Capitulo 1: La propuesta - Sidoc

N
302
C175
Cambiemos para cambiar: más de 50 herramientas de cambio /
Maria Eugenia Flores... [et al.]; il. Omar Orozco. – 1a ed. –
Managua: SIMAS, 2005
124 p. : il.
ISBN: 99924-55-22-5-
1. PSICOLOGÍA SOCIAL
2. DINAMICA DE GRUPO
3. MENTE Y CUERPO
4. PSICOTERAPIA BIOENERGETICA
5.TÉCNICAS DE RELAJACION
Textos originales
María Eugenia Flores, María Lidia Oporta, Rob Bell, Wilmer Rickly
Edición
Mercedes Campos, SIMAS
Diseño y diagramación
Omar Orozco, Iouri Langlet, Aureliano Orozco, Dominique Hufschmid
Ilustraciones y Portada
Omar Orozco
Fotografias
María Eugenia Flores, Rob Bell, Wilmer Rickly, Olga Ara, Dominique Hufschmid
Cuido de producción
Martin Cuadra, SIMAS
© Centro Ecumémico Antonio Valdivieso

Agradecimientos
Agradecimientos
Infinitas gracias a todas las personas que nos permitieron compartir estos
ocho años llenos de emociones, afectos, críticas, esperanzas y compromisos.
A cada grupo de mujeres, hombres, jóvenes, niñas, niños por permitirnos
aprender y desaprender juntos.
A Martha Cabrera, coordinadora del Centro Antonio Valdivieso, quien forma
parte integral de esta propuesta y quien confió en el desafío de hacer esta
primera publicación.
A Nora Ligia Pineda, por habernos acompañado en el equipo la mayoría
de estos años, así como Danilo, Mary, Mayela, Rina, Patricia... quienes
contribuyeron a la elaboración de esta propuesta.
Al personal del Centro Antonio Valdivieso, gente convencida de que otro mundo
y otra Nicaragua son posibles: doña Tere, don Chico, don Roberto, don Róger,
Lisseth, Zoila, Jennifer, Carlos, Rafael, Ninfa, Richard, Michele, Glenda, Miriam,
Tania, Ramón, Gersan...
Un agradecimiento al equipo de publicaciones de La Cuculmeca:
Iouri y Aureliano, por ese afán de apostarle a un mundo diferente, entretejiendo
compromisos y acciones.
A todas las instituciones que nos han inspirado.
A CUSO por apoyar financieramente, por ser tan flexibles y por motivarnos
a hacer realidad este libro.
A las personas que en medio de su labor diaria se tomaron el tiempo
para apoyarnos, aún en contra del tiempo: Ana Caravantes, Juana Flores,
Rubén Escorcia.
Al dibujante Omar, por hacer la palabra con más creatividad y forma.
A nuestras familias y gente amiga.
A Marvin
Al universo que nos permitió darnos una cita en el CAV para hacer,
deshacer y soñar.
I Cambiemos para cambiar

Indice
Índice
Introducción ………………………............................................................................... 1
Capitulo 1: La propuesta ……………..................................................................... 3
Experiencia del Equipo ……………………….............................................................. 4
Tres momentos de la propuesta ……………………….............................................. 5
¿Qué encontramos a través de la experiencia? ………………………..................... 6
Personas ……………………….................................................................................... 6
Organizaciones ………………..................................................................................... 7
País ………………………............................................................................................. 7
Capacitación ……………………….............................................................................. 7
¿Qué cambios hemos visto con las personas y organizaciones? ............................. 8
Vivencias de los procesos ………………………........................................................ 8
Enfoque ………………………...................................................................................... 8
Metodología ……………………….............................................................................. 9
Descripción……………………………………………................................................. 11
Etapas de la Propuesta ………………………............................................................ 11
Conciencia corporal ............................................................................................. 13
Introducción ……………………….............................................................................. 14
¿Qué es la conciencia corporal? ………………………............................................. 15
¿Por qué hacemos la conciencia corporal? ………………………............................ 15
Estrategias ………………………................................................................................ 16
Respiración ………………………............................................................................... 16
Juegos ………………………....................................................................................... 17
Conclusión ………………………................................................................................ 18
Las emociones ..................................................................................................... 19
Introducción ……………………….............................................................................. 20
¿Qué son las emociones? ………………………....................................................... 22
¿Cuáles son las emociones? ……………………….................................................. 23
¿Por qué es importante conocer sobre nuestras emociones? ……………............ 24
Las emociones y la salud ........................................................................................... 25
Conclusiones ……………………............................................................................... 30
Las crisis ............................................................................................................... 31
Introducción ………………………............................................................................. 32
¿Qué es una crisis? ………………………................................................................. 33
¿Qué sucede cuando afrontamos una crisis? ………………………....................... 35
Crisis y creencias y la recuperación emocional ........................................................ 37
¿Qué alternativas nos quedan? ………………………............................................. 38
El proceso del duelo ………………………................................................................ 39
Conclusiones ………………………............................................................................ 40
Cambiemos para cambiar II

Indice
Espiritualidad ....................................................................................................... 41
Introducción ……………………….............................................................................. 42
Espiritualidad tradicional ………………………......................................................... 43
Buscándole sentido a la vida ...................................................................................... 43
Espiritualidad y Culturas .............................................................................................. 44
Las religiones más importantes en el mundo............................................................. 46
Lo que dice la gente en los procesos de formación................................................... 49
Todas las personas somos seres espirituales............................................................. 49
Herramientos ....................................................................................................... 51
Conciencia corporal ............................................................................................. 52
Respiración consciente ………………………........................................................... 53
Tai Chi – Recogiendo café ………………………....................................................... 54
Saludo al sol ………………………............................................................................. 55
Masaje en círculo ……………………….................................................................... 56
Juego – El péndulo ………………………................................................................. 57
Pal Dan Gum – Tocar el cielo y la tierra ………………………................................ 58
Emociones ............................................................................................................ 59
Terapia del campo del pensamiento ………………………..................................... 60
Conectando con el barro ………………………........................................................ 61
Nueves puntos de tratamiento ………………………............................................... 62
Haciéndonos regalos ……………………….............................................................. 63
El perdón ……………………….................................................................................. 64
Baile ………………………......................................................................................... 65
Protección y límites ……………………….................................................................. 66
Canto ………………………........................................................................................ 67
Círculo de diálogo ……………………….................................................................... 68
La limpia ………………………................................................................................... 69
Laberintos ………………………................................................................................. 70
Masajes de pies ….................………………….......................................................... 71
Masajes de manos ……………………….................................................................. 72
Ronda de Chistes ………………………..................................................................... 73
Equilibrando nuestras energías ………………………............................................... 74
Crisis ..................................................................................................................... 75
Reportaje de la Crisis ….................………………...................................................... 76
El genograma familiar ….................………................................................................ 77
Cuentos para cambiar ….................………................................................................ 78
Río de la vida ….................…………………............................................................... 79
Un momento difícil ….................…………….............................................................. 80
Lugar seguro ….................…………………............................................................... 81
Vivencia de la tragedia ….................…………………............................................... 82
Despedida de lo perdido ….................…………………............................................ 83
Autocuido del cuerpo ….................………………….................................................. 84
III Cambiemos para cambiar

Indice
Redes de Apoyo ………………………....................................................................... 85
Inventario de principales duelos ………………………............................................. 86
Inventario de enfermedades ………………………................................................... 87
Mi reacción corporal ………………………................................................................ 88
Enraizándonos ………………………......................................................................... 89
Relajando mi cuerpo ………………………............................................................... 90
El amor y la muerte ……………………….................................................................. 91
Espiritualidad ....................................................................................................... 92
Recobrando la dignidad ………………………......................................................... 93
Comer comiendo ……………………….................................................................... 94
Contemplación ………………………........................................................................ 95
El corazón, centro del amor ……………………........................................................ 96
Cuerpo sagrado ………………………....................................................................... 97
Diario de introspección personal ……………………................................................ 98
Honrar a los ancestros ……………………................................................................ 99
Meditación de pie ……………………….................................................................. 100
Meditación ……………………….............................................................................. 101
Nicaragua de mis sueños ………………................................................................. 102
Oración ………………………................................................................................... 103
Ritual del agua ………………………....................................................................... 104
Rituales ……………………….................................................................................... 105
Sentido de vida ………………………....................................................................... 106
Traición, venganza y perdón ………………….......................................................... 107
Mis creencias y mi fe ……………………….............................................................. 108
Conclusiones ....................................................................................................... 109
Bibliografía ………………………........................................................................ 111
Anexos ………………………............................................................................... 113
Anexo 1: Diario de introspección personal ………………….................................... 114
Anexo 2: Lista Temática del Proceso de Formación …………………..................... 115
Anexo 3: Ejemplo de un taller del II Módulo …………………................................. 116
Anexo 4: Ejemplo del I Módulo …………………...................................................... 119
Anexo 5: El Laberinto …………………...................................................................... 124
Cambiemos para cambiar IV

Introducción
Introducción
Este libro resume ocho años de trabajo del Equipo Psicosocial del Centro
Ecuménico “Antonio Valdivieso”, CAV, acompañando a personas y diversas
organizaciones de Nicaragua.
Esta publicación es una respuesta a las recomendaciones que nos han hecho
las personas participantes en los procesos de formación que hemos facilitado.
Muchas personas nos han dicho: “Publiquen estas experiencias”,
“Será de mucha utilidad para las organizaciones”.
Por esta razón, para las personas demandantes está pensado este libro.
Esperamos que llene sus expectativas.
1 Cambiemos para cambiar

Introducción
El libro está estructurado en cinco capítulos de utilidad práctica. En ellos se
aborda los siguientes temas:
Primer capítulo: la propuesta de formación que consiste en cuatro módulos.
El primer módulo, La Dimensión Personal de Desarrollo, se describe en este
libro con el enfoque y metodología con que hemos trabajado los procesos de
formación que nos ha tocado acompañar.
El segundo módulo aborda los contenidos relacionados con Historia, Cultura
y Desarrollo.
El tercer módulo aborda el Desarrollo Organizacional y el último aborda el
Desarrollo Local.
Segundo capítulo: la conciencia corporal, que parte de la afirmación de que
la gente aprende mejor con el cuerpo y es un eje transversal de la propuesta.
El cuerpo tiene su propia historia, las emociones experimentadas están
registradas en las diferentes partes del mismo.
Eso se evidencia en el campo energético del cuerpo,
en la forma de tensiones y bloqueos energéticos de emociones no trabajadas.
Con el tiempo las tensiones se convierten en dolores y en enfermedades.
Capítulo tres: las emociones; este capítulo plantea que el conocimiento
y el manejo adecuado de nuestras emociones inciden en nuestra salud o
enfermedad; también en las organizaciones.
Capítulo cuatro: las crisis; este capítulo parte de la afirmación que cualquier
trauma puede desatar una crisis, con reacciones según el grado del trauma.
Capítulo cinco: la espiritualidad; este capítulo parte de la idea que la
espiritualidad es vivir la vida con intensidad y pasión, conectada a nuestras
creencias más arraigadas; ligada a nuestras esperanzas y creencias en
una sociedad mejor; creencia de que lo sagrado está dentro de uno mismo,
en nuestro cuerpo y en otras personas, en la Tierra, los ríos, los animales,
toda la naturaleza y el Universo.
A continuación, se presentan más de 50 herramientas prácticas para facilitar
estos temas. Esperando que las personas las implementen en sus vidas,
en sus hogares, en sus organizaciones y en su comunidad.
Deseamos que este libro sea de utilidad a las organizaciones que aportan
en la construcción de una Nicaragua mejor.
Aspira a concientizar a las personas sobre sus formas de pensar,
costumbres y creencias que no sólo determinan el modo de interpretar y
explicar la realidad sino el modo de actuar.
Cambiemos para cambiar 2

Capitulo 1: La propuesta
Capitulo 1: La propuesta
Introducción
Muchas propuestas de desarrollo focalizan sus esfuerzos en la dimensión
económica o en la social, inclusive en el área política sin considerar aspectos del
orden individual psicológico.
En este sentido, consideramos a las personas como el centro del proceso,
y no sólo “agentes de cambio” sino como sujetos de desarrollo.
Esta propuesta alternativa estimula el reencuentro del sujeto con la espiritualidad,
los valores morales y el compromiso con su entorno.
Todo proceso de formación o cambio se produce en forma gradual empezando
desde “dentro hacia afuera”.
El dimensionar estos cambios internos es el eje principal de la propuesta de
formación, en la cual se trabajan cuatro dimensiones:
a) En la intrapersonal (a lo interno de la persona)
b) En la interpersonal (entre las personas) y familiar
c) En la organización
d) En la comunidad
Estos cambios comienzan por lo interno de la persona para después proyectar
cambios hacia las esferas externas, como si fuese círculos concéntricos.
El enfoque y metodología de nuestra propuesta también se desarrollan a partir del
análisis histórico y cultural de nuestro país.
Nicaragua, en su historia, ha sido afectada por diferentes desastres a causa de
fenómenos que han tenido su origen en las actividades humanas o en fenómenos
naturales como:
- Huracanes
- Inundaciones
- Sequía
- Deslaves
1. Fuente: Página Internet de
“USA National Hurricane Center”
Entre los más recientes, está el desastre causado por el huracán Mitch que provocó
el desborde violento del Río Grande de Matagalpa y el deslave de El Casita. En total,
el Mitch dejó un saldo oficial de 2,973 personas muertas y aproximadamente
370.000 personas afectadas 1 .
Otros fenómenos de origen humano siguen afectando a toda la población:
3 Cambiemos para cambiar

Capitulo 1: La propuesta
- los efectos de las guerras
- violación del derecho al territorio indígena
- amenaza de privatización del agua
- impacto negativo de los tratados de libre comercio
- pobreza y pobreza extrema
Nicaragua es un país que no ha conocido la paz, desde la época indígena.
De los 183 años de independencia solamente unos 30 años han sido de paz.
Tanto los fenómenos “naturales” como los “sociales” han afectado profundamente
los procesos de liderazgo orientados a fortalecer la institucionalidad democrática.
Uno de los factores que más ha obstaculizado los avances en el desarrollo ha sido
justamente el hecho de que las organizaciones ignoren la dimensión personal
a nivel:
- Emocional
- Físico
- Espiritual
- Cultural
La prolongación de tales fenómenos produce enfermedades individuales
y colectivas.
Estas provocan la necesidad de un manejo adecuado del duelo, para que
las personas y las organizaciones puedan crecer en una forma más sana.
Como Equipo Psicosocial planteamos que por la rapidez con que se han sucedido
eventos dramáticos y traumáticos, la gente no ha tenido tiempo de procesar los
duelos y sus innumerables secuelas.
Por último el desastre mayor, la pobreza que vuelve más vulnerable a la población
y su entorno ante los fenómenos antes mencionados.
Con esta propuesta “Cambiemos para cambiar”, promovemos procesos de
formación y cambios en las organizaciones, a partir de las personas, fortaleciendo
de esta manera el rol de las personas comprometidas y el rol del liderazgo mismo.
Experiencia del Equipo
En el programa de Desarrollo Humano, como Equipo Psicosocial, hemos acumulado
una experiencia en un poco más de ocho años en este tema.
Lo que se ha constituido en un proceso importante de aprendizaje desde
la perspectiva humana y profesional, así como un aporte al desarrollo humano.
El equipo ha vivido cambios a diferentes niveles, en estructura del equipo y en
la experiencia individual.
Este crecimiento en el equipo nos ha permitido evolucionar en la elaboración
de la propuesta.
“Nunca dudes que
un grupo pequeño
de ciudadanos
conscientes y
comprometidos
pueden cambiar
el mundo. De
hecho, es la única
manera en que
así ha sucedido.”
Margaret Mead
Cambiemos para cambiar 4

Capitulo 1: La propuesta
Objetivos del Programa de Desarrollo Humano
• Contribuir a la sanación de los traumas de la población originados en
diferentes situaciones: así como aportar elementos teóricos y prácticos
para deconstruir estrategias disfuncionales individuales, grupales y
colectivas para mejorar la calidad de vida y su trabajo en el desarrollo local.
• Facilitar procesos de cambio, desarrollo y suma de energía (sinergia)
en individuos, grupos y comunidades para alcanzar niveles de
funcionamiento más sanos y autónomos que contribuyan a fortalecer las
capacidades de estos sujetos-actores para su participación ciudadana.
• Fortalecer a grupos de personas (promotoras o líderes) en los
conocimientos y prácticas para intervenir en crisis y apoyar la
reconstrucción emocional y espiritual de personas afectadas;
• Fortalecer a grupos de personas (promotoras o líderes) en técnicas de
facilitación y desarrollo comunitario y mejorar el tejido social a través de
alianzas interinstitucionales, comunitarias y locales mediante el
acompañamiento organizacional y la reconstrucción del sujeto social para
la incidencia política.
• Acompañamiento organizacional que contribuye a los procesos de
fortalecimiento teórico- práctico en la formación del líderazgo con los
procesos institucionales, al interior de los movimientos y ONGs,
con los cuales trabajamos.
Tres momentos de la propuesta
Se distingue tres momentos importantes de tres diferentes etapas en las que
se ha venido construyendo la propuesta.
Estos son producto de la sistematización realizada en 2002 de los primeros cinco
años de la experiencia.
1. Reconstrucción afectiva y espiritual, después del huracán Mitch.
Este momento está caracterizado por las actividades de recuperación emocional,
en base a dos criterios:
- Importancia de generar espacios de reconstrucción afectiva con la población.
- En Nicaragua, los duelos son colectivos y sociales, vinculados con la historia
y cultura.
2. Facilitación de procesos psicosociales a nivel individual y comunitario.
Este segundo momento conlleva el trabajo con las comunidades y las personas,
con dos elementos:
- Nuevos enfoques de capacitación centrados en la persona.
- Empezamos a trabajar procesos con varias organizaciones a la vez.
3. Formación de líderes de la comunidad con un enfoque integral.
Este momento, caracterizado por la formación de mujeres y hombres con liderazgo
en sus comunidades, comprende los siguientes aspectos:
- Enfoque en formar líderes para que adquieran la capacidad de llevar la
5 Cambiemos para cambiar

Capitulo 1: La propuesta
metodología a sus organizaciones y comunidades.
- Empezamos a trabajar con jóvenes.
- Definimos e implementamos el acompañamiento organizacional.
Cada momento incluye las lecciones aprendidas del momento anterior.
En ocho años, hemos trabajado con más de 2,600 personas, líderes, la mayoría
mujeres, distribuido de la siguiente manera:
Momentos Años Departamentos Personas
Reconstrucción 1997 - 1998 Managua, León, Boaco, Chinandega, Jinotega 775 personas,
Afectiva y Espiritual
la mayoría mujeres
Facilitación de 1998 - 2000 Estelí, León, Chinandega, 1500 personas
Procesos Psicosociales
Nueva Segovia, Somoto, Managua
Formación de 2000 - 2002 Estelí, Chontales, León, Chinandega, Granada, 365 líderes
Líderes Comunitarios Managua, Matagalpa, RAAS, RAAN de las comunidades
¿Qué encontramos a través de la experiencia?
Las lecciones aprendidas en estos años podemos clasificarlas en cuatro apartados:
- relacionado a las personas
- relacionado a las organizaciones
- relacionado al país
- relacionado a los procesos de capacitación
Personas
En este tiempo, identificamos algunos elementos que hay que tomar en cuenta
al relacionarnos con la gente:
- La población nicaragüense, sin exceptuar a las personas líderes, está afectada
por una serie de desastres originados por fenómenos naturales y producto
de la actividad humana.
A eso, llamamos el fenómeno multiduelo o duelos abiertos.
- Las evidencias indican que cuando hay un acertado manejo del duelo, el individuo
y la organización crecen. Sin embargo, existe un enorme desconocimiento
de las manifestaciones y de las consecuencias de los duelos.
- La gente puede asumir su propia sanación y aprender herramientas para apoyar
a grupos y comunidades.
- Un principio de la sanación es que la persona o grupo que ayuda tiene que
ser ayudada para procesar sus propios duelos.
- Por eso, sostenemos que “todo proceso de formación debe empezar desde
dentro hacia afuera” 2 .
- Los efectos en estas personas se reflejan en el funcionamiento
o disfuncionamiento en las organizaciones de las cuales forman parte.
- Las emociones desempeñan un rol determinante en los procesos de salud
y enfermedad.
- Para las personas líderes es más fácil cambiar los discursos que las acciones.
2. Es decir, rescatando la
dimensión personal (Apostarle
a cambios en cada líder, su
salud, sus relaciones con su
entorno -personal, social- auto
conocimiento y reflexión como
personas, de su historia, cultura
para generar cambios profundos
internos y sociales).
Cambiemos para cambiar 6

Capitulo 1: La propuesta
“8 de cada 10 mujeres y 6 de cada 10 hombres con quienes hemos trabajado
en los últimos tres años sufrían una serie de síntomas“
3 Efectos a los damnificados del
huracán Mitch, Sistematización
1997-2002 Equipo Psicosocial
físicos: emocionales: espirituales: 3
- Migrañas - Conflictividad en las - Desorientación
relaciones interpersonales
- Jaquecas - violencia intrafamiliar - Desesperanza
- Gastritis - aumento de alcoholismo - falta de sentido y desinterés por la vida
- Colitis - ansiedad
- presión alta
- insomnio
Organizaciones
“El fatalismo,
incapacidad de
auto-orientación
para sobrevivir y
desarrollar una
nueva vida,
pérdida de la
autoestima, tiene
mucha relación
con el desempleo
crónico, con su
impacto en el
deterioro de las
relaciones
sociales…” 4
4. Articulo “Nicaragua – Vivimos
y Sobrevivimos en un País
Multiduelos”, Dra. Martha
Cabrera
5. Procesos tradicionales a veces
les llaman Capacitación, pero
para el Equipo son Procesos de
Formación.
Los siguientes aspectos se refieren a la realidad del trabajo con las organizaciones:
- Trabajar con varias organizaciones da la oportunidad de ver que hay situaciones
que no son exclusivas de una sola organización.
- Las personas en el trabajo de grupo se pueden dar cuenta que no están solas
en las situaciones difíciles.
- Los procesos de reconstrucción personal pueden generar conflictos a lo interno
de las organizaciones.
- Los liderazgos tradicionales se pueden sentir amenazados.
- Se necesita de acompañamiento organizacional para una apropiación más
ajustada del enfoque.
- Alianzas para compartir la experiencia entre varias personas y organizaciones.
País
Con respecto al país, la experiencia nos aporta los siguientes aspectos:
- Los acontecimientos no sólo tienen que ver con la dimensión personal
y organizacional, sino también con la cultura.
- La cultura se desarrolla en un contexto histórico, sobre todo con la secuencia y
frecuencia de los acontecimientos.
- Dado que en Nicaragua la mayoría de la población es joven, hay que trabajar
con jóvenes.
- La propuesta puede apoyar a la incidencia, por lo que vale la pena trabajar
con los movimientos sociales.
- El impacto de la corrupción en la esfera pública genera frustración, escepticismo
e incertidumbre sobre el destino del país y las posibilidades personales en
la gente.
Capacitación 5
Finalmente, con relación a los procesos de capacitación, los aspectos relevantes
aprendidos en este tiempo son los siguientes:
7 Cambiemos para cambiar

Capitulo 1: La propuesta
- Se ha gastado mucho dinero en capacitaciones con pocos resultados.
- Las capacitaciones que tienen un sentido de proceso y están centradas en las
personas tienen mejores resultados.
- Es necesario trabajar con un enfoque integral dada la complejidad de los
procesos. Con esa complejidad, es importante reflexionar y proponer un enfoque
transdisciplinario.
¿Qué cambios hemos visto con las personas y organizaciones?
En algunas personas capacitadas hemos visto:
- Recuperación de la salud
- Ausencia de dolores de cabeza e insomnios
- Superación de la tristeza y miedos
- Superación del duelo por la muerte de hijos
- Apoyo en el grupo para desahogar sufrimientos viejos
- Comprensión sobre las razones por las cuales las demás personas se sienten mal
- Cuando existe un compromiso del individuo con la propuesta se reconoce
en las transformaciones personales y sociales que realiza.
Vivencias de los procesos
Con las personas capacitadas, nos proponemos alcanzar un liderazgo:
La propuesta del Equipo Psicosocial fortalece el rol de las personas comprometidas,
el rol del liderazgo mismo.
“con la capacidad de: reconstruirse como sujetos individuales y grupales,
trabajar en equipo y sumar energías, facilitar, gestionar, y participar en
diversas alianzas interinstitucionales o fortalecer el tejido social,
reflexionar, investigar, experimentar, hacer propuestas y contribuir a la
incidencia política a partir de su realidad …” 6
Esta propuesta parte de considerar a las personas no sólo como “agentes de
cambio” sino como sujetos de desarrollo.
La propuesta estimula el reencuentro del sujeto con la espiritualidad, los valores
morales y el compromiso con su entorno.
6. Formación de Liderazgo para
la Incidencia Política, Equipo
Psicosocial
Enfoque
El enfoque de trabajo del Equipo, además de ser un enfoque psicosocial, es un
enfoque sistémico y alternativo.
Concebimos que todo desarrollo humano debe centrarse siempre en las personas
de manera integral.
Cambiemos para cambiar 8

