RÜCKENWIND

Dipl.-Psych. Eva Koppenhöfer
Genuss und Genussfähigkeit
Euthymes Verhalten als Gegenmittel gegen Stress
Durch die Erhöhung der Genussfähigkeit kann negativem Stresserleben entgegengewirkt
werden. Der dargestellte Ansatz orientiert sich am Therapiekonzept
der „Kleinen Schule des Genießens“.
Während des Studiums befinden Sie sich in einer wichtigen Lebensphase,
die mit vielerlei Stressfaktoren einhergeht. Bewusstes genussvolles Erleben
kann helfen, im Lot zu bleiben. Genuss wird hier gleichgesetzt mit der aus
dem Griechischen stammenden Bezeichnung „Euthymie“ (Was der Seele
gut tut). So gesehen kann Genuss antinoxisch zu Stress verstanden werden.
Euthymes Erleben ist grundsätzlich über jeden unserer fünf Sinne erfahrbar:
Wir können etwas Angenehmes riechen, ertasten, schmecken, erblicken
oder hören. Damit potentiell genüssliche Eindrücke (z. B. der Duft des Morgenkaffees,
die Berührung des Wassers beim Duschen, der Geschmack des
Croissants, der Blick zum Morgenhimmel, das Geräusch der Kaffeemaschine
oder der eigenen Schritte auf der Treppe) ihre Wirkung entfalten können,
müssen wir die sogenannten Genussregeln berücksichtigen:
Genuss braucht Zeit. Um sich wohl zu fühlen, brauchen Sie nicht viel Zeit.
Nur so viel, damit sich ein Gefühl entfalten kann. Es geht um Augenblicke
(Vogelgezwitscher, Duft der Duschlotion, Wärme der gefüllten Kaffeetasse).
Genuss muss erlaubt sein. Genussverbote, die oft eine lebensgeschichtlich
lange Tradition und / oder vordergründig allgemeinverbindliche Werte repräsentieren
(ohne Fleiß kein Preis, Übermut tut selten gut, eine Pusteblume
/ den Mond zu bewundern, ist albern), aufspüren, überprüfen, verändern
oder wegschicken. Ein Überwiegen von belastendem Erleben gegenüber
positivem gefährdet unser physisches und psychisches Gleichgewicht und
macht uns krank (Stopp! Jetzt ist Wohlfühlen dran. Stopp! Das passt in diesem
Augenblick zu mir). D. h. nach Zeitvorgaben arbeiten und Pausen einlegen,
auch wenn noch Energie zum Arbeiten da wäre. Es geht darum, kleine,
alltägliche Genüsse zu entdecken und wertschätzen zu lernen. Genuss geht
nicht nebenbei. Konzentrationsübung: Lernen, Aufmerksamkeit vom Stress
weg und hin zum genussvollen Eindruck zu lenken. (Nur diese Farbe soll im
Moment wichtig sein). Wollen Sie Genuss erfahren, dann müssen Sie andere
Tätigkeiten, Gedanken und störende Bedingungen ausschalten und sich
ganz auf diesen einlassen. Genuss ist individuell: Geschmäcker sind verschieden.
Es ist deshalb notwendig herauszufinden, was einem ganz persönlich
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