ab diesem Zeitpunkt wurde ich auf die richtigen Medikamente eingestellt,
was zwar die ersten Monate Linderung brachte – doch die
Symptome blieben bzw. wurden immer stärker.
Ende 2020 hatte ich durch die Pandemie endlich einmal Zeit für
mich selbst: Mein täglicher Stress ließ nach, keine zusätzliche Arbeit
und kein Sport, zu dem ich mich immer gezwungen hatte. So bin ich
durch Zufall auf ein Buch gestoßen, das mein Leben total verändern
sollte. Erst nach dem Lesen wusste ich, dass Hashimoto eine Erkrankung
des Immunsystems – und keine Erkrankung der Schilddrüse
– ist.
Auch die richtige Ernährung für mich und das Wissen, dass
ich meine Blutwerte auf alle Mikronährstoffe kontrollieren muss,
fand ich durch das Buch heraus. Denn: Hashimoto ist ein wahrer
Nährstoffräuber.
Alle diese Veränderungen haben mir schlussendlich ein neues
Leben geschenkt. Mein Wille war größer als die Angst.
Ende 2017 erreichte ich schließlich meinen persönlichen Tiefpunkt. Über ein Jahr lang
wusste ich nicht, was mit mir los war, bis ich dann zum Arzt ging. Er überwies mich sofort
an einen Endokrinologen.
Im Zuge einer vorgezogenen Untersuchung wurde mir die Diagnose Schilddrüsenunterfunktion
gestellt – und ich musste nun anfänglich eine geringe Dosis Hormone einnehmen,
weil ich es nicht mehr schaffte. Ich kämpfte in diesem Moment so sehr mit den
Tränen, dass ich kaum sprechen konnte. Bis zur Diagnose hatte ich alles unterdrückt und
mit niemandem darüber gesprochen. Ich hatte an eine unheilbare Krankheit gedacht.
Der Endokrinologe stellte jedoch fest: Hashimoto-Thyreoiditis bei einem Schilddrüsenvolumen
von 2 ml – normal sind 18 ml. Und so fühlte ich mich auch; wie klinisch tot, hatte
kaum Kraft zum Atmen.
Phase 4:
Leben nach der
Diagnose und Nachsorge
Meine Symptome reichten davor von Verdauungsstörungen über Gewichtszunahme,
Traurigkeit, Müdigkeit bis hin zu Vergesslichkeit etc. Das alles gehört jetzt der
Vergangenheit an: Mein Leben blühte irgendwann wieder auf, meine täglichen
Symptome verschwanden im Laufe der Zeit und meine Kilos purzelten ohne Sport
und Verzicht.
Die Krankheit hat mir gezeigt, dass ich auf meine Gesundheit achten muss – und
das auch in jungen Jahren. Weil mich die Erkrankung so getroffen hat, physisch wie
psychisch, habe ich einen Instagram-Account erstellt. Auf diese Weise mache ich
auf die neue Volkskrankheit Hashimoto aufmerksam und helfe anderen Betroffenen
weiter. Denn leider leiden viele Menschen an der Erkrankung, ohne es zu wissen.
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Warum bin ich gegen
HPV geimpft, Mama?
Eltern entscheiden so einiges für ihre Kinder, bevor
sie mit ihnen ein erstes, geschweige denn ernstes,
Wort sprechen können. Hier erklärt Doreen Brumme,
#motherof4, ihren Töchtern und Söhnen, warum sie sie
gegen Humane Papillomaviren (HPV) impfen ließ.
Doreen Brumme
Journalistin und
bloggt als #motherof4
über Familienthemen.
FOTO: PRIVAT
Meine vier Liebsten!
Mit Recht stellt ihr mir die Frage, warum ich euch gegen
HP-Viren impfen ließ. Ich beantworte sie gerne: Ich vertraue
„unseren“ Kinderärzt:innen. Sie sind Teil des Netzes, das wir
Eltern seit eurer Geburt um euch herum spinnen, damit ihr
euch frei, sicher und gesund entwickeln könnt – und im Fall
des Falles gehalten werdet.
Ich vertraue auch der Medizin. Ich bin von Impfungen
überzeugt, da sie Individuen ebenso schützen, wie die Menschen
um sie herum. Während der Coronapandemie habt ihr
teils schon sehr bewusst miterlebt, wie Impfungen wirken
und was sie bewirken.