Capitulo 1: La propuesta
7. Articulo “Nicaragua Vivimos y
Sobrevivimos en un País
Multiduelos”, Dra. Martha
Cabrera
Por esta razón, consideramos que
constituye un grave error, después de
un desastre ocurrido, centrarse:
“en la reconstrucción de la
infraestructura material y olvidar o
postergar la reconstrucción afectiva,
es decir, el bienestar físico, espiritual
y emocional”. 7
Por ello nuestro enfoque reivindica
la esencia humana como sujeto del
desarrollo humano que es un reto
interesante.
Hay un compromiso diario por convertir todo el proceso en un aprendizaje
permanente.
Esto permite identificar vacíos, limitaciones y construir nuevas propuestas basadas
en la reflexión profunda y colectiva.
El enfoque sistémico y alternativo propone un proceso en el cual constantemente
se relacionan lo interno de la persona, la relación entre las personas y la familia,
la organización, lo comunitario, cuatro ámbitos que forman un todo,
una visión integral.
En los procesos de formación, se parte del módulo de la dimensión personal,
debido a la importancia que adquiere la sanación en el enfoque de desarrollo.
De ahí que en nuestro trabajo hemos encontrado que la historia personal en
la colectividad determina tres cosas:
1. Las prácticas de las relaciones de poder.
2. Nuestra concepción de desarrollo.
3. El compromiso en las diferentes dimensiones en las cuales interactuamos.
Para el Equipo Psicosocial, es fundamental el rol de las personas líderes dado que
son facilitadoras del desarrollo humano en sus comunidades. Lo que queremos
propiciar es un liderazgo en el cual lo público y lo privado se complementan para
vivenciar la coherencia entre el discurso y la práctica. Esto lo queremos hacer
con personas y organizaciones abiertas al aprendizaje y al cambio.
Metodología
Hemos validado cuatro módulos de formación, dirigidos a lograr cambios
personales y organizacionales, interrelacionando entre sí, cuatro ejes
temáticos:
1. La Dimensión Personal del Desarrollo.
2. Historia, Cultura y Desarrollo.
3. Desarrollo Organizacional.
4. Desarrollo Local.
9 Cambiemos para cambiar

Capitulo 1: La propuesta
La metodología utilizada hace mucho hincapié en la conciencia individual y grupal.
Esta metodología despierta en las personas, el interés y la necesidad de equilibrar:
- Su mundo personal (físico y emocional)
- Su mundo organizacional
- Su mundo comunitario
Suponemos que el manejo equilibrado de estos tres mundos, permite un trabajo
más humanizado, más real y cercano al tan deseado “desarrollo sostenible”.
Para ello se requiere que siempre el eje central de todas las acciones sea la
persona humana.
Por otra parte, en esta propuesta, consideramos que el aprendizaje se realiza no
sólo desde la racionalidad, sino desde la corporeidad.
Es decir, somos capaces de aprender desde el cuerpo, las emociones, los afectos
y el espíritu.
En cada proceso podemos identificar la forma en que intentamos cómo tomar
en cuenta las diferentes dimensiones del ser humano:
A lo largo del documento, va a encontrar el concepto de Conciencia Corporal
que es como comúnmente llamamos lo antes mencionado.
Cambiemos para cambiar 10

Capitulo 1: La propuesta
Descripción
Como equipo queremos apostarle a una experiencia local comunitaria en la que
podamos aplicar los hallazgos encontrados hasta la fecha.
Hay una necesidad en la que coincidimos con las organizaciones que participan
en los procesos:
formar líderes que promuevan la intervención psicosocial para aplicar en sus
organizaciones y comunidades.
Este resultado se puede conseguir desde un proceso de formación que agrupe
a las organizaciones para facilitar la reflexión colectiva.
Al mismo tiempo la adaptación de dichos métodos también facilita la
deconstrucción de estrategias disfuncionales tanto:
- personal
- organizacional
- comunitario
8. Desarrollo a Escala Humana,
Manfred Max Neef
El proceso de sanación incluye la revisión de su historia y cultura.
Además, se hace con el enfoque de necesidades básicas del ‘Desarrollo a escala
humana’ 8 , con especial énfasis en la necesidad de salud, apostándole a la salud de
las personas líderes promotoras de esas organizaciones.
Consideramos que si la gente líder mejora su salud, entonces puede trabajar
mejor en su organización y su comunidad.
Este proceso de formación lo concebimos en tres etapas.
Etapas de la Propuesta
1. El diagnóstico consiste en una identificación de las necesidades de las
organizaciones. También identifica las situaciones del liderazgo y del entorno
en el cual se encuentra, sobretodo las relacionadas con la formación.
2. El proceso de formación consiste en una serie de encuentros durante uno
o dos años con personas de diferentes organizaciones.
Durante este proceso:
a) Se comparten los resultados de propuestas y acciones.
b) Se buscan y construyen nuevas propuestas de reflexión y desafío.
3. El acompañamiento organizacional consiste en una diversidad de actividades
definidas en el marco de cada organización, para probar la viabilidad del
enfoque y hacer la adaptación a cada organización y a la propuesta. La idea
es asesorar a la organización desde la aplicación del enfoque, no sustituirla
en sus funciones. Además, retroalimenta la propuesta desde la práctica
en el campo de acción.
11 Cambiemos para cambiar

Capitulo 1: La propuesta
Dentro de estas etapas, la segunda la vemos como un medio y no como el fin
en sí mismo.
El fundamento de esta propuesta es reivindicar la esencia humana como eje central
del desarrollo, mediante la formación de personas líderes facilitadoras de procesos.
La propuesta de formación todavía es una propuesta que está en construcción.
Cambiemos para cambiar 12

Concencia corporal

Conciencia corporal
Introducción
Hoy día, la gente siempre está viendo sus herramientas de trabajo y
cuidándolas, sean los libros, la computadora, etc.
Pero, ¿qué pasa con nuestra herramienta principal, o sea, nuestro cuerpo?
Si nos enfermamos o trabajamos demasiado y nos sobreviene el estrés,
nos arriesgamos a perder lo que importa más que todos los trabajos:
la salud, la armonía y el bienestar.
Uno de los ejes transversales de esta propuesta de formación es la conciencia
corporal como se explica anteriormente.
Se parte del supuesto que la gente aprende mejor con el cuerpo.
El cuerpo tiene su propia historia, las emociones experimentadas están
registradas en las diferentes partes del cuerpo.
Podemos decir, que la historia personal, a través de las emociones,
está escrita en el cuerpo.
"Nada vale
la ciencia si no
se convierte en
conciencia."
Carlos Dossi
Lo anterior se evidencia en el campo energético del cuerpo, en la forma
de tensiones y bloqueos energéticos de emociones no trabajadas, como se
explica en el capítulo de las emociones.
Las tensiones se convierten en dolores y en enfermedades con el tiempo.
La conciencia corporal es importante para aprender a sentir el cuerpo;
aprender a superar esas tensiones, y observarse sin juzgarse para identificar
las pesadas rutinas de los comportamientos desgastantes.
Ya conociéndose, se puede diseñar estrategias para borrarlas.
Cambiemos para cambiar 14

Conciencia corporal
¿Qué es la conciencia corporal?
Es la sensación o conciencia de nuestro cuerpo que viene desde los primeros
días de vida.
Poco a poco, se va aprendiendo cómo controlar y organizar nuestros movimientos
en un sistema que nos permite caminar y hasta correr sin caer.
Pero, con el tiempo, el cuerpo va perdiendo la conciencia por la cotidianidad,
de tal forma que perdemos la habilidad de escuchar a nuestros cuerpos.
¿Por qué reflexionamos sobre la conciencia corporal?
El objetivo de reflexionar sobre la conciencia corporal es que las personas
aprendan y experimenten con determinadas técnicas que se pueden aplicar en
la vida cotidiana.
De esta forma cambian su comportamiento con el propio cuerpo, lo cual supone,
cambios en su comportamiento.
Incluso realizan cambios ante sus organizaciones, sus familias, sus comunidades,
en sus espacios internos y externos.
Dado el vínculo existente entre las emociones y el cuerpo, consideramos la
conciencia corporal como un buen medio para cambiar y equilibrar las emociones.
Con esas técnicas, podemos desbloquear las tensiones antes mencionadas
y así sanarnos física y emocionalmente.
Esta sanación nos permite vivir una vida mejor, con menos enfermedades
y tensiones.
15 Cambiemos para cambiar

Conciencia corporal
Estrategias
Crear un espacio de revisión y exploración de nuestro cuerpo.
Es una visita guiada a nuestro interior que nos permita percibir:
- La sincronicidad entre movimiento y respiración
- La sensación de pesadez
- La tensión
- La relajación muscular
- Reconocer las leyes que rigen el movimiento
Dentro de la propuesta trabajamos:
- Respiración
- Relajación
- Estiramientos
- Meditación
- Tai Chi
- Masaje
- Baile
- Juegos
- Visualización
- Ejercicios Bioenergéticos, por ejemplo el "Saludo al sol"
En este libro, sólo hablamos de algunas de esas herramientas.
Con ellas lo que se trata de descubrir, en un espacio de trabajo creativo y libre,
caminos y posibilidades de acercamiento a nuestro cuerpo.
Ese gran desconocido que tan a menudo nos sorprende con tensión, dolor, estrés
y otros síntomas que evidencian que algo anda mal.
Ocurre con frecuencia que no sabemos qué hacer con él, como si de algo ajeno
a uno mismo se tratara.
Entonces es un espacio para la sanación individual y colectiva.
Respiración
Tomar conciencia de la respiración es el primer paso para el bienestar corporal.
La respiración debe ser profunda, abdominal y completa.
Cuando estamos bajo estrés y tensión, automáticamente empezamos a detener
la respiración o a respirar superficialmente.
Esto envía señales de pánico al sistema nervioso y se desencadenan una serie
de reacciones de adaptación: el organismo se prepara para atacar o huir y
protegerse.
Estas reacciones pueden ser obvias o sutiles e incluyen:
- La secreción de adrenalina
- Aceleración de la respiración
- Sequedad en la boca
Cambiemos para cambiar 16

Conciencia corporal
- Aumento del ritmo cardíaco y la presión sanguínea
- Sudoración
- Tensión muscular
- Incremento de la actividad hormonal
Todo se vuelve a equilibrar cuando el cuerpo se da cuenta de que ya no
hay peligro.
Pero si el ciclo de estrés se repite sin cesar, el cuerpo se agota y eventualmente se
enferma para poder descansar.
Lo recomendable es acostumbrarnos a respirar siempre profundamente.
En la sección de herramientas hay una de respiración consciente, que puede
ayudarnos.
Juegos
1 Con muy valiosos aportes del
Centro de Investigación
y Capacitación en Recreación,
Juego y Campamento
“La Mancha” de Uruguay
Muchas veces vemos los juegos como una pérdida de tiempo.
En nuestro pensamiento, generalmente sólo cabe el juego para gente menor
de 15 años.
Pero, en nuestro trabajo 1 , hemos visto que con el juego el proceso de aprendizaje
es mejor, más duradero y más placentero.
El juego contribuye a que cualquier proceso de aprendizaje quede más grabado,
más relacionado con la vida cotidiana.
Además, los juegos ayudan a crear un ambiente de confianza y aprendizaje.
Hemos descubierto que se puede trabajar con el juego eficazmente con gente
adulta – no es una tontería, sólo utilizable con la gente menor de 15 años.
Sino que los juegos sirven para desarrollar la creatividad, ejercitar la libertad, y
mejorar la calidad de vida.
"Es una actividad libremente elegida que otorga el permiso
de transgredir normas de vida, internas y externas; es un satisfactor
sinérgico de necesidades humanas que abarca la dimensión
individual y colectiva, tiene alcance en el plano social cultural
y político"
La Mancha 1993
El juego y la conciencia corporal ayuda a satisfacer nuestras necesidades humanas
básicas de libertad, afectividad, creatividad y creación.
En alguna medida el individuo, cuando juega se permite vivir, sentir, actuar de un
modo distinto al que está usualmente autorizado.
Además, se exigirá más y mejor, y, tal vez descubiertas estas capacidades, las
incorpore a su cotidianeidad, enriqueciendo de este modo, sus experiencias vitales.
El juego nos permite reformar las normas de vida; como estamos jugando,
"todo vale, es sólo un juego".
17 Cambiemos para cambiar

Conciencia corporal
El juego nos permite dar un paso más y explorar temas tabúes como:
la muerte, el poder, el sexo, la moral, la ética, la violencia, la religión, la justicia, etc.
Pero lo más importante es que una vivencia de juego la podemos transformar en
una experiencia de vida inventándonos formas de jugar que nos permitan bajar de
la seriedad de muchos miedos.
De esta manera vamos, humanizando, liberando y dejando esos temas en un lugar
más común, más al alcance de la mano y, lo que es más importante, modificando
lo que parece fatalmente establecido. En suma, el juego es una apuesta al cambio.
Conclusión
Proponemos tomar el tiempo para cuidar y escuchar a nuestros cuerpos.
Hay beneficios de salud, tanto mental como física.
Aunque sólo hablamos de dos herramientas aquí, hay otras herramientas
y vale la pena explorar cuál de ellas le serviría mejor.
Es más, no todo en la vida es lógico e intelectual.
Tenemos que confiar en nuestra sabiduría interior del cuerpo
que nos puede guiar en direcciones constructivas y positivas.
Cambiemos para cambiar 18

Las Emociones

Las Emociones
Introducción
En nuestra cultura, se le da poco valor a las emociones, por considerarlas
muestra de fragilidad y vulnerabilidad.
La sociedad en la que vivimos se nos dice cuáles emociones vivir y cuáles no,
con qué intensidad y en qué circunstancias.
En las relaciones entre mujeres y hombres sufrimos las consecuencias por las
creencias que hay sobre las emociones.
En el caso de los hombres, la expresión de las emociones es vista como una
señal de vergüenza o de debilidad:
La educación nos
inculca desde el
nacimiento un
repertorio de
emociones, y dicta
no sólo lo que nos
es permitido o no
sentir, sino cómo
se han de sentir
las pocas emociones
que nos son
permitidas.
Lawrence, David Herbert
Cambiemos para cambiar 20

Las Emociones
- “No llore, cabroncito, que usted es hombre”
- “No jugués con mujeres que te confundirán y van a decir que sos cochón”
- “Reírte a carcajadas en el trabajo es mala educación”, etc.
Estas son sólo algunas de las frases que escuchamos en nuestros espacios de
socialización (casas, escuelas, bares, canchas deportivas, etc.)
Estas frases son mutilantes al ser humano.
Terminamos estableciendo relaciones afectivas basadas en la violencia, la
desconfianza e inspiradas en una serie de tabúes y prejuicios ...
Hemos aprendido a no hacer lo que especialmente necesitamos:
- un abrazo,
- dar un grito,
- llorar hasta creer que ya no nos quedan más lágrimas,
- llorar porque me duele la pérdida de las elecciones de mi partido.
Sumándole el miedo que recreamos, a lo que va a pensar la gente sobre esto,
y que me remueve las pérdidas anteriores que aún me causan enojo,
tristeza y desesperanza…
El mundo de hoy necesita maneras diferentes de razonar y de
hacer las cosas entrelazando las iniciativas, la cooperación, el sentido de
responsabilidad.
Por ejemplo, en un caso de violencia intrafamiliar es necesario que se aborde
desde una visión integral incluyendo todos los factores:
- personales,
- psicosociales,
- culturales,
- históricos,
- naturales,
- técnicos,
- económicos, etc.
Proponemos que, tanto en el sistema educativo como en el de salud,
tomen en cuenta las afectaciones de las experiencias traumáticas personales
y colectivas.
También, la comprensión de las emociones para reconocer el papel
que juega el manejo adecuado e inadecuado de éstas en los procesos de salud
y enfermedad.
Es necesario implementar un enfoque sistémico, que reconozca la unidad
fundamental del cuerpo-mente-espíritu.
Que se centre en la energía del sistema e invite a toda persona, a sanarse
a sí mismo.
21 Cambiemos para cambiar

Las Emociones
¿Qué son las emociones?
Las emociones son energía que se mueve, a través de redes de información,
extendidas en todo el cuerpo.
Las emociones se comunican por neurotransmisores – que son pequeñas
moléculas – que cruzan permanentemente los diversos sistemas:
endocrino, neurológico, gastrointestinal e inmunológico.
Influyen en la respiración, la digestión, el crecimiento de células, la purificación de
toxinas, cambios de la presión, el mantenimiento de la temperatura del cuerpo, etc.
Cuando mencionamos que las emociones cruzan diversos sistemas, nos referimos
a su funcionamiento en redes, por ejemplo:
Fijémonos en menores de edad que sufren maltrato constante y veremos su mirada
triste, su cuerpo encorvado y siempre en actitud huraña y defensiva.
Otro ejemplo en nuestras propias experiencias el funcionamiento de las redes y la
relación entre las emociones y el cuerpo es:
“Imagínese que en estos momentos aparece por la puerta, el amor de tu vida,
¿qué experimentas?”
Las respuestas más clásicas son las siguientes:
...El corazón se me acelera, siento escalofríos que me recorren de pies
a cabeza, una sonrisa se me forma en el rostro, hay una alegría que me
invade, me sonrojo, siento que el estómago me da vueltas, me pongo
fría… pálida, etcétera.
También están presentes en la percepción del amor, odio, satisfacción
y vulnerabilidad.
Cada emoción es experimentada a través de todo el organismo y no sólo en la
cabeza.
El metabolismo es mucho más que un proceso con el que se asimila la comida,
es un acto inteligente.
Todo está perfectamente preparado, desde los movimientos que nos permiten
llevarnos los alimentos a la boca.
Allí mismo nos encontramos con el sentido del gusto, que nos permite identificar
los diferentes sabores.
Los intestinos, la separación de líquidos y sólidos, la selección de lo que el cuerpo
necesita y lo que descarta.
En fin, hay miles de detalles y si uno de ellos anda mal, el cuerpo entero sufre
las consecuencias.
Por eso insistimos entre otras cosas en el autocuido, los estilos de vida y los hábitos
alimenticios entre otros.
Cambiemos para cambiar 22

Las Emociones
¿Cuáles son las emociones?
Las que más nos hemos encontrado en nuestra experiencia de trabajo con grupos
en varios departamentos del país son:
1. La rabia.
2. El miedo.
3. La tristeza.
4. La culpa.
5. La vergüenza.
6. La alegría.
7. La insatisfacción.
8. La felicidad.
9. La inspiración espiritual.
La verdadera,
epidemia que
castiga nuestra
cultura, no es sólo
la enfermedad
cardíaca física,
sino también lo
que yo denomino
“enfermedad
emocional y
espiritual del
corazón”, los
profundos
sentimientos de
soledad,
aislamiento
y depresión...
debido al deterioro
del sentido
de conexión y
comunidad.
Esto es para mí
la raíz de la
enfermedad, la
desconfianza y
la violencia.
Dean Ornish, Amar
y sobrevivir, p.34
Estas emociones, no son buenas ni malas, las tenemos porque las necesitamos.
Solamente que cuando no tenemos un equilibrio en ellas nos enfermamos
y afectamos todo lo que nos rodea.
Estas emociones no son exclusivamente de hombres o mujeres
sino que forman parte de todos los seres humanos.
La cultura nos prepara para que los hombres repriman más los sentimientos
que las mujeres.
Lo asumimos, sin valorar las consecuencias que esto nos puede traer en
nuestras vidas.
Cuando reprimimos la rabia, inmediatamente dejamos de respirar
y eso es fatal para el cuerpo, pues la salud depende de la oxigenación.
Es aquí la importancia de la respiración, por eso incluimos una herramienta sobre
la respiración consciente en el capítulo de la conciencia corporal.
La depresión no es más que una expresión de la tristeza y el dolor que nos hemos
tragado.
La migraña no es más que un cuello tenso que, al oprimir las venas y los vasos
sanguíneos, disminuye la oxigenación hacia la cabeza.
Antes mencionamos el funcionamiento del cuerpo, de igual forma
funcionan las emociones ya que son parte del todo.
El miedo, la rabia y el dolor, están en todo el cuerpo, entre otras emociones,
brotan en nuestros órganos y arterias.
Otros elementos a tomar en cuenta son: la soledad y la inestabilidad emocional,
quienes también inciden en los males del corazón.
Hay muchos prejuicios sobre el padecimiento de enfermedades emocionales.
Debido a eso es más fácil hablar de enfermedades físicas, pero en realidad
no existe salud mental, ni salud corporal.
23 Cambiemos para cambiar

Las Emociones
Hay una sola salud y en cada persona se expresa de una manera diferente.
En la actualidad se ha hecho una división entre la medicina, psicología y religión
para atender un sistema único e indivisible que es el cuerpo, la mente y
la espiritualidad.
Y esta división no siempre nos ayuda a vivir sanamente.
Hace falta encontrar los vínculos entre ellas.
¿Por qué es importante conocer nuestras emociones?
1. Por los beneficios del conocerse a sí mismo.
Conocer ante qué situaciones tienes miedo o enojo y cómo reaccionas ante ello,
te ayuda a darte cuenta si manejas adecuada o inadecuadamente tus emociones.
Imagínate que te das cuenta que mañana te cambian de trabajo o que vas a
quedar sin empleo.
Esta situación te pone triste, si ya conoces cómo manejar tus emociones, no te vas
a sentir mal por llorar, si ya sabes que es una las maneras con las que el cuerpo
expresa la tristeza y se alivia.
De lo contrario, es posible que comience más rápidamente el insomnio, los dolores
de cabeza e inclusive otras emociones como el enojo.
Lo que no significa que las salidas a los acontecimientos están exclusivamente en
el manejo de las emociones, sino que generalmente las ignoramos y pretendemos
esconderlas.
El manejo adecuado te prepara con más claridad para la búsqueda de alternativas,
para un análisis más completo y para la salud de tu cuerpo - mente - espíritu.
Conocer a otros
es sabiduría.
Conocerte a ti
misma es
iluminación
Lao Tzu
“Es importante
conocer el poder
interior de cada
una” Lucía, Enrique
de Ossó
Las emociones desatendidas originan enfermedades.
La insatisfacción laboral, la incapacidad para expresar emociones, la soledad o la
ausencia de un sentido profundo de la vida, son algunos factores negativos.
Ya que, las emociones están vinculadas estrechamente a los órganos internos.
...”Así es como la rabia se instala en el hígado, el miedo en los riñones...
sin embargo, necesitamos la rabia para poner límites, la tristeza para
reconocer nuestras pérdidas y el miedo para protegernos del peligro”.
Documento equipo Psicosocial, las emociones y el desarrollo, 2002
2. Por la necesidad de mecanismos de autosanación
La sociedad en la que vivimos, cada día, necesita más gente con mecanismos
de autosanación.
Con estilos de vida saludables, dispuesta a experimentar, con mentes abiertas para
promover un enfoque integral de salud individual y comunitaria.
Si queremos cambiar, es fundamental asumir otra concepción de salud y sentido
de la vida.
Cambiemos para cambiar 24

Las Emociones
Las emociones y la salud
Manejo adecuado de las emociones
La vivencia de las crisis de las emociones posteriormente se manifiestan en
problemas de salud, de conflictos comunitarios y de relaciones entre las personas.
Cómo podemos encontrar mecanismos de sanación:
En nuestra experiencia hacemos una diferencia entre sanación y curación.
Curación: Ausencia de síntomas, aunque un tiempo después vuelvan a revivir,
por ejemplo cuando a una persona le da un paro cardíaco, una gripe, o asma.
Con tratamiento, los síntomas pueden desaparecer pero esto no garantiza que más
adelante ya no se volverá otra vez a sufrir dichos padecimientos.
Sanación: En el proceso de sanación una persona puede alcanzar un lugar de
profunda paz interior desde el cual se puede lidiar con la enfermedad, con menos
miedo, sufrimiento, más claridad y comprensión.
Aún en el momento de la muerte.
En nuestra vida diaria, nos vemos bombardeados de información.
Los medios de comunicación nos dicen cómo mantenernos sanos con dietas
inaguantables, medicamentos al por mayor, hábitos autodestructivos, estilos de
vida importados, sobre todo insanos y cuánto precio tiene todo esto.
Es decir, nos prefabrican lo que debemos entender por estar sanos o enfermos.
Otros conceptos a diferenciar son: dolor y sufrimiento.
El dolor es un proceso físico, el sufrimiento es la percepción de la experiencia.
Podemos tener mucho sufrimiento cuando un ser amado se va, pero éste se supera
en la medida que la percepción de la experiencia se modifica, que la esperanza
de reencontrarnos regresa.
Los pensamientos son sólo una parte de la sabiduría del cuerpo.
Un pensamiento sostenido el tiempo suficiente y repetido las suficientes veces se
convierte en creencia.
Generan la base física de nuestra vida y nuestra salud.
Valoramos los demás elementos que se mueven en su entorno como:
- el apoyo de las amistades
- las expresiones de amor y afecto
- los sueños
- nuestra relación con el entorno
- el valor de apoyar a otras personas que están viviendo experiencias similares
Algunos mecanismos de sanación son:
25 Cambiemos para cambiar

Las Emociones
1. Apoyar la generación de espacios para el empoderamiento
de las personas e incluyéndonos.
El empoderamiento no es un proceso de un día para otro.
Exige el compromiso con uno mismo, prácticas diarias, de autocuido.
En él profundizamos más adelante, creando un estilo de vida nutritivo que incluye el
uso de prácticas para balancear y armonizar la energía del cuerpo, mente y
espíritu.
2. Espacios de sanación para la recuperación,
en casos de traumas posdesastres o en situaciones sociales, como la guerra.
Lo que podemos hacer, tomando en cuenta lo que dice, Judith Lewis Herman (1992)
ocurre en el contexto de las relaciones e incluye las siguientes etapas:
- generación de seguridad,
- reconstrucción de la historia del trauma,
- restauración de la conexión entre los sobrevivientes y su comunidad.
3. Encontrándole un sentido a la experiencia.
La comunidad puede proporcionar el lugar y la contención, donde la persona
puede conscientemente expresar sus emociones.
Aprovechando lo positivo que nuestros pueblos aún poseen, la capacidad de vivir
en comunidad y tener la conexión activa entre lo que les rodea.
También hay que asignarle un significado a la experiencia traumática.
¿Para qué nos ha servido?
¿Qué ha cambiado en nosotras?
La sanación puede ocurrir a través de actividades grupales (rituales) que integran y
dan sentido a los traumas personales y comunitarios.
En el proceso de recuperación debe reconstruir las capacidades humanas básicas:
confianza, autonomía, iniciativa, competencia, identidad e intimidad.
4. Mediante el autocuido en las diferentes dimensiones:
La dimensión física requiere:
- Hacer revisión médica periódica.
- Evitar el abuso de drogas.
- Hacer ejercicio físico: 20 minutos diarios.
- Tener buena alimentación.
- Aprender a relajarse: Para el bienestar, 5 a 10 minutos diarios equivalen a varias
horas de sueño y ayuda a relajar la tensión.
- Cuidar la apariencia física: Nuestro arreglo personal con aseo y al gusto,
nos permite sentirnos cómodos con nuestra presentación.
- Gozar las sensaciones: contemplando la naturaleza, escuchar nuestra música
preferida.
Cuando me
desespero,
recuerdo que a lo
largo de la
historia, el camino
de la verdad y del
amor siempre han
triunfado.
Ha habido
asesinos y tiranos,
por un tiempo
parecen ser
invencibles, sin
embargo al final
siempre caen.
Mohandas K. Gandhi
Cambiemos para cambiar 26

