Desporto&Esport ed 6

HIIT
HIGH INTENSITY INTERVAL TRAIN
O QUE É O TREINO HIIT? E PARA QUE SERVE?
Pedro M. Silva, Colunista
Desporto&Esport
Contato@desportoeesport.com
HIIT é a sigla de “High Intensity Interval
Training” que em tradução livre fica:
Treinamento Com Intervalos de Alta
Intensidade”. Este tipo de treino é simplesmente
uma combinação de períodos de atividades
muito altas com períodos de treinos
leves. Os períodos em alta vão aumentar o
aceleramento do metabolismo.
HIIT pode ser realizado como qualquer
tipo de treino cardiovascular. A maioria das
pessoas faz uma combinação de corrida e
caminhada. Mas treino em bicicleta, natação
ou dança aeróbica também são frequentemente
usados como disciplinas base para
este tipo de treino.
Hiit é utilizado, e uma das melhores formas,
de queimar gordura, que com mesmo nos
treinos de menor intensidade o corpo continua
a queimar gordura, isto claro está, se os
treinos de alta intensidade forem sempre no
máximo – 100% a todo o momento.
O HIIT pode e deve ser executado por pessoas
com todos os níveis de aptidão física,
desde que se evolua gradualmente no treino.
No começo os treinos de alta intensidade
podem durar menos, com o tempo a resistên-
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