Manual KIKS-UP Fit - Besser essen. Mehr bewegen.

Gefördert durch das Bundesministerium für Ernährung, Landwirtschaft und Verbraucherschutz aufgrund eines Beschlusses des Deutschen Bundestages.

KIKS UP 

Das ganzheitliche Präventionsprogramm 

KIKS UP steht für das evaluierte und erfolgreich 

erprobte Präventionsprogramm, das synergistisch 

die Präventionsbereiche psychosoziale Gesundheit, 

Bewegungsförderung, Ernährungsbildung und 

Genusstraining miteinander verbindet. 

»KIKS UP« steht für Kinder in Kindertagesstätten, 

Schulen und Vereinen. »Up« bedeutet »nach 

oben« und verweist auf die positiven Ziele: Die 

Lebenskompetenz von Kindern zu fördern und sie 

in ihrer Persönlichkeitsentwicklung zu stärken. 

Auszeichnungen: 

Initiatoren von KIKS UP: 

Fachdienst Soziales und Sport 

KIKS UP-Akademie ist die Plattform zur überregi- 

onalen Fortbildung. Die Angebote richten sich an 

• Experten der Fachrichtung Pädagogik, 

Bewegung, Ernährung und Vergleichbare 

• Praktiker aus Kindertagesstätten, Schulen , 

Vereinen und ähnlichen Institutionen 

• Entscheider aus Kommunen, Trägern der 

Jugendhilfe usw. 

Träger: Förderverein SV Schwalheim Jugend & Kultur e.V. / Erster Vorsitzender: Prof.Dr. med. Bernd Wüsten 

Kontakt zu KIKS UP: 

Fachstelle Suchtprävention 

ZJS für den Wetteraukreis 

Am Goldstein 9 · 61231 Bad Nauheim · www.kiksup.de · info@kiksup.de · www.kiksup-familie.net 

Förderverein SV Schwalheim 

Jugend und Kultur e.V. 

KIKS UP-familie.net ist ein Netzwerk von Anbietern 

im Bereich der Kinder-, Jugend- und Erwachsenenbildung. 

Die Internetplattform www.kiksup-familie.net 

bietet einen umfangreichen Überblick über Kurse 

der Region und erleichtert die Suche nach Qualitätsgesicherten 

Angeboten.

1. KIKS UP 

KIKS UP ist mit der Förderung der Lebenskompetenz auf 

den Kern jeder erfolgreichen Präventionsarbeit ausgerichtet 

und betont in diesem Rahmen zum Zweck der Gesund - 

heitsförderung speziell die Bereiche Ernährung und 

Bewegung sowie Sucht- und Gewaltprävention. Kinder und 

Jugendliche, die in dieser Weise gefördert werden, haben 

die beste Voraussetzung, ein selbstbestimmtes, genussvolles, 

gesundes sowie sucht- und gewaltfreies Leben zu 

führen, wie wissenschaftliche Vergleiche verschiedener 

Präventionsansätze belegen. 

1.1 Die Ziele 

KIKS UP richtet sich mit seinen Maßnahmen zum einen an 

alle in der Erziehung Tätigen, wie Eltern, Erzieherinnen 1 , 

Lehrer oder Jugendleiter aus Vereinen. Darüber hinaus wurden 

aber auch spezielle Maßnahmen für Kinder entwickelt. Ziel 

der kindorientierten Maßnahmen ist es, Kindern auf ihrem 

Weg zu einer ausgeglichenen Persönlichkeit zu unterstützen, 

damit sie gestärkt sind gegenüber gesund heits schä - 

digendem Verhalten wie Fehlernährung, Bewegungsmangel 

oder Suchtmittelmissbrauch. So verspüren sie zum Beispiel 

nicht das Bedürfnis, mit übermäßigem Essen oder 

aggressivem Verhalten Mangelzustände wie Unsicherheit 

und Unzufriedenheit auszugleichen. Sie lernen sich mit 

ihrem Körper, ihren eigenen Gefühlen sowie den Gefühlen 

anderer auseinanderzusetzen, so dass sie Gesundheit und 

Wohlbefinden zunehmend als einen Zustand erleben, den 

sie selbst beeinflussen können. Darüber hinaus werden 

sie darin unterstützt, Genussfähigkeit und Lebensfreude 

zu entfalten, Bewegungskompetenz zu erhalten bzw. zu 

steigern sowie soziale Kompetenz aufzubauen, d.h. ihre 

Lebenskompetenz wird gestärkt. Alle in der Erziehung 

tätigen Personen - ob Fachkräfte oder Laien - möchten wir 

in ihrer Erziehungskompetenz stärken bzw. unterstützen. 

1 Zur besseren Lesbarkeit wird jeweils entweder die männliche oder die weibliche 

Schreibweise verwendet. 

Hierzu gehören ein entwicklungsförderndes Erziehungs - 

verhalten sowie die Vermittlung von Möglichkeiten, 

Bewegung zu fördern und ein ausgewogenes Ernährungsverhalten 

einzuführen bzw. aufrechtzuerhalten. Mit 

Blick auf die Stadtentwicklung Bad Nauheims strebt KIKS 

UP eine Veränderung des Stadtbildes hin zu einer bewegungsanimierenden 

und -stimulierenden Infrastruktur an. 

Zusätzlich werden Kindereinrichtungen (Kindertagesstätten 

und Schulen) darin unterstützt, ihre Außenanlagen zu 

Naturerlebnisräumen umzugestalten und somit in sportund 

bewegungsfreundlichere Orte zu verwandeln. 

