Treningsøvelser for rullestolbrukere
LARS - Landsforeningen for Ryggmargsskadde sin publikasjon om treningsøvelser for rullestolbrukere.
LARS - Landsforeningen for Ryggmargsskadde sin publikasjon om treningsøvelser for rullestolbrukere.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
ØVELSE<br />
Rygghev på BOSU<br />
https://www.youtube.com/watch?v=lsw1XOUfuLQ&feature=em-share_video_user<br />
TRENINGSUTSTYR<br />
BOSU<br />
Matte og gulv<br />
STARTPOSISJON<br />
Liggende<br />
TRENINGSFOKUS<br />
Rygg, dype del<br />
UTFØRELSE<br />
Ligg på magen over BOSU-en. Plasser hendene på bakhodet. Press<br />
skuldrene ned og løft overkroppen opp samtidig som du trekker<br />
skulderbladene sammen. Pass på å holde nakken i nøytral stilling.<br />
Se ned i gulvet. Hold posisjonen noen sekunder før du senker rolig<br />
tilbake til utgangsstillingen.<br />
TIPS OG RÅD<br />
Man kan gjøre øvelsen enklere og vanskeligere ved å bevege seg bak<br />
eller frem på BOSU-en.<br />
33
Change language