AMAVITAMAGAZIN - AMAVITA Apotheken
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WERDEN SIE AKTIV<br />
Wann haben Ihre Joggingschuhe zum<br />
letzten Mal das Tageslicht gesehen? Im<br />
Winter wird das Leben ohne Sport für<br />
viele von uns zur Gewohnheit. Dabei<br />
hätten wir Bewegung jetzt besonders<br />
nötig: Sie wirkt antidepressiv, baut<br />
Anspannung ab und unterstützt das<br />
Entschlacken. Der Stoffwechsel wird<br />
angekurbelt und dank der Endorphin-<br />
Ausschüttung steht der Stimmungsbarometer<br />
auf «hoch». Welche Sport-<br />
art Sie machen, spielt keine Rolle.<br />
Hauptsache, Sie bringen mindestens<br />
zweimal pro Woche Ihren Puls auf<br />
Touren. Selbst wenn es kalt und grau ist,<br />
tut Outdoor-Sport wie Joggen oder<br />
UNSER TIPP<br />
Sie finden Gewichtstemmen an<br />
Geräten mühsam und Joggen<br />
auf dem Laufband langweilig?<br />
Nehmen Sie den Partner, die<br />
Freundin mit. Der Besuch im<br />
Fitness-Studio wird zu zweit<br />
unterhaltsamer. Vielleicht sind<br />
Sie auch eher der Typ für Group-<br />
Fitness? In der Gruppe und mit<br />
schwungvoller Musik trainiert es<br />
sich fast wie von selbst. Die derzeit<br />
angesagten Fitness-Trends<br />
stellen wir Ihnen ab Seite 31 vor.<br />
<strong>AMAVITA</strong> MAGAZIN JANUAR/FEBRUAR 2013<br />
Walken an der frischen Luft gut. Die<br />
Kälte kurbelt den Kreislauf an und<br />
verbrennt die Kalorien mit Turboeffekt.<br />
Sind die Temperaturen allzu frostig,<br />
ist Schwimmen eine super Alternative.<br />
Es gibt wohl kaum eine gesündere<br />
Sportart, und man kommt auch hier ins<br />
Schwitzen, obwohl man es nicht<br />
bemerkt. Oder wie wäre es mit einem<br />
Besuch im Fitness-Studio? Mit dem<br />
Training an den Geräten baut man<br />
Muskeln auf und sorgt für ein Gleichgewicht<br />
zwischen den verschiedenen<br />
Muskelgruppen. Eine ideale Ergänzung<br />
sind Dehnungsübungen für eine bessere<br />
Beweglichkeit sowie Ausdauertraining<br />
auf dem Velo, Laufband oder Crosstrainer.<br />
Auch die eigenen vier Wände<br />
lassen sich als Fitnesscenter nutzen:<br />
Mit einem Springseil, Theraband und<br />
Hanteln kann man sich selber ein<br />
einfaches, aber wirksames Programm<br />
zusammenstellen. ::<br />
DURCH-<br />
STARTEN<br />
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die 10 Tipps zum<br />
Thema «Restart»<br />
in Ihrer Amavita<br />
Apotheke.<br />
GESUND<br />
Unsere 10 Gesundheitstipps<br />
für einen erfolgreichen Start ins neue Jahr!<br />
S. 15
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