Gedächtnismanagement in Kurzform – Die Zusammenfassung

schwersten.
Die sicherste Methode wäre in diesem Fall, grundsätzlich jeden Abend Ihre Termine für den
nächsten Tag durchzugehen, um frühe Termine oder sonstige Terminengpässe rechtzeitig
zu bemerken und sich darauf einzustellen.
Abbildung nach Kaschel 1999. Eine Darstellung aus dem verhaltenstherapeutischen Gedächtnistraining, welche
die Schritte der Problem- und Verhaltensanalyse darstellt, die wir auch im Gedächtnismanagement verwenden.
In der Verhaltensanalyse steckt der Teufel zumeist im Detail. Deshalb kann diese Methode
auch nur wirksam greifen, wenn Sie mit Liebe zum Detail durchgeführt wird. Die vorschnelle
Verkürzung von Problemsituationen hilft meist wenig. Wenn das Problem nicht sauber
eingegrenzt wird, entgeht einem das Wesentliche und man begnügt sich mit allgemeinen
Vorsätzen, die dann kaum wirksam sind. In diesem Falle hätte der Vorsatz „Ich muss öfter in
den Terminkalender schauen“ wenig zur Problemlösung beigetragen, weil ein bestimmter
Zeitraum (morgens zwischen acht und neun) hier eine entscheidende Rolle spielte.
Eine Verhaltensanalyse ist in der Regel ein mehrstufiger Prozess:
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