Annalisa Favetti - Immediately

“Siamo quotidianamente immersi in una corsa continua: la tecnologia,
ad esempio, non ammette pause”.
tico e parasimpatico, che viene denominato
neurovegetativo. L’equilibrio
tra sistema simpatico e parasimpatico
ottimizza il funzionamento di tutto
l’organismo. Il miglior modo per permettere
spontaneamente al nostro organismo
di riequilibrarsi è rilassarsi, come
consigliato da millenni dalla medicina
indiana.
Che cosa accade durante una seduta
di rilassamento? Siamo immobili, in
una posizione comoda, non dobbiamo
fare alcuno sforzo, gli occhi sono
chiusi o semichiusi, apparentemente
non accade nulla. Se indirizziamo l’attenzione
all’interno del nostro corpo
accadono fenomeni estremamente
vari: i muscoli striati tendono a distendersi
e ne sentiamo persino il peso;
i muscoli lisci che avvolgono gli
organi interni si dilatano. La circolazione
sanguigna è più scorrevole e irrora
le zone periferiche del corpo e
gli organi interni portando ossigeno
e nutrimento in maggiore quantità;
avvertiamo un piacevole sensazione
di calore. Percepiamo più chiaramente
il battito cardiaco che batte
calmo e regolare; sentiamo anche un
secondo suono regolare, il respiro che
con il suo movimento massaggia delicatamente
tutto il corpo. Infine proviamo
una piacevole sensazione di
freschezza sulla fronte, i muscoli del
viso sono completamente rilassati, la
mandibola cade verso il basso, le rughe
si appianano. Stiamo bene, siamo
perfettamente calmi e rilassati.
Quella sopra descritta è la pratica del
ciclo inferiore del training autogeno,
la più diffusa tecnica di rilassamento
ideata da Johannes Heinrich Schultz,
un neurologo tedesco del secolo scorso
che applicò il metodo scientifico alle
tecniche di Yoga della tradizione indiana.
Il ciclo inferiore del training autogeno
sviluppa gli effetti fisiologici
corporei del rilassamento, mentre il ciclo
superiore si focalizza sugli effetti
mentali della distensione autogena. Il
vantaggio di questo metodo è la sua
semplicità, intuitività e facilità di apprendimento,
per la maggior parte
delle persone bastano da quattro a sei
mesi per apprendere il ciclo inferiore
che ha effetti immediati e duraturi sull’ansia
e la gestione dello stress. Il training
autogeno è un metodo semplice
ma non banale, per un sano apprendimento
è necessario affidarsi a una
guida esperta, che ci aiuta a superare
gli ostacoli che incontriamo sempre
quando “ci lasciamo andare”, una guida
che ci ascolta e con cui condividere
anche gli stati affettivi che una esplorazione
del proprio sé corporeo inevitabilmente
attiva.
Per ulteriori informazioni
o prenotare un colloquio
Dott.ssa Ilaria Spoletini
(Psicologa clinica, Neuropsicologa
e Psicoterapeuta)
i.spoletini@hsantalucia.it
Cell. 327 8269675
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