1.2 Die Bausteine 

KIKS UP besteht inhaltlich aus drei Säulen: 

KIKS UP Leben: Sucht- und Gewaltprävention sowie 

Erziehungskompetenz 

KIKS UP Fit: Bewegungsförderung 

KIKS UP Genuss: Förderung der Genussfähigkeit 

Diese drei Säulen finden sich in allen Bereichen, in denen 

KIKS UP tätig ist wieder. 


Gewerbe 


Eltern 


Kita 


Camp 


Schule 


Vereine 

KIKS UP GENUSS I KIKS UP LEBEN I KIKS UP FIT 

3

KIKS UP für Eltern 

Angeboten werden Gesprächkreise, Workshops und Kurse 

zu den Themen KIKS UP Genuss (Ernährung) und KIKS UP 

Genuss (Bewegung) für Eltern mit Kindern ab den ersten 

Lebenswochen. Neben der reinen Wissensvermittlung 

wird ein Schwerpunkt auf das Erleben und Ausprobieren 

der vermittelten Inhalte gelegt. So erhalten die Eltern 

attraktive Anregungen und praxisbezogene Hilfestellungen 

für die Entwicklung eines ausgewogenen Ernährungsverhaltens 

sowie für die Entwicklung bzw. Verankerung von 

Bewegungsvielfalt im Alltag. 

KIKS UP Leben das Programm des Deutschen Kinderschutzbundes 

»Starke Eltern - starke Kinder®« 2 rückt die 

Erziehungskompetenz der Eltern in den Fokus. Eltern werden 

in einer wertschätzenden Atmosphäre mit Informationen 

und Übungen unter stützt, ihr entwicklungsförderndes 

Verhalten zu entfalten. 

KIKS UP für Kindertagesstätten 

Bei KIKS UP Genuss vermitteln wir den Kindern in einem 

eigens entwickelten Programm auf vielfältige Weise, wie 

Lebensfreude schmeckt, sich anfühlt, aussieht, sich 

anhört oder riecht. Zudem entdecken sie ihren Körper 

durch purzeln, hangeln, wippen, springen, balancieren 

sowie all die anderen Bewegungsformen, zu denen KIKS 

UP Fit anregt. So gewinnen sie Selbstsicherheit, stärken 

ihre Muskeln sowie Koordinationsfähigkeit und erhalten ihre 

natürliche Bewegungsfreude. Aufbauend darauf wird mit 

dem evaluierten Programm Papilio® 3 , des Augsburger 

beta-Instituts bei KIKS UP Leben, das prosoziale Verhalten 

der Kinder gefördert, sodass späterem Suchtmittelkonsum 

und Gewaltverhalten vorgebeugt werden kann. 

KIKS UP in Grundschulen 

In den Grundschulen wird mit KIKS UP Leben die Persönlichkeit 

der Kinder speziell durch das Programm »Eigenständig 

werden®« gefördert. Das Programm des IFT-Nord 4 , 

wurde nach seiner Evaluation bereits mit dem Deutschen 

Präventionspreis ausgezeichnet. KIKS UP Fit und KIKS UP 

Genuss setzen sich in altersgerechter Anpassung in der 

Grundschule fort. 

2 Näheres unter www.starkeeltern-starkekinder.de 

3 Näheres unter www.papilio.de 

4 Näheres unter www.ift-nord.de 

5 Näheres unter www.juleica.de 

4 KIKS UP FIT I KIKS UP LEBEN I KIKS UP GENUSS 

KIKS UP in Vereinen 

Auch für Vereine und Jugendorganisationen wurden die 

Bausteine KIKS UP Fit und KIKS UP Genuss entwickelt. Um 

ihr eigenes Vorbildverhalten zu reflektieren, nehmen 

Jugendleiter im Rahmen von KIKS UP Leben an der Schulung 

zur Jugendleitercard 5 teil. 

KIKS UP Camp 

Ein weiterer Baustein von KIKS UP ist das KIKS UP Camp. 

Hier werden übergewichtige Kinder unter Einbezug ihrer 

Eltern und dem sozialen Umfeld über ein Jahr hinweg 

begleitet. Ein intensives Bewegungsangebot und eine 

Ernährungsschulung unterstützen sie, Gewicht zu 

reduzieren bzw. bei fortschreitendem Längenwachstum 

zu halten. 

KIKS UP und Gewerbe 

Zusätzlich arbeitet KIKS UP mit Bad Nauheimer Gewerbetreibenden 

zusammen und setzt sich dort für die 

Einhaltung des Jugendschutzgesetztes ein. Tankstellen, 

Supermärkte aber auch Kneipen und Discotheken 

werden aufgefordert, sich offen und aktiv an der Einhaltung 

von Altersbeschränkungen zu beteiligen. Aktuelle Workshops 

und Angebote für die einzelnen Zielgruppen sind 

unter www.kiksup.de zu finden.

2. KIKS UP Fit 

2.1 Warum Bewegung im Kindergarten 

so wichtig ist 

Die Handlungsempfehlungen aus dem 1. Kinder- und Jugendsportbericht 

(Universität Duisburg-Essen) haben es 

noch einmal verdeutlicht: Qualifizierte Sport-, Spiel-, und 

Bewegungsangebote haben für die Entwicklung von Kindern 

eine zentrale Bedeutung. Angesichts einer Umwelt, 

die immer weniger Bewegungsanreize und -räume bietet, 

ist die Notwendigkeit größer geworden, mit angeleiteten 

Angeboten in Kindergarten, Schule und Sportverein gezielt 

Bewegungsanreize zu setzen. 

Eine ganz besondere Rolle kommt dabei den Kindergärten zu. 

