The Red Bulletin Juin 2019 (FR)

G U I D E
Faire.
fitness
SYSTÈME D
SUER
AU
VERT
Marre de rester enfermé
? Tom Kemp vous
explique comment
transformer votre
jardin ou le square d’en
face en salle de gym
improvisée.
POIDS
Tout ce que vous pourrez
trouver fera l’affaire : sac de
sable, pack de bouteilles
d’eau ou votre sac à dos
lesté. Soyez créatifs !
L’expert en fitness Tom Kemp en plein entraînement à la ferme : « Je me suis toujours
senti à l’étroit dans les salles de gym. Ma vie se joue dehors. »
LA FERME À FITNESS
LA FORME EST
DANS LE PRÉ
Quand les sacs à grains remplacent les haltères. L’Anglais
Tom Kemp réinvente le fitness armé d’une idée simple.
Le succès de la méthode de
Tom Kemp est étroitement lié
à sa simplicité et à son originalité.
Ce coach personnel de
26 ans a grandi au sein d’une
ferme de 250 hectares dans le sud
de l’Angleterre. « Je passais mes
journées dehors. Il y avait toujours
quelque chose à faire, » rembobine-t-il.
Adolescent, la séance
hebdomadaire à la salle de gym
ne lui suffisant pas, il crée son
propre circuit d’entraînement à la
ferme familiale où les machines
ne manquent pas. Kemp utilise
nombre d’entre elles dans son
programme d’exercices combinant
strongman, bodybuilding, callisthénie
et cardio.
En 2016, il lance Farm Fitness.
Un an plus tard, le magazine
Men’s Health salue son concept et
le hisse au rang des meilleurs au
monde. Les athlètes pros du pays
(dont les rugbymen des Wigan
Warriors) s’entraînent avec lui.
Ils soulèvent des sacs de céréales,
traînent d’énormes pneus de tracteur,
agitent des chaînes métalliques
à satiété. « Nul besoin
d’équipement complexe ou de
programmes sophistiqués pour
retrouver la forme », explique
Kemp. Sa devise : revenir à l’essentiel.
Des exercices simples pour
un rendement maximum à condition
d’aller jusqu’au bout de soi.
farm-fitness.co.uk
« Nul besoin
d’équipement
complexe pour
atteindre la
forme. »
Tom Kemp, créateur
de Farm Fitness
EXERCICES
Soulevez le poids cinq fois
du sol au plafond, puis
parcourez trente fois une
distance de 25 mètres avec,
et terminez par une série
de dix burpees.
RÉPÉTITIONS
Faites autant de séries que
possible en quinze minutes
en insérant un sprint
de 100 mètres entre
chaque série.
Kemp dirige lui-même le camp d’entraînement à la ferme.
CHRIS PARKES FLORIAN STURM
80 THE RED BULLETIN