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gesund leben EssEN FÜr zwEi: 250 Kalorien mehr sind genug ■ Bis vor wenigen Jahren ging man davon aus, eine Schwangere bräuchte in den ersten drei Monaten ihren Speisezettel mengenmäßig überhaupt nicht zu ver ändern. Neuere Untersuchungen sprechen jetzt immerhin für einen leicht erhöhten Grundumsatz: Laut der deutschen Gesellschaft für Ernährung dürfen und sollen es von anfang an täglich rund 250 kalorien mehr sein. denn: Im körper der werdenden Mutter bildet sich neues Gewebe, das Blutvolumen ändert sich – und das erfordert 250 kalorien mehr. das entspricht etwa einem Früchtemüsli oder einem käsebrot mit Frischkäse plus apfel. 26 // ELTERN Arzt und SchwAngerSchAft iM BÜro: Kaffee bitte mit viel Milch ■ Zum Büroalltag gehört der kaffee fast so wie der rechner. Jetzt sollten Sie den Muntermacher aber vorsichtig dosieren. Nicht mehr als zwei tassen am tag. Zu viel kaffee kann den kreislauf belasten, kaffee in großen Mengen steht sogar im Verdacht, für Fehl- oder Frühgeburten mitverantwortlich zu sein. Eine dänische Studie kam zu diesem Ergebnis, und seither gilt die Empfehlung, höchstens zwei tassen kaffee pro tag zu trinken. Vielleicht versuchen Sie es auch einmal mit koffeinfreiem kaffee. Ein gutes rezept für Schwangere ist auch Latte macchiato – viel geschäumte Milch und wenig kaffee. Selbst wenn Sie Ihren kaffee bis jetzt schwarz getrunken haben, bitte auf blond umstellen. Mit viel Milch ist er verträglicher, außerdem bekommen Sie so noch kalzium und wertvolles Milcheiweiß in die tasse. GaNz NorMal: Gleiche Woche – unterschiedlicher Bauch! ■ der blaue Mutterpass zeigt es eindeutig: eine „kollegin“, die auf dem Platz neben Ihnen im Wartezimmer sitzt. Jetzt geht es nicht mehr ohne die Frage: „Welche Woche?“ Und dann der Blick auf den Bauch Ihrer Nachbarin. auch die 16. Woche, aber da sieht man schon etwas? Oder: 20. Woche und noch ganz flach – ich sehe schon aus wie kurz vor Schluss? keine Sorge. Schwangerenbäuche sind nun einmal unterschiedlich. kleine, zierliche Frauen tragen schneller eine kugel als große. Bei rundlichen Schwangeren versteckt sich das kind eher als bei ganz schlanken. Ob schon viel oder noch ganz wenig Bauch, sagt nichts darüber aus, wie groß das Ungeborene ist. das zeigt der Ultraschall, bei dem das kind genau vermessen wird. Fotos: SaNdra SEckINGEr, GEtty IMaGES
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