ESTETICA Magazine ITALIA (7/2020)

E per quanto riguarda le articolazioni inferiori?
Se il distretto superiore è quello più sottoposto a stress, non dimentichiamo che il lavoro dell’acconciatore
impone anche una postura eretta prolungata con conseguenze anche sul tratto lombare della colonna
vertebrale e sulla circolazione venosa degli arti inferiori. Senza tralasciare il fatto che uno squilibrio
strutturale a livello di braccia si ripercuote irrimediabilmente su tutta la struttura del corpo.
Che cosa si può fare per prevenire queste problematiche?
La prima cosa da fare è formare il parrucchiere sulla giusta postura da tenere. All’interno dei percorsi
formativi di settore sarebbe opportuno prevedere corsi di educazione posturale per insegnare le giuste
posizioni da tenere durante tutte le fasi del lavoro in salone, dal lavaggio al taglio, dal servizio colore
all’asciugatura. Perché una postura scorretta ripetuta a lungo tende a determinare alterazioni nello stato
di tensione muscolare, mentre una corretta posizione è fondamentale per il benessere globale della persona.
Usare attrezzature ergonomiche può essere utile?
È fondamentale! Usare una forbice o un phon con impugnatura ergonomica, ad esempio, diminuisce il
rischio di tunnel carpale. Essendo lavori ripetitivi lo sforzo sui tendini è notevole, ma se l’attrezzatura usata
è ergonomica, il carico viene alleggerito. Le problematiche legate alle posture incongrue potrebbero essere
attenuate anche con una corretta progettazione degli spazi di lavoro, anche per quanto riguarda gli arredi.
L’utilizzo di una seduta regolabile in altezza può contribuire infatti a migliorare la postura dell'operatore,
garantendo un appoggio dei piedi, un’altezza delle braccia e un’angolatura busto-coscia corretti.
E per quanto riguarda abbigliamento/mascherine?
L’abbigliamento deve essere comodo, soprattutto a livello di calzature: no alle zeppe o ai tacchi perché
l’eccessivo carico sull’avampiede aumenta la pressione sull’articolazione creando uno squilibrio su tutta
la muscolatura. Anche le paperine vanno evitate: troppo basse!
Per quanto riguarda le mascherine, è importante sceglierle nella taglia/modello che meglio si adatta al
proprio viso. Sul mercato si trovano ormai diversi modelli, tutti molto leggeri e confortevoli.
Che tipo di ginnastica è possibile fare per prevenire queste patologie?
Un’attività fisica costante è importante. Ginnastica posturale, pilates, yoga, stretching si basano su esercizi
utili per l’allungamento del muscolo e quindi ne favoriscono l’elasticità. Esercizi che si possono fare al
mattino o alla sera, ma che sarebbe molto utile compiere anche durante le pause di lavoro: bastano 5/10
minuti per sciogliere le tensioni e dare ai muscoli la “benzina” necessaria per andare avanti.
Per chi ha già dolori alla cervicale/mal di schiena che tipo di interventi consiglia?
Sono molto utili i massaggi per rilassare la muscolatura, i trattamenti di ionoforesi, la tecarterapia. Ma al
primo posto c’è sempre la ginnastica: è lei che aiuta a mantenere e recuperare l’articolarità. Se c’è una
limitazione articolare alle anche, ad esempio, è molto utile una terapia Tecar ma sempre abbinata ad una
ginnastica adeguata.
IN PRATICA...
5 ESERCIZI
PER IL COLLO
Lo stretching ha come beneficio quello di decontrarre e rilassare i muscoli. Ecco alcuni semplici esercizi per il collo da fare a casa
o nelle pause di lavoro, seduti su una sedia con la schiena ben diritta, magari con un adeguato supporto lombare per mantenere la
postura corretta. Tutti da ripetere per 6/8 volte. Bastano pochi minuti per sentirsi meglio!
1) INCLINAZIONE Inspirare ed inclinare la testa a destra aiutandosi con la mano; mantenere l’allungamento per alcuni secondi e
ritornare alla posizione di partenza. Non bisogna sentire dolore, ma una sensazione di tensione. Eseguire l’esercizio da entrambi i lati.
2) FLESSIONE Flettere la testa in avanti fino a portare il mento verso il petto. Le mani saranno poste dietro la nuca per forzare il
movimento. Mantenere questa posizione per alcuni secondi e ritornare lentamente nella posizione di partenza.
3) ESTENSIONE Alzare il mento e piegare la testa indietro come a voler guardare il soffitto. Mantenere questa posizione per alcuni
secondi e ritornare nella posizione di partenza.
4) ROTAZIONE Girare la testa a destra e ritornare nella posizione di partenza, poi a sinistra e ritornare nella posizione di partenza.
Per ottenere una maggiore efficacia, ci si può aiutare con le mani mantenendo le spalle ferme. Mantenere la posizione di massima
rotazione per alcuni secondi e poi ritornare nella posizione di partenza.
5) CIRCONDUZIONI Si esegue seduti o in piedi, schiena diritta e gambe unite. La circonduzione deve prevedere un intero giro in
senso orario e poi in senso antiorario. È fondamentale che sia eseguita lentamente.