Aus meinem Grundvertrauen in die Medizin und die Mediziner:innen
heraus entschied ich für jede und jeden von
euch, dass ihr nach Plan „durchgeimpft“ werdet. Das zu
entscheiden ist meine Aufgabe als diejenige, die für euch
sorgt. Im Wissen, euch Kindern und uns Eltern mit den
Standardimpfungen einige Sorgen um unsere Gesundheit
zu ersparen, habe ich euch gegen Masern, Windpocken und
mehr impfen lassen.
Und auch von HP-Viren wusste ich, bevor ihr geboren wurdet.
Ich kannte die Gefahr, die sie für Mädchen und Burschen
mit sich bringen: Die Infektion verläuft meist unbemerkt, doch
noch lange danach kann sie zu Genitalwarzen führen. Schlimmstenfalls
wächst ein Krebsgeschwür. Ich weiß, wie es sich anfühlt,
eine Krebsdiagnose zu erhalten. Ich bin meinen Krebs zwar lange
los – doch er hat Spuren hinterlassen: Narben – und Ängste. Letztere holen
mich noch heute manchmal aus dem Schlaf. Selbstverständlich wollte ich euch das
ersparen. Selbstverständlich ließ ich euch deshalb gegen HPV impfen. Selbstverständlich
habe ich mich vorab informiert.
Die wissenschaftlich belegte Wirksamkeit der HPV-Impfung hat mich überzeugt.
Die Impfung schützt nicht nur euch, die Geimpften, sondern auch alle, die ihr einmal
mit Haut und Haaren lieben werdet. Mir war es besonders wichtig, dass ich auch euch
Burschen impfen lasse; zu eurem eigenen Schutz und dem Schutz eurer künftigen
Sexualpartner:innen. Auch die persönlichen Erfahrungen einer Freundin, der HPV
gesundheitlich und bei der Partner:innenwahl zu schaffen macht, führten mich zu
meiner Entscheidung.
Das zu verstehen ist mir wichtig: Ihr seid immer Teil einer Gruppe – und tragt für
diese eine Mitverantwortung. Sich impfen zu lassen heißt, Verantwortung für sich
und andere zu übernehmen, darunter immer Menschen, die sich aus Gründen nicht
impfen lassen können oder wollen. Und auch diese Ungeimpften profitieren von einer
Mehrzahl geimpfter Menschen, zu der ihr gehört.
Wen ihr wann wie liebt, entscheidet ihr – wie so vieles in eurem Leben. Die Impfentscheidungen
traf ich für euch. Ich ließ euch dabei keine Wahl, ich weiß. Doch die
Impfung gegen HPV wirkt nun mal bei beiden Geschlechtern am stärksten, wenn sie
vor den ersten sexuellen Kontakten erfolgt – also zu einem Zeitpunkt, an dem Sex für
euch noch lange kein Thema war.
Grafik zu
Alles Liebe, Mama
AT-GSL-00522, erstellt März 2024
Ihre Ärzt:in
informiert Sie
über die
HPV-Impfung
für ihr Kind.
Die HPV-Impfung als präventive Maßnahme
gegen bestimmte HPV-bedingte
Krebsarten sowie Genitalwarzen.
Erfahren Sie mehr über Vorsorge und Schutzmöglichkeiten.
www.gemeinsam-gegen-hpv.at

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EXPERTISE
Wechseljahre –
die gehen alle etwas an!
Veronika Pelikan weiß, wovon sie spricht: Sie hat ihre
Wechseljahre schon erlebt. Im Interview berichtet die Journalistin
und Medienmacherin, warum sie sich für die Enttabuisierung
des Themas engagiert und deshalb zu Aufklärungszwecken das
Internetportal wechselweise.net gründete.
Text Doreen Brumme
TIPP:
Am 20.10.2024
organisiert
wechselweise.net
in Wien den zweiten
MenoDay –
ein Gesundheitsund
Lifestyle-Event
rund um die Wechseljahre:
www.
wechselweise.net.
Veronika Pelikan, was hat es mit den
Wechseljahren auf sich?
