Mit exzellenter klinisch- pharmakologischer Datenlage.

Apotheke und Fortbildung
Stresshormonen (Adrenalin, Noradrenalin)
führt und den Körper vitalisiert und gegenüber
Infektionserkrankungen schützt“, so
Janda. „Weiterhin von Bedeutung sind eine
gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf,
den man sich in stressigen Zeiten bewusst
nehmen sollte. Dabei ist es sehr wichtig
eine gewisse Periodisierung aller Aktivitäten
einzuhalten (d.h. Essen, Schlaf, Anspannung,
Erholung zu vorgegebenen Zeiten und
im Wechsel), damit der Körper Zeit hat sich
zu regenerieren“. Dies stellt beispielsweise
auch den Kern aller Trainingsmethoden in
der weltweiten Sportszene dar. Zusätzlich
sollte jeder Mensch auch Entspannungstechniken
erlernen, die er nicht nur im Notfall,
sondern auch regelmäßig als Prophylaxe
durchführen sollte. Zu nennen sind hierbei
Qi-Gong, Tai-Chi, Meditation, Autogenes
Training, Muskelrelaxation nach Jacobson,
Atemtechniken etc. Sollte man mit diesen
leicht durchzuführenden Maßnahmen keine
ausreichende Besserung erfahren, dann darf
man keine Scheue vor professioneller Hilfe
haben und diese auch nutzen. Eine externe
Person kann die Situation häufig sehr gut
analysieren und einem vor Augen führen,
was man in seiner Verhaltensstruktur falsch
macht. Notfalls muss man aber auch gezielt
und bewusst einen vorhandenen Stres-
12 Die erfolgreiche Apotheke I 05.2009
sor ausschalten (z.B. Arbeitsplatzwechsel,
Reduktion der Arbeitszeiten), um nicht
ernsthaft krank zu werden.
Jeder braucht indviduelle Rezepte
Allerdings sind diese Methoden pauschal
nicht für jeden Menschen ohne Zweifel
hilfreich, da jede Person unterschiedlich ist
und somit auch jede dieser Techniken bei
jedem einzelnen Individuum unterschiedlich
wirken kann. In Ihren Seminare und Coachings
beleuchten Janda und Forster daher
das Thema Stress tiefer gehend und haben
hierfür mit dem ROME-System ein innovatives
Modell entwickelt, mit dem man Stress
erfolgreich begegnen kann.
Dieses vermittelt einen ganzheitlichen
Ansatz zur Erhöhung der persönlichen
Leistungsfähigkeit und zur Erreichung eines
ausgeglichenen und stressfreien Lebens.
Grundlage sind einerseits die seit Jahrtausenden
überlieferten und traditionellen
Methoden aus Asien (z. B. Traditionelle Chinesische
Medizin, TCM, ayurvedische Medizin
etc.). Andererseits fließen auch die neuesten
Methoden und Ansätze aus der Stressforschung,
der Verhaltenstherapie und des
vor allem im Leistungssport angewandten
mentalen Trainings mit ein.
Beispielsweise führen Janda und Forster
hierbei die Teilnehmer in die Anwendung
vieler unterschiedlicher Entspannungstechniken
ein. Hierzu gehören Achtsamkeitsübungen,
Meditationstechniken, progressive
Muskelrelaxation nach Jacobsen und Atemtechniken,
durch welche die Teilnehmer eine
unmittelbare Stresserleichterung erlernen.
„Das gute hierbei ist, dass die Teilnehmer
die Möglichkeit haben unterschiedliche
Techniken auszuprobieren und somit
ermitteln können, welche ihnen am besten
liegen“, meint der Stressexperte Janda.
„Diese können dann in den Alltag übertragen
werden und helfen den Menschen sofort
sich zu entspannen und neue Energien zu
tanken“.
Neben der Aneignung von Entspannungstechniken
„spielt auch die mentale Einstellung
eine sehr große Rolle“, so der Spezialist
für mentales Training, Herbert Forster.
Hierbei erlernt man, wie man sich auf große
Herausforderungen einstellen und selbst
programmieren kann, um seine persönliche
Wirksamkeit erfolgreich zu erhöhen. Häufig
werden dabei auch Techniken aus dem Leistungssport
verwendet, die auf alle Drucksituationen
im Leben übertragen werden
können.
In ihrer täglichen Arbeit haben Janda und
Forster erfahren, dass diese Kombination
modernster wissenschaftlicher und traditionell
überlieferter Methoden schnell übertragbar
ist und jeden Menschen bei einer
ausgeglichenen, erfolgreichen und wirksamen
Lebensführung begleiten kann. Wichtig
ist hierbei, diese Techniken zu erlernen und
sie auch regelmäßig anzuwenden. Denn wie
in vielen anderen Gebieten gilt auch für ein
erfolgreiches Stressmanagement der Spruch:
„Übung macht den Meister“.
Speziell für Apotheker und Apothekenmitarbeiter
finden in diesem Jahr zwei
Stress-Seminare statt. Das erste vom 25. bis
26. Juni, das zweite vom 15. bis 16. Oktober.
Die Teilnehmerzahl ist auf 16 Personen
begrenzt. Schulungsort ist in beiden Fällen
der Ort Ramsau bei Berchtesgaden, der für
die entspannende Atmosphäre seines Salz-
Heilstollens bekannt ist. Eine Abendmeditation
in diesem Ambiente ist Bestandteil des
Seminars. Die Teilnahmegebühren betragen
1.300 Euro (inkl. Übernachtung und Verpflegung).
Weiterführende Informationen finden
sich im Internet unter
www.trainingsakademie.hexal.de.
Professor Dr. Philip Janda ist Arzt
und Spezialist für Stressmanagement