Las Emociones
La dimensión psíquica requiere:
- Valorarnos más: tener una imagen realista de sí.
- Pensar positivamente.
- Desarrollar nuevas habilidades: musicales, culinarias, deportivas, científicas,
artísticas, manuales, etc.
- Expresar los sentimientos: No son ni buenos ni malos. La falta de expresión puede
intoxicar o si descargo exageradamente puedo hacer mucho daño.
- Ser más flexible: Somos inflexibles cuando no estamos dispuestos a escuchar
opiniones distintas a las propias.
Queremos tener siempre la razón.
Somos flexibles cuando permitimos conocer la forma de pensar de otros.
- Cultivar la risa y el buen humor.
La dimensión social requiere:
- Disfrutar las relaciones con las otras personas: cooperar en lugar de competir,
reconocer el valor de las otras personas, compartir lo que somos y tenemos,
expresar lo que sentimos por las demás personas.
- Mejorar y disfrutar las relaciones con: La pareja, la familia, los amigos,
los compañeros de trabajo, la comunidad.
La dimensión espiritual:
- Estableciendo una relación solidaria con la gente: expresar mediante una sonrisa,
un saludo, parte de mi tiempo o compartir lo que tengo
- Estableciendo una relación solidaria con el medio ambiente:
contribuyendo a la preservación de la flora, la fauna, el aire, el agua, el espacio
público en mi barrio y mi ciudad
- Encontrando sentido a la vida.
El manejo inadecuado de las emociones
Cuando tenemos problemas en nuestras relaciones afectivas en vez de escuchar
nuestras emociones, algunas veces respondemos de manera insana.
De esta manera, nos negamos a aprender de nuestros propios sentimientos
y con el tiempo acumulamos dolores e impedimos el crecimiento emocional.
En algunos de los casos, respondemos químicamente -con medicamentosa
síntomas físicos que realmente provienen de problemas emocionales.
Si no trabajamos en resolver nuestro malestar emocional, nos disponemos para
el malestar físico, debido al efecto bioquímico que tienen las emociones reprimidas
en nuestro sistema inmunitario y endocrino.
Cuando las emociones son bloqueadas debido a la negación, represión o trauma,
la circulación sanguínea se reduce, cuando esta situación se vuelve crónica,
se priva al córtex y a otros órganos de una nutrición vital.
27 Cambiemos para cambiar

Las Emociones
El córtex es la parte del cerebro (rica en péptidos y neurotransmisores).
Es específica de los seres humanos y está encargado de todas las funciones
cognitivas superiores:
- La planificación del futuro.
- La toma de decisiones.
- Intenciones de cambio.
Otro de los problemas se da cuando negamos las emociones y no las procesamos,
fácil y rápidamente se vuelven tóxicos y nos enferman.
El estrés y la soledad le vuelve más vulnerable a los virus y bacterias.
No es el estrés propiamente dicho lo que crea los problemas del sistema
inmunitario es más bien la percepción de que el estrés es inevitable y la vivencia
de resignación.
La endometriosis, la epilepsia, la menopausia prematura, la infecundidad y la
vaginitis crónica, tienen componentes de autoinmunidad.
“Me duelen mucho los riñones y la rabadilla”
“Sentí mucho dolor en las piernas”
“Me dolieron los hombros y la nuca”
Mujeres Centro Penitenciario La Esperanza
Hay muchas personas que dirigen esas emociones inexpresadas contra sí mismos,
o peor contra sus familias y otros seres queridos.
En nuestra cultura muchas veces ocultamos nuestras emociones por miedo a
expresarlas honestamente, por temor a la indiferencia.
La acumulación de emociones no sanas, por mantener la apariencia de felicidad
se transforma en depresión.
También nos provocamos, enfermedades crónicas como el cáncer.
Las emociones son una llave elemental para el autocuido, porque nos permiten
conversar con nuestro cuerpo-mente.
Ejercicios para sanar:
Hay que recordar que para cada enfermedad hay movimientos contraindicados,
además del respeto por su propio cuerpo.
La posición llega hasta donde el cuerpo lo permite.
Recordemos, que al no procesar y equilibrar las emociones contribuimos a
enfermarnos, así que una manera de prevenir es aprender a identificar y manejarlas.
Cambiemos para cambiar 28

Las Emociones
Ejercicios para sanar:
Vivencia Ejercicio recomendado
Condición
Enfermedad
Asma Primer movimiento de saludo al sol, masaje del tambor,
sobre todo en la espalda, movimientos de apertura
de pecho, tercer movimiento de Makko Ho, respiración
consciente, afecto.
Calambres La cobra y al arco, ambos movimientos de saludos al sol,
cabeza abajo. Simular sentarte apoyándote en la pared
Dolores de cabeza Acupresión, respiración consciente, reposo, inmovilización,
suspender el consumo de café
Circulación Meditación en pie, postura de mono, con las rodillas
flexibles, cabeza y hombros relajados, colgados hacia
el suelo, la cobra.
Digestión Baile, respiración, acostarse boca abajo con las manos
entrelazadas bajo el estómago
Retrasos y abundantes Flexiones en pie, vela y media vela
sangrados durante
la regla
Embarazo Meditación, respiración, Tai Chi, y otros movimientos
que ayuden a la apertura pélvica y la inflamación
en las piernas y tobillos.
Hígado Segundo movimiento de Makko Ho, La mesa, el mono
Insomnio Postura de meditación sencilla, respiración, postura
del árbol, descrita en honrando a los ancestros.
Timidez Movimientos de garganta, tai chi, la cobra, movimiento
del saludo al sol
En estos ocho años hay
personas que han
experimentado cambios:
“Me llené de tranquilidad”
“Yo me siento integrado y con confianza”
“Me siento relajada”
”Me siento liviana”
”Aunque me veo tranquila, por dentro siempre ando tensionada,
con el ejercicio me solté”
“Me ayudó la respiración”
“Me llené de positividad”
“Yo me siento liberada, renovada, nueva”
“Vi ríos de agua cristalina“
“Yo estuve en un Castillo“
“Fue un delicioso paseo por el campo”
“Yo estuve en un bosque con todos los animales de los que hablamos
en la mañana”
Nochari. Juan XXIII, Enrique de Ossó, La Esperanza, 2000
29 Cambiemos para cambiar

Las Emociones
Otros testimonios son:
"Se me han quitado los dolores"."Duermo mejor".
"Con los ejercicios siento mi cuerpo relajado".
"He recuperado la energía".
"Mi presión alta está más controlada y me siento menos estresada".
"He superado enormemente mi duelo y me siento más aliviada".
"Estoy aprendiendo a valorarme"."Más ágil, más despierta".
"Con mucho más valor para enfrentar mis problemas".
"Me siento más tranquila, porque los ejercicios me dan salud".
"Tengo más ánimos para trabajar".
"He aprendido a exteriorizar mis duelos, sin temor a que se burlen de mí".
"Tengo un cuerpo más ágil, más descansado, una paz interior que no
sentía hace rato".
"Más atractiva"."He sentido que en mí hay nuevas perspectivas".
“Estoy reaprendiendo a Amar, es decir me estoy dando más permiso de
Amar que antes no podía porque sentía mucho enojo, resentimiento,
dolor, rencor, hacía malos gestos, etc.”
MCN- Managua, SERPAJ- Nicaragua, Centro Penitenciario: La Esperanza.
Conclusiones
Las emociones inciden en todo nuestro cuerpo, porque los órganos están
conectados a través de una enorme red nerviosa y sanguínea.
Cada emoción deja una huella en el cuerpo, y estas huellas pueden lo mismo ser
hermosas que terribles.
Es por eso que en los enfoques integrales de salud, la represión de las emociones
aparece como una primera causa de enfermedad.
Nuestros cambios de hábitos y el manejo adecuado de las emociones nos pueden
ayudar a tener una vida mejor.
A pesar de que en nuestra cultura se nos ha impedido expresar las emociones, aún
estamos dispuestas como personas a aprender nuevas herramientas y retomar lo
positivo de la misma cultura en cuanto a espacios y lazos comunitarios existentes.
En los procesos de formación hemos confirmado que todos tenemos capacidad de
cambiar y de apoyar a otras personas.
En la medida que mejoramos la relación con nosotros mismos, tenemos
oportunidad de mejorar la calidad de la intervención y los resultados en el trabajo.
Cambiemos para cambiar 30

Las Crisis

Las Crisis
Introducción
Las personas que han sufrido experiencias traumáticas a causa de desastres
generados por fenómenos naturales y sociales, necesitan para su recuperación
emocional un período de seis a veinticuatro meses.
Las personas afectadas pueden llegar a presentar una serie de reacciones
psicológicas que reciben el nombre de “síndrome específico del desastre“, lo que
a largo plazo les puede llevar a la inmovilización personal y colectiva.
Mientras trabajábamos la recuperación emocional post-Mitch, hallamos
el fenómeno que empezamos a llamar multiduelo que es la acumulación de
trauma o duelos sucesivos en una misma persona o un mismo grupo.
Estas citas no son aisladas, son comentarios recurrentes en los procesos
de formación que llevamos a cabo.
Ante esta realidad surgieron dos ideas importantes: la necesidad de trabajar la
dimensión personal con la gente facilitadora, la necesidad de conocer más sobre
duelos de pérdidas sucesivas, duelos abiertos y por otro lado conocer sobre
la historia y cultura sobre todo las creencias arraigadas con relación a la salud
emocional.
¿Qué pasa con la gente que vive traumas sucesivos?, para sólo mencionar un caso
conocido en los talleres: una persona que perdió a un hermano en la guerra, sufrió
la separación de su familia y ahora pierde con el huracán gente querida y cercana.
¿Qué mecanismos tiene la gente para afrontar nuevos traumas cuando
los anteriores no han sido resueltos?
Cualquier tragedia
o trauma puede
desatar una crisis
personal, familiar
y comunitaria de
menor o mayor
grado; y ésta
provoca una serie
de reacciones,
psicosociales,
según el grado
del trauma y de la
crisis resultante.
Gilbert Brenson Lazán,
María M. Sarmiento D.
Recuperación Psicosocial
Cambiemos para cambiar 32

Las Crisis
¿Qué es una crisis?
Una crisis es una situación difícil, que le puede pasar a cualquier persona, familia,
organización, comunidad y hasta un país entero.
Después de una tragedia o de un problema grave, se puede vivir una crisis, es algo
doloroso. Es un cambio en la vida.
Los cambios en la vida de las personas pueden generar crisis.
Hay crisis que ocurren, por acontecimientos que no son negativos, por ejemplo:
Un nuevo empleo, ganarse la lotería, casarse, viajar.
Las crisis son normales, naturales y necesarias.
Están presentes en toda situación de cambio en la vida del ser humano.
Una crisis es una combinación de dos realidades: un peligro y una oportunidad,
es como el punto de una carretera en donde se abren dos caminos:
Un camino conduce al peligro, al sufrimiento, a la enfermedad física, mental y
espiritual, a la improductividad, al estancamiento en la vida.
El otro camino conduce a la oportunidad de encontrar una nueva vida productiva,
de recuperarnos de nuestros dolores, de aprovechar las experiencias anteriores
para no caer en los mismos errores, sino nacer de nuevo, realizar nuestros deseos
y desarrollarnos.
Lo que hay que destacar, es cómo los cambios en la vida de las personas pueden
generar crisis:
- Se pueden dar muchos cambios en poco tiempo,
- Cambios bruscos e intensos que significan mucho para la persona
- Muchos cambios intensos e importantes en muy poco tiempo
Msc. Gustavo Pineda y Dr. Manuel Fernández, Manual para la Recuperación Emocional
Las crisis son normales, naturales y necesarias. Están presentes en toda situación
de cambio o transformación en la vida del ser humano.
La situación difícil ocurre de manera imprevista, desorganiza la vida de las
personas, de una comunidad, de una organización, de una familia, de un país.
El sistema afectado no cuenta con los recursos o estrategias para resolver
los problemas cotidianos.
Esta situación difícil, desborda la capacidad de responder con recursos propios del
sistema afectado, ya sea la persona, la comunidad, la organización etc.
33 Cambiemos para cambiar

Las Crisis
Lo que hace más difícil articular los esfuerzos para responder de forma más
adecuada a la situación.
Esta situación deja al descubierto la condición de vulnerabilidad social, que viven
la mayoría de las comunidades:
La pobreza, viviendas construidas a orillas de las quebradas, cauces o sin cimientos
sólidos, etc.
Además, la vulnerabilidad individual que vive cada una de las personas como
resultado de las condiciones de desempleo, falta de educación, salud, vivienda,
agua, recreación, participación, contaminación, las pandillas, la prostitución.
Todos estos aspectos agravan la falta de capacidad de respuesta de las personas
y las comunidades.
En ocasiones, una pérdida obliga a las personas a desplazarse hacia otros lugares
y a convivir con personas desconocidas. A las pérdidas producidas por la tragedia
se suma el desarraigo de la comunidad de origen, fragmentando los vínculos
sociales, lo que altera totalmente la existencia.
Otra concepción de crisis se encuentra en la propuesta de desarrollo a escala
humana 1 , la cual hace una reflexión sobre la crisis en las propuestas de desarrollo,
en la esperanza, y la insatisfacción de las necesidades básicas fundamentales y
una nueva concepción de estas.
1 Desarrollo a escala humana,
Manfred Max Neef
Otros sucesos que pueden generar crisis son:
- Divorcios o separaciones de parejas.
- El exilio forzado.
- Amenazas.
- Muerte y lesiones de seres queridos, familiares, amigos, conocidos y miembros
de la comunidad.
- Separación de familiares, amigos y personas conocidas.
- Destrucción de casas, escuelas, calles, iglesias y demás lugares donde se
desarrollaba la vida.
- Pérdidas de pertenencias de valor material y afectivo.
- Cualquier situación de cambio en nuestras vidas.
Como mencionamos, estas situaciones o sucesos rompen el equilibrio de
las personas de manera agresiva, sin embargo, no todas las personas reaccionan
de la misma manera ante una crisis provocada por un desastre, su impacto
varía según:
- El tipo de pérdidas sufridas a raíz de la tragedia (seres queridos, bienes, etc.)
- El momento de la vida en la cual ocurre la tragedia.
- Las redes sociales activadas durante y después de la tragedia.
- Los recursos materiales disponibles para hacer frente a la tragedia.
- Los recursos psicológicos y afectivos de que disponen las personas.
- La existencia de limitaciones físicas y psicológicas previas.
Cambiemos para cambiar 34

Las Crisis
- La información previa de la cual disponen acerca de los riesgos y de las acciones
a tomar en cuenta en casos de emergencia.
- La experiencia en la confrontación de situaciones similares en el pasado.
- El tipo y la calidad de ayuda recibida durante y después de la emergencia.
¿Qué sucede cuando afrontamos una crisis?
En todos los seres humanos las reacciones emocionales en una situación de
crisis son muy intensas, es importante que las sientan y las expresen de forma
adecuada.
El suceso duele tanto que cuesta reconocerlo, no se cree que esto esté pasando
o que haya pasado, dudas y hasta se puede llegar a pensar que fue una pesadilla,
se puede no sentir nada, ni tristeza, ni dolor.
Nada, sólo indiferencia.
Entonces quiere decir que se está en el camino de la incredulidad.
El cuerpo es sabio, necesita de este tiempo o momento para prepararte para el
largo camino de la oportunidad. La incredulidad es normal, natural y necesaria,
puede durar sólo unos minutos y hasta una semana.
Luego sucede que la persona se da cuenta que lo que pasó es verdad, ante esta
cruda realidad el cuerpo reacciona. También es normal que reaccione por ejemplo
de la siguiente manera:
Reacciones iniciales ante una crisis
Se manifiesta de manera diferente en cada una de las dimensiones.
Todas estas vivencias son normales en un momento de crisis.
Reacciones en las diferentes dimensiones:
1. Físicas 2. Psíquicas/ 3. Sociales 4. Espirituales
Mental/Emocionales
-Alteraciones - Nerviosismo - Tensión en las relaciones -Percibir la crisis como castigo
del apetito - Irritabilidad - Disminución del apetito sexual -Invertir tiempo y dinero
-Enfermedades - Desconfianza - Agresividad con la gente en adivinos
-Alteraciones de la - Desconcentración - Volverse dependiente -Alteraciones en la
apariencia física - Desánimo - Aislamiento espiritualidad
- Ganas de morir -Alteraciones en las
- Inquietud creencias personales y la fe
- Desorden en la vida
- Oír voces
- Ver cosas
- Sentimientos de culpa
- Repetición de la
vivencia en la memoria
35 Cambiemos para cambiar

Las Crisis
1. Malestares físicos:
- cansancio permanente, duele la cabeza, las piernas, o cualquier parte del cuerpo;
- palpitaciones, mareos, desmayos, alta o baja presión, úlceras, gastritis,
apendicitis, migrañas, infartos, parálisis;
- insomnio, pesadilla, dormir en exceso, interrupciones del sueño;
- alteraciones con el apetito: pérdida del apetito, comer en exceso, problemas
digestivos;
- falta de higiene personal.
2. Problemas psíquicos/emocionales:
- nerviosismo, exceso de preocupación, irritabilidad, desconfianza
y desconcentración, desasosiego;
- desinterés: no quieren hacer nada, ni siquiera levantarse;
- hay desorden en la vida, hay ideas raras, se oyen voces, se ven cosas, miedo,
ganas de morir.
- Otras personas se sienten tan angustiadas que no pueden estar quietas ni un
momento y se dedican a trabajar o hacer cosas sin parar.
Física
Cuerpo
Social
Personas
SER
Psíquica
Mental
Emociones
Espiritual
Creencias
Las emociones durante un momento de crisis:
Tristeza: Es un profundo pesar que se siente por lo que se ha perdido y por la
situación en la que se ha quedado después de la pérdida, llorar es normal, natural
y necesario cuando hay una tristeza.
Rabia: también se puede llegar a sentir mucha rabia contra: la empresa, el Estado,
la familia, los compañeros, con Dios.
Se expresa lo que se siente con agresividad, o impotencia ante lo que está sucediendo,
puede manifestar maltrato hacia las personas, reacciona dando portazos,
destruye objetos sin razón, se niega a realizar cualquier esfuerzo y espera que
otros resuelvan.
Miedo: aparecen distintos temores: no poder conseguir otro trabajo, falta de dinero,
gastar el dinero o volverse tacaños. Puede suceder que se aísle de los demás,
como una forma de evitar enfrentarse con la realidad que se está viviendo.
Culpa: también se puede sentir culpa por no haber previsto la situación.
Siente que otros lo responsabilizan por lo que sucede.
3. Problemas sociales:
- Sus relaciones con las otras personas pueden verse alteradas, por ejemplo,
pueden tener un comportamiento agresivo con otras personas y hasta con las
personas que están más cerca, pueden volverse dependientes o aislarse.
- Tensión en las relaciones con los demás, esta puede afectar las relaciones
con la pareja, con los hijos, amigos, compañeros, etc.
- Alteraciones de la apariencia física: descuido en el vestir, abandono o
exageración en el arreglo personal.
Cambiemos para cambiar 36

Las Crisis
Es importante
comprender que
nuestras creencias
echan raíces más
profundas que
nuestros
pensamientos y
que sencillamente
no podemos
quitárnosla a
voluntad, muchos
no somos
conscientes de las
creencias
destructivas que
nos están minando
la salud y no solo
vienen del
intelecto sino de
esa otra parte que
en el pasado se
alojó y enterró en
los tejidos
celulares.
Cuerpo de Mujer, Sabiduría
de Mujer, Dra. Christiane
Northrup
4. También afecta su relación espiritual:
- pueden ocurrir alteraciones de sus creencias, su fe.
De pronto deja de creer en lo que creía, o al contrario empiezas a creer
exageradamente en cosas que no creías.
- Creer que se debe por un castigo de Dios, por errores cometidos, por mala suerte,
o fatal destino.
- Uso inadecuado de objeto y dinero, invertir tiempo y dinero en adivinos,
charlatanes, amuletos.
- Puede surgir un pensamiento mágico o místico. Por ejemplo, que todo se va a
resolver por magia o milagro.
Crisis y creencias y la recuperación emocional
Por la salud emocional es recomendable aceptar una cuota de responsabilidad
o preguntarse: ¿Qué se gana con mantener estas creencias?
Si la gente está tan convencida de que aferrarse al sufrimiento les hace daño,
¿por qué continúan haciéndolo?
Después del huracán Mitch, muchos grupos llegamos a Posoltega para trabajar
en la recuperación emocional, sin embargo, nos dimos cuenta que aunque la gente
enlistaba sus duelos, hacía los rituales de despedida, perdón, seguía sufriendo
profundamente.
Al profundizar nos enteramos que las creencias y la historia personal mantienen su
poder. Por ejemplo: Se cree que el no llorar a los muertos se ve como falta de amor
hacia ellos o como olvido, aunque sea cinco años después.
Al hacer ejercicios de relajación para la recuperación emocional, encontramos que
algunas personas se negaban porque creían que eran cosas del diablo.
Las personas que trabajamos en recuperación emocional también vivimos
experiencias traumáticas que afectan nuestras emociones.
Otras creencias incluyen que una mujer que sonríe y da abrazos a todas las
personas es una mujer fácil; que ser hombres es beber guaro y pegarle a la pareja.
En los refugios nos encontramos con gente que cree que nunca va a salir de pobre,
que Dios fue quien quiso que pasara la tragedia…
Hay que revisar qué experiencias de crisis hemos tenido en la infancia ya que esta
historia personal influye profundamente en la creencia de una persona respecto
a su salud y enfermedad.
Las enfermedades y las crisis pueden considerarse como una oportunidad.
Porque el cuerpo tiene la capacidad de avisarnos que algo anda mal y por tanto,
es también nuestra oportunidad para aprender a cuidarnos.
La cultura nos condiciona para buscar soluciones externas para resolver la crisis o
37 Cambiemos para cambiar

Las Crisis
enfermedad con una persona, sin embargo cada persona cuenta con los recursos
personales y comunitarios para autoayudarse.
El equipo Psicosocial, en el presente libro brinda algunas herramientas para
potencializar tales recursos.
¿Qué alternativas nos quedan?
Una crisis es una combinación de dos
realidades: un peligro y una oportunidad.
El camino de la oportunidad nos permite ver
poco a poco los resultados de la elección.
Oportunidad ‹ Manejo adecuado de la crisis.
¿Cuándo la crisis se convierte en
una oportunidad para salir más fuertes
y aprender de la experiencia? Esto ocurre
cuando el proceso de elaboración del
duelo se lleva a cabo en el tiempo y de la
manera que las personas lo necesitan.
Cuando se logra identificar, comprender y
aceptar las propias reacciones frente a la crisis,
como algo normal, natural y necesario
para la recuperación y el crecimiento. Y se
lleva a cabo con: franqueza, cooperación, reflexión.
Ser franco: Es permitir expresar todos aquellos pensamientos y sentimientos que
surgen en el momento de la crisis.
Cooperar: Es colaborar conmigo misma y con otros para convertir mi problema
en una verdadera oportunidad de crecimiento, mediante el uso de estrategias
productivas.
Reflexionar: Es frecuente encontrar personas afectadas que han hallado, en forma
natural, las maneras de superar una crisis.
Por ejemplo: Reflexionan sobre lo que ha pasado, hablan con algún amigo o
pariente acerca de sus sentimientos, recobran la confianza en ellos mismos y
vuelven a trabajar con dedicación y a colaborar con los demás en búsqueda
de un futuro mejor.
Cuando la persona logra superar bien los síntomas iniciales no sólo ha logrado
pasar las crisis, sino que se ha convertido en una persona más sabia y madura.
Es decir, ha crecido.
Cambiemos para cambiar 38

Las Crisis
Peligro ‹ Manejo inadecuado de la crisis
Entre las falsas soluciones o compensadores encontradas en el peligro tenemos:
- Consumo de alcohol
- Negación de las emociones, rabia, miedo, culpa o tristeza
- Lucha/ pasividad: No exigen los derechos propios e irrespetan los de
los demás, es empeñarse en pelear contra una situación que no se puede
cambiar, utilizando toda la clase de métodos improductivos.
Es quitarle importancia a un problema o negar que exista.
Es permanecer inactivo en lugar de buscar soluciones.
Es criticar a otros que sí proponen soluciones, dedicarme a participar en actividades
sociales, para no afrontar la situación.
- La persona se vuelve pasiva.
No hace nada para obtener ayuda o reconstruir su casa, hacer nuevos amigos
o cuidar sus cosas.
La persona se vuelve dependiente, espera que se le dé todo, compite para
obtener beneficios, no hace mayor esfuezo para recuperar lo que ha perdido.
- Huída/ ilusión: Evitan la confrontación física y psicológica con las pérdidas.
Esta falsa solución consiste en dedicarme a participar en actividades sociales
para no afrontar la situación.
A continuación, encontraremos una tabla que resume elementos de los diferentes
temas que hemos venido hablando, principalmente los referidos al proceso del
duelo.
39 Cambiemos para cambiar