Die Wechseljahre sind eine Phase, die alle
Menschen durchmachen. Bei der biologischen
Frau stellt sich der Körper dabei von
fruchtbar auf unfruchtbar um – dieser Vorgang
kann sich über Jahre hinziehen. Grund
dafür sind natürliche Veränderungen des
Hormonhaushalts, die bei der einen Frau
früher, bei der anderen später einsetzen. Im
Zuge dessen verändert sich der Zyklus der
Frau – im Schnitt blutet sie mit 51 Jahren
zum letzten Mal 1 . Ein Drittel der Frauen
erlebt die Wechseljahre fast beschwerdefrei,
ein Drittel hat mittlere und ein Drittel starke
Beschwerden 2 .
Was sind das für Beschwerden?
Es kommt zu Hitzewallungen und Schweißausbrüchen,
mitunter 30 bis 40 über den
Tag verteilt; oder auch zu nächtlichem
Schwitzen, das den Schlaf stört; zu starkem
Herzklopfen, sodass frau einen Infarkt
befürchtet; und zu Stimmungsschwankungen
und Gefühlsausbrüchen sowie depressive
Verstimmungen. Während die typischen
Regelbeschwerden entfallen, meldet sich
der Körper mit trockenen Schleimhäuten:
Mund, Nase, Augen und auch die Vagina
sind betroffen. Die sogenannte Scheidentrockenheit
verdirbt oft nicht nur die Freude
am Sex, sie fördert auch Harnwegs- und Blaseninfekte,
die häufig wiederholt auftreten.
Blasenschwäche, Unlust, Gewichtszunahme
… jede Frau – und auch jeder Mann – erlebt
einen eigenen Mix an Beschwerden, der
über die Wechseljahre auch variieren kann.
Sie treten mit wechselweise.net auf, um
die Wechseljahre zu enttabuisieren.
Warum sind diese denn ein Tabu?
Die Ursache dafür ist komplex. Zunächst
einmal sind die Wechseljahre ein recht
neues Thema. Frauen erleben sie heutzutage
dank der hohen Lebenserwartung; diese
lag 2023 hierzulande bei 84,2 Jahren. 3 Vor
gut 100 Jahren kamen Frauen nicht in die
Wechseljahre, da sie im Schnitt schon mit
Ende Vierzig starben. 4
Doch obwohl alle Frauen davon betroffen
sind, finden die Wechseljahre als gesellschaftliches
Thema kaum statt. Jede Frau
erlebt sie für sich. Zwei von drei Frauen
leiden für sich. Würden wir Frauen über
unsere Wechseljahre sprechen, wären diese
längst im Fokus der Gesellschaft. Stattdessen
sind wir unsichtbar, was bedeutet,
dass unsere Bedürfnisse oft nicht ernst
genommen werden. Dagegen müssen wir
uns wehren, denn diese Nichtbeachtung
hat für uns massive gesundheitliche Konsequenzen.
Wir müssen unsere Wechseljahre
und ihre Begleiterscheinungen hörbar
thematisieren. Diese Themen gehören in
Lehrpläne von Schulen und medizinischen
Fakultäten. Frauen müssen wissen, was auf
sie zukommt – und die Männer auch! Enttabuisieren
heißt also: aufklären.
Quelle:
1,2 Bundesministerium Soziales, Gesundheit, Pflege und Konsumentenschutz | https://www.gesundheit.gv.at/krankheiten/sexualorgane/weiblichehormone-zyklus/wechseljahre-koerper-hormone.html
3 Statista | https://de.statista.com/statistik/daten/studie/18642/umfrage/lebenserwartung-in-oesterreich/, 4 Andreas Weigel, Uni Wien | https://journals.
univie.ac.at/index.php/oezg/article/download/3827/3570/6977,
5 Hochschule für Wirtschaft und Recht Berlin | https://www.hwr-berlin.de/meta/presse/pressemitteilungen/pressemitteilung-detail/3731-menosupportwechseljahresbeschwerden-am-arbeitsplatz/
Quelle für die Fakten: https://www.urologie-fuer-alle.de/blase/blasenentzuendungen/
Veronika Pelikan
Founder und CEO von
Wechselweise.net
FOTO: CARO STRASNIK
Was bringt Aufklärung?
Frauen mit Mitte 40 stehen mit beiden
Beinen im Leben, wenn die Wechseljahre
einsetzen. Laut einer Studie 5 , die wechselweise.net
auch unterstützt, tritt jede vierte
Frau wegen Wechseljahresbeschwerden
beruflich kürzer. Das können wir uns nicht
leisten! Würden betroffene Frauen seitens
ihrer Arbeitgeber:innen Unterstützung
erhalten, würde sich der Arbeitsmarkt spürbar
entspannen.
