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SÉANCE DE<br />
RÉCUPÉRATION,<br />
DÉTENTE<br />
Régulièrement après les séances<br />
d’entraînement sur le terrain, le<br />
département médical de l’INSEP<br />
accueille les joueuses en séance<br />
de récupération. Elles viennent<br />
se détendre dans le cadre d’un<br />
«protocole de récupération» dédié et<br />
sous haute surveillance ; qui intègre<br />
dans l’ordre :<br />
Après l’effort,<br />
il est temps de<br />
faire reposer les<br />
muscles !<br />
B<br />
D<br />
B Une séance de cryothérapie corps<br />
entier pendant laquelle les joueuses<br />
entrent dans une cabine et y restent 3<br />
minutes, la température y étant à -110°.<br />
Le froid a un effet bénéfique sur les<br />
traumatismes et la cryothérapie agit à<br />
titre réparateur avec un effet conjugué<br />
anti inflammatoire et antalgique sur les<br />
douleurs elles-mêmes.<br />
C Les joueuses bénéficient ensuite<br />
d’une séance régénératrice appréciée,<br />
de lits à eau massant qui dure 15 à 20<br />
minutes et dont le but est de détendre<br />
et relaxer les muscles du corps.<br />
C<br />
D Enfin, la récupération se solde<br />
par une séance de balnéothérapie<br />
dont l’objectif est de créer un « choc<br />
thermique » cutané par convection<br />
avec la cryothérapie et par conduction<br />
avec la balnéothérapie avec des bains<br />
contrastés, provoqué entre deux<br />
bassins. L’un à 8° celsius, l’autre à 38°<br />
soit une trentaine de degrés d’écart, les<br />
joueuses alternant rapidement de l’un à<br />
l’autre plusieurs fois.<br />
FAISONS<br />
CONNAISSANCE<br />
AVEC LES<br />
«ENRAGÉES» !<br />
Le préparateur<br />
physique Anthony<br />
Couderc nous<br />
révèle quelques<br />
surnoms et traits<br />
de caractères des<br />
joueuses de l’Equipe<br />
de France de rugby à 7<br />
• MARJORIE MAYANS « La Princesse<br />
du Crossfit »<br />
• CAMILLE GRASSINEAU « Alias<br />
« Grassinator », branchée en<br />
permanence sur du 220 volts<br />
• LENAIG CORSON « Une grosse<br />
machine athlétique avec<br />
la tête en l’air »<br />
• SHANNON IZAR « Branchée sur<br />
Camille et donc aussi en 220, avec un<br />
côté « designer » en plus<br />
• JADE LE PESQ dite « Jadon »,<br />
le rugby ? Une passion !<br />
• FANNY HORTA la Capitaine.<br />
Déterminée et travailleuse.<br />
Miss « sourire »<br />
• JESSY TREMOULIERE De la ferme<br />
familiale au terrain il n’y a qu’un pas…<br />
• PAULINE BISCARAT Elle est la « Jacky<br />
muscu » : elle regarde une altère, elle<br />
prend des biceps…<br />
• AMEDEE MONTSERRAT Son physique<br />
d’ancienne gymnaste lui permet de<br />
réaliser les plus belles cabrioles<br />
• LINA GUERIN Celle qui n’aime pas le<br />
froid : souhaite déplacer le CNR à Tahiti<br />
Remerciements - FFR : David Courteix, Anthony Couderc • INSEP : Patrick Roult, Dominique Delon, Jean-Robert Filliard • Pour en savoir plus : www.ffr.fr<br />
EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°10 • Octobre-Novembre-Décembre 2018 WOMEN SPORTS 37
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