Las Crisis
EL PROCESO DEL DUELO 1
Crisis:
un suceso
traumático
Incredulidad
Problemas físicos:
- Cansancio
- Dolor de cabeza
- Insomnio
- Inapetencia
- Palpitaciones
- Falta de aire
- Nerviosismo
- Indigestión
Desasosiego:
- Desinterés en todo
- Desorganización
- Ideas raras
- Deseo de morir
- Mal genio constante
- Descontrol
Emociones Intensas:
- Tristeza y llanto
- Rabia
- Miedo
- Culpa
O
P
O
R
T
U
N
I
D
A
D
P
E
L
I
G
R
O
Reacción positiva:
- Reflexión
- Expresión
de sentimientos
- Voluntad e iniciativa
- Colaboración
Reacción negativa:
- Huída o aislamiento
- Negación
o exageración de los
sentimientos
- Agresividad o violencia
- Dependencia, rebeldía
o competencia
Recuperación
y crecimiento
Nueva crisis:
- Inactividad total
- Actividad sin lógica
o razón
- Obsesión con
el muerto
- Enfermedad crónica
- Alcoholismo
- Drogadicción
- Desintegración
de las relaciones
- Decisiones impulsivas
- Intento suicidio
- Exceso de fantasías
- Falta de afectividad
Conclusiones
Es importante lograr que las personas perciban las crisis como algo normal,
natural y necesario, que están presentes en toda situación de cambio en la vida del
ser humano.
Las manifestaciones de las crisis se pueden identificar en las dimensiones:
física, emocional, social y espiritual y en el manejo adecuado e inadecuado de las
mismas.
En los momentos de crisis tenemos dos alternativas: La oportunidad y el peligro.
Cualquier persona, dotada de herramientas, puede ayudarse a sí misma y a
las demás personas, que han sufrido o vivido una situación traumática o de crisis.
Otra manera es hacer reflexiones profundas o concienzudas sobre el efecto en
nuestra vida actual de la historia personal y la cultura.
1. Cuadro tomado de Brenson, G y Sarmiento, María Mercedes, Recuperación psicosocial
Cambiemos para cambiar 40

Espiritualidad

Espiritualidad
Introducción
Cada vez que pienso en la palabra espiritualidad siento un recorrido de emociones
fuertes por todo mi cuerpo, por ello es que he preguntado a varias gentes
y consultado bibliografía acerca de qué significa esta palabra.
La espiritualidad es el sentido de vida conectada con nuestras esperanzas.
Es la creencia arraigada de que lo sagrado está dentro de uno mismo, en nuestro
cuerpo, en el cuerpo de la otra persona y lo que nos rodea y que nos hacen
crecer como seres humanos.
La espiritualidad es vivir la vida intensamente, vivirla con pasión y conectada a
nuestras creencias. Es la energía dinámica y creativa que reside en lo profundo de
nuestro ser, dispuesto a recibir inspiración de diferentes tradiciones religiosas,
sin perder por ello su relación con una en particular.
En el abordaje de la dimensión espiritual en los procesos de formación con gente
líder social de toda Nicaragua hemos querido vincular lo espiritual con la vida diaria
de las personas.
Cambiemos para cambiar 42

Espiritualidad
Espiritualidad tradicional
Lo de asociar lo espiritual con las iglesias, nos ha llevado a ceder el poder a
las jerarquías las que dicen en qué creer, a quién escuchar, cuándo hacer los ritos,
qué considerar sagrado y quién está más cerca de Dios.
Consideramos que la espiritualidad se puede fundamentar en la búsqueda
de las semejanzas que nos unen en el crecimiento humano común en lugar de las
diferencias.
Dentro de los procesos de formación, reflexionamos sobre la idea que cada
persona tiene de Dios.
Lo importante es saber que al igual que Dios, cada persona y el Estado tiene un rol
que jugar en la construcción de la historia.
En medio de las diferentes situaciones que vive la gente en Nicaragua, es de
suma importancia replantearse la reconstrucción del sentido de vida como nación
partiendo de los análisis personales para la construcción de las esperanzas que
impulsen a la realización de la misma.
Buscándole sentido a la vida
En la búsqueda del sentido de vida, es interesante plantearse las siguientes
preguntas:
1. ¿Y con el ocio, qué hacemos?
La mayoría de la población se entretiene con la televisión la que educa a
las familias y elabora anuncios que influyen en la auto-destrucción.
En las salas de cine se muestra quiénes son los amos del universo, que son los
mismos que en la historia latinoamericana y nacional han hecho la guerra,
han pisoteado la dignidad del país y la ciudadanía, sin embargo vamos al cine,
pagamos las entradas, aplaudimos y terminamos imitándoles en su manera
violenta de comportarse.
2. ¿Y la libertad?
La cedemos al Estado, que es quién nos la regula y como el sastre que hace los
trajes a la medida del cliente, el Estado la diseña – la libertad – según los intereses
de los más enriquecidos empresarios nacionales y las transnacionales.
¿Qué implica perder el miedo de asumir nuestra libertad y las responsabilidades
que van con ella?
Invitamos a las mujeres a darse la oportunidad de liberarse del modelo patriarcal,
asumiendo la libertad como un derecho y una necesidad humana.
43 Cambiemos para cambiar

Espiritualidad
3. ¿Y la Democracia?
La reducen a las elecciones y a partir de ahí se la cedemos a la clase política de
derecha e izquierda, aún cuando está demostrado que es corrupta, que acepta las
decisiones de las transnacionales y se niegan a re-imaginar la sociedad que
tenemos, es quien genera inestabilidad política que nos lleva al borde de la guerra,
es patriarcal y niega los derechos sociales, políticos, espirituales, económicos de
las mujeres.
Una de las maneras de asumir el poder y el actuar que nos corresponde como
Nicaragüenses es vivir y demandar la democracia verdadera, el ocio y libertad...
“No puede existir la democracia dentro de una cultura religiosa
providencialista. Y no puede existir un Estado de derecho o un Estado
laico dentro de un marco de valores religiosos que nos empuja
a pensar que Dios es el que lo determina todo.
En Nicaragua, el modelo capitalista vigente “no necesita de la
democracia, sólo necesita del orden, y a lo largo de la historia ha
demostrado que tiene la capacidad de coexistir con diferentes formas de
orden: con el democrático, con el fascista, con el militar”.
Andrés Pérez-Baltodano
¿Y qué tiene que ver todo esto con la espiritualidad?
El ocio, la libertad y la democracia tienen que ver con el sentido y estilo de vida,
que se concretiza en las vivencias diarias, en la relación familiar, dentro de las
organizaciones y como ciudadanos.
Y sobre todo tiene que ver en la forma como asumimos nuestro rol y poder en la
construcción del presente y futuro.
Es posible y necesario aprender de nuestra historia latinoamericana y nacional,
particularmente de los pueblos indígenas que tienen otra forma de relacionarse con
el universo, con Dios, con la tierra, con todos los seres vivos que cohabitamos
y tenemos una relación de interdependencia en este espacio.
Espiritualidad y Culturas
En los procesos de formación las personas participantes compartieron
la espiritualidad que viven en sus pueblos, los rituales personales y colectivos y
también reflexionamos sobre la espiritualidad en sociedades indígenas y negras,
así como los roles de poder que hay dentro de las mismas.
A continuación presentamos un resumen sobre la cosmovisión garífuna,
Mískita y de los pueblos andinos, con el propósito de aprender primero de nuestra
historia y de nuestros ancestros.
Cambiemos para cambiar 44

Espiritualidad
1. La Espiritualidad Garífuna
Para la comunidad garífuna, Dios es un Ser Supremo, que se ha caracterizado por
mantener una alianza con su etnia.
La alianza es un pacto ético, esto supone un compromiso de la etnia por cumplir
los mandatos de Dios y, como contrapartida, la fidelidad de Dios como protector del
grupo étnico.
Los ancestros son la mediación necesaria entre Dios y la etnia.
Son un modelo de comportamiento correcto en su pacto ético con Dios, tanto a
nivel individual como comunitario.
Esto se debe a que ellos repitieron las enseñanzas de Jesús, el Ancestro Mayor.
La repetición de estos modelos es lo que genera el sentido de la solidaridad étnica,
núcleo de la ética ancestral (seres vivos y muertos). La ética ancestral genera una
“mística ancestral” que se expresa en el comportamiento diario del garífuna.
La convocación de los ancestros a la etnia, generalmente es hecha en situaciones
de precariedad, es la que recrea y fortalece la solidaridad étnica;
y se prepara para enfrentar los dolores de la historia al ritmo del tambor, el canto y
la danza.
El garífuna tiene la confianza de salir con vida en peligros de muerte, en su
nacimiento, de salir curado tras los ritos del walagallo y de obtener la salvación
eterna tras los ritos de la muerte.
Los restos de los ancestros descansan en la tierra y, por eso, la tierra es parte
esencial del universo garífuna. La tierra aparece entonces como símbolo de
fecundidad, de protección de los malos espíritus, de proveedora de alimentos.
1. Este texto ha sido retomado de
la Monografía para optar a
licenciatura en antropología: L
Cosmogonía Mískita, Jimy
Gómez. UNAN 2001. Managua,
Nicaragua.
2. La espiritualidad Mískita 1
la concepción de la vida como un regulador del comportamiento social
La vida, por ser un regalo de Dios, se debe cuidar:
”la vida es lo más precioso que tenemos, y este concepto lo tenemos los Mískitos.
A la vida hay que respetarla, vivirla a como se debe, no teniendo vicios como el
licor, el cigarrillo y las drogas, o sea, que a nadie le está permitido dañar a otro
física o espiritualmente. ¡Nadie puede hacer eso!, Porque embate contra lo más
valioso” (Dionisio Melgara; 01.06.1999)
Para vivir por más tiempo, se aconseja: “cuidarse, no desvelarse, no practicar
ningún vicio”.
Esto aún no es suficiente, porque abarca solamente lo físico, son necesarias
algunas cualidades espirituales:
“Hay que ser una persona honesta, disciplinada, respetuosa, religiosa, que ames
a tu prójimo, trabajadora, y luchadora, eso te convierte en una persona importante
para Dios, por eso te deja vivir más; una persona haragana, ladrona y asesina,
45 Cambiemos para cambiar

Espiritualidad
tiene una vida muy corta”. (Melgara; Joaquín. 01.06.1999/29.05.1999).
Los Sukias: médicos-legisladores, mantienen comunicación con los espíritus para
curar enfermedades a través de la combinación de oraciones en forma de cantos y
el uso de medicina natural; también trataban de encauzar a los individuos en las
normas y valores de la comunidad.
3. Lo espiritual en la cultura andina 2
En la cultura andina, la alegría, la salud, la fertilidad, la generosidad, la capacidad
de servicio, son indicadores de un contacto estrecho con los espíritus de las
montañas y de la Pacha Mama.
2. La cultura andina viene de lo
que hoy se llama Perú, Ecuador
y Bolivia, las montañas andinas.
Si quisiéramos definir un modelo de “santidad” en esta cultura, lo más cercano
serían las cualidades de Qhapaq (señor) y Qollama (líder en la producción).
La función que cumplen los Qhapaq es ayudar a los runas (los seres humanos) a
desarrollar en su vida las cualidades antes mencionadas. Ellos retiran barreras
psicológicas, expulsan el miedo, “llaman el ánimo”, recuperan la salud, conducen
las ceremonias de agradecimiento y solicitud que se dedican a las fuerzas
espirituales.
La presencia del Sol, Tayta Inti, proporciona también una visión adecuada del
sentido de la vida y la espiritualidad. Se concibe así que todos los seres vivientes
nacen y crecen hacia la luz del Sol, en la forma de un proceso sencillo y natural.
Para los hijos del Sol no existe el pecado como mancha imborrable, como ocurre
en algunas de las grandes religiones, ni tampoco la enfermedad y muerte como
formas de oscuridad eterna. Estos tres fenómenos son sólo nubes pasajeras
que engañan a la gente. Como nubes de ilusión, ocultan la verdad de que todo ser
viviente es un ser de luz.
Las religiones más importantes en el mundo
La religión tiene un peso determinante en la idea que tenemos y vivimos sobre la
espiritualidad, a continuación se presenta un resumen de las concepciones elementales
y su relación con la espiritualidad en algunas de las grandes religiones.
Su espiritualidad tiene el apoyo de la adoración y celebración comunal y
del marco moral y ético promovido por su comunidad religiosa particular.
Su concepto o comprensión de Dios o de dioses es expresado a través de
un lenguaje e imágenes familiares a cada religión.
www.wagggsworld.org/newsroom/documents/pdf/ExploringSpirituality/spanish/module2sp.pdf
La palabra religión, se escribe, religare, y significa estar religado o vinculado con
todo. Definición que tendremos en cuenta a lo largo de todo el contenido del presente
capítulo.
Cambiemos para cambiar 46

Espiritualidad
1. El Islamismo
Mahoma, su principal Profeta, se inspiró e inició la práctica de una religión muy
sencilla al alcance de las grandes masas. En el Islam no hay teología, no hay sacramentos,
no hay organización, no hay clero.
En el año 622 Dios (Alá) se revela al profeta Mahoma. Islam:
“absoluta sumisión a la voluntad de Dios”. El musulmán fiel vive para
hacer la Voluntad de Dios y convivir en paz con todos los hombres
www.uah.cl/cursos/1-2003/ei/1.ppt
El Islam es una religión popular, es una inmensa comunidad de pueblos que
aceptan la misma religión y la viven. A pesar de la ausencia de clero, hay una gran
homogeneidad y solidaridad, que hace que todos los musulmanes en el mundo
entero se sientan solidarios y unidos. Es el grupo religioso más grande del mundo.
2. El Hinduismo
Después del Islam es el segundo grupo religioso más grande del mundo,
la mayoría de sus miembros viven en la India.
El hinduismo no es un sistema religioso definido, no tiene doctrina, ni instituciones.
Desde hace mil años quedó refugiado en la vida interior puesto que la vida pública
fue asumida primero por los musulmanes y después por los ingleses.
Mapa de página:
www.kokone.com.mx/tareas/
mapas/mundo/10.html
Para el judaísmo, cristianismo,
hinduismo, islam o budismo,
la religión y la espiritualidad no
se separan.
El hinduismo es monoteísta aunque también caben el politeísmo y el
panteísmo. Idea general: aceptación de un código elemental de
conducta, consistente con un amor compasivo hacia todos los seres
vivientes, una gran generosidad, a la vez que una cierta indiferencia ante
lo sensible y un deseo constante por huir del mundo y acercarse a la
divinidad.
www.uah.cl/cursos/1-2003/ei/1.ppt
El hinduismo es la búsqueda de la salvación interior por el dominio de sí mismo. Es
una práctica del ser humano sobre sí mismo. Por eso es que los hindúes
consideran que son compatibles con cualquier religión y pueden asimilarlas todas.
3. El Budismo
El budismo no es propiamente una religión en el sentido de que Dios no ocupa
ningún lugar. El Buda siempre evitó la representación de Dios, para esta religión
esto es algo inútil que sólo sirve para apartar al fiel de su camino exclusivo.
Era como una cuestión puramente teórica sin importancia para la práctica.
El budismo es un camino para la salvación.
En el plan social el budismo practica la compasión con todos los sufrimientos,
con la pobreza de los pobres.
47 Cambiemos para cambiar

Espiritualidad
Es profundamente tolerante y no-violento. Sin embargo, tiende a luchar contra
el dolor y el mal, más bien en el corazón del ser humano que en la sociedad.
En la actualidad el budismo está en expansión en el mundo occidental,
probablemente atraídos por la interioridad, en una sociedad casi vacía.
El budismo da completa responsabilidad y dignidad al ser humano, y lo
hace su propio maestro. Las enseñanzas de Buda constituyen una forma
de vida que debe ser practicada y experimentada en la vida diaria, en
nuestra vida social y política, aquí y ahora. Son un vasto y completo
sistema de enseñanzas ético filosóficas y psicológicas basadas en un
método altamente analítico y científico, el cual se dirige a los aspectos
profundos de la vida humana. Son un camino que conduce, gradualmente,
al ser humano a través de su propia disciplina y desarrollo moral,
intelectual y espiritual, a la más alta comprensión de la verdad absoluta,
la realización del Nirvana.
forum.onecenter.com/cgi-bin/forum/ forum.cgi?c=msg&fid=forum-cmebc&mid=162
4. El cristianismo
Es la religión más conocida en Nicaragua, desde sus diferentes experiencias tanto
en la comunidad como en las iglesias.
En términos generales entendemos por Cristianismo, la religión fundada por
Jesucristo, profeta, considerado hijo de Dios, quien fue concebido por la virgen
María en su relación espiritual con Dios Padre.
Las dimensiones que se consideran esenciales de toda espiritualidad son:
1. El camino hacia el interior. La interioridad es tan esencial a la
espiritualidad que se la considera el denominador común de toda
espiritualidad, y sirve de lazo de unión entre la espiritualidad cristiana
y las no cristianas. El camino hacia el interior es fruto de la tendencia
elemental de orientar todo hacia ese punto absoluto del espíritu en la
persona.
2.El camino a lo trascendente. El dato de la relación entre la espiritualidad
y lo trascendente, el Misterio, está muy presente en la religión.
«La salvación es resultado de fruto de la gracia». El cristianismo es claro
exponen te de la relación de la espiritualidad con lo trascendente. Esta
es su originalidad y su riqueza.
3.El camino hacia los otros. El camino hacia los otros es la tercera
dimensión, también esencial, de la espiritualidad. Es la dimensión a
veces más reclamada, y a su vez la menos contemplada. El cristianismo
apoya totalmente la tesis a favor del camino hacia los otros como
dimensión esencial de la espiritualidad desde el mandato recibido de
amar al prójimo. La espiritualidad cristiana es espiritualidad del amor
gratuito.
http://html.rincondelvago.com/teologia-espiritual.html
Cambiemos para cambiar 48

Espiritualidad
4. Citas tomadas del proceso de
formación de líderes para el
desarrollo integral, 2002-2004
Lo que dice la gente en los procesos de formación 4
Cuando hemos preguntado a líderes sociales sobre el tema y la importancia
de la espiritualidad, sus opiniones son diversas:
- La gente dice que la espiritualidad es lo sagrado que cada cual tiene,
sus creencias más arraigadas, el compromiso con la vida y el país.
Otras personas ven con desconfianza esto de la espiritualidad porque creen
que eso es un tema privado o, al asociarlo con las iglesias, les provoca rechazo.
- Otro tipo de respuestas ha sido aquello que asumen como “natural” que las
iglesias son las que deben “vigilar y orientar” cómo debemos pensar lo sagrado,
o las explicaciones de dónde venimos y para dónde vamos como seres humanos.
“Esto es un tema muy serio, como para abordarlo en un taller de estos” nos dijo
un líder comunitario.
Y cuando preguntamos por qué, la respuesta fue que ese era un tema para los que
“saben”, asumiendo que un “simple mortal” puede decir poco o nada al respecto.
Ampliando esta última respuesta también nos han planteado que hay “temas que
sólo Dios sabe, El como Ser Supremo todo lo conoce, todo lo controla, El elige quién
vive y quién muere, quién es rico y quién pobre”.
Sin embargo, después de abordar el tema de buscar el sentido de la vida,
de las concepciones de Dios, y el poder que ejercemos en la medida que podemos
concientizarnos de este poder, el nivel de importancia sobre este tema cambia,
sobre todo cuando abordamos los rituales como herramientas para la sanación,
la participación ciudadana y la cohesión comunitaria.
Cada vez que profundizamos, en la experimentación de este poder nos enteramos
que cada persona tiene la habilidad de decidir y modelar su relación con lo
espiritual, que como dice Pérez Baltodano, no niega la existencia de Dios.
Para rescatar este poder, invitemos a analizar a Nicaragua desde su dimensión
espiritual, más allá de los tradicionales análisis político-económico y social.
Esto es un reto para las organizaciones comprometidas con la transformación de
Nicaragua.
Todas las personas somos seres espirituales
Para este Equipo, la espiritualidad es vivir la vida con intensidad, con pasión y
conectada a nuestras creencias más arraigadas.
Todas las personas tenemos nuestra dimensión espiritual, independientemente
de si somos parte, o no, de una Iglesia específica.
Es inherente al ser humano.
49 Cambiemos para cambiar

Espiritualidad
Es creer que lo sagrado está dentro de uno mismo, en nuestro cuerpo, en el cuerpo
de la otra persona, somos seres sagrados al margen de si somos de cualquier
color, género, origen, cultura... también es sagrada la Tierra (nuestra Madre),
los ríos, los animales, toda la naturaleza y el Universo.
La espiritualidad es la que nos da sentido de vida y a la vez conecta con nuestras
esperanzas y creencias en una sociedad mejor.
Es la energía dinámica y creativa que reside en lo profundo de nuestro ser,
dispuesto a recibir inspiración de diferentes tradiciones religiosas sin perder por
ello su relación con una en particular.
Las religiones, con sus diferencias y herencia milenaria, pueden aprender las unas
de las otras.
Aun cuando los seres humanos tenemos culturas y religiones diferentes, también
tenemos coincidencias en lo más importante: los valores de solidaridad,
de compromiso, de respeto, o la creencia que todos los seres humanos estamos
interconectados.
Es importante rescatar las creencias y tradiciones de nuestros ancestros,
particularmente aquellas ligadas a la relación que establecen con la Tierra,
la naturaleza, el universo, las que llaman a la cohesión comunitaria,
a la no-violencia activa, a la lucha por la vida, a la igualdad y equidad...
Cambiemos para cambiar 50

Herramientos
51 Cambiemos para cambiar

Conciencia corporal
Cambiemos para cambiar 52

Conciencia corporal
Respiración consciente
Actividad de: Entrada
2-30 personas
20-25 minutos
Opcionalmente:
1. Grabadora
2. Musica relajante
3. Cojines o sillas
Objetivo
Lograr la integración, relajación, concentración del grupo.
Descripción
Invite a las personas a tomar conciencia de su respiración.
Se ubican en posición sentada o acostada.
Respiren con los tres puntos principales: el abdomen, el tórax y la clavícula.
Respiración abdominal:
Sitúe las dos manos entrelazadas debajo del ombligo.
Respiren inflando la barriga como si fuera un gran globo,
teniendo conciencia de hasta donde llega el aire.
Después, deje salir el aire lentamente.
Repita varias veces.
Respiración torácica:
Sitúe sus manos sobre su tórax en el pecho
y respire comprobando que la zona pulmonar se infle.
Mientras el aire sale, vuelva a su posición original.
Respiración clavicular:
Sitúe sus manos sobre la clavícula un poco por encima de su pecho.
Observe cómo al respirar esa zona sube y baja.
Y exhale por la boca contando 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.
Repite el proceso hasta que sea capaz de realizarlo con naturalidad.
Con cualquier tipo de respiración, puede realizar el ejercicio siguiente: Comience
por respirar por la nariz profundamente contando mentalmente 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.
Después contenga la respiración contando 1, 2, 3, 4.
“Yo la practico con mi niño
pequeño de 7 años para calmar
los nervios. Una vez hicimos
antes de un examen y ¡él sacó
los 60 puntos!”
“Me quebré la columna y la
respiración me curó, me ayudó con
el dolor.”
Participantes del Movimiento Comunal
Nicaragüense de Matagalpa
53 Cambiemos para cambiar

Conciencia corporal
Tai Chi – Recogiendo café
Objetivo
Prevenir las pequeñas dolencias corporales que produce el paso del tiempo
y mejorar la salud y flexibilidad.
Relajar y sentirse bien.
Actividad de: Entrada
2-15 personas
15-20 minutos
Nada
Descripción
1. Empiece en una posición neutra de pie.
Dé un paso hacia delante con el pie izquierdo,
manteniendo el peso sobre el derecho.
2. Curve las palmas de ambas manos como
cucharas para contener el café.
Al mismo tiempo desplace el peso hacia
la pierna izquierda.
“Practico Tai Chi
y me ha quitado
el cansancio del
cuerpo después
del trabajo.”
Una participante del
Movimiento Comunal
Nicaragüense de
Matagalpa
3. Inclínese hacia delante, metiendo con lentitud
las manos en un saco imaginario de café.
Es como se ve en el dibujo correspondiente.
4. Levante el café empezando a desplazar el peso atrás,
encima del pie derecho.
Mientras va moviendo hacia atrás, gire las palmas como
si dejara caer el café dentro del saco.
5. Termine de desplazar el peso Mientras,
alza los dedos del pie izquierdo de la tierra dejando
la pierna apoyada sobre el talón.
Realice todos los movimientos respirando y exhalando
o acompañados de respiración conciente.
Cambiemos para cambiar 54

Conciencia corporal
Saludo al sol
Actividad de: Entrada
2-50 personas
15-20 minutos
Nada
Objetivo
Descargar la tensión y el estrés, flexibilizar, calentar.
Recuperar y dar energía al cuerpo-mente-espíritu.
Descripción
1. Posición en pie, tronco alineado con los pies.
Exhalando, junte las manos con los brazos flexionados
en oración o estirados.
“Mantén tu rostro
hacia la luz del
Sol y no verás la
sombra.”
Helen Keller
2. Barbilla recogida, estire los brazos al frente.
Respirando, siga hacia arriba y hacia atrás junto a los
hombros. Estire la zona alta de la espalda.
3. Exhalando, flexione el tronco hacia delante.
Flexione ligeramente las rodillas.
Apoye las manos a cada lado de los pies en el suelo.
4. Respirando, estire pierna derecha hacia atrás.
Mantenga cuerpo en línea con cabeza alta.
5. Lleve la pierna izquierda hacia atrás.
Mirada hacia el frente, exhalando y respirando.
6. Flexione los codos, con el cuerpo situado paralelo al suelo,
exhalando.
7. Estire los brazos, estirando el pecho hacia delante
con cabeza alta, respirando.
8. Alce la cadera formando un triángulo con el cuerpo, exhalando.
9. Traiga la pierna derecha hacia delante,
similar de paso #4, respirando.
10.Traiga la pierna izquierda hacia delante,
similar a posición #3, exhalando.
11. Encurve y estire la espalda, similar a #2. Estire los brazos hacia
delante, hacia arriba y hacia atrás, respirando.
12. Posición en pie, tronco alineado con los pies. Exhalando como en paso #1.
55 Cambiemos para cambiar

Conciencia corporal
Masaje en círculo
Objetivo
Eliminar el dolor, la tensión, y mejorar la circulación.
Dar energía, relajar y lograr la integración grupal.
Actividad de: Entrada
5-30 personas
15-25 minutos
Nada
Descripción
Forme un círculo, y cada persona voltee hacia la derecha para que queden en fila.
Den un paso o dos hacia dentro del círculo para que queden más cerca.
Empiece dando un masaje en los hombros a la persona que tiene delante de usted.
Pregúntele si quiere el masaje más suave o más duro.
Después, dele masaje en la espalda.
Con las manos en forma de copas, dele golpecitos suaves en la espalda de abajo
hacia arriba. Siempre cuidando la columna.
Al seguir, dele golpecitos suave con el borde (filo) de las manos en los hombros y
espalda.
Con una mano, dele masaje en el cuello.
Después con la otra mano.
Dele guiñoncitos suaves en el cabello, jalando cerca del cráneo.
De manera imaginaria enjuáguele el cabello.
Para terminar, pase las manos a 5cm del cuerpo desde la cabeza para abajo,
después sacuda sus manos para soltar la energía.
Dé una vuelta y devuelva el masaje a quien estaba dándoselo.
Dele un abrazo y gracias a las dos personas para terminar.
“Estaba un poco tensa pero poco
a poco me sentí más relajada.”
“Con el masaje sentí que empezamos
a comunicarnos, como en
comunidad.”
Participantes del Movimiento Comunal
Nicaragüense de Matagalpa
Cambiemos para cambiar 56

