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Fotos: Valterci Santos<br />
P<br />
opularmente conhecido como CrossFit, que<br />
na verdade nada mais é que o nome da companhia<br />
fundada pelos ginastas Greg Glassmanand<br />
e Lauren Jenai, a atividade física mundialmente<br />
disseminada consiste em um método de treinamento<br />
funcional e intervalado que mistura movimentos aeróbicos<br />
de força, agilidade e velocidade comumente<br />
utilizados no dia a dia como agachar, sentar, pular,<br />
elevar, girar e correr. “É uma atividade dinâmica e intensa<br />
que se baseia nos movimentos naturais do corpo”,<br />
define a professora de ginástica da Academia Gustavo<br />
Borges, taise Benato.<br />
A aula pode variar de 30 a 45 min (minutos) de<br />
acordo com as limitações dos adeptos. “Utilizo três<br />
voltas em um circuito que contém dez estações (diferentes<br />
tipos de exercícios). O aluno repete por 30 s<br />
(segundos) cada movimento e a cada dez estações tem<br />
uma pausa maior”, explica a professora.<br />
Durante os circuitos são usados alguns elementos<br />
para reforçar a intensidade dos movimentos funcionais<br />
como o caixote, pneu, corda, bola medicinal, bola com<br />
carga, trX (aparelho para treino em suspensão), disco<br />
e Kettlebell (bola de ferro fundido com alça). taise<br />
garante que durante uma aula de 30 min o gasto de<br />
energético pode ser de 300 a 500 calorias. “O ideal é<br />
que seja praticado de duas a três vezes por semana. Se<br />
combinado com outra atividade física aeróbica, como<br />
esteira ou spinning a queima é ainda maior.” Além dis-<br />
NOVemBrO 99
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