Auch die medizinische Unterstützung
würde besser kommuniziert werden – unter
Frauen und ihren Ärzt:innen. Denn es gibt
Hilfe gegen die Beschwerden. Bio-identische
Hormone ersetzen wegfallende und
helfen lokal auch gegen die Trockenheit in
der Vagina. Andere Mittel wirken bei
Blasen- und Harnwegsinfekten; wieder
andere bei Hitzewallungen und Nachtschweiß.
Keine Frau muss unter Beschwerden
in den Wechseljahren leiden – und
darüber muss gesprochen werden!
Über wechselweise.net
Veronika Pelikan gründete das Internetportal Ende 2021 und leitet
es seitdem als CEO. Es liefert praktische Tipps, einen entspannten
Lifestyle und fachgerechte Informationen zu den Wechseljahren –
unterstützt von renommierten Expert:innen, die Fachwissen
vermitteln und per Videochat beraten.
• Im Schnitt erkrankt
jede zweite Frau
mindestens einmal in
ihrem Leben an einer
Harnwegsinfektion.
• Pflanzliche Präparate
können bei unkomplizierten
Infektionen eine
wertvolle Ergänzung zu
Antibiotika darstellen.
>60
• Bei den über
60-jährigen Frauen liegt
das Erkrankungsrisiko
bei 20 Prozent.
• Aufgrund ihrer verkürzten
Harnröhre sind
Frauen häufiger von
Harnwegsinfekten betroffen
als Männer.
Blasenentzündung?
Nein danke!
7 Tage Akutanwendung
D-Mannose
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INSIGHT
TOPFENBLÄTTERTEIG GEFÜLLT
MIT SCHAFKÄSE UND RATATOUILLE
TEIG:
50 g Weizenmehl (alternativ Type 550)
50 g Dinkelmehl (alternativ Type 630)
100 g Butter
100 g Topfen
Salz
FÜLLE:
½ Paprika rot
1 Tomate
½ Zucchini
Thymian, Lavendel, Salz, Pfeffer aus der Mühle
100 g Schafkäse
1 Ei
1 rote Zwiebel
1 kleiner roter Apfel
6 cl Portwein
Olivenöl
ANRICHTEN:
Balsamico, Olivenöl, Wildkräuter als Garnitur
oder Babyleaf-Spinat
ZUBEREITUNG:
› Für den Teig alle Zutaten rasch zu einem
geschmeidigen Teig verarbeiten, ½ Stunde rasten
lassen.
› Paprika in kleine Würfel schneiden. Zucchini und
Tomaten in ca. ½ cm dicke Scheiben schneiden.
Paprika in etwas Olivenöl anrösten.
› Zwiebel und Apfel schälen und klein würfelig
schneiden. Im heißen Olivenöl anrösten und mit
Portwein ablöschen. Eventuell noch etwas Wasser
dazugeben. Würzen und köcheln lassen. Mit
Balsamico finalisieren.
› Teig ausrollen und Kreise ausstechen. Zuerst mit
Tomatenscheibe, dann Schafkäse, Zucchinischeibe
und Paprikawürfel belegen mit einem weiteren
Teigblatt belegen und die Ränder festdrücken. Mit Ei
bestreichen und im vorgeheizten Ofen
bei 180° goldgelb backen.
› Wildkräutersalat mit Olivenöl und Balsamico
marinieren.
› Strudel mit Wildkräutersalat servieren. Dazu passt
auch ein Joghurt-Tomaten-Dip hervorragend.
FOTO: ARNOLD POESCHL
FOTO: FOTOSTUDIO SOAP52
Reflux und Sodbrennen:
Die richtige Ernährung macht
den Unterschied
Haubenköchin Andrea Grossmann (64), die mit ihrer Familie
Das Balance **** Superior am Wörthersee führt, litt jahrelang unter
schmerzhaftem Reflux. Dank eigens entwickelter Anti-Reflux-
Ernährung hat sie ihn jedoch seit Jahren gut im Griff. Worauf sie
achtet, erzählt sie hier.
Text Doreen Brumme
Frau Grossmann, wie und wann
zeigte sich Ihr Reflux?