In der sensiblen Phase zwischen dem dritten und sechsten 

Lebensjahr werden die Weichen für die Entwicklung 

motorischer Kompetenz gestellt. Die Expertinnen und 

Experten gehen von acht bis neun Stunden angeleiteter 

Bewegung und Sport in der Woche aus, um wirksame 

gesundheitliche Effekte zu erzielen. Eine ausreichende 

Bewegung hilft, Konzentrations- und Lernschwierigkeiten 

zu mindern und insgesamt eine aktivere und zufriedenere 

Lebensgestaltung bei Kindern zu fördern. Eine weitere 

wichtige Aufgabe liegt im Beitrag zu einer größeren Chancengleichheit 

in unserer Gesellschaft. Der Gesundheitszustand 

korreliert mit dem sozialen Status sowie der 

Integration in Bildungsangebote. Hier kommt dem Kindergarten 

die wichtige Rolle zu, mit gezielten Bewegungs-, 

Spiel- und Sportangeboten auch diejenigen zu erreichen, 

deren Familien aus eigener Kraft diese Angebote nicht 

ermöglichen können oder wollen. So können dieser Zielgruppe 

Anregungen für eine gesunde Lebensweise und 

konkrete Erfahrungen von Sport, Spiel und Bewegung als 

Elemente sinnvoller Freizeitgestaltung vermittelt werden. 

Beide Aspekte, Kompensation von zurückgehenden Alltagsbewegungserfahrungen 

und Förderung von Kindern aus 

bildungsfernen Schichten, unterstreichen die Notwendigkeit, 

in den Kindergartenbereich zu investieren. Zu investieren 

in Räumlichkeiten, die die entsprechende Ausstattung vorweisen, 

um Kinder in Bewegung zu bringen. Zu investieren 

aber auch in die Aus- und Fortbildung von Erzieherinnen 

und Erziehern, die die vorhandenen Konzepte und 

6 Sport- und Bewegungskindergärten; Zukunftsorientierte Sportstättenentwicklung 

Band 11; Landessportbund Hessen e.V.; Frankfurt 2006 

Programme umsetzen und in der Praxis anwenden sollen. 

Auf der Suche nach Verbesserungsmöglichkeiten können 

die Einrichtungen Unterstützung von kompetenten Partnern 

erhalten. 6 

Das vorliegende Handbuch ist neben einer Schulung der 

Erzieher ein Baustein, den KIKS UP Fit dazu beitragen 

möchte, Kinder zu bewegen. Durch Bewegung erfahren 

Kinder etwas über ihre Körperlichkeit. Bewegung wird im 

Alltag, im sozialen Umgang mit anderen, im Spiel, Sport 

und bei der Arbeit funktional und instrumentell benutzt. 

Kinder erkennen schon früh, dass die Bewegung hilft, 

bestimmte Dinge zu erreichen, durchzusetzen oder herzustellen, 

gleich ob es ums Klettern, Laufen, Tragen, Radfahren, 

Basteln, Klavierspielen oder Beobachten von 

Vorgängen geht. Alles hat mehr oder weniger auffällig 

etwas mit Bewegung zu tun. Bei Bewegungsspielen tritt 

das Kind mit anderen in Kontakt. Es muss sich mit anderen 

absprechen, nachgeben oder durchsetzen. Bewegung 

bedeutet immer, selber etwas mit dem eigenen Körper 

hervorzubringen oder herzustellen. Dabei werden Empfindungen 

und Gefühle wie Lust und Freude in Bewegung 

ausgedrückt und bis zur Erschöpfung körperlich ausgelebt. 

Bewegung bedeutet für Kinder auch stets das Kennenlernen 

und Erschließen der räumlichen Umwelt und das Erfassen 

von Objekten, Medien und Materialien, mit denen 

sie spielen. Die Kinder ertragen Belastungen und lernen 

körperliche Grenzen kennen. Sie wetteifern im Spiel, vergleichen 

sich mit anderen und lernen dabei sowohl Siege 

als auch Niederlagen zu verarbeiten.« 7 »Spiel und Bewegung 

sind ganz elementare kindliche Bewegungs- und 

Ausdrucksformen. Spielen zu lernen und zu können, 

ist eine Notwendigkeit für die ganzheitliche optimale Entwicklung 

im Kindesalter, und langfristig für die Verwirklichung 

eines freien Lebens und sozialen Zusammenlebens 

im Erwachsenenalter.« 7 Kinder erobern sich ihre Welt 

über Bewegung und Wahrnehmung und entwickeln dabei 

ihre Persönlichkeit und Handlungsfähigkeit. 

7 Spiele im Kindergarten; Peter Thiesen; Belz; Weinheim 2004 


5

Kindliche Persönlichkeitsentwicklung wird immer als 

ganzheitlicher Prozess gesehen, der das Zusammenwirken 

sozialer, kognitiver, psychischer und motorischer Fähigkeiten 

beinhaltet. Es existiert also eine Wechselbeziehung 

zwischen der Motorik und allen anderen Entwicklungs - 

bereichen: 

Wahrnehmungsentwicklung 

Sprachentwicklung 

biologische 

Entwicklung 

2.2 Kinder haben einen natürlichen 

Bewegungsdrang, 

...sie wollen Hüpfen, Springen, Laufen.... 

Dieser natürliche Bewegungsdrang sollte im Kindergarten 

aufgegriffen werden, um so die Entwicklung der Kinder in 

den verschiedensten Bereichen (siehe Schaubild) zu unterstützen. 

Bei der Gestaltung von Bewegungsangeboten 

ist es wichtig, eine breite Palette anbieten zu können, 

damit möglichst alle Kinder von den Angeboten profitieren. 