Conciencia corporal
Juego - El Péndulo
Actividad de: Entrada
5-50 personas
15-30 minutos
Venda o pañuelo
(opcional)
Objetivo
Generar integración, confianza, y concentración en el grupo.
Descripción
Forme un círculo en grupos de 5 a 8 personas.
Voluntariamente, una persona pasa al centro.
Oriente a la persona ubicada en el centro, que cierre los ojos.
(Puede estar vendada)
Recomiende a esta persona que está en el centro,
que cruce los brazos para mayor comodidad y seguridad.
Oriente a las personas en el círculo que coloquen sus manos en frente y coloquen
un pie en frente para tener la mayor estabilidad posible.
Con eso, van a poder sostener a la persona que va a caer suavemente.
Cuando todo el mundo esté listo, la persona en el centro pregunta: “¿Listo?”
El grupo responderá: “Listo.”
Entonces, la persona dirá: “Cayendo.”
Con eso, el grupo sabe que tiene que prepararse para la caída de la persona.
La persona cae y el grupo no sólo la sostiene, sino que la empuja ligeramente.
La persona va dando la vuelta por el círculo, siempre sostenida por el grupo.
Después de unos minutos, puede pasar otra persona del grupo.
El tiempo depende del tamaño de los grupos.
“La confianza en sí mismo es el
primer secreto del éxito.”
Ralph Waldo Emerson
57 Cambiemos para cambiar

Conciencia corporal
Pal Dan Gum - Tocar cielo y tierra
Objetivo
Ayudar a recuperar energía y relajarse.
Beneficiar el sistema digestivo.
Descripción
1. Párese de forma erguida y con los pies separados
a lo ancho de los hombros.
Pongan las muñecas cruzadas a la altura del plexo solar.
2. Respire y extienda su brazo izquierdo arriba
con la palma hacia arriba.
“Tocando el cielo”.
Actividad de: Entrada
2-50 personas
15-30 minutos
Nada
“El Pal-Dan-Gum
me facilita tanta
energía positiva.”
Un participante del
Movimiento Comunal
Nicaragüense de
Matagalpa
3. Exhale y baje su mano derecha detrás
de su espalda con su palma hacia abajo.
“Tocando la tierra”.
4. Respire mientras empuja hacia el cielo y abajo hacia la tierra.
Su cabeza puede moverse dejando su barbilla cerca
del hombro derecho.
Trate de verse las puntas de los dedos de la mano abajo.
5. Exhale y regrese sus brazos y cabeza
a la posición inicial.
Repita el ejercicio, ésta vez estirando su brazo derecho hacia arriba.
Repita en ambos lados unas 2 o 3 veces.
Cambiemos para cambiar 58

Emociones

Emociones
Terapia del campo
del pensamiento
Objetivo
Destrabar las ideas fijas causadas por los problemas.
Actividad de: Entrada
1-50 personas
15-20 minutos
Nada
Descripción
Para destrabar la idea de un problema,
nos podemos apretar los puntos de acupresión.
Estos están conectados con las emociones entonces hacen que las ideas
y la energía fluyan.
Piense en una escala de uno a diez para medir la incomodidad que le causa
el problema donde:
Diez significa lo peor que pueda sentir; y uno que no hay huellas del problema.
Escriba el número para que usted recuerde.
Los cinco pares de puntos de acupresión son:
1. En el centro de la ceja, sobre el arco de la nariz.
2. Bajo el ojo, como una pulgada debajo del globo del ojo, en el pómulo
de la mejilla.
3. En el mentón, o el punto de la barbilla.
4. Una pulgada bajo de la clavícula y a ambos lados del esternón.
5. Bajo el brazo, como una cuarta debajo de la axila.
Golpee o apriete firmemente (3 segundos) en cada punto con los dedos índice y
medio de cada mano de 5 a 7 veces.
En el punto 5, cruce los brazos.
Eso, acompañado con la respiración, es suficiente para estimular el flujo de la
energía.
Después de tocar estos cuatro pares de puntos de acupresión, piense de nuevo en
el problema.
Mida el nivel de incomodidad usando la escala de 1 a 10 para ver si hay cambio.
“Siempre que estoy con un
problema hago este ejercicio.
Lo he compartido con mi familia
y con las personas con las que
trabajo”
Cambiemos para cambiar 60

Emociones
Conectando con el barro
Actividad de:
Desarollo
10-30 personas
25-40 minutos
1. Barro
2. Agua
3. Recipientes
4. Hojas de papel
Objetivo
Conectar nuestra creatividad y emociones con el cuerpo.
Descripción
Antes de iniciar este ejercicio, pídale al grupo que haga al menos
unas 10-20 respiraciones y bailar al menos una canción movida
(escoja la preferida del grupo).
Prepare el barro en un recipiente con agua, el barro debe quedar como si fuese
una masa de harina.
Las personas buscan un lugar y colocan una hoja de papel, o de cualquier material,
en el suelo, adonde usted va a entregar una porción de barro.
Luego le pide que cierren los ojos y jueguen con el barro durante unos tres minutos,
que sientan su consistencia.
Pídale que construyan, con las manos y con el barro, una figura que simbolice sus
sueños o esperanzas (también puede pedirles que simbolicen su lugar seguro).
Cuando todas hayan terminado, pídales que abran sus ojos y contemplen lo que
han hecho.
Junte a las personas en pequeños grupos, no mayores de 6, para que cuenten
cómo se sintieron y expliquen el sentido de su figura.
Explique que con esas reflexiones, intenten construir una sola figura que expresen
los sueños y esperanzas (o lugar seguro, según el caso) del grupo.
Con las figuras en el suelo hagan una exposición de las figuras y del sentido de las
mismas.
La primera vez que hicimos este
ejercicio fue con Ariel y Melissa,
ambos de La Mancha de Uruguay.
Al final todos terminamos felices y
con deseos de abrazarnos, cosa
que hicimos por largos minutos,
sellando con ello nuestra amistad
y esperanzas.
61 Cambiemos para cambiar

Emociones
Nueve puntos de tratamiento
Objetivo
Manejar miedos y ansiedades.
Descripción
Actividad de: Entrada
10-30 personas
20-25 minutos
Nada
Piense en una escala de uno a diez para medir los miedos y la ansiedad:
Diez significa lo peor que pueda sentir; y uno que no hay huellas de ansiedad.
Escriba el número para que usted recuerde.
Encuentre el punto en la parte superior de su mano dominante empuñándola.
Ponga el índice de su mano dominante en el canalito que forma sus dedos
meñique y su anular de su otra mano:
Mueva el índice como una pulgada para atrás hasta la muñeca, para encontrar
este punto.
Dé golpecitos en este punto cerca de 3 a 5 veces con cada etapa.
Es crucial que golpee el punto a través de los nueve pasos.
1. Cierre los ojos.
2. Abra los ojos.
3. Sin mover la cabeza, vea hacia abajo, hacia la izquierda y la derecha.
4. Vea hacia arriba a la izquierda y derecha.
5. Dibuje una X con la mirada.
6. Mueva sus ojos en un círculo en la dirección del reloj.
7. Mueva sus ojos en la dirección opuesta del reloj y luego descanse sus ojos.
8. Cante un trozo de una canción.
9. Cuente de uno a cinco.
10. Vuelva a cantar un trozo.
Vuelva a medir el nivel de ansiedad de 1 a 10.
“Es una técnica sencilla, no hace
falta estar en un lugar especial.
Yo la práctico cuando voy en el
bus, o al llegar a mi casa”
Cambiemos para cambiar 62

Emociones
Haciéndonos regalos
Actividad de:
Desarrollo
3-30 personas
30-60 minutos
1. Una cajita
2. Papel
3. Lápiz
4. Masking
tape
5. Mùsica
Objetivo
Regalar y recibir cariño, caricias, risas.
Descripción
Regalar lo que tenemos es un nutriente para nuestra salud emocional y nuestro
espíritu.
Que cada persona coloque una hoja de papel en su espalda.
Pida al grupo que al ritmo de la música, vayan circulando en el grupo escribiendo
uno o varios regalos en las hojas.
Los regalos consisten en lo que le desearía hacer como una caricia, unas palabras
o un abrazo.
Una vez que hayan terminado de escribir que cada persona pase al centro para
leer los mensajes y deseos que el resto del grupo le ha regalado.
Que el grupo pase a hacer práctico los regalos.
Luego van pasando el resto de las personas.
Al final se hace una reflexión sobre cómo se sintieron y la importancia de dar
y recibir este tipo de regalos.
“Esta técnica me la piden seguido
mis hijos, para ellos es una
felicidad hacer regalos sin tener
dinero. Me cuentan que lo hacen
en la escuela. Yo lo hago con mis
amigas”
Una participante de Matagalpa
63 Cambiemos para cambiar

Emociones
El perdón
Objetivo
Librarnos del sufrimiento emocional provocado por el daño causado
por otras personas.
Descripción
Sugerimos empezar con una visualización. (10 minutos)
En esa invíteles a recordar detalladamente una experiencia con una persona que
sienten odio y rencor.
Actividad de:
Desarrollo
3-20 personas
60-75 minutos
1. Lápices
de colores
2. Hojas de papel
3. Aceite para
masaje
Júnteles en un círculo lo más cercano posible e invíteles a enfrentar abiertamente el
dolor:
“Reconozcamos, lo ocurrido me afecta, no estoy bien, me hizo daño, me duele, ya
no quiero pensar más en la venganza, esto está pudriendo mi alma.
Recuerde la experiencia...” (15 minutos)
Ahora divídalos en grupos de tres, pídales que evalúen cuánto cuesta lo que han
perdido, qué les quitó, qué valor tenía para sí misma.
Pídales que reflexionen sobre el cambio. (15 minutos)
Finalmente, en plenario, pedimos que cómodamente respiren profundamente
7 veces.
Que tomen hojas de papel y dibujen lo que han perdido.
Cuando hayan terminado, invíteles a regalar mentalmente el dibujo,
a la persona que les hizo daño. (20 minutos)
Pídales que se ubique en los zapatos de esa persona y le digan mentalmente:
”Eso que me quitaste, ya sé que es y cuánto me duele haberlo perdido,
quiero pensar que te lo regalo.” (5 minutos)
Sugerimos cerrar con masajes de manos. (10 minutos)
“Perdonar es muy difícil. No basta
con pensar que ya lo olvidé y te
perdono sin embargo cuando
perdonamos reconociendo lo que
nos duele, nos sentimos más livianas”
Cambiemos para cambiar 64

Emociones
Baile
Actividad de:
Desarrollo
2-50 personas
15-25 minutos
Opcionalmente
1. Grabadora
2. Musica alegre
Objetivo
Conectarnos con nuestras emociones.
Descripción
Cuando bailamos no sólo nos movemos,
también nos conectamos con nuestras emociones.
Pida a las personas participantes hablar sobre el sentido del baile.
Explique el sentido del baile en otras culturas.
En el centro coloque trozos de telas, madejas, ramas, chimbombas infladas u otros
elementos que usted considere útiles
Elija la música más apropiada para la gente participante,
según su conocimiento de ella:
salsa, palo de mayo, cumbia, ranchera, reggae, etc.
Pida al grupo que formen un círculo, que elijan un objeto, que cierren los ojos, en
silencio relájense y mover su cuerpo jugando con el objeto elegido.
Pida al grupo no poner mucha atención en las formas sino en las emociones que
van sintiendo. (7 minutos)
Con los ojos abiertos invíteles a jugar, en grupos de tres, siempre moviéndose al
ritmo de la música, después en grupos de cinco, diez hasta finalizar todos en un
baile en círculo.
Cuando ha finalizado la música pregunte:
¿Cómo se sintieron?
¿Qué emociones salieron a flote cuando bailaban?
Antes pensaba que bailar era
para las fiestas, ahora bailo en los
talleres, en las reuniones, en las
marchas, en mi casa, donde sea.
Recupero energías cuando lo
hago y quedo feliz.
Líder del MCN-Managua
65 Cambiemos para cambiar

Emociones
Protección y límites
Objetivo
Aprender a protegerse a sí mismo y a fijar límites.
Descripción
Actividad de:
Desarrollo
30-50 personas
30 minutos
Nada
Reflexione con el grupo sobre la importancia de protegerse y fijar límites debido a
las diferentes situaciones que son capaces de chuparnos energías.
Sugerimos hacer énfasis en las relaciones cotidianas de interactuación de los grupos.
1. Invite al grupo a ponerse de pie.
2. Pídales que se relajen y con los pies separados a lo ancho de los hombros,
sus rodillas levemente dobladas.
3. Imaginen que de su ombligo nace un largo cordón umbilical que se introduce
en la tierra y les conecta.
4. Indique que las espaldas deben estar rectas como una columna de luz entre
el cielo y la tierra.
5. Invite a que se conecten con su centro respirando profundamente,
exhalando cualquier tensión.
6. Ahora, imaginen que un círculo de luz empieza a brillar desde su centro
creciendo e irradiando en todas las direcciones; que vibra con el ritmo suyo.
Otro tipo de imágenes:
1. Juntar las yemas de los dedos de ambas manos y cruzar los tobillos.
2. Imaginar que una ventana de vidrio le rodea como una protección y marca sus
límites, las fronteras.
3. En situaciones difíciles, imaginen un fuerte pero bonito escudo de material
impenetrable.
En el plenario invite a reflexionar sobre cómo se sienten con la experiencia.
“Es increíble que un simple
ejercicio te llene de tanta energía,
que seamos capaces de cuidarnos
a nosotras mismas”
Lidereza del Movimiento Social Nicaragüense
Cambiemos para cambiar 66

Emociones
Canto
Actividad de:
Desarrollo
1-50 personas
20-35 minutos
Nada
Objetivo
Cantar para hacer fluir nuestras energías.
Descripción
El canto trae vida a un grupo, hace fluir las energías y sana a comunidades que
han experimentado situaciones dolorosas.
Invite al grupo a dividirse en tres, dos de ellos en secreto se pondrán de acuerdo
sobre una lista y orden de canciones de música nicaragüense u otros temas.
El tercero será el público, animando a los demás.
Oriente a los grupos que el 1 preguntará en voz alta: “¿qué le dijo Jesús a Lázaro?”
y el 2 responderá: “Levántate, levántate” y el 1 pregunta “Lázaro le contestó”
y el 2 responderá con el trozo de una canción de la lista elegida.
Por ejemplo: “León puede ser abatido...”
Esta vez el grupo 2 comenzará y así sucesivamente.
Después pida a todo el grupo elegir una canción infantil. Comience con todo el
grupo cantando, asigne un trozo a cada grupo para cantar cuando usted indique.
Subirán la voz cuando su mano se levante y suavecito cuando se baje, cuando sus
manos estén con las palmas hacia arriba se mantendrán cantando.
Y terminarán cuando sus manos se volteen, rápidamente con las palmas hacia
el suelo.
Reflexione sobre la experiencia:
- “¿Cuáles son las canciones que cantamos en la comunidad
y en sus organizaciones?”
- “¿Por qué los pueblos de diferentes culturas le dan tanta importancia al canto?”
¿Quién no ha cantado en la
vida?”. Imagínese si las
organizaciones cantáramos en las
manifestaciones, en las reuniones.
Yo lo hago, me siento realizada
cuando lo hago.
Evelin, RUCFA, Managua
67 Cambiemos para cambiar

Emociones
Círculo de diálogo
Objetivo
Promover el debate participativo y democrático en todo tipo de grupos y obtener
resultados concretos.
Descripción
Invita al grupo que coloquen sus asientos en círculo de tal manera que se vean los
rostros.
Previamente se elige un tema a debatir, sugerido por la facilitación o por el mismo
grupo.
El grupo tiene 5 minutos para elegir reglas, por ejemplo:
Actividad de:
Desarrollo
5-50 personas
15-45 minutos
1. Sillas
2. Papel
3. Lápiz
- tiempo para intervenir cada participante,
- que todo el grupo intervenga,
- elección de: facilitadora, moderadora, redactora, relatora,
- el tiempo que tomará todo el debate y
- cómo se tomaran acuerdos.
Mientras esto ocurre la facilitación observa y toma apuntes.
Se inicia y finaliza el debate bajo las reglas establecidas.
Después del debate se realiza una plenaria: la relatora presenta la síntesis a todo el
grupo y la facilitación integra sus observaciones.
Aplicación en los grupos: ha sido aplicada en grupos de diferentes edades, niveles
de escolaridad, orígenes.
La facilitación interviene sólo para correcciones técnicas.
Este ejercicio sirve para los grupos que quieren discutir temas complicados
de manera democrática.
Nos ayuda a reconocer que no hay
diferencias entre los que tienen
poder y los que no lo tienen.
Si criticamos a los ricos y diferencias
de poder, esta herramienta nos
ayuda para igualarnos primero
entre nosotras antes de criticar.
Chilo, Matagalpa
Cambiemos para cambiar 68

Emociones
La limpia
Actividad de:
Desarrollo
3-50 personas
15 minutos
Nada
Objetivo
Limpiar de nuestro cuerpo las energías que nos provocan dolor y enfermedades.
Descripción
Los dolores provocados por situaciones dolorosas, quedan en el cuerpo en forma
de energía.
Esos son capaces de provocarnos desánimo, y hasta enfermarnos.
Para eso sugerimos lo siguiente:
1. Invite a todo el grupo a colocarse en círculo y hacer 20 repeticiones
de respiración abdominal.
Es decir, sentir que estamos llenando la barriga de aire como una chimbomba.
2. Coloque un recipiente, que no se queme, en el centro del círculo.
3. Pídale a cada participante se froten ambas manos para energetizarse.
4. Pídales a todas que se vayan masajeando todo el cuerpo iniciando por la
cabeza hasta los pies.
Sacuden las manos y con las palmas hacia arriba pedir llenarse de nueva
energía mientras se frotan.
5. Cuando ya han masajeado-limpiado todo el cuerpo, le pide a cada participante
que pase al centro.
6. Explique que escriban las mayores preocupaciones y/o dolores que aquejen
y las depositen en el recipiente.
7. Cuando ya todo el grupo ha pasado, proceda a quemar los papeles
con incienso u otros aromas de flores u hojas.
8. Pídale al grupo que reflexione sobre cómo se sintieron.
La primera vez que me enseñaron
este ejercicio, yo andaba
emproblemado debido a la mala
cosecha y la falta de agua en la
comunidad. Pensaba que nada
se podía hacer. Cuando me hice la
limpia recuperé energías y ya pude
pensar en alternativas, en
organizarnos pues”.
69 Cambiemos para cambiar

Emociones
Laberintos
Objetivo
Recorrer el laberinto de nuestra vida reconociendo lo que nos pasó para lograr una
actitud sanadora en el presente.
Descripción
Actividad de:
Desarrollo
3-50 personas
180 minutos
Piedras
Dos personas van a dibujar un laberinto
sobre papelógrafos dispuestos en el suelo.
El resto del grupo sale a buscar piedras y después
las coloca en silencio sobre los trazos del laberinto.
Frente a la entrada del laberinto, invitas a las personas que lo quieren recorrer, a
ponerse en fila detrás de vos.
Pida revivir, sentir, pensar los acontecimientos significativos de su vida, desde la
infancia hasta hoy.
Ahora, entra en el laberinto y guíalas lentamente y en silencio hacia el centro.
Cada persona al llegar al centro se detiene meditando en el presente, futuro y sale.
Cuando todo el mundo salió del laberinto y se colocó cómodamente alrededor,
inicia un debate con las preguntas siguientes:
- ¿Qué acontecimientos recordaron?
- ¿Cuáles fueron las sensaciones corporales, emociones, pensamientos e imágenes
que revivieron?
- ¿Cuál recuerdo tuvo mayor duración?
- En caso de haber superado la situación,
- ¿Cómo lo hizo?
- ¿Cuáles han sido los aliados internos y externos?
- ¿Qué descubrimientos y enseñanzas le dejaron?
Para cerrar la actividad, el grupo hace un círculo tomados de las manos y respiran
profundamente siete veces.
“Cada vez que recorro el laberinto
me transporto a mi propia
historia, me recuerdo de cosas
que pensaba olvidadas. Cuando
salgo del laberinto tengo una paz
y muchos deseos de reconciliarme
conmigo misma”.
Ver Anexo 5 para una versión
más grande.
Cambiemos para cambiar 70

Emociones
Masajes de pies
Actividad de:
Desarrollo
3-50 personas
25 minutos
Opcionalmente:
Aceite para masaje
1-Pituitario 12-Riñones
2-Cabeza 13-Uretra
3-Sinusitis 14-Vejiga
4-Cuello 15-Intestinos
5-Ojos 16-Apéndice
6-Oídos 17-Corazón
7-Hombros 18-Ovarios/testículos
8-Tiroides 19-Útero/próstata
9-Estomago 20-Espalda
10-Hígado 21-Caderas
11-Plexo- 22-Rodillas
Solar
Objetivo
Dar masajes a los pies para que la sangre fluya normalmente a todas las partes
del cuerpo.
Descripción
1. La persona debe estar sentada o recostada en una posición cómoda.
2. Ponga el pie de la persona entre sus manos para conectarse con ella y darle
un sentido de paz y comodidad.
3. Estire los músculos del pie.
Ponga la palma de su mano sobre la planta del pie
y empuje hacia la cabeza de la persona.
Luego mueva su mano hasta la parte superior y flexione el pie hacia el suelo.
4. Revise la presión, estire y flexione el pie cinco veces.
Muévalo de manera circular y después cambie de dirección.
5. Con dos manos (los pulgares sobre la parte superior del pie y los dedos
en la parte inferior) masajee los músculos presionando los puntos.
6. Haciendo un puño, friccione con los nudillos hacia abajo por la planta del pie.
7. Masajee las áreas alrededor de los huesos del tobillo.
También puede masajear la pierna, la rodilla y la pantorrilla.
8. Para incrementar el flujo de energía en el pie, golpee la planta del pie con
su puño.
9. Termine con un suave y ligero barrido de la pierna y el pie para liberar cualquier
energía estática.
10. Ponga sus manos sobre el pie e imagine una energía sanadora cálida, entrando
en la persona.
11. Cuando esté listo, pase al otro pie y repita la secuencia.
Dibujo tomado
del libro de Pat Cane,
ver bibliografia
“Hicimos este ejercicio en un taller
con todos los compañeros de la
organización...
fue como un ritual de humildad, al
final sentí como que habíamos
hecho un pacto de amistad que
durará toda la vida”.
Promotor comunitario de Santa Rosa del Peñón
71 Cambiemos para cambiar

Emociones
Masajes de manos
Objetivo
Dar masajes a las manos para que la sangre fluya normalmente a todas las partes
del cuerpo.
Descripción
Masaje significa “amasar” o “aplicar presión suavemente”.
La combinación del amasar y el acariciar los músculos, le da al cuerpo un mensaje
para que se relaje. Eso permite que la sangre corra normalmente a todas las partes
del cuerpo.
Actividad de:
Desarrollo
3-50 personas
30 minutos
Opcionalmente:
1. Aceite para
masajes
2. Música suave
3. Incienso
Cuando dé un masaje hágalo con mucho respeto, y tóquela despacio.
1. Ponga una mano de la persona entre las suyas.
2. Abra la palma de la mano, presionándola suavemente y estirando sus músculos.
3. Masajee los músculos y tendones entre los huesos de la mano.
Sostenga la muñeca con su palma.
Trabaje desde la muñeca hasta la punta de los dedos.
Masajee la parte superior de la mano.
4. Masajee los músculos alrededor de la muñeca y el antebrazo, y cada dedo
y articulación, visualizando la tensión que sale de las puntas de los dedos.
5. Masajee la parte superior del brazo, moviéndose hacia los codos.
Barra cualquier energía estática, que permanezca en la mano y el brazo.
6. Para finalizar, ponga la mano de la persona entre las suyas y visualice luz tibia,
entrando en la persona, dándole lo que necesita en el momento.
7. Realice lo mismo en la otra mano.
“No sabía que un masaje de
manos podía ayudar a todo mi
cuerpo. cada vez que puedo hago
masajes a mis compañeros y en
mi casa lo practicamos con mis
hijas e hijos”
Cambiemos para cambiar 72

Emociones
Ronda de Chistes
Actividad de:
Desarrollo
2-50 personas
50 minutos
Nada
Objetivo
Generar alegría para la sanación.
Descripción
Invite al grupo a formar un círculo, de pie o sentados y a darse un saludo que consiste
en lo siguiente:
Juntaremos en el círculo hombros con hombros.
Nos vamos a restregar en los costados de las personas que tenemos a nuestros
lados como una nueva manera de saludar. (5 minutos)
Pida a todas las personas participantes se acomoden en el piso o en sillas manteniendo
la proximidad del grupo.
Solicite que voluntariamente se inicie la ronda de chistes.
Si a usted le salen los chistes puede comenzar con dos o tres, otra manera es llevar
una cinta con varios chistes gravados para provocar la iniciativa en el grupo. (20
minutos)
Después que algunas personas participantes hayan contado sus chistes facilite la
reflexión sobre:
- La importancia de la risa en la salud,
- La cantidad de músculos que movemos con la risa,
- el rol de la risa,
- los chistes en nuestra cultura,
- los principales temas que tocan los chistes y que nos dice esto. (20 minutos)
Sugerimos cerrar con un par de chistes, esta vez tratando de experimentar el cambio
de nuestras emociones y reacciones corporales durante y después de la risa. (5
minutos)
“Qué alegría saber que puedo
aligerar la carga de problemas
que ando a tuto.”
73 Cambiemos para cambiar

