SPECTRUM #3/2017

SOCIÉTÉ
Le petit guide du yoga universitaire
Le yoga : tout le monde connaît ce sport qui fait fureur depuis quelques années. Ce qu’on ne sait pas
forcément, c’est que ce sport se décline en une multitude de sous-catégories parfois très différentes.
Spectrum vous invite à un tour de l’offre proposée par l’Université. PAULINE SEPPEY
Souplesse et concentration sont les maîtres mots de l'Ashtanga yoga
Le yoga trouve ses origines dans l’hindouisme.
Depuis plusieurs années,
ce sport rencontre un vif succès en
Occident. Si, dans votre esprit, il se destine
uniquement à des jeunes femmes en
leggings buvant des smoothies verts, sachez
qu’il existe de nombreuses variantes.
Rien qu’à l’Université, quatre cours différents
sont proposés.
Le yoga « traditionnel »
Ce cours de yoga classique place la respiration
au cœur de l’exercice. Chaque posture
doit être maintenue de façon statique
pendant un certain nombre de respirations.
La méditation joue également un
grand rôle : entre chaque pose, un temps
y est consacré. Durant ces intermèdes, il
s’agit de ne penser à rien, tout en restant
concentré sur son souffle. Un exercice plus
difficile qu’il n’y paraît ! Toute la séance
se déroule les yeux fermés, incitant à ne
pas se comparer aux autres. On en ressort
détendu : le cours offre une coupure avec
l’effervescence du quotidien. Et même si
l’on ne s’en rend pas forcément compte,
les muscles travaillent aussi.
☺ Idéal si : vous souhaitez prendre une
pause de l’agitation de la semaine.
L’ashtanga yoga
Ici, ce que l’on remarque tout de suite,
c’est le silence. Sans musique, au seul son
des respirations, les sportifs commencent
par une méditation assez longue. Celleci
demande un réel effort de concentration
et permet de se brancher en mode
« yoga ». Puis, les postures sont enchaînées
de façon calme. L’accent est mis sur
la souplesse, avec la possibilité de s’aider
d’une sangle pour s’étirer au maximum,
par exemple en attrapant son pied avec.
Le guidage par la parole prend moins
d’importance que dans les autres cours,
mais le professeur corrige volontiers les
postures des élèves.
☺ Idéal si : vous désirez vous assouplir
tout en travaillant vos muscles.
Le yoga flow
Dans ce cours, les différentes postures
s’enchaînent de façon fluide, le but étant
de faire circuler l’énergie dans tout le
corps. Les mouvements sont assez libres,
avec la possibilité de bouger un peu dans
chaque posture pour se sentir à l’aise. Le
tout est continuellement accompagné
par les paroles de l’instructrice, qui met
l’accent sur les ondes positives et l’accord
avec soi-même. Entre deux postures, on
peut s’agiter pour détendre les muscles et
libérer ses énergies. L’objectif est de chasser
de notre esprit ce qui nous empêche de
nous détendre physiquement. Le maître
mot est la positive attitude.
☺ Idéal si : vous avez besoin d’un coup de
boost au moral !
Le power yoga
Le programme de l’uni donne le ton :
contrairement aux autres cours, le power
yoga n’est pas classé dans la catégorie
bien-être, mais dans la catégorie fitness.
Dans ce cours, les postures s’enchaînent
de façon très dynamique. Tous les muscles
sont travaillés à tour de rôle, et l’effort
est très prenant. Malgré l’intensité des
exercices, le but est de rester détendu, de
conserver son calme intérieur. La voix du
professeur guide les mouvements, et incite
à se donner au maximum. Attention
aux courbatures le lendemain !
☺ Idéal si : vous voulez tester le yoga mais
que le côté trop calme vous laisse sceptique.
Vous l’aurez compris, le yoga est un sport
aux multiples facettes. Cependant, toutes
ces formes ont un point commun : lorsqu’on
sort du cours, on se sent bien, quelle
qu’ait été notre humeur en arrivant.
Tenté ? Les horaires :
Yoga : Mar. 12:15-13:15, MIS
Yoga Flow : Lun. 12:15-13:15 / Mer. 10:15-11:15,
MIS
Ashtanga Yoga : Mar. 10:15-11:15, MIS
Power Yoga : Mer. 19:00-20:00 / 20:10-
21:10, Regina Mundi
© Photo : W.C.Colares
© Illustration: Clarisse Aeschlimann
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