Daher sollten in unterschiedlichen Räumen Bewegungsangebote 

gemacht werden. Im Kindergarten bieten 

sich dafür viele Bereiche an: 

➜ Flur 

➜ Bewegungsraum 

➜ Gruppenraum 

➜ Außengelände 

MOTORIK 

soziale 

Entwicklung 

emotionalpsychische 

Entwicklung 

Kognitive 

Entwicklung 


Grundsätzlich wird bei der Ausgestaltung von Bewegungsangeboten 

zwischen zwei verschiedenen Ausprägungen 

unterschieden: 

A. Angeleitete Bewegungsangebote 

(regelmäßig, fester Zeitrahmen) 

➜ Bewegungsstunde 

➜ Bewegungsgeschichte 

➜ Bewegungslandschaft 

➜ Entspannung 

B. Offene Bewegungsangebote 

(beliebig wahrnehmbar) 

➜ Bewegungsbaustelle 

Neben der Raumfrage und der Art der Ausgestaltung sollten 

auch die Inhalte der Bewegungsangebote so gestaltet 

werden, dass möglichst viele unterschiedliche Fertigkeiten 

und Fähigkeiten, die Kinder im Rahmen ihrer Entwicklung 

lernen müssen, angesprochen werden. Zu berücksichtigen 

sind: 

A. Schulung, Festigung und Förderung elementarer Grundfertigkeiten: 

Balancieren, Hängen, Schwingen, Hüpfen, 

Springen, Laufen, Klettern, Rollen, Stützen, Werfen, 

Fangen, Kriechen und Krabbeln 

B. Förderung und Verbesserung konditioneller Fähigkeiten: 

Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit 

C. Schulung koordinativer Fähigkeiten: räumliche 

Orientierung, Reaktion, Gleichgewicht, Rhythmus, 

Differenzierung, Koordination, Körperspannung, 

Geschicklichkeit 

D. Unterstützung der Wahrnehmung: taktil, visuell, auditiv, 

Kinästethik 

E. Kognitive Entwicklung: Phantasieanregung, Kreativität, 

Konzentration

F. Förderung sozialer Kompetenzen: Gemeinsam lernen, 

miteinander erleben, aufeinander achten, Umgang mit 

Material, Regeln lernen, miteinander spielen, Integration 

in eine Gruppe, gegenseitig helfen, miteinander 

entspannen, experimentieren 

2.3 Bewegung im Kindergarten 

Im Rahmen von KIKS UP wurde ein spezielles Konzept zur 

Bewegungsförderung im Kindergarten entwickelt. Den 

Erzieherinnen werden zielgerichtete, spannende und fachgerechte 

Bewegungsideen an die Hand gegeben, damit ein 

vielfältiges Bewegungsangebot im Kindergarten stattfinden 

kann. Eine der wichtigsten Voraussetzungen dafür, dass 

Kinder Spaß an Bewegung haben, sind folgende Maximen: 

Offenheit: 

Alle interessierten Kinder können das Angebot wahrnehmen 

Freiwilligkeit: 

Die Teilnahme an den Aktivitäten ist grundsätzlich freiwillig 

Erlebnisorientierung: 

Viele Aktionen werden in Geschichten eingebunden 

Selbsttätigkeit: 

Die Kinder können die Aufbauten weitestgehend eigenständig 

ausprobieren. 

Bei KIKS UP Fit stehen Spiel und Freude im Vordergrund der 

Aktivitäten. Dieses Angebot gilt für alle Kinder, damit ein 

Bewegungsmangel und somit motorischen Defiziten oder 

Übergewicht vorgebeugt werden kann. 

Folgendes unterstützt die Erzieherin in der Bewegungsstunde: 

➜ eine bildhafte Sprache verwenden, 

➜ spielbetonte und kindgerechte Bewegungsangebote 

auswählen, 

➜ Bewegungsaufgaben (»Probiert einmal aus...«, »Wer 

kann...«?) und Problemlöseaufgaben (»Welche Möglichkeit 

gibt es...? »Wie schaffen wir das...?«) anbieten, 

➜ Kinder nicht überfordern, 

➜ mitagieren und sich trotzdem zurückhalten, d.h. Spielpartner 

sein und die Kinder selbst aktiv werden lassen, 

➜ Impulse geben durch neue Bewegungs- und Spielideen 

(neue Materialien), 

➜ Ideen der Kinder aufgreifen und in ihre Angebote 

integrieren, 

➜ wiederholen, variieren und auf Bekanntem aufbauen 

➜ einen Wechsel von Anspannung und Entspannung 

anbieten, 

➜ erkennen, wenn Kinder Hilfe brauchen, aber nicht 

»überbehüten« 

Kinder orientieren sich an Ritualen; dies wird auch in der 

Bewegung im Kindergarten aufgegriffen. Daher ist der 

Ablauf einer KIKS UP Fit - Bewegungseinheit klar strukturiert: 

A. Einleitung bzw. Aufwärmung: 

aufwärmen und lockern der Muskulatur durch 

verschiedene Spielformen 

B. Hauptteil: 

gezielte erlebnisorientierte Förderung bestimmter 

Fertigkeiten und Fähigkeiten 

C. Ausklang: 

entlassen der Kinder in den »Alltag« 

Das Einhalten von Regeln ist eine zentrale soziale Kompetenz, 

die Kinder im Laufe ihrer Sozialisation erlernen 

müssen. Wichtig hierbei ist jedoch, dass das Einhalten von 

Regeln nicht vorrangig negativ besetzt ist, d.h. es müssen 

Räume und Möglichkeiten geschaffen werden, in denen es 

Spaß macht, sich an Regeln zu halten. Einfache Spielsequenzen 

wie z.B.: 

➜ »Wer schafft es heute, während der Entspannungsübung 

ruhig liegen zu bleiben?« 

➜ »Welche Kinder arbeiten beim Aufräumen mit?« usw. 

helfen Erzieherinnen und Kindern dabei, das Einhalten von 

Regeln lustbetont zu üben. 