Emociones
Equilibrando nuestras energías
Objetivo
Equilibrar la energía emocional.
Descripción
Actividad de:
Desarrollo
3-50 personas
20 minutos
Nada
A través de cada dedo corre un meridiano de energía que está conectado con los
órganos del cuerpo.
Si usted se agarra por unos minutos uno de los dedos puede sentir, sacar y balancear
el flujo de energía.
Al agarrarse un dedo, en un minuto o dos sentirá pulsar la energía, o una sensación
de latido.
Esto indica que la energía está fluyendo y balanceándose y pronto la fuerte sensación
o la emoción pasa.
Pulgar: es para las lágrimas, dolor, pena emocional y la tristeza.
Índice: es para el miedo y la inseguridad.
Dedo medio: es para la cólera, rabia y la frustración.
Anular: es para la ansiedad y el nerviosismo.
Meñique: es para la autoestima y reafirmación de la identidad.
Pida al grupo se tomen un dedo de acuerdo a la emoción que desee equilibrar.
Entre aire por la nariz profundamente y deje ir la emoción que siente, exhalando
por la boca.
Vuelva a tomar aire, inhalando energía positiva.
Sugerimos hacer un recorrido por todos los dedos.
Después invite al grupo a compartir lo que experimentaron y la utilidad
de la herramienta con los diferentes grupos en comunidades y organizaciones.
“Que las emociones se pueden
equilibrar es algo que no sabía.
Que se logra agarrando los dedos
de la mano, peor, no lo sabía.
Ahora que lo sé, no dejo de
hacerlo, todos los días lo práctico”
Cambiemos para cambiar 74

Las Crisis

Crisis
Reportaje de la Crisis
Objetivo
Motivar al grupo a iniciar el proceso de recuperación.
Identificar personas que puedan formar redes de apoyo
Descripción
Salude al grupo, dé la bienvenida y manifieste su deseo de que la actividad
les sea de utilidad.
Sugerimos hacer uso de las herramientas de Conciencia Corporal antes
de comenzar esta actividad.
Actividad de:
Desarrollo
3-25 personas
65 minutos
1. Hojas tamaño
carta
2. Cartulina
de colores
3. Lapiceros
Investigándonos en la vivencia de la crisis.
Entréguele al grupo hojas o trozos de papel de color y lapiceros.
Pida al grupo que recuerde y escriba sobre lo siguiente: (20 minutos)
- ¿Cómo era antes de la tragedia, la situación dolorosa que le provocó la crisis?
- ¿Qué hacía, qué pensaba, cómo se sentía?
- ¿Cuál es la diferencia ahora?
Ahora, pídales que se junten en pareja con su vecino de la izquierda para averiguar
sus respuestas para hacer un reportaje.
Insista en que escuchen con atención lo que su vecino les relata, que anoten los
datos principales. (15 minutos)
Forme grupos de 2 parejas hasta 4.
En estos grupos, cada participante debe presentar a la persona con quien trabajó
en el ejercicio anterior.
Y relatar para el grupo, lo que su vecino le acaba de contar. (30 minutos)
“Descubrí que desde lo que me
pasó, cambie”.
Cambiemos para cambiar 76

Crisis
El genograma familar
Actividad de:
Desarrollo
5-25 personas
95 minutos
1. Hojas tamaño
carta
2. Lapicero
3. Pizarra
4. Marcadores
Objetivo
Estrechar los lazos, aprender de la historia, identificar los patrones familiares
y autoconocernos.
Descripción
Para profundizar sobre la influencia de nuestra familia, nuestra manera de vivir,
pida lo siguiente:
Explíquele al grupo los símbolos del dibujo de al lado para que realicen
su árbol familiar. (10 minutos)
Que dibujen cuatro generaciones anteriores, incluyendo la propia. (20 minutos)
Que escriban en una hoja de papel la historia de su familia con énfasis
en comportamientos significativos. (25 minutos).
Que cada quien proponga metas personales a partir del análisis y reflexión sobre
su historia. (15 minutos)
Por ejemplo:
Si me doy cuenta que no conozco sobre mi familia, podría proponerme investigar
más sobre eso.
Si me doy cuenta que hay comportamientos, enfermedades que aparecen mucho
en mi familia, podría tomar medidas preventivas.
En el grupo escribir la utilidad del ejercicio. (15 minutos).
Exponer en plenario la utilidad del ejercicio. (20 minutos)
“Es cierto en mi familia hay cosas
que siempre se dan”.
77 Cambiemos para cambiar

Crisis
Cuentos para cambiar
Objetivo
Vivenciar la sanación a través del compromiso y el cambio
Descripción
Pida a las personas participantes, hacer una lista de los eventos más significativos
que hayan vivido, partiendo de los positivos. (10 minutos)
Actividad de: Cierre
3-25 personas
45 minutos
1. Canción
“de cambio”
2. Hojas tamaño
carta
3. Lapicero
Solicite que, cada participante escriba en un papel, a manera de cuento,
un evento que haya provocado secuelas que necesita sanar o mejorar. (15 minutos)
Cuando hayan terminado el cuento, basándose en él, invite a que identifiquen
conductas, actitudes... que quieran cambiar y con quienes se comprometen para
lograrlo. (10 minutos)
Tomados de la mano o abrazados forman un círculo.
Pida que imaginen que en el centro hay personas, con quienes quieren
comprometerse (familiares, amistades etc).
Con los ojos cerrados, mentalmente se hacen estos compromisos para iniciar
un proceso de cambio personal. (5 minutos)
Al final, todos entonan la letra de una canción de cambio, por ejemplo de Mercedes
Sosa. (5 minutos)
“Comprometerme con alguien que
quise, me da fuerzas”.
Cambiemos para cambiar 78

Crisis
Río de la vida
Actividad de:
Desarrollo
2-25 personas
115 minutos
1. Papelógrafos
2. Marcadores
3. Colchonetas o
sillas cómodas
Objetivo
Ver el pasado y reconocer qué enseñanzas hemos ganado a lo largo de la vida.
Descripción
Invite al grupo a colocarse cómodamente y a cerrar los ojos para relajar cada parte
del cuerpo.
Pídales que respiren profundamente, desde los pies a la cabeza o a la inversa.
(10 minutos)
Sugiera aplicar el lugar seguro. (15 minutos)
Después pídale al grupo que imagine todos los años de su vida como un río,
por períodos de 5 años o por etapas como niñez, juventud.
En el recorrido les guiará un ser sabio.
Pídales que poco a poco: Recuerden y se conecten con las personas y eventos
que han contribuido a su crecimiento personal.
Dígales: Si vienen a la mente momentos difíciles, reconózcalos y conéctese
con su lugar seguro exhalando el dolor y la emoción que siente.
Invite al grupo a llegar al presente y después de siete respiraciones profundas
abran los ojos. (30 minutos)
Pida que individualmente, en silencio reflexionen, y dibujen su Río de la Vida.
(20 minutos)
Compartan en pareja, escuchando lo que diga de su dibujo.
Pida al grupo que peguen los dibujos en forma de galería, para que todas
las personas observen.
Posteriormente, compartir en el plenario. (40 minutos)
“ Me permitió identificar las
fortalezas presentes construidas
desde el pasado”.
79 Cambiemos para cambiar

Crisis
Un momento difícil
Objetivo
Recordar y revivir un evento difícil para sanarse de éste.
Descripción
Invite al grupo a relajarse en la silla o de espalda sobre el suelo.
Sugerimos visualizar el lugar seguro.
Cuando considere que el grupo está relajado, pida que cada quien recuerde un
momento difícil.
Ej : Terremoto, guerra, accidente, secuestro, duelo, abuso sexual…
Actividad de: Entrada
2-25 personas
65 minutos
1. Un espacio
íntimo
2. Flores
3. Frutas
4. Música
5. Otras personas
facilitadoras
Dígales: ahora aléjese un poco en el tiempo, horas, meses antes de ese momento
doloroso y recuerde: ¿Quiénes eran las personas más cercanas a vos? ¿Qué
estabas haciendo?, ¿Cuáles eran tus planes de futuro? ¿Cómo eras físicamente?
(30 minutos)
Mientras continúas, las personas cofacilitadoras colocan frutas, flores, agua en el
centro y alrededor del grupo.
Pedile al grupo que vuelva al momento difícil:
¿Cómo ocurrió?, revívelo plenamente, lo que sentiste en aquel momento, recuerde
cada detalle, sensaciones, emociones, pensamientos, reacciones.
¿Lo podías creer?¿Dónde estaban las personas que querías?,
¿qué pensaste que pasaría con vos y con los que amabas en ese momento?
¿Qué impulsos, miedos, angustias tenías?
Pídales que respiren profundamente y que vean las escenas como una película
o como las hojas que se lleva un río, todo va pasando.
Invíteles a venir al presente, aquí y ahora, dígales que abran los ojos lentamente,
muevan despacio el cuerpo, y saboreen los alimentos que les ofrecen.
(15 minutos)
“Me dolió mucho, pero siento una
carga menos”.
Cambiemos para cambiar 80

Crisis
Lugar seguro
Actividad de: Entrada
2-25 personas
25 minutos
1. Espacio cómodo
2. Cojines
Objetivo
Brindar un espacio de paz, seguridad y confianza.
Descripción
Relaje el cuerpo de las personas.
(Acostados o sentados)
Dígales:
“Mentalmente vamos a encontrar un lugar seguro para que lo disfrutes
y encuentres paz interior.
Es un lugar tranquilo, que te llena de confianza, paz y seguridad.
Un lugar que te llena de mucha paz, placer y deseos de permanecer ahí.“
”Escoge ese lugar:
Puede ser un río, una playa, un bosque, una iglesia, un lugar en una casa, etc.
Disfrútalo.
Ubícate en ese lugar como si ya hubieras estado ahí antes, o en el que hubieras
deseado estar siempre.
Reconoce en ese lugar, la hora, el día preferido y dónde te gustaba estar,
en qué posición te pondrías para disfrutar de ese lugar.
Recuerda los olores y las sensaciones que te gustan.
Por qué te gusta ese lugar en particular.
Recuerda a las personas que quieres y sobre todo a aquellas con quien más
te gusta o gustaría estar cuando necesites apoyo.
Mentalmente abraza a esa persona, acurrúcate un ratito en ella.
Conversa lo que desees compartir en este momento y escúchale,
porque es lo que vos deseas escuchar.
Ahora despídete.
Cuando necesite este lugar puedes acudir a él, sólo necesitas desearlo.
Respira profundo y abre los ojos.“
“Siento que puedo acudir a este
lugar cuando lo necesite”.
81 Cambiemos para cambiar

Crisis
Vivencia de la tragedia
Objetivo
Situarse en el punto inicial de crisis.
Aceptar pérdidas para iniciar la recuperación
Descripción
Forme grupos de 3 a 5 personas y entrégueles diversos materiales para pintar.
Dé las siguientes instrucciones: Tomen para dibujar, lápices, témpera, papel...
Actividad de:
Desarrollo
3-25 personas
60 minutos
1. Lápices
2. Papel
3. Temoara
4. Crayolas
5. Grabadora
6. Música
Con los ojos cerrados invíteles a situarse en el comienzo de la tragedia.
Con la mano contraria vamos a pintar lo que nos salga sobre la experiencia.
Poner música suave de fondo.
Cuando veas que cada persona del grupo ha pintado, baja poco a poco la música,
invítalos a abrir los ojos.
Posteriormente cada persona va a contar a los miembros del grupo:
- ¿Cómo vivió la tragedia?
- ¿Qué fue lo primero que pasó?
- ¿Qué oyó?, ¿Qué vio?
- ¿Qué hizo y qué sintió?
Cuando las personas estén relatando sus experiencias recomiende que:
Hay que dar el tiempo necesario para que cada quien se exprese.
Solicitar aclaración a cualquier duda o idea que no esté claramente expresada.
Después pídales que intercambien los dibujos, que agreguen detalles
y que en grupo hagan murales.
Validar o reconocer los sentimientos
y conductas que pueden ser
interpretados como negativos.
“Había pérdidas que se me
habían olvidado, pero recordarlas
me duele”.
Cambiemos para cambiar 82

Crisis
Despedida de lo perdido
Actividad de: Entrada
3-25 personas
60 minutos
1. Hojas en blanco
2. Lapicero
3. Crayolas
4. Candelas
5. Fósforos
6. Plantas
aromáticas
Objetivo
Vivencia el “Adiós”
Iniciar el duelo.
Descripción
Dé las siguientes instrucciones:
En una hoja, escriba o dibuje con la mano contraria a la dominante todas aquellas
pérdidas dolorosas y después doblen su hoja de papel.
(15 minutos).
Coloque en el centro del grupo un recipiente donde se pueda dejar prendida
una candela.
Diga al grupo lo siguiente:
“Vamos a realizar un entierro de todo aquello que perdimos.”
Para decir “Adiós” y poder iniciar el camino a la recuperación.
Cuando cada persona esté lista para hacerlo, puede pasar al centro acompañada
por usted, a decir “Adiós” en voz alta y despedirse del pasado, quemando la hoja.
Dígales: “Como en el entierro de una persona, los recuerdos siempre quedan pero
la persona se va, es hora de despedirse”.
No permita que pasen dos personas a la vez.
Mientras cada persona haga su despedida, pida silencio.
No tema dar un abrazo u otra señal de afecto si lo considera conveniente.
Cuando todas las personas hayan pasado, queme las hojas o semillas aromáticas.
Invitales que se toman de la mano, que hagan un momento de silencio y que se
den un abrazo.
“Siento un peso menos.”
“Me siento más liviana.”
83 Cambiemos para cambiar

Crisis
Autocuido del cuerpo
Objetivo
Planear las medidas necesarias para garantizar una salud mejor.
Descripción
Dé las siguientes instrucciones:
“Ahora van a pensar en lo que pueden hacer en los próximos días para cuidarse
mejor, y luego van a escribir o dibujar, lo que pueden hacer.”
Actividad de:
Desarrollo
3-25 personas
40 minutos
1. Hojas en blanco
2. Crayolas
3. Pizarra
4. Marcadores
Puede tratarse de la dieta, el ejercicio, el sueño, el control médico etc.
Si no quiere comprometerse a nada, no escriba, ni dibuje nada.
Puedes empezar con la frase: me comprometo durante “x” tiempo a realizar “y”
actividad.
Después de unos momentos, invite a las personas participantes a compartir lo que
escribieron, en grupos de 3 a 5 personas.
Explique al grupo la importancia de establecer y cumplir metas de autocuido, como
alternativa en el camino de la oportunidad en momentos de crisis. (25 minutos).
Junte los grupos en plenario para que reflexionen sobre sus compromisos.
Dé el tiempo para cualquier expresión.
Nota: Esta herramienta es aplicable al autocuido de las demás dimensiones del ser
emocional, social y espiritual, solo puedes cambiar el nombre de la dimensión.
“Desde que me cuido, siento que
me quiero”.
Cambiemos para cambiar 84

Crisis
Redes de Apoyo
Actividad de:
Desarrollo
3-30 personas
65 minutos
1. Hojas de papel
2. Lápices de color
Objetivo
Identificar la gente que forma parte de nuestra red de apoyo y ampliarla.
Descripción
Entregue al grupo hojas blancas, lápices de colores.
Pídales que doblen la hoja en cuatro cuadrantes, luego la extiendan y que repinten
el punto central de la hoja.
Tomando el punto como centro dibuje tres círculos concéntricos alrededor.
Invíteles a ubicar con un puntito en el círculo del centro a las personas
e instituciones que le brindan apoyo.
En el segundo círculo a las un poco menos cercanas.
En el tercero a las personas que tiene relaciones de apoyo menos importantes
aunque significativas todavía, por ejemplo, personas que están fuera del país.
(10 minutos)
En el punto del centro es la persona dibujante.
A partir de allí marca lineas hasta los puntos que representan a las personas
e instituciones con las que su relación es más placentera.
Con una línea punteada las que sólo se manifiestan en eventos específicos.
(10 minutos)
Júntelos en grupos de tres:
Después invite al grupo a reflexionar:
¿Es necesario que amplie la red de apoyo? ¿Por qué?
Cada participante sugiere como ampliar la red.
Se apoyan en proponerse 5 metas de cómo conseguir, con personas
que no aparecen punteadas en los círculos. (30 minutos)
En plenaria, sugerimos provocar reflexiones, sobre la solidaridad,
la historia comunitaria y las redes de apoyo:
rescatando experiencias positivas anteriores.
(15 minutos)
“Esta herramienta me ayudó
a visualisar que no estoy sola,
tengo apoyo”
85 Cambiemos para cambiar

Crisis
Inventario de principales duelos
Objetivo
Identificar y reconocer las fortalezas personales para salir adelante en medio de las
crisis o sufrimiento.
Descripción
Pida que individualmente escriban o dibujen con la mano contraria a la dominante,
una lista de sus principales pérdidas y duelos.
Después, que cada persona enumere al menos cinco pérdidas en orden
de importancia. (15 minutos)
De las elegidas, enliste la forma en que las superaron o como van superándolas.
Actividad de: Entrada
3-25 personas
65 minutos
1. Papelógrafo
2. Hojas en blanco
3. Crayolas
4. Marcadores
Invíteles a formar grupos de 3 a 5 personas para compartir sobre sus peores
pérdidas y las formas de superación.
Qué aprendizajes les dejó para afrontar situaciones parecidas.
¿Cuánto tiempo duraron para eso y quién les ayudó?
Hacer un breve resumen sobre el resultado de la reflexión. (20 minutos)
Recuerde indagar, cuando sea necesario, cualquier sentimiento percibido como
negativo para validar, aceptar o rechazar y dar el tiempo apropiado para expresar
las vivencias con todas sus emociones.
Junte los grupos y en plenario para compartir el resumen. (20 minutos)
Pregunte a los participantes:
¿Cómo se sintieron haciendo el ejercicio? (10 minutos).
“No sé cómo he salido adelante”
Cambiemos para cambiar 86

Crisis
Inventario de enfermedades
Actividad de:
Desarrollo
3-25 personas
50 minutos
1. Papelógrafo
2. Hojas en blanco
3. Crayolas
4. Marcadores
Objetivo
Que las personas participantes tomen conciencia de cómo se encuentran
en relación a sus enfermedades.
Descripción
Pida a cada participante que en una página haga un listado o inventario de las
enfermedades que ha padecido tanto físicas, como espirituales y emocionales.
(10 minutos).
En el reverso de la página pídales que hagan una lista de sus principales hábitos,
de lo que acostumbran hacer como una manera de vivir.
A partir de allí identifique qué acontecimientos estaban viviendo en el momento
en que padecieron las enfermedades.
Después se juntan en grupos de 3 a 5, para compartir sus experiencias.
En papelógrafo hacer una lista en común de las enfermedades y hábitos.
A manera de galería pegar los papelógrafos para que todo el grupo pase
a observarlos.
En el plenario, invíteles a reflexionar sobre:
las creencias y la manera de actuar en cuanto a la salud y la enfermedad
y qué relación tiene esto con lo que promovemos como personas líderes
y con los enfoques de desarrollo. (20 minutos)
Recomendamos cerrar la herramienta con un juego o con una herramienta
de Conciencia Corporal.
Sugerimos desarrollar esta herramienta relacionada a alguno de los siguientes
temas:
Emociones y salud, Crisis y Desarrollo,
Espiritualidad y Liderazgo.
“Estoy bastante
enferma”
87 Cambiemos para cambiar

Crisis
Mi reacción corporal
Objetivo
Tomar conciencia de la influencia del estado anímico sobre el cuerpo.
Descripción
Explique al grupo lo siguiente:
“Toda vivencia emocional se traduce en una reacción corporal, somos un todo:
mente, cuerpo, espíritu y emociones”.
Actividad de:
Desarrollo
3-25 personas
20-25 minutos
1. Papelógrafo
2. Hojas
3. Lápices
4. Marcadora
Pídales que recuerden cómo el cuerpo reacciona ante un evento de crisis y que
anoten sus observaciones. (10 minutos)
Después, que piensen en cómo está reaccionando su cuerpo hoy en día y anotar
las observaciones. (10 minutos)
Pídales que se junten en pareja y coloquen papelógrafos en el suelo para dibujar
la silueta de cada una.
Marcar en el dibujo las partes del cuerpo que han reaccionado en el momento
de crisis. (15 minutos)
Pida que se reúnan en grupos de 2 a 3 parejas y que cada persona comparta
su dibujo y lista con las demás.
¿Por qué creen que fueron esas las partes de su cuerpo que reaccionaron?
(20 minutos)
“Fue bueno pensar en mis
reacciones”.
Cambiemos para cambiar 88

Crisis
Enraizándonos
Actividad de: Entrada
1-50 personas
20-30 minutos
Cojines
Objetivo
Arraigar y buscar el centro de energía para fortalecernos
Descripción
Realizarlo en círculo: moviendo dedos de los pies, los pies hacia arriba-abajo,
tobillos hacia un lado de las agujas de reloj y luego en sentido contrario primero
en un pie y luego con el otro.
Relajar la espalda:
a) hombros hacia delante y hacia atrás, hacia arriba y soltar.
b) en posición de mono, subir hombros y mantener esa posición.
Luego posición de descanso.
Ejercicios de arraigo y orientación:
Caminar de puntillas alrededor del salón en el sentido que giran las agujas del
reloj, después de talones, de canto con la parte interna y externa del pie como lora
y luego normalmente.
Ahora, caminar hacia atrás.
Correr en círculo hacia delante y ahora en sentido contrario.
Ahora más despacio, y parar.
Respirar.
Girar sobre sí misma rápidamente como helicóptero con los brazos abiertos.
Girar lentamente sobre sí misma abrazándose.
Parar y respirar.
Juntar los pies y sentir el balanceo de su cuerpo.
Seguir el movimiento hacia donde le indica el cuerpo, repitiéndolo varias veces.
Cerrar (el Huevito):
Arrodillarse y sentarse sobre los tobillos, poner una palma de la mano sobre la
otra, ponerlas en el piso y poner la frente sobre las palmas.
Cerrar los ojos.
Respirar con calma.
Acostarse sobre su lado izquierdo, estirar las piernas y levantarse.
“Siempre trabajo”
89 Cambiemos para cambiar

Crisis
Relajando mi cuerpo
Objetivo
Lograr un espacio de relajación y auto confianza
Descripción
Actividad de:
Desarrollo
2-25 personas
30 minutos
Cojines
Pida a cada persona que busque un lugar cómodo donde colocarse con los ojos
cerrados y que enfoque de manera consciente cada parte de su cuerpo y su
respiración.
Continúe dando las siguientes instrucciones:
Su cuerpo se convierte en una corriente que está llena de energía,
vitalidad y fuerza.
Se siente como si fuera un árbol, con raíces arraigadas en la tierra,
recibiendo aire y luz.
Respire profundamente, llenando pulmones, abdomen y bajo vientre.
Ahora cada parte de su cuerpo está llena de oxígeno.
Relájese y trate de no pensar en nada mientras exhala.
A medida que vayamos mencionando algunas partes del cuerpo se irá tomando
conciencia de ellas y relajándolas al mismo tiempo:
Empecemos por la cara, respire suave y profundamente, sienta que sus cejas,
ojos y pestañas, se relajan.
Ahora, respire suave y profundamente, sienta que su cabeza se relaja, se hace
menos pesada.
Su cara y su cabeza ahora están relajadas, relajadas y suaves.
Continúe por cada parte del cuerpo hasta llegar a los pies, haciendo énfasis en las
partes que usted note con mayor tensión entre las personas participantes.
Al final invíteles a sentir la calma y disfrutar de la relajación y después de respirar
siete veces profundamente se pueden abrir los ojos.
“Nunca antes me había sentido
tan bien como ahora”
Cambiemos para cambiar 90

Crisis
El amor y la muerte
Actividad de: Entrada
25 personas
45 minutos
Nada
Objetivo
Compartir una manera de ayudar en momentos de agonía a los seres que
amamos.
Descripción
Las comunidades Mayas cuando hablan de los muertos, dicen “los que se nos
adelantaron”.
Muchas veces, las personas que están a punto de morir experimentan un gran
sufrimiento físico, les cuesta soltarse y morir en paz.
Estas personas, necesitan garantías verbales, para lo cual le proponemos
el siguiente ejercicio.
Respire profundamente, las veces que sean necesarias.
Ubíquese en el lugar donde se sienta cómodamente al lado de la persona que
se está yendo.
Respire profundamente, las veces que sean necesarias.
Dele permiso para que se vaya, recuerde que necesita de eso.
Te sugerimos decir, con ternura y sinceridad:
”Estoy aquí con usted y lo quiero mucho, está muriéndose, y eso es completamente
natural, le ocurre a todo el mundo, me gustaría que pudiera seguir aquí conmigo,
pero no quiero que sufra más.
El tiempo que hemos pasado juntos ha sido suficiente, y siempre lo tendré como
algo sagrado y precioso, por favor, no siga aferrándose a la vida.
Déjese ir.
Le doy mi más sincero y pleno permiso para morir, no está sólo ni ahora ni nunca,
tiene todo mi amor.
Saldré adelante después de su muerte, no debe preocuparse.
Respire profundamente y si le ayuda, haga una oración.”
“Estoy sorprendida que justo
cuando estábamos haciendo la
oración y despidiéndonos de ella,
mientras la candela se apagó, nos
avisaron que ella se había muerto,
después de tantos meses de
sufrimiento”
Martha Córdoba, Centro Valdivieso 2004,
en una escena de acompañamiento de
despedida a distancia.
91 Cambiemos para cambiar

