Les 7 règles d'or pour bien manger et mieux vivre sans vous priver
Les 7 règles d'or pour bien manger et mieux vivre sans vous priver
Les 7 règles d'or pour bien manger et mieux vivre sans vous priver
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
<strong>Les</strong> 7 <strong>règles</strong> <strong>d'or</strong> <strong>pour</strong> <strong>bien</strong> <strong>manger</strong> <strong>et</strong> <strong>mieux</strong> <strong>vivre</strong> <strong>sans</strong> <strong>vous</strong> <strong>priver</strong><br />
Préambule : Que veut dire "<strong>bien</strong> <strong>manger</strong>" ?<br />
Bien <strong>manger</strong>, c'est pouvoir <strong>manger</strong> à sa faim, se sentir rassasié, mais c'est aussi<br />
<strong>manger</strong> des choses qu'on aime, des repas savoureux, des assi<strong>et</strong>tes belles à voir<br />
<strong>et</strong> partager un moment de convivialité avec son entourage. Bien <strong>manger</strong><br />
suppose d'envisager le repas comme une pause, un moment de plaisir. Un<br />
moment calme où l'on prend le temps de goûter <strong>et</strong> de mâcher.<br />
Bien <strong>manger</strong> n'est pas synonyme de régime diététique impliquant des<br />
restrictions. Il suffit de <strong>manger</strong> de tout, en quantités adaptées à son<br />
métabolisme (hors pathologies spécifiques). Varier <strong>et</strong> équilibrer son<br />
alimentation, c'est à la portée de tous, à partir de quelques principes de base.<br />
Bien <strong>manger</strong>, c'est privilégier la qualité des aliments <strong>et</strong> savoir comment les<br />
choisir, savoir lire les étiqu<strong>et</strong>tes au moment de l'achat.<br />
Bien <strong>manger</strong>, c'est aussi <strong>manger</strong> selon les rythmes biologiques de son corps <strong>et</strong><br />
nous verrons ce que chrononutrition veut dire.<br />
C'est grâce à votre alimentation que <strong>vous</strong> pouvez regorger d'énergie, prévenir<br />
les maladies <strong>et</strong> même les guérir. C'est grâce à elle que <strong>vous</strong> construisez votre<br />
santé ! Mais nous verrons aussi deux autres clés essentielles <strong>pour</strong> <strong>mieux</strong> <strong>vivre</strong> <strong>et</strong><br />
être en pleine forme, indissociables d'une alimentation saine : l'activité<br />
physique <strong>et</strong> la gestion du stress.<br />
L'objectif de ce guide n'est pas de <strong>vous</strong> démontrer que les aliments sont de<br />
véritables remèdes naturels, même en cas de maladies graves. De nombreuses<br />
études le prouvent <strong>et</strong> les liens entre l'alimentation <strong>et</strong> la santé à long terme sont<br />
clairement établis. Vous aurez tout le loisir de le découvrir en lisant les articles<br />
sur mon blog Alimentation saine <strong>et</strong> repas équilibrés.<br />
Je veux plutôt <strong>vous</strong> montrer comment <strong>vous</strong> pouvez <strong>bien</strong> <strong>manger</strong> <strong>sans</strong> <strong>vous</strong><br />
<strong>priver</strong>, <strong>sans</strong> <strong>vous</strong> sentir frustré. Manger équilibré <strong>sans</strong> <strong>vous</strong> prendre le… chou,<br />
c'est possible ! <br />
Avoir une alimentation saine tout en restant gourmand, voilà un programme<br />
qui <strong>vous</strong> motivera, je l'espère.<br />
© 2011 - Muriel Richard - http://repas-equilibre.fr<br />
5
Change language