Les 7 règles d'or pour bien manger et mieux vivre sans vous priver

Les 7 règles d'or pour bien manger et mieux vivre sans vous priver
La détente est primordiale : relaxation, méditation, sophrologie,
massages, sauna, luminothérapie, hydrothérapie, musicothérapie … et
avant toute chose, le repos couché.
Taty Lauwers insiste sur ce principe de bon sens. Dans son livre Quand j'étais
vieille, elle souligne qu'avant la seconde guerre mondiale, mis à part les
prolétaires les plus pauvres, il ne serait venu à l'idée de personne de continuer à
travailler quand le corps montrait des signes de souffrance.
Avec beaucoup d'humour, elle rappelle que :
Jusque dans les années cinquante, la prescription classique du généraliste se
résumait aux trois R, soit dans l’ordre : Repos, Régime, Remède (au singulier).
"Partez quinze jours à la côte ; mettez-vous à la diète ; prenez cette petite
pilule ". En quelques dizaines d’années, nous sommes arrivés à "Prenez ces
quinze gélules. La diète ne sert à rien. Le repos ? N’en parlons pas".
Si vous êtes victime d'épuisement, de burn-out ou de fatigues régulières, alors
le repos couché doit être le premier de vos remèdes ! Il est grand temps que
vous ne fassiez plus RIEN.
Accordez-vous le plus possible de repos couché au court de votre journée,
même si vous êtes très actif. Allongez-vous par exemple 10 à 15 minutes toutes
les deux heures. Ou une demi-heure toutes les quatre heures.
Il n'est pas nécessaire de dormir, vous pouvez lire, téléphoner, regarder la TV, …
L'important est de permettre à votre corps, et surtout à vos reins, de se reposer.
Quelles que soient vos souffrances, ne négligez pas ces trois piliers de la
santé : alimentation saine et équilibrée, exercice physique et gestion du stress.
Il en est un quatrième que je n'aborderai pas ici (il fera l'objet d'un autre guide),
c'est l'approche médicale symptomatique : médicaments classiques, mais aussi
compléments alimentaires, huiles essentielles, fleurs de Bach, plantes, ….
© 2011 - Muriel Richard - http://repas-equilibre.fr
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