De wondere geneeskracht van groene - i-Sana
De wondere geneeskracht van groene - i-Sana
De wondere geneeskracht van groene - i-Sana
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Goede bloeddruk, lage cholesterol en<br />
soepele aders voor een vitaal en jong hart<br />
Een gezond hart<br />
in tien stappen<br />
In onze moderne geïndustrialiseerde<br />
maatschappij krijgt ooit één op vier<br />
personen te maken met hart- en<br />
vaatproblemen en zal daaraan ook<br />
sterven. In ontwikkelingslanden en meer<br />
agrarische gebieden is dat slechts één op<br />
twintig. Onze levenswijze is dus functie <strong>van</strong><br />
het probleem. Dat betekent ook dat we er<br />
iets kunnen aan doen. Niet iedereen voelt<br />
zich geroepen om in Nieuw Zeeland te gaan<br />
wonen of houthakker te worden<br />
in de bossen <strong>van</strong> Canada,<br />
maar wie zijn levenswijze zelf<br />
in handen neemt, zich niet laat<br />
dicteren door de wetten <strong>van</strong> de<br />
economie en het eetpatroon<br />
<strong>van</strong> fastfoodketens niet zomaar<br />
aanvaardt, kan heel wat<br />
doen om de gezondheid <strong>van</strong><br />
zijn hart en bloedvaten te<br />
verbeteren en de grote risico’s op<br />
hartinfarct en aderverkalking te<br />
vermijden. Je moet er niet aan<br />
beginnen als je zestig bent,<br />
want de gezondheid <strong>van</strong> hart<br />
en bloedvaten is al bedreigd<br />
<strong>van</strong> in de jeugd. Toen tijdens<br />
de oorlog in Vietnam sectie<br />
werd verricht op lichamen<br />
<strong>van</strong> gesneuvelde soldaten<br />
bleek al dat jongemannen<br />
<strong>van</strong> achttien à twintig jaar<br />
duidelijke tekenen <strong>van</strong> atherosclerose<br />
of aderverkalking vertoonden. Geen<br />
moment in het leven is te vroeg om<br />
goede voornemens te maken en er aan<br />
te beginnen.<br />
Een gezond hart: is ook voor jou<br />
mogelijk! Hoe begin je er aan?<br />
E<br />
“Een gezond hart<br />
is afhankelijk <strong>van</strong><br />
een gezonde<br />
levenswijze”<br />
r zijn maar weinig mensen met een<br />
hartprobleem die het niet hadden<br />
kunnen voorkomen. En dat is goed<br />
nieuws voor wie de beslissing neemt om werk te<br />
maken <strong>van</strong> preventie en er mee te beginnen. Er<br />
zijn trouwens meestal tekenen die lang genoeg<br />
op voorhand een signaal geven. Als de bloeddruk<br />
omhoog gaat of de cholesterolwaarden zijn<br />
ongunstig, kan het wijzen op<br />
een ongezonde levensstijl.<br />
Tijd dus om zijn dieet aan te<br />
passen en werk te maken<br />
<strong>van</strong> dagelijkse oefeningen of<br />
inspannende beweging. Het<br />
is eigenlijk niet zo moeilijk om<br />
zijn levensstijl aan te passen,<br />
want met kleine ingrepen zijn<br />
al grote en goede resultaten te<br />
verwachten. Het is vooral een<br />
kwestie <strong>van</strong> beslissen en te starten. Volhouden<br />
is niet zo moeilijk, vooral omdat de motivering zal<br />
komen <strong>van</strong> de snelle en gunstige resultaten.<br />
Starten we ermee: dan heb je hier tien kleine<br />
stapjes voor grote verbeteringen:<br />
Tien-punten-plan<br />
1<br />
Dagelijks bewegen. Je hoeft niet meteen twee<br />
uur per dag te wandelen, maar start toch met<br />
tien minuten. <strong>De</strong>nk niet dat het huishouden doen<br />
op zich voldoende is. Je moet echt stappen of<br />
een inspanning leveren, desnoods twintig keer<br />
achtereenvolgens de trap op en af lopen. Het is<br />
belangrijk dat het lichaam de inspanning voelt,<br />
liefst zelfs even buiten adem is. Daarmee train<br />
je het hart het best. Touwtje springen is de beste<br />
I-SANA nr3 · 25
Change language