Les 7 règles d'or pour bien manger et mieux vivre sans vous priver
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<strong>Les</strong> 7 <strong>règles</strong> <strong>d'or</strong> <strong>pour</strong> <strong>bien</strong> <strong>manger</strong> <strong>et</strong> <strong>mieux</strong> <strong>vivre</strong> <strong>sans</strong> <strong>vous</strong> <strong>priver</strong><br />
Par ailleurs, les sucs digestifs <strong>et</strong> biliaires sont faiblement sécrétés le soir. Parce<br />
que votre organisme métabolise peu, <strong>vous</strong> aurez tendance à mal digérer si votre<br />
dîner est copieux.<br />
Idéalement, mangez deux à trois heures avant de <strong>vous</strong> coucher.<br />
Ainsi, la phase principale de digestion se fait pendant l'éveil. Au moment du<br />
coucher, <strong>vous</strong> serez en fin de digestion <strong>et</strong> <strong>vous</strong> aurez besoin de moins d'heures<br />
<strong>pour</strong> récupérer. Si <strong>vous</strong> mangez un repas copieux peu avant de dormir, votre<br />
organisme <strong>pour</strong>rait <strong>bien</strong> passer toute la nuit à digérer ! Pendant ce temps, le<br />
corps ne peut pas récupérer correctement de sa fatigue physique <strong>et</strong> psychique.<br />
© 2011 - Muriel Richard - http://repas-equilibre.fr<br />
Consommez les fruits en dehors des repas.<br />
La raison en est simple : les protéines de votre repas sont principalement<br />
digérées dans votre estomac. Elles y séjournent plusieurs heures, surtout les<br />
protéines des viandes, denses en cellules musculaires contenant de nombreux<br />
noyaux. Ces derniers se dégradent difficilement <strong>et</strong> lentement.<br />
Si <strong>vous</strong> mangez un fruit juste après un repas contenant des protéines, ils vont<br />
devoir attendre dans votre estomac que les protéines soient digérées.<br />
<strong>Les</strong> sucres des fruits ont alors tout loisir de fermenter <strong>et</strong> de provoquer des gaz,<br />
des ballonnements, de l'aérophagie, …<br />
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