Cuerpo & Mente en Deportes_327

SYSTEM BC
Objetivo:
descender de peso
Una propuesta para contrarrestar los
problemas de obesidad y sobrepeso
que genera, en muchos casos, la falta
de actividad física.
System BC es un sistema de entrenamiento amplio, completo,
con cargas progresivas de trabajo, que permite
mejorar el nivel de condición física, fitness, llevando a la
persona que lo realice a descender el sobrepeso graso y alcanzar
otros objetivos.
Amplio, ya que la mayoría de las personas pueden ser parte
del mismo. Completo, porque desde su inicio la persona acumulará
cargas y elementos del entrenamiento que le permitirán
ir notando el avance en el descenso de peso y mejora en
sus capacidades físicas.
Fue diseñado en función de las guías del Colegio Americano
de Medicina del Deporte y apunta:
-A facilitar el desarrollo de una visión saludable poderosa.
-A edificar las bases para un cambio duradero.
-A que el alumno pueda desafiar y superar limitaciones.
-A impulsar su motivación.
-A generar una nueva actitud.
Planificación
La organización del entrenamiento está dada para llevarse a
cabo con una frecuencia de 3 veces por semana. Doce clases
mensuales estructuradas en diferentes niveles de complejidad
de ejecución motora, para que de esta forma las personas puedan,
durante el mismo horario, realizar el formato correspondiente
según la evaluación.
Se utilizarán los siguientes formatos:
Intermitente: permite organizar las clases de manera tal que
las intensidades sean altas durante toda la sesión de entrenamiento
pudiendo en estas entrenar también la fuerza. Las sesiones
serán en forma de circuito.
Intervalado: permitirá, durante el entrenamiento, el desarrollo
de capacidades metabólicas útiles para mejorar la condición
cardiovascular.
Beneficios
La práctica de System BC:
-Mejora la función cardiovascular.
-Disminuye el sobrepeso graso.
-Mejora fuerza, resistencia y coordinación.
-Previene factores de riesgo dados por el sobrepeso.
La determinación del formato, en sentido práctico, es para clasificar
el nivel de la persona, conocer el estado inicial para evaluar
las mejoras, y dar a las personas un conocimiento sobre
lo que pasa en su cuerpo.
Las clases se repetirán cada 8 semanas de entrenamiento o
tras 24 clases realizadas sin interrupciones de más de una
semana.
Ventajas
Las bases de System BC son las ciencias del entrenamiento.
Es un programa en el cual las personas realizan esfuerzos a
mayor intensidad con menor riesgo de lesiones. Además, utiliza
grasas casi desde el inicio del esfuerzo.
No produce tanta fatiga posterior, lo que permite mayor frecuencia.
Actúa en todos los sistemas del cuerpo, el tiempo de trabajo
es corto y como entrenamiento es más dinámico y ameno.
Se siguen consumiendo calorías horas después de haber finalizado
la sesión.
www.crisbarcala.com.ar
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