RÜCKENWIND

Wohltuendes in die Waagschale
Interview mit Dipl.-Psych. Eva Koppenhöfer
Psychologische Psychotherapeutin, Lehrpraxis, Supervisorin, Dozentin
an der Universität Mannheim und an Universitäten in China
Welche Auswirkungen hat eine Zeit, in der man sich auf sich selbst und sein
Wohlbefinden besinnt, darauf, wie man sich anschließend wieder den Aufgaben
des Alltags zuwendet?
Wenn man unentwegt arbeitet, nimmt die Konzentrationsfähigkeit kontinuierlich
ab. Bei geistiger Arbeit sollte man nach ungefähr 45 Minuten
eine Pause machen, um die Konzentrationsfähigkeit zu erhalten. Manche
Menschen haben Schwierigkeiten abzuschalten, sie können lernen, ihre
Aufmerksamkeit im Wechsel auf verschiedene Inhalte auszurichten, auf die
Leistungsinhalte und auf Wohltuendes. Man könnte sich eine alte Waage
mit zwei Schalen vorstellen. Auf der einen Seite liegt das, was Anforderungen
an uns stellt und Energie verlangt – wenn diese Seite schwerer ist,
kommen wir aus der Balance. Auf der anderen sammeln wir alles ein, was
uns ein positives Gefühl vermittelt, auch die vielen Kleinigkeiten – wenn
diese Seite schwerer ist, werden wir nicht krank, sondern stärken unsere
psychische Abwehrkraft.
Wie gelingt es, das schlechte Gewissen zum Schweigen zu bringen, wenn es
einem beim Genießen Pflichtvergessenheit und Selbstbezogenheit vorwirft?
Man kann sich in einer Arbeitssituation einen Plan machen, in dem die Pause
ihren festgelegten Platz in einem klaren Zeitablauf hat. Dem Gewissen
kann man erzählen, dass man die Arbeit unterbricht, um die Leistungsfähigkeit
aufrecht zu erhalten, es muss akzeptieren, dass man nicht unentwegt
leistungsfähig sein kann. Und man sollte sein schlechtes Gewissen auch
nicht durch Bewertungen anderer füttern lassen. Es geht um Selbstverantwortung:
Ich sorge für mich und mein Wohlgefühl.
Sie empfehlen den Genuss mit allen fünf Sinnen, fällt es den heutigen Menschen
Ihrer Erfahrung nach schwer, sich auf die einfachen, unmittelbaren
Wahrnehmungen des Augenblicks einzulassen?
Absolut, oft empfinden wir nur dann etwas Positives als erwähnenswert,
wenn es etwas Exklusives, Außergewöhnliches ist. Dabei gibt es so viel Tolles,
an dem wir uns erfreuen können, das weder viel Vorbereitung noch
Geld kostet – wir haben es vergessen und nutzen es nicht. Aber wir können
uns darauf besinnen, was wir jederzeit in unserer Umgebung vorfinden und
uns darauf einlassen, ob es der Klang einer Glocke ist oder das Geräusch
einer ins Laub fallenden Nuss.
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