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SPORT PLAISIR ET DÉCOUVERTE
2TESTONS UN COURS DE POLE
DANCE À L’ÉCOLE SPIN OR TRICKS !
Dès la démarche
d’inscription,
on me prévient
d’entrée : c’est
un cours d’1h30. Il va falloir
que les abdos tiennent…
Dans la salle, 11 barres
nous attendent, soit une
chacune, pas de jalouse.
C’est Alexandra qui nous
donnera le cours. J’ai
l’impression qu’on est à
bonne école !
On y va pas à pas, en
apprenant les bases
du pole dance. Une
découverte qui commence
par la sensation, le toucher
de la barre. Puis, on passe
en revue les techniques
pour ne pas se blesser.
Celle de base : placer
son poignet le plus haut
possible sur la barre.
Le saviez-vous ? Il y a
deux écoles en matière
de pole dance : celle
avec les barres fixes, et
celle avec les spinings (en
rotatif). Selon Alexandra,
la première option est la
meilleure car elle semble
certes plus difficile au
moment des figures,
mais elle a l’avantage de
demander beaucoup de
gainage.
Une fois qu’on s’est
échauffé et rapidement
familiarisé avec la
pole, Alexandra rentre
rapidement dans le vif du
sujet. Elle nous dresse un
découpage du principe de
spin and tricks…
UN PEU DE
VOCABULAIRE
POLEUR :
Notre coach du jour
nous montre quelques
exemples de figures
faciles pour un premier
stage !
Le trick : figure figée
sur la barre
Le spin : figure en
mouvement, qui tourne
autour de la barre
Les inversions : figures
réalisées tête à l’envers
Le floorwork : figure
réalisée au sol
Le drop : figure
maintenue puis glissée
pour toucher le sol
Les transitions : figures
chorégraphiées qui
allient spin et trick.
MON CONSEIL DE
POLEUSE-TESTEUSE
Quand on est vraiment novice en la matière, il faut
réellement penser à tout. Attention à votre routine
beauté avant le cours : oubliez les huiles et toute
autre crème hydratante un peu grasse, vous risquez
de ne pas adhérer à la barre.
Pour les personnes stressées qui transpirent des
mains, comme ça peut être mon cas, il existe des
lotions qui assèchent un peu la paume.
Et s’il fait un peu chaud le jour de votre stage
d’essai, ne prenez pas peur : vous risquez de
vous prendre pas mal de bleus, c’est (tout à fait)
normal…
NOTES AUX PLUS IMPATIENTES :
accrochez-vous, persévérez. Pour une
bonne évolution, Alexandra préconise un
entraînement assidu de 2 à 3 heures par
semaine. Cela dit, dès le premier cours, vous
découvrez déjà les bases essentielles, ce qui
est stimulant pour la suite !