Annalisa Favetti - Immediately

psicologia
Il trainig autogeno
come cura rilassante
Perché sentiamo l’esigenza di rilassarci?
Perché non basta dormire quando si è stanchi?
di Ilaria Spoletini, Raffaele Pandolfo
psicoterapeuti
la nostra civiltà ci spinge
sempre verso stati di attivazione:
velocità, competitività,
guadagno, aggressività, ricerca
di ammirazione. Siamo quotidianamente
immersi in una corsa continua:
la tecnologia, ad esempio, non
ammette pause. Il problema è che noi
non siamo biologicamente progettati
per sostenere questo ingaggio perenne.
La nostra specie ha sempre vissuto
e combattuto in un mondo sostanzialmente
pericoloso, difficile, pieno
di insidie, eppure i nostri antenati non
erano stressati: faticavano, soffrivano,
morivano o vedevano morire i loro cari
ma provavano raramente ansia. Che
cosa abbiamo perduto?
La risposta è complessa. Forse la si può
sintetizzare considerando la minore
capacità di essere in rapporto con i ritmi
naturali sia del mondo esterno
(giorno-notte, estate-inverno, seminaraccolto,
preda-predatore), che con i
ritmi interni (sonno-veglia, fame-sazietà,
desiderio sessuale-soddisfazione,
tensione-rilassamento). Tali stati fisiologici
hanno un ritmo che si autoregola
spontaneamente senza una
precisa partecipazione della coscienza,
che interviene solo nella fase in cui
è necessario raggiungere lo scopo (ho
sonno-vado a dormire, ho fame-apro
il frigorifero, ecc.). Gli stati fisiologici
passano attraverso due fasi: lo stato di
eccitazione e lo stato di inibizione rappresentati
dal sistema nervoso simpa-
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