7

Unterstützt bzw. verstärkt wird die Wirkung dieser Übungen 

durch einfache Belohnungen bzw. Anerkennungen 

wie: 

➜ Auf die Hand gemalter Smiley, Blume, usw. 

➜ Händeschütteln, Lob, usw. u.ä. 

Wichtig hierbei ist, auf materielle Belohnungen zu verzichten. 

Für Bewegungsangebote sollten folgende Regeln zum 

Schutz der Kinder vor Verletzungen generell eingehalten 

und auch strikt angewandt werden: 

➜ Mithilfe beim Geräteaufbau nur unter Anleitung 

der Erzieherin nach bestimmten Schemata. 

➜ Schmuck, Uhren, Gürtel, Halstücher, usw. werden vor 

der Bewegungseinheit abgelegt. Kinder mit langen 

Haaren sollten Ihre Haare nach hinten binden. 

➜ Während der Bewegungsstunden werden generell 

Turnschuhe oder Turnschläppchen getragen oder 

barfuß geturnt. 

➜ Alle stellen sich hinten an, schubsen und drängeln 

sind nicht erlaubt (Rücksichtnahme). 

➜ Rollbretter werden bei Nichtgebrauch umgedreht. 

Generell ist die Erzieherin aufgefordert, auf bestehende 

Gefahren (Laufwege, Sicherheitsabstände) hinzuweisen 

und diese soweit wie möglich abzusichern. Darüber hinaus 

gilt, Geräteaufbauten lieber einmal zuviel zu überprüfen. 

Wichtige Punkte sind: 

➜ Geräteaufbauten mit Matten sichern 

➜ Rutschfestigkeit der Matten beachten 

➜ Karabiner auf fachgerechte Handhabung prüfen 

(geschlossen, keine Querbelastungen) 

➜ Kasten-Sicherung 

➜ Stolpersicherung bei Mattenkanten 

➜ Bei Sprüngen großen Radius absichern 

➜ Knoten fachgerecht anbringen 


Auch Bewegungsangebote im Kindergarten sollten reflektiert 

werden. Folgende Überlegungen sollen dabei helfen: 

➜ Wo bewegen sich die Kinder am liebsten? 

➜ Welche Angebote übernehme ich in die nächste Stunde? 

➜ Welche Veränderungen sind notwendig 

(Schwierigkeitsgrad, Motivation und Innovation)? 

➜ Ist ein gemeinsames Spiel möglich? 

➜ Gab es Konfliktsituationen? 

2.4. Elementare Grundfertigkeiten im 

Rahmen der Bewegung 

Das Konzept »Der bewegte Kindergarten« ist so angelegt, 

dass die Erzieherin gezielt verschiedene Bewegungsformen, 

die Kinder innerhalb der frühkindlichen Entwicklung 

erlernen sollten, schulen kann. Zum besseren Verständnis 

sind im Folgenden die verschiedenen elementaren 

Grundfertigkeiten genauer beschrieben. 

A. Balancieren 

Balancieren ist eine elementare Bewegungsform, welche 

eine große Wirkung auf den Menschen hat, da es den 

Gleichgewichtsinn stärkt. Das Gleichgewichtsorgan befindet 

sich im Innenohr und besteht aus drei Bogengängen, 

welche auf Drehungen reagieren. Die beiden Vorhofsäckchen 

reagieren auf lineare Beschleunigung, wie z.B. Lift 

fahren und schaukeln. Der Gleichgewichtssinn dient demnach 

der Feststellung der Körperhaltung und der Orientierung 

im Raum. 

Zum Gleichgewichtssinn gehören: 

➜ Empfinden von oben und unten 

➜ Drehungen 

➜ Neigungen 

➜ Rhythmus 

➜ Beschleunigung in alle Richtungen 

Die Gleichgewichtsfunktion erlaubt den Menschen den aufrechten 

Gang gegen die Schwerkraft. Damit sich der Mensch 

mit der Schwerkraft auseinandersetzen kann, bedarf es 

einer bestimmten Muskelspannung (Muskeltonus).

B. Hängen/Schwingen 

Für das Hängen sind das Halten der Körperspannung und 

die Kraftausdauer, insbesondere im Arm-Schulter und 

Rumpfbereich von besonderer Bedeutung. 

Durch das Hängen werden Körperspannung und Grifffestigkeit 

trainiert. Beim Hangeln werden außerdem die Hand- 

Hand- und die Hand-Augen-Koordination angesprochen. 

Die Anforderung für das Schwingen liegt insbesondere in 

der Fähigkeit, die auftretenden und wirksamen Fliehkräfte 

richtig einzuschätzen und das eigene Körpergewicht 

länger halten zu können. Geschult werden Kraft (siehe 

oben), Grifffestigkeit und Koordination. Das Schwingen 

regt zusätzlich den Gleichgewichtsinn an. 

C. Hüpfen/Springen 

Durch das Hüpfen und Springen werden Kraft, Schnellkraft, 

Ausdauer, Koordination, Körperspannung und die räumliche 

Orientierung trainiert. Auch hier wird der Gleichgewichtssinn 

angeregt. Das Hüpfen unterscheidet sich vom Springen 

durch eine geringe Flugphase. 

D. Laufen (Rennen) 

Laufen schult die Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, 

räumliche Orientierung, Rhythmusfähigkeit und die 

Körperspannung. Gekennzeichnet ist das Laufen durch 

den ständigen Wechsel von kurzen Stütz- und längeren 

Flugphasen. 

