AMAVITAMAGAZIN - AMAVITA Apotheken

GESUND & FIT
SCHLAF FÖRDERT DIE LEBENSQUALITÄT
Unser Lebensstil und unsere innere Uhr passen immer weniger
zusammen. Die Folgen sind Tagesmüdigkeit und ein erhöhtes
Risiko für Übergewicht. Zu diesem Schluss kamen Biologen
der Universität München, nachdem sie die Daten von
65 000 Personen ausgewertet hatten. 80 Prozent der westlichen
Bevölkerung sind demnach vom «sozialen Jetlag» betroffen:
Bei zwei Dritteln beträgt diese Zeitdifferenz mindestens eine
Stunde an Werktagen, bei jedem Dritten sogar zwei Stunden
oder mehr. Je grösser die Zeitdifferenz, desto eher waren
die Menschen zudem übergewichtig. Ungünstig wirkt sich
auch zu frühes Aufstehen aus. Denn immer mehr Menschen
entwickeln sich biologisch zum Eulentyp, der morgens erst
spät in Schwung kommt. Die verbreitete Meinung, dass man
durch kürzeren Schlaf mehr Freizeit hat, ist problematisch,
da chronischer Schlafmangel neben der Gewichtszunahme
auch den Alkohol-, Nikotin- und Koffeinkonsum fördert.
POSITIVES DENKEN HÄLT FIT
Eine positive Lebenseinstellung ist der
erste Schritt zu einer besseren Gesundheit.
Eine Befragung der Universität Melbourne
von 7000 Personen ergab, dass Menschen,
die an sich selber glauben, länger leben.
Denn da sie zugleich überzeugt sind, ihr
Leben selbst ändern zu können, ernähren
sie sich gesünder, achten auf ihren Alkoholkonsum,
reduzieren das Rauchen und
bewegen sich mehr. Um positives Denken
erfolgreich zu verinnerlichen, müsse man
vor allem lernen, mit negativen Situationen
umzugehen, sind Fachleute überzeugt.
AMAVITA MAGAZIN JANUAR/FEBRUAR 2013
DIÄTEN IM VERGLEICH
Amerikanische Forscher haben gängige
Diäten verglichen, um herauszufinden,
welche Art abzunehmen auf lange
Sicht am erfolgreichsten ist. Sie kamen
zum Ergebnis, dass der Körper bei
einer fettarmen Diät das radikalste
Sparprogramm startet. Das macht es
schwieriger, überschüssige Kalorien
abzubauen und somit Gewicht zu
verlieren. Deutlich geeigneter sei eine
kohlehydratarme Kost sowie eine Diät,
die auf besonders schnell verdauliche
Kohlenhydrate verzichte.
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