Amore

L'orologio della salute
Titolo: L'orologio della
salute
Autore: Ian McMahan,
Michael Terman
EAN: 978-88-503-3206-9
Pagine: n.d.
Prezzo: n.d.
Formato: 13,5 X 21 cm -
80gr - BN
Data uscita: Giu 2013
Gli autori
Michael Terman, psicologo
americano, è noto come
uno dei massimi esperti
mondiali in crono­biologia
per il suo lavoro
sull’applicazione dei principi
biologici del sistema di
sincronizzazione circadiano
alle cure psichiatriche della
depressione e dei disturbi
del sonno. È direttore del
Centro di fototerapia e ritmi
biolo­gici presso la
Columbia University.
Ian McMahan, psicologo
dello sviluppo, ha scritto
sulle più autorevoli riviste
accademiche […]
Descrizione
Un buon riposo notturno può essere difficile da ottenere. I
disturbi del sonno spesso vanno di pari passo con il cattivo
umore – dalla semplice svogliatezza alla depressione vera e
propria – formando un circolo vizioso. Solo ora stiamo
cominciando a capire che questi problemi si basano sul
funzionamento dell’orologio inter­no del cervello, attraverso
la scienza della cronobiologia: lo studio dei ritmi circadiani e
la loro regolazione in base alla luce e all’oscurità.
Per la prima volta, Michael Terman, uno dei maggiori
esperti di cronobiologia e cronoterapia, divulga le proprie
intuizioni scientifiche e le cure che hanno aiutato migliaia di
malati con disturbi del sonno.
L’elenco dei problemi correlati a un’alterazione del nostro
bioritmo include la depressione, l’insonnia, i disturbi
d’umore stagionali, il jet lag, i disturbi legati ai turni di
la­voro, la perdita di sonno durante l’adolescenza e altro
ancora.
Basato su decenni di ricerca medica, Michael Terman,
in­sieme a Ian McMahan, esperto di psicologia dello
sviluppo, spiega ciò che si cela dietro la cronobiologia e
delinea l’intera gamma delle strategie di riadattamento dei
ritmi, tra cui un uso corretto della fototerapia, l’esposizione
controllata al buio, la simulazione in interni di alba e
cre­puscolo, l’assunzione di integratori a base di melatonina
e la pianificazione del sonno, per ottenere esattamente il
tipo di sonno di cui il corpo ha bisogno.
Il libro offre la possibilità di ricalibrare la vita con rinnovata
energia, ritrovando una buona salute e la serenità lungo
tutte le fasi della vita, dai primi anni alla vecchiaia.
“Il messaggio rivoluzionario degli autori: una volta
compre­so il modo in cui il nostro ritmo circadiano influisce
sulla nostra vita, siamo in grado di controllare alcuni fattori
am­bientali e curarci da insonnia, stanchezza e
depressione.”
Susan Adams, “Forbes Magazine”
“Un libro veramente bello. Storie meravigliose, grande
scienza. È una lettura divertente e ricca di informazioni.”
Michael Roizen, autore bestseller di Il corpo è tuo
“Pieno di solide basi e consigli sul modo in cui ricalibrare i
nostri orologi interni.”
Claudia Dreifus, autrice per il “New York Times”,
commento su Facebook
Contenuti
“Perché fatichiamo ad addormentarci o ci svegliamo
ripetutamente? Perché ci si sente depres­si in un
determinato periodo dell’anno? Perché l’attenzione cala
ogni pomeriggio, alla stessa ora? Perché i nostri figli non
riescono ad andare a dormire se non ben oltre la
mezzanotte? […] Nessuno ha portato avanti lo sviluppo di
questo settore più dello psicologo Michael Terman.”
John Gottlieb