Les 7 règles d'or pour bien manger et mieux vivre sans vous priver
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<strong>Les</strong> 7 <strong>règles</strong> <strong>d'or</strong> <strong>pour</strong> <strong>bien</strong> <strong>manger</strong> <strong>et</strong> <strong>mieux</strong> <strong>vivre</strong> <strong>sans</strong> <strong>vous</strong> <strong>priver</strong><br />
Compulsions <strong>et</strong> dépendances<br />
Lorsque <strong>vous</strong> n'arrivez pas à gérer votre stress <strong>et</strong> vos émotions, votre organisme<br />
se sent menacé. Cela se traduit notamment par une poussée d’adrénaline. Le<br />
sang se dirige alors vers le cerveau, le cœur <strong>et</strong> les muscles (au détriment du<br />
système digestif) <strong>pour</strong> se préparer à la fuite ou au combat.<br />
Ce type de réaction se produit quelle que soit la source du stress : physique,<br />
psychologique ou émotionnelle. C<strong>et</strong> état d’alerte coupe généralement l’appétit,<br />
mais chez certains, à l'inverse, le stress stimule l’appétit. Ou plutôt, il révèle une<br />
détresse psychique qui incite à compenser par la nourriture, l'alcool, les drogues<br />
<strong>et</strong> les stimulants.<br />
Lorsque l'on se détourne de soi, lorsqu'on préfère apaiser nos souffrances<br />
rapidement, nous ouvrons la porte aux dépendances physiques <strong>et</strong> affectives.<br />
Nous cherchons tous à moins souffrir, certes, mais nous allons parfois si loin<br />
dans c<strong>et</strong>te quête de <strong>bien</strong>-être permanent que nous oublions que la souffrance<br />
fait partie de notre condition humaine.<br />
Plutôt que de combattre les maladies <strong>et</strong> les douleurs, nous gagnerions à les<br />
accepter. Il ne s'agit pas de se résigner, loin de là. Il s'agit d'aller chercher en<br />
nous le sens de nos souffrances, car une fois qu'elles sont identifiées <strong>et</strong><br />
comprises, nous prenons automatiquement du recul. Nous pouvons nous en<br />
libérer.<br />
Il ne manque alors plus qu'un ingrédient à c<strong>et</strong>te "rec<strong>et</strong>te du lâcher prise", c'est<br />
l'amour de soi. "La prise de conscience libère, mais seul l'amour guérit".<br />
Quelques stratégies <strong>pour</strong> s'en sortir<br />
Nous l'avons vu, l'activité physique entraîne la production de<br />
neurotransm<strong>et</strong>teurs qui augmentent la sensation de plaisir <strong>et</strong> peuvent<br />
diminuer vos compulsions.<br />
<strong>Les</strong> pratiques douces <strong>et</strong> les exercices respiratoires demandent une<br />
certaine concentration <strong>et</strong> <strong>vous</strong> détournent du bavardage mental. Idem<br />
<strong>pour</strong> les loisirs, plus particulièrement ceux qui impliquent des gestes<br />
répétitifs.<br />
© 2011 - Muriel Richard - http://repas-equilibre.fr<br />
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