Folgende Grundformen des Laufens werden 

unterschieden: 

➜ Laufen vorwärts 

➜ Laufen rückwärts 

➜ Laufen seitwärts 

➜ Kurviges Laufen 

Diese Grundformen können auf folgende Art und Weise geschult 

werden: 

➜ Raumgreifendes Laufen (vor-, rück-, seitwärts, große 

oder kleine Schritte, auf dem Ballen, auf der Hacke) 

➜ Laufen frei mit und ohne Partner oder wechselnde 

Gruppierungen 

➜ Laufen frei mit geschlossenen Augen mit Hilfe eines 

Partners 

➜ Kurviges Laufen um Reifen, Pylonen, Seile, Bierdeckel etc. 

➜ Laufspiele, welche die verschiedenen konditionellen 

Fähigkeiten (Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und 

Reaktionsfähigkeit) schulen 

E. Klettern 

Klettern ist ein Grundbedürfnis innerhalb der kindlichen 

Entwicklung. Der Handlungssinn des Kletterns liegt darin, 

»sich vom Erdboden weg in verschiedene Bewegungsrichtungen, 

meist in die Vertikale, zu bewegen und gegen 

die Einwirkung der Schwerkraft seinen Körper im Gleichgewicht 

zu halten« (WITZEL 1998, 133). Für das Klettern 

ist ein gut ausgeprägtes Körperschema wichtig. Darunter 

verstehen wir, eine Vorstellung vom eigenen Körper zu 

haben, d.h. von seiner Größe, seinem Gewicht und seiner 

Grenzen. Auch das Gedächtnis von allen Bewegungen, die 

schon einmal ausgeführt wurden, gehört dazu. Im 

Klettern wird die Zugkraft, die Festigkeit des Griffes und 

die Trittsicherheit geschult, unter anderem auch die Raumorientierung. 

Die Kinder sollen lernen, ihr eigenes Körpergewicht 

zu halten, damit umzugehen und die Bewegung 

von Händen und Füßen zu koordinieren. Für die koordinierte 

Bewegung der Körperextremitäten beider Körperhälften 

ist es wichtig, eine Vorstellung und das Wissen von 

jeweils zwei Armen und Beinen zu besitzen. Der gleichzeitige 

Gebrauch zweier Hände ist für viele Bewegungshandlungen 

im Alltag und Sport wichtig. 

F. Rollen/Stützen 

Das Rollen übt für viele Kinder eine große Faszination aus, 

da sie einem ausgeprägten vestibulären Reiz ausgesetzt 

werden. Während des Rollens verändert sich die Lage im 

Raum, sie wird quasi »umgedreht«. Das Rollen umfasst 

den Erlebnisbereich von Drehungen in alle Richtungen 

sowie um die eigene Körperachse. 


9

Für Rollbewegungen benötigen Kinder verschiedene 

Voraussetzungen: 

➜ Körperspannung 

➜ ausreichende Fähigkeiten zum Rundmachen der 

Wirbelsäule 

➜ genügend Stützkraft (um Verletzungen der Halswirbelsäule 

zu vermeiden) 

➜ Schwung für die Rollgeschwindigkeit und das 

Aufstehen 

➜ eine gute Fähigkeit, die Bewegungen der verschiedenen 

Körperteile zu koordinieren 

Für das Stützen benötigt man ebenfalls ausreichend 

Stützkraft. Das heißt nach der Definition: »Die Kraft, sich 

auf gestreckten Armen halten zu können«. 

Dazu gibt es zwei Varianten: 

➜ Das Halten des Körpergewichtes mit den Armen und 

Beinen 

➜ Das Halten des Körpergewichtes nur mit den Armen 

(z.B. beim Handstand). 

G. Werfen/Fangen 

Werfen und fangen ist für Kinder keine leichte Aufgabe. Sie 

benötigen viele Fähigkeiten, bevor ein geprellter oder 

zugeworfener Ball gefangen wird. Leichter fällt es ihnen 

mit so genannten »Zeitlupenbällen« oder Luftballons. 

Fangen können Kinder, indem sie den Gegenstand mit den 

Augen verfolgen (Blickregulation) und den Zeitpunkt (Zeitwahrnehmung) 

erfassen, an dem sie mit beiden Händen 

gleichzeitig (Augen-Hand- und Hand-Hand-Koordination, 

Symmetrie) zupacken müssen. 

Für den Zielwurf benötigen sie zunächst die Fähigkeit, ihren 

Körper in eine stabile Position zu bringen (Körperspannung) 

und gleichzeitig mit beiden oder einer Hand einen Gegenstand 

zu werfen (Gesamtkörperkoordination). Zusätzlich müssen 

sie wissen (Bewegungsplanung), wie ein Ball z.B. durch einen 

Reifen geworfen wird, d.h. das Ziel anvisieren, den Ball mit den 

Augen verfolgen und auf der gedachten Linie werfen (Augen- 

Hand-Koordination). 


H. Kriechen/Krabbeln 

Babys fangen an, sich zwischen dem 7. bis 10. Lebensmonat 

fortzubewegen. Anfangs versuchen sie auf dem 

Bauch »voranzukriechen«. Zuerst mit den Händen, später 

schieben die Beine den Körper. In der weiteren motorischen 

Entwicklung versuchen die Babys, den Po hin und 

her zu »wippen«, indem sie sich auf Hände und Füße stützen, 

bis sie soweit sind, sich krabbelnd fortzubewegen. In 

dem Vierfüßlerstand muss der Kopf hochgehalten werden, 

damit das Baby etwas sehen kann und trainiert über das 

Krabbeln die gesamte Kopf-, Arm-, Bein- und Rumpfmuskulatur. 

Durch die kreuzkoordinierte (rechter Arm/linkes 

Bein, linker Arm/rechtes Bein) Fortbewegung wird seine 

gesamte Bewegungskoordination, wie aber auch die 

Vernetzung beider Gehirnhälften gefördert. Im Wahrnehmungsbereich 

lernt das Baby mit seinem ganzen 

Körper Geschwindigkeiten einzuschätzen, indem es 

schnell oder langsam krabbelt, es lernt die Variationen von 

Höhen kennen (wichtig für die räumliche Orientierung), 

indem es unterschiedliche Untergründe (Treppen, Hügel 

oder Teppiche etc.) ausprobiert, wie auch viele taktile 

Erfahrungen.

