18 magazine Leef!

Samenwerkende zorgverleners
brengt je graag in contact met de vertegenwoordigers van
de verschillende organisaties. Je hoeft niet altijd een verre,
lange, dure reis te maken. Ook dicht bij huis kun je er even
helemaal “uit” zijn.
…de fysiotherapeut
Zorg bij lange reizen voor voldoende beweging tussendoor:
na twee uur in de auto even de benen strekken (goed voor
de bloedsomloop, frisse lucht, de blik op iets anders), bij
lange vliegreizen af en toe een rondje door de cabine lopen,
knellende schoenen uit, rek- en strekoefeningen doen met
de voeten. Of je nou veel of weinig denkt te gaan wandelen:
zorg voor stevige, ingelopen schoenen; zet je trots opzij en
gebruik een (opvouwbare) wandelstok of nordic walking
stokken; wat betreft een rollator of rolstoel: beter mee verlegen
dan om verlegen. Probeer dagelijks actief te zijn, in je
eigen tempo. Niets forceren en toch proberen steeds iets
verder te komen.
…de psycholoog
Op vakantie gaan en reizen zijn stressvolle gebeurtenissen:
zorgen dat je alles ingepakt krijgt, wachttijden, files, pech
onderweg, nieuwe indrukken, weg uit de vertrouwde omgeving.
Als je psychisch (maar ook lichamelijk) niet goed in je
vel zit, kan iets wat eigenlijk leuk zou moeten zijn heel veel
spanning opleveren. Probeer dus zo uitgerust mogelijk en
zonder haast op pad te gaan, veel pauzes in te lassen en
eenmaal op je bestemming aangekomen ook echt te
relaxen. Ga niet te laat naar bed en sta bijtijds weer op.
Overvolle dagen, drukke steden, mensenmassa’s, irritante
reisgenoten, het kan je allemaal makkelijk te veel worden.
Houdt daar rekening mee bij het plannen van je vakantie.
Pas ook op met alcohol en vooral met andere middelen
zoals wiet en ‘pilletjes’.
…de diëtiste
Andere omgeving, ander eten. Mensen met een chronische
ziekte hebben vaak te maken met dieetvoorschriften. Terwijl
je, als je op vakantie bent, geconfronteerd wordt met de
heerlijkste verleidingen. De diëtiste kan je adviseren over
hoe je in het buitenland het beste om kan gaan met je dieet.
In het algemeen geldt: drink voldoende, eet veel groente en
fruit en beperk het gebruik van snacks en zoetigheden. Kook
zelf met lokale producten of kies in een restaurant niet elke
dag voor frietjes, pizza’s, desserts. Overleg met de diëtiste
als je gebruik maakt van speciale dieetvoeding (zoals bijvoorbeeld
drink- of sondevoeding). Soms moet je al van te
voren contact opnemen met de vliegtuigmaatschappij over
deze extra bagage.
Samenwerkingsverband
Noordwijk-Binnen is:
Huisartsenpraktijken:
Irisplein, Vinkeveld
Noordwijkse apotheken
Fysiotherapiepraktijken:
Paramedisch Centrum
Noordwijk en Vinkeveld
Diëtistenpraktijk:
Barbara van Eeden
Psychologen:
L. Debicki en Merel Hovestad
www.svn-b.nl
Samenwerkingsverband
Wantveld is:
Gezondheidscentrum Wantveld:
Huisartsenpraktijk Wantveld
Fysiotherapie Wantveld
Diëtisten praktijk Wantveld
Psychologen PEP Junior en
PEP Wantveld
Noordwijkse apotheken
www.wantveld.nl
dan is er nog een extra verklaring nodig, die ondertekend
moet zijn door de arts. Bespreek met de assistente hoe
het zit met de houdbaarheid van geneesmiddelen in bijvoorbeeld
een warme omgeving (insuline!). De apotheek
kan je ook adviseren over de behandeling van een hele
reeks aan vakantie-ongemakken: blaren, wondjes, insectenbeten,
diarree, verstopping, incontinentiemateriaal, huidverzorging
etc
“Ik blijf lekker thuis”, er lijkt wel een taboe te rusten op
dat zinnetje. Thuisblijvers draaien er soms omheen of
maken er een grapje van: “we gaan naar Gran Balkonia”,
“Hintergarten”, “Tuinesië”, “Costa del Zolder”
(bron: www.onzetaal.nl )
Tijdens vakantie neemt het gevoel van gezondheid en
welbevinden toe, het piekt op de 8 e vakantiedag (van een
drieweekse vakantie) en keert in de eerste werkweek al
weer terug naar het niveau van voor de vakantie. Het lijkt
daarom zinvol om meerdere korte vakanties te plannen.
(bron: www.vakantiestudie.nl )
Nuttige websites
www.perspectief.uwv.nl / even bijtanken
www.meevakantiewijzer.nl
www.zorgverzekeringwijzer.nl /
vakantiereizen voor zieken
www.voedingscentrum.nl / woordenlijst
voedselovergevoeligheid
(in meerdere talen)
…de apotheek
Bestel op tijd je medicijnen. Neem altijd een overzicht van
je medicatie mee, het zogenaamde medicatiepaspoort.
De apothekersassistente kan dat voor je uitdraaien. Zo
weten jij en de arts of apotheker op je vakantieadres altijd
de namen van de door jou gebruikte medicijnen. Bij een
strenge douanecontrole moet je kunnen aantonen dat de
pillen in je bagage echt voor eigen gebruik zijn. Als je medicijnen
nodig hebt die onder de Opiumwet vallen (zoals de
pijnstillers morfine en fentanyl of middelen tegen ADHD)
27