Проблемы здоровья в контексте международного ...

79Обсуждение результатов. В ряде недавних исследований былаопределена интенсивность упражнения, при которых наблюдаетсямаксимальное окисление жиров, что авторами предопределяется какмаксимальный уровень окисления жиров – «FatMax». В группе подготовленныхлюдей было установлено, что физические упражнения умереннойинтенсивности – 6263% от максимального потребления кислорода (МПК)или 7075% – максимальной частоты сердечных сокращений (ЧССmax)квалифицировалась как оптимальная интенсивность для окисления жиров, вто время как интенсивность около 50% МПК характерна для менеетренированных людей [1].Тем не менее, межиндивидуальные различия очень велики.Тренированный человек может иметь свое максимальное окисление жировна уровнях от 70% МПК до 45% МПК, и единственный способ, чтобыдействительно выяснить точную интенсивность, является выполнениеиспытания в лаборатории для определение максимальной скоростиокисления жиров. Однако, в действительности, точную интенсивность, прикоторой наблюдаются пики окисления жира не так важно знать, потомучто в пределах ± 510% от этой интенсивности (или 1015 ударов вминуту), окисление жиров будет так же высоко, и только тогда, когдаинтенсивность составляет ± 20%, резко снижается скорость окислениявплоть до полной блокады [2].Оптимальный тип упражнений, интенсивности и продолжительностидля потери веса, все еще неясны. Текущие рекомендации в основномнаправлены на увеличение энергозатрат и увеличения объема упражнений.Поиск оптимальной интенсивности окисления жира может помочь вснижении и поддержании веса (за счет потери жира), но доказательстваэтого в настоящее время отсутствуют.Выводы. В настоящее время имеется только один очень эффективныйспособ увеличить окисление жиров – через применение физическогоупражнения, хотя до сих пор неясно, какой тренировочный режим являетсялучшим, чтобы получить максимальные улучшение. Наконец, важноотметить, что существует очень большая межиндивидуальная вариация вокислении жиров. Это означает, что, несмотря на вышеупомянутые факторы,которые могут влиять на окисление жиров, они не могут предсказатьскорость окисления жира в организме человека.1. Fat Burning: using body fat instead of carbohydrates as fuel //http://mikestriathlon.com. Дата доступа : 15.09.2011.2. Achten, J. Maximal fat oxidation during exercise in trained men :Abstract / J. Achten, A.E. Jeukendrup // Int. J. Sports Med. – 2003. – V.24. – P.603–608.