INHALT 

Bewegungsangebote 3. 

Bewegungslandschaft 3.1 

Bei den Zwergen hinter den sieben Bergen 3.1.1 

Pferderennen 3.1.2 

Ab die Post 3.1.3 

Farbspiel zum Balancieren 3.1.4 

Sommer, Sonne, Handtuch 3.1.5 

Auf der Baustelle 3.1.6 

Märchenroulette 3.1.7 

Spiel der Tiere 3.1.8 

Tiere im Wald 3.1.9 

Bewegungsgeschichte 3.2 

Ein Tag im Zoo 3.2.1 

Steffi Staubtuch 3.2.2 

Wanderung in den Bergen 3.2.3 

Willst Du mit mir fliegen 3.2.5 

Angeleitete Bewegungsstunden 3.3 

Morgengymnastik im Zoo 3.3.1 

Reifen 3.3.2 

Rund-eckig-farbig - Pappdeckelspiele 3.3.3 

Schwungtuch 3.3.4 

Sprossenwand 3.3.5 

Teppichfliesen 3.3.6 

Turnbank 3.3.7 

Bälle 3.3.8 

Ballparcours 3.3.9 

Zeitungspapier 3.3.10 

Laufspiele ohne Material 3.3.11 

Laufspiele mit Material 3.3.12 

Bewegungsbaustelle 3.4 

Entspannung 3.5 

Entspannungsübungen 3.5.1 

Wir bauen einen Parkplatz 3.5.2 

Die Rückenschnecke 3.5.3 

Literaturliste 

Impressum: 

Inhalte verfasst und erarbeitet von: 

Sylvia Rudolf, Heike Schnoor, Jochen Mörler 

Mitarbeit: 

Fotos: 

Michael Hauler, Sylvia Rudolf und Heike Schnoor 

Gestaltung, Illustration und Umsetzung: 

U-38-Büro-für-Grafik / Bad Nauheim 

Februar 2008, 1. Auflage. Keine Haftung für eventuelle Schäden bei der Durchführung 

der Spiele.

3. Bewegungsangebote 

3.1 Bewegungslandschaft 

Bewegungslandschaften sind Gerätelandschaften, die Kindern 

aufgrund ihrer Zusammenstellung vielseitige 

Bewegungserfahrungen ermöglichen. Eingebunden in 

eine Geschichte (z.B. Bänke sind Brücken, Kästen sind 

Berge etc.) werden Phantasie, Kreativität und Rollenspiel 

angeregt sowie ein selbstständiges und eigenaktives Handeln 

gefördert. So machen sich Kinder mit den Geräten 

vertraut und bauen mögliche Ängste ab. Ganz 

nebenbei werden motorische Fertigkeiten und konditionelle 

und koordinative Fähigkeiten gezielt geschult und 

gefördert. 

In den Bewegungslandschaften: 

➜ werden Bewegungsanreize gesetzt für eine gute 

körperliche Bewegungsschulung. 

➜ werden spielerisch die elementaren Grundfertigkeiten 

wie laufen, hüpfen, springen, balancieren, kriechen, 

hangeln, schwingen, stützen, rutschen, schlagen, 

greifen, halten, werfen, fangen, etc., wie auch die 

konditionellen und koordinativen Fähigkeiten geübt. 

➜ gibt es wenig Angstschwellen, da die Aufbauten gut 

abgesichert werden. 

➜ werden Phantasie, Kreativität und Rollenspiel angeregt. 

➜ werden unterschiedliche motorische Lösungsmöglichkeiten 

provoziert. 

➜ werden die Selbständigkeit und das Selbstbewusstsein 

gefördert, da sie an dem Thema mitgestalten können. 

➜ gilt die Hilfestellung: »Soviel wie nötig, so wenig 

wie möglich!« 

Zusätzlich zu den hier beschriebenen Bewegungslandschaften 

kann auch die Bewegungsgeschichte »Wanderung 

in den Bergen« (3.2.3) und »Sommer, Sonne, 

Handtuch« aus Kapitel 3.1.5 leicht umgewandelt werden. 


3.1.1

3.1.1 BEI DEN ZWERGEN HINTER DEN 

SIEBEN BERGEN 

ABLAUF 

Einleitung: 

Die Pappdeckel sind wertvolle Edelsteine, welche ganz vorsichtig 

behandelt werden müssen. 

Die Kinder laufen zur Musik um die Edelsteine herum und 

müssen die verschiedensten Aufgaben erfüllen. 

Aufwärmung: 

»Lauft um die Steine herum und versucht, nicht drauf zu 

treten, sonst gehen sie kaputt.« 

Musikstopp: 

➜ Hand auf einen roten Edelstein 

➜ Fuß auf einen gelben Edelstein etc. 

➜ Balancieren der Edelsteine auf verschiedenen Körperteilen 

wieKopf, einzelne Finger, Haare, Po, Knie 

Hauptteil: 

In der Bergwerkshöhle müssen die Edelsteine von den 

Zwergen eingesammelt und ans Tageslicht befördert werden. 

Hierzu müssen sie verschiedene Transportwege nehmen 

und Hindernisse überwinden. Die Kinder 

transportieren die Edelsteine dabei einzeln in der Hand 

oder später auf dem Rücken, der Schulter, dem Kopf etc. 

Zum Schluss werden sie farblich zugeordnet. Zur Motivationssteigerung 

können sich die Kinder eigene Transportwege 

oder -arten ausdenken. 

