Les 7 règles d'or pour bien manger et mieux vivre sans vous priver
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<strong>Les</strong> 7 <strong>règles</strong> <strong>d'or</strong> <strong>pour</strong> <strong>bien</strong> <strong>manger</strong> <strong>et</strong> <strong>mieux</strong> <strong>vivre</strong> <strong>sans</strong> <strong>vous</strong> <strong>priver</strong><br />
L'activité physique <strong>pour</strong> tous !<br />
Le sport n'est pas réservé aux gens <strong>bien</strong> portants. Vous pouvez adapter les<br />
activités en fonction de vos capacités, maladies ou handicaps.<br />
Il existe de nombreuses pratiques douces qui peuvent convenir à tous :<br />
le str<strong>et</strong>ching, notamment celui de Jacques Gauthier<br />
la gymnastique tibétaine : cinq exercices courts qui ont un eff<strong>et</strong><br />
remarquable sur la vitalité.<br />
la méthode Pilates<br />
le taï chi chuan, le qi gong, le yoga, …<br />
l'antigymnastique de Thérèse Bertherat<br />
la natation, le trampoline, la marche à pied, …<br />
Si <strong>vous</strong> craignez de <strong>vous</strong> faire mal, adressez-<strong>vous</strong> à un médecin du sport, un<br />
naturopathe ou un entraîneur sportif. Il <strong>vous</strong> guidera sur le choix d'une activité<br />
adaptée à vos capacités <strong>et</strong> à votre condition physique.<br />
Si <strong>vous</strong> habitez à Paris par exemple, l'activité physique en pleine pollution ne<br />
sera <strong>sans</strong> doute pas très ressourçante… Recherchez les parcs, les forêts, la<br />
campagne. Et si <strong>vous</strong> ne pouvez pas, pratiquez chez <strong>vous</strong> : vélo d'appartement,<br />
tapis de marche, str<strong>et</strong>ching, musculation, <strong>et</strong>c.<br />
© 2011 - Muriel Richard - http://repas-equilibre.fr<br />
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