Nach einem Zwerchfelldurchbruch vor acht
Jahren litt ich fast zwei Jahre lang zunehmend
an schmerzhaftem Brennen in der
Brust. Ich musste immerzu aufstoßen – und
vor allem nachts kam mir der saure Mageninhalt
hoch. Das störte meinen Schlaf sehr,
sodass ich oft aufwachte und Mittel gegen
das Sodbrennen nehmen musste.
Die Säure stand mir auch tagsüber immer
wieder buchstäblich bis zum Hals und
versauerte mir schließlich auch das Gemüt.
Ich war erschöpft, gereizt und ungeduldig.
Unter Stress – und der ist hinter den
Kulissen eines florierenden Hotels häufiger
zu Gast – verstärkten sich die Beschwerden
kontinuierlich. Deshalb dachte ich über eine
Operation nach.
Zum Glück lernte ich
Prof. Dr. Martin Riegler kennen.
Der international bekannte Refluxspezialist
riet mir zunächst zu einer Ernährungsumstellung,
da eine OP das letzte Mittel der
Wahl sei. Er schaute mich an und sagte, dass
ich mich mit Ernährung doch auskenne und
wissen müsse, wie es besser geht.
Und Recht hatte er: Ich wusste, dass ich
mich oft ungesund ernährte, das bringt der
Beruf mit sich. Wir Köch:innen probieren
von früh bis spät – süß und sauer, kalt und
warm, mager und fett, alles durcheinander.
Die Idee, dass ich selbst die Quelle für
Rezepte gegen meine Reflux-Beschwerden
sein kann, war der Gamechanger. Dr. Riegler
und ich entwickelten gemeinsam eine
Anti-Reflux-Ernährungsweise. Im Dezember
2023 erschien bereits unser zweites Buch
mit Rezepten (siehe Kasten). Wichtig war
uns, dass sich diese Ernährung dauerhaft
und leicht im Alltag umsetzen lässt. Und
schmecken soll das Essen natürlich auch!
Wie sieht Ihre
Anti-Reflux-Ernährung aus?
Reflux ist eine Lifestyle-Erkrankung. Was,
wieviel und wann gegessen wird, beeinflusst
das Ausmaß der Beschwerden. Dr. Riegler
und ich unterscheiden diese nach einem
einfachen Ampelsystem: starke (rot), mittlere
(gelb) und leichte Beschwerden (grün).
Dementsprechend teilten wir die Nahrung
ein. Wer bei starken Refluxbeschwerden
auf industriell verarbeitetes Fastfood,
Zusatzstoffe, Zucker und ungesunde Fette
verzichtet und stattdessen frische und
naturbelassene Lebensmittel isst, verschafft
sich rasche Linderung. Aber: Auch Kartoffeln,
Zwiebeln und Karotten fördern den
Reflux; ebenso wie viele Samen und Körner,
Mehl- und Milchspeisen.
Als Köchin und Betroffene kreierte ich
also Rezepte (siehe Kasten) mit jenen Zutaten,
die den Reflux in Schach halten und
schmecken. Anstelle von Zwiebeln nehme
ich Lauch, anstelle von rotem Fleisch helles
und anstelle von Keim- und Kernöl Olivenöl.
Tomaten verwende ich nur roh, und Grünzeug
wie Gurke, Brokkoli, Salate und Kräuter
gehen immer.
ÜBRIGENS: Ein positiver Nebeneffekt
unserer Anti-Reflux-Ernährung ist, dass sie
sich auch bei Diabetes, erhöhtem Cholesterin
und Gewichtsproblemen eignet.
FOTO: MARTIN ASSAM
Andrea
Grossmann
Haubenköchin,
Autorin und
Reflux-Betroffene
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Mit 60 neuen
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8 Lesen Sie mehr unter www.dergesundheitsratgeber.info
Eine Themenzeitung von Mediaplanet
INTERVIEW
FOTOS: JAKOB STOLZ
Menstruation
und PMS
lachend
begegnen
Leo Schley inspiriert mit ihren
Beiträgen junge Menschen in Social
Media. Sie traut sich, Tabuthemen
anzusprechen und aufzuklären.
Im Interview erzählt sie von ihren
Erfahrungen und Humor als
Wundermittel.
Text Redaktion
Leo, stell dich bitte kurz vor.