Espiritualidad

Espiritualidad
Recobrando la dignidad
Actividad de: Cierre
10-80 personas
20-45 minutos
Nada
Objetivo
Encontrar el lugar de dignidad que cada persona tiene en el universo.
Descripción
Invite al grupo a hacer un círculo.
Una de cada dos personas dé un paso al centro para formar otro círculo.
Indique al grupo que las personas participantes de cada círculo se agarren de las
manos.
El círculo externo estará fijo en sus lugares, tratando de mantener las piernas
separadas a la altura de los hombros para mantener el equilibrio.
Las personas ubicadas en el círculo del centro, darán media vuelta, de tal manera
que queden viendo de frente a una persona del otro círculo.
Este último círculo girará al contrario de las manecillas del reloj, lentamente,
y cada vez pararán durante unos minutos, 1 ó 3, frente a otra persona.
Cada vez que paren se mirarán fijamente a los ojos mientras dicen,
verbal o mentalmente:
“Te doy un poco de mi fuerza y tomo un poco de tu fuerza para contribuir
a equilibrar el universo, reconociendo que somos iguales.”
El círculo deja de girar cuando cada persona ha llegado al lugar de partida.
Puede invitar al grupo a compartir su experiencia.
“Es difícil ver a los ojos y que te
vean, las manos me sudaban y las
piernas me temblaban, me ayudó
estar agarrado de las manos de
los otros muchachos, es difícil
levantar la cabeza, cuando toda la
vida te la han bajado, pero se
puede”.
Joven, Movimiento de transformación Juvenil,
Recreación Sana, Matagalpa.
93 Cambiemos para cambiar

Espiritualidad
Comer comiendo
Objetivo
Tener conciencia de la vida, el origen, la humanidad y el universo
Descripción
Invite al grupo a que retire la comida y bebida en silencio, que se sienten en torno
a la mesa.
Actividad de:
Desarrollo
1-50 personas
5-15 minutos
1. Una campanita
2. Comida
Respiren profundamente y se relajan.
Invite al grupo a mirar los alimentos que nutrirán sus cuerpos, mentes y espíritus.
Imaginen las semillas, plantas, a la gente que ayuda a producirlas, luego la
cosecha, toda la ruta que hizo la comida para llegar hasta aquí.
El comercio, la preparación y las personas que se esforzaron en servirla.
A su señal, empezarán a comer lentamente tratando de sentir los sabores, olores,
colores, sonidos.
Mientras identifican emociones, sensaciones y pensamientos.
También recuerde dar gracias por cada especie, absorbiendo la vida con cada
bocado, sorbo y enviando energía a todas las personas involucradas.
Después de algunos minutos, invíteles a comer libremente.
Al finalizar la comida, reúna al grupo para reflexionar y compartir sus experiencias.
Este ejercicio se puede combinar con la oración y con la bendición de los alimentos.
“Hicimos un sinnúmero de cosas,
muy consciente, un momento de
solidaridad con todas y todos”.
“Comparo con otros grupos. Noto
el cariño la solidaridad, madurez
del grupo”.
“La primera vez que ocurre algo
como ocurrió en éste”
Mayo 2004 Matagalpa
Cambiemos para cambiar 94

Espiritualidad
Contemplación
Actividad de:
Desarrollo
1-25 personas
20-45 minutos
Opcionalmente:
1. Música
2. Grabadora
Objetivo
Interiorizar el papel del ser humano como parte del tejido de la vida.
Descripción
Reúna al grupo, pídales ubicarse cómodamente, cruzar las manos,
juntar las palmas, entrelazar los dedos, acercándolas al lado del corazón.
Respiren, profundamente, entre 5 a 10 veces, con los ojos cerrados.
Cada cual a su ritmo, concentrándose en el aire que entra y sale de sus cuerpos.
Después de finalizar las respiraciones, invite al grupo a moverse por el local,
preferiblemente sin zapatos.
Lentamente tratando de observar cada detalle que encuentren en su paso.
Quienes no quieran o no puedan caminar, pueden detenerse en un detalle,
una flor, una hoja, un objeto, otra persona.
“Me llené de
tranquilidad”.
Participante en el
encuentro en el Centro
Penitenciario La
Esperanza
Traten de tocar, oler, saborear, ver, sentir durante unos 15 minutos.
Después de los 15 minutos se pide que el grupo se reúna e intercambie
la experiencia de contemplación.
Preguntas sugeridas para el debate:
- ¿Qué experimentaron durante
la contemplación?
- ¿Cómo se sienten ahora?
Este ejercicio se puede cerrar
con el abrazo en caracol.
95 Cambiemos para cambiar

Espiritualidad
El corazón, centro del amor
Objetivo
Integración, concentración, cohesión, preparación del grupo encontrándose
en la fuente del amor.
Descripción
Invite al grupo a formar un círculo.
Pídales que respiren profundamente siete veces, tratando de sentir cómo
su estómago se infla y desinfla.
Actividad de: Entrada
2-30 personas
10-25 minutos
Opcionalmente:
1. Sillas
2. Música
3. Grabadora
Pídales que cierren los ojos, siempre respirando.
Que coloquen su mano izquierda en el corazón de la persona que está al lado
derecho.
En esta manera todos están tocando el corazón de alguien y dejándose tocar
a la vez.
Invíteles a que cada persona escuche los latidos de su propio corazón.
Que cada persona se desconecte de los latidos de su propio corazón para centrar
su atención en los latidos del corazón de la otra persona.
Respiren, profundamente, tratando de sentir las palpitaciones de la persona y que
retiren la mano lentamente.
Luego, pídales que den media vuelta en su lugar, para que el círculo quede viendo
hacia fuera.
Repetir el ejercicio con la otra mano.
Abrir los ojos.
Invíteles a compartir la experiencia.
Este ejercicio también lo puede realizar con su pareja.
“Al inicio, tenía nervios y me daba
risa, yo ya he sentido mi corazón,
pero no los de los demás... es
bonito, se escucha como música
de tambores”.
Niña Programa: Música en los Barrios.
Este ejercicio fue realizado, para ayudar en la
concentración a los 25 niños y niñas que cantaron
en el Teatro Nacional R.D. 2003.
Cambiemos para cambiar 96

Espiritualidad
Cuerpo sagrado
Actividad de:
Desarrollo
8-40 personas
20-30 minutos
1. Música
2. Grabadora
Objetivo
Reencontrarse con el espacio sagrado en el que habitamos.
Descripción
Pídale al grupo cerrar los ojos y respirar profundamente tres veces.
Invítelos a recordar las últimas 24 horas en relación a sus hábitos.
- ¿Comen para vivir o viven comiendo?
- ¿Saben cuánto deben comer?
- ¿Duermen lo suficiente? Número de horas.
- ¿Reciben aire puro, sol, ejercicio y contacto con la naturaleza?
Ahora invítelos a abrir los ojos y verse cada espacio de sus cuerpos lentamente,
el color y la textura de la piel, los olores, etcétera.
Ponga música de fondo e invite a experimentar cada movimiento de sus cuerpos:
manos, cabeza, lengua, caderas, pies, etcétera.
Invíteles que, mientras bailan, experimenten la presencia del amor en cada cual.
Entonces, si las manos, la lengua, órganos sexuales, los ojos, los labios, la mente,
en verdad todas las partes del cuerpo pueden ser usadas como instrumentos del
amor, intentemos vivirlo como tal.
Al reconocer y encontrarnos conscientemente en este espacio que llamamos
cuerpo, podemos deshacernos de algunos de nuestros malos hábitos.
Necesitamos el cuerpo para comunicarnos con otros y generalmente la calidad
depende de cómo la vive cada persona consigo misma.
“Después de estar en el proceso
en el CEAV, he mejorado, ingiero
más alimentos naturales, hago mi
siesta, práctico ejercicios en mi
casa y tengo una mejor
comunicación con mi familia
y mis compañeros”
Miguel, MCN, Managua 2002
97 Cambiemos para cambiar

Espiritualidad
Diario de introspección personal
Objetivo
Desarrollarse espiritualmente y aumentar en la receptividad al Poder del Amor.
Descripción
Ver anexo 1.
El formulario está dividido en siete categorías.
Las primeras seis categorías tienen que ver con las fallas en no observar
las virtudes (ahimsa, verdad, castidad, amor, dieta, y servicio a los demás)
Actividad de: Entrada
1-15 personas
15-20 minutos
1. Matriz grande
2. Copias del for
mato del diario
3. Anexos 1
En las primeras seis, se entra la casilla para marcar el número de veces que has
fallado en la observación de las virtudes indicadas.
Por ejemplo, si hay una falla en “no-violencia” en pensamiento, palabra o acción
cuatro veces en un día, necesitas anotar un “4” en la columna para el día cuando
ocurrió la falla...
“Los formularios del diario deberían ser una reflexión de tu estado interior.
Las fallas deben ser parte de una reflexión abierta (Espíritu, Conciencia Total,
Presencia de Amor). . . .”
Es importante recordar que hay perdón a diario pero también deben estar
acompañados con un compromiso en mejorar.
Amor: Ejemplos de fallas, vanidad de conocimiento, orgullo de riquezas,
intoxicación del poder.
Dieta: Se recomienda dejar un poco de espacio en el estómago para la reflexión
y el amor.
Falla, incluye comer carnes, tomar licores y drogas.
Servicio a los demás: “Sírvase a usted mismo” cultive simpatía, solidaridad y amor.
Ejemplos de fallas, no servir en la parte física o financiera cuando hay necesidades.
“Esta herramienta aún no la hemos
implementado en grupos, sin
embargo consideramos que es
posible aplicarla, sobre todo si la
acompañamos con los compromisos
en los planes de vida”.
“Es prudente que antes de aplicarla
desarrolle consigo mismo, varias
veces, para tener comentarios más
aproximados sobre la disciplina.”
Cambiemos para cambiar 98

Espiritualidad
Honrar a los ancestros
Actividad de: Entrada
1-25 personas
25-30 minutos
1. Ropa cómoda
2. Caja llena de
todos los
materiales que
se te ocurra
Objetivo
Vivir el presente en armonía con el entorno y con reverencia a nuestros
antepasados.
Descripción
Pasa el mayor tiempo posible al aire libre, para conservar tu salud y bienestar.
La conexión con la Naturaleza: el ser humano es un aspecto de la naturaleza,
y la naturaleza es una manifestación de la religión primordial.
Esta ilimitada fuente de fuerza nos permite conectar el espíritu con la materia.
Recordemos que otros símbolos naturales vinculados con el ser, son el cielo, los
cuatro vientos, el sol, la luna y las estrellas.
Invite al grupo a plantarse como un árbol, según su creatividad, durante
diez minutos.
Después compartir su experiencia para permanecer enraizados y contenidos,
ser flexible al viento y, sin embargo, estable.
Las raíces están asociadas con el pasado, con nuestra forma de honrar a nuestros
antepasados.
El tronco simboliza la vida presente, las ramas simbolizan los objetivos que
deseamos conseguir en el futuro.
Como el árbol, honra el pasado, el presente y el futuro estación tras estación.
Para los occidentales que vivimos en un medio urbano, plantar árboles, cuidar de
un jardín natural o de pequeños jardines en macetas. . .
Nos ayudará a reverdecer nuestra naturaleza por medio del contacto con el reino
vegetal.
“Yo estuve en un bosque con
todos los animales de los que
hablamos en la mañana”
“He recuperado la energía”
Proceso con Fundación Víctimas de Guerra
99 Cambiemos para cambiar

Espiritualidad
Meditación de pie
Objetivo
En las tradiciones chamánicas la meditación de pie se utiliza para integrar
los poderes de la presencia y para desarrollarse internamente.
Descripción
Actividad de: Entrada
1-35 personas
5-25 minutos
Opcionalmente:
1. Música
2. Grabadora
Al dedicar al menos quince minutos diarios a practicar dicha meditación de pie,
logramos rápidamente el propósito de honrar el tiempo sagrado.
El que dedicamos a la introspección, a la contemplación, al descubrimiento,
a honrar lo divino y lo sagrado.
Póngase de pie con la cabeza erguida, dejando caer los brazos a ambos lados,
separando los pies a la distancia de los hombros.
Debe mantener los ojos abiertos y suavemente fijos en un punto distante.
Dentro de este tiempo y de esta postura sagrada, puede sentir la sensación de
valerse por sí misma.
Recomendamos 5 minutos para las primeras sesiones y según sus propias
vivencias puede ir aumentando el tiempo.
Recuerde mantener la respiración fluida y la frecuencia de la meditación.
Deje ir los pensamientos que lleguen a usted, sin sentir la lucha en el acto mismo.
Puede finalizar relajando lentamente los hombros y las manos en posición de
mono.
Es decir, flexionando las rodillas e intentando que las manos se aproximen al suelo.
Hay personas en nuestros ancestros, de origen indígenas, que han pasado 4 días
en esta posición como una ofrenda a la vida y el universo.
Experimentarás lo que significa trabajar desde una postura de respeto,
fuerza y flexibilidad.
“Es una meditación sencilla pero
de mucha profundidad, por
momentos sentía que todo tu cuerpo
vibra, te duele un poco y sudás
a montones, vienen un montón de
ideas a tu cabeza... y te sentís
mejor, lleno de energías”
Ricardo, 2002
Cambiemos para cambiar 100

Espiritualidad
Meditación
Actividad de: Entrada,
cierre
1-35 personas
5-25 minutos
1. Cojines
2. Sillas
3. Reloj
Opcionalmente:
Música
Grabadora
Objetivo
Introducirse en la práctica de la relajación de mente y cuerpo.
Descripción
1. Pida al grupo que se sienten cómodamente.
Colocando la mano izquierda sobre el ombligo y la derecha sobre la mano
izquierda con la espalda recta.
Que respiren profundamente 7 veces.
Que cierren los ojos y se sientan vivos, evitando distraerse.
Sugiera a cada participante que se concentre y piense solamente en sí mismos,
en lo que experimenta en ese momento: pensamientos, emociones, sensaciones
corporales y a tomar distancia.
Explíqueles que éste es el comienzo de un viaje interior.
2. Iniciada la meditación, que cada participante vuelva a ser consciente de su “yo”.
Que se concentren en cualquier señal de incomodidad, por muy leve que sea
y se enfrenten a ella moviéndose.
Después de varios movimientos, invite a buscar señales y esta vez superen la
necesidad de moverse, recuerde que: Es posible resistirlo todo.
Sean conscientes de cómo la intranquilidad mental se refleja en el movimiento físico
y en las tensiones que produce.
Con calma resistan la necesidad, quédense quietos y verán que relajar el cuerpo,
ayuda a relajar la mente.
Respiren profundamente y abran los ojos.
“Con la meditación me siento
mucho más solo”.
“Me siento más relajada”.
“Me gusta la meditación, pero
siempre me salen los problemas”.
Proceso de formación Matagalpa, 2004.
101 Cambiemos para cambiar

Espiritualidad
Nicaragua de mis sueños
Objetivo
Explicitar, vivenciar y renovar colectivamente nuestros compromisos con Nicaragua.
Descripción
Ubique el mapa de Nicaragua, al centro del local.
Coloque una vela encendida, tierra, una jarra de agua, pétalos de flores, semillas y
otros materiales alrededor.
Invite al grupo a tomarse de las manos para formar un círculo alrededor del mapa
cantando Nicaragua, Nicaragüita.
Cada participante expresa lo que significa Nicaragua y su compromiso con ella,
mediante la utilización de las semillas, que riegan sobre el mapa.
Comenzá a rotar el rollo de cinta, mientras escuchan una canción de fondo.
Quienes quieran pueden atar las cintitas, con la petición de fortaleza en la unidad
y diversidad.
Pongan la cinta alrededor del mapa.
Como símbolo de las fiestas en Nicaragua, invite a brindar con los alimentos.
Actividad de: Entrada,
cierre
10-15 personas
25-40 minutos
1. Jarra de agua
2. Velas
3. Fósforos
4. Música
5. Grabadora
6. Rollo de cinta
7. Mapa de
Nicaragua (grande)
8. Alimentos
típicos del Caribe
y Pacífico
9. Flores
10. Semillas
Una variante es que compartan con las personas que tienen al lado, como solicitud
a la perpetuación de la solidaridad en nuestros pueblos.
Mientras suena la canción: “Si nos quitan el pan”, pueden tomar semillas, cintas,
para llevar a sus casas, como recuerdo del compromiso asumido,
Cierre con un abrazo e invite a continuar con la alegría mediante el canto, baile, etc.
“Es un ritual lindo, me encanta,
quisiera hacerlo con las mujeres
de mi organización, las tres veces
que me ha tocado participar,
siempre es emocionante y diferente”
Ana Caravantes- FEMUPROCAN- Nic
Cambiemos para cambiar 102

Espiritualidad
Oración
Actividad de: Cierre
1-25 personas
5-10 minutos
Nada
Objetivo
Encontrar lo sagrado y la unicidad entre su ser interior y el mundo exterior
Descripción
La oración se utiliza para la transformación espiritual.
Hace del tiempo un encuentro sagrado.
Tratemos de orar conscientemente.
La eficacia de la oración depende exclusivamente de la actitud interior
de la persona.
Se puede practicar en cualquier momento y circunstancia, lo importante es
la intención.
Ante la oración, todas las personas somos iguales, la de una niña de siete años
es tan válida como la tuya o la mía.
Tiene que ser sistemática: entre dos y cinco veces al día.
Invite al grupo a cerrar los ojos e inclinar un poco la cabeza a modo de reverencia
a la vida.
El silencio trasciende la sensación de frontera que existe entre tu cuerpo
y el entorno para fundirse en la unicidad del tiempo y del espacio.
Indica la oración libre o conducida.
Se puede pedir sin límites, por ejemplo: por muertos, para alejar la sequía,
fiestas etc.
Verbalizada o en silencio.
Sugerimos cerrar con el saludo maya: una persona dice: “yo soy vos” y la otra
responde: “vos sos yo”.
“Yo hago mis oraciones, ahora,
con más libertad, porque no son
por costumbre,
ni porque me lo imponen, sino
porque siento los beneficios...”
103 Cambiemos para cambiar

Espiritualidad
Ritual del agua
Objetivo
Invocar e invitar a comprometerse con la lucha por el agua y para impedir la
sequía.
Descripción
Invite al grupo a formar un círculo en silencio, sentado alrededor de unas plantas,
un vaso de agua, tierra.
Actividad de:
Desarrollo
6 a más personas
10-35 minutos
1. Agua
2. Hojas de
árboles
3. Canción
Invite a cada participante a que hable de la importancia del agua, la tierra.
Junten las manos en silencio unos segundos y después cantan:
“Tierra es mi cuerpo, agua es mi sangre, aire es mi aliento y fuego mi espíritu”,
subiendo progresivamente el tono.
Después, bajando y levantando las manos, entrelazadas varias veces.
Invite a una persona participante que rocíe agua encima de las cabezas del grupo,
mientras invoca ayuda para que haya agua en el mundo para la humanidad.
Otras toman, otro riega agua encima de las plantas, una se lava las manos.
Todas las personas juntan las manos encima del vaso.
Levantan el vaso, cantando “Agua es mi sangre”.
Agarran las plantas, el agua y los otros elementos del ritual, se ponen de pie y se
retiran.
Este ritual fue construido y realizado por el grupo de Matagalpa.
“Este ritual es un ejemplo de
cómo se pueden construir los
rituales desde y con los grupos,
lo importante es que tengan
significado para quienes lo
realizan”.
EPS - CEAV
Cambiemos para cambiar 104

Espiritualidad
Rituales
Actividad de:
Desarrollo
10 a más personas
1-3 horas
Los que se
necesiten en
dependencia del
tipo de ritual
Objetivo
Aprender a hacer rituales individuales y comunitarios.
Descripción
Elementos a tomar en cuenta en un ritual:
La ocasión, por ejemplo transición, sanación, cierre, apertura etc.
Los objetivos y los participantes: ¿Quiénes son?
El tiempo, ya sea de apertura o cierre.
Los recursos disponibles (el material debe de tener capacidad de símbolo).
Características:
Integra, articula, por ejemplo, la razón, sentimientos, recuerdos, deseos.
Cohesiona la identidad tanto personal como colectiva.
Pone en contacto con lo sagrado, celebra, da sentido a los momentos difíciles.
Guía de la estructura de un ritual:
1. Invocación
2. Acción, ¿qué ocurre en el ritual?
3. El objetivo y la ocasión para darle sentido de unidad al ritual
4. Oración de gracias, petición.
5. Gesto o acción final, retiro de elementos rituales.
Valores:
Sinceridad, profundidad, seguridad, oportuno, planificado, participativo.
Coherencia entre los diferentes elementos.
Los rituales rescatan el poder del pueblo y el derecho a reunirse.
“Observación: usted puede facilitar
cómo hacer rituales desde los
saberes de la comunidad o intentar
tomar los elementos para
hacerlo”.
“Al finalizar el ritual recuerde
recoger los elementos con actitud
de respeto”.
105 Cambiemos para cambiar

Espiritualidad
Sentido de vida
Objetivo
Generar esperanza en la gente.
Descripción
Invite al grupo en plenario a reflexionar de forma individual, durante 10 minutos,
las siguientes preguntas:
- ¿Qué entienden por sentido de vida?
- ¿Qué importancia tiene el autocuido en la búsqueda del sentido de vida?
Actividad de:
Desarrollo
1-25 personas
20-45 minutos
Matriz de plan
de vida
A continuación, presente en grande, la matriz de plan de vida, y explique cómo
llenarla: ésta integra las diferentes dimensiones del ser (personal, interpersonal,
organizacional y comunitario), con las preguntas:
- ¿Cuáles son mis metas?
- ¿De qué manera pienso conseguirlas?
- ¿Qué apoyo necesito en cada dimensión?
Sugerimos hacer un ejercicio corporal antes del llenado.
(Ver capítulo de conciencia corporal).
Entregue a cada participante una copia de la matriz para llenarla.
Tienen entre 20 y 30 minutos para esto.
Después se dividen en grupos entre tres y cinco, para compartir espontáneamente.
Sugerimos técnicas: círculo de diálogo o escucha activa, para que cada participante
tenga un tiempo delimitado.
“Con los ejercicios siento mi
cuerpo relajado”.
“Mi presión alta está más
controlada y me siento menos
estresada”.
“He superado enormemente mi
duelo y me siento más aliviada”
Proceso Juan XXIII.
Cambiemos para cambiar 106

Espiritualidad
Traición, venganza y perdón
Actividad de:
Desarrollo
1-25 personas
30-45 minutos
1. Papelógrafos
2. Marcadores
3. Hojas de papel
4. Otros
Objetivo
Procesar emociones para la resolución de duelos.
Descripción
Introduzca el tema así:
Pida al grupo que opinen, mediante una lluvia de ideas, sobre la traición
y la venganza.
Enumeren la manera como toman la venganza:
- ¿De qué forma pueden obtener venganza?
- ¿Cuál sería la peor cosa que podrías hacer para vengarte?
Los sentimientos de venganza generalmente vienen del enojo, por sentirse violado,
traicionado o lastimado.
El grupo se subdivide en varios subgrupos de 3 a 5 personas cada uno;
cada persona cuenta la historia de la traición:
- ¿Qué considero yo como traición?
- ¿Qué beneficio o poder obtengo con la venganza?
- ¿Cuál es el precio que pago por esto?
- ¿Cuál es el precio que pagan otras personas por mi venganza?
- ¿Qué ganaría o perdería si desistiera de mi venganza?
La venganza puede tomarse de muchas maneras, por ejemplo, algunas graves
como matar y algunas más sutiles como negarse al sexo en una relación.
La venganza puede dirigirse también a nosotros mismos, al mundo o cualquiera
que esté disponible para ser castigado.
A menudo es negada como motivo.
Es útil si se puede identificar y ser dueño de sus sentimientos de venganza en un
conflicto.
“Observación: Para abordar este
tema recomendamos iniciar con
ejercicios previos de respiración
consciente, apertura de pecho,
garganta y confianza”
107 Cambiemos para cambiar

Espiritualidad
Mis creencias y mi fe
Objetivo
Identificar y compartir las creencias que permitieron a las personas participantes
salir adelante en la vida.
Descripción
Dé las siguientes instrucciones:
Actividad de:
Desarrollo
3-25 personas
45 minutos
1. Papelógrafos
2. Hojas de papel
3. Marcadores
“Todas las personas hemos tenido en algún momento de la vida, unas creencias,
una fe, un algo:
Fe en Dios, en la naturaleza, en otras personas o en cualquier otra cosa.
Esas creencias o fe nos han ayudado a ser mejores, a saber sobrellevar
los problemas con valentía.
Talvez en este momento, te cueste trabajo recurrir a tus creencias.
Esto es normal, has sufrido mucho, pero la fuente de este poder están ahí,
créelo o no, utilízalo o no.
Invite al grupo a cerrar los ojos y respirar profundamente siete veces, y explíqueles
que el ejercicio que ahora van a hacer se refiere a las creencias y fe que han
tenido.
Pídales que recuerden algunas de esas creencias que en algún momento de la vida
le sirvieron para superarse.
Indíqueles que ahora ya pueden abrir los ojos.
Piensen en estas creencias, anótenlas.
¿Cómo te sirvieron? (10 minutos)
Forme grupos de 3 a 5 para compartir. (20 minutos)
Luego socializar en el plenario. (15 minutos)
“La fe me ha ayudado a salir de
muchos de mis problemas”
Cambiemos para cambiar 108

Conclusiones

Conclusiones
Conclusiones
Cambiemos para Cambiar es un libro que tiene el propósito de provocar reflexiones
en las personas y las organizaciones que trabajan con la gente.
Son reflexiones personales e institucionales acerca de lo que estamos construyendo
sobre desarrollo y derechos humanos.
En base a ellas, instituir un desarrollo centrado en las personas, lo que en nuestra
propuesta se llama la Dimensión Personal del Desarrollo.
En general, está claro que las propuestas de desarrollo centradas en las personas
son vigentes y necesarias y que hay varias organizaciones en el país que están
convencidas de esto.
Sin embargo, nos hemos dado cuenta que nos falta el cómo concretizarlas.
Aquí presentamos más de 50 herramientas para continuar con esta búsqueda.
Como hemos explicado, es importante reinvindicar:
- Aprender con el cuerpo y desde su memoria.
- Manejo adecuado de nuestras emociones para estar saludables.
- Darse cuenta que es necesario abordar los acontecimientos históricos de crisis
que ha vivido la gente en Nicaragua partiendo de las crisis personales .
- Abordar la espiritualidad desde la búsqueda de sentido de vida, la construcción
de la resistencia, y nuestro ejercicio de la libertad.
Es urgente hacer otras lecturas de la realidad nicaragüense, más allá de los
tradicionales análisis de coyuntura, incluyendo los aspectos antes mencionados,
para buscar otras alternativas.
Creemos en las personas como una parte integral de la red de la vida.
Todas las personas, tenemos la capacidad de cambiar y de apoyar a otras que
están viviendo lo mismo que nosotros.
Es a partir de nuestra capacidad de cambio que vamos a poder soñar con una
familia, con una organización, con una comunidad, con un departamento,
con una Nicaragua diferente y además actuar para conseguirla.
Convocamos a analizar y fomentar esperanzas, luchas, resistencias y afectos,
para seguir soñando, transformando y construyendo Nicaragua.
Cambiemos para cambiar 110

