IMPORTANT - Ville de Terrebonne

Lieu : Complexe aquatique et gymnique, 2495, boul. des Entreprises
Début : 31 mars 2012 (sauf avis contraire) • Durée : 10 semaines
Activités aquatiques
Renseignements : 450 961-2001 poste 4000 sur nos heures d’ouverture
ou au poste 78111 en dehors des heures de bureau
NOTE : Pour toute hésitation concernant le classement de votre enfant, il est
Activités annulées : les 8 avril, 18, 19 et 20 mai 2012 Cours repris à la fin de la session.
préférable de le faire évaluer à la piscine. Les évaluations ont lieu sans
rendez-vous, pendant les périodes de bains libres. Ce service est gratuit. Dates d’inscription : Vous référer à la page 5
Toutes les inscriptions effectuées par Internet doivent obligatoirement être payées par carte de crédit
IMPORTANT
sans quoi celles-ci seront automatiquement annulées par le système.
Entraînement de natation (18 ans et plus)
Entraînement dirigé pour améliorer la forme physique et développer l’endurance
Prérequis : maîtriser le crawl, le dos crawlé, la brasse et nager un minimum de 50 longueurs dont 20 consécutives.
Ratio : min. 6 / max. 12 • Durée : 55 minutes / cours • Coût : 62,09 $/ Extérieur. : 93,13 $
LUNDI 19 h 30 30 01 JEUDI 19 h 30 30 03
20 h 30 30 02
Programme de conditionnement physique pour aînés
Aquaforme pour aînés (60 ans et plus)
Routine d’exercices sur musique en déplacement sur 25 m en piscine (profondeur 1,2 m).
Améliore la flexibilité, l’endurance cardio-vasculaire et musculaire. RYTHME LENT À MOYEN.
Ratio : min. 15 / max. 36 • Durée : 55 minutes / cours • Coût : 62,09 $/ Extérieur. : 93,13 $
LUNDI 14 h 00 29 10 MERCREDI 14 h 00 29 05
15 h 00 29 01 15 h 00 29 06
16 h 00 29 02 JEUDI 10 h 00 29 07
MARDI 10 h 00 29 03 16 h 00 29 08
16 h 00 29 04 VENDREDI 15 h 30 29 09
Programme de conditionnement physique pour adultes
AQUA-SPINNING - DU CARDIO EN VÉLO !!
IMPORTANT !...ÊTRE EN BONNE CONDITION PHYSIQUE
Entraînement à rythme moyen à rapide. Permet de travailler avec la résistance de l’eau, tout en
bénéficient d’un massage hydrostatique. Travail efficace en intensité pour développer à la fois
l’endurance cardio-vasculaire et musculaire. Cours avec musique d'une durée de 40 minutes.
Apportez une bouteille d'eau. Arrivez 5 minutes avant le début de la séance pour
l'ajustement de votre vélo.
Matériels requis :
Chaussures d’eau obligatoire (en vente dans les boutiques de sport). Short en lycra (style cuissard) fortement recommandé
Ratio : min. 5 / max. 10 • Durée : 40 minutes / cours • Coût : 46,57 $/ Extérieur : 69,85 $
LUNDI 13 h 15 494 01 MERCREDI 20 h 00 494 09
20 h 00 494 02 20 h 45 494 10
20 h 45 494 03 JEUDI 12 h 15 494 11
MARDI 12 h 15 494 04 20 h 45 494 12
20 h 45 494 05 VENDREDI 15 h 15 494 13
MERCREDI 09 h 00 494 06 19 h 15 494 14
13 h 15 494 07 20 h 00 494 15
19 h 15 494 08 20 h 45 494 16
Gracieuseté de Claude Latulipe 7-06-11
Aquacardio (18 ans et plus)
PROGRAMME INTENSIF (être à l’aise en partie profonde).
Routine d’exercices dans le but d’améliorer l’endurance cardio-vasculaire. Ces séances de 25 minutes s’adressent aux gens qui désirent travailler
avec intensité sur une courte période de temps. Les séances seront en partie profonde (avec ceinture d’aquajogging) et peu profonde du bassin 25
m (profondeur 1,2 m).
Ratio : min. 15 / max. 25 • Durée : 25 minutes / cours • Coût : 31,04 $ / Extérieur : 46,57 $
MERCREDI 12 h 15 311 01
P R O G R A M M A T I O N L O I S I R S • V I L L E D E T E R R E B O N N E P A G E 2 0