Ich bin gebürtige Hamburgerin, liebe Musik
und Tanz und hatte schon immer eine große
Leidenschaft für Schauspiel und lustige
Geschichten. Während meines Studiums
2018 fing ich an, Comedy-Videos für YouTube
zu drehen.
Wie kamst du dazu, über PMS und den
weiblichen Zyklus auf deinen Social-
Media-Kanälen zu sprechen?
Angefangen hat alles mit der Idee, eine
Videoreihe zu starten, in der die Periode
sprechen kann, also eine Person ist. Die Hälfte
der Bevölkerung „trifft“ sie jeden Monat
– und außerdem wird sie medial oft negativ
als „lästige Begleiterin“ oder „nervige rote
Tante“ dargestellt. Dabei ist sie ein natürlicher
Prozess des Körpers zur Fortpflanzung.
Was wäre also, wenn wir uns mit unserem
monatlichen Besuch unterhalten könnten?
Was würden wir einander sagen? Ich hatte
auch direkt eine Kostümidee. Weitere Videos
zu PMS und generell zum weiblichen Zyklus
sind dann dazugekommen, weil ich mich
selbst mehr mit Hormonen, Zyklus und PMS
auseinandergesetzt habe.
das kann ja vielleicht sogar helfen, nicht nur
jungen Frauen das Thema Periode näherzubringen.“
Auch meine Community hat sehr
positiv reagiert. Gleichzeitig haben mir die
vielen Kommentare aber auch gezeigt, dass
noch Aufklärungsbedarf besteht. Bestärkt hat
mich vor allem, dass Biologie-/Sexualkunde-
Lehrer:innen meine Videos im Unterricht
zeigen. Das Periodenkostüm ist einfach ein
lustiger Eyecatcher, der dem Thema die
Schwere nimmt.
Welche Rolle spielt Humor im Umgang mit
Menstruationsbeschwerden?
Humor ist ein starkes Tool, wenn es um die
Enttabuisierung bestimmter Themen geht.
Wenn man Menstruation mit Humor begegnet,
fällt es viel leichter, über sie zu sprechen.
Meine Videos bieten einen sicheren Raum
für den Austausch der Community. Sie ist
mit ihren Gedanken und Gefühlen nicht
alleine. Und auch mir selbst hilft Humor.
Wenn ich zum Beispiel mit prämenstruellen
Leo Schley
Künstlerin und
Influencerin
Beschwerden zu kämpfen habe, versuche
ich, mich nicht für meine schlechte Laune
und die wenige Energie runterzumachen.
Stattdessen amüsiere ich mich über meine
Hormone und meinen Heißhunger.
Hast du eine lustige Anekdote zu PMS?
Vor einigen Jahren hatte ich regelmäßig eine
Mini-Lebenskrise. Immer wieder war ich
einige Tage nicht gut gelaunt, hatte wenig
Energie und Motivation, war so nahe am
Wasser gebaut, dass ich bei einsamen Enten
im Park weinen musste. Außerdem war
nichts in meinem Kühlschrank sicher vor
mir. Erst viel später wurde mir klar, dass ich
mich nur an den Tagen vor meiner Periode so
fühlte. Ich verstehe diese hormonellen
Schwankungen und meine Gefühle jetzt
– und lasse mich von ihnen nicht mehr
überrollen. Auch hier hilft mir Humor
wieder.
Hattest du jemals Bedenken, diese
Themen anzusprechen?
Nein. Meine Sorge war eher, dass die Leute
das Format nicht witzig finden und die Idee
nicht ankommt. Man weiß vorher nie, ob
das im Kopf Zusammengebastelte wirklich
lustig ist. Durch den Zuspruch von außen ist
das aber ganz schnell verflogen – obwohl die
Periode für viele nach wie vor ein mit Schamgefühl
verbundenes Tabuthema ist. Für mich
war und ist es aber ein unkompliziertes.
Wie haben deine Freund:innen und deine
Community auf das Periodenkostüm
reagiert?
Besonders meine beste Freundin hat mir
Mut gemacht. Und sogar mein Vater hat sich
köstlich amüsiert. Da dachte ich dann, „Cool,
Hier gibt's Unterhaltung
rund um die
Themen Frau sein,
Erwachsen werden,
Alleine Leben, Familie,
Dating und und
und...
Also schnall dich an
und enjoy the show!
@justleo
@Just Leo
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