DAUER 

Vorbereitung: Aufbau einer Bewegungslandschaft 

Durchführung: 20 bis 40 Min. 

RÄUMLICHKEIT 

Turnraum, Außengelände 

BEWEGUNGSINTENSITÄT 

Hoch 

MATERIAL 

Entweder farbige Pappdeckel benutzen, Pappdeckel 

anmalen oder farbig bekleben. Bänke, 

Klettergerüst, Matten, Seile, kleine Kästen, 

Balanciersteine, Sprossenwand, Tunnel, Fallschirm 

etc., Musik für Musik-Stop-Spiel 

TRAINIERT WERDEN 

Bewegungsgrundmuster 

Laufen, Hüpfen, Springen, Balancieren, Klettern 

Konditionelle Fähigkeiten 

Kraft, Beweglichkeit 

Koordinative Fähigkeiten 

Räumliche Orientierung, Gleichgewicht 

Wahrnehmung 

Visuell, Auditiv, Taktil, Körperschema 

Kognitive Entwicklung 

Farberkennung und -zuordnung 

Soziale Kompetenzen 

Aufeinander achten, Umgang mit Material 

ABBILDUNGEN 

Bilder 01, 02, 06, 13, 14, 18 


3.1.1.1

Brücken: 

Über eine Bank laufen, über eine umgedrehte Bank oder 

eine Wackelbrücke balancieren (eine umgedrehte Bank 

auf Stäbe legen, siehe Bild 02). 

Tunnel: 

Matten zwischen zwei Bänken klemmen oder Kriechtunnel 

(siehe Bild 06). 

Berg: 

Bank in Sprossenwand schräg einhängen, evtl. das eine 

Ende auf einen Kasten stellen. Dann ist der Berg höher. 

3.1.1.2 KIKS UP FIT I KIKS UP LEBEN I KIKS UP GENUSS 

Ausklang: 

➜ Alle Zwerge dürfen mit den Edelsteinen spielen. 

➜ Mit den Edelsteinen den Körperumriss eines Kindes 

legen. 

➜ Welcher Zwerg passt noch dort hinein? (siehe auch 

Bild 13, 14). Die Edelsteine werden auf den Rücken 

eines Kindes gelegt, welches im Vierfüßlerstand 

steht. Das Kind versucht sie abzuwerfen (siehe auch 

angeleitete Bewegungsstunde 3.3.3 »Rund-eckigfarbig-Pappdeckelspiele)

3.5 ENTSPANNUNG 

Der Wechsel zwischen Anspannung auf der einen sowie 

Ruhe und Entspannung auf der anderen Seite gewinnt in 

unserer Zeit eine immer größere Bedeutung. 

Bei kindgerechten Körpermassagen konzentrieren sich die 

Kinder auf sich selbst und überlassen ihren Rücken den 

rücksichtsvollen und einfühlsamen Händen der Freunde, 

Spielgefährten oder ihrer eigenen Eltern. Zunehmende 

Reizüberflutung im alltäglichen Leben führen dazu, dass 

schon kleine Kinder Stresssituationen ausgesetzt sind. 

Vielfache Anforderungen stürmen auf sie ein, Zeiten der 

Ruhe, das Wahrnehmen isolierter Reize und des eigenen 

Körpers werden kaum noch erlebt. Wie schön ist es da, 

sich nach der Bewegungsstunde völlig entspannt auf einer 

warmen Unterlage auf den Bauch zu legen, sich auf die 

Geschichte und ihre Darstellung durch Streicheln, Klopfen, 

Reiben, Rubbeln und Malen einzustellen. Alternativ können 

die Kinder im Kreis sitzend oder stehend den Rücken des 

vorderen Kindes massieren. 

Rückengeschichten zielen auf die Förderung sozialer Kontakte 

und die Stärkung des Gemeinschaftsgefühls ab. Weil 

in den Kindergruppen paarweise miteinander agiert wird, 

erfahren Kinder sehr schnell am eigenem Rücken, was 

Rücksichtslosigkeit und mangelndes Einfühlungsvermögen 

bedeuten, denn nur wer selbst angemessen seine 

Geschichten auf den Rücken des Partners schreibt, wird 

auch nach dem Rollentausch rücksichtsvoll behandelt. 

Freiwilligkeit ist die Vorraussetzung zum Gelingen dieses 

ruhigen Stundenteiles. Neben Rückengeschichten können 

auch einfache Entspannungsübungen den Kindern ein 

Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung 

sowie zwischen Aktivität und Ruhe geben. Dabei können 

die Kinder ihre Atem- und Kreislauffunktion wie den Muskeltonus 

beeinflussen. Die Kinder fühlen sich wohler und 

gelöster, können ihre Energien besser leiten. 

Äußerer Rahmen: 

➜ ruhige Atmosphäre 

➜ evtl. Musik 

➜ jedes Kind liegt auf einer Unterlage (Teppich, Decke 

oder Matte) oder im Kreis sitzend/stehend 

➜ angenehme Raumtemperatur 

➜ evtl. Reduzierung der Lichtquelle 

Wichtig danach: 

➜ Die Kinder sollten von ihren Erfahrungen und 

Gefühlen erzählen können. 

➜ Fragen Sie die Kinder, was ihnen besonders gefallen hat. 

➜ Wandeln Sie die Geschichte ab, wenn die Kinder 

Ideen haben. 

➜ Vielleicht auch hinterher die Kinder ein Bild malen 

lassen oder die Kinder anregen, Gefühle zu malen. 

➜ adäquates »Zurückkommen« durch tief durchatmen 

und strecken muß ermöglicht werden. 


3.5.1

Manual KIKS-UP Fit - Besser essen. Mehr bewegen.

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