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Embarazo / Segundo trimestre
Posiciones para dormir
Prefiera un colchón firme a uno blando.
Durante el primer trimestre y parte del
segundo no existe ninguna recomendación
especial para la posición que
debe tenerse al dormir. Posterior a esto
y hasta el final del embarazo, se sugiere
que la embarazada duerma acostada
hacia el lado izquierdo y que, en
la medida de las posibilidades, adopte
una posición fetal.
La primera recomendación tiene que
ver con evitar el síndrome de hipotensión
en supino, que se presenta por la
compresión del útero sobre la vena
cava, que lleva la sangre desde la parte
inferior del cuerpo hasta el corazón,
pues estando boca arriba (posición
supino) se comprime; así, disminuye la
cantidad de sangre que llega al corazón,
se baja la presión sanguínea y aumenta
la frecuencia cardiaca. Este síndrome
generalmente cede rápido al voltearse
la mujer hacia el lado izquierdo.
La segunda recomendación tiene
que ver con el estiramiento de la columna
y sus músculos, con el fin de disminuir
el impacto de la progresión del embarazo
en la aparición de dolor lumbar
por la lordosis materna. La mujer se
sentirá más cómoda si además coloca
una almohada entre las rodillas, lo cual
ocasiona menor tensión en los huesos
pélvicos.
Posición correcta desde
el segundo trimestre:
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De medio lado: evita hipotensión.
Adoptando posición fetal: rodillas dobladas.
Almohada entre las rodillas: para menos tensión
en la pelvis y dar soporte a la espalda.
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