Treningsøvelser for rullestolbrukere
LARS - Landsforeningen for Ryggmargsskadde sin publikasjon om treningsøvelser for rullestolbrukere.
LARS - Landsforeningen for Ryggmargsskadde sin publikasjon om treningsøvelser for rullestolbrukere.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
ØVELSE<br />
Nakkeøvelse med rotasjon og skulderbladslukning<br />
https://www.youtube.com/watch?v=v46kg5gwa4I&feature=em-share_video_user<br />
TRENINGSUTSTYR<br />
Matte og gulv<br />
STARTPOSISJON<br />
Liggende<br />
TRENINGSFOKUS<br />
Nakke-, hals- og ryggmuskulatur<br />
UTFØRELSE<br />
Ligg på ryggen. Press bakhodet ned mot underlaget ved å trekke haken<br />
nedover (lag “dobbelthake”). Unngå å bøye hodet fremover/bakover.<br />
Press samtidig skulderbladene sammen og roter hode fra den ene<br />
siden til den andre.<br />
TIPS OG RÅD<br />
Denne øvelsen kan også gjøres fra sittende i rullestol mot en vegg.<br />
Det vil si; press bakhodet mot en vegg.<br />
74
Change language