Cykelfrämjandet Cyklingskursmanual

More documents

Recommendations

Info

Många deltagare kan vara stela och inte lyckas eller våga luta in i svängarna. De vill hålla cykeln helt rak i 90 graders vinkel mot marken. Som instruktör kan du be dem att stiga av cykeln och visa vad som händer när man leder cykeln genom att hålla i sadeln. När man lutar cykeln lite grann åt ett håll, så svänger cykeln åt samma håll. Det behövs endast små rörelser för att svänga och lutningen beror på hastighet och kurvans snävhet. Ledaren kan cykla runt deltagaren i en cirkel för att demonstrera hur cykeln lutar. I den här delen av kursen kan några börja ramla. Nu måste de få börja cykla helt själva och kan då naturligtvis tappa balansen. Om de ramlar går det i regel mycket långsamt och leder på sin höjd till några lindriga sår, oftast inte ens det. Enligt vår erfarenhet är de flesta inställda på att de kan trilla och tar det inte så allvarligt. Men det är ändå viktigt, för både deltagare och instruktör, att vara förberedd. Det är en naturlig del av inlärningsprocessen och inte något misslyckande. Att ramla kan även öka självsäkerheten, när det inte visar sig vara så farligt som deltagaren hade trott. Nu har det börjat. Med dessa tre steg kommer ni att få ett bra resultat för de flesta nybörjare. Cyklisten kan starta själv, cykla en längre sträcka och förstår att det finns bromsar på cykeln. Nu kan du börja lära ut hur man cyklar på riktigt. En nybliven cyklist som har klarat av dessa tre steg, kommer att med rätta vara stolt över sig själv. Hen kommer att vilja fortsätta cykla och instruktören behöver också fortsätta att lära ut. Det skulle vara bättre att inte lära någon cykla alls om man ändå ska sluta när cyklisten precis har börjat. 22 skruva LOSS PEDALER välj verktyg använd en pedalnyckel eller en fast nyckel i storlek 15mm som verktyg. gör så här pedaler brukar sitta hårt, så dra åt rätt håll. den ena pedalen är “felgängad”. På drivsidan drar du loss pedalen genom att skruva motsols och den andra sidan medsols. Det står L för Left och R för right. Ett enkelt sätt att komma ihåg detta är att, när cykeln står upp, föra nyckeln i riktningen bakåt på bägge sidor. håll koll ha pedalerna i beredskap för när de ska sättas på igen. Om du knyter fast dem på pakethållaren så vet du även vilka pedaler som är till vilken cykel. Sätt tillbaka Dra inte åt för hårt när du sätter på pedalerna. Då blir det lättare när du ska ta av dem igen.
PEDALER Skruva loss tramporna från vevarmen. 23
Page 1 and 2: CYKELFRÄMJANDETS CYKLINGS- KURSMAN
Page 3 and 4: INNEHÅLL Inledning 4 Nyttan med cy
Page 5 and 6: MOBILITET Att lära sig att cykla k
Page 7 and 8: CYKELmedvetenhet Hur cyklar vi? Fö
Page 9 and 10: FörberedA Val av cykel Svenska så
Page 11 and 12: plan är det bästa, men en gruspla
Page 13 and 14: jämna mellanrum att hjälmarna int
Page 15 and 16: CYKLINGS- KURSEN PRAKTIK & TEORI 15
Page 17 and 18: Första fasen Trestegsmetod Metoden
Page 19 and 20: Under kursens gång kan det uppstå
Page 21: Du ska absolut inte hålla i deltag
Page 25 and 26: CYKELGYMPA Tips för cykelkroppen A
Page 27 and 28: Backövning Korrekt bromsposition m
Page 29 and 30: ÖVNINGar 1. stoppa säkert Rita up
Page 31 and 32: parkerade bilar. Guida och beskriv
Page 33 and 34: TRAFIKbeteende Så följer du lagen
Page 35 and 36: UTRUSTNING HJÄLM Enligt lag ska al
Page 37 and 38: Visa gärna andra vägmärken som k
Page 39 and 40: Cykelskötsel Olja Kedjan Rengör k
Page 41 and 42: typen av bidrag så tidigt som möj
Page 43 and 44: Framgång När du har genomfört ku

Cykelfrämjandet Cyklingskursmanual

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?