Cuerpo & Mente en Deportes_327

grupo favoreciendo así la integración entre los participantes.
-Los ejercicios aplicados son integrales.
-El core tiene un total protagonismo.
-Mejora el rendimiento con respecto a la sinergia muscular.
Sinergia Muscular-Trabajo Funcional
Se entiende por sinergia muscular una acción muscular por
equipo, en la cual todos los músculos que participan procuran
auxiliarse mutuamente, o sea los músculos estabilizadores
cumplen una función protagónica que quizás con un ejercicio
convencional de aislamiento muscular no ocurriría.
Ejemplos:
términos de entrenamiento de fuerza, un músculo sinergista te
ayuda a realizar el movimiento. Por ejemplo, cuando te empujás
del piso, trabajás los músculos de los tríceps y además el
equilibrio, en el cual el core adopta un papel protagónico.
Remo bajo.
Press en banco plano.
La variable funcional de este
ejercicio sería realizar una
flexo extensión (lagartijas,
push ups) de brazos con balones
medicinales. Aquí se
están utilizando músculos
sinergistas como las clavículas
titulares (parte superior
del músculo pectoral mayor),
los deltoides anteriores y tríceps
braquiales que se encuentran
en pecho, hombros, y la parte
posterior de la parte superior de
los brazos, respectivamente. En
Se puede trabajar con bandas elásticas, balones medicinales,
pesas rusas y bandas en suspensión, entre otros elementos.
Según el ejercicio realizado, involucra trasverso del abdomen,
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