Bibliografia
Bibliografía
Trauma: sanación y transformación, Patricia Mattes Cane, 5ta. Edición
en Español, Managua Nicaragua, 2004.
El Tai Chi, Brown, Marjorie Ann, Editorial Astri, España
Los buenos hábitos de la conciencia corporal, Presentado por Mati Vargas,
3er. Congreso de la División de Español de la ATA, Abril 2004
Artículo sobre la Conciencia Corporal, Dr. José Antonio García Higuera,
Centro de Psicología Clínica, C/ Alcalá, 96 Madrid, España.
Memoria de Taller de Juego, Centro de Investigación y Capacitación en Recreación,
Juego y Campamento "La Mancha", Uruguay, marzo 2003.
El Sufismo, corazón del Islam, Shaij Khales Bentounés, Bruno y Romana Solt,
Ed.Obelisco.
Amar y sobrevivir, Dean Ornish, Ediciones B Argentina s.a.
El libro tibetano de la vida y de la muerte, Sogyal Rimponché, ed. Urano
Palabras de Ajaib Singh, Kirpal Singh y Swan Singh
The Self-Introspection Diary, Shamaz Meditation Retreat and Sant Bani Ashram.
The Sant Bani Press: Tilton, N.H.
On Keeping the Diary, Kirpal Singh, October 19, 1968,
Disponible en http://www.ruhanisatsangusa.org/ondiary-c.htm
El poder del ahora, un camino hacia la realización espiritual, Eckhart Tolle,
Ed. Gaia 2001 España.
Juego Cultura y ..., Juan Pablo Bonetti, EPPAL LTDA, Ediciones, Populares para
111 Cambiemos para cambiar

Bibliografia
América Latina, Montevideo Uruguay 1992.
El yoga terapéutico, Pierre Jaquemart y Saïda Elkefi, Ed Robin Book Barcelona 1994.
Manual para Recuperación Emocional de personas en crisis, Mcs. Pineda Gustavo
y Dr. Fernández Carlos Manuel sep. 2000, Save the children – Noruega
Trauma Psicosocial, Brenson, G.; ed. Eirene quito Ecuador 2da edición 1990.
Recuperación Psicosocial, Brenson, G. y Sarmiento María Mercedes;
ed. Fundación Neo Humanista, Bogotá Colombia 1999.
Asistencia Psicológica a niños víctimas de desastre, Plan Internacional.
Moreno-Ceballos, Nelson y Martín Roca, Angela, et al
Con el agua hasta el cuello, Equipo Maíz,
ed. Algier’ s Impresores S. a. de C.V 2000.
Vulnerabilidad sociodemográfica en Nicaragua, Busso Gustavo, ed Naciones
Unidas, Santiago de Chile, 2002. Bibliografía del capítulo de Espiritualidad
No Hay Tarea Más Urgente Hoy En Nicaragua Que La De Transformar La Idea
De Dios. PÉREZ-BALTODANO, Andrés. Revista envío, No. 269, agosto, 2004. UCA.
Managua, Nicaragua.
El culto a los ancestros en la cosmovisión religiosa de los garífunas de
Nicaragua. IDIÁQUEZ, José. Instituto Histórico Centroamericano-UCA.
Managua, Nicaragua. 1994.
El Caliz y la Espada, EISLER, Riane. Edit. Cuatro Vientos. 6ª Edición.
Santiago, Chile. 1996.
Ciencia y Espiritualidad: la nueva visión, SHELDRAKE, Rupert; FOX, Matthew.
Edit. Kier S.A. 1era. edición. Buenos Aires, Argentina. 1999.
Su impacto en el mundo actual, CAMBELL, Joseph. Los Mitos: Edit. Kairós.
1era. Edición. Barcelona, España. 1994.
La estructura de las comunidades étnicas, MEMBREÑO IDIÁQUEZ, Marcos;
Segunda edición. Edit. Envío, UCA. Managua, Nicaragua. 1998.
Meditación y oración en la cultura andina, De la Torre, Carlos; Chakana:
Lima, Perú.
Agenda Latinoamericana, 2003. VIGIL, José Maria; CASALDALIGA, Pedro.
Documentos varios escritos por el Equipo Psicosocial.
Cambiemos para cambiar 112

Anexos

Anexo 1:
Diario de introspección personal para desarrollo Espiritual
Mes: Año: Nombre: Observaciones:
Virtudes Fallas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Total
En Pensamiento
1. No-violencia En Palabras
En Acciones
En Pensamiento
2. Verdad En Palabras
En Acciones
En Pensamiento
3. Castidad En Palabras
En Acciones
En Pensamiento
4. Amor En Palabras
En Acciones
Comer carne,
huevos, pescado
y lácteos.
5. Dieta Toma de licores
Drogas
6. Servicio Físico
a los demás Financiera
Emocional
TOTAL:
Tiempo en oraciones
y otras actividades espirituales
7. Tiempo en Luz
meditación Sonido
¿Hasta que punto ha movido la conciencia Experiencias Interiores de Luz durante meditación Experiencias Interiores de sonidos durante meditación Dificultades en la Meditación
fuera del cuerpo en las meditaciones?
Fuente: Este documento es una modificaciòn del Self-Introspection Diary by Sant Kirpal Singh Ji

Anexos
Anexo 2:
Ejemplo de un taller del Módulo: Historia, Cultura y Desarrollo
Tema: La cultura como camino de la realizacion humana.
Proceso de Formación: Nandaime- Santa Teresa
Primer Dia Segundo Día Tercer Dia
- Dinámica de grupo a cargo de - Dinámica de grupo relajamiento. - Ejercicio de conciencia corporal: Bailar usando todo
una participante. - Reflexión “El cuerpo y el respeto el cuerpo.
- Reflexión “El cuerpo y la cultura”. a la libertad”. - Lectura de los trabajos realizados el día anterior.
- Receso y ejercicio corporal: - Receso y Ejercicio corporal: - Reflexión “Las tradiciones, el desarrollo
Bailar usando todo el cuerpo. Bailar usando todo el cuerpo. y las necesidades humanas”.
- Reflexión “Nuestra manera de vivir”. - Revisión en plenario de los resultados - Video “Nica Libre”.
- Video “Desde el barro al sur” del trabajo de grupo. - Reflexión “Clases, castas y libre mercado
y comentarios 2 - Reflexión “Las crisis como oportunidad en Nicaragua”.
si usamos estrategias funcionales”. - Trabajo en grupo para planificar un trabajo conjunto
en el municipio.
- Evaluación del taller.
- Ritual de despedida
Almuerzoy descanso
- Ejercicio corporal: Bailar usando - Ejercicio corporal: Bailar usando
todo el cuerpo.
todo el cuerpo.
- Trabajo en Grupo “Las diferencias - Reflexión “El derecho a la libertad personal”
culturales entre Nicaragua y Costa Rica”.
Receso
- Reflexión “Como saber que acciones - Video “Memorias del Viento”.
apuntan al desarrollo - humano” Reflexión de la facilitación
2. Los videos que se mencionan en este encuentro pueden ser adquiridos en las instalaciones de Luciérnaga y/o la oficina del Equipo Psicosocial CAV.
115 Cambiemos para cambiar

Anexos
Anexo 3:
Ruta Sugerida del I Módulo:
Dimensión Personal del desarrollo
Ruta Temática – Proceso de Formación de Matagalpa
I Taller “Recuperación emocional Post-Desastre en Nicaragua”
Primer Día
Segundo Día
- Ejercicio de reconocimiento: La Nicaragua - Qué aprendí o qué me sirvió de las actividades
de mis sueños
de ayer.
- Obstáculos que impiden la realización - Trabajo de conciencia corporal: Meditación.
de estos sueños.
- Las primeras normas de estos talleres.
- Presentación de metodología y objetivos - Reflexión: “Historia de mi cuerpo”
Trabajo de conciencia corporal.
- Exposición: “La historia del cuerpo”.
- Dinámica Inventario de enfermedades. Exposición: - Aplicación encuesta éxito, sabotaje,
“La necesidad e importancia de la sanación”. apoyo y cambio.
- Ejercicio: “Las estrategias de afrontamiento”.
- Exposición: “La crisis peligro u oportunidad”.
Almuerzo y descanso
- Exposición: “La necesidad e importancia - Ejercicio: construyendo el genograma familiar.
de la sanación” (continuado).
- Exposición: “El principio de autoindividuación”.
- Ejercicio para la reflexión El laberinto. - Recordando un juego de la infancia.
- Lectura de capítulo II del Libro “Trauma: - Ritual.
Sanación y Transformación”.
- Evaluación.
- Trabajo de conciencia corporal: Masajes
Conclusiones
II Taller
“Recuperación emocional Post-Desastre en Nicaragua”
Primer Día
Segundo Día
- Discusión en grupo - Trabajo de Conciencia Corporal.
- de Conciencia Humana. - Actividad: Río de la Vida.
- Meditación. - Ejercicio: Los Resentimientos
- Discusión de Meditación
Almuerzo y descanso
Almuerzo y descanso
- Mapa de los Sentidos. - Aplicación del Río de la Vida.
- Discusión: Educación Afectiva. - Trabajo de Conciencia Corporal
- Trabajo de Conciencia Corporal.
- Continuación de la Discusión de Afecto
Cambiemos para cambiar 116

Anexos
III Taller “Taller de Juegos”
Primer Día
Segundo Día
- Conciencia Corporal: Juegos - Trabajo de Conciencia Corporal: Tai Chí
- Números con nombres - Viboreando
- Canasta Revuelta - Masaje de Pie
- Elefante y Jirafa - Soplar
- Conejitos - Peluca
- Espejo - Saludos
- Eco Rítmico - Presentaciones de grupos de ayer
- El Cartero - Exposición: Concepto del Juego
- Recorrido/ Reconstrucción #1 - Elefante en la telaraña
- Importancia del juego - A los Botes
- Gente con Gente
- Los Rodos
- Nudo Humano
- Orden en el puente
- Bereketengue
Almuerzo y descanso
Almuerzo y descanso
- Pasos y abrazos. En diferentes formas, los - Larailailero
facilitadores mostraron con ejemplos el juego: como - Danza de la Serpiente
dar abrazo con los brazos, espalda etc. - Recorrido #3
- Varios dinámicas con los Globos - Trabajo en grupo: analizar objetivo de los juegos
- Las y los hermanos y las familias. - Exposición: Juego y Cooperación
- Recorrido #2 - León y Cazador
- Trabajo en pequeños grupos para - Recorrido #4
teorización/análisis
- Red de sentimientos, red con la botella
- Plenaria (análisis y concepto propuesto
de La Mancha)
- Nicaragua, Nicaragüita
- Viboreando - La tierra es mi cuerpo
- O Ram Sam Sam
IV Taller “Bienestar psicosocial, desarrollo y salud”
Primer Día
Segundo Día
- Exposición: Bienestar Psicosocial - Trabajo de Conciencia Corporal
- Bienestar Psicosocial – Trabajo en Grupos - Discusión: MST en Brasil
- Trabajo de Conciencia Corporal - Exposición: Ideología
Almuerzo y descanso
Almuerzo y descanso
- El juego del Caos - Trabajo de Conciencia Corporal:
- Exposición: Actitudes La Danza del tambor
- Autocuido: Revisión de Plan de Vida - Max Neef: Enfoque
- Tarea en casa: Articulo: - Aplicación de la Matriz de Necesidades
Movimiento Sin Tierra en Brasil
117 Cambiemos para cambiar

Anexos
V Taller “Ritual y lo Sagrado”
Primer Día
Segundo Día
- Trabajo de Conciencia Corporal: Respiración, - Trabajo de Conciencia Corporal:
ejercicios de arraigo
Apertura de pecho, saludo al sol
- Diálogo: Sentimientos después del anterior - Exposición: Como hacer rituales
- Exposición: El poder y lo Sagrado - Trabajo en grupos: diseño de un ritual
Almuerzo (bendición de la comida) y descanso
- Trabajo de Conciencia Corporal: Baile - Comentarios de Comer comiendo
- Seguimiento a la tarea: lectura del texto, - Continuación de los rituales de los grupos
exposición y trabajo en grupos
- Comentarios
- Grupos: Rituales de la vida cotidiana - Evaluación
- Exposición: La Naturaleza del Ritual - Cierre
VI Taller “Taller de Herramientas”
Primer Día
Segundo Día
- Trabajo de Conciencia Corporal - Matriz de Wilson
- Jin Shin Dedos - Trabajo de Conciencia Corporal: grupo facilita
- Metodología de Análisis de Coyuntura algunas de las herramientas que ya conocen
Almuerzo y descanso
- Trabajo de Conciencia Corporal: Campo de - Trabajo de Conciencia Corporal: Grupo facilita
pensamiento, grupo facilita algunas de las algunas de las herramientas que ya conocen
herramientas que ya conocen
- Matriz de Wilson continuada
- Trabajo de Grupo - Evaluaciones
- Dificultades con la Matriz de Max Neef
Taller de Evaluación
Primer Día
Segundo Día
- Trabajo de conciencia corporal - Trabajo de Conciencia Corporal
- Reconstrucción de objetivos - Devolución Línea Base
- Línea Base - Evaluación cualitativa continuada
- Monitoreo - Acompañamiento Organizacional
- Evaluación cualitativa
Almuerzo y descanso
- Trabajo de Conciencia Corporal - Trabajo de Conciencia Corporal
- Evaluación cualitativa continuada - Acompañamiento Organizacional continuada
- Evaluación
Cambiemos para cambiar 118

Anexos
Anexo 4:
Ruta Sugerida del I Módulo: Dimensión Personal del desarrollo -
Versión acelerada
Ficha para la gente que facilita, 1 semana por módulo
Lunes
Actividad Técnicas Materiales
8:00 Inscripción al evento Hoja de asistencia y lapicero
8:30 Identificación de participantes Maskingtape y marcador
8:30 Trabajo de Conciencia Corporal Respiración Consciente Tai-Chi, Pal Dan Gum, Grabadora, cassette, libro de Pat Cane
Si no han leído, hacerles leer y repetir
los ejercicios
9:00 Bienvenida Expositiva, Historia de mi nombre: El origen Hojas de papel, lapicero
Presentación de participantes
y mis cualidades (escribir con la mano
contraria.) Explicar conexión de hemisferios.
9:45 Presentación del Programa Exposición dialogada Fotocopia de los contenidos del módulo
y metodología.
y de la metodología propuesta
10:15 Refrigerio
10:30 Miedos y Expectativas Compromisos? llenado de tarjetas de 3 colores con cada 45 tarjetas de 3 colores (15 de cada color),
Expectativas del Proceso: Éxitos y Cambios aspecto. Llenado de formulario. maskingtape y marcadores Fotocopias de la
matriz de Éxitos, sabotaje, apoyo y cambio.
11:00 Construcción colectiva de normas Lluvia de Ideas Papelógrafo, maskingtape y marcadores
de convivencia.
11:30 Llenado Línea de Base Explicación del formulario y Llenado Formularios y lapiceros
de los mismos
12:30 Almuerzo y Siesta
1:45 Juego Cojines, Las chimbombas, baile Chimbombas de colores, grabadora
y cassette con música bailable
2:00 Trabajo Individual: Individualmente escribir en un párrafo Hojas de papel y lapiceros
La Nicaragua de nuestros sueños
las ideas o sueños que tenemos
2:15 Trabajo de Grupo Compartir en grupos los sueños individuales Guía de preguntas, papelógrafos
y responder a la pregunta: Qué nos impide y marcadores.
la realización de nuestros sueños.
Elegir secretarios relatores
3:00 Plenaria: Socialización Exposición en plenario de los resultados Papelógrafos y maskingtape
de Resultados y Debate.
del trabajo de grupos. Período de preguntas
y respuestas para debate.
3:30 REFRIGERIO
3:45 Recorrido por el día de trabajo Lluvia de ideas – a partir de l/s participantes Papelógrafo o pizarra y marcadores
reconstruir las actividades del día
4:00 Plenaria Período de preguntas y respuestas,
comentarios, inquietudes.
4:30 Evaluación del día – tarea) La telaraña Ovillo de lana o de soga
119 Cambiemos para cambiar

Anexos
MARTES
Actividad Técnica Materiales
8:00 Trabajo de Conciencia Corporal Tai-Chi , Pal Dan Gum, Respiración consciente, Música – Anjali y grabadora
Procurar que l/s participantes dirijan
las disciplinas y técnicas, Breve Reseña
9:00 Exposición Dialogada: Exposición Dialogada Transparencias - retroproyector
Nicaragua País de Duelos Múltiples:
9:30 Círculo de Diálogo Debate sobre los dos temas abordados por papelógrafos y marcadores
la mañana sin participación de las facilitadoras,
con el propósito de llegar a conclusiones
del grupo, preguntas, dudas, observaciones.
Valorar la actividad con el grupo.
10:00 Plenario Socialización de resultados trabajo de grupos Papelógrafos y maskingtape
10:15 a 10:30 Refrigerio
10:30 ¿Qué son las Emociones? Exposición dialogada, Trabajo Individual Transparencias – retroproyector
y Colectivo: Inventario de mis enfermedades Papelógrafos, marcadores y maskingtape.
– a partir de cuándo?
12:00 Círculo de Diálogo Debate sobre los dos temas abordados por Cojines o sillas. Cuaderno, lápiz
la mañana sin participación de las
Papelógrafos y marcadores
facilitadoras, con el propósito de llegar
a conclusiones del grupo, preguntas, dudas,
observaciones. Valorar la actividad con el grupo
12:30 a 1:45 Almuerzo - Siesta
1:45 Juego Merequetengue – Jin Shin Dedos
2:00 a 2:45 Intimidad – Cuerpo y Sexualidad Trabajo Individual : Responder 3* preguntas. Guía de preguntas, papelógrafo
Trabajo en Grupos de a 3
y marcadores
2:45 a 3:30 Plenario Exposición de resultados y debate
3:30 a 3:45 Refrigerio
3:15 a 4:15 Intimidad – Cuerpo y Sexualidad Exposición dialogada
4:15 a 4:30 Reconstrucción del día
4:30 a 5:00 Evaluación. Cartulina con temas y puntaje – con Cartulina o papelógrafo con temas
marcadores señalar el puntaje en la casilla o actividades y casillas de valoración,
correspondiente al tema marcadores de colores (6)
Trabajo Individual : Intimidad, cuerpo y sexualidad: 1. Qué entiendo por mi intimidad? 2. Cómo vivo mi sexualidad en mi intimidad?
Trabajo en grupos de a 3, 3. ¿Cómo creo que sé expresar mi sexualidad y la intimidad en mi cuerpo?
MIÉRCOLES
Actividad Técnica Materiales
8:30 a 8:45 (Breve recorrido por el día Estiramientos: apertura de pecho
anterior, si no se hace el martes)
– Pal Dan Gum (El arco) Yoga terapéutico:
Chacra 5, Chacra 4, y Chacra 1
8:45 Crisis como oportunidad o peligro Exposición dialogada
9:30 Refrigerio
9:45 Trabajo Individual y de Grupo: Hacer un listado de todos los duelos o Candela y fósforos, Hojas de papel
Inventario de Pérdidas o Duelos pérdidas vividos a lo largo de la vida y luego Papelógrafo - klenex
compartirlos en grupo.
10:45 Plenaria Exposición de resultados de grupos y cojines
exposición voluntaria de quienes quieran Música relajante - grabadora
Cambiemos para cambiar 120

Anexos
compartir sus experiencias y emociones.
11:15 Visualización dirigida El lugar seguro Papelógrafo – masking klenex
12:30 a 1:30 Almuerzo y Siesta
2:00 Integración Ejercicio de Bioenergética: Ejercicios de Arraigo.
2:00 Río de la Vida Breve exposición dialogada - Visualización
2:30 Trabajo Individual Dibujo o descripción del río personal Papelógrafos, colores, marcadores
en períodos de 5 años.
3:00 Plenaria
3:30 Receso
3:45 Historia Personal – Genograma
4:05 a 14:25 Ritual de despedida Escribir carta y quemarla en una candela Papel, lapicero, candela comal
de los duelos
4:30 Reconstrucción del día
5:00 Evaluación del Taller Guía de Preguntas
5:15 Cierre Caracol
JUEVES
Actividad Técnica Materiales
8:00 a 8:30 Oración
8:30 a 9:00 Trabajo de Conciencia Corporal Solicitar a l/s participantes dirijan algunos
pases o ejercicios
9:00 Autocuido Reflexión Teórica Dialogada Transparencias , Retroproyector
9:30 Trabajo de grupo Trabajo en grupo – qué hacer p/cuidar c/una Papelógrafos, marcadores y maskingtape
10:00 El poder del reconocimiento Reflexión Teórica Transparencias Retroproyector
de las dimensiones y Ejercicios de reconocimiento Papelitos pequeños
(Peluches, Plásticos y Pellizcos)
10:30 Receso
10:45 Devolución resultados línea de base. Exposición dialogada Cuestionarios, gráficos
11:30 Metas de Vida y Plan de Autocuido Trabajo individual (Plan de calidad de vida)
12:30 Almuerzo y siesta
1:45 Visita al CAV Transporte
2:00 Juego, Espiritualidad, lo sagrado Exposición dialogada
y el poder
3:00 Receso
3:15 a 4:15 Intercambio * intercambio de experiencias o el acompañamiento
LIBRE
VIERNES
Actividad Técnica Materiales
8:00 a 8:30 Oración
8:30 Trabajo de Conciencia Corporal Reflexión de la semana
Dirigir técnicas Tai-Chi, Pal Dan Gum
9:00 a 9:15 Conceptos de Desarrollo Lluvia de Idea Tarjetas
de los participantes
9:15 Desarrollo a Escala Reflexión Teórica
Humana – Conceptos básicos
9:45 a 10:15 Ejercicio: necesidades, Trabajo Individual Guía de preguntas, hojas y lapiceros
satisfactores y compensadores
10:15 Plenario Exposición individual
10:45 Receso
121 Cambiemos para cambiar

Anexos
11:00 a 11:30 Círculo de Diálogo Reflexión sobre los temas abordados en la Papelógrafos marcadores
mañana: conclusiones, dudas, observaciones
11:30 Recorrido por todo el módulo: dudas, Llenado de matriz
inquietudes, observaciones
12:00 a 1:00 Almuerzo
1:00 Animación
1:15 a 4:00 Recorrido por todo el módulo: Llenado de matriz (continuación)
dudas, inquietudes, observaciones
(continuación)
4:00 a 4:30 Evaluación del Módulo, Guía de monitoreo
Valoración de Resultados Conclusiones
4:30 a 5:00 Tareas Dejar el Genograma
5:00 Cierre
Cambiemos para cambiar 122

PROGRAMACIÓN:
I MODULO “DIMENSION PERSONAL DEL DESARROLLO”
Vicariato de Bluefields, Versión para participantes
Lunes Martes Mièrcoles Jueves Viernes
Inscripción al evento Trabajo de Conciencia Corporal Trabajo de Conciencia Corporal Trabajo de Conciencia Corporal Trabajo Conciencia Corporal
8:30 Trabajo de Exposición Dialogada: Nicaragua País de 8:30 Crisis como oportunidad o peligro 8:30 Autocuido Conceptos de Desarrollo de los
Conciencia Corporal Duelos Múltiples: ¿Qué son las Emociones? participantes
Bienvenida y Objetivos del 9:30 Trabajo de Grupos (guía de trabajo) 9:30 Trabajo Individual y de Grupo: 9:30 Trabajo Individual Desarrollo a Escala Humana –
Módulo. Presentación de Inventario de Pérdidas o Duelos Conceptos básicos
participantes
9:45 Presentación 10:15 Plenario dirigida 10:15 Visualización 10:00 Plenaria sadores Ejercicio: necesidades, satisfactores y
compensadores
10:15 REFRIGERIO 10:45 Refrigerio 10:45 Refrigerio 10:30 Refrigerio Plenario
10:30 Expectativas del Proceso: 11:00 Intimidad – Cuerpo y Sexualidad 11:00 Plenaria 10:45 Devolución resultados línea Refrigerio
Llenado de Matriz Éxitos y de base.
Cambios OJO: Expectativas,
Miedos y Compromisos?
11:00 Construcción colectiva 11:45 Círculo de Diálogo 11:30 Metas de Vida Círculo de Diálogo
de normas de convivencia.
11:30 Llenado Línea de Base
12:30 Almuerzo 12:30 Almuerzo 12:30 Almuerzo 12:30 Almuerzo Almuerzo
1:45 Siesta – Juego 12:30 Siesta – Animación 1:30 Siesta – Animación 1:30 Siesta – Animación Siesta
2:00 Trabajo Individual: La 2:00 Espiritualidad y Poder 2:00 Río de la Vida 2:00 El poder del Recorrido por todo el módulo: dudas,
Nicaragua de nuestros sueños (Trabajo de Grupos) reconocimiento inquietudes, observaciones
Evaluación del Módulo Valoración de
Resultados Conclusiones
2:15 Trabajo de Grupo 2:45 Plenario 2:30 Trabajo Individual 3:00 Ejercicios de reconocimiento Tareas
3:30 Refrigerio 3:00 Plenaria 3:30 Refrigerio Cierre
3:00 Plenaria: Socialización de 3:45 Espiritualidad y lo sagrado 3:30 Refrigerio 3:45 Plan de Vida
Resultados y Debate. Ceremonias
3:30 REFRIGERIO 4:30 Evaluación. 3:45 Historia Personal - Genograma 4:30 Evaluación
3:45 Recorrido por el día 4:30 Círculo de diálogo
de trabajo
4:00 Plenaria : Período de Evaluación del Taller
preguntas y respuestas,
comentarios, inquietudes.
4:30 Evaluación del día –(tarea)

Anexos
Anexo 5:
Ejemplo de un Laberinto 3
3. Tomado del libro Trauma:
Sanación y Transformación,
p. 209
